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營養師帶你行超市 - 餅乾選擇解構 (上)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-04

很多人問,到底下午茶需不需要吃? 答案是:無論你是不是在控制體重,都應該吃! 午餐到晚餐之間相距56小時之久,在正常情況之下,下午茶是需要吃的! 吃下午茶的好處:1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖,但是只要懂得如何選擇,我們還是可以愈吃愈瘦的哦!一般來說,下午茶如選擇吃餅乾的話,需要吃大概 14 12碗飯的量,現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧! 左圖跟右圖 兩款餅乾其實脂肪含量相差不算大,其中含有一定量的飽和脂肪 我們每天攝取飽和脂肪不應超過總熱量的10%, 即一位50公斤的OL每天飽和脂肪的攝取上限為15克,這兩款餅乾適合平時以白烚,蒸的烹調方式為主的素食者 飽和脂肪多存在於動物中。 左圖 鈉質較高,主要來源於食鹽氯化鈉及膨脹劑碳酸氫鈉,關注血壓或易水腫人士需留意! 右圖 以相等份量來比較,跟左圖的脂肪含量差不多,但左圖的鈉質含量是右圖的7倍!易水腫或關注血壓人士可選擇鈉質含量較低的點心。 左圖 熱量低且脂肪含量也低,下午茶吃12片才等於半碗飯的量,非常適合「為食族」和「大食族」。美中不足的是纖維含量少。 右圖 跟左圖相比,含脂量稍高,但其所含脂肪屬於好的脂肪 菜籽油,芝麻,鈉質跟左圖相約,纖維豐富每包相等於2個連皮蘋果的纖維量,適合久坐便秘型肥胖的人士。 更多資訊可瀏覽FB 我的營養日記 或微信 mynutrinotes 諮詢

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇解構 (中)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-07

今次又到超市買餅乾,那麼多款到底應該如何選擇呢? 一般建議零食最好選擇ldquo;三低一高rdquo;,即低油,低糖,低鹽,高纖。但事實上,考慮口感,味道及製作方法,符合這個要求的零食應該沒有人會買吧! 一般營養師選購餅乾都會按這個順序: 1. 按自身條件選擇 沒有零食是十全十美的,低脂不一定低糖,低糖不一定低鹽!因此可考慮自身的飲食習慣及個人身體狀況 血壓 體重 血糖 去作篩選。 2. 篩選後,如發現同時有2款零食的脂肪,糖份及鹽分相若,可考慮哪款所含其他營養素較多 如纖維,鈣質等。 3. 考慮味道及價錢。 4. 嘗試新推出的零食或只考慮目前口腹之慾。 温馨小提示,上一篇說到建議一般人下午茶可吃 14 12 碗飯的量。現在我們到超市來實習一下: 左圖及右圖 兩款為相同口味相同性質但不同牌子的餅乾。  左圖 半碗飯的量為2小包 50克,含2茶匙油,5克飽和脂肪,2.4克纖維,243毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為2.5小包 42克,含45茶匙油,1.9克飽和脂肪,1克纖維,219毫克鈉。 如果你是屬於素食者,或是ldquo;菜多肉少族rdquo;,以及烹調主要以烚,蒸等方式為主的話,可以選擇左圖;如果你是ldquo;外食族rdquo; 外出飲食一般攝取油分較高,或ldquo;食肉族rdquo; 肉類含脂肪及飽和脂肪,或正在減重的話,建議選擇後者。提提大家可配水果一起吃,補充纖維 左圖及右圖 同牌子不同口味的餅乾。  左圖 半碗飯的量為2.5小包 44克,含1 13茶匙油,4克飽和脂肪,2克纖維,265毫克鈉。 右圖 半碗飯的量約為2小包 37克,含45茶匙油,1.7克飽和脂肪,1.1克纖維,205毫克鈉。 以相同食用份量作對比,右圖的脂肪較低,但纖維也較低,額外添加了鈣質,大家可以依據自己的需求作選擇 考慮體重 血脂 鈣質 纖維 口味 左圖及右圖 兩款為含纖維的餅乾。  左圖 半碗飯的量為5塊,含34茶匙油,不含飽和脂肪,10克纖維 5個連皮蘋果,125毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為1 34小包 7塊,含1.5茶匙油,4.5克飽和脂肪,0克纖維,286毫克鈉。 這兩款需要因個人需求而作出選擇了!是選擇健康零食還是口腹之慾?考慮其購買的方便性或價錢? 更多營養相關資訊可瀏覽FB 我的營養日記 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 諮詢

【至潮運動】爆汗減磅踢拳道
專題報導
Cheers!・2019-04-30

打拳修身很常見,踢拳修身你又聽過未?踢拳道是由西方傳來,結合不同中外傳統武術、現代搏擊技術,包括拳擊、泰拳、空手道、柔道、跆拳道等組成的新興近代搏擊運動。對賽時會用到拳、腳、肘、膝、摔、擒拿鎖控、防身術等技巧。就算不上擂台,也要做器械如戰繩,及多項高強度的體能訓練,例如身體協調、伸展、力量訓練等,務求令全身肌肉都能活動到。 踢拳結合多種搏擊技術,鬥智又鬥力。 就算不上擂台搏擊,也能練到爆汗。 現時中國澳門踢拳總會提供的課程每堂約兩小時,當中包括拳腳的搏擊訓練,協調及體能訓練,只要訓練時出盡全力,約兩小時的課程最高可燃燒超過 1,000 卡路里。另外,踢拳道在搏擊時,需要穿上防護裝備,包括護腳、護頭及拳套等,提高搏擊時的安全性,減低受傷機會。 若然進行對打訓練,必需先穿上安全設備。 踢拳運動老少咸宜,年齡大約 5 60 歲也可參與。 踢拳比起其他搏擊類運動,保護性比較高,亦相對老少咸宜,現時踢拳總會也有兒童班,適合4、5歲小朋友參與,也有年約5 60歲人仕參與踢拳運動。而澳門踢拳女將在國際比賽也有好成績。夏日接近,若果要瘦身,不妨選擇踢拳,可以修好線條,又可以防身自衛,一舉兩得。 教練教路!三大型爆 Pose 拳擊有型動作一:擺樁 拳擊有型動作二:出拳 拳擊有型動作三: 膝撞 中國澳門踢拳總會 地址:澳門提督馬路 14 號祐順工業大廈 10 樓 電話:2871 5201

【只限三天!】夢幻摩天輪下定格屬於你的幸福,期間限定優惠等著您!
節慶盛事
Lifemagshopper・2021-03-09

一生中,最珍貴的時刻,莫過於執子之手走進婚姻的殿堂。一場愛意滿滿、溫馨隽永的奢華婚禮,是每對新人希望擁有的美好回憶,亦是人生的重頭戲。新濠影滙助你打造完美婚禮,見證最甜蜜的愛情承諾! 夢幻婚禮的打造從重視的每個細節開始,耀眼矚目的地標、精緻可口的盛饌美酒、獨有的華麗裝飾風格將為婚禮盛典錦上添花。今個星期五 3月12日 歡迎各位準新人參加由「新濠影滙」舉辦為期三日的婚宴開放日,現場展示流行婚紗、宴會場地佈置、一條龍婚宴提案等婚禮所需。提早登記參加開放日有機會獲得豐富獎品,即場預訂酒席更可享期間限定優惠。即刻看看場地及優惠介紹吧! 雍容華貴的特大宴會廳 位於「新濠影滙」三樓的宴會廳,擁有1,800 平方米面積及 7 米特高樓底,足以容納80席的賓客人數。亦可按需要,把宴會廳分隔成最多 3 個小 Ballroom。親友好友齊聚一堂,見證你倆邁向幸福新里程。新濠影滙總廚們為你們精心炮製的佳餚款待賓客,讓在場每一位都喜出望外。 彈性場地佈置 寬敞的迎賓區可按照新人的要求,佈置設計成花海隧道、特色牆或其他主題打卡位,讓賓客盡情影相。 獨特8字形摩天輪場地設計 宴會廳採用「無柱式」設計,視線不受阻擋。攝影師可從任何角度捕捉一對新人的珍貴時刻。另外獨特摩天輪大樓設計,摩天輪是浪漫的化身,在全球最高8字形摩天輪「影滙之星」的見證下,許下彼此愛的承諾,相伴一生一世!在這裡,留下和親朋好友們最美好的模樣,定格幸福瞬間! 理想戶外平台 可以作為婚宴場地的戶外平台,不但可以容納最多100人,還可用作雞尾酒會場地,是舉行戶外婚宴的理想之處。 期間限定預訂優惠 即日起至3月11日 星期四 前預先登記參加婚宴日的準新人,有機會獲得總值超過10萬元的額外婚宴折扣或酒店住宿等豐富獎品。除此之外,3 月12日當日即場預訂婚宴酒席,更可獲以下豪華優惠。 優惠一: 只限首三名!先到先得! 首三名即場預訂婚宴酒席的準新人,除獲得以下六大優惠外 ,還會贈送「影滙之星」空中下午茶套餐一份。可以和愛侶在摩天輪內,欣賞美景及享用英式下午茶。 優惠二:即場預訂婚宴酒席,送您六大優惠! 於婚宴開放日期間,準新人即場預訂婚宴酒席,可獲以下六大豪華優惠: 婚宴酒席享全單85 折; 免費升級房間至巨星滙行政套房,以及房内享用早餐兩份; 婚宴餐飲消費滿澳門幣20萬元或以上,送價值澳門幣2千元的新濠影滙餐飲券; 席間無限暢飲精選紅酒; 享用星級糖果區; 中銀信用卡客戶單筆消費澳門幣5萬元或以上,可享澳門幣688 元額外免找數簽帳額。 以上優惠推廣期:2021年3月12至14日 婚宴開放日詳情 日期:2021年3月12至14日 時間:下午 1 點至 8 點 地點:新濠影滙 明星滙三樓 大宴會廳 查詢:853 8865 6864 853 8865 6802 電郵:salesenquiry@melcoresorts.com

《#TWINS#LOL#世界巡迴演唱會#澳門站》於11月26日舉行
音樂聯合國
LifeMag Editor・2016-10-12

由蔡卓妍、鍾欣潼組成的香港樂壇最受歡迎女子組合Twins將於2016年11月26日在澳門威尼斯人reg;金光綜藝館帶來最新的動感演唱會《#TWINS#LOL#世界巡迴演唱會#澳門站》。門票由10月12日(星期三)起透過各大金光票務售票處公開發售。 《#TWINS#LOL#世界巡迴演唱會》是她們目前為止最讓觀眾期待的演唱會。是次全新舞台設計特別為澳門觀眾而設,與香港及內地巡演完全不同,catwalk 舞台將延長伸展,讓一眾歌迷可與魅力十足的TWINS零距離接觸。演唱會則以正能量、狂歡派對以及網上流行用語「LOL」為主題,務求讓每位入場觀眾都放聲大笑「Laugh Out Loud」。此外,出道15年的Twins將會為歌迷帶來一連串的新舊作品,當中包括近期大熱的「不愛之恩」和 林俊傑JJ為她們作曲的國語新歌「就說我們都是華麗的單身族」。 《#TWINS#LOL#世界巡迴演唱會》首場演出早於上年底在香港盛大舉行。演唱會反應無比熱烈,門票一開售便迅速售罄。隨後,她們亦巡唱到廣州、深圳、佛山及上海,這次終於不負眾望來到澳門威尼斯人為期待以久歌迷的開唱。這次澳門巡演,剛好是二人出道的第50場演唱會,意義重大,Twins 到時定必與歌迷們慶祝一番 ! 演唱會及門票詳情: 票價 澳門幣 港幣1,280元(VIP區) 澳門幣 港幣880元 (A區) 澳門幣 港幣680元 (B區) 澳門幣 港幣480元 (C區) 澳門幣 港幣380元 (D區) 船票套票 觀眾可另加澳門幣港幣108元購買包括金光飛航往返港澳雙程船票的套票 售票處 金光票務 網上訂購:www.cotaiticketing.com 售票處: o 澳門巴黎人 ndash; 一樓正門大堂售票處及五樓巴黎人劇場售票處 o 澳門威尼斯人 ndash; 金光綜藝館及酒店正門大堂售票處 o 澳門四季酒店 ndash; 百利宮trade;售票處 o 澳門金沙reg; ndash; 一樓售票處 o 金沙城中心 ndash; 喜來登酒店正門及假日酒店正門售票處 電話訂購: o 澳門熱線:853 2882 8818 o 香港熱線:852 6333 6660 o 中國內地免費熱線:4001 206 618 香港快達票(將額外收取每張門票的顧客服務費) 網上訂購:www.HKTicketing.com 電話訂購:852 3128 8288 澳門廣星傳訊 網上訂購:www.macauticket.com 門市據點資料請瀏覽:www.macauticket.comTicketWebServiceStations.aspx 電話訂購:853 2855 5555

靜謐海島的慢時光療愈 —— 鷺環海天度假酒店的康養之旅
生活在我城
小燕品味・2025-07-13

當城市的秒針總在耳邊滴答作響,總有一片海,願意等你把時間調慢 mdash;mdash; 這便是澳門唯一擁有沙灘海景的「鷺環海天度假酒店」,一處藏在山海間的康養淨土。 坐落在路環島東南端的它,左擁青山,右抱黑沙灘。推開房間露台門,藍天與碧海在眼前鋪成無邊畫卷,腳下細軟的黑色沙粒是大自然的獨特饋贈;漫步園林,青草與泥土的芬芳纏繞鼻尖,海浪拍岸與鳥鳴啾啾組成天然白噪音。在這裡,度假從不是刻意的「放鬆任務」,而是讓身心自然而然地沉入自然懷抱,與海島的寧靜共振。更妙的是,它與繁華保持著恰好的距離 mdash;mdash; 距離熱鬧的路氹金光大道僅 10 分鐘車程,既能逃離喧囂,又不隔絕便利。 一場與山海共生的康養盛宴 今年六月,這片海島秘境剛剛見證了一場溫柔的覺醒 mdash;mdash;「夏至康養瑜伽靜修」在此圓滿落幕。這場酒店與 Wellness Yoga Events 聯手打造的沉浸式體驗,讓追求身心平衡的賓客們,在夏至與國際瑜伽日的雙重祝福裡,度過了三天與自然共生的時光。 作為參與者,我至今仍記得那份感動:因時差輾轉醒於凌晨五點,起床後便外邊的風景吸引, 走至露台時,恰好遇見太陽躍出海面 mdash;mdash; 第一縷金光刺破雲層的瞬間,海浪似乎也靜止了,那一刻的奇妙光景,成了全天最溫柔的開場。清晨的戶外瑜伽,以椰林為幕,以浪聲為韻,每一次伸展都與晨光共振,每一次呼吸都裹挾著海風的清冽;午後的音缽療愈,聲波穿過枝葉縫隙,將肩頭的壓力震碎在空氣中,冥想課上,鳥鳴成了最好的指引,引領我們潛入內心的寧靜深處;水中瑜伽更是巧妙融合了清涼與力量,讓緊繃的肌肉在流動中漸漸舒展;還有一場場身心工作坊,像一把把溫柔的鑰匙,輕輕打開平衡生活的門徑。待到夜幕降臨,抬頭便是漫天星光,伴著海浪聲入眠,連夢都變得輕盈。 參與者們都說,這不只是一場活動,更像一次「生活重置」mdash;mdash; 在這裡,終於有勇氣卸下累積的重負,擁抱徹底放鬆的心境,最後帶著重生般的活力重新出發。原來真正的康養從不刻意,當你與自然足夠親近,和諧便會自然而然地發生。 日常即修行,在這裡時時發生 在這裡, 酒店的每一天都是「微康養」的完美注腳:清晨沿黑沙灘追一場日出,腳踩獨特的黑色沙粒感受大地的溫度;午後在園林的藤椅上靜坐,看陽光透過葉縫灑下跳動的光斑;傍晚看夕陽將海面染成流動的金紅,任海風梳開糾結的思緒。 鷺環海天度假酒店定期舉辦康養活動,7月,酒店與 Soul Healing Macau頌鉢導師Ganaa,合辦了頌缽聲頻浴之旅。參加者在溫和的頌鉢聲浪中釋放身心,重尋平衡。置身自然懷抱,一場專屬的寧靜之旅徐徐展開。無論是初探聲療的探索者,還是想為繁忙的生活節奏按下暫停鍵,都能在此被療癒頻率包裹,讓心靈於海島一隅回歸本真的平靜。 在澳門這座永不落幕的城市裡,鷺環海天度假酒店像一顆被山海捧在手心的明珠。它用最溫柔的方式告訴我們:最好的度假,不一定要奔赴遠方,有時讓身心在熟悉的山海間舒展,讓日子在晨光與浪聲裡,慢慢釀成詩就是很好的方式。 鷺環海天度假酒店 地址:澳門路環黑沙馬路1918號 電話:853 2887 1111 了解更多 httpswww.artyzen.comschotelsgrandcoloaneresort 電郵: info.glm@artyzenhotels.com