生活在我城

瓜子及開心果的脂肪含量非常高,属於脂肪類。每一湯匙 (50粒黑瓜子或30粒南瓜子) 相當於1茶匙油。

 

 

 

 

 

 

瓜子食用小技巧:

  1. 建議每天2湯匙為上限,并減少其他高脂食物攝取,如煎炸食物,朱古力等,烹調方式可以少油為主,如清蒸,上湯等。
  2. 黑瓜子大多經過人工炒製,額外的醬油或調味料添加會使其鈉含量增加,影響血壓。因此,選擇一些經天然烘焙及沒有加鹽的瓜子,如南瓜子和葵花子比較健康適宜。
  3. 盡量避免邊吃瓜子邊看電視,以免不知不覺多吃了。若拜年期間需要邊吃邊聊天,建議在吃瓜子前先把自己想吃的份量分出來,吃完即止,以減少多吃的風險。

 

 

 

更多資訊可讚好FB專頁: https://www.facebook.com/mynutrinotes

 

 

台灣營養學士畢業, 具多年臨床營養諮詢經驗,

現為醫療中心營養師,

擅長體重控制, 亞健康人士飲食調理,慢性疾病飲食,孕期營養等。

 


破.地獄
IMAX with Laser 米奇17號
4DX  米奇17號
淺淺歲月
艾美利亞變奏曲
驅魔黑修女
門逃
米奇17號
IMAX with Laser 機動戰士 Gundam GQuuuuuuX - Beginning -
機動戰士 Gundam GQuuuuuuX - Beginning -
MX4D 劇場版 「進擊的巨人」完結篇THE LAST ATTACK
MX4D 機動戰士 Gundam GQuuuuuuX - Beginning -
4DX  劇場版 「進擊的巨人」完結篇 THE LAST ATTACK
機動戰士Gundam GQuuuuuuX Beginning
紅豆
4DX  哪吒之魔童鬧海
IMAX with Laser 哪吒之魔童鬧海
看我今天怎麼說
哪吒之魔童鬧海
美國隊長4:勇敢新世界
唐探1900
破.地獄
IMAX with Laser 米奇17號