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營養師教你 外出飲食技巧 [自助餐篇]
生活在我城
My nutridiary・2019-08-28

家庭聚會或三五知己約會, 很多人會選擇自助餐, 因為自助餐食物琳瑯滿目, 不需考慮或遷就每個人的喜惡, 中西日任君選擇. 如果在體重控制期間想去吃自助餐, 或想吃了不長 quot;肉quot;, 可以參考以下的外出飲食技巧 自助餐篇 刺身類沒有經過後期的加工烹煮, 因此不需考慮烹調用油的多少. 但三文魚本身所含的脂肪非常豐富, 算是刺身之中熱量較高的種類, 圖中約8小片已經等於1碗飯的熱量. 較低卡路里的選擇由高至低依次為吞拿魚 gt; 甜蝦 gt; 帶子刺身. 凍海鮮是營養師推薦的選擇, 因為在烹調中沒有添加油及糖, 海鮮的脂肪含量很低 脂肪多為不飽和脂肪酸, 但蛋白質高, 熱量不算高. 熱盤方面, 視烹調方式不同, 熱量也不一樣, 但熱盤熱量通常較高, 可每樣選擇一點點, 以 quot;淺嚐quot; 的心態就可以, 也建議走汁吃. 記得選擇2份蔬菜 約1碗, 攝取足夠纖維之餘又可稍為填肚. 炒蔬菜含油量較高, 建議選擇 quot;餸面quot; 而避免 quot;餸底quot;, 可避免攝取過多油份. 如想完全避免攝取油份, 可到麵檔點選烚菜, 或到沙律吧選擇沙律菜. 像是這類型的菜色, 記得不要喝湯 或淺嚐, 可節省一點熱量 甜品的熱量, 糖份及脂肪都非常高, 建議選擇自己最喜歡的12款, 或以 quot;分享quot; 的形式, 一人吃一半, 可以節省一半熱量 雪糕也屬高熱量食物, 每小小球就等於半碗飯的熱量, 建議也是以 quot;淺嚐quot; 或 quot;分享quot; 的形式進食. 水果含有豐富纖維, 維生素及礦物質, 為非常建議的選擇. 提提大家, 某些水果如西瓜, 哈密瓜, 提子等糖份較高, 可適量選擇. 建議水果類以34碗 1.5碗為限, 適量攝取就好. 更多的外出飲食技巧可留意日後文章, 或關注 FB 我的營養日記 httpswww.facebook.commynutrinotes wechat mynutrinotes 營養諮詢

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (中)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-07

今次又到超市買餅乾,那麼多款到底應該如何選擇呢? 一般建議零食最好選擇ldquo;三低一高rdquo;,即低油,低糖,低鹽,高纖。但事實上,考慮口感,味道及製作方法,符合這個要求的零食應該沒有人會買吧! 一般營養師選購餅乾都會按這個順序: 1. 按自身條件選擇 沒有零食是十全十美的,低脂不一定低糖,低糖不一定低鹽!因此可考慮自身的飲食習慣及個人身體狀況 血壓 體重 血糖 去作篩選。 2. 篩選後,如發現同時有2款零食的脂肪,糖份及鹽分相若,可考慮哪款所含其他營養素較多 如纖維,鈣質等。 3. 考慮味道及價錢。 4. 嘗試新推出的零食或只考慮目前口腹之慾。 温馨小提示,上一篇說到建議一般人下午茶可吃 14 12 碗飯的量。現在我們到超市來實習一下: 左圖及右圖 兩款為相同口味相同性質但不同牌子的餅乾。  左圖 半碗飯的量為2小包 50克,含2茶匙油,5克飽和脂肪,2.4克纖維,243毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為2.5小包 42克,含45茶匙油,1.9克飽和脂肪,1克纖維,219毫克鈉。 如果你是屬於素食者,或是ldquo;菜多肉少族rdquo;,以及烹調主要以烚,蒸等方式為主的話,可以選擇左圖;如果你是ldquo;外食族rdquo; 外出飲食一般攝取油分較高,或ldquo;食肉族rdquo; 肉類含脂肪及飽和脂肪,或正在減重的話,建議選擇後者。提提大家可配水果一起吃,補充纖維 左圖及右圖 同牌子不同口味的餅乾。  左圖 半碗飯的量為2.5小包 44克,含1 13茶匙油,4克飽和脂肪,2克纖維,265毫克鈉。 右圖 半碗飯的量約為2小包 37克,含45茶匙油,1.7克飽和脂肪,1.1克纖維,205毫克鈉。 以相同食用份量作對比,右圖的脂肪較低,但纖維也較低,額外添加了鈣質,大家可以依據自己的需求作選擇 考慮體重 血脂 鈣質 纖維 口味 左圖及右圖 兩款為含纖維的餅乾。  左圖 半碗飯的量為5塊,含34茶匙油,不含飽和脂肪,10克纖維 5個連皮蘋果,125毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為1 34小包 7塊,含1.5茶匙油,4.5克飽和脂肪,0克纖維,286毫克鈉。 這兩款需要因個人需求而作出選擇了!是選擇健康零食還是口腹之慾?考慮其購買的方便性或價錢? 更多營養相關資訊可瀏覽FB 我的營養日記 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 諮詢

向一代建築大師貝聿銘致敬
走遍世界
行走世界記錄・2019-05-17

貝聿銘 一代建築大師 2019年5月16日享年102歲的華裔建築大師貝聿銘與世長辭,但他所設計的傑出作品卻永留在我們心中。 1917年出生於廣州的貝聿銘,上海的建築令他產生興趣,放棄追隨父親的步伐,決定到美國攻讀建築並取後哈佛大學的建築碩士學位。隨後便開始建築設計的生涯,他的70多件建築作品遍佈世界各地,成為了著名的地標。 。 讓光線來做設計 quot;將建築融入自然,讓光線來做設計quot;是建築大師的設計理念,因此,他的作品大部份都以幾何圖案與玻璃建材作配合,利用光線的投入變化,設計出一個又一個優秀的建築作品。 傑出作品 紀念一代建築大師 心底有一個願望,希望跑到世界各地,親眼看到他的每一件建築作品,可惜的是手上有的只有三個,但也想借機會,謹以以下作品向一代建築大師致敬。 巴黎 羅浮宮金字塔 貝聿銘曾說「如果有一件事我知道我沒有做錯,那就是盧浮宮」。 1984年適逢法國大革命200周年,法國總統委托貝聿銘為羅浮宮的擴建設計,當時引起法國市民的反對,擔心玻璃的設計會破壞羅浮宮的歷史建築風格。玻璃金字塔在一片反對聲音中完工,並且慢慢為法國市民所接受,更成為羅浮宮的重要標誌。 澳門 科學館 澳門人的驕傲 不說不知 澳門科學館是由國際級建築大師貝聿銘所設計。這個座落在新口岸海旁的建築作品已融入澳門人的生活,肩負起天文科普的教育任務。 台中 東海大學路思義教堂 中西文化相遇的現代主義代表 貝聿銘在台灣共有四件作品,其中一件座落於台中東海大學。建築歷時十年的路思義教堂是最著名及最有歷史價值的作品,把東方土地上的西方教堂簡化為幾何三角形作為信仰的象徵,並且配合台灣的地震帶而作出實用性的調整。

中國情人節
宗教玄學
熊神進・2019-02-19

她真的愛他嗎 #少女心事# #元宵節# #中國情人節# 筆者每年的正月十五都會很早起床念經,為善男信女,老弱病傷的信士上香祈福,今年也是。 筆者不是情感專家,不懂小愛,在這裡只是跟有緣同船人聊幾句,願天下有情人今晚相對無ldquo;罵rdquo;,互相包容,開開心心過一天,快快樂樂過一生。 ldquo;莠rdquo;(易名)半夜給我電話,她是商界女強人,早年丈夫因為犯貪,現在某國入牢了,她在電話說, 她剛剛跟一個男人上床,那男人就是指控她丈夫的人。 我是讀心理學,對於一個人的復仇情結非常瞭解。 三世書#三世書#記載一個故事,是說一個婦女帶著一個嬰兒在田裡耕作,她把寶寶放在竹籃,忽然一狼出現,嬰兒便被狼叼走了。婦女大叫向村人求救,村人終於抓到這只狼。其中有法師問這匹狼:ldquo;你為什麼要抓這個女人的兒子?rdquo;狼說:ldquo;我倆宿世有冤仇,她過去世吃了我的兒子,我等到今天因緣成熟來殺她的兒子。rdquo;法師想替他們解怨,對狼說:ldquo;如果這個女人能夠捨棄前怨,誠心懺悔,建立佛化智慧家庭,把孩子送寺學佛,終生為眾生服務,你會捨棄前怨,不殺她的孩子rdquo;。法師話還說完,女人即說ldquo;成成成,只要不殺我孩, 甚麼條件都可以!rdquo; 這匹狼聽了,知道這女人心中並沒有真的懺悔,而只是為了眼前避禍不得不這麼說。最終,牠咬死了她的孩子,奪路而去。 各位讀者,今天年代,我們不缺金錢,不缺食物,不缺小愛,我們缺少的,是智慧! 筆者天天告訴人們,世上有因果規律。殺害一個生命,最終必然招致被殺害的果報,因此你需要認識到這個果報,如果你願意為此承擔果報,那麼,你就去復仇吧。 我和ldquo;莠rdquo;談了一個小時,請她今天做三件事: 去醫院檢查及終止懷孕機會; 燒 阿彌陀佛贖罪香,懺悔; 把穿過的貼身衣服念經做儀軌後用火化去。 南方昨晚一直下雨,這是長夜的雨,春天的夢,又還是元宵節#元宵節#前的ldquo;愁rdquo;。愛情真的如此複雜嗎?簡愛不成?我們的報應,我們的分手,原來都是自己種下的。 情侶的佛化智慧很重要,事事都要逞強,非要ldquo;食住rdquo;(淩駕)對方不可,這樣爭吵必來了。假如一天一次爭吵,一年就有三百六十次爭吵,你真的不疲累嗎?如果一天包容對方一次,一年後,你的心就只有對方的愛, 你不幸福嗎?你真的以為一生靠主觀、任性就可以操控愛人?筆者不是情感專家,不懂小愛,只是善心在正月十五中國元宵情人節提提你,如果你還是愛對方,就在月出前,就在船到江心前,雙手合什,在這裡留言,為對方說幾句祝福話。 筆者今晚會把情侶的祝福,向西天禱告,祝大家節日快樂, 也祝有情人能夠一起學佛,同修一生,不再為自己的任性、主觀而折磨對方,祝福。 殘月不應君擁抱, 笑把蒼雲放後頭, 祝福大家。

原來他是妳最愛的人!
玄學星相
熊神進・2017-10-05

三世書有這樣一段記載ldquo;當妳看到天上的月亮,妳第一個想起的人,這個男人,就是妳最愛的人rdquo;。 古時候生活條件比較差,姑娘的思路單純,每天生活在草園中,晚上倚窗抬頭,看到一輪明月,內心起漣漪,這是可以理解。今天的社會,晚上五光十色,看月亮思愛人的情況不多,反而用手機傳情的女生,多的是。我們可以把三世書的內容改為ldquo;當妳看到有趣的東西,當妳心情最好時候,當妳拍下有趣的照片,第一個想起的人,第一個傳送的人(集體傳送不計在內),這人,就是妳最愛的人rdquo;。 在現實生活中,我常常收到很多ldquo;集體傳送rdquo;的節日祝福,這些,當然是社交文化,不是什麼愛,反而令我想起三世書的另一段話ldquo;當妳煩悶不安的時候,第一個妳想起去傾吐的人(異性),這個人,是宿世冷落過妳的人rdquo;。 三世書把男人與女人的關係層面化,宿世冷落過妳的人,亦即是說,妳當年是喜歡的人,因為很多原因,今生,妳不喜歡他(我說的,是可以成為情侶的這種),而妳跟他的關係又比一般朋友好,妳信任他,但不思念他;妳會找他吐苦水,但不會共用快樂,他是知道的,感受到的,他明白,這就是因果! 當妳看到星河燦爛時,妳第一個思念的人,這個人,是妳最愛,走進妳的生活中,跟妳有肌膚之親;當妳有感情煩惱,悶悶不樂,想找個男性傾吐,這個人,一定不是妳的最愛,他,只是在妳煩悶時才想起的人,可憐蟲一名! 十四,我迎月,對前世的愛人止步;十五,我賞月,為今生愛人祝福;十六,我送月,向來生愛人say sorry 如有任何問題,歡迎聯絡: 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進:澳門 85366618785 中國澳門風水掌相學會會長(政府註冊) Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店:httpmacauhung.taobao.com 頭條作者

甲申日出生,為何命定離婚?
玄學星相
熊神進・2017-09-26

本命日元屬甲木,生於寒露後20天戊土司令。基本上流年地支為巳午未為壞運。2009年行丁未大運,對婚姻來說,是一個大凶日子,一般來說,玄學家都很謹慎,例如會主動提出: 配八字; 選吉房; 選吉日; 這是年青人結婚的必備條件,風水壞的房子只會培養一段破裂的婚姻,而且離婚的時候大家變臉。她的八字甲木跟庚金相克,丈夫的自身運也不是太好,我們不能說這是離婚的條件,只是丈夫的低學歷,狹隘人生觀都會影響婚禮的長久,她跟他為結婚而結婚,大家結婚了,感情生活空虛,最後不歡而散。 未來十年丙午大運,是凶,筆者認為她不會再婚,建議她燒心經筒香,這種香燒了,就是為自己化去債,男女之間的債太多,死纏不清也是債,化去吧。 命運是掌握在強者手上,並不是決定在玄學家口中,熊老師只是善心提點有緣人,ta應該積極面對人生,而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤,並祝福她。 如有任何問題,歡迎聯絡: 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進:澳門 85366618785 Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 中國澳門風水掌相學會會長政府註冊 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店:httpmacauhung.taobao.com 頭條作者

《極速前進》中國版於澳門金沙度假區多個景點進行拍攝
專題報導
LifeMag Editor・2017-09-25

《極速前進》中國版最近駕臨澳門金沙度假區,並於其多個景點錄製第四季的節目,包括位於澳門威尼斯人,全澳最大型的迷你推桿場地君度小型高爾夫球場、威尼斯人購物中心的聖路卡運河以及澳門巴黎人前方的全新法式花園等。該期節目將於深圳衛視播出。 《極速前進》中國版比賽中每枝隊伍由兩名名人組成,與其他隊伍在世界各地進行刺激的競技較量。 今季節目由美藉華人、新加坡演員及模特兒吳振天擔任主持,參賽明星選手包括台灣演員夫妻賈靜雯與修杰楷;台灣模特兒、演員及歌手鄭元暢與中國女演員、舞者及歌手王麗坤;另一組夫妻選手有中國跳水運動員以及奧運金牌得主吳敏霞與她的丈夫,裁判兼體育解說員張效誠;以及深圳衛視節目主持人隊伍强子與張星月。 澳門金沙度假區是電影及電視製作拍攝的首選熱門場地,當中包括中國熱門烹飪綜藝節目《鮮廚當道》、章子怡主演的《非常幸運》、荷里活電影《非常盜2》以及熱門韓國真人秀《我們結婚了 世界版》,使度假區成為感受偶像風采的熱點。 萬勿錯過這期的《極速前進》將於9月22日晚上播出! 一眾巨星最近駕臨澳門金沙度假區,並於澳門威尼斯人的君度小型高爾夫球場上錄製《極速前進》中國版第四季節目。澳門金沙度假區是電影及電視製作拍攝的首選熱門場地。 《極速前進》中國明星版最近駕臨澳門金沙度假區,並於澳門威尼斯人購物中心的聖路卡運河進行拍攝。該集節目將於9月22日晚上在深圳衛視播出。 一眾名人巨星在澳門巴黎人前方的全新法式花園為《極速前進》中國版錄製節目。比賽中每枝隊伍由兩名名人組成,與其他隊伍在世界各地進行刺激的競技較量。

想買車的朋友要注意了!全球電動車要來一場革命了
環保自然
Trisha・2017-09-12

電動車已成了全球的趨勢,何以見得呢?筆搜集到這篇文章跟大家分享一下。 全球能源與環境保護意識越發高漲,中國作為世界上最大的汽車市場,目前已經在跟隨著印度、法國、英國和挪威等國家的腳步, 宣布計劃 在未來幾年內加入全球淘汰傳統柴油汽車的行列。 然而,世界各國的電動車普及政策進程究竟為何? 德國總理 梅克爾曾暗示說,各國勢必會紛紛開始制定自己國家「放棄柴油車,推行電動車」的期限。 而的確如他所前,目前全球至少有八個國家已經為電動汽車普及化製定了目標。 各國電動車政策進程(TO 製圖) 英國: 英國 2016 年,總共註冊了 270 萬輛新車,成為歐洲第二大汽車市場,且為全球第六大汽車市場。英國政府於 7 月份表示,將在 2040 年開始禁止銷售汽柴油車。而到 2050 年,英國道路上的所有汽車都需為零排放汽車。 根據 聯合新聞網報導 ,英國政府將提撥卅億英鎊(約台幣一千兩百億元)整治空汙,包括在無人駕駛、零排放技術方面投資逾八億英鎊(約台幣三百億元)資金,並計畫在電池技術研究方面投資二點四六億英鎊,以協助汽車業轉型。 法國: 法國政府亦表示,要在 2040 前停售汽柴油車。而 2040 以後,汽車製造商就只被允許出售電動車或油電混合車。 德國: 根據 硬塞趨勢報導 ,去年在柏林舉行的第六次「彼得斯貝格氣候對話」,為表示對節能減排的決心以及為其他大國做出榜樣,梅克爾在會議最後宣布:至 2020 年,德國將把廢氣排放量降低 40%,到 2050 年將廢氣排放量降低 80% 至 95%。並承諾將為開發中國家提供更多財政援助。 而目前某些德國城鎮已經在威脅要盡快引入自己的禁令,全面禁止柴油車造成污染。 印度: 印度的汽車市場不容小覷,隨著印度中產階級的崛起,國家道路上的汽車數量預計會在未來幾年大暴漲。印度政府則表示,到 2030 年,在印度銷售的車輛應該由電力供電。 政府能源顧問 Anil Kumar Jain 認為「這是一個理想的目標。但是最終市場機制最終還是會佔上風。」就要看電動車能否發展得比汽柴油車便宜。 挪威: 政府的訂定了一個十分明確的目標,預計 2025 年開始出售的所有汽車都要為零排放車輛,亦即 2025 年起全面禁售柴油車。而挪威也是世界電動車推行國家的先驅,去年在挪威全國銷售的汽車中,已達到約有 40%為電動車或油電混合車。 另外,根據國際能源署的統計,至少有八個國家有電動汽車銷售目標。 奧地利、丹麥、愛爾蘭、日本、荷蘭、葡萄牙、韓國和西班牙皆已經制定了電動汽車銷售的官方目標。美國雖然沒有聯邦政策,但至少有八個州已經制定了電動車銷售目標。 國際能源署的報告還揭露了一個驚人的統計數據:全球只有 95%的電動汽車在中國、美國、日本、加拿大、挪威、英國、法國、德國、荷蘭、瑞典等 10 個國家銷售。 這代表全球的電動車轉換進度差距甚大,其他國家電動車轉換的進度遠遠落後。 資料來源科技報橘httpsbuzzorange.comtechorange201709125countriesthatbangasolinevehicles

女兒姓名中, 有不利父母的元素
玄學星相
熊神進・2017-07-27

苦主來到人間, 為結婚而結婚, 為生孩子而生孩子, 她並沒有好好靜思,沒有好好學佛, 只是隨浪起落, 把孩子養大, 完了人生一年事. 筆者認真看了她寄來百多張全身照片, 有很多痣寄居在下身, 而這些痣對丈夫不利, 有一點請她安心, 她不可能有色劫, 不可能遇上婚外情, 下半生, 也沒有男人喜歡她. 筆者認為, 每個人出生都受五行力度影響, 父母為子女起名是無可厚非, 但父母也不要太主觀, 可以聽聽玄學家專業意見, 起名的時間就要考慮全體, 凡對父母不利的姓名, 就不要去選用. 筆者建議她為二名孩子改身分證的姓名, 這是需要. 她殺嬰幾次, 這是令人心痛, 她以為念句阿彌陀佛就一了百了, 其實罪孽不是這樣簡單去消, 她必須每天念地藏經回向, 至於是否需要燒 隱字香, 筆者認為, 她是需要. 她的丈夫並不苦命, 他有自己心愛的女友, 妻子是她床上的最親的人, 他不打算離婚, 也不會另起爐灶. 祝福. 命運是掌握在強者手上,並不是決定在玄學家口中,熊老師只是善心提點有緣人,ta應該積極面對人生,而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤,並祝福她。 如有任何問題,歡迎聯絡: 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進:澳門 85366618785 Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店:httpmacauhung.taobao.com 頭條作者