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[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素
生活在我城
My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天12碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 預約諮詢

The worship ritual of the July ghost festival
宗教玄學
熊神進・2019-08-14

It is the July of the seventh month of the Lunar calendar, an auspicious day of hell, the gates of hell will be opened, our friends can go back to living world, even nefarious ghosts from the Eighteen Layers of Hell are allowed to go back Many people always thought that it was some lame excuses that old people made to prevent kids from going out at night.Before starting the worship ritual of the July ghost festival, people will first worship their ancestors inside the house and then they star the worship ritual at side of the road or in front of their houses. It is available to burn spiritual money and prepare the offerings as daily necessities, groceries, alcohol and beverages, biscuit, candy, cake to the lone ghosts.Do you know what time people from the living word start the worship ritual The Master Mickey tells you it is the auspicious time from seven to midnight after the sunsets. People tend to make mistakes when they are performing the worship ritual. Do you know anything about that The main point you always remember to avoid is that1. Keep your tongue in and do not speak of any ominous word .2. To avoid bumping into strangers, whoever you bumped into will sure feel painful, especially those lessblessed ones.3. To avoid hanging out late or avoid going out at all during night and also never touch people on the shoulder to avoid the pranksters from seeping in during people，s vulnerable hours.4. Whistling and hanging wind chimes really can attract the mates with ease.If you bump into one of those nasty pranksters you are in a lot of trouble如有任何问题，欢迎联络： 林小姐 13726267799晚8时后 或加微信号 13726267799 熊神进：澳门 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘宝风水法器店：httpmacauhung.taobao.com Facwbook 熊神进澳门风水师 中国澳门风水掌相学会会长（澳门政府注册） 熊神进玄学信箱 httpsgoo.gljAVv8U

【神騎濟州】EP1韓國濟州島單車環島紀錄
旅遊情報
背包旅神・2019-08-05

Day1 紀錄：第一次到濟州島決定來個環島騎行，濟州島風光真的太美啦！ 濟州島已經有很完善的單車路線，只要騎在藍色線上就是對的了，而且騎單車的話會看到這個紅色電話亭，裡面可以收集印章，收集滿10個的話就可以獲得一張證書。雖然那個證書我根本不知道它寫什麼，但是我覺得印章蓋完那一刻真的很有成就感，騎的時候他會跟你說還有多少到下一個電話亭，會跟你倒數還有20公里，10公里，5公里。 Facebook httpswww.facebook.combackpackhai Instagram httpswww.instagram.combackpackhai Website httpsbackpackhai.wordpress.com

EVO 2019 九個大比賽打足三日
手機‧電玩
MacauYeah・2019-08-02

一年一度的國際格鬥盛事 EVO Evolution Championship Series，今晚就會開波啦 美國時間28 至 48 熱門賽事有 Blazblue Cross Tag BattleDRAGON BALL FighterZ 龍珠ZMortal Kombat 11 真人快打11SAMURAI SHODOWN 侍魂SOULCALIBUR VI 劍魂六Street Fighter V Arcade Edition 街霸五Super Smash Bros. Ultimate 任天堂大亂鬥特別版TEKKEN 7 鐵拳7UNDER NIGHT INBIRTH ExeLatest 不同賽事都會在不同的twitch channel 上直播httpstwitter.comEVOstatus1155945081087516672 筆者主要玩開街霸五、任天堂大亂鬥，最近亦有試玩侍魂，比賽期間都會定期轉播相關賽事的狀況，有興趣的朋友可以在轉播期間黎 Twitch YouTube 一齊吹下水，分享一下心得。記得先Follow我地channel，咁先會收到開台通知。 想睇完整比賽的朋友就記得Follow 晒你有意思的決賽Channel EVO, EVO1 EVO7，筆者事後亦會挑選幾場精彩比賽來分享一下，不過可能就要等一等。 想睇遊戲直播，記得訂閱我地嘅 Twitch YouTube Facebook

低蔬果攝取量患心臟病風險高
生活在我城
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-06-22

一份針對哈佛護士健康研究及健康專業人員的隨訪研究文獻指出含有大量水果和蔬菜的飲食餐單甚至可以降低患心臟病和中風的風險。在分析文獻結果並與其他研究結果比較後，研究團隊估計每天吃超過5份水果和蔬菜的人患心臟病的風險比少吃於3份的人低20%。 而進行新研究的工作人員於巴爾的摩舉行的2019年營養學年會上發表研究結果，表明低水果攝入量會導致每7人有1人死於心臟病；而低蔬菜攝入量會導致每12人中有1人死於心臟病。 研究結果發現，南亞、東亞和撒哈拉以南非洲的水果攝取量較少，而中亞和大洋洲的蔬菜攝取量亦較低。這些地區的國家平均心臟病和中風的死亡率都較高。總括而言，低水果攝取量每年導致全世界超過100萬人死於中風和50多萬人死於心臟病；而低蔬菜攝取量則導致約20萬人死於中風；80多萬人死於心臟病。 馬可福音217耶穌聽見，就對他們說：ldquo;康健的人用不著醫生，有病的人才用得著。我來本不是召義人，乃是召罪人。

澳門女子在路上遭“醉酒男”騷擾，更被沖入廁所抱腰及強吻
其他
澳門生活圈・2019-06-01

5月29號晚上9點左右，一名本地女子獨自途經黑沙環中街時，遭一名滿身酒氣的男子尾隨騷擾，但卻遭到該名女子一口拒絕。 隨後，酒氣的男子聲稱以10,000元報酬，邀女事主ldquo;作陪rdquo;，女事主再三拒絕，但許男一直尾隨。 但不料，該男子竟對女事主進行強行抱腰及強吻，女事主立刻作出激烈反抗，掙脫逃離現場。 女事主掙脫後，躲入附近一間餐廳的女廁，但醉酒男子竟尾隨沖入女廁又再抱住女事主腰部並強吻對方。 女事主再次強烈反抗並揚言報警後，該名男子才逃離現場。 治安警接報後展開調查，據ldquo;天眼rdquo;系統鎖定犯案者的身份資料。 在5月30號下午4點左右，治安警在勞動節大馬路與黑沙環中街發現該名男嫌犯，即上前將其拘捕。 犯案男子姓許，本地居民，26歲，報稱為自僱貿易工作者；女事主約20歲。 許某供認，當晚喝了不少酒，之後看見女事主獨自途經案發現場時，就起色心上前搭訕並性騷擾。 治安警落案控以性騷擾及普通傷害他人身體完整性罪，已移送檢察院偵辦。

[直播] 看來躲在地牢的都是最難攪的 Sekiro: Shadows Die Twice
手機‧電玩
MacauYeah・2019-04-11

先有幻之阿蝶Lady Butterfly 躲在地牢敲我個半死 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWblogmacauyeah8448 現在連義父都地牢Version, 汗顏 不過就差唔多爆機啦，可以回頭再分享一下整體感覺，大家都不用再見到隻狼洗版 補完一些攻略 鬼 鎧 蛇 直播存檔 EP12 EP11 EP10 想睇遊戲直播，記得訂閱我地嘅 Twitch YouTube Facebook

清空狗房的籠
生活在我城
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-04-01

MASDAW澳門流浪狗暨動物安康協會成立於2014年11月, 宗旨是減低澳門的流浪狗, 以絕育代替撲殺, 支持領養拒絕購買, 為街上受傷浪浪及需要幫助的動物提供救援。 今年短短三個月，浪浪被抓的數目很多，義工們和善心人都疲於奔命救狗。 MASDAW要澳門成為一個愛護動物的城市, 三月已經救了十幾隻狗狗, 讓更加多的人能幫助這些無助的小動物, 合力拯救更加多的浪浪, 保護及珍惜生命！ 狗狗們安全地被贖走了, 更多的救援工作進行中; 請支持清空狗房的籠, 支持領養及救援, 感謝。 贊助這些狗的救援, 請捐款到以下戶口並發副本info@masdaw.org 中銀澳門幣130120024733港幣131128414400 大西洋澳門幣9012686823 港幣9012686891 圖文來源 MASDAW澳門流浪狗暨動物安康協會

飛鷹19週年會慶
專題報導
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-03-31

昨30號 澳門少年飛鷹會舉行19週年會慶晚會, 鄺達財會長致詞除了積極配合特區政府的青年政策,致力推動參與社會服務。 作為培養青少年的核心工作,同時透過舉辦不同類型嘅活動,探訪敬老、保安工作及義賣活動。希望青少年能夠多方面接觸到社會階層,從小培養關愛他人、捨己助人及愛國愛澳的精神。 晚會上有來自香港及本澳不同界的嘉賓,並有精彩的表演及抽獎活動, 少年飛鷹、家長會、義工們及嘉賓們都感受到飛鷹精神,氣氛熱鬧。

[分享] 2月15 生化危機2 重制版 DLC
手機‧電玩
MacauYeah・2019-02-17

遊戲時間11.5小時左右，屬於平行時空劇情，講述四個NPC角色的逃難分支。 感覺，免費野，就差不多吧。就是傭兵模式為主，以跑殺為目標。 mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash; 以下簡略介紹內容 mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash;mdash; 3個關卡以逃亡為主，劇情量很少，少到只靠一段文字介紹，過場只以三、四個剪畫交待。最後1關卡要強制殺敵，一樣無劇情。 遊戲是有難度的，如果以預設難度開始，九成都要重來一兩次。 多左三種新怪物，一個是亮眼毒怪，被咬中、近距離打死佢，都會反令自己中毒，中完毒會隨機嘔吐，令你不預期地操作失誤。 另一個係白屍怪，血量高、行動力高。個人感覺比毒怪要容易應付，就是高火力猛攻就好。 最後一個係A裝甲怪，身上不同部位隨機穿了裝甲，該部位不受任何攻擊影響，一個不幸，手腳頭都附裝甲，你就只能浪費大量子彈攻擊敵人身體。最麻煩是A裝甲還可以再加亮眼毒怪，在最後一個關卡強制殺敵清場，見到佢地就真係無運行。 想睇更多遊戲介紹，就快啲訂閱埋我地YouTube Twitch Facebook啦 看到這裏的觀眾，送你上期直播的謎片精華 quot;爸爸 不要quot; httpswww.youtube.comwatchv=GuZTrmHMOeM

義賣助國內貧困學生
專題報導
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-01-17

於2018年剛剛結束的聖誕節澳門青年慈善會前往雲南怒江州蘭坪縣中排鄉煙川小學，展開為期六日的送暖活動，為村校建設「夢想圖書館」及「純真繪畫室」。 目前該小學學生有239人，其中寄宿學生有來自煙川村委會七個自然村的92個學生。蘭坪縣是個貧困縣，而中排鄉又是離縣政府所在地最遠的一個鄉鎮，煙川村又是離鄉政府所在地最遠的一個村，村民大都是邊疆少數民族（直過民族傈僳族），讓娃娃入學已是他們的最大能力，對於冬季禦寒他們多數力不從心。 目標籌款金額10萬元人民幣。 1.為學校建設太陽能熱水器。 2.更換課室書桌。 3.為孩子購買運動活動及學習用。 4.為每位孩子購買兩套校服。 義賣產品 1.古樹生態普洱生茶，每片茶餅會有100元善款。 產品原價580元產品。茶餅生茶義賣價380元 2.生態花生，每斤花生會有38元善款。而半斤花生會有28元善款。花生義賣價58元1斤38元半斤。 3.沙度娜蝴蝶酥，如每買一盒蝴蝶酥會有最少15元的善款。蝴蝶酥30塊@罐 價格160元。 4.天姿美容捐出頭道湯服務，原價398元次，慈善價100元次，並全數捐出！ 助人助己，義賣請致電66363679 澳門青慈會中國銀行戶口： 澳門元：00181401103696610 香港幣：00181411102268820

[推薦] PS Store 聖誕又特賣啦
手機‧電玩
MacauYeah・2018-12-22

PS4 大大話話，都推出左四年有多，而家真係有唔少GAME可以玩。 今年聖誕，真係夠誠意，有500幾件特價商品。扣除之前一直有特價開嘅刺客系列、生化危機系列，仲有一兩隻我覺得幾值得推大家入坑嘅。 首先係 街霸五 （Street Fighter V），經歷左三個年頭，DLC角色一直補完。而家買數碼版有50%折，仲送第一、二季DLC角色。 httpsstore.playstation.comenhkproductJP0102CUSA02102_00ASIA000000000009 有心玩嘅，可以買埋第三季DLC，保證你可以自虐到明年頭。 httpsstore.playstation.comenhkproductJP0102CUSA02102_00SFVSEASN2018BUND 未入坑嘅、一直好想試嘅，就係要趁機入，12月24日就無優惠㗎啦。 再黎就係 地平線 完全版（Horizon Zero Dawn）。70%折扣（成為會員後80%，即係74HKD就有交易阿，真係抵到爛） httpsstore.playstation.comenhkproductHP9000CUSA10218_00HRZCE00000000000 講起地平線呢隻GAME，科幻得黎，又不失感性。如果有機會，呢個聖誕我地Twitch Channel Youtube Channel都會由頭玩一次。 聖誕無地方去嘅朋友記得入去PS Store睇睇，應該有唔錯收穫。 想睇更多直播，快來訂閱我們的YouTube Twitch Facebook

[閒聊] 街霸五 第三季又結束啦，你搵到你嘅電競偶像未?
手機‧電玩
MacauYeah・2018-12-18

街霸係一款傳統到無辦法再傳統既格鬥電競遊戲。比賽就係單打獨鬥，你贏唔贏到，全靠你功課做得足唔足，面對臨場壓力好唔好。有幾個亮眼選手，平均實力真係好高，但始終無係最後舞台奪冠，有啲飲恨。第一位，比較多人知，佢叫Tokido。上年EVO 2017 分站冠軍，今年 ELEAGUE 2018, Tokyo Game Show 2018, Canada Cup 2018分站賽冠軍 仲有好幾個, 有興趣可以去官網睇 Tokido httpscapcomprotour.complayerstokido，全年積分榜首位。最重要最重要，佢係醫科高材生，半路出家打電競。點都好，作為風雲人物，一定比人研究得多，針對對策即多。年度總決賽就輸左，八強都入唔到。 第二位，少啲人知，佢叫Bonchan 今年無攞過任何分站冠軍，但幾乎一半都入8強。Bonchan httpscapcomprotour.complayersbonchan 最特別一點，佢並唔係全力搶攻型，亦唔係嗰啲龜縮式防禦，而係先防守後反擊型態，所以整體感覺更刺激，更有張力。 可惜可惜，佢嘅歷代主力角色，第三季先岩岩推出，未有時關去磨練策略。希望第四季佢有更好發揮。 By the way 新第四季第一個DLC角色出左，好耐無開Game嘅朋友可以攞出黎玩下 想睇更多直播，快來訂閱我們的YouTube Twitch Facebook

【環球旅人TV】走進吳哥 #02：吳哥藝術初體驗，吃喝玩樂在城中
走遍世界
環球旅人 // BJM・2018-11-22

《走進吳哥》第二集 在柬埔寨的暹粒，除了吳哥窟是每一位的重點觀光之外，當然也不少得在市區閒逛、學學柬菜班，或是去按摩等等。 走進吳哥 今篇就讓環球旅人帶大家在市區遊走，品嚐當地的柬式燒烤、柬式火鍋；以及走訪柬埔寨藝術家之工場，了解一下各大酒店所選購美美的藝術品；也帶大家去新開不久的DFS Angkor，看看暹粒版本的 DFS 究竟有什麼不同？ ► 相關文章暹粒市區吃喝玩樂好去處！httptrafolife.com10215柬埔寨吳哥航空 Cambodia Angkor Air httptrafolife.com10097法式風情又糅合柬式傳統 Heritage Suites Hotelhttptrafolife.com10100 ► 相關系列影片《地球行旅》系列：httpbit.ly2o8sSIv《環球旅人報》系列：httpbit.ly2EvokCM《澳門輕旅行》系列：httpbit.ly2F64RKn《澳門人講飲講食》系列：httpbit.ly2sw636S ► 關於環球旅人Official Website： httpTraFoLife.comFacebook： httpwww.facebook.comtrafolife.moInstagram｜Twitter：Trafolife_mo旅遊網上電台：httphearthis.attrafolife微博 Weibo：環球旅人TraFoLife微信公眾號：環球自助旅遊搶先報

【綁定關注抽 Switch、船飛、戲飛】澳電微信大抽獎
生活在我城
澳門優惠・2018-08-14

MacauJetso 為大家搜羅澳門優惠！今次介紹嘅係澳電微信大抽獎，綁定／關注即可獲得抽奬機會。💵 主辦單位：澳門電力股份有限公司（澳電） 活動日期：即日起至 2018 年 8 月 31 日 2359 活動內容：為提供更多元化的電力服務予本澳市民，澳電開設了微信帳號，關注我們並綁定電費單即可享用全面的網上服務、查閱賬單、以及接收個人化訊息提示及澳電活動資訊！ 用微信掃瞄以下二維碼關注我們並綁定電費單或網上服務中心帳戶，即可參加抽獎。 活動獎品： 綁定大獎 得獎者各1名（關注及綁定帳戶）： 任天堂 Switch 紙板遊戲綜合套件組 小米掃地機器人 Dyson風筒 關注獎品 得獎者共200名（只關注澳電微信）： 來回港澳船票一套：20份 電影戲票兩張：30份 澳門幣100元八佰伴購物禮券：50份 澳門幣50元Hauml;agenDazs雪糕券：100份 詳　　情：httpswww.cemmacau.comzhourcommunityeventsselectCEM%20WeChat%20Lucky%20Draw38 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。