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Agoda 銀聯卡訂房92折
激安優惠
MO560・2023-05-25

Agoda 預訂酒店優惠！用銀聯卡享92折 2023年10月31日前，用中國內地以外地區（例如香港／澳門）發行的銀聯鑽石或白金卡在Agoda指定網頁進行預訂，即可享受8%優惠92折，每單折扣上限USD$40約HKD$310。必須是線上付款的預訂才可享受優惠，到店付款的預訂不適用，2024年1月31日前入住都可以使用優惠。 預訂方法：1. 在Agoda指定網頁開始搜尋2. 選擇「優惠適用」的住宿3. 付款時輸入銀聯卡號就可享受優惠 Agoda指定網頁：httpsbit.ly56023051 即刻Save低呢個QR Code！而家買又得，之後買又得！ 優惠詳情優惠內容：銀聯鑽石／白金卡訂酒店92折預訂期限：2023年10月31日或之前入住日期：2024年1月31日或之前優惠代碼：無需優惠碼預訂連結：Agoda指定網頁注意事項：必須透過指定網頁預訂、到店付款的預訂不適用 Agoda指定網頁 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 Facebook MO560Instagram mo560_travelWebsite httpsmotravel.info 想追蹤澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？記得將MO560嘅追蹤設定調整為「最愛」！打開埋「帖子通知」就保證唔會錯過！

【CTM Home Media】多重娛樂笑住迎兔年，Blacknut 一個月費，超過 500 款遊戲任玩
生活在我城
Cheers!・2023-01-28

【Blacknut 雲遊戲】 全新登場，一個月費，超過 500 款遊戲任玩 體育遊戲《斯穆特夏季運動會》、探險遊戲 《野獸探秘》 amp;《喵咪鬥惡龍》等 【王者組合套裝 低至6 折】： SHAKS 無線遊戲手柄 任玩 6 個月 Blacknut 雲遊戲 優惠價：$328〈原價：$980） 野獸探秘 斯穆特世界盃網球 斯穆特夏季運動會 喵咪鬥惡龍 黑風 炸彈牧場

【馬交慳多拿 baby】新春團年套餐優惠 - 13.1.2023
生活在我城
Cheers!・2023-01-26

好快就到農曆新年，係呢個普天同慶，一家相聚團聚嘅日子，小編為大家整理新春團年套餐優惠，想知邊間抵食就即刻去片喇 ～ 1.粵匠餐飲集團 粵匠餐飲集團旗下餐廳喺新春期間提前預訂新春團圓盆菜送 $400 現金券，「家肥屋潤聚滿盤」包括大海參、大瑤柱腩、鵝掌等，$988 起！而「鮑羅萬有海味盤」，有齊吉品乾鮑、大瑤柱腩、花膠、海參等，$1,388起，非常豐盛 ～ 2.澳門銀河 x 銀聯 即日起至2月5日，憑銀聯卡喺澳門銀河酒店五間指定餐廳包括北膳樓、鹿港小鎮、百樂潮州酒樓等，簽賬滿 $1,200即可立減 $120！如持有工銀澳門銀河銀聯信用卡，更可同時享 8 折優惠。 3.CTM CTM Home Media 娛樂套裝優惠，「王者組合套裝」6 折， 「電影娛樂套裝」85 折, 「靚聲喇叭套裝」更低至 65 折，快啲去選購喇 ～ 【王者組合套裝 6 折】優惠價：$328（原價：$980） （SHAKS 無線遊戲手柄 任玩 6 個月 Blacknut 雲遊戲） 【電影娛樂套裝 85 折】優惠價：$8,850（原價：$10,588） （Samsung Galaxy Tab S8 Ultra Wifi 256 GB 12 個月 hmvod 服務） 【靚聲喇叭套裝 65 折】優惠價：$2,440（原價：$3,958） （Marshall Stanmore II 無線音箱 6 個月 JOOX 服務） 4.澳門凱旋門凱旋軒 澳門凱旋門凱旋軒推出多款「團年春茗菜譜」，$4,688起可供 12 位享用，豐富菜式包括醬燒琵琶乳豬全體、好市大利柱甫等，非常豐富，快啲預訂同屋企人一齊喜慶過年啦！ 5.聚龍海鮮火鍋酒家 聚龍海鮮火鍋酒家亦推出多款春茗團年套餐，每席特價 $4,398 起，用電子消費卡每消費滿 $100 更送 $10 現金禮券！

志玲姊姊用親筆文字和溫柔聲音療癒你　STAY POSITIVE & STAY HAPPY
其他
皓芯・2022-01-16

《心玲小語》作者林志玲說：「生命中永遠不能放棄的信念是『善意』。」志玲姊姊從2010年起，每一年都會推出慈善寫真年曆，至2021年已連續12年義賣年曆，2022年則改推出《心玲小語 My Little Notebook》限量義賣。 這本書是志玲姐姐分享個人生活態度的書，收錄了她親筆手寫的正能量語錄，蘊含了她溫柔暖心的力量，和丈夫甜蜜合影、優雅的跳舞，以及她親自挑選從未曝光的人生風景照片，每一段語錄都有中英日3種語言呈現。 這是一本療癒心靈的小書，隨書更附贈一本「心玲手帳」，手帳中的行事曆，手帳本裡面有日期年曆、筆記欄和空白頁，讓我們能依照需求記錄與提醒，讓我們更有效率的規劃目標，也能透過書寫、畫畫整理思緒、抒發情緒。 書中還附有一張QR code，是作者與她的丈夫和好友獻聲錄製，錄製全書的中、日、英文音頻，朗讀書中人生金句，讓讀者能夠一邊閱讀一邊聆聽，一邊收聽溫暖的聲音，一邊學習不同的語言。 『我們在人生中，會得到許多幫助，但同時我們也要成為釋出善意的人。』 《心玲小語My Little Notebook》 作者： 林志玲 出版社：商周出版 出版日期：20211113 ISBN：9786263180246 訂購地點 一書齋 圖片來源 網絡圖片和內頁

【中國。青海】※景點※ 日月山 ~ 有故事的山, 文成公主的赤嶺
走遍世界
80後愛旅行✈️・2021-06-09

日月山屬祁連山脈, 歷來是中國內地赴西藏的咽喉要道, 歷史上曾是唐朝與吐蕃的分界。 因山體呈現紅色, 故古代稱為「赤嶺」。 相傳當年唐太宗使文成公主遠嫁吐蕃以平息戰事, 贈「日月寶鏡」陪伴。 途中遠離家鄉的愁思油然而生, 不禁取出「日月寶鏡」觀看卻不慎失手把寶鏡摔成兩半。 正好落在兩座小山上, 東邊的半塊朝西, 映著落日的餘暉; 西邊的半塊朝東, 照著初升的月亮, 日月山便因此而得名。 後人為紀念文成公主在日月山腳下建有文成公主廟。 日月山 日月山 青海省湟源縣西南40公里 檢視較大的地圖

2020聖誕美甲款式！手繪可愛、温柔唯美、成熟氣質，10款不同美甲風格推介！
美容
Cheers!・2020-12-16

聖誕馬上就到，作為精緻女孩怎麼可以把指尖忘記！以下介紹十款聖誕美甲推介，無論是温柔氣質、可愛趣萌、低調清透都找得到，快些把這些款式記下來去給指尖換裝吧！ 星光璀璨雪絨花 淡裸底色超顯氣質，再用晶石點綴做成聖誕環和聖誕書，既有冰透感又不顯累贅。 圖片來源：小紅書@別來无恙 奶綠聖誕樹與立體毛衣紋 用奶綠色和芝士黃色配襯，再在無明指上以立體毛衣紋跳脫開來，可愛之餘又有幾份可愛。 圖片來源：小紅書@葡萄柚子 深海藍暈染雪花 這款深海藍與砂糖灰色的配色十分顯白，遠看下來有種被大雪縈繞的氣氛，成熟又温柔。 圖片來源：小紅書@西瓜瓜瓜瓜儿 枣紅色可愛聖誕老人和小麋鹿 手繪的聖誕老人和小麋鹿超可愛和雪花配搭，枣紅色的底色，聖誕氣氛一下子就出來了 圖片來源：小紅書@別來无恙 經典聖誕元素齊集，日式可愛美甲 一次過集齊所有聖誕元素，聖誕老人、小麋鹿、糖果、禮物、聖誕帽，聖誕書，超可愛的款式讓人愛不釋手～ 圖片來源：小紅書@古月甜辛 酷炫迷幻灰色系 很少見的灰色酷炫風美甲，既可以說是灰色，但又是七彩斑瓓的頻色，而且還有貓眼石的光環，非常特別。 圖片來源：小紅書@叶子 波點曲奇格子紋＋薑餅人 復古的波點和經典的格子紋，還有小愛心十分可愛，加上聖誕的薑餅人和聖誕樹一下子就帶上冬日氣氛。 圖片來源：小紅書@zhuanazhuan 長島冰茶雪花油畫暈染 温柔的油晝暈染，加上手繪的山茶花，在手繪雪花的加持下為這個聖誕帶來滿滿的少女心。 圖片來源：小紅書@G88818 彩虹雲朵＋可愛手繪風 元氣滿滿的款式，幾個甜美的聖誕元素，看上去指甲乾淨又清新，而且法式指甲畫法也不會指甲變長～ 圖片來源：小紅書@西瓜瓜瓜瓜儿 細閃BlingBling雪花＋温柔聖誕 以奶咖色和奶白色作為底色，添加金色和銀色細閃，看上去温柔得來帶點小心機，整體是低調的閃耀風～ 圖片來源：小紅書@仙贝味的萌 更多文章推介： 聖誕親子專題 澳門3間聖誕親子烘焙體驗班 澳門平安夜聖誕節自助餐美食指南2020 【Macau Best】品嘗地道美食，澳門人氣必食之選！ 作者：Dororo

【在哪裡買啤酒？】怒啤 （香港）
全球飲食
鬼佬涼茶・2019-05-27

我上個星期去香港出差，下班的時候，我跟一個同事決定了走一趟旺角購物，我們竟然在一個專門買玩具和電子遊戲的商場找到一個小小的叫『怒啤』的啤酒舖頭。舖頭的內部雖然又簡單又小，但是手工啤酒的選擇豐富，特別是香港和台灣的手工啤酒（比如我已經喝過的鬼佬啤酒和香港啤酒）。啤酒的價格基本上HDK30起，還有特別的貴的歐洲啤酒（兩三百HKD一支！）。 舖頭的老闆很熱情地推薦了幾個香港手工啤酒給我，比如一個Double IPA（8.9%酒度），我買了三支（將會寫幾篇文章介紹它們），我同事也買了兩支歐洲啤酒還有一支蘋果酒。我們跟老闆聊天，它說舖頭有一個網上商店可以查閱他們賣的啤酒的種類和品牌，也可以網上訂購啤酒。 如果你去旺角想買手工啤酒的話，怒啤是一個不錯的地方，我下次去旺角一定會安排時間去參觀他們的產品。如果你熟悉手工啤酒的種類，你可以問問老闆推薦幾種啤酒，對手工啤酒新手很方便。我想找到更多的像這樣的小啤酒專賣商店，雖然價格比超市高，但是啤酒選擇和服務較好。 詳情： 舖頭名：怒啤 地址：香港旺角彌敦道582592號信和中心2樓207號舖 網站：httpswww.angrybeer.com.hk Facebook：angrybeerhk Instagram：angrybeerhk 立即查看其它鬼佬啤酒文章！ 如果你喜歡我的文章，請Like我的Facebook吧！

凱旋軒荷風美饌
澳城餐飲
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-05-24

恭賀澳門凱旋門4樓凱旋軒的荷花宴獲得「小眾2019珠澳生活大賞 澳門傳統特色美食大獎」殊榮，對「荷花宴」的創作和演繹給予高度評價和肯定。 「荷花宴」是由凱旋軒行政總廚蘇偉良師傅始創於1999年，推出至今已踏入20周年。一年一度的荷花宴將於今個夏天再度為大家呈獻荷花美饌。 今次為大家推介是凱旋軒兩款點心竹笙灌湯餃和用班蘭葉、金箔裝飾的美味點心。 蘇師傅精心泡製舊情懷菜式金錢雞 還有蓮藕炒雞及香煎藕蓉蟹肉餅，將肉蟹原隻蒸熟後，將生熟藕絲、洋蔥、芫茜及蛋，加一匙藕粉拌勻炸香即成。 箴言423 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。

【澳門啤酒評價】Goose Island Goose 312 Urban Wheat Ale （美國小麥啤酒）
澳城餐飲
鬼佬涼茶・2019-05-01

我以前有一個朋友經常說：人人都能找到一種自己喜歡的啤酒。我第一次聽，就覺得這句話怎麼可能正確，有人什麼啤酒都不喜歡。喝了多種啤酒後，我越來越同意我的朋友，有那麼多不同味道不同口感的啤酒，誰都能找到一兩種自己喜歡的。連啤酒愛好者都會發現自己不愛喝的啤酒！ Goose Island（鴨島？）是一個出名的美國手工啤酒公司，來自芝加哥，是我的二弟住的城市。（他比我更識得欣賞美國手工啤酒，可惜他不懂中文～）芝加哥有不少做手工啤酒的公司，不過暫時在澳門只能買到Goose Island。很多美國城市有自己的手工啤酒，還有專門釀啤酒的酒吧叫brewpub，連我的小小的鄉下都有！ Goose 312是小麥啤酒，是用多小麥來釀的啤酒。因為小麥的味道根本不太重，所以這種啤酒的味道也比較輕。倒出來能見到啤酒的不透明稻草顏色，啤酒頭比我想的小（這種啤酒一般會有比較大的啤酒頭），有少少檸檬香味。 嚐了一口小麥啤酒，有一點甜橙味，味道一點都不苦。吞了後也不苦，這種啤酒的口感非常順滑。喝這種啤酒的感覺清爽，適合夏天配海鮮或小炒一起喝。小麥啤酒的酒度也比較低（34%），所以平時喝一兩瓶不會醉。 小麥啤酒是一種不喜愛啤酒的人都能享受的啤酒，它的味道和口感都很輕。雖然如此，有的啤酒愛好者會覺得這種啤酒不夠味（好像喝啤酒味的凍水）。我自己覺得Goose 312不錯，天氣熱的時候喝這樣的啤酒很舒服。這種啤酒也很適合做啤酒雞尾酒，比如檸檬啤酒。如果你有嚐過其他手工啤酒，覺得味道太重，我建議你試一瓶Goose 312！ 好味程度⭐⭐⭐✰✰ 澳門老婆評語﹕就是啤酒味的凍水囉～ 詳情： 名稱： Goose Island Goose 312 Urban Wheat Ale 種類：美國小麥啤酒 American Wheat Ale 生產地：美國 酒精度數：4.2% 在哪裡買的：氹仔百佳 價錢 MOP22 立即查看其它鬼佬啤酒評價！ 如果你喜歡我的文章，請Like我的Facebook吧！

地球，生日快樂！大家齊齊慶祝「世界地球日」吧！
節慶盛事
Chrysalids 少爺・2019-04-22

今日除了是復活節假期最後一日之外，也是我們地球的生日！每年4月22日，世界各地都會為地球慶祝「世界地球日」。目的是要帶出「環境保護」這個綠色觀念，減少使用即棄產品﹝如塑膠餐具、膠袋、膠杯等等﹞，多用自備的環保袋、環保餐具、環保盒、環保杯等。 近年「環保」已經漸漸成為一個潮流大趨勢。在澳門環境保護局多年來積極推廣「走塑」、「惜食」、「分類回收」、「低碳節能」等環保意識之下，澳門居民已經漸漸地提高了環保意識。除了有澳門環境保護局大力宣揚環保意識外，還有澳門海事及水務局的「全城節水回贈計劃」、澳門自來水股份有限公司支持的「攀山背水」活動、以及由澳門電力股份有限公司推出的「電動車」和利用太陽能發電的「光伏發電系統」等都加深了澳門巿民對環保的意識。 除了有大型機構鼎力支持環保外，澳門坊間亦有不少團體各自發起與環保相關的活動。例如剛完結、由YMCA 澳門有心人發起的「自帶杯優惠」活動，鼓勵喜歡買手搖飲的朋友，使用自備的環保杯，以及CyberCTM 生活休閒資訊的「共享環保小知識 X 『大 共享』計劃」，進一步推動「共享環保」給大眾認識。假如您都想為地球出一分力，加入「環保」行列的話，不妨考慮以下既簡單、又易做、亦十分環保的方法： 購買手搖飲品時，使用自備的環保杯； 出外買外賣，使用自備的環保盒； 時常帶備一套環保餐具； 把清洗白米後的洗米水存起來，用來灌溉植物； 善用太陽光線； 如要出外購物時，不妨帶備數個環保袋，以作不時之需； 如銀行有提供的話，多使用電子月結單，便可以減少用紙，減少砍伐樹木； 不要一次過叫太多餸菜，不但可以避免食剩大量餸菜，亦可以減少廚餘，減少焚化爐和堆田區的壓力。 以上就是其中幾款比較容易養成的環保習慣。初初可能會覺得不太習慣，但只要慢慢地、一步一步地去改變浪費的生活習慣，終有一日會成功的。希望大家會好好愛護我們的地球。最後，少爺想向全宇宙最美麗的星球「地球」講一聲， 生 日 快 樂 ！ 推薦閱讀： 【澳門隱世美食】健康又好味！Gilaste Bakery 下午茶小吃推介

【2019 機場貴賓室攻略】商業銀行 World Mastercard、Visa Signature 信用卡
生活在我城
澳門優惠・2019-02-17

本篇介紹商業銀行 World Mastercard、Visa Signature 信用卡的機場貴賓室服務。唔洗簽滿指定金額，都可免費享用機場貴賓室服務！其他攻略：【獨家整合】2019 機場貴賓室攻略 優惠日期： 即日起（結束日期請留意銀行公佈） 優惠內容： 1. BCM World Mastercard 於2018年12月31日前成功申請澳門商業銀行World MasterCard, ，主卡持卡人可於2018年9月至2019年12月期間，無限次免費享用LoungeKey機場貴賓候機室服務。 只適用於主卡持卡人，不適用於附屬卡或同行親友 於2019年1月1日至2019年12月31日期間簽賬滿指定金額，可於2020年享用以下指定次數機場貴賓室服務： 累積簽賬額 $40,000，主卡持卡人可免費享用 1 次。 累積簽賬額 $80,000，主卡持卡人可免費享用 2 次。 累積簽賬額 $100,000，主卡持卡人可免費享用無限次。 累積簽賬額 $150,000，主卡持卡人可免費享用無限次，附屬卡持卡人同行親友可免費享用 2 次。 累積簽賬額 $200,000，主卡持卡人可免費享用無限次，附屬卡持卡人同行親友可免費享用 4 次。 2. Visa Signature 信用卡 卡戶可免費獲贈Priority Pass 會藉，於發卡當年可尊享 2 次免費使用「Priority Pass 國際機場貴賓候機室服務 」，於全球超過600個指定之機場內與您的親友同時享用貴賓候機室內之各頂設施！ 憑卡累積簽賬滿指定金額，更可額外尊享高達4次貴賓候機室服務。 目前未有相關資料。 詳情： BCM World Mastercard Visa Signature 信用卡 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【2019 機場貴賓室攻略】大豐 VISA / 萬事達卡、銀聯雙幣信用卡及大灣區卡
生活在我城
澳門優惠・2019-02-08

本篇介紹大豐 VISA 萬事達卡、銀聯雙幣信用卡及大灣區卡的機場貴賓室服務。簽滿指定金額，可免費享用機場貴賓室服務！其他攻略：【獨家整合】2019 機場貴賓室攻略 優惠日期： 即日起（結束日期請留意銀行公佈） 優惠內容： 1. 大豐 VISA 萬事達卡 全年累積簽滿 60,000 99,999 元，下一年度可免費享用 2 次機場貴賓室服務。 全年累積簽滿 100,000 元或以上，下一年可免費享用 5 次機場貴賓室服務。 免費次數只限合資格客戶本人使用 2. 大豐銀聯雙幣信用卡 全年累積簽滿 60,000 99,999 元，下一年度可免費享用 2 次機場貴賓室服務。 全年累積簽滿 100,000 元或以上，下一年可免費享用 5 次機場貴賓室服務。 免費次數只限合資格客戶本人使用 3. 大豐銀聯雙幣鑽石卡 全年累積簽滿 60,000 99,999 元，下一年度可免費享用 2 次機場貴賓室服務。 全年累積簽滿 100,000 159,999 元，下一年度可免費享用 5 次機場貴賓室服務。 全年累積簽滿 160,000 元或以上，下一年可免費無限次享用機場貴賓室服務。 免費次數只限合資格客戶本人使用 詳情： 大豐 VISA 萬事達卡 大豐銀聯雙幣信用卡 大豐銀聯雙幣鑽石卡 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【6.3 折優惠熱銷 1.9 萬張】銀河 17 店通用代金券
生活在我城
澳門優惠・2018-10-09

超抵優惠又返黎啦！澳覓熱銷 1.9 萬張！ 只需 MOP 55.2 即可購買價值 MOP 88 的代金券，低至 63 折！DEAN amp; DELUCA、茶杯都用得。 順便睇埋 【MOP 14.4 有飯食】澳門銀河亞洲美食坊優惠。 優惠日期： 即日起（售完即止） 優惠內容： 使用澳覓聯名卡於星期二、星期四購買可享 8 折，折後價格為 MOP 55.2（即 63 折）。 每次消費每人最多使用 2 張代金券。 DEAN amp; DELUCA 喜盛鐵板燒 CHA BEI 介紹：澳門銀河。夢一般的茶杯夢幻晚餐 名家 葡軒 介紹：【澳門葡國菜】銀河酒店「葡軒」餐廳 一頓飽嚐澳葡菜和正宗葡國菜 庭園意大利餐廳 介紹：澳門銀河麗思卡爾頓性價比高牛扒套餐 詳情： httpswap.aomi.mospafrom=singlemessageamp;isappinstalled=0#groupDetailID=1000853 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

產後抑鬱點好返
生活在我城
覺醒媽 Awakening Motherhood・2018-06-14

產後抑鬱係真係好需要家人嘅支持，但除咗借助外力，最重要係自己要有好返嘅意志！ 我能夠一個月內好返，其實係因為當時心裡OS：「你又話你嗰啲嘢（身心靈）幫到人，咁你又抑鬱？.......」。唔得，呢單嘢真係好瘀皮，我一！定！要！好！返！用盡任何我用到嘅方法！我都要快啲好返！ 雖然我上面感曬嘆號咁好似好勁，但其實當時我個狀態係馬景濤咁嘅（請重溫《點解上天要畀產後抑鬱我》配圖）。 當時抑鬱嘅程度係唔輕嘅，輕生嘅念頭係每日都出嚟巡一巡，但論牌面，我衣食無憂，老公又鍚我，照顧寶寶又有工人同媽媽雙重呵護，個仔重要超級超級超級可愛，理論上係唔「應該」有抑鬱，但係抑鬱係真係同外在條件無太大關係。 好！我就用盡我所識嘅方去處理我嘅抑鬱！ 1. 聆聽情緒背後訊息前文講過，第一樣嚟嘅係躁鬱，咁開頭未知就爆我老公爆到周圍都係。咁躁鬱嘅時候，再一次提提大家，千祈唔好以為「佢有病」就忍咗佢諗住忍過咗嗰期就算。我的確係有嘢委屈咗自己好耐，以寶寶同大家最大利益的話，我嘅改變，係真係有需要嘅。 2. 讓情緒出來抑鬱就係因為壓抑太耐，情緒係能量，你越壓住能量，佢越會亂咁唧，想喊就喊啦，但想鬧人就睇下有冇得唔好鬧得咁應，有冇啲易入口嘅方法去解決佢先，如果真係無，我會鼓勵你爆。嗱咁你自己就住爆，唔好釀成家暴諸如此類。 3. 負自己嘅責任好似我嗰啲委屈，其實除咗老公有份食住上之外，我都要攞返自己個責任，我唔夠尊重自己嘅感覺同意願，對自己無信心，怕失去，所以一直死忍去委屈自己。 4. 嘗試理解對方雖然你真係好偉大咁用條命生咗個人出嚟，你身體上嘅痛同創傷係好大，但如果你認真睇下隔離嗰個老公，佢見住你做場咁勁嘅大龍鳳出嚟，自己又乜都做唔到，其實都幾焦慮嘅。男人嘅嘢，重要通常有脆弱位都唔肯拎出嚟，仲要通常用另一種情緒去遮住，例如用憤怒去遮住內疚，甚至有時佢哋都唔會知自己原來係遮緊一啲自己嘅情緒。但我知，你已經馬景濤咁嘅樣仲要你去理解對方係唔容易嘅，但都係嗰句，意志！試！ 5. 要處理嘅就真係要處理我當時係hold唔住咁核爆我老公（多謝你咁都無放棄我嗚⋯⋯）爆曬啲委屈出嚟之後老公又好好咁作出改變，當時已經由十分躁鬱跌到六分抑鬱，好咗好多好多，所以需要改變嘅就必須要行動。重有六分我都要搞掂佢！ 6. 求助上面嗰啲自己可處理可嘗試嘅都做咗喇， 重會有無端端流眼淚同埋有唔想生存嘅念頭出現，我就知道一定重係有啲更深層次嘅嘢，我自己一個解決不了。於是我做咗幾次家庭系統排列，搵到我抑鬱嘅基調。原來係關於我同我原生家庭嘅一啲未被意識到嘅拉力，甚至係一啲關於我胎兒時期嘅想法，因為有呢啲想法而唔比自己得到幸福（？！）。係呀，其實好多人都唔比自己過得幸福㗎，你無見過人生得靚靚女女但偏偏就係賤人磁石，好多時都係因為一啲原生家庭嘅拉力，而令到佢哋唔畀自己幸福。 當我連結返我嘅母系祖先，我嘅父母，我決定比自己幸福同好好照顧自己之後，我嘅產後抑鬱就同我講byebye，我好似浴火重生咁返番嚟！之前嗰啲無端端流眼淚同輕生嘅念頭無咗，重覺得呢個世界係充滿愛。我最記得係，當我返到屋企見到我老公，佢送咗份生日禮物比我（如圖），我望住份禮物流眼淚。但今次係開心嘅眼淚，我感覺到我老公好愛我！我收到呢份禮物好感動！！！最搞笑嘅係，當時去衛生局檢查產後情況，有份產後抑鬱問卷比我填，我填完個姑娘為之震驚，話「嘩，你個狀態好好喎！」我話「係呀～」笑一笑，撥一撥頭髮就走出衛生局。 媽！我得咗喇！！！！！！ 我重生之後，我覺得自己充滿力量。我決定唔再委屈自己，坦誠去同屋企人溝通。我唔要比自己再次跌返入抑鬱裡面！同埋，我決定要用自己嘅經歷去協助需要協助嘅朋友。 蒲咗啲媽媽群咁耐，我係好驚訝於，點解群入面無人提過自己有產後抑鬱嘅呢？唔通我真係咁特別？但搵返資料原來病發率係好高㗎喎，十個有六個有，仲要有四個係抑鬱半年以上，甚至自此長期食藥。 希望我嘅經歷可以幫到有需要嘅媽媽或者抑鬱嘅朋友。如果有需要嘅，請聯絡我哋Cator，睇下有咩可以幫到手，唔好怕羞。 catorcentre@gmail.com 適逢生日，老公送咗呢條鏈比我，話係我同仔仔。「咁你呢？」「我係包住你哋嗰個心心。」我即時喊到豬頭咁，我終於都再次感受到我老公愛我喇！

大步跑 腿才會瘦！必學4個跑步運動後不粗腿方法
有機健康
StanSteve・2017-09-07

明明好盡力做運動，朝早跑步、夜晚深蹲，看到閨密美腿慢慢煉成，而自己的腿還愈來愈粗，難道上天真的如此不公平嗎？想要美腿也不用怨上天，可能是你的運動方法不正確才會導至粗腿，學懂這4個秘訣，運動後便會粗腿，還會愈來愈有線條。 運動後不粗腿要怎樣做？ 1.增加下肢循環 很多女士都受到水腫的問題影響，而下肢的水腫特別困擾。要改善水腫的最有效方法就是增加循環。而要改善下肢循環，就是要活動下肢的大關節，即是髖關節。做這個叫做 spider 的動作非常有效地活動髖關節，增加循環之餘，亦都增加柔韌度，改善下腰痛，一舉兩得。 建議：每一次左右腳交替做3060秒，每隔一天就做三次。 2.大步跑腿才會瘦 很多女生都會用跑步的方法去減肥，而初初開始跑步的女生都是跑緩步跑的。在減肥的角度，緩步跑是一個好的開始，但是緩步跑有一個問題，就是會令到你的小腿變得粗壯，尤其是本身你的體重是比較重的，小腿很快就變得粗壯，形成很難減掉的蘿蔔腳。 要達到減肥效果，但是不要「附送」蘿蔔腳，方法就是要增大你的步幅，即是大步跑。增大你的步幅可以增加你運用大腿後側的肌肉，從而減少你小腿的負荷。 建議：初階應該混合緩步跑及大步跑的兩種跑姿，當身體慢慢的適應，就可以運用大步跑去減肥。 3.深蹲要蹲得低一點 在健身房很多女生為了修大腿線條，跟着外國的方式去訓練，就練成肌肉型的大腿。亞洲女性的審美眼光和外國的有些不同。亞洲女性一般喜歡偏瘦的大腿，同時要增加臀部曲線。 要做出這樣的效果，訓練時應該集中訓練臀部的肌肉臀大、中、小肌及大腿後側肌肉膕繩肌，減輕大腿前方肌肉四頭肌的鍛鍊比重。如深蹲squat的動作要蹲得低一點，多做單腳硬舉 single leg deadlift及臀舉hip thrust的動作，訓練出來的效果就會截然不同。 建議：每星期兩次以上的下肢阻力訓練，多做硬舉及臀舉動作。 4.泡沫軸抗水腫 泡沫軸 foam roller是近年十分流行的運動工具，用作放鬆繃緊的肌肉及肌筋膜。經常鍛鍊會使肌肉繃緊，繃緊起來的肌肉就會看起來一嚿嚿。運用泡沫軸就是最好的解決方法，針對小腿尤其有效。放鬆繃緊的小腿肌肉，可令小腿線條更加優美，看起來更加修長，而且可以幫助小腿的循環，也有減少水腫的功效。 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httpshk.style.yahoo.com