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營養師: 增強免疫力有助對抗流感
生活在我城
My nutridiary・2020-01-15

最近肺炎爆發及流感盛行，令到人心惶惶，大家記得要增強免疫力，每日攝取足夠的維他命C。 維他命C的每日建議攝取量為100毫克，在日常飲食中很容易逹到： 14個番石榴 半個黃椒 1個金奇異果 1個中型橙 13個中型木瓜 20粒車厘茄 就可以滿足全中所需，平日做足準備，增加免疫力，就有足夠的能力對抗病毒及細菌！ 吸煙人士或已經患感冒人士，身體所消耗的維生素C會比正常人多，應更多攝取。近年也有多份研究指出，每天攝取200毫克或以上的維生素C，能更有效縮短感冒時間逹50%。 營養師提提大家：市面的維生素C補充劑劑量高，4001000毫克，身體不能完全吸收，多餘的會被排出體外造成浪費，建議可分兩段時間分開服用。維生素C的上限攝取量為每日2000毫克，攝取過量可能會導致腹瀉、腸胃不適、甚至增加腎結石的風險。 更多營養資訊可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

[食品成份分析] 椰子產品營養成份大不同
生活在我城
My nutridiary・2019-11-25

不少女士偏愛吃含有椰汁的甜品，如椰汁糕，椰汁西米露，椰汁燉燕窩等。 椰子是椰子樹的果實，是很多人眼中的「水果」。然而，在營養師眼中，它是屬於「脂肪類」。 每100克椰子肉含熱量354大卡，其中脂肪含量非常高，佔總熱量的85%。椰子也是很少數富含飽和脂肪的植物，其飽和脂肪佔總脂肪含量的89% 一般建議非素食者，其食用油可選擇富含不飽和脂肪的植物油為佳。 我們來看看不同椰子產品的營養成分： 椰子汁／椰奶 coconut milk 為椰子果肉加水攪拌而成，因此脂肪含量高。每100毫升的椰奶所含是熱量差不多等於1碗飯，是椰子水的12倍，其脂肪含量約等於5茶匙油。 椰子油 coconut oil 富含飽和脂肪酸，因其脂肪多為中鏈脂肪酸 MCT oil，不需經膽汁及胰液消化便可直接由人體吸收，適合患肝膽胰疾病之人士食用。若一般健康成年人，建議應根據其不同的情況，如飲食習慣，食物種類等，決定食用椰子油的合適與否。 椰子水 coconut water 為未成熟的椰子 ndash; 椰青的汁液，熱量和脂肪含量非常低，但電解質如鈉，鉀，鎂豐富，糖分不高，適合減肥人士在體重控制期間做運動時補充，以補充從汗液中流失之電解質。 更多資料可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

[營養標籤] 盒裝飲品含糖量大比拼 (下)
生活在我城
My nutridiary・2019-09-19

［營養標籤教學］ 1. 世界衛生組織建議，每日游離糖的攝取應少於每日總熱量的5%。以2000大卡為基準值計算，即每日應攝取少於25克游離糖。 2. 營養標籤上標示的 quot;糖quot; 與世衛組織所說的 quot;糖quot; 是不一樣的。世衛組織所說的 quot;糖quot; 是指 quot;游離糖 Free sugarsquot;，是指所有由製造商、廚師和消費者在食物中添加的單糖和雙糖，以及蜜糖、糖漿、果汁和濃縮果汁中天然含有的糖，在食品包裝上標示為：蔗糖、紅糖、黃糖、高果糖、玉米糖漿和葡萄糖漿、糖、砂糖等，並不包括新鮮水果的果糖及牛奶中的乳糖。而食品營養標籤上的 quot;糖quot;，是指所有存在於食物中的單糖和雙糖，除了包括游離糖外，還包括乳糖及果糖。 3. 如第2點所說，正是為甚麼一般人在超市買不到 quot;無糖牛奶quot; 的原因，因為牛奶中的乳糖在營養標籤上也定義為 quot;糖quot;。因此，我們在選擇食品時，最好合併營養標籤與食品成份一起閱讀，才能確定食品是否有添加 quot;游離糖quot;。 更多營養相關資訊可瀏覽：httpswww.facebook.commynutrinotes 營養諮詢或營養課程包班可聯絡微信：mynutrinotes

【中國。西藏】※景點※ 羊卓雍措 (羊卓雍錯) ~ 會展現出不同藍色的西藏三大聖湖
走遍世界
80後愛旅行✈️・2021-07-26

羊卓雍措羊卓雍錯簡稱為quot;羊湖quot;, 藏語意為quot;碧玉湖quot;、quot;天鵝池quot;, 與納木措和瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖。 羊卓雍措羊卓雍錯位於雅魯藏布江南岸、山南浪卡子縣境內, 湖面海拔4441米。 是西藏自治區第五大湖, 藏南最大的內陸微鹹水湖, 也是喜瑪拉雅山北麓最大的內陸湖 羊卓雍措羊卓雍錯其實是在路邊的一個湖泊, 只要沿著沿湖公路走都能一覽羊卓雍措羊卓雍錯的美景。 羊卓雍措羊卓雍錯的水源來自四周念青唐古拉山脈的雪水, 沒有出水口, 雪水的流入與自然的蒸發達到一種奇特的動態平衡, 湖水隨著光線變幻, 演化成千變萬化的藍色。 我們往高地走, 在高處俯瞰這個聖湖 沿著延綿的公路一直往上爬 羊卓雍措羊卓雍錯的湖面是海拔4441米, 高山上的雲霧都覆蓋了對面的山頂呢 就在這裡欣賞這個聖湖 風大得把我吹成癲婆, 所以還是不要看臉 不同時刻陽光的照射都會讓羊卓雍措羊卓雍錯顯現出不同層次、極其豐富的藍色 可惜今天的霧有點大, 沒有金鱗的陽光照射到湖面上 但是湖上的顏色已經很美 據說虔誠的佛教徒每年都要繞湖一圈, 騎馬需要一個月左右, 等於他們到拉薩朝聖一次。 在這個山頭上還看到很多藏民把狗狗裝成是藏獒, 但我覺得這隻根本就不是 羊卓雍措 羊卓雍錯 羊卓雍措 羊卓雍錯 中國西藏自治區山南地区浪卡子县境内 檢視較大的地圖

【挑戰】汽水可以溝出宇宙的味道？丨歡樂馬介休丨特調汽水遊戲
歡樂馬介休
bacalhau・2018-12-06

不能同年同月同日生. 但願同同年同月同湯！ 無諗過汽水竟然可以溝出宇宙的味道 》特設新猜枚方法 邊個瀨野啊？我瀨野 邊個入廠啊？你入廠！ 玩完先覺得汽水就咁飲已經好好飲.. �※※※有咩材料你溝過？留言話俾我地知※※※ 快快訂閱【歡樂馬介休Youtube專頁】 右上角紅色訂閱按鈕啊BB 速速讚好【歡樂馬介休Facebook專頁】 httpsgoo.gl5y9aWC 慢慢追蹤【歡樂馬介休Instagram專頁】 httpsgoo.glkHYhRc 〔馬介休女玩員粉絲專頁〕 BOBO粉絲團：httpsgoo.glSSZsgL VIVI粉絲團：httpsgoo.glB75RKm 啊花粉絲團：httpsgoo.gl8nyf5i 芊華粉絲團：httpsgoo.glg6fjb6 〔馬介休男玩員粉絲專頁〕※就睇下有無人like男仔 龍哥粉絲團：httpsgoo.glRMn4eX 華浚粉絲團：httpsgoo.glFc2Zbw 黑GAP粉絲團：httpsgoo.glvi5XTU RICO粉絲團：httpsgoo.gl2mjPeV 墨豆鵬粉絲團：httpsgoo.gl9irTaw 微信公眾號／微博／騰訊視頻／土豆網／美拍：欢乐马介休

日本麥當勞推出玩味薯條
全球飲食
Benjamin・2016-01-21

日本向來都喜歡搞搞新意思的，不論是Starbucks，Godiva，KFC等等，當然都唔少得M記啦，今次佢地推出的是鹹甜味薯條，你想像到薯條又鹹又甜係咩味道呢？？ 由1月26日開始推出，只在日本地區期間限定內發售－McChoco Potato（麥朱古力薯條），單獨價格為330Yen，套餐加60Yen就可以轉成新品味，由普通薯條配以黑白朱古力醬，賣相很好，但味道就真係唔知好唔好啦，如果反應好，有機會會普及到其他國家吧。 如果係你，你會唔會試下呢？？ 小編應該會試一試，唔知日本M記會唔會學下Starbucks推出季節限定既飲品食品，如冬天係日本草莓當造季節，不紡推出草莓批、草莓Pancake早餐、草莓薯條、草莓軟雪糕等等呢！

點解狗年要排係雞年後面？原來。。。
濠Funny TV
CyberCTM-Video・2018-04-28

【＃濠Funny】馬拉車見得多，人力拉車 ＃澳門 都有，狗拉車您又見過未？畀您會用咩黎引隻狗拉車呢？用骨頭？真正答案係用。。。？ #Cyberctm生活休閒資訊 #LifeMag最新文章【2018 年十二生肖運程】 goo.gl13xM4h【JEB Bakery新口感的咸味曲奇】 goo.gl5ULwXo【放空的最高境界（feat.王菀之）｜歡樂馬介休｜【史上最放空的遊戲】】 goo.gln3KmWb ＃十二生肖排序問題終極解答＃狗拉車您又見過未＃既可拉車又可以運送埋隻雞一石二鳥＃分分鐘仲快過林寶堅尼 仲想睇更多有趣影片可到：goo.gl5YiMSD

韓男到澳門賭場“搏殺”輸錢，壹怒之下砸了18輛車，竟然還搶了...
其他
澳門生活圈・2019-04-19

不少來澳門賭場ldquo;搏殺rdquo;的人 有的人賺得盆滿缽滿 有的則是空著口袋回去 都說小賭怡情，大賭傾家蕩產 最後這一種是已經深陷其中 無法自拔的那種人 不知不覺就走上了一條不歸路 賭場如毒品 有些人以為自己這輩子都不會碰 但實際做到的又有多少個？ ldquo;進了賭場，我就看看我不玩。rdquo; ldquo;我就玩一把，玩完這些籌碼就不玩啦！rdquo; ldquo;馬上就走，你先轉轉我就來！rdquo; .... 這些話你們都有聽說過嗎？ 最近，一名韓國男子在澳門賭場賭博，因手氣不順，輸了不少錢後，就砸車發泄，後到金店搶劫.... 【社會萬象】 本月15號，本澳發生一連串的砸車、搶金鏈事件。其中，18輛電單車和私家車慘遭狠手，某金飾店被砸開，疑犯從櫃中搶走29條金鏈。 都什麼社會了 還砸車搶劫發泄 玩得起輸不起 心態決定了一切 親手將自己送上不歸路 也是沒人救得了 據了解，被捕男子姓LEE（31歲），持韓國護照，報稱經營生意，但目前無業。 現已被司警控以毀損、加重盜竊及詐騙3項罪名，已被移交檢察院處理。 【事件起因】 本月10號，韓某入境後直接前往賭場搏殺，但手氣似乎不太順，一直處於輸的狀態，直到14號晚上，輸掉了10萬的他，心情自然是墮落狀態。 其後心情跌落的他打算借酒消愁，並在東望洋斜巷附近一帶遊蕩。 15號淩晨，韓某心情越來越淩亂，負能量爆棚的他終於承受不住，隨手在街上拿起石頭將停泊路邊的10輛電單車及8輛私家車的倒後鏡砸爛。 【心生搶劫念頭】 一番發泄後，韓某繼續在街上遊蕩，趁著酒意，在淩晨5點時他走到了新口岸的長崎街，在離司法警察局不足100米遠的一間押店停下。 當時，韓某看到押店內一名年約40歲的中國籍外僱男職員在金飾店內打瞌睡，於是進入押店並想打開飾櫃，但不果後離去。 約1小時候，韓某再次回到押店，仍然見到外僱職員在打瞌睡，然後向四周看了一下，見店外有一塊長方形的磚頭。 於是，韓某直接上前抱起來砸向玻璃飾櫃，砸破玻璃後迅速掠去櫃位內29條金鏈（總值約35萬港元）。 【安保人員竟睡得死沉沉？】 令人意想不到的是，打瞌睡的外僱職員事發時聽到巨響，竟然不以為然，以為是車聲，後來繼續睡。 我說，你是有多能睡啊，稍微小睡一會還情有可原，發生那麼大聲不起來看一下，也是讓人哭笑不得。 案發後約2小時，押店男東主回到店裏發現金飾被竊，驚怒下隨即叫醒職員並報警。 司警接報調查後，根據押店的閉路電視，鎖定疑犯的身材和樣貌，又到附近一帶的「天眼」系統追蹤疑犯逃走方向。 【疑犯被捕】 事至15號下午1點左右，一名治安警在新口岸葡京酒店巡邏時發現疑犯蹤跡，隨即通知上司派員支援。 大批司警迅即到場，將疑犯控制後進行搜身，在其身上起回20條金鏈及30,000多元港幣現金，以及用贓款購買的物品。 疑犯供稱，盜去29條金鏈後，將其中9條金鏈到附近押店典當，得款50,000多港元，買了一部手機及一副太陽眼鏡後，前往附近賭場賭博。 韓某承認犯案，動機是早前輸錢後心情惡劣，砸毀車輛是為求發泄，搶劫金鏈是希望可以翻本。 【金飾店警覺性相對較高】 事後，有珠寶金飾店負責人表示，盜賊ldquo;取易不取難rdquo;，倘店鋪裝修布局、安防、管理專業不足，易讓犯罪者有機可乘。 相較當鋪，珠寶金飾店警覺性較高，首先不會在深夜至淩晨營業，風險已大大降低。 其次，店鋪多處人流旺的地方，很少在橫街窄巷。防盜措施也相對完善，飾櫃一般使用強化夾層玻璃，即使被硬物敲擊，只會造成網狀裂痕，想要取得金器並不容易。 另外，店鋪更不會ldquo;無人rdquo;，確保在合理范圍內有足夠人手，且會購買防盜險。從多方面、多領域預防，管理層至員也會提高警覺。 該店被盜更大因素屬警覺不足，加上防盜措施不充足、營運管理有漏洞所致。 要保障安全，關鍵是店鋪安防措施要做足，才令盜賊無機可乘。 看來，這次金飾店的外僱男職員豈不是要被炒魷魚了？相信大家看到這一幕，都會評論安保人員做得不夠到位，被砸得那麼大聲，還能睡著，實屬不易啊 總的來說 賭博是沒什麼好下場 而且關鍵要保持健康心態 心態若好，輸贏只是娛樂 心態平衡，輸少當贏 心態極端，那就無話可說了 來來回回，凡事皆有因果 好賭之人，終究都落得一樣的結果 當局者迷，旁觀者清 小編在此送上一句話：好自為之！ 素材來源：力報、澳門治安警察局 圖片來源：日報、力報、澳門治安警察局、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

【澳門】§打卡 Cafe§ 葡京人 Linefriends Cafe ~ Brown & Friends Cafe & Bistro
生活在我城
80後愛旅行✈️・2023-11-28

喜歡Brown amp; Cony 的朋友有福了！！ 澳門葡京人除了有LineFriends 主題酒店 「LINE FRIENDS presents CASA DE AMIGＯ」外， 最近還新開了一間 Linefriend 主題 Cafe 「Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro」！！ Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro 目前在葡京人的官方網站上還沒有任何資訊， 但實地來到的時候發現由停車場，到商場內的每一個角落都有滿滿的promotion 「Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro」位於葡京人二樓，光看門面已經超可愛的！！ 可以搭電梯或是扶手電梯到二樓，Brown amp; Friends 已經在門口歡迎你了 Chef Brown 在門口迎接大家 進來後簡直進入瘋狂狀態！！！超多Linefriends的角色在餐廳裡面 雖然之前已經去過香港國際機場禁區內的 BITE amp; BITE with LINE FRIENDS 目前已關閉，但對比之前香港的Cafe， 澳門的「Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro」要大多了！！而且角色公仔也更多！！ Moon 和 Brown Choco 和 Pangyo 小倆口 James Boss，Cony amp; Brown Cony這個位置很搶手，一直都有人坐 連玻璃都貼滿美美的貼紙 既然心儀的 Cony 位置已經有人坐著，要打完卡吃飽離開也不是一時三刻的事 於是我就選了下面這個位置，也算是近距離的跟 Brown 和 Cony 一起坐啊， 當然還有 Leonard 旁邊還有其他角色的卡位小包廂，有 Jessica 和 Pangyo 選好坐位，就來點餐囉～ 餐牌都充滿Linefrineds特色，一絲不苟 餐牌上沒有詳細的表示哪一款食物或飲品會有或配有哪一款公仔的裝飾，所以最好是直接詢問侍應 Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro 是澳門少數點餐後要先付錢後用餐的餐廳（快餐店除外） 我想應該是預想到大家都不會安坐在位置上，會到處走來走去打卡拍照，管理上比較困難。 牆上的裝飾都很有心思 Hot Macchiato 熱瑪奇朵 Mop 45 剛剛說了，並不是每款飲品或食物都有Linefriends的圖案，所以想要特定圖案的話，就直接問侍應哪一款可做到。 畢竟大家來卡通餐廳一半都是為了拍照的 一杯是Cony的，那另一杯當然要是Brown的 Brown Crazy Shakes Vanilla and Chocolate 熊大創意奶昔雲呢拿及朱古力 Mop 80 連飲品旁邊的曲奇餅都可以湊成一對 Brown Cheese Burger 熊大芝士漢堡包 Mop 128 漢堡包上印有Chef Brown呢！！！超可愛的！！差點捨不得吃下去！！ 漢堡包材料很豐富，連旁邊的薯條也很好吃 Chocolate Souffle Pancake with Salted Caramel 朱古力梳乎厘鬆餅配海鹽焦糖 Mop 108 這次出場的是Choco！！這個Pancake的味道一樣保持水準 不會太膩！！ 唯一有點小失望的是，一開始以為它是印著Cony在Pancake上的 在餐廳的另一個出入口有一部甜品車，不知道是不是只有裝飾用，因為在網路上看到的照片都沒有看它營業過... 餐廳的中文譯音真的......太搞笑了吧　認真嗎？ 餐廳內有一個小小的商店，可以買到可愛的Linefriends商品 Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro Brown amp; Friends Cafe amp; Bistro：澳門路氹溜冰路 澳門葡京人二樓 檢視較大的地圖

【沖繩。古宇利島】心形岩
走遍世界
80後愛旅行✈️・2025-09-21

心型岩（ハートロック）位在古宇利島北邊的「Tinu海灘」，是由兩塊相鄰立在海中的珊瑚岩組成。 從特定角度看起來像一顆愛心，因而得名。 據說是戀人祈求幸福的能量景點，拍照打卡代表戀情圓滿，也是許多婚紗、旅拍的熱門地點。 漲潮時海水會淹沒心型岩的基底而無法走近，建議查詢潮汐時間再前往。 ​ ​ 2014年 Arashi 嵐 x 日本航空JAL 的廣告中曾於此取景 ​ 網路截圖 心型岩 沖繩縣國頭郡今歸仁村古宇利（位於古宇利島北端） Mapcode：485 751 20977 附近有私人停車場（約收費yen;300 ndash; yen;500）

［感人MV］大家要拎定紙巾
其他
Johnny・2017-11-23

今天中午同D同事去一間韓式餐廳食飯, 播緊一首好耐之前的韓文歌 呢首歌好多年前第一次睇個MV時已經睇到眼濕濕, 今次聽返又諗起個超感人MV,等我現在分享比大家睇下 I Am Woman KISS

[營養師減肥食譜系列] 高纖減肥食譜
生活在我城
My nutridiary・2020-01-08

農曆新年快到了，不少人紛紛找營養師詢問減肥方法，務求以最fit姿態示人。 減肥的方法有很多，在決定使用甚麼方法減肥之前，營養師會透過營養諮詢及營養評估，了解您目前的營養狀態，身體狀況或生活習慣等等，再根據您的身體情況及生活習慣制訂合適的，個人化的體重控制計劃，以逹到健康調理，疾病控制及體重控制的目的。 市面上有很多減肥餐單，但不是對於每個人都是可行的。標榜快速享瘦的餐單，若使用不當，有機會會影響未來的身體健康，及可能有較高的復胖率。因為每個人的熱量需求，運動量，身體狀況，生活習慣及肥胖的種類都不一樣。找出適合自己，并能夠持續進行，使之成為自己生活一部分的餐單，才是您的首選。 營養師提提您：1. 建議進行體重控制前先諮詢您的營養師您所選擇的方案是否適合您。2. 減肥期間應攝取足夠熱量，節食減少熱量攝取 不是您最好的選擇。3. 減肥期間不應只執著於體重的變化，應時刻留意身體成分的變化，清楚自己所減少的是水份，脂肪還是肌肉。 更多營養相關資訊及營養諮詢可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

[營養教室] 不一定「減鹽」就可控制血壓哦!
生活在我城
My nutridiary・2019-10-20

很多時看醫生，醫生會跟你說：「要控制血壓，唔好食咁鹹！」 到底，「唔好食咁鹹」是甚麼意思呢？很多人認為，烹調時不用「鹽」就可以。但是，為什麼血壓也是控制不好呢？ 其實，所謂「唔好食咁鹹」，所指的是要限制鈉質的攝取。食鹽的化學名稱為氯化鈉，每1克食鹽有百分之四十為鈉質，鈉質才是導致血壓不好的元兇！ 鈉是人體的必需營養素，有助維持體內細胞外液的平衡，亦是神經傳送和肌肉收縮方面的必需營養素。鈉質無處不在，廣泛存在於食物中，包括牛奶，蔬菜，水果內，因此，一般人很少會缺乏鈉質。 世界衛生組織建議，成日每日鈉質攝取應少於2000毫克，除了食鹽外，很多調味料也含有鈉質： 減少食用這些調味料就能控制血壓嗎？ 不是，也需留意日常的飲食配搭，如減少食用高鈉的食材，避免食用含亞硝酸鈉的食物，如香腸，火腿等，注意小梳打（碳酸氫鈉）的使用等。 可以選擇市面的低鹽鼓油或簿鹽鼓油嗎？ 看情況而定。低鹽鼓油由氯化鉀製成，某些疾病的人士不宜食用，建議食用前應諮詢醫生或營養師的意見。 更多資訊歡迎讚好FB專頁httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 預約諮詢

營養師超市之旅 - 新款含纖飲品大發現
生活在我城
My nutridiary・2019-09-24

一直以來，紅豆水及薏米水都被女士們稱為 quot;去水恩物quot;。 女士們很多時候都會發生水腫的情況，尤其是經期前，久站或久坐後，會發現身體較為腫脹；由於工作關係，外食的女士也愈來愈多，鈉質攝取過量也是導致水腫的原因之一。 紅豆水含有鉀離子，與鈉離子拮抗，有助去水腫；薏米也有袪濕，美白，利尿去水的功效。較早前，紅豆水和薏米水盛行，售賣的價格高，對於一位職業女性來說，每天自己煮也不方便。早前營養師經過超市，發現這款價格適中，且沒有添加糖份，更含有豐富纖維的紅豆水！ 這兩款飲品都沒有添加糖份，熱量低，但添加了菊苣纖維 有關菊苣纖纖的資料之後會介紹，每瓶的含纖量等於四碗菜心的份量，有助腸胃蠕動，適合經常外吃，久坐的OL。 營養師提提你： 1. 菊苣纖維可導致腹部脹氣或腹瀉，切勿過量進食。 2. 這類型的飲品雖然含纖量高，但不應以此作為每日纖維的來源，每天攝取足夠的蔬菜及水果還是需要的。 歡迎前往瀏覽及讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes 更多有關食物換算的資訊或詢問可透過FB諮詢或預約營養諮詢。

只能精神出走 ---- 那幾張廉價的貼紙，讓我覺得自己無比富有
走遍世界
活該快樂 // Carmen Lo・2020-04-21

悶了太久，為了好好呼吸，到離家不遠的河畔走走。準備了三文治，要放進密實袋，發現隨盒附送了幾個動物貼紙。 「啊！這個貼紙文化終於來到這裡呢！」 那一年，背包出走半個地球，為了省錢，會自己準備路上的食物，並用三文治袋裝好。 踏遍了昂貴的歐洲，我一貧如洗地逃到落後國家－－非洲、印度，用最少的錢延續旅程。最後我逃到尼泊爾，躲在一個當地的住家，說是跟屋主學習瑜珈，我覺得更是因為流浪久了，想家了，想過有家人的生活。 屋主夫婦有一對可愛的小姐弟，三歲五歲，可愛的不得了，每天都會聽見他們向媽媽撒嬌要吃水果，每次偷吃完了，還會自首：「媽，對不起，我剛偷吃了芒果。」 有幾次，當我們在房間內專注地練習瑜珈，門突然砰一聲打開，孩子蹦蹦蹦地衝進來，撲進瑜珈爸爸的懷中。　抱著小兒子，爸爸看著我們只懂笑，我們看到這個場面，都笑了。　 多麼美麗的畫面。 就只有在這個快樂的地方，我們才會如此包容。　如果在香港，我們付了錢，正在上課，突然這樣子被打斷，很可能會有人投訴，浪費了他們的時間甚麼。 那段我人生中最健康、最悠閒、最快樂的時光，小姐弟是我最好的玩伴。 回到那張貼紙。 離開的一天，我坐到甜美的小女孩身旁，告訴她我今天要走了，她抿一抿嘴，大大的眼睛從我的臉上移開，看著自己的腳趾。 我掏出我的筆記本，指著上面密密麻麻的貼紙，對她說：「你知道嗎？當我還是你這個年紀的時候，每天上學最希望的，是收到發回來的功課，如果做得好，老師會在該頁貼上貼紙，還有鼓勵的說話。　我總會把貼紙小心翼翼地撕下，收集起來。　到現在我長大了，還是這麼喜歡收集貼紙。」 我翻開筆記本，將夾在裡面的一大張色彩繽紛的貼紙，放到她手上。 「今天我把這個送給你吧。」 我不會忘記她看到貼紙的時候那小小的一聲驚叫，大大眼睛放得更大，我甚至感覺到她呼吸的急促。　 那只不過是一張我在南非某超級市場買三文治袋時，隨袋附送的十來個彩色貼紙，有各種動物、花朵、彩虹，供家長把三文治袋貼好封口，讓孩子帶上學。　 「以後，如果你想向人道謝，或者想讚美他們，你就可以用這個貼紙，貼在他們的書包上、衣服上、額頭上．．．．．．」我邊說邊用手指點她的肚子、點她的額頭，她卡卡地笑了。　 「你有坐過飛機嗎？」 「沒有。」她的眼睛，沒有離開過手中的貼紙。 「想看看這個世界嗎？」 「想。」 「好好練習瑜珈，將來你會成為出色的瑜珈老師，到時候坐飛機來香港探我好嗎？」 這次她看著我，認真用力地點頭。 我知道，她是認真的。　 是否會來探我不重要，重要的是她會朝著更好的生活走。 只不過是一個贈品，就可以令他們如此快樂。　如果是香港的小孩，他們會不屑一顧，但對物質缺乏的他們來說，這份禮物，相信可以樂上一整年。　　 踏著輕快的步伐離開這個家，突然，覺得自己無～比～富～有！ 直到現在，每次看到貼紙，我就像被下了心錨一樣，迅地穿越回到尼泊爾的這個家，讓我知道甚麼是簡單、快樂、富有的家。