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上班族久坐長肉肉!如何消脂養脾?教你減重3大招數!
有機健康
Chrysalids 少爺・2017-08-16

日頭赤炎炎,長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」,增加肥胖風險!中醫師指出,脾乃後天之本,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招,則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。 酷暑炎熱,上班族久坐不動,不僅傷脾更易引起肥胖。 中醫師吳明珠指出,俗語說,「久視傷血,久坐傷肉」。而久坐不動更容易傷脾,尤其脾血氣不足,容易無法消化,如果坐著不動,或是躺著,長時間不僅容易胖,同時更能讓肚子與下半身,以及屁股大腿等部位,產生脂肪贅肉。 久坐傷肉 勿忘養脾健胃 傳統中醫認為「久坐傷肉」,傷肉其實傷的是脾。如同「久坐傷脾」,因為久坐缺乏運動,脾的運化功能就弱。因脾主運化,如果運化不好,容易造成脾虛或脾濕氣太重,逐漸感覺到沒口味,飯也吃不香,甚至「暗耗元氣」導致脾虛誘發肥胖。 除了多活動之外,「下跪減肥法」其實也是在刺激胃經,達到養脾健胃的效果,這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著,讓血液往胃裡流,促進消化與吸收,脾胃受刺激時,自然能夠運化養分,排掉脂肪,達到減肥、消除贅肉的效果。 消脂養脾術 減重3妙招 走路慢跑能加強脾胃元氣,輕鬆省力是減重好方法。 《妙招1/走路慢跑:加強脾胃元氣》 中醫師吳明珠指出,走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受,腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底,一會抓緊一會放鬆,就刺激到五臟六腑的經絡,是一項溫和而有效果的養脾運動。 從經絡上來看,脾經起於大拇指內側,胃經在第2趾與第3趾之間,對脾胃有幫助的內庭穴,也在這個位置,經常做與腳趾頭相關的活動,脾胃二經都得到刺激,能夠加強脾胃的元氣。 《妙招2/仰臥起坐:加速血液循環》 仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡,加速血液循環,對於生理病也有預防效果。(圖片提供/時報出版) 中醫師吳明珠指出,脾經經過腹部,天天做仰臥起坐,能鍛練脾經。而腹部的肌肉有力,也能保護內臟不會外凸。仰臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用,可以改善中樞神經系統,有助骨頭的堅實,關節的靈活,肌肉的強壯與彈性,還能加強血液循環與肺活量,促進生長發育,提高新陳代謝,幫助腸蠕動,促進消化。 腹部是全身上下脂肪最多的地方,血流經過這裡時,最容易阻塞而造成血瘀,一旦血瘀,生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡,加速血液循環,對於生理病也有預防效果。 ★注意★ 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢,不能憋氣。 《妙招3/下跪減肥:消除贅肉》 《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能,達到減重效果。(圖片提供/時報出版) 下跪這樣的動作,能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到,這就達到伸展胃經的效果,而脾胃互為表裡,刺激胃經也能加強脾的功能,是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意,上半身要伸直,才能達到伸展的效果,飯後可跪個10分鐘,減肥又養生。 以上文章及圖片均轉載自網路,所有版權歸原作者所有 原文地址:http://yes-news.com/

京都】§美食§ 京都駅 拉麵小路 ~ 一次能吃完代表全國9個地方的最強拉麵 (附餐牌 價錢)
全球飲食
80後愛旅行✈️・2020-11-30

拉麵, 是日本最具代表性的美食之一 位於京都駅的「拉麵小路」雲集了日本由北到南不同地方的9間最地道、最美味的拉麵店舖。 「拉麵小路」位於京都駅的10樓 可以從伊勢丹商場內進入, 比較簡單點的可以從京都駅的中央口進去後, 往右手邊的「通天電梯」往上走, 走到10樓的左邊就會見到「拉麵小路」 「拉麵小路」 十年前來京都的時候因為行程關係, 只能匆匆路過「拉麵小路」, 所以今次由訂行程開始我就說一定要來「拉麵小路」一試, 補償上次沒吃到的遺憾~~ 「拉麵小路」內有9間來自日本不同地方的拉麵店, 由北海道至九州都有。 還有1間吃甜品的咖啡館。 「拉麵小路」內都有顯示不同拉麵店的拉麵特色, 有些比較濃味、有些比較清淡, 大家可以按不同的喜好選擇不同的拉麵店!! 分別有來自札幌、新潟、東京、福島、富山、京都、德島、博多、大阪的拉麵, 還有一間吃抹茶芭菲的咖啡館。 我們來的時候正是午餐的時間, 人非常多, 基乎每間店外都大排長龍! 看完簡介後我們選擇了這間「白樺山莊」, 是來自北海道札幌的拉麵。 流程1 是先在店外面的自助販賣機買餐卷 有中文介面的, 直接點選你想吃的麵和配料, 再入錢就可以了! 「白樺山莊」種類比其他幾間拉麵店的款式多, 我們想試多種的所以就選這間比較合適。 除了現金, 還可以用交通IC卡付款 2 買好票後再到店外的畫線上排隊, 看到店內人不少呢! 排了沒多久就可以進店了~! 我們點了一個「醬油叉燒拉麵+燴蔥小油餅套餐」 和 一個「鹽味叉燒拉麵+牛油粟米粒」。 把餐卷放對位置, 工作人員就會按著各人面前的餐卷把拉麵放對你面前了。 「白樺山莊」內的雞蛋都是免費的呢, 可以按著自己需要加到麵內。 不過不是拉麵常見的流心蛋, 只是普通的熟雞蛋。 這個牛油粟米粒蠻好吃的 還可以把粟米粒加進麵內一起吃! 這是鹽味叉燒拉麵 這是醬油叉燒拉麵 「白樺山莊」的拉麵都比較重口味, 如果喜歡味道比較重一點的來這裡就對了! 套餐內的燴蔥小油餅, 味道很好! 最後附上中文的Menu和價錢~ 拉麵小路 拉麵小路: 京都駅ビル10階(百貨店・大階段南側) https://www.kyoto-ramen-koji.com/chinese_traditional/index.html 11:00 - 22:00(L.O. 21:30) 拉麵店: 9間、咖啡館:1間 檢視較大的地圖

【中國旅行】 北京旅遊必看全攻略
走遍世界
背包旅神・2019-05-30

北京,中國的首都,政治權利的象徵。以前,它叫北平,在明成祖遷都,定為京城,成為北京。近代,蔣中正北伐後把它改名北平,中共政府掌權後又改回北京。喜歡北京這個名字,擁有京城的氣勢,但也喜歡北平這個文藝的名字,而且它確實是一片大平地。 住宿 北京這個一線城市的住宿價格比起其他中國城市貴許多(是其他城市太便宜了)。第一次來北京的話,住宿推薦前門附近。我住的是這家阿來客棧,一個床位平均RMB50/晚,,也有提供雙人房,設備簡單,因為我不是太在意住宿的人,冬天有個溫暖床位就覺得很不錯了。但是我最喜歡的就是它的地點,就在最熱鬧的前面大柵欄商圈,去很多景點都很方便,故宮和天安門只要走10分鐘就到了。。 交通 下載百度地圖或高德地圖可以讓你的行程更容易規劃。北京很大,因為我住在前門站,是一環的中心點,到二環的話預計是30分鐘;3環一個小時。交通卡:50元(押金20,充值30)如果不買交通卡地鐵站可以買票,公車可以投現金(一般是2元),記得要多準備零錢。 景點路線 其實北京景點太多了,加上一些小眾的景點,即使我在北京大半個月也沒有完全逛得很詳細。我建議可以在百度地圖上標記想去的景點,然後靠近的景點一塊去,這是我的習慣,也會方便很多。 這只是個人建議,依據天數作調整,因為每個人遊玩的時間不一樣,所以以下景點我用了15天才玩完。 建議行程 Day1: 中國國家博物館-天安門-王府井Day2: 故宮-景山公園-前門大街Day3: 頤和園-圓明園-清華/北大-中關村Day4: 恭王府-南鑼鼓巷-什剎海-後海Day5: 798-鳥巢-三里屯太古里Day6: 牛街清真寺-古代建築博物館-天壇Day7: 地壇-雍王府-孔廟-國子監-五道營胡口Day8: 長城Day9: 滑雪場 但因為我比較喜歡逛博物館,而且分成15天行程並沒那麼緊湊,中國博物館就逛了一整天,故宮、恭王府也分別逛了一整天,雖然說大家都會去北京長城,但其實中國不只是北京有長城,之前有看過長城了,而且大冬天戶外實在太冷了,據說看北京長城最美的景色是在秋天,那長城就留給下一次天吧! 中國國家博物館-天安門-王府井 這三個景點是在一塊的,還有毛澤東紀念堂也在一起,但我沒去毛澤東紀念館。 毛澤東紀念館門票免費,注:需存放包包 國家博物館門票免費,但安檢非常嚴格,需要經過3次安檢才能進入注:進入不能帶液體(包括飲用水)、自拍桿、筆我的習慣是每到一個地方就想先逛一逛博物館,北京有很多博物館,但這應該是最重要的國家博物館,是蠻好逛,但展覽品大多都是複製品,可惜了。 天安門天安門是故宮的入口,是北京的象徵景點之一。逛了一整天博物館,博物館5點閉館,冬天的北京特別早天黑,出來的時候太陽已經快落下,走到天安門剛好剩下余光。 天安門廣場則是每天日出日落會有升降旗儀式,很多人會特地一大清早到天安門廣場等待升旗儀式,我對這不感興趣,但有一天逛完故宮被我不小心撞見降旗儀式。 王府井王府井是北京最有名的一條商業街,但個人覺得不怎麼特別,我比較喜歡前門大街和大柵欄。 故宮-景山公園-前門大街 故宫故宮是北京必到的景點吧!門票:淡季 RMB 40(1/11-3/31),旺季 RMB 60(4/1-10/31)因為故宮有特別多想提醒的,所以特別開了另一篇文來紀錄。》》北京故宮紫禁城一日攻略《《 景山公園景山公園就在故宮的後方,是挖護城河堆積起來的一座山,也是北京市內看起來最高的地方,作為皇宮後方屏障,也可以爬上山看故宮全景。 前門大街/大柵欄這裡可以說是遊客的聚集地,各種遊客價的北京小吃,還有最著名的全聚德、四季民福北京烤鴨都在這,是一個很熱鬧的商圈。 頤和園-圓明園-清華/北大-中關村 頤和園颐和园是清朝的皇家行宮和大型皇家園林,北京的世界文化遺產之一。門票:淡季RMB 20(套票 50)旺季RMB 30(套票60)套票包括文昌院、德和園、佛香閣和蘇州街。頤和園太大了,如果安排一整天在頤和園可以買套票,不然可以先買門票,裡面有興趣的景點再分別買票進去就好。更詳盡可參考:北京頤和園攻略 圓明園圓明園曾經輝煌的大型皇家宮苑,1860年英法聯軍將主要建築燒為灰燼,常聽到的火燒圓明園,現已成为一個遺址公園,如今遊客前來只能在殘骸中憑吊,尋找當年輝煌的帝國身影。因為個人覺得什麼都沒有了,就沒進去看了。門票:RMB 10(西洋樓遺址:RMB 15) 清華大學 / 北京大學如果你對中國最高學府有興趣的話,可以到清華大學或北京大學參觀。就在頤和園和圓明園附近。只是過往都可以自由進出的大學,現在只開放週末假日給遊客參觀,除非你有認識裡面的同學可以偷偷帶你進去,否則只能中國人的話只能乖乖在微信上預約參觀。但外國人的話要看運氣好不好,因為我的外國朋友出示身分證就可以不用排隊直接進去了! 中關村清華大學附近是中關村,是傳說中的創業谷,所以想去看看,但因為沒認識的人帶著,加上據說中關村很大,看起來不過是普通的一條街。 恭王府-南鑼鼓巷-什剎海-後海 恭王府恭王府是我覺得北京除了故宮以外不能錯過的景點,大貪官和珅的家,裡面的歷史太精彩了,人說一座恭王府半部清代史。恭王府也據說是北京風水最好的地段,它的花園比起故宮的御花園好看很多,恭王府的人潮其實不比故宮少,建議可以早上去。門票:RMB 40 南鑼鼓巷北京老胡同商圈,現在成了擠滿遊客的老街,裡面有許多胡同,但其實南鑼鼓巷往北走就是北鑼鼓巷,相對來說遊客沒那麼多,也安靜一些。門票:免費 什剎海北京有好幾個「海」,但北京並不靠海,所謂的「海」就是湖的意思,有北海、中南海、前海、後海、什剎海。這些海在冬天都結成冰了,什剎海這時候會成為一個超大溜冰場。 後海酒吧街說到北京可以浪的地方,時髦一點的可以選擇三里屯,北京味的就是後海。晚上可以到酒吧街喝一杯,幾乎每一家酒吧都有人駐唱,但消費稍微貴了些,一支啤酒 RMB 50。 798藝術區-鳥巢-三里屯太古里 798藝術區一個舊廠區改造成的藝術園區,很文青很適合裝逼拍照,裡面有許多展覽,但大部分都是收費。門票:免費 鳥巢+水立方不知不覺北京奧運已經是十年前的事了,但鳥巢和水立方算是北京創意建築的始祖,現在北京也有很多有特色的建築。鳥巢和水立方晚上比較精彩,白天真的不怎麼樣。門票:免費,也可以進入鳥巢參觀+導覽(價格忘了),但覺得沒必要,在外面看就好了。 三里屯太古里北京最時尚最潮的地方,各種名牌匯集的三里屯,如果想來一場奢華血拼就可以到這裡了。 牛街清真寺-古代建築博物館-天壇 牛街北京的清真一條街,穆斯林居多的街上賣的都是牛羊,因此叫牛街。牛街很熱鬧,除了賣牛羊肉,還有很多大排長龍的糕點,另外還在牛街吃了一家北京最老的清真火鍋——聚寶源。 牛街清真寺採用漢族傳統建築形式修建的清真寺,是北京規模最大、歷史最久的一座清真寺,融入了中國漢文化的清真寺。門票:免費(切記勿打擾宗教儀式) 古代建築博物館北京其實就是一個古代建築匯集的城市,從長城、故宮、四合院、胡同,這些建築在博物館裡都有展現,如果對古建築有興趣的可以到這邊看看。 天壇天壇是北京地標之一,是古代天子冬至祭天的地方,天壇公園很大,佔地273公頃,大概是故宮的4倍,但主體建築只有幾個。大家一半在宣傳圖上看到的其實是天壇的其中一個建築——祈年殿,其實圜丘才是真正的天坛。門票:淡季 RMB 10(套票 RMB 28)旺季 RMB 15(套票 RMB 34)建議買套票,不然其實看不到什麼。 [caption id="attachment_910" align="alignnone" width="4000"] 祈年殿[/caption] 地壇-雍王府-孔廟-國子監-五道營胡口 地壇和天壇相對應,是古代皇帝夏至祭神的地方。只是大家都知道天壇,並不特別會到地壇,我也是去了天壇才知道有地壇的存在,所以處於好奇心來看看。地壇公園範圍也相當大,但沒有天壇大,而且幾乎沒什麼遊客,收費也便宜很多。門票:RMB 2(景點方澤壇:RMB 5) 雍和宮以前是四爺雍正的府邸,乾隆皇帝也在此住過,後來改造為藏傳佛教寺廟,是西藏達賴和班禪經常駐守之地,香火非常鼎盛,裡面提供免費環保的香,拒絕自帶香。裡面的建築氣勢非凡,但融合宗教卻帶出平靜祥和感。門票:RMB 25 孔廟孔子是至聖先師,元明清三代皇帝都在這孔廟祭祀孔子,廟內還有許多石碑,包括十三册儒家经典。 國子監元明清三代国家最高学府,相當於現在的大學,按照“左庙右学”的规制,國子監就在孔廟右邊。以前皇帝會親自到國子監授課,因此裡面有皇帝的龍椅。這裡可以一窺以前書生是如何寒窗苦讀考上狀元。國子監和孔廟門票是一起購買的:RMB 30 五道營胡口北京具有特色的胡同,比南鑼鼓巷清靜,裡面有些文藝的小資咖啡廳、還有一些獨立品牌,是文青喜愛的小胡同。 滑雪場 滑雪場北京近郊有許多滑雪場,加上北京將在2022舉辦冬季奧運,滑雪成了大家冬天最愛的運動。我在去哪兒網站上購買了雲佛山滑雪場的一日票,RMB 68 包含門票和所有滑雪用具(墨鏡、頭盔、手套自備),第一次滑雪從從原本的興奮變成跌到絕望,最後幸好遇上個大叔免費教我滑了,才學會滑了,好有成就感啊! 長城 長城由於我沒去北京的長城,沒辦法做太多的分享。但去滑雪場的路上有經過長城,來不及拍下來。北京有3大長城,八達嶺是最有名,也是遊客最多的長城;慕田峪則是比較偏遠,但是背包客最愛的長城,因為遊客少,風景也好,可以避開人群感受長城的魅力;司馬台則被評為三大長城裡最棒!由於沒有大規模的修繕,顯得更有原生態的歷史味。 美食 【北京烤鴨】對我來說雖然沒有什麼非吃不可,但來到北京還是要來吃一吃北京烤鴨,北京最有名的烤鴨店當屬全聚德和四季民福,但我不是吃這兩家,在前門大街一家叫做局氣的烤鴨店,味道不錯,也不用等太久,還點了道地平民的北京菜。更多可參考:烤鴨宮廷菜就在局氣餐廳如果一個人,路邊小吃也有賣北京烤鴨卷,補償一下~ 【慶豐包子】慶豐包子是北京的包子連鎖店,習大大吃過後火了起來,也是我喜歡的店,解決了我很多餐的溫飽,因為北京物價蠻高,慶豐包子算是最便宜的一餐了。 【護國寺小吃】護國寺是一家清真糕點的小吃店,裡面有最道地的北京小吃,當地人也在裡面。推薦驢打滾、豌豆黃,也在裡面點了碗豆汁和焦圈,雖然很多人告訴我豆汁很噁心,但其實還在我接受範圍以內,覺得在大冷天喝下去挺舒服的。但據說天壇老磁口豆汁也是大家強推的,有機會可以去試以下。 【聚寶源】聚寶源是北京第一家清真火鍋店,這北京老火鍋真的是用炭燒起來,刷牛羊肉,味道清淡了點,是我口味太重了嗎? 【北京老酸奶】前門大街上賣3罐10元的老酸奶,味道還不錯。 【糖葫蘆】前門大街賣15元的糖葫蘆,牛街賣5元的糖葫蘆,經過不起眼的路邊賣3元的糖葫蘆,自己看著辦~ 【北京炸醬麵】據說來北京要來玩北京炸醬麵,但炸醬麵太鹹了,不是我的口味。 【雜糧煎餅】不知道別的地方有沒有,但在北京吃到的雜糧煎餅好好吃,份量也很大,愛上這個早餐! 歡迎收看影片: https://youtu.be/dHzJmE2sN-8 更多相關文章:https://backpackhai.wordpress.com/

2025 個人年度高達模型總結(上)
手機‧電玩
MacauYeah・2025-12-23

筆者呢一年都不斷分享製作模擬經驗,但就好少分享自己嘅作品。其實筆者今年都砌咗相當數量嘅中小比例模型,主要都係集中喺 1/144嘅比例。 因為大部份都係過去嘅商品,所以筆者就唔做年度最佳的評比。就係針對筆者個人嘅收藏目標,推薦一啲筆者認為有質素嘅商品。筆者同大眾嘅審美不太一樣,最主要因為筆者考量自主站立嘅關係,例如好多大背包機體,對澳門土地資源短缺環境,長期保存嚟講都係唔合適,所以呢類都唔係筆者收藏的首選。最後入圍筆者嘅名單,通常係一啲輕型機、人型機。 HG 新生紅渣古 UC 元祖呢個系列,代表住最原始嘅設計,對於玩慣後期系列嘅朋友嚟講,紅渣古真係好樸素,就係因為呢種樸素令佢身上面嘅線條設計比較獨特,再加上佢係圓面裝甲比較多,佢所需要嘅製作加工工序唔多,簡單加深刻線,唔需要補色都已經有好高完成度。 HG 不朽正義 上一年嘅劇場版機體,如果你依家買嘅話價錢應該係回落到一個好合適嘅價錢,佢同其他主角機唔太一樣,因為佢背包係得兩片細細嘅翼,想要站立係好容易。加上佢係匕首格鬥機,玩法比較特別。而且係新嘅設計,補色亦無rising freedom 咁多,好適合爽砌爽玩。 HG 無限正義二式 如果背包嘅規則嚟講,呢台機應該係唔符合筆者嘅標準。但因為呢部機嘅背包,係一台小飛機,可以單獨拆出作為展示。就展示+可玩性,一齊考量,整體都算唔錯。(除咗價錢比較硬之外。) 原本mighty strike freedom 都想列入其中,但最尾還係除名。考慮榮耀防衛者,對於整台機體的展示方式,收納時候好臃腫,分開展示,主體機又顯得好肥,而且背翼展開,對於MR魂,的確差咗一個等級,所以呢台機就冇推薦。 EG Build Strike Exceed Galaxy 簡單粗暴特別。 因為筆者喺素組嘅途中整壞咗頭部,所以用咗其他棄件代替。亦因為咁,意外地創造咗一種新感覺。因為呢個系列係鼓勵自由組合,整出嚟效果唔會太差。不過就係EG嘅關節容易損壞,所以把玩要很小心 EG Perfect strike 不過不失。背包雖然重,但係因為有大件同埋大炮可以作為支撐,收納情況下,可以自主站立(當然上支架可以更挺),對比筆者過去舊有嘅RG, EG呢一款雖然細節比較少,但比較硬淨。RG 多年之後好多件都要落膠水黐死,EG 相對冇咁容易鬆脫。站屍一流。 本年度筆者還有其他推薦的模型,不過需要時間慢慢找出來拍一拍。有興趣的朋友記得留意筆者的更新。

香港絲襪奶茶入選非物質遺產 知道絲襪奶茶的由來嗎?
專題報導
Chrysalids 少爺・2017-08-15

根據《中央社》,香港政府今天公佈首份「非物質文化遺產代表作名錄」,暱稱為絲襪奶茶的港式奶茶入選其中。 為什麼叫絲襪奶茶? 跟很多地方一樣,奶茶這種飲品因為英國殖民引入香港。 根據維基百科,香港蘭芳園茶餐廳的林木河先生最早使用特製的棉紗網來過濾奶茶中的茶葉渣,不僅減少茶中異物,同時使奶茶更加香滑順口。棉紗本是白色的,但長久浸於奶茶中變成類似絲襪的顏色,因而被人稱為絲襪,而這種經過棉紗過濾的奶茶就被稱為絲襪奶茶了。久之,很多人以為絲襪奶茶真的是用絲襪過濾的。 絲襪奶茶手法講究 絲襪奶茶除了「過絲襪」這個特色外,「撞茶」手法也是其一精髓。所謂撞茶,是指將高溫沸水以高速沖入放有茶包的杯中,沖速越快茶中物質越能充份釋放出來,如此來回沖約5,6次不僅能完整帶出茶汁,也可將空氣撞入茶中,使奶茶更加滑順。 傳統的絲襪奶茶會用斯里蘭卡的紅茶,但某些較講究的店家會以各種不同的茶葉調配出獨家口味,配方例不外傳。為了沖出道地的奶茶,甚至有釀茶師這個專業,是店家的口碑所繫;而專業的沖茶表演也是很好的宣傳。 順帶一提,港式奶茶再調入咖啡就是所謂的鴛鴦奶茶,也是香港的特色飲品。 以上文章及圖片均轉載自網路,所有版權歸原作者所有 原文地址:https://hk.style.yahoo.com/