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越南航空開航優惠！澳門直飛河內來回連稅HKD654！
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OHChance 旅遊誌・2019-11-20

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 越南航空將於12月15日開設澳門－河內航線，今天推出開航優惠，飛河內650、轉機峴港富國島芽莊唔使750！如果是轉機，仲可以中停河內玩幾日，而且呢口價已經包了23KG托運行李！仲有搵過回歸、聖誕、跨年都有平架！ 目前澳門特區護照可以申請evsia進入越南，詳細請參閱：httpsohnote.infovietnamevisa　《優惠價錢（來回連稅）》＊河內：HKD654（直飛）＊峴港富國島芽莊：HKD736　　《出發日期及最長停留》．出發日期：12月15日至3月31日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：11月29日2359前．預訂方法：永安旅遊trip.com等預訂網站．預訂網址：httpsohchance.inforeftripcom　　【行李資訊】#越南航空票價已包括23KG托運行李10KG手提行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 澳門飛富國島中停河內來回連稅HKD736 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

長榮航空飛歐洲來回MOP3,737起！
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OHChance 旅遊誌・2018-05-24

長榮航空再次推出澳門經台北轉飛歐洲航點的優惠，今次比上個月出的再平少少，維也納同巴黎都係4000多真係抵，台北轉機也輕鬆方便。想澳門出發去歐洲又唔想經大陸轉機可以看看。 注意除左維也納部份航班以及巴黎外，阿姆斯特丹跟倫敦的航班都需要在曼谷停留一小時左右，而且呢兩個地點跟來回澳門的航班配合度都不高，都需要過夜轉機。是次優惠出發日期由9月到11月，但搵過今次平飛量不多，而平飛主要是在10月下半到11月。　 《優惠價錢（來回連稅）》＊維也納：MOP4,012＊巴黎：MOP4,098＊阿姆斯特丹：MOP3,737＊倫敦：MOP4,850　以上航點均需經台北轉機；阿姆斯特丹、倫敦及部份維也納航班需額外在曼谷中停1小時。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：9月13日至11月30日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：7月25日2359前購票．購票日期：至長榮航空官網．預訂網址：httpswww.evaair.comzhhkindex.html　　【輔助訊息】．此優惠可不同點來回，但不能中停台北；．長榮航空歐洲航線票價已包機上餐飲及 30KG 托運行李額。　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 澳門經台北飛維也納、阿姆斯特丹、巴黎、倫敦優惠價格 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？唔知間航空公司好唔好坐？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpohnote.ohchance.info 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

長榮航空北美線早鳥大優惠，澳門出發飛美加來回連稅MOP4,136起！
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OHChance 旅遊誌・2016-07-21

長榮航空推出2017年澳門出發、台北轉機北美航線早鳥優惠，價錢非常吸引： 最低價錢報告．洛杉磯三藩市西雅圖芝加哥：MOP4,161．休斯頓：MOP5,767．紐約：MOP5,761．多倫多：MOP5,781．溫哥華：MOP4,136 以上為澳門出發經台北轉機來回價，已包含稅項。另由於匯率關係價錢可能有些微變動。 重點資訊．坐長榮飛北美只需4000出頭絕對超值； ．新航點芝加哥（今年11月開航）只需4161真佛心價； ．西雅圖部份航班，以及溫哥華航班是用747飛，記得選上層有36吋椅距經濟位保你一夜好眠（參考：httpohnote.ohchance.infop=332）; ．休斯頓航班有 Hello Kitty 機； ．此優惠可以不同點來回，例如LA入三藩市出。方法是先就來回點找出最平的日子及航班寫下，再利用multicity 功能分別選返有平飛的日子及航班即可； ．此優惠不能中停台北，但可以拉長轉機時間作短暫停留。 附加資訊．在官網搜價頁面勾選 ldquo;彈性旅遊日期rdquo; 會出心水日子前後3天的票價，較易找到平飛； ．長榮航空北美票價已包機上餐飲及2件各23KG托運行李額（即共46KG），澳門－台北航段亦適用； ．雖然公告是寫旅行日期至2017年12月31日，但官網最遠只能提早購買365天內的機票； ．2016年的北美優惠仍然有效，可參閱：httpohchance.infop=4446　　 附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 【促銷公司】長榮航空（Eva Air）【搭乘日期】2017年1月16日至12月31日【開賣日期】已開賣，至2017年9月30日【最長停留】1個月【航班限制】需出發前至少90天購票【預訂網址】httpohchance.inforefevaair 價錢 Sample ndash; 澳門經台北飛洛杉磯、三藩市經台北回澳門，連稅MOP4,161

史上最大勒索病毒 全球逾百國13萬電腦受害
科技新知
Jackst・2017-05-15

還在用Windows 7或Windows XP的用戶，或是很久沒開機的Windows 10電腦，不要打開你的電腦，先拔掉網路線！一個兇猛的勒索病毒正在全球肆虐，連上網路就可能中標。英國多家醫院因此癱瘓，俄國、西班牙、日本、台灣等地也正遭受猛烈攻擊，已蔓延全球至少99國。要先確認電腦有沒有進行3月份的微軟重大更新，如果沒更新，可能就會中標。這個稱為「 WanaCrypt0r 2.0」或者「WannaCry」、「Wcry」的病毒，利用美國國安局（NSA）外流的Windows漏洞進行攻擊，把電腦鎖死，開始把文件、圖檔自動加密變成無法打開的檔案。電腦會跳出紅色畫面，要求用比特幣支付300美元（約2400葡幣），否則電腦的文件、圖片等重要檔案將完全破壞無法恢復。俄國RT新聞網引述資訊安全公司卡巴斯基的統計，全球已經至少74國的電腦遭受攻擊。Avast防毒軟體公司估計已經至少5.7萬台電腦被駭。英國公衛體系NHS旗下的大量醫院、診所暫停接診、西班牙Telefonica電信公司、法國雷諾汽車、等企業都遭受攻擊。 翻攝《每日郵報》 勒索軟體背景這款勒索軟體由自稱「影子掮客」（Shadow Brokers）的團體外洩，該團體去年開始在網上公開從美國國安局竊取的駭客工具，微軟今年3月推出修補程式防範勒索軟體，但不少機構特別是醫院尚未更新系統，成為容易下手的目標，這款惡意軟體透過電郵散播，寄送壓縮加密檔案，一旦下載，就能讓勒索軟體滲入目標電腦，將電腦鎖住並將電腦上的檔案加密，藉此要求贖金以解鎖電腦。 （翻拍至twitter） 台灣網友貼出被勒索的畫面。（翻拍至PTT）

漢莎集團歐洲優惠！香港出發來回連稅HKD3,204起！
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OHChance 旅遊誌・2019-09-26

漢莎航空集團再次推出香港出發優惠，今次只幫3月下旬到4月底的票，不過搵過3月底到4月上旬的跨清明復活節假都有得平，想請幾日放10幾日去個平long trip 可以看看，仲可以順便去埋Easter Market！　《優惠價錢（來回連稅）》　由於覆蓋的歐洲航點太多，只挑部份航點出來報告，尚有大量二三線城市沒有列出： 《北歐》＊斯德哥爾摩：HKD4,053＊奧斯陸：HKD3,866＊赫爾辛基：HKD3,784＊哥本哈根：HKD3,842　《荷蘭、比利時、盧森堡》＊阿姆斯特丹：HKD3,682＊布魯塞爾：HKD3,782＊盧森堡：HKD3,493　　《西班牙、葡萄牙、意大利、馬爾他》＊馬德里：HKD3,630＊巴塞隆拿：HKD3,621＊華倫西亞：HKD3,605＊里斯本：HKD3,648＊波圖：HKD3,635＊羅馬：HKD3,732＊米蘭：HKD3,733＊威尼斯：HKD3,671＊馬爾他：HKD3,879　《德國、瑞士、奧地利》＊法蘭克福：HKD4,760直飛＊慕尼黑：HKD4,654直飛＊斯圖加特：HKD3,820＊柏林：HKD3,786＊漢堡：HKD3,836＊杜塞爾多夫：HKD3,686＊蘇黎世：HKD4,307直飛＊日內瓦：HKD3,204＊維也納：HKD3,904　《波蘭、匈牙利、克羅地亞、希臘》＊華沙：HKD3,719＊克拉科夫：HKD3,700＊樂斯拉夫：HKD3,563＊布拉格：HKD3,672＊布達佩斯：HKD3,861＊薩格勒布：HKD4,117＊雅典：HKD3,857＊塞薩羅尼基：HKD3,978　《英國、法國、愛爾蘭》＊倫敦：HKD4,580＊曼徹斯特：HKD4,532＊愛丁堡：HKD4,585＊巴黎：HKD3,774＊馬賽：HKD3,843＊尼斯：HKD3,747＊圖盧茲：HKD3,891＊都柏林：HKD3,711　《波羅的海及其他地區》＊里加：HKD3,942＊維爾紐斯：HKD3,928＊索菲亞：HKD3,949＊聖彼德堡：HKD3,903＊布爾格萊特：HKD3,794＊伊斯坦堡：HKD3,937　以上航點如要轉機，轉機地點為法蘭克福、慕尼黑、蘇黎世；部份德國航點可能是飛抵法蘭克福或慕尼黑後，轉乘火車到達目的地。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2020年3月23日至4月30日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：9月30日2359前預訂．預訂方法：漢莎航空官網．預訂網址：httpswww.lufthansa.com　　【行李資訊】．漢莎航空集團票價包括1件23KG托運行李額；　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　價錢 Sample ndash; 香港來回日內瓦連稅HKD3,204 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

化妝see奇趣錄之晚宴節目
生活在我城
ShirleyLee・2017-09-20

其實在七八年前,一般婚宴晚上的節目,大多是玩弄新人,如幪上新郎眼睛,在姊妹群中找尋新娘,又或者玩一些三級遊戲等.直至前幾年,開始不在晚宴上玩遊戲了,潮流興新郎獻唱. 本來高歌一曲不是什麼,只懷著欣賞心情去聽便可.但記得曾有一次令我非常印象深刻.那日下午400到酒店帮新娘補妝時,突然有位约60歲的太太奶奶帶同一位菲籍女庸,手拿著十個載滿衣物的白色背心膠袋進來. 起初都不以為然,直至那菲庸換上清朝宮女衫連頭飾,而奶奶更換上印度衫出場,原來晚宴節目安排初由司儀新郎表妹高歌一曲,之後新郎和新娘各也唱出自己首本名曲,原來連奶奶也是當晚的表演嘉賓之一唱歌,全場賓客不停你有你開演唱會,我有我玩樸克,更特别是奶奶整晚不斷換衫印度衫、清朝服、上海妝、沙地亞拉伯服.....不過最令人摸不著頭腦的你們還記得嗎？一直坐在新娘房間那位宮女打扮的菲庸姐姐,全晚只坐在房內,半步不能出房門,直至婚宴完结時她才脫除清朝宮女服.哦我真的還以為這宮女是晚宴的壓軸表演嘉賓 原來那是陪太子讀書,局住陪奶奶顛真是奇人奇事奇趣錄 make up amp; hairShirleylee photo by sinclair 相片與本真人真事無關的 share by shirleylee1020@yahoo.com.hk

化妝see奇趣錄之打包
其他
ShirleyLee・2017-09-09

做咗化妝都有十年了，當中所見所聞真是講之不盡。令我我看出人生百態。 記得在差不多七八年前的一次婚宴中，一般我（化妝師）同新人當日的兄弟姊妹通常都坐埋一枱。那次當我地那圍枱坐下來後，突然一位年約40歲的A君女士坐下，她跟我們微笑隨後便說她食量很小的，（即好細食），一會兒大家就會明白的。這句話深深入咗我個腦海中，於是我們更以微笑以作回應。 一般在婚宴上其中一碟菜名叫炸蟹鉗，因為容易令人熱氣，通常都不大受歡迎，特別女士在這時候都會放棄不吃的。就在這時候那位A君女士好自然地同我們說說：「既然你們怕熱氣不敢吃，不如我叫人包起（打包）。當然我們為求不浪費，一致答應：「隨便你！」 誰知計炸蟹鉗之後的鮑魚、蒸魚、炸雞、炒飯等直至到糖水和甜品等，都一一在每當上菜時，那位A君女士便立即大叫：「侍應唔該包起全部！」⋯⋯⋯⋯吓？？？？？最終全圍枱的人齊齊無得食，這時俁也冇人夠膽出聲抗議。就是這樣我們中計了 這位A君女士，在完場時更致電叫她女兒來幫手把包起的所有餸菜拎走，臨走前更送贈我們一句：「我都話我好細食啦！」！！！！哈！！！！奇人奇事 相片與這真人真是無關的。 Make up by me shirley share by shirleylee1020@yahoo.com.hk

我辭職了! 去旅行一回，然後落返地獄【日本】名古屋。高山。大阪- 1 (2019)
走遍世界
波記・2019-08-05

日本，真係一個神奇的國家。去極都去唔厭，買極都仲有好多野買 明明係澳門已經好多都買到 #更識揀四圍玩 之日本關西7天6夜 名古屋 gt; 高山飛驒 gt; 大阪 VOL1 start 港珠澳大橋去香港機場真係好easy，無左以前等機場船等到絕望都未有下一班的狀況，一條直路你就去到香港口岸，去到港澳交界點如果網絡彈走，唔緊要，我join左CTM三地plan即連上香港CSL繼續用自己data 但記得開漫遊揀CSL才用得 好重要 提提大家，記得帶八達通hellip; 因為去到香港口岸，要轉一程市內巴士去機場，我。完。全。忘。了。帶hellip; 仲有更重要，如果你太晚機返到香港，香港口岸的穿梭巴士售票櫃台可能已關，然後你只可以用自動售票機拍八達通卡買飛，我個晚11點落機，去到櫃台已關。 購票指南：httpswww.hzmb.gov.hktctransportcrossboundary.html 好彩同行友人有帶港幣，佢可以幫我比市內巴士hellip;好彩同行友人有帶八達通，佢可以幫我拍卡買車飛hellip;好彩有佢

瞬間看北京
LifeMag TV
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-08-08

北京地大物博,我們現在用一分鐘瞬間看北京。 此視頻版權持有人為作者本人。

MARVEL 粉絲絕不能錯過的遊戲首發日｜本週手遊重點推介 2021/07/26-08/01
手機‧電玩
MacauYeah・2021-08-02

MARVEL 未來革命 前幾週已經提過MARVEL會有新作品啦，最近正式公佈就正式公佈上市日為8月25日 咁官方就形容啦，今次遊戲係以開放世界進行，而且還有原創劇情。再加上是MMORPG的定位，所以一定會實時同其他玩家連線，如果大家平時WiFi收得唔太好，記得去搵個好位先再登入遊戲。 遊戲最新的實機展示 連結 官網 Android iOS 我在江湖有座城 人老了，反應不像年輕時快，但當然不代表這樣就沒有遊戲可以玩。接下來為大家介紹的是一款經營類遊戲我在江湖有座城。本作就不走主流的PVP方向，回歸養成的基本玩法，讓玩家無壓力地培養一個自己喜愛的城池，在整個水墨的襯托下，整個人都好像回到了古代一樣 遊戲暫時只有Android預約連結，iOS大家要再等等。 連結 官網 Android 搖搖星球 華語遊戲開發裏，比較多的還是以中國大陸為主，很少香港、台灣團隊可以擠身這個市場。但無論多難的事，都會有熱心開發者嘗試去挑戰。而最近就有一隊台灣獨立開發團隊，要推出他們的處女作《搖搖星球》。 不要看畫風可愛，就以為它是慢動作的解迷作品，其實他是一款動作彈幕遊戲。遊戲其實以台灣手搖杯廢水文化出發，主人公要把手上獨立的特色飲料，經歷重重關卡送到客人手上，獨立團隊的創意真的不能少看。 概念影片 暫時筆者就未有找到官方上市日期，想要知道更多內容，就只好跟實我地嘅報導。 連結 官網

化妝see工作日常-跟歌姐入電視台錄影
音樂聯合國
ShirleyLee・2017-09-18

前2星期為一個唱發燒碟的女歌手歌莉雅化妝,當日我們要去TVB電視城錄影音樂節目Music cafe專訪. 通常預計拍攝前的3小時會在salon化妝set頭的之後便正式出發入電視域啦在服裝間自拍下先換完衫補補妝才錄影。今次為宣傳歌莉雅的新碟Love. Gloria這封面也是我的化妝作品呢訪問的節目已經在咋天的TVB和J2台播出啦。可以在my tvb super免費睇番 共拍了幾小時,咁就完成啦 share by shirleylee1020@yahoo.com.hk

香港一覽
LifeMag TV
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-07-28

平時去香港, 是想去老襯亭還是廸士尼樂園 現在用視頻看香港一覽 此視頻版權持有人為作者本人。

2026年趨吉避凶擺件
宗教玄學
熊神進・2026-02-11

2026年是馬生肖，馬在五行中屬火，生肖屬猴、鶏的人士就是貴人有力，猴跟虎生肖相沖，鶏生肖跟兔生肖相沖，凡是相沖的生肖，他們的氣場就不穩定，即使他們是有財力的生肖，可是受灾星影響會有不同灾困。 猴今年沒有跟馬相沖相鬥，五行屬金，馬的五行是火，火是金的官星，火克金，猴人今年壓力大增，火愈旺，火就愈烈，烈火把金燒成灰，不是大吉之象。凶星有：喪門、地喪、孤辰。 鶏生肖的灾星比較多，有：貫索、勾神。 在五行中鶏和猴也屬金，金被火燒運氣就差，民間師傅都會教鶏和猴的朋友堵加金錢運。今年鶏和猴的合作要很注意，第一，簽合同當天避開沖鶏和猴之日；第二，每月燒5枝五路財神香；第三，工作上遇到小人，你的進展會受限制，而小朋更因爲凶星出現妨礙他們的讀書運。 我們就看一下他們的凶星： 喪門：指主灾禍、喪事、晦氣的凶星，常與「白虎」、「吊客」幷列，意指帶來不幸、哭泣、孝服或小人陷害的人或事。。 地喪：意思是帶來灾禍、晦氣或不幸的人，也指命理學中的凶煞星，主喪事、孝服、破財等不吉之事，常與「吊客」幷列。 孤辰：指命主性格孤僻、內向、不善與人親近，有獨善其身、孤單少緣分之象，尤其容易體現在感情和人際關係上，常有孤獨感、與人有距離感，男性逢之尤其不利异性緣。 貫索：象徵平民百姓的牢獄、法律刑罰，也指錢串（一千錢爲一貫）或繩索，代表束縛、官司、口舌、牢獄之灾，但也有積極面如正直、負責。。 勾神：意味著牽連、羈絆、官司、破財、人際糾紛、拖延等不順遂，與「絞煞」常一同出現，代表小人、是非口舌、感情不順，需要注意脾氣與言行，才能化解部分凶性；但若命主强旺，則反能掌權，不過仍需謹防與其他凶星（如官符、劫煞）的迭加影響。。 除此之外，今年猴、鶏的人士受情緒受困，事情不會順利進行，筆者發現有某些凶星影響他她們的健康，尤其是八字四柱五行不平衡，火星比較多的女生。 猴、鶏的人士生肖運勢波動大，容易有阻礙、變動或不順，需特別注意人際關係、健康、財運與事業。這不代表絕對的厄運，而是運勢有較大調整的提醒，可透過 熊神進老師爲龍和虎生肖人士的趨吉避凶玄法化解： 立春2026年2月4日至2月28日前到寺廟請一道文昌符放包包手機殼裏。 每月燒五枝ldquo;五路財神香rdquo;，燒的時候請關上手機。 男的身上挂一件ldquo;xxxxrdquo;，女的手上戴一條ldquo;xxxxrdquo;。 家裏辦公室店鋪宜擺一台 ldquo;晶彩磁場能量塔rdquo;化去凶星威力。這些法寶都是老師親手開光的。 家中不宜擺放ldquo;來歷不明rdquo;的宗教用品，如分手的照片及紀念品也要寄給玄學家處理。 晶彩磁場能量塔介紹： 赤馬紅羊是60年一次的干支輪回，換句話說今年馬年，明年羊年這二年都適宜在氣場不佳的場所擺一台ldquo;晶彩磁場能量塔rdquo;。 設計這台能量塔的初心有三個： 化解命中有破財星人士。 吸取房子裏的負能量尤其是房屋缺角、二手房、凶宅等。 淨化房間，調節心靈，安撫情緒，减少失眠。 設計特式： 以三角錐形體爲骨幹，頂端吸取太陽能量抗拒是非星的干擾，同時老師把能量塔放在印度Kanchenjunga，這是耐寒之地，殊勝。 四面金色是以集負能量， 其中一面印上ldquo;黃財神rdquo;手印， 這是焚文印度語，功德無量，化解邪氣，提升財運。可以擺放辦公室、客飯廳。 底部是一塊金晶粒板，它可以凝聚正能量，慢慢溶化凶星。 內裏有一條黃晶柱，這條柱來自美國黃水晶，旁邊有一小銅絲，它是接收宇宙能量，是把能量收集在敏感度高的三角形錐體中。 擺放位置： 擺放在客飯廳、辦公桌、店鋪，位置沒有嚴格規定，由于它是三角形錐體，尖角容易傷到身體，請注意擺放的安全，不要給小孩觸碰。 之前亦有朋友擺放在汽車裏，其實很多藝人請了回來隨意擺放。 打坐靈氣位： 2026年猴、鶏生肖受到不同凶星影響，凶星是負能量它會影響我們的决斷力以及財運，有些人士因爲八字是陰氣重，他她們會在馬年事事不順利，因此「晶彩磁場能量塔」會剔除我們負能量令我們情緒穩定下來。 忌諱： 能量塔吸滿負能量它會碎裂，請把它埋在泥土裏沒有規定位置或寄回給老師代處理。 這能量塔可以送一件給朋友，親人。 文昌符： ldquo;符rdquo;是能量塔的兵馬，一人一馬一江湖， 一塔一符一年順， 如果有需要，你亦可以選一道ldquo;文昌符rdquo;放在塔的旁邊。ldquo;財符rdquo; 又可以提升事業。

營養師: 增強免疫力有助對抗流感
生活在我城
My nutridiary・2020-01-15

最近肺炎爆發及流感盛行，令到人心惶惶，大家記得要增強免疫力，每日攝取足夠的維他命C。 維他命C的每日建議攝取量為100毫克，在日常飲食中很容易逹到： 14個番石榴 半個黃椒 1個金奇異果 1個中型橙 13個中型木瓜 20粒車厘茄 就可以滿足全中所需，平日做足準備，增加免疫力，就有足夠的能力對抗病毒及細菌！ 吸煙人士或已經患感冒人士，身體所消耗的維生素C會比正常人多，應更多攝取。近年也有多份研究指出，每天攝取200毫克或以上的維生素C，能更有效縮短感冒時間逹50%。 營養師提提大家：市面的維生素C補充劑劑量高，4001000毫克，身體不能完全吸收，多餘的會被排出體外造成浪費，建議可分兩段時間分開服用。維生素C的上限攝取量為每日2000毫克，攝取過量可能會導致腹瀉、腸胃不適、甚至增加腎結石的風險。 更多營養資訊可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

[食品成份分析] 椰子產品營養成份大不同
生活在我城
My nutridiary・2019-11-25

不少女士偏愛吃含有椰汁的甜品，如椰汁糕，椰汁西米露，椰汁燉燕窩等。 椰子是椰子樹的果實，是很多人眼中的「水果」。然而，在營養師眼中，它是屬於「脂肪類」。 每100克椰子肉含熱量354大卡，其中脂肪含量非常高，佔總熱量的85%。椰子也是很少數富含飽和脂肪的植物，其飽和脂肪佔總脂肪含量的89% 一般建議非素食者，其食用油可選擇富含不飽和脂肪的植物油為佳。 我們來看看不同椰子產品的營養成分： 椰子汁／椰奶 coconut milk 為椰子果肉加水攪拌而成，因此脂肪含量高。每100毫升的椰奶所含是熱量差不多等於1碗飯，是椰子水的12倍，其脂肪含量約等於5茶匙油。 椰子油 coconut oil 富含飽和脂肪酸，因其脂肪多為中鏈脂肪酸 MCT oil，不需經膽汁及胰液消化便可直接由人體吸收，適合患肝膽胰疾病之人士食用。若一般健康成年人，建議應根據其不同的情況，如飲食習慣，食物種類等，決定食用椰子油的合適與否。 椰子水 coconut water 為未成熟的椰子 ndash; 椰青的汁液，熱量和脂肪含量非常低，但電解質如鈉，鉀，鎂豐富，糖分不高，適合減肥人士在體重控制期間做運動時補充，以補充從汗液中流失之電解質。 更多資料可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes