[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素

My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天12碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 預約諮詢

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (上)

My nutridiary・2019-08-04

很多人問，到底下午茶需不需要吃？ 答案是：無論你是不是在控制體重，都應該吃！ 午餐到晚餐之間相距56小時之久，在正常情況之下，下午茶是需要吃的！ 吃下午茶的好處：1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖，但是只要懂得如何選擇，我們還是可以愈吃愈瘦的哦！一般來說，下午茶如選擇吃餅乾的話，需要吃大概 14 12碗飯的量，現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧！ 左圖跟右圖 兩款餅乾其實脂肪含量相差不算大，其中含有一定量的飽和脂肪 我們每天攝取飽和脂肪不應超過總熱量的10%, 即一位50公斤的OL每天飽和脂肪的攝取上限為15克，這兩款餅乾適合平時以白烚，蒸的烹調方式為主的素食者 飽和脂肪多存在於動物中。 左圖 鈉質較高，主要來源於食鹽氯化鈉及膨脹劑碳酸氫鈉，關注血壓或易水腫人士需留意！ 右圖 以相等份量來比較，跟左圖的脂肪含量差不多，但左圖的鈉質含量是右圖的７倍！易水腫或關注血壓人士可選擇鈉質含量較低的點心。 左圖 熱量低且脂肪含量也低，下午茶吃12片才等於半碗飯的量，非常適合「為食族」和「大食族」。美中不足的是纖維含量少。 右圖 跟左圖相比，含脂量稍高，但其所含脂肪屬於好的脂肪 菜籽油，芝麻，鈉質跟左圖相約，纖維豐富每包相等於2個連皮蘋果的纖維量，適合久坐便秘型肥胖的人士。 更多資訊可瀏覽FB 我的營養日記 或微信 mynutrinotes 諮詢

致全職媽媽的感謝狀

覺醒媽 Awakening Motherhood・2018-07-25

七月過得快到一個點，乜原來已經嚟到尾聲。當你重未準備好做人阿媽，眨下眼你就坐完月，再眨多下眼就，我個仔咁快就五個月大。 我熱愛我嘅工作，係我從來未有過咁具挑戰性同滿足感、快樂、喜悅和驚奇，叫我放棄工作全職湊仔，基本上係無可能。正式全力投入返Cator嘅工作之後，每日來回工作和家庭之間，當我對住個仔嘅時候，我感覺自己好僵硬。見住工人姐姐單兩下眼我個仔就笑到太陽咁款，點解我勁歌熱舞，我個仔都無乜反應嘅呢？ 潛入潛意識入面搵，我頂，原來我唔捨得個仔大得咁快。 潛意識嘅嘢係好神奇，佢可以幫你收埋自己個真實感受係入面，你意識上唔知道，但佢背後會影響住你，重要係好大力咁影響住你。 因為唔捨得個仔大得咁快，所以我做嘢時要花特別多能量去離開個仔去工作，返到屋企又唔想面對自己放棄咗mon實個仔長大嘅事實，所以成個人有一部份嘅能量block住咗。即使我勁歌熱舞疊羅漢，我啲energy都flow唔到去我個仔度，即使到都大打折扣，然後就每日都筋疲力盡又充滿挫敗感，但又唔知發生咩事，而家總算搵到答案喇。 同時，呢個都係比我經歷當年我媽媽嘅經歷。我媽媽當年忙到日日都工作到好夜先返屋企，我好掛住媽咪，重怪佢咁少時間陪我同哥哥。而家，我終於明白當年媽媽嘅感受喇。唔怪得媽媽叫我咪鬼做嘢留係屋企湊仔，原來係想我代佢填補當時嘅遺憾。 不過，當我意識到自己啲能量發生咩事，爆喊咗一鑊之後，我個僵硬就無咗，個仔對住我識笑喇。 抱歉啊媽媽，我都會同你一樣，成為一個全職媽媽。我相信只有我快樂，我體現到自己嘅價值，我心愛嘅兒子先至會學識快樂同體現自己嘅價值，將來成為一個快樂嘅人。 帶埋個仔返工係我嘅夢想，呢個夢想，我聽朝就會實現。晚安。 寫完於444AM（天使們，謝謝你哋一直以來嘅支持。） 好害怕當媽媽咩？眨下眼你就唔捨得個仔大得咁快㗎喇。

#007 最怕其實被取消資格 還不知道拼命掙扎

李小時・2015-01-21

親愛的B 我承認剛才的語氣太過惡劣 但我不會說對不起 因為被欺騙的人不是 你不會了解那種感覺多麼的難受 「為甚麼是我」 我沒有聽清楚你的解釋 我知道你沒有很想我聽清楚 你只是在你的行為合理化 如此心安理得 「為甚麼是我」 我一直想問出口 奈何話到嘴邊 卻發不出聲音 可能是因為喉頭太緊 又或是自尊太重要 迫使我戴上面具 咬實牙關不讓抖音洩露其實快要崩潰的情緒 「為甚麼是我」 甚麼為我好 甚麼我很好 甚麼 甚麼 我全部都聽不懂 說到底還是謊言 都到了這個時候 你還是滿口謊言 我開始懷疑 我為甚麼會選擇相信你 相信的結果是兩面刃 刺傷了自以為是的你 還有太過天真的我 在對話結束後的第5個小時 我始究搞不懂 若是你有心欺騙 你這個逃之夭夭的騙子 怎麼可以不認真地騙我一輩子 取消資格 詞 梁芷珊 曲梁偉豐 唱陳小春 親愛的B 我承認剛才的語氣太過惡劣 但我不會說對不起 因為被欺騙的人不是 你不會了解那種感覺多麼的難受 「為甚麼是我」 我沒有聽清楚你的解釋 我知道你沒有很想我聽清楚 你只是在你的行為合理化 如此心安理得 「為甚麼是我」 我一直想問出口 奈何話到嘴邊 卻發不出聲音 可能是因為喉頭太緊 又或是自尊太重要 迫使我戴上面具 咬實牙關不讓抖音洩露其實快要崩潰的情緒 「為甚麼是我」 甚麼為我好 甚麼我很好 甚麼 甚麼 我全部都聽不懂 說到底還是謊言 都到了這個時候 你還是滿口謊言 我開始懷疑 我為甚麼會選擇相信你 相信的結果是兩面刃 刺傷了自以為是的你 還有太過天真的我 在對話結束後的第5個小時 我始究搞不懂 若是你有心欺騙 你這個逃之夭夭的騙子 怎麼可以不認真地騙我一輩子 取消資格 詞 梁芷珊 曲梁偉豐 唱陳小春

和庭餐廳新年自助餐

LifeMag Editor・2017-01-27

來品嚐新年自助餐迎接雞年的來臨讓你的新年聚會滿載歡欣！ 優惠日期 由2017年1月27日至2月5日 除夕夜及新年期間和庭餐廳準備了豐盛的自助餐美食，為你帶來時令海鮮精選及節日美饌等。 午餐 成人 澳門幣每位 238 元 小童511歲 澳門幣每位 119 元 供應時段 1200 1430 晚餐 成人 澳門幣每位 348 元 小童511歲 澳門幣每位 174 元 供應時段 1800 2130 須另加收 10% 服務費 營業時間：1200 ndash; 1430（午餐）及1800 ndash; 2130 晚餐 預約訂座及查詢 853 8883 5126 澳門大倉酒店 ● 六樓 「澳門銀河trade;」綜合渡假城 澳門路氹城

大倉酒店共賀聖誕及新年推廣活動

LifeMag Editor・2016-12-13

美好的 2016 年即將過去，聖誕佳節即將來臨。是時候來迎接這滿載節日的時刻！ 澳門大倉酒店再次盛情推出摯臻之選，與朋友在澳門大倉酒店度過難忘的繽紛佳節。 「和」大堂酒廊Nagomi Lobby Bar amp; Lounge 「和」自助下午茶 每位澳門幣168 另收10%服務費及5%政府稅。 推廣日期 2016年12月17日至26日 12月30日至2017 年1月2日 供應時間：14001800 營業時間 1000 ndash; 2300 預約訂座及查詢 853 8883 5116 和庭餐廳 聖誕節大餐 聖誕節午套餐：每位澳門幣 388小童每位澳門幣 238 聖誕節晚套餐：每位澳門幣 688小童每位澳門幣 418 供應日期：2016 年 12 月 23 至 26 日 供應時間：12001430 18001945 20152200 小童511歲 新年前夕及新年半自助午晚餐 午餐：每位澳門幣 188晚餐：每位澳門幣 298 供應日期：2016年12月31日 至 2017年1月3日供應時間：12001430 18002130 須另加 10% 服務費。小童 511 歲半價預約訂座及查詢 853 8883 5099 8883 5126電子郵箱 terrace@hotelokuramacau.com 山里 在新年來臨之際，澳門大倉酒店才華出眾的行政總廚林彰， 將為閣下呈上獨具季節色彩的日式美饌 mdash; 午間 「御節料理」及晚間「正月會席料理」料理均採用源自日本本土當季的有機食材。我們誠意邀請閣下前來澳門首屈一指的日本餐廳品嘗最頂級與最新鮮的傳統日式風味料理。 元旦日式慶節午餐 每位澳門幣580 中午12 時至下午2 時半 2017 年1月1日 正月會席料理 每套澳門幣1,580 晚上 6時至晚上10時半 2017年1月1日及 2 日 限定供應，須提前預訂 營業時間 1200 ndash; 1500 及 17302200 星期一休息 另收10% 服務費。 預約訂座及查詢 853 8883 5127 電子郵箱 yamazato@hotelokuramacau.com 在澳門大倉大酒店堂舉行的特別活動 新年儀式 日本索朗節節慶舞蹈表演 2017年1月1日 下午3時半 無論你是一個經驗豐富的素蘭節舞者，還是第一次看到素蘭節舞，對您來說這都將是一次極大的樂趣。快來加入我們的行列吧！ 日本傳統新年慶典（禮節食品 麻糬） 2017年1月1日 下午350 年糕是用特殊粘性的糯米作為原料，雖然需要長時間的勞動力以及人力反復搗捶，但這也是一個可以與家人朋友共聚與互動的歡樂時光。 澳門大倉酒店∙「澳門銀河trade;」∙ 綜合渡假城 ∙澳門路氹城 電話Main 8538883 8883 訂房部Reservations 8538883 3838 傳真Fax 8538883 2345 www.hotelokuramacau.com

第二屆“數字中國”建設峰會，澳門代表團取得圓滿成功！

澳門生活圈・2019-05-09

開啟數字澳門建設新篇章 澳門企業代表團 參加第二屆ldquo;數字中國rdquo;建設峰會 共建共享、共同發展 一次實現ldquo;共建共享、共同發展rdquo;的峰會已於福建全面展開，這次峰會以明確的道路，清晰的主題，打造了一場為ldquo;數字中國建設rdquo;和數字中國建設ldquo;數字中國建設rdquo;的作用。 主題：數字澳門 在此次峰會中，澳門本土企業專設以ldquo;數字澳門rdquo;為主題的澳門館參展。 全面推介澳門特別行政區在物聯網、數字經濟和智慧城市領域發展的成果，借助數字峰會這一高端平台，推進ldquo;一國兩制rdquo;成功實踐的科技交流。 峰會隆重開幕 5月6日上午，福州正舉辦的第二屆ldquo;數字中國rdquo;建設峰會在中國福州市海峽會展中心隆重開幕。 本屆峰會由國家互聯網信息辦公室、國家發展和改革委員會、工業和信息化部共同主辦，福建省人民政府承辦。 多位重量級嘉賓出席 峰會上，將有11個國家部委發布政策和報告，多位重量級嘉賓已經確認出席。 澳門10餘家本土企業專設以ldquo;數字澳門rdquo;為主題的澳門館參展。圍繞如何打造智慧城市、如何建設數字澳門為起點進行展示，開啟中國內地與澳門數字化合作新篇章。 澳門代表團成員 澳門特區政府鼎立支持 此次活動得到了中央人民政府駐澳門聯絡辦公室和澳門特區政府相關部門的大力支持。 其中，澳門代表團參會參展得到了新大陸科技集團全力支持並全程贊助。 澳門新大陸萬博科技有限公司 澳門新大陸萬博科技有限公司（簡稱新大陸萬博公司）是中國科技龍頭企業mdash;mdash;新大陸科技集團全資子公司。 2015 年作為閩澳合作重點由澳門特區政府引進的高科技產業平台，在中央人民政府駐澳門特別行政區聯絡辦公室以及澳門特區政府的大力支持下，新大陸科技集團和澳門大學共同組建了mdash;mdash;ldquo;澳門大學mdash;新大陸科技集團智慧城市聯合實驗室rdquo;，旨在打造粵港澳大灣區一流的雙創基地和政府智庫平台，構建ldquo;數字公民rdquo;科技成果產業化的閩澳合作基地。 本屆峰會ldquo;主題rdquo;amp;ldquo;定位rdquo; 本屆峰會圍繞ldquo;以資訊化培育新動能，用新動能推動新發展，以新發展創造新輝煌rdquo;為主題。 定位是中國信息化發展政策發布平台、電子政務和數字經濟發展成果展示平台、數字中國建設理論經驗和實踐交流平台、彙聚全球力量助推數字中國建設合作平台。 峰會7大展區 本屆成就展位於福州海峽國際會展中心5、6、7、8、10號館，展區總面積5.6萬平米，規劃了綜合、數字政府、數字經濟、智慧社會、數字生活、數字福建、主賓省等7大展區。 中央直屬機構和國家有關部委，全部31個省、自治區、直轄市和港澳台地區都將有企業參展，其中全國軟件、互聯網、電子信息百強企業44家。在福州濱海新城的數字中國會展中心，還將有部分福建企業參展。 澳門代表團學習物聯網行業 5月7日上午，澳門代表團應邀參加第二屆數字中國建設峰會物聯網分論壇會議。 會議期間，代表團認真學習了全球物聯網行業專家及學者對物聯網行業做出的最新研究報告，希望可以進一步促進物聯網與實體經濟的深度融合，為澳門經濟及產業多元化發展注入強勁動能。 5月7日下午，代表團參觀ldquo;數字中國rdquo;建設成果展。 澳門代表團取得圓滿成功 據了解，本次展會有近800家中國頂尖企業參加成果展，澳門館作為主展館之一，集中展示了ldquo;一碼通行澳門rdquo;方案演示、跨境電商平台、澳門本地在線購物平台ldquo;澳淘rdquo;、粵港澳大灣區三地智慧交通系統、智慧城市多功能路燈等多種智慧科技產品及網絡平台；新大陸數字終端、數字支付、數字公民等產業生態的創新型成果將進行統一展示。 5月8日上午，代表團參觀了中國物聯網龍頭企業，中國知名上市公司mdash;mdash;新大陸科技集團。 活動期間，代表團參觀了新大陸科技集團的技術成果展覽廳和科技產業園，了解了中國乃至全球最創新的科技成果和產業模式。 代表團隨後又參觀了全國物聯網產業示范基地之一mdash;mdash;福建省海峽物聯網應用促進中心，代表團在此更深入的了解到物聯網產業的發展前景和物聯網造福百姓、彙集社會的發展方向。 福建省海峽物聯網應用 此次代表團參會、參展取得了圓滿的成功，澳門代表團中的青年企業家紛紛表示 此次活動體驗了一次中國最高層次的科技會議和成果展覽，回到澳門之後將更努力工作，為澳門的產業多元發展貢獻力量。

如果你吃膩了豬扒包，不妨到澳門仔茶餐廳嘗一款新穎的小食吧！

澳門生活圈・2019-08-21

●同步發布媒體公眾號 ●媒體排名不分先後 澳門仔仔脆評測 今天，要為大家介紹的是由店老板推薦的一款新穎小吃，澳門仔仔脆。 如果你已經厭倦了在澳門被推薦的豬排包或者其他面包類的話，那你大可以來嘗試一下澳門仔仔脆這款新穎的面包，表面撒著些許面包糠，然後淋上煉乳。 當我以為是普通的煉乳面包的時候，可切開一看，原來裏面還包含了花生醬以及花生粒。 這居然用吐司的方法制作的出來的面包，這樣的制作保留了面包本身的蓬松感，然後搭配上了外面包糠和花生粒。 就這樣形成了一種甜而不膩的味道而且味道一直彌留在口中，如果這個時候搭配上一杯奶茶，絕對是下午茶的絕配。 這款澳門仔仔脆還得到了店長的熱情推薦，店面裝修整潔衛生，風格趨於上世紀八九十年代的澳門，相信你在這樣的環境下還會別具一番風味。 如果朋友們想要品嘗這樣一款美味的澳門仔仔脆，可以選擇到澳門仔茶餐廳，就在黑沙環馬路（公交站），黑沙環第一街路牌附近，大家可以挑選自己最方便的路線去。 想要嘗試的朋友可以通過憶條街進行外賣訂單，或者到店鋪自取。 店鋪地址 澳門黑沙環第一街57號、911號錦興大廈地下

2018年4月28日吉時吉事

熊神進・2018-04-26

2月22日吉時吉事

熊神進・2018-02-21

2月20日吉時吉事

熊神進・2018-02-20

2月19日吉時吉事

熊神進・2018-02-19

2月18日吉時吉事

熊神進・2018-02-17

廈門航空 香港/台北－洛杉磯－澳門 MOP2,452起！

OHChance 旅遊誌・2018-10-19

廈門航空推出洛杉磯優惠，澳門出發經廈門轉機洛杉磯來回4100。 由於注意到香港台北出發也有優惠，於是試一下香港台北出發回程飛澳門，結果就跑出超低價！來回2500左右！ 而且即使這樣買，仍然適用最多中途停留4次（來回各2次），所以可組合出 ldquo;香港台北－廈門（轉或停）－洛杉磯 洛杉磯－青島（停）－廈門（停）－澳門rdquo; 這樣的行程，也才2500（台北出發） 3000（香港出發）左右，非常划算！ 　《優惠價錢（來回連稅）》＊台北－洛杉磯－澳門：MOP2,452 ＊香港－洛杉磯－澳門：MOP2,929 ＊澳門－洛杉磯－澳門：MOP4,136 #來回均需經廈門轉機。 　《出發日期及最長停留》．出發日期：即日起至3月28日．最長停留：3個月　　《購票日期及方法》．購票日期：11月5日2359前預訂．預訂方法：至廈門航空官網．預訂網址：httpswww.xiamenair.comtwmo　　【輔助訊息】．廈門航空美國線票價包括2件各23KG（即共46KG）托運行李額。　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 台北經廈門飛洛杉磯、回程中停青島及廈門飛澳門，全程MOP2,511 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

澳基會市民專場 上演七個不同類型的舞台節目

LifeMag Editor・2015-07-23

小城實驗劇團製作的《金龍2.0》 澳門基金會市民專場演出 踏入暑假檔期，「澳門製作．本土情懷」澳門基金會市民專場演出系列亦帶來多套合家歡節目，於七月首兩週有大型原創兒童舞劇《我們的變形計》及音樂舞蹈劇場《夢幻西楚》 ，接著七月底有兒童音樂劇《貓大俠之歌》；八月更為熱鬧，有《流金歲月世紀金曲演唱會2015》、載譽重演的話劇《金龍2.0》、兒童音樂劇《給我一顆星可以嗎》及話劇《拯救世界的方法》，以多元化的本土創作及文藝表演，為澳門社區帶來多姿多彩的暑期節目。 精彩兒童劇 兩套精彩的兒童劇陪伴放暑假，親子節目必選。本月29至8月2日上演的兒童劇《貓大俠之歌》，由大老鼠兒童戲劇團製作，以載歌載舞的形式，為家長及小朋友講述一個關於澳門流浪貓的故事，灌輸愛護動物的觀念。緊接8月8至9日則有由小山藝術會的兒童音樂劇《給我一顆星可以嗎》講述一位智商爆棚的外星小朋友，遇上性格怪怪的地球小女孩的故事。 劇力精選 喜歡話劇的觀眾，8月一連兩套反映社會及人性的戲劇作品，更不容錯過。小城實驗劇團的《金龍2.0》載譽重演，該劇描繪魔幻而當下的生活圖式，演活中產階級和低下階層對生命的煩惱和痛苦。 而葛多藝術會製作的《拯救世界的方法》，則改編成自美國911後災難事件的三編獨白及日本作家村上春樹的短編小說，為曾受過災難傷痛的朋友們送上一點點的問候。 除以上精彩節目外，澳門基金會還會在2015年帶來另外八個包括音樂、舞蹈、默劇及綜合藝術等類別的演出，繼續支持本澳藝術團體製作原創表演節目，為澳門社區帶來豐富多彩的藝術享受。演出的詳細資料及售票方法，可瀏覽澳門基金會網頁www.fmac.org.mo及參閱相關宣傳小冊子，或致電2872 7066查詢。