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很多人經常感到腹脹,肚子很不舒服,其實我們可以透過改善飲食習慣讓肚子不再「生氣」!

營養師教你,解決肚子愛「生氣」五大秘決:

1. 某些食物含有其獨特的營養成份,食用後易被腸內細菌發酵而產生氣體,我們可以減少吃這些產氣食物。

2.減少吃脂肪含量高的食物,如油炸食物及肥肉等,縮短胃排空時間。

3.避免邊吃邊說話,減少「吃」進過多氣體。

4.解決排便問題,每天順暢且量多的排便可減少食物停留在腸內太久而被細菌發酵。

5.補充益生菌。補充體內的「好菌」有助預防腸中食物被「壞菌」發酵而產生氣體。

改善肚子「生氣」的方法有很多,需因應個人不同狀況而定,詳情或更多個人化的建議可諮詢你的營養師。

 

台灣營養學士畢業, 具多年臨床營養諮詢經驗,

現為醫療中心營養師,

擅長體重控制, 亞健康人士飲食調理,慢性疾病飲食,孕期營養等。

 


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