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中秋過後減重大挑戰
生活在我城
My nutridiary・2019-09-17

很多人平時生活很有規律，體重控制得非常好。但遇上大時大節，美食當前的時候，都會實行 quot;食完先算quot; 的原則，玩樂盡情玩樂，努力時加倍努力是很多人的生活態度。 在體重控制的過程中，其實營養師很鼓勵大家擁有自己應有的生活及應有的社交應酬，不鼓勵餐餐 quot;白烚quot;，quot;減食quot; ，過淡而無味的生活。只要清楚掌握外出飲食技巧，懂得選擇零食，認清自己的可食份量，人人都可以既開心又美麗！ 中秋節很多人會吃月餅 quot;應節quot;，然而節日過後，如果我們想要有更好的體重控制，是需要有方法，才可以事半功倍！體重控制的方法有很多，這次為大家介紹體重控制的方法之一：在飲食不變的情況下如何用運動消耗一個月餅！ 一個傳統的雙黃蓮蓉月餅或純正蓮蓉月餅約185克，總熱量約800大卡，等於3碗飯 每碗飯量200克計算 的熱量，我們可以透過不同的運動方式把它 quot;趕走quot;： 當然，決定體重下降的因素有很多，每個人的飲食習慣，生活習慣及體質都不一樣，因此大家可以尋求營養師幫助，設計一套個人化的飲食及生活方式，可以更有效率地逹到理想目標！ 更多資訊可瀏覽FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 查詢

營養師帶你行超市 - 低卡 / 少油 / 低鹽 零食選擇
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My nutridiary・2019-08-21

平時多去行超市, 多留意食物的營養標籤, 你會發現你身邊存在好多又好味, 又健康既食物 今次來到水坑尾既印田超市, 這間超市給我的感覺是很寬敞, 進口食品很多, 而且人沒有很多, 這裏可以慢慢行, 用心挑選你喜歡的食物 Let's go 這裏可以找到無添加糖的餅乾及水果塔, 由台灣中山醫學大學研究出來的, 而且脂肪含量不高, 我試食過味道還不錯 很多客人問我哪裡可以買到無糖, 無油添加, 高纖的100%純水果乾, 找了很久很久, 終於找到了這是目前在澳門唯一買到的 無糖, 無鹽, 無油添加, 而且纖維含量高的100%純水果乾 如何大家還有找到可以告訴我 這款水餅成份只有麵粉及水, 鈉質含量極少. OL下午茶之選. 這款含油量也不高 相對其他餅乾, 而且11塊才不到90大卡, 適合很喜歡進食的為食貓 想知道更多營養資訊或諮詢, 可瀏覽 FB 我的營養日記 微信 mynutrinotes

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (上)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-04

很多人問，到底下午茶需不需要吃？ 答案是：無論你是不是在控制體重，都應該吃！ 午餐到晚餐之間相距56小時之久，在正常情況之下，下午茶是需要吃的！ 吃下午茶的好處：1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖，但是只要懂得如何選擇，我們還是可以愈吃愈瘦的哦！一般來說，下午茶如選擇吃餅乾的話，需要吃大概 14 12碗飯的量，現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧！ 左圖跟右圖 兩款餅乾其實脂肪含量相差不算大，其中含有一定量的飽和脂肪 我們每天攝取飽和脂肪不應超過總熱量的10%, 即一位50公斤的OL每天飽和脂肪的攝取上限為15克，這兩款餅乾適合平時以白烚，蒸的烹調方式為主的素食者 飽和脂肪多存在於動物中。 左圖 鈉質較高，主要來源於食鹽氯化鈉及膨脹劑碳酸氫鈉，關注血壓或易水腫人士需留意！ 右圖 以相等份量來比較，跟左圖的脂肪含量差不多，但左圖的鈉質含量是右圖的７倍！易水腫或關注血壓人士可選擇鈉質含量較低的點心。 左圖 熱量低且脂肪含量也低，下午茶吃12片才等於半碗飯的量，非常適合「為食族」和「大食族」。美中不足的是纖維含量少。 右圖 跟左圖相比，含脂量稍高，但其所含脂肪屬於好的脂肪 菜籽油，芝麻，鈉質跟左圖相約，纖維豐富每包相等於2個連皮蘋果的纖維量，適合久坐便秘型肥胖的人士。 更多資訊可瀏覽FB 我的營養日記 或微信 mynutrinotes 諮詢

超市之旅 - 含纖飲品大解構
生活在我城
My nutridiary・2019-07-23

市面陸續興起很多含纖飲品，其大多數添加了難消化性糊精或聚葡萄糖等纖維，主打減少脂肪及減慢糖分吸收，可控制體重，讓我們看看有關這些飲品的常見問題。 Q 喝1瓶這種飲料能達到每日纖維建議量之多少？A. 1瓶500毫升的含纖飲品約含纖維7.5克，約等於3個富士蘋果 （女性拳頭大小）或2.5碗芥蘭的量，佔全日建議攝取量的30％。 Q 我可以用它來減肥嗎？A 纖維有阻隔脂肪吸收的功效，但只能阻隔少部份的脂肪，在不控制飲食的情況下，這種功效的效果是有限的。 Q 可以用它來取代水果和蔬菜嗎？A 不能。蔬菜及水果除了含豐富纖維外，還含有維生素，礦物質及植化素，不同營養素對身體有不同的功效，所以還是建議多吃蔬果比較好。 Q 甚麼情況下適合喝含纖飲品？A 想喝飲品的時候，可以用無糖含纖維飲品取代其他飲品，營養價值的確高一些；吃大餐的時候，飲用含纖飲品能增加飽足感，從而減少食量，以及能阻隔部分脂肪攝取。 更多有關難消化性糊精的資料可參閱httpswww.facebook.com362958397903791posts379398606259770 FB 我的營養日記

拱北口岸風雨連廊及口岸施工，為期長達4個月！
其他
澳門生活圈・2019-07-06

近日，珠海市商務局發布通告，將開展拱北口岸臨時出入境風雨連廊及口岸受損構（建）築物還建項目施工； 施工時間預計為2019年7月10日至2019年11月30日。 有關工程可能對出入境的市民和旅客造成不便。 為此，治安警察局及海關將密切關注，並在工程期間持續發布最新消息，以確保通關秩序和安全。 在施工期間，需對車道路面進行分片改造，請廣大旅客服從並配合現場管理，原經拱北口岸進出境的小客車建議選擇其他口岸通關，避免擁堵。 拱北邊檢表示，此工程暫時不影響大廳旅客通行，待臨時出入境長廊建設完成後，旅客將可使用新的連廊。 施工時間長達4個月之久 再加上暑假時間 市民以及旅客出入關口會帶來不便 不便之處，敬請諒解 畢竟，該項工程重建以及重鋪路面 也是為了保障 市民以及旅客日常出入境安全 素材來源：治安警察局、網絡 圖片來源：治安警察局、珠海商務局、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

真航空 JinMarket 促銷！澳門直飛首爾來回連稅HKD1,362！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-07-02

真航空一年兩次的年度大促 JinMarket 促銷，推出10月27日至3月28月的優惠，搵過聖誕、跨年、新年都唔見有平，但1400左右包埋行李其實平常日子都值得出手，冬天想去韓國玩的可以積極考慮。 如果碰上付款出現問題，可以嘗試在付款頁面 ldquo;認證方法rdquo; 部份，選 ldquo;未驗證付款rdquo;，這樣就不用收 sms 驗證碼，但注意以此方法付款需要付款人為乘客之一，且航空公司有機會在櫃檯要求出示買機票時的信用卡。 《優惠價錢（來回連稅）》＊首爾：HKD1,362　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月27日至3月28日．最長停留：15天　　《購票日期及方法》．購票日期：7月7日1059前預訂．預訂方法：真航空官網．預訂網址：httpswww.jinair.com　　【行李資訊】．真航空票價包括15KG托運行李額及10KG手提行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 澳門飛首爾來回連稅MOP1,362 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

【有獎活動】澳門消費者委會員存憑有理
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澳門優惠・2019-05-05

保留收據即可參加抽獎，獎品包括現金券同澳門通。按此查看近期有獎活動。 活動日期： 2019 年 3 月 15 日至 2019 年 5 月 14 日 活動簡介： 保留ldquo;誠信店rdquo; 於活動日期內發出之消費憑證 ，並於活動日期內以下列方式登記抽獎 A 使用ldquo;誠信店手機應用程式rdquo;掃描ldquo;誠信店rdquo;QRcode 登記； B 在消費憑證副本背面填上個人資料及消費憑證所屬商店之 QRcode 編號，並投放到消費者委員會高 士德辦事處黑沙環辦事處之登記箱內。 獎品包括現金券 MOP2,000、現金券 MOP1,500、現金券 MOP1,000 及特別版澳門通卡。 提提你： 須單筆消費滿澳門元伍拾元MOP50.00； 必須保留消費憑證正本作領獎之用。 詳情： httpswww.consumer.gov.moNewsDataPDFCH2019303201940141014_存憑有理_活動詳情2019_CH.pdf 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【內附受理商戶名單】工銀e支付紅包回贈
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澳門優惠・2019-04-16

又一間銀行推出電子支付啦！今次係工商銀行，推廣期內仲可享紅包回贈，最高 MOP 188！其他推介：近期噴射飛航優惠／近期金光飛航優惠 優惠日期： 2019年4月12日至2019年5月11日 優惠內容： 推廣期內，在受理商戶以ldquo;工銀e支付rdquo;付款後，可獲隨機紅包金額高達MOP188！ 最新受理商戶列表可到官方網站查詢。 詳情： httpwww.icbc.com.cnICBC海外分行工银澳门營銷優惠信用卡2019APR工銀e支付index.htm 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【10% 折扣優惠】新麗華餐廳春季優惠推廣
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澳門優惠・2019-03-06

客戶憑中銀全幣種信用卡或中銀卡於新麗華餐廳消費簽賬，可尊享指定優惠。 優惠日期： 2019 年 3 月 1 日起至 2019 年 5 月 31 日 優惠內容： 在優惠期內，客戶憑中銀全幣種信用卡或中銀卡於新麗華餐廳消費簽賬，可尊享下列餐飲服務10%折扣優惠 1.「葡式風味」自助晚餐 周六日18302130 精選推介 葡式原隻乳豬 葡式古法烤魚 葡式炭燒牛排 深海長腳蟹爪 環球海鮮薈萃 無限暢飲飲品 $258 成人 62歲或以上7折優惠 $158 412歲小童 2. 新麗華餐廳 24 小時營業 中式早茶點心 每天800 ndash; 1100 西式自助早餐 每天700 ndash; 1100 中式午市 每天1100 ndash; 1500 商務套餐 每天1200 ndash; 1430 中式晚飯 每天1800 ndash; 2200 葡式晚餐 星期一至五1830 ndash; 2130 註 以上價目另付加壹服務費。上述折扣優惠，不適用酒店指定節日、酒精類飲品、宴會及不可與其他推廣優惠同時使用，詳情請向餐廳員工查詢，如有爭議，新麗華酒店保留最终之決定權。 詳情： httpscardoffers.bocmacau.comfrontCouponView.docouponKeyid=5f5f5ac36492467a0168e6459afb4efe 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

台北 | 無老鍋
全球飲食
原來世界這樣大・2019-02-28

無老鍋是遊台港人必到的地方，現在跟朋友說起台北，第一會說到夜市，第二就是台式火鍋。 記得在台式火鍋未流行時，台灣朋友找我們吃火鍋當作午餐，那時候我們還在笑說著未嚐過在中午吃火鍋，想不到過了兩年內台式火鍋深受香港人的歡迎了，而且大家都在中午吃台式火鍋。其實原因只有一個就是要把晚餐的Quota留給夜市。 無老鍋是這幾年崛起的台式火鍋店，一月左右來個4天台北遊，正好西門町分店剛剛開張，還有開店優惠呢！下機後到Airbnb擺放行李就立即飛奔去吃了！ 不但是火鍋的湯底吸引，配料也相當的好吃。對於我不太吃辣的人來說，麻辣火鍋實在是又愛又恨。一方面覺得很好吃，另一方面湯底愈熬得久就愈入味，辣味也逐漸強烈，要不斷喝水解辣。不過我也拋開不理了！ 免費任加的豬血和豆腐也是叫人吃到不能停下來的，是會主動叫店員添加的一款。所以吃火鍋是食材的新鮮，還有令人回味無窮的配料。 下機後確實是有點餓，但又不能吃得太飽。所以，還是慢慢吃。吃了一碟無骨牛小排，肉質軟嫩，輕輕灼大概67秒品嚐到牛肉的鮮味。 然後再來的是田園嫩豚肉，看起來相當的吸引！ 記得對上一次吃無老鍋是人頭湧湧，預先訂枱是絕對需要的。想吃無老鍋？怎樣也不能即興！

【又有新電子支付推出！】消費可獲 MOP 25 回贈
生活在我城
澳門優惠・2018-12-27

2018年12月18日，中國銀行澳門分行推出了全澳首創聚合支付品牌mdash;中銀智慧付！使用中銀直銷銀行掃碼支付1次， 可享電子紅包返現 MOP25 ！ 其他電子支付優惠 平安夜消費 除夕消費 農曆新年消費 = MOP 200 現金獎賞 優惠日期： 即日起至 2019 年 3 月 31 日 優惠內容： 優惠期內使用中銀直銷銀行掃碼支付1次， 可享電子紅包返現 MOP 25 ！ 詳情： httpsmp.weixin.qq.comskFlOW7fL61cBMZ89oJoenQ 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

澳航日本線過年後優惠，來回連稅MOP2,242起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2018-12-13

澳門航空推出農曆新年後的日本線促銷，適用日期相當短只有2個星期左右，而且平飛唔多，東京只搵到2日有平，大阪相對好D。不過有發現澳航似乎一時時咁入d 平飛入去，所以如果想去的日子check 過無，可以隔日再check下博下運氣。 如果是想3月底前其他日子去（農曆新年無），可以參閱另一個優惠：httpsohchance.info201812airmacauyearendpromo　 《優惠價錢（來回連稅）》＊東京：MOP2,242＊大阪：MOP2,273＊福岡：MOP2,325　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2019年2月10日至22日．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：12月31日2359前．預訂方法：至澳門航空官網．預訂網址：httpswww.airmacau.com.mo　　【行李資訊】．澳門航空票價包20KG托運行李額。　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 澳門飛東京來回連稅MOP2,242 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

【雙 11 系列】華僑永亨銀行網購簽賬高達 11X 積分
生活在我城
澳門優惠・2018-11-09

諗好用咩卡瘋狂買野未？永亨卡主有福了！雙 11 係淘寶買野可獲 11 倍積分。其他網站都可以有 5 倍積分。中銀卡主可用：【5% 回贈】中銀大灣區信用卡即睇雙 11 優惠：雙 11 優惠 優惠日期： 2018 年 11 月 11 日至 2018 年 11 月 30 日 優惠內容： 留意永亨 VISA MasterCard 會有外幣交易手續費。 詳情： httpswww.ocbcwhmac.comwhbwebpages_cmm#newpage4191 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【雙 11 系列】hutchgo 套票、機票、酒店優惠碼
生活在我城
澳門優惠・2018-11-08

優惠停不了，今次到 hutchgo 推出套票、機票、酒店優惠！再提提大家，碌卡用中銀大灣區信用卡，可額外享 5% 回贈：【5% 回贈】中銀大灣區信用卡（睇埋其他雙 11 優惠） 優惠日期： 2018 年 11 月 10 日至 2018 年 11 月 11 日 優惠內容： 全線套票滿$1,111，減$111 全線機票滿$2,222，減$111 全線酒店滿$2,222，減$111 優惠碼：1111GO 詳情： httpswww.hutchgo.com.hkzhhkpromogopicks1111sale 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

澳門航空台灣線2019超早鳥，來回連稅MOP1,053！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2018-10-11

澳門航空推出台灣航線2019年超早鳥票，明年3月至9月出發（復活節、暑期等假期除外）。雖然是次優惠限星期日至五出發，亦限坐早機出發，但1000出頭真心唔錯。這次優惠亦可以不同點來回，但搵過似乎限高雄入台北走。 另外發現官網系統顯示的價格矩陣好似未反映最低未稅價，需要個別點入日期方查閱到實際價錢。　《優惠價錢（來回連稅）》　＊澳門⇄台北：MOP1,053（出發限NX602）＊澳門⇄高雄：MOP1,053（出發限NX662）　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2019年3月1日至4月17日　　　　　　4月20日至7月11日　　　　　　8月27日至9月26日　　　　　　限週日至週五出發．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：10月23日2359前預訂．預訂方法：至澳門航空官網．預訂網址：httpswww.airmacau.com.mo　　【輔助訊息】．澳門航空票價包20KG托運行李及機上餐飲。　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 　　價錢 Sample ndash; 澳門飛台北來回連稅MOP1,053 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！