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文字創作者的辛酸 | 定制鍵盤改善不合理的按鍵佈局
科技新知
MacauYeah・2021-12-14

不知道經常做中文文字編輯的朋友，右手會不會特別疲勞 筆者就會有這種經歷，主要是因為筆者右手要同時兼顧鍵盤與滑鼠；而且打字時，很多刪除，左右移動，也只能靠右手完成。久而久之，右手的操作量會特別大 筆者都嘗試過左手用滑鼠，但左手要熟習到像右手一樣靈活，可不是一時三刻可以做到事。 所以筆者就轉而試途在某寶上，尋找一些特制鍵盤，以調整左右手的操作頻率。 原圖引用自知乎 httpszhuanlan.zhihu.comp56901961 實際是有的，大家只要搜尋【全反】或【半反】鍵盤，就可以找到左右互換的鍵盤。大家也可以搜尋【方向鍵】或【九宮格】自定義鍵盤。 大家想省心，可以購【全反】鍵盤，不過選擇並不多，就只有一家可以選擇；【九宮格】自定義鍵盤比較多廠牌，也比較便宜，可以一試。 但對於想極度減輕手部移動的筆者來說，這樣並不足夠。因為換了左右，只代表可以減少右手的操作量，但並不會讓那些原有的操作變得更便利。 所以最後，筆者還是要掏出最後武器，AutoHotkey，自行開發軟件，重新定義組合鍵。 這樣做不但可以平衝左右手的操作量，也同時減少手部移動的距離。也可以為大家省一點錢，想要更改功能也更為簡單一點 筆者就在這裏分享自己的AutoHotkey小程序，做個例子，如何簡單把方向鍵重新定義到左手使用。 大家只要安裝AutoHotkey，官方網站 httpswww.autohotkey.com 並下載筆者的小程序，Github連結 httpsgithub.commacauyeahautohotkeyExample.git 就可以像筆者更改方向鍵啦，有需要大家可以自行用記事本更新小程度，重讀程式就可以馬上執行最新結果啦 Support 如果大家覺得只有四個Key不夠用，進階一點的修改，歡迎訂閱我的Patreon，提出客制化支援需求。

八月的月亮最迷人
宗教玄學
熊神進・2021-09-06

#月亮石愛情手鏈# 若干年前, 轟動上層社會的一宗八卦新聞, 說起來也很有趣。 話說當年有一位落選的Miss, 她跟某位富商兒子談戀愛, 這段ldquo;竹門對木門rdquo;的現實愛情故事令到雙方家長關係膠著。 女方曾找多位著名玄學家占卜, 可是沒有一位師傅看好這段婚姻, 直至女方決定分手前, 她來到筆者辦公室, 懇求筆者增緣添福。 筆者打開他們命盤, 笑了笑, 二話不說, 就把一條加持了的斯里蘭卡ldquo;月亮石愛情手鏈rdquo;贈給這位有緣人, 並教她一點玄法把那男友心留住。 三世書說, 如果戀人有一方忘了宿世的往事, 常常爭吵, 只要雙方在滿月下, 看著月光石, 冥想一些時間, 月亮石的能量會合, 二人就能夠和好如初, 彼此之間的愛再度燃燒。 月亮石, 是玄學家修煉之石, 筆者常用它來灌通頂輪會有些痛, 可加強自己的靈性, 月亮石使人增強第六感, 它的表面有點像霧玻璃般的細緻、柔和, 透光, 可以提升女性的柔美本質, 有助吸引異性。在玄學上亦稱為ldquo;戀人之石rdquo;。 月亮石的开光加持方法比较繁琐, 开光加持后要吸取满月的灵气, 时历二至三个月, 非常难得, 有缘人要好好珍惜。 月亮石同时可以使人改变偏激的态度, 润滑感情, 梳理人生, 是解决情侣纷争的晶石。有助于改善睡眠质素。 印度人将月光石当作圣石, 贵族往往把月亮石爱情手链、吊堕 墬子垂挂胸前佩带。 经多年研究, 月亮石可以可改善由内而外的气质。情侣们闹情绪或口角, 冷战时，月亮时有助于双方能量再度交融, 增加和好如初的缘份。单身男女可运用月亮石招唤爱情的力量。 ldquo;月亮石爱情手链rdquo;是珍贵法宝, 使用者不用天天佩带, 只要满月的亥时、子时, 和男友一起聚聚时才佩带; 单身的, 在月圆的夜晚, 佩带月光石手链吊堕, 接受月光照射, 吸收月亮的能量, 专心冥想爱情来临, 以后经常佩带, 便可吸引适当的伴侣 佩带在左手, 一个月佩带两三个晚上即可, 平日放在佛袋, 摆放在枕头下又或卧室, 切忌晚上带进阴地。 淘宝风水法器店：httpmacauhung.taobao.com

澳門教育家陳康妮：如何成為不一樣的全球收納師？
文化創意
陳康妮・2020-12-29

【作者簡介】陳康妮 Miss Connie澳門科技大學講師澳州墨爾本大學主修高等教育管理學澳門高等教育管理學專家（Digital Educator）澳門培訓師 （Digital Trainer）澳門教育專欄作家 （Digital Writer 全球職涯發展師從事高等教育管理培訓工作十七年 斷捨離不單是丟棄物品，學習過程根治囤物習慣。教課時指導大學生減少雜物的空間養成人生好習慣。斷捨離讓大學生學會找出消費的盲點，不再盲目線上消費。教課時提醒大學生明白物資跌價和貶值。其實根本用不著那麼多。上一代經濟學是以物質視作資產。大學生喜歡買名牌手袋衣服波鞋。事實上物品堆在家中變成貶值和負債。學會好好使用家中閒置物品。未來全球新世代是共享資源。舉例，一部全新Kindle 閲讀電子書的二手價可能不到500元，若你多用它吸收創新觀點，你得到的就是無限知識。教育管理學中有提及「8020法則」，原則適用於閑置物管理：未來人類所擁有的物品有80%都用不上。學習管理閑置物品。省下多餘開銷。未來人類的房子大換小，房貸壓力減輕。收納空間變少，家里少了閑置物居住空間舒服容易維持。減少支出一舉兩得。老師2020年與你們走過一年澳門斷捨離減法的曰子，將不必要的閑置物與舊習慣停留在2020年。進入2021年全新的一年，會繼續指導同學給自己一個全新的一年！澳門的大學同學畀心機！

真正的朋友
宗教玄學
熊神進・2020-05-21

關於「朋友」的定義，每個人心中認定的友情標準也不一樣，《佛說屍迦羅越六方禮經》裡面就講到了 ldquo;什麼是真正的朋友rdquo; 這個問題。佛陀說有四種人似乎是朋友，實際上卻是敵人。哪四種人呢？從佛教的觀點來看： 想從你身上拿走東西的人。 假裝仗義豪爽， 卻言過其實的人。 陽奉陰違的人。 陪你飲食的人。 這四種人跟你交朋友，其實不是真正的朋友，而是損友。 大家看，佛陀對於這些ldquo;似友實敵rdquo;的朋友一針見血給我們提醒。那麼，什麼樣的人才是真正的朋友呢？佛陀跟也說過了，有四種人是真正的朋友。哪四種人呢？ 在你生病的時候能夠照顧你。 能夠跟你同甘共苦， 把你的事情當作自己的事情的人。 當你做錯了， 會告訴你如何做更正的人。 能夠跟你休戚與共的人。 佛經還說：「惡友相得，復有六失：一者方便生欺，二者好喜屏處，三者誘他家人，四者圖謀他物，五者財利自向，六者好發他過。」我們應當努力結交善友、諍友日後再跟大家說，遠離惡友、損友。 人生難得一諍友，相互督促， 攜手並進。人的一生如果交上好朋友，不僅可以得到情感的慰籍，而且朋友之間可以互相鼓勵，共赴患難，成為生命的相依。從《佛說屍迦羅越六方禮經》，可以說，選擇朋友和選擇命運同樣重要。 如有任何問題，歡迎聯絡： 風水、改名、講座預約服務， 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店： httpmacauhung.taobao.com Facebook 熊神進澳門風水師 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊）

離婚的寂寞
玄學星相
熊神進・2020-05-09

三世書說夫妻是一場宿世債， 那麼， 這回債， 如何還？三世書也說， 夫妻的債用三種形式來還： 爭吵到白頭， 死前流淚； 夫或妻先死亡； 離婚。 本來離婚已是「杯具」， 我們只聽到「結婚宴」 ， 從沒有聽到「離婚宴」， 因為離婚不是一件樂事，這正如升職有人開香檳慶祝， 而降職就沒人去觸景生情。 昨天有一位女藝人主動提出離婚， 主動離婚的女人大都是經濟上相對獨立的，離婚給她們帶來的心理傷害和影響很有限，而且她們認為，這是一種解脫，沒有什麼大不了。離婚， 在算命學來說， 是二人八字不夾， 在佛教上， 是緣盡。 離婚的女人可能獲得暫時的解脫， 但是女人是感性的， 一旦家庭關係消失，總會產生淒涼、孤獨的感覺。離婚開始後， 她們精神上的痛苦會達到頂點，為了逃避情緒的困擾，她們會埋頭工作， 亦有人借酒寄情。人這一輩子最為重要的不是身處舞臺時能夠收穫多少的掌聲，而是離婚獨處一隅時，前度人還會提你天氣涼了， 沒有我在你身邊， 你要好好照顧自己。對曾經陪你走過的人， 要寬容大度，不要總是充滿敵意， 應努力忘掉痛苦的往事。離婚的女人，不需要勸慰，她們自己可以走出來，你只需要默默的祝福就足夠了。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com Facwbook 熊神進澳門風水師 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 httpsgoo.gljAVv8U

離婚的寂寞
玄學星相
熊神進・2020-05-09

三世書說夫妻是一場宿世債， 那麼， 這回債， 如何還？三世書也說， 夫妻的債用三種形式來還： 爭吵到白頭， 死前流淚； 夫或妻先死亡； 離婚。 本來離婚已是「杯具」， 我們只聽到「結婚宴」 ， 從沒有聽到「離婚宴」， 因為離婚不是一件樂事，這正如升職有人開香檳慶祝， 而降職就沒人去觸景生情。 昨天有一位女藝人主動提出離婚， 主動離婚的女人大都是經濟上相對獨立的，離婚給她們帶來的心理傷害和影響很有限，而且她們認為，這是一種解脫，沒有什麼大不了。離婚， 在算命學來說， 是二人八字不夾， 在佛教上， 是緣盡。 離婚的女人可能獲得暫時的解脫， 但是女人是感性的， 一旦家庭關係消失，總會產生淒涼、孤獨的感覺。離婚開始後， 她們精神上的痛苦會達到頂點，為了逃避情緒的困擾，她們會埋頭工作， 亦有人借酒寄情。人這一輩子最為重要的不是身處舞臺時能夠收穫多少的掌聲，而是離婚獨處一隅時，前度人還會提你天氣涼了， 沒有我在你身邊， 你要好好照顧自己。對曾經陪你走過的人， 要寬容大度，不要總是充滿敵意， 應努力忘掉痛苦的往事。離婚的女人，不需要勸慰，她們自己可以走出來，你只需要默默的祝福就足夠了。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com Facwbook 熊神進澳門風水師 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 httpsgoo.gljAVv8U

朋友誤會我了，我如何辦？
宗教玄學
熊神進・2020-05-08

積極溝通， 本來是降低誤會的最好方法， 如果雙方情緒都比較激動， 彼此的內心都不會很平靜，那麼我們就暫緩解釋， 等到二人平靜下來再說。 筆者是一位玄學家， 在處理算命的離婚個案中常常給當事人一些誤會， 遠的不談， 就談昨天有一位富商找我算命， 他要跟妻子離婚， 本來離婚是二人八字不夾的果報， 好聚好散 ， 大家無須go to court， 很遺憾， 他來找我目的不是問婚姻， 而是拜託我施法治她的老婆， 這真是令人毛骨悚然。很多老百姓誤會玄學家可以偷天換日， 筆者已經再三強調， 婚姻是債， 小愛是痛苦。 人和人之間相處，觀點角度不同， 認知及理解不同， 有誤會是正常的，我們可以先解釋一下， 如對一些誤會太深無法解釋的只能等時間化解。我們不用堅持對方是錯自己是對， 這個大千世界， 對和錯都是ldquo;我相rdquo;， 佛陀為什麼要在經文中這樣一而再、再而三地反復說ldquo;四相rdquo;呢？因為人對主觀上的執著很深很深，人以為自己是對的， 別人是錯的， 難破除ldquo;我執rdquo;，誤會天天來。 外界對於玄學的認識不科學， 以為玄學家就是害人的家伙， 我們只要沒做過問心無愧的事，客人的誤解也不用ldquo;我執rdquo;。有些小事如果不傷及尊嚴、原則的，就不必耗費時間理會，清者自清，對你足夠信任的人是不會因為一些小事就誤會你的。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com Facwbook 熊神進澳門風水師 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 httpsgoo.gljAVv8U

一剎那光輝不代表永恆
宗教玄學
熊神進・2020-04-11

1985年某地有一位歌星用廣東話說了一句「一時嘅光輝呢未必系永恆嘅」，後來傳媒把這句話寫成「一剎那光輝不代表永恆」，自從這句話發酵後, 這位善菩薩的星途局限了。 心不靜，妄語不停; 心有魔，自以為對。　 我們都是在井裡長大, 要虛心學習, 在學佛過程中, 筆者發現有人抗拒聽井外人說的善言, 認為自己已經很幸福, 樂在其中； 有人誠心學佛, 不再宿命於一塊黃土 ，虛心跟井外朋友聊天。人人的經歷不同, 愛井之心不同, 筆者認為有人跟你觀點不同也是很正常的。如果在社交平臺看到別人留言跟自己觀點不同，我們就起嗔恨心，然後開始攻擊對方，當對方沒有 feedback，這顯出對方胸襟廣闊； 當對方還擊，你就是毀了自己功德林，明白嗎？ 你知道嗎？一個婆羅門的女人為了詆毀佛陀，就在自己的肚子上綁了一個盆子，外面用衣服包起來，她走到集市上，當眾誹謗 釋迦牟尼佛，說釋迦牟尼佛使她懷孕了。 釋迦牟尼佛, 有跟這位女子爭吵嗎？我佛慈悲，衪不但沒有生氣，反而提醒弟子夫妻相處之道。 我們看看寺廟前的石獅子，看看文殊菩薩的座騎, 我們有什麼啟示？ 獅子是沒有恐懼的，獅子的本性就決定了它不會因其它動物的吼叫而害怕。學佛之人，因為別人幾句說話就破口大駡，這就是修行未到位別人若對一國統治者有不同理解，我們大家應該對其所說深表感恩。當我們虛心聽取別國的意見，對方也尊重我們的看法。這樣交流，大家也就不會以嗔恨心焚毀自已功德，我們也可從別人看法中反思自己國君做錯什麼。 偈中說「贊他德是佛子行」，偈中描述的是聖者菩薩的修持，但筆者認為我們是修行人, 功德是自己積，修行是要自己做的。如何能做到感恩他人的善心提醒？ 首先要具備慈悲心，才能接受別人的看法。 如果你具備了正知正念，那麼即使是有人說你不喜歡的說話，也是可以做到讚美他的功德的。 所以筆者很感恩不同意見的善菩薩， 如果不具備慈悲心的話, 我們是做不到感恩的。

清明拜山要用燒豬嗎？
宗教玄學
熊神進・2020-04-08

每天想一想 清明時節， 華南地區的孝子賢孫都會慎終追遠， 整個山頭都插滿 祖先功德香， 哀傷遍地， 其中很多都是新墳， 大家都帶來三牲祭品， 孝敬祖宗。 筆者的宗教是佛， 每月都收到各地讀者寄來水果、花生、菜乾、素麵條、蜜栆、大號海青服、大號唐裝衣服， 甚至最近還收到四十多盒的口罩， 感恩。 佛教要求我們戒殺， 《地藏經》裡提到：「爾所殺害乃至拜祭，無纖毫之力，利益亡人，但結罪緣，轉增深重。hellip;hellip;譬如有人從遠地來，絕糧三日，所負擔物，強過百斤，忽遇鄰人，更附少物，以是之故，轉複困重。」 《論語》上講，ldquo;慎終追遠，民德歸厚rdquo; 祭拜祖先沒有不妥之處， 只是做為晚輩，我們必須考慮到，所謂三牲這些並不是祭祖必需品，我們可以做得到的就是虔敬行為。 一場全球疫情已向世人敲起警鐘， 深圳從5月1日開始已禁屠犬只， 社會上愈來愈多人知道殺業的嚴重性，而傳統的民間觀念，也只是留戀三毒， 大家認為地獄中魂頭饑渴， 要給酒、肉慰解請看看三世書。 我們在墳頭， 先誦經回向給親人小愛，再誦經回向眾生大愛， 至於是不是一定要燒香， 這在情理上可以接受小心香火， 其次我們可以獻花， 水果。 有學生問筆者， 拜祭後的水果， 糕餅是不是一定要帶回家， 其實， 這問題不用愁思處理， 你看看古代的善男信女是如何掃墓就明白了。 古時候女子是不上山拜祖的， 媳婦早上把糕點飯菜準備好交丈夫， 孝男拜祭後就把祭品帶回家， 供在祖先靈位前， 現在時代不同了， 上山掃墓的信士端來雞、 豬 、牛、 魚 、甚至茅臺酒。 曾有一位知名藝人， 她在山上派紅包給大家， 這件事在玄學界中成了教學內容。 《禮記》第一篇是 ldquo;吉禮rdquo;，吉是祭祖。祭祀祖宗是盡孝道， 但是祭祖先，不能用葷腥，只能用素菜，因為殺生祭祀會增長祖先的罪業, 祖先的功德被子孫敗了。 觀念的認知差異，不是一朝一夕可以扭轉，必須循序漸進，授以正確的因果觀。

營養師: 蔬果579，增強免疫力有助對抗細菌及病毒
生活在我城
My nutridiary・2020-02-05

抗疫期間，除了阻隔病毒感染，注意個人衛生及滅菌外，提高免疫力也非常重要。 人的免疫力愈高，病毒入侵的機會率愈低，患病後痊癒的機會率愈高。很多營養素對提高免疫力都有一定的幫助，除前篇文章提及的增加維他命Ｃ的攝取外，維生素A，維生素D，很多植化素例如蒜素等，都有助增強免疫力。那麼，實際上我們應該如何獲得這些營養素呢？其實方法很簡單。 要達到提高免疫力，每天蔬果彩虹579很重要，每天三蔬二果已經不夠了哦！ 蔬果579原則： 1. 12歲以下兒童：每天3份蔬菜，2份水果。2. 成年女性：每天4份蔬菜，3份水果。3. 成年男性：每天5份蔬菜，4份水果。 份量計算：1份蔬菜＝煮熟後半碗1份水果＝1女性拳頭大小或34碗 （1碗等於300毫升的飯碗） 彩虹蔬果原則： 不同顏色的蔬果也需要攝取，如紅色的蕃茄，黃色的芒果，綠色的的菜心，紫色的茄子，白色的雪耳等，因為不同顏色的蔬果會有不同的功效，不應只吃某一種顏色。 天然食物含有多種不同的營養素，比營養補充品多元化得多，堅持每天彩虹蔬果579的飲食原則，對提升免疫力，抗氧化及抗癌都大有功效。 更多資訊可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素
生活在我城
My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天12碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 預約諮詢

中秋過後減重大挑戰
生活在我城
My nutridiary・2019-09-17

很多人平時生活很有規律，體重控制得非常好。但遇上大時大節，美食當前的時候，都會實行 quot;食完先算quot; 的原則，玩樂盡情玩樂，努力時加倍努力是很多人的生活態度。 在體重控制的過程中，其實營養師很鼓勵大家擁有自己應有的生活及應有的社交應酬，不鼓勵餐餐 quot;白烚quot;，quot;減食quot; ，過淡而無味的生活。只要清楚掌握外出飲食技巧，懂得選擇零食，認清自己的可食份量，人人都可以既開心又美麗！ 中秋節很多人會吃月餅 quot;應節quot;，然而節日過後，如果我們想要有更好的體重控制，是需要有方法，才可以事半功倍！體重控制的方法有很多，這次為大家介紹體重控制的方法之一：在飲食不變的情況下如何用運動消耗一個月餅！ 一個傳統的雙黃蓮蓉月餅或純正蓮蓉月餅約185克，總熱量約800大卡，等於3碗飯 每碗飯量200克計算 的熱量，我們可以透過不同的運動方式把它 quot;趕走quot;： 當然，決定體重下降的因素有很多，每個人的飲食習慣，生活習慣及體質都不一樣，因此大家可以尋求營養師幫助，設計一套個人化的飲食及生活方式，可以更有效率地逹到理想目標！ 更多資訊可瀏覽FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 查詢

【綁卡仲送 $38】Apple Pay 終於登陸澳門啦！
生活在我城
澳門優惠・2019-08-06

澳門終於有 Apple Pay 啦，呢篇文章會教大家點綁卡。留意返，綁 BNU 卡會送迎新 $38。 如何綁卡： 1. 需要由合作發卡機構發行並支援此功能的卡。澳門的話，目前係由大西洋銀行及工商銀行發行的銀聯卡。 2. 在 Phone 上前往「銀包」並點一下加號按鈕。 3. 按照步驟加入新卡。 4. 點一下「下一步」。銀行或發卡機構會驗證你的資料，判斷你可否透過 Apple Pay 使用該卡。 5. 如有需要，你的銀行或發卡機構會向你索取更多資料以驗證該卡。準備好資料後，請返回「銀包」並點一下你的卡。 6. 當銀行或發卡機構驗證卡後，點一下「下一步」。然後開始使用 Apple Pay。 迎新優惠： 綁 BNU 卡送迎新 $38！ 邊到用到： Apple 網站上有提供幾間可以用到既鋪頭。 實際上，如鋪頭接受閃付，同店員講用閃付你就可以用到啦！ 詳情： httpswww.apple.commoapplepay 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (上)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-04

很多人問，到底下午茶需不需要吃？ 答案是：無論你是不是在控制體重，都應該吃！ 午餐到晚餐之間相距56小時之久，在正常情況之下，下午茶是需要吃的！ 吃下午茶的好處：1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖，但是只要懂得如何選擇，我們還是可以愈吃愈瘦的哦！一般來說，下午茶如選擇吃餅乾的話，需要吃大概 14 12碗飯的量，現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧！ 左圖跟右圖 兩款餅乾其實脂肪含量相差不算大，其中含有一定量的飽和脂肪 我們每天攝取飽和脂肪不應超過總熱量的10%, 即一位50公斤的OL每天飽和脂肪的攝取上限為15克，這兩款餅乾適合平時以白烚，蒸的烹調方式為主的素食者 飽和脂肪多存在於動物中。 左圖 鈉質較高，主要來源於食鹽氯化鈉及膨脹劑碳酸氫鈉，關注血壓或易水腫人士需留意！ 右圖 以相等份量來比較，跟左圖的脂肪含量差不多，但左圖的鈉質含量是右圖的７倍！易水腫或關注血壓人士可選擇鈉質含量較低的點心。 左圖 熱量低且脂肪含量也低，下午茶吃12片才等於半碗飯的量，非常適合「為食族」和「大食族」。美中不足的是纖維含量少。 右圖 跟左圖相比，含脂量稍高，但其所含脂肪屬於好的脂肪 菜籽油，芝麻，鈉質跟左圖相約，纖維豐富每包相等於2個連皮蘋果的纖維量，適合久坐便秘型肥胖的人士。 更多資訊可瀏覽FB 我的營養日記 或微信 mynutrinotes 諮詢

【生活。記事】Social Media呢啲野，真係唔好玩咁多。
其他
原來世界這樣大・2018-12-27

突然間，想寫字的意慾很強，腦袋有很多想法的浮現，但要把主題完整的組織及寫出來確實需要時間和平靜的思緒，一點也不能急，再加上樹懶上身，即使有靈感也未必有那份衝動去寫，這次把惰性收拾，開始寫作的，源自上星期跟朋友的一個對話。我跟朋友聊天，說著：「我覺得啊，Social Media呢啲野，真係唔好玩咁多。」沒想到朋友的想法跟我一致。現在大家都機不離手，一天24小時都要長期Online，單單是坐飛機的短短幾個小時與外界斷絕聯絡，已經叫苦連天！飛機降落都未停好，大家已經關掉飛行模式，急不及待要上Facebook、上Instaram，然後機艙內手機的訊息提示聲四起。你不覺得Social Media這樣東西讓我們變得很依賴嗎？有一段時間情緒低落，什麼人都不想見，什麼地方也不想去，每天躲在家對著電腦、手機和四面牆。那時候的我什麼都不想做，見無聊就開啟Facebook、Instagram手機程式，看看別人的最新動態，那時候沈迷得每隔15分鐘就想開一開Instagram。那時候惹來莫名強烈的空虛感，尤其是看到別人多姿多采的生活，跟一大堆朋友聚會吃好吃的，然後在回頭看看那個賴在床上、一個孤單的自己，反差強烈，會更加不喜歡自己，然後持續不開心。有一陣子這樣的沉淪，我發現不行了，要戒掉Social Media！雖然未去到要刪App的程度，但控制自己的好奇心（即是「八卦」），遠離手機一點，反而令日子好過一點，更集中自己的工作同時，至少重拾丁點自信。再仔細想想，大家通常會在Social media刊登什麼？總不會是被老闆罵、測驗拿零分的考卷吧。最常看到的就是一張來自男朋友禮物的照片告訴別人你們都恩愛、一張在飛機閘口的照片告訴別人你要去旅行了、一張「曬冷」相告訴別人我又入手新款相機了hellip;..漸漸地，Social Media成為了一個炫耀的平台，告訴大家自己有多風光，然而網絡世界有多可靠？有幾多是真實的？Social Media的力量很強大，也顛覆了我們舊有的生活模式。可是social media能為你帶來什麼？在現實中的你，過得快樂嗎？Social Media令大家變成一個自戀的人，有事沒事都Post個IG Story，來個自拍。之前有些人在Instagram不斷地post個IG Story，已經不是一天5個，而是有20多個，上面顯示由平時的幾條「線」幾個IG Story 變成20多粒「點」。到最後我忍不住按下Unfollow。這已經是病態程度了。自戀是自信的表現，但過份的自信會令人受不了的。最後在Facebook在Instagram得到的一個數字，告訴你有多少人看過這個短片，有多少人讚好，又代表了什麼？代表了你很有名嗎？那又如何呢？能成為你人生的成就，能寫上CV嗎？看別人Social media的累，要持續發佈自己最新動態的更累。既然是沒有意義，不如無謂演戲，大家苦了自己。拋下假面具，輕鬆地做真實的自己。然而，這些怪異的社會現象什麼時候才能停止？說著討厭Social media的我，在做Social Media的工作。最諷刺的莫過於此。