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[營養師帶你行超市 1] 零食大搜索
生活在我城
My nutridiary・2022-05-20

《中国居民膳食指南（2022）》於日前發佈，當日提及＂會烹會選，會看標籤＂，建議大家在選購預先包裝食品時，通過閱讀食品標籤及其營養成份，選擇合適自己的食品。 在控制體重或慢性疾病時，很多人認為＂不吃quot;，＂吃少一點quot; 是最好。而在營養師眼中，＂吃得正確quot; 比較重要。我們可因應自己的營養需求，生活及飲食習慣為自己訂製個人化的飲食模式，適當選擇食品，可讓我們更健康快樂哦。 這次營養師逛了不同超市，選了幾款無糖，無鹽，無油，無添加劑的零食給大家參考，可根據自己的需求去取代各類型食品： 已為會員們計算好換算量，可自行代入餐單哦。 FB 我的營養日記 微信 mynutrinotes

郭晶晶同款廁紙，四捨五入嫁入豪門
創意生活
澳門舟周刊MACAU・2020-04-27

幾年前我在澳門舟週刊的文章，從廁紙開始切入也是醉醉的，珠玉在前，台灣知名創意總監許舜英關於衛生紙的評論： . 「我覺得這些生活的細節才是進化的一部份，如果連使用衛生紙的方式都不進步，我覺得是沒有資格拿LV包包的」。 . 當你離開童年，慢慢開始肩負他人的童年，為了守護內心的那一片柔軟，必須以更強大的方式去生存在這個世界上。 . 回到家裡，卸下堅硬的外殼，還是希望能被柔軟的氣氛包圍，大到臥室，小到一片紙巾，你都可以找到溫柔對待自己的方式。 . 長大後慢慢發現，除非獨居，不然想要真正擁有一個屬於自己的洗手間是一件很奢侈的事情，一般都會和家人或愛人share一個洗手間。 . 理想的洗手間應該是乾爽潔淨的，香氛方面視乎個人需要，還有就是要有優質柔軟的捲紙。 . 最近發現一款日本的捲紙Nepia，它的使用感覺像其baby blue兔子包裝一樣柔軟又體貼。 . Nepia的便攜手帕紙人稱「鼻子貴族」，含有精華成份，不含螢光劑，是目前澳門有售最適合感冒和鼻敏感時使用的紙巾，之前用過再柔軟的紙巾都會讓鼻子紅紅痛痛的。 . 之前可以在新八佰伴超市買到一系列的Nepia捲紙、盒裝抽紙和手帕紙，但這幾個月沒貨了。 . 凼仔馬場附近的Grand Mart才能買到，總是麻煩好心的朋友山長水遠買紙巾也是蠻不好意思的。 . 在百佳超市和來來超市尋尋覓覓也找不到替代品，直到發現一個baby blue可愛小狗包裝的皇冠Baby Soft捲紙。 . 它採用100%進口原木漿，不含螢光劑，含有棉花萃取成份和採用微型充氣軟枕技術，還有baby爽身粉的味道。 . 皇冠Baby Soft捲紙雖然沒有Nepia那樣柔軟，但是比Tempo等一般的捲紙要柔軟一些，而且它的味道也蠻自然的，洗手間瀰漫著baby剛洗完澡的爽身粉味道。 . 有趣的是，八卦雜誌拍到郭晶晶和霍啓剛夫婦去超市採購的照片，買的也是皇冠牌紙巾，這對夫婦也是以勤儉和親民受到好評。 . 最近一奧運冠軍嫁給有錢人的待遇和郭晶晶天壤之別，因為她沒有像郭晶晶那樣有獨立的事業，要靠老公支持，女孩在找到自我前還是不要依附於他人。

營養師: 蔬果579，增強免疫力有助對抗細菌及病毒
生活在我城
My nutridiary・2020-02-05

抗疫期間，除了阻隔病毒感染，注意個人衛生及滅菌外，提高免疫力也非常重要。 人的免疫力愈高，病毒入侵的機會率愈低，患病後痊癒的機會率愈高。很多營養素對提高免疫力都有一定的幫助，除前篇文章提及的增加維他命Ｃ的攝取外，維生素A，維生素D，很多植化素例如蒜素等，都有助增強免疫力。那麼，實際上我們應該如何獲得這些營養素呢？其實方法很簡單。 要達到提高免疫力，每天蔬果彩虹579很重要，每天三蔬二果已經不夠了哦！ 蔬果579原則： 1. 12歲以下兒童：每天3份蔬菜，2份水果。2. 成年女性：每天4份蔬菜，3份水果。3. 成年男性：每天5份蔬菜，4份水果。 份量計算：1份蔬菜＝煮熟後半碗1份水果＝1女性拳頭大小或34碗 （1碗等於300毫升的飯碗） 彩虹蔬果原則： 不同顏色的蔬果也需要攝取，如紅色的蕃茄，黃色的芒果，綠色的的菜心，紫色的茄子，白色的雪耳等，因為不同顏色的蔬果會有不同的功效，不應只吃某一種顏色。 天然食物含有多種不同的營養素，比營養補充品多元化得多，堅持每天彩虹蔬果579的飲食原則，對提升免疫力，抗氧化及抗癌都大有功效。 更多資訊可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

營養師教你享「瘦」新年美食 -- 年糕篇
生活在我城
My nutridiary・2020-01-19

每逢新年都會出現很多賀年食品，例如年糕，寓意步步高昇；瓜子，寓意搲銀；也會在家中擺放全盒，寓意十全十美。 美食當前，正在進行體重控制的你，在新年期間點先可以享「瘦」美食？記住營養師給你的小貼士啦！ 每款糕點以1件50克 約1副撲克牌大小 計算，以煎年糕的熱量最高，2件約等於1碗飯的熱量。 以糖份來比較，馬蹄糕及年糕在製作過來中會加入砂糖或片糖，因此糖份較高，每件約含2粒方糖的量。 芋頭糕及蘿蔔糕在製作過程中雖然沒有加糖，但會加入蝦米，蠟肉等而使其含鈉量高，每件的含鈉量約佔每日建議量的13%。 營養師教你進食小貼士： 建議食用前先了解其換算量。糕點屬於五穀類，因此，食用時，應以其取代米飯，麵條等主食，即以一件蘿蔔取代14碗白飯的量。糕點的建議每次食用量為兩件。 以蒸代替煎，減少油脂及熱量攝取。如真的想有香口的味道，可改用易潔鑊煎煮，減少用油量。 可以自製糕點。如製作蘿蔔糕時，以冬菇，乾瑤柱等少鈉味鮮的食材代替蝦米，蠟肉等高鈉食材，減少糕點的含鈉量。 因應自己的自身情況選擇合適的糕點。馬蹄糕及年糕含有大量砂糖，且年糕用糯米粉製作而成，升糖指數高，關注血糖的人士需注意；芋頭糕及蘿蔔糕含鈉量高，關注血壓的人士需注意攝取量，并可在其他食物的烹調上減少用鹽；至於體重控制人士，建議選擇用蒸的烹調方式煮食，并留意糕點的換算量，以逹到更好的熱量控制。 更多資訊請讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

永安旅遊港澳出發飛星馬日韓台機票優惠碼，每人減HKD100！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2020-01-17

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 永安旅遊網推出港澳出發飛新加坡、馬來西亞、日本、韓國、台灣呢五個地方適用的100蚊優惠碼 ldquo;DT112Prime;，只要是購買指定航空公司港澳出發飛上述航點的機票，就可以每人減HKD100，測試過連港澳出發的單程都ok，而且無票價限制，出行日期亦不限。　各航線適用航空公司如下：　澳門出發：澳門航空、長榮航空、釜山航空　香港出發：國泰航空、香港航空、長榮航空、中華航空、日本航空、全日空航空、大韓航空、韓亞航空、釜山航空、新加坡航空、馬來西亞航空　優惠碼使用方法是在填個人資料頁面的最下方 ldquo;推廣碼rdquo; 處輸入 ldquo;DT112rdquo; 即可。　　【促銷公司】永安旅遊網【折扣代碼】DT112【預訂時限】1月19日2359前使用【預訂方式】永安旅遊網【預訂網址】httpsohchance.inforefwingon　　　價錢 Sample ndash; 使用 DT112 優惠碼 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

聯合航空香港出發，直飛三藩市來回連稅HKD3,887起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2020-01-13

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 美國聯合航空推出香港的優惠，不過似乎只有直飛三藩市先有平。　　《優惠價錢（來回連稅）》＊三藩市：HKD3,887　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2月1日至3月31日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：1月20日2359前．購票方法：聯合航空官網．預訂網址：httpswww.united.com　　【行李訊息】．聯合航空美國航線票價包2件各23KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港直飛三藩市來回連稅HKD3,887 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

香港直飛土豪國再來！坐阿聯酋航空直飛杜拜來回連稅HKD2,667起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2020-01-11

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 阿聯酋航空再次推出香港直飛杜拜的優惠，不過今次無酒店送啦！不過依然是很抵玩的價格，上次錯過ge 又可以考慮下啦。 另外今次係永安旅遊買會平d，官網貴3舊水。　　《優惠價錢（來回連稅）》　＊香港－杜拜：HKD2,667　　《出發日期及最長停留》．出發日期：至11月30日（需提早至少7天預訂）．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：1月13日2359前．預訂方法：永安旅遊．預訂網址：httpsohchance.inforefwingon　　【行李資訊】．阿聯酋經濟艙優惠票價包括7KG手提行李及25KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港直飛杜拜來回連稅HKD2,667 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

[評] 越高期待越高_____ ｜ 死亡擱淺 有贏得人心嗎？
手機‧電玩
MacauYeah・2019-12-18

由2016年E3展所公怖的死亡擱淺，一直磨一直磨，磨到2019年11月才正式發售。到底這麼長的開發時間，有沒有得到合理成效？ 筆者也稱得上是小島秀夫粉絲，過去的MGS PS列都有在玩，PS4的metal gear solid 5更是令人著迷。 所以這款由小島秀夫出品的獨立遊戲 死亡擱淺，筆者抱以很高的期待。 小島的作品，都以電影感見稱。特別是這部新作品，整個開場就像看電影一樣，完全沉浸，令我這種討厭看無聊開場的玩家，一秒都不想跳過。 整體劇情相當吸引，一邊玩，會使人想繼續追劇下去。 唯一不足的，就是初期的3至6小時內，會感到有點無力。因為主角要由A至B 然後去C等等，都要用步行及道具等，節奏相當緩慢, 但只要連每到一個目的地，然後連接「開若爾網路」，地圖上就會出現其他玩家所放置的道具，使主角更方便到達目的地。 這也是遊戲的主題「連繫」，當中的滿足感以及感動，是現時主流遊戲不太能給予的，雖然見不到其他玩家，但他們卻實實在在以其他方式出現在你的遊戲上。 主體故事，我都會建議大家親身去遊玩去感受，因為只是影片部分就足足最少有10小時以上，這都是不可或缺的部分。 當主角得到更多更新的道具時，連接上「開若爾網路」的地圖，會出現更多種類的道具玩法。而到達每一個地點時，每個地點的角色都有相當的故事，有電影愛好者，音樂家，考古，小說家等等，不同小故事構成一個共同世界觀。 這遊戲雖然吸引但不代表所有人合適遊玩。如果喜歡爽Game，只想突突突、捅捅捅、插插插的人，就不太合適。相反，如果喜歡科幻劇情、愛看電影，能接受慢熱節奏的玩家，這遊戲絶對是神作。遊戲會越玩越吸引，只要過了前第三章，故事發展以及遊玩趣味性都會變得不成正比地正向增長。 想睇直播，記得訂閱我地嘅 Twitch YouTube Facebook

平飛峇里島！印尼航空香港出發來回連稅HKD2,486起！復活節都有！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-12-18

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 印尼航空推出香港出發直飛峇里島的優惠，直飛唔使2500來回非常抵玩，加上連復活節都有（踩到正要3000，遲一日返就2500），非常值得推薦。　《優惠價錢（來回連稅）》＊峇里島：HKD2,486（直飛）　　《出發日期及最長停留》．出發日期：1月4日至17日　　　　　　1月29日至5月15日　　　　　　5月28日至6月30日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：12月31日2359前．預訂方法：印尼航空官網．預訂網址：httpswww.garudaindonesia.comhktwindex.page　　【行李資訊】．印尼航空票價已包括30KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港飛峇里島來回連稅HKD2,486 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

平飛越南！越捷航空香港直飛富國島、胡志明來回連稅HKD562起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-27

下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 越捷航空推出香港出發飛富國島及胡志明的 last minute 機票！11月出發適用，平飛唔難搵！ 飛富國島仲係免簽證，完全可以即買即走！　　《優惠價錢（來回連稅）》＊胡志明：HKD576＊富國島：HKD562　　《出發日期及最長停留》．出發日期：即日起至11月30日．最長停留：不限　　《購票日期及方法》．購票日期：售完即止．預訂方法：越捷航空官網．預訂網址：httpsvietjetair.com　　【行李資訊】．越捷航空票價只包7KG手提行李．托運行李可於訂票時加購單程15KG為HKD115　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港飛富國島來回連稅HKD562 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

中國東方航空南京線優惠，澳門出發來回連稅HKD835起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-23

中國東方航空將於11月15日起開設澳門－南京航線，目前推出開航優惠，900蚊唔使來回真係比澳航平一大截，但要注意東航最優惠的經濟艙票是不包托運行李的。　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊南京：HKD835　　《出發日期及最長停留》．出發日期：11月15日至12月16日（逢一五）．最長停留：14天　　《購票日期及方法》．購票日期：售完即止．預訂方法：飛豬或Trip.com等機票預訂網站．預訂網址：httpsohchance.inforeftripcom　　【行李資訊】．中國東方航空經濟艙優惠票價只包括10KG手提行李．23KG托運行李價格為MOP600　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　　價錢 Sample ndash; 澳門飛南京來回連稅HKD835 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

澳門航空大阪線增班優惠，來回連稅MOP2,136起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-14

澳門航空12月18日起增加大阪線航班之每天兩班，現正推出促銷，來回2100以澳航的大阪線而言算係ok的價錢，如果想係澳門飛的可以考慮。　　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊大阪：MOP2,136　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2020年1月6日至15日、2月1日至3月18日．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：10月30日2359前．預訂方法：澳門航空官網．預訂網址：httpswww.airmacau.com.mo　　【行李資訊】．澳門航空票價經濟艙已包括20KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　　價錢 Sample ndash; 澳門飛大阪來回連稅MOP2,136 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

中秋過後減重大挑戰
生活在我城
My nutridiary・2019-09-17

很多人平時生活很有規律，體重控制得非常好。但遇上大時大節，美食當前的時候，都會實行 quot;食完先算quot; 的原則，玩樂盡情玩樂，努力時加倍努力是很多人的生活態度。 在體重控制的過程中，其實營養師很鼓勵大家擁有自己應有的生活及應有的社交應酬，不鼓勵餐餐 quot;白烚quot;，quot;減食quot; ，過淡而無味的生活。只要清楚掌握外出飲食技巧，懂得選擇零食，認清自己的可食份量，人人都可以既開心又美麗！ 中秋節很多人會吃月餅 quot;應節quot;，然而節日過後，如果我們想要有更好的體重控制，是需要有方法，才可以事半功倍！體重控制的方法有很多，這次為大家介紹體重控制的方法之一：在飲食不變的情況下如何用運動消耗一個月餅！ 一個傳統的雙黃蓮蓉月餅或純正蓮蓉月餅約185克，總熱量約800大卡，等於3碗飯 每碗飯量200克計算 的熱量，我們可以透過不同的運動方式把它 quot;趕走quot;： 當然，決定體重下降的因素有很多，每個人的飲食習慣，生活習慣及體質都不一樣，因此大家可以尋求營養師幫助，設計一套個人化的飲食及生活方式，可以更有效率地逹到理想目標！ 更多資訊可瀏覽FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 查詢

澳門航空25週年優惠第二擊！澳門飛首爾來回連稅MOP1,645起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-09-05

澳門航空推出第二擊25週年優惠。首爾賣1600銀其實算唔錯，而且搵左11月秋葉季都有，真係幾值得留意。 第三擊將於9月7日推出，打聽到是大陸航點。　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊首爾：MOP1,645　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月10日至12月15日．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：9月6日2359前．預訂方法：澳門航空官網．預訂網址：httpswww.airmacau.com.mo　　【行李資訊】．澳門航空票價已包括20KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 OHChance 手機 APP 特價資訊直接送到你手！馬上下載： 　 　　價錢 Sample ndash; 澳門飛首爾來回連稅MOP1,645 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

營養師帶你行超市 - 低卡 / 少油 / 低鹽 零食選擇
生活在我城
My nutridiary・2019-08-21

平時多去行超市, 多留意食物的營養標籤, 你會發現你身邊存在好多又好味, 又健康既食物 今次來到水坑尾既印田超市, 這間超市給我的感覺是很寬敞, 進口食品很多, 而且人沒有很多, 這裏可以慢慢行, 用心挑選你喜歡的食物 Let's go 這裏可以找到無添加糖的餅乾及水果塔, 由台灣中山醫學大學研究出來的, 而且脂肪含量不高, 我試食過味道還不錯 很多客人問我哪裡可以買到無糖, 無油添加, 高纖的100%純水果乾, 找了很久很久, 終於找到了這是目前在澳門唯一買到的 無糖, 無鹽, 無油添加, 而且纖維含量高的100%純水果乾 如何大家還有找到可以告訴我 這款水餅成份只有麵粉及水, 鈉質含量極少. OL下午茶之選. 這款含油量也不高 相對其他餅乾, 而且11塊才不到90大卡, 適合很喜歡進食的為食貓 想知道更多營養資訊或諮詢, 可瀏覽 FB 我的營養日記 微信 mynutrinotes