生活在我城
【端午節特輯】裹蒸粽一隻1300卡路里？！5大常見粽熱量一覽
端午節快到了，當然少不了吃粽應節！一家人圍在一起，一邊聊天，一口接一口地吃著粽，很容易攝取過量。粽子看似材料簡單，其實熱量高得驚人，以下是小編為大家整理5大常見粽的熱量一覽，大家吃得開心之餘，亦要注意攝取量。
1.裹蒸粽 - 約600克 - 熱量：1300卡路里
傳統裹蒸粽，一隻600克的粽足足有1300卡路里，相當3碗飯的熱量，接近女士一天攝取的卡路里！建議最多吃一半的份量。
來源：美心
2.鹹肉粽 - 450克 - 熱量：870卡路里
充滿肉香的咸肉粽，熱量亦不容小覷，一隻450克的粽熱量達870卡路里，等於2.5碗飯。另外，要注意的是粽加入的鹹肉及蛋黃，鈉含量高，很容易超標。
：
來源：美心
3.豆沙粽 - 210 克 - 熱量：390卡路里
甜粽的熱量雖然較鹹肉粽低，但豆沙糖份比較高，建議適量食用。
來源：聖安娜餅屋
4.鹼水粽 - 200克 - 熱量：300卡路里
鹼水粽是5個粽之中較健康的，因為成份純粹，只加入糯米、鹼水及食用油。但很多人都會沾糖或糖漿來吃，糖份攝取分分鐘和豆沙粽差不多，建議可以用天然蜜糖代替砂糖或糖漿等。
來源：榮華
5.冰粽 - 60克 - 140 卡路里
冰粽外型雖然較小，但在製作過程中亦加入大量糖份。一隻冰粽含約24克糖，和成人每天應攝取的25克糖差不多。
來源：美心
作者：椒鹽脆餅
