生活在我城

很多人平時生活很有規律,體重控制得非常好。但遇上大時大節,美食當前的時候,都會實行 "食完先算" 的原則,玩樂盡情玩樂,努力時加倍努力是很多人的生活態度。

在體重控制的過程中,其實營養師很鼓勵大家擁有自己應有的生活及應有的社交應酬,不鼓勵餐餐 "白烚","減食" ,過淡而無味的生活。只要清楚掌握外出飲食技巧,懂得選擇零食,認清自己的可食份量,人人都可以既開心又美麗!

 

中秋節很多人會吃月餅 "應節",然而節日過後,如果我們想要有更好的體重控制,是需要有方法,才可以事半功倍!體重控制的方法有很多,這次為大家介紹體重控制的方法之一:在飲食不變的情況下如何用運動消耗一個月餅!

 

一個傳統的雙黃蓮蓉月餅或純正蓮蓉月餅約185克,總熱量約800大卡,等於3碗飯 (每碗飯量200克計算) 的熱量,我們可以透過不同的運動方式把它 "趕走":

 

 

 

 

 

 

當然,決定體重下降的因素有很多,每個人的飲食習慣,生活習慣及體質都不一樣,因此大家可以尋求營養師幫助,設計一套個人化的飲食及生活方式,可以更有效率地逹到理想目標!

 

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台灣營養學士畢業, 具多年臨床營養諮詢經驗,

現為醫療中心營養師,

擅長體重控制, 亞健康人士飲食調理,慢性疾病飲食,孕期營養等。

 


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