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最愛在機場拍照打卡？別做這個動作 小心個資全都漏光光！
科技新知
StanSteve・2017-09-04

連續假期即將來臨，許多人應該早早就規劃好要出國旅遊；不過如果你也習慣在出國前拍下登機證、在機場打卡，那可要小心了！因為登機證上的條碼其實含有大量個人資料，PO 上網後恐被有心人士擷取，接下來的旅程甚至可能被駭客直接取消。 （圖／歐新社） 科技媒體 TechInsider 報導，國外資安專家克瑞（Brian Krebs）在個人部落格上指出，許多人喜歡在 Facebook 上 PO 出登機證的照片，與朋友分享出國旅行的開心；然而，這樣做卻很可能讓你的個資通通都落入駭客手中。他解釋，登機證上的二維條碼，除了旅客的姓名以外，還包括出發地、目的地以及會員里程獎勵計畫的編號。 若駭客取得這些資料，就可以竄改旅行計畫、取消航班、更改座位；若你是飛行常客，駭客還可以藉此改變你帳戶的帳號密碼，相當危險。 （圖／aa.com） Brian Krebs 指出，他的一名讀者 Cory 嘗試將朋友貼在 Facebook 上的登機證截圖，並上傳到一個免費條碼解讀站，結果發現該乘客的許多個資，包括姓名、飛行帳號以及個人識別資訊，Cory 還成功取得了該乘客當天搭乘漢莎航空（Lufthansa）航班的電腦代號（record locator），以及該乘客在星空聯盟（Star Alliance）飛行常客計畫中已訂購的航班。 Brian Krebs 也表示，若使用的是紙本登機證，下飛機後千萬不要隨手丟到垃圾桶，建議放到碎紙機內摧毀比較保險；因為透過登機證上的資料再加以搜尋，很可能就找到該名乘客更多的個資，包括住家地址。 你也準備在這個連假出國嗎？記得千萬不要把登機證上傳 Facebook，也不要將紙本登機證隨手亂丟，以免寶貴的個人資料流到有心人士手中。 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：http3c.ltn.com.tw

21世紀-瞬間看地球
文化創意
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2017-07-31

官宏滔澳門土生土長3年前高中畢業後赴美留學。自高中開始因朋輩而接觸攝影，至今攝齡已經6年；作品題材以風光創作和紀實為多，也有商業攝影。2016年參加澳門大學生北京實習計劃；在這時間在長城拍攝了一張相片，而該相片《光的影，長的城》作品入選《感動與昇華：第一屆國際華人攝影家聯展專集》，《日落布拉格》入選中國國家地理。 為了攝影官非常積極，用了多月時間的資料搜集；之後零晨4時駕車到目的地捕捉日出剎那間 現於麻省州立大學修讀數位媒體專業，副修攝影，連續兩年義務拍攝哈佛大學中國學生會舉辦的慈善活動《ldquo;點亮眼睛rdquo;慈善義跑 － 為雲南兒童點睛》和哈佛長春藤聯校春晚，今年6月更在上海蘭渡文化傳播有限公司實習，為藝人硬照拍攝及前期攝像。 2004年兩兄弟齊齊擔任東亞運火炬手 官熱愛旅遊，對環境轉換帶來視覺及文化上有很深體驗；瞬間21官宏滔攝影作品展，將展出今年21歲的他在拍攝歐洲拍攝城市的風光和人文風貌等。作品展包括澳門印象、自然風光、旅遊攝影、紀實攝影 和數位藝術創作。作品風格色彩濃烈，構圖創新，讓觀者透過作品經歷一個瞬間看世界，如：長城、巴黎鐵塔下及美國西部等多不勝數的風景照片。 瞬間21官宏滔攝影作品展日期：2017年8月1123日每日10am10pm 場地及贊助：萬豪軒一樓萬豪藝廊 主辨：澳門僑界青年協會及澳門沙龍影藝會 支持：創世企業集團有限公司

生蠔泛濫丹麥人不高興 中國網民：發放生蠔簽證　5年內保證消滅
走遍世界
Jackst・2017-04-27

丹麥駐中國大使館官方微博24日貼文說，近來海岸太平洋生蠔泛濫，鼓勵民眾用「吃」來消滅這些生蠔，但大家都很冷漠。超想吃的中國網友呼籲丹麥核發「生蠔簽證」，保證5年消滅生蠔。 丹麥駐中國大使館微博24日發出以「生蠔長滿海岸，丹麥人卻一點也高興不起來」為標題的文章，引發中國網友瘋狂轉載、熱議與迴響。 有中國網友就貼文說，「把簽證放寬，開闢吃生蠔簽證，10年內無限次往返，每次停留最長1個月，我估計5年差不多就消滅這些生蠔了。」 還有中國網友說，「肯定是你們丹麥人不會做，不可口，所以大家都不愛吃，看看我們四川每年吃小龍蝦，小龍蝦都不夠我們吃，請帶我們四川人去吃。」 這篇文章指出，太平洋生蠔原本是不屬於丹麥海域。這種新物種近年入侵到丹麥後，由於沒有天敵，在海岸邊肆意瘋長，想下水游泳的人得穿著鞋才能跨過牠們。丹麥本土的Limfjord生蠔也被牠們「擠兌死了」。 丹麥科學家和漁民已經向丹麥自然保護局投訴多次，但丹麥政府沒有辦法處理這些棘手的入侵者。丹麥官方鼓勵民眾去海岸邊採集這些生蠔帶回家煎炒烹炸，但沒有多少人這樣做，所以根本沒有效果。 這篇文章說，「我們鼓勵大家通過『吃』來消滅這些生蠔，但是大家都一張冷漠臉。」 這篇文章近來在中國微博瘋傳，中國網友熱議，有人貼文說，「你們在海邊建個旅館，讓中國人免費住，每天提供烹飪用具和火，用你們航空公司的飛機接中國人去你們那。什麼生物危機，保證你們以後地皮都是平。」 中國網友還說，「搞好進出口檢驗檢疫環節，大量出口到中國來吧！」「你們生蠔簽證什麼時候開始發，材料我都準備好了」、「蒜都扒好了」、「炭和油需要自己帶嗎？」 還有中國網友說，「所以生蠔簽證你們開不開？」「開了，入侵物種就從生蠔變成中國吃貨了」「芝士焗生蠔、炭燒生蠔、醬爆生蠔、白灼生蠔、酥炸生蠔、生蠔豆腐湯，生蠔乾燜香菇、香煎生蠔、生蠔粥，饞嘴。」

香港快運獨家提供香港直飛日本石垣島航班
旅遊情報
環球旅人 // BJM・2016-06-22

踏入旅遊旺季，是時候來一個海島假期！今天香港快運航空便率先開通了今夏首條香港直線石垣島的新航線。 HK Express今天正式開通香港至日本石垣島之航線，成為唯一一家提供直航航班連接兩地的航空公司，為旅客帶來更多元化的旅遊目的地選擇。為了慶祝香港石垣島航線首航，HK Express今天特別聯同日本沖繩縣和八重山觀光局於年度之香港國際旅遊展內舉行簡單而隆重之啟航儀式。 對於一眾喜愛深入探索日本的旅遊愛好者來說，新航線的開通確實是一大喜訊。過往，由於沒有直航航班，由香港前往石垣島需要花上不少旅費及時間，旅客皆需要經由東京或沖繩那霸市轉乘內陸機方可到達這個小島。現在，HK Express的直航航班便可讓旅客輕輕鬆鬆地飛抵當地，欣賞四周壯麗的群島和清澈的海岸線，感受當地的傳統文化，以及品嚐地道特色美食。 新航線貫通香港和石垣島兩地，不單能惠及香港旅客，其他地區的旅客亦可以憑藉HK Express的航線網絡經香港中轉至石垣島，體驗更方便、價格更相宜的飛行旅程。 為慶祝香港石垣島航線啟航及一年一度的香港國際旅遊展盛事，HK Express特別推出全線八折優惠。 「我們深深感受到大眾對日本旅遊的狂熱與喜愛，並對於能讓旅客輕易地探索昔日難以涉足的日本地區感到非常興奮。」HK Express 公司董事及行政總裁安浩恩（Andrew Cowen）表示。「此外，我們即將於7月開通香港高松及香港鹿兒島兩條新航線，外界對此反應熱烈，機票亦已差不多被搶購一空！同時，我們亦已特別加開多個航班，以迎接夏季外遊的強大需求。」

玩水最啱！釜山航空7月早鳥！澳門直飛釜山來回連稅MOP1,100！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2016-04-05

釜山航空推出左7月ge早鳥票啦，7月1日至31日出發： 澳門飛釜山單程連稅KRW80,700（約MOP559釜山飛澳門單程連稅KRW78,000（約MOP541澳門飛釜山來回連稅KRW163,700（約MOP1,134 注意如果單程買釜山飛澳門純票價KRW55,000，但如果真接找回來會是KRW60,000，所以分兩個單程買會平少少（當然唔想煩可以直接買來回，因為都差唔到幾多）。 另外亦可以買埋釜山去濟州島，單程連稅KRW18,500（約MOP128），一次過玩哂兩個地方！ 今次賣7月暑期大旺季，但平飛超易搵！暑期去韓國呢個價真心筍，想去海雲台玩下水ge 版友真係快手訂啦。 釜山航空的票價已包20KG託運行李額及機上餐飲。 【促銷公司】釜山航空（Air Busan）【搭乘日期】7月1日至31日【販賣時間】已開賣，至4月11日1459【最長停留】不限【航班限制】沒有【預訂網址】httpohchance.inforefairbusan 價錢Sample 1 ndash; 澳門飛釜山單程連稅KRW80,700（約MOP559 價錢Sample 2 ndash; 釜山飛澳門單程連稅KRW78,000（約MOP541 價錢Sample 3 ndash; 澳門飛釜山來回連稅KRW163,700（約MOP1,134

釜山航空6月早鳥！澳門飛釜山來回連稅MOP1,042！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2016-03-02

釜山航空推出左最新一期ge 早鳥票啦，6月1日至30日出發： 澳門飛釜山單程連稅KRW82,300（約MOP535釜山飛澳門單程連稅KRW78,000（約MOP507澳門飛釜山來回連稅KRW165,300（約MOP1,075 注意如果單程買釜山飛澳門純票價KRW55,000，但如果真接找回來會是KRW60,000，所以分兩個單程買會平少少（當然唔想煩可以直接買來回）。 另外亦可以買埋釜山去濟州島，單程連稅KRW18,500（約MOP120），一次過玩哂兩個地方！ 搵過平飛數量不算多，但難得釜山航空取消燃油附加費，又唔加票價，早鳥票比之前平左一半，仍然非常值得推薦！6月想去釜山玩水食海鮮ge 版友，唔好等啦，出手！ 釜山航空的票價已包20KG託運行李額及機上餐飲。 【促銷公司】釜山航空（Air Busan）【搭乘日期】6月1日至30日【販賣時間】已開賣，至3月9日1459【最長停留】不限【航班限制】沒有【預訂網址】httpohchance.inforefairbusan 價錢Sample 1 ndash; 澳門飛釜山單程連稅KRW82,300（約MOP535 價錢Sample 2 ndash; 釜山飛澳門單程連稅KRW78,000（約MOP507 價錢Sample 3 ndash; 澳門飛釜山來回連稅KRW165,300（約MOP1,075

【馬交慳多拿 baby】日本餐優惠合集 - 18.11.2022
生活在我城
Cheers!・2022-11-18

日本餐係澳門人最鐘意食嘅料理之一，其實依家有好多餐廳都推出左優惠套餐、餐飲券等，想知就去片啦～ 1.金樹日本料理 澳門金樹日本料理專享消費卡優惠，原價 $430 嘅午市套餐用消費卡埋單只要 $300，包括沙律、刺身、 日常丼等非常豐富！ 地址：澳門馬六甲街金龍酒店三樓 電話：2899 3866 2. 財神日本料理 依家去財神日本料理充值 $300 即送 $100，仲要無限任充，變相買 3 送 1 ，非常抵食！ 地址：澳門商業大馬路澳門財富中心M層 電話：28750783 3.CTM 申請 5G 月費計劃送 6 個月 Home Media 娛樂服務，精彩娛樂內容任選 1 款，仲可以優惠價換購最新 Home Media 電視盒子！ CTM Home Media 娛樂服務（任選 1 款） Blacknut雲遊戲 hmvod電影星級組合服務 TVB Anywhere至尊組合服務 芒果TV國際星級服務組合 JOOX 音樂服務 澳門快訊月費服務 4. 旗艦綜合日本料理 旗艦綜合日本料理嘅中午定食包括日式主餐、味噌湯、沙律及壽司小卷等定食，低至 $48 起，超過 47 款套餐選擇！ 地址：氹仔埃武拉街太子花城地下F舖 電話：28995555 5. 宴。刺身。燒肉 宴。刺身。燒肉呢款2人套餐非常豐盛，只要 $568 包括6款雜菜涼盤、三文魚柚子沙律、壽司拼盤、麵食及甜品，想食燒肉嘅朋友不妨考慮下！ 地址：澳門氹仔成都街343351號 濠景花園第21amp;23座地下B座 電話：2875 0560

澳門創新創業 l 陳康妮：科技興國，不能僅僅是紙上談兵
文化創意
陳康妮・2021-10-05

【作者簡介】 陳康妮 Miss Connie 澳門科技大學講師 澳州墨爾本大學主修高等教育管理學 澳門高等教育管理學專家（Digital Educator） 澳門培訓師 （Digital Trainer） 澳門教育專欄作家 （Digital Writer 全球職涯發展師 從事高等教育管理培訓工作24年 科學技術的發展是推動社會進步的重要力量，縱觀人類歷史上每一次發生的重大變化，都伴隨著科技的革新，像是第一次工業革命、第二次工業革命⋯⋯對於澳門創新創業教育，我們也不能忽視科技的力量，必須將科技興國這一核心概念融入到教育教學中，讓學生們知道科技對於國家發展的重要性，知道科技興國指國家科技成果提升國家地位、威懾力。 人才對於實現民族振興的重要性已經不言而喻，贏得國際競爭主動的戰略資源，世界各國對科技人才的競爭異常激烈。 一個國家如果想要強大起來，就必須發展科學技術，努力成為世界主要科學中心和創新高地。從市場方面來說，一個企業如果想要在市場大潮中站穩跟腳，也一定要有創新精神，要利用科技的力量來扎穩根基，這樣才能跟上社會節奏的變化，進而不被社會淘汰。因為當今社會的節奏非常快，一切都在不斷地更新迭代中，人工智能技術不斷發展，科技為人類生活發展帶來了許多利便。 澳門的創新創業教育正處於發展時期，我們的教育是要具有實操性的，所以我們必須緊跟時代的步伐，將科技興國的理念融入到教學中，將科技能夠改變社會的現實展現給學生們，讓學生們真正意識到科技的力量，讓學生們意識到我們要搶佔科技競爭和未來發展的制高點，科技興國是吾輩擔當，因為「社會如同一條船，每個人都要做好掌舵的準備」。這個階段的學生們需要傳承科技興國的使命，提高個人思想意識，站在巨人的肩膀上不斷向前發展，學習前輩們總結的經驗，助力祖國不斷向前發展。 科技興國也是各個行業的熱門話題，各級領導、各個部門也都紛紛提出科技興國、科技興企的策略，派科技人員抓科技工作也成了當前各級領導的工作重點，所以培養科技人才、培養實用性人才是十分重要的。 科技興國，不能僅僅是紙上談兵，而是一定要實踐起來，所以在澳門的創新創業教育中，我們要讓學生們知道科技所擁有的巨大力量，要激發學生們對於探索科技的求知慾望，激勵學生們在未來創業中能夠把握科技，利用科技和知識創造出更多的可能性。

星宇航空與台灣聯合報推出夏令營
旅遊情報
OHChance 旅遊誌・2021-04-07

星宇航空與台灣的聯合報旗下的 rdquo;有．行旅rdquo; 推出夏令營，分別針對初中、高中生及大學生、研究生分別於7月中及下旬推出一營。 為期8日7夜的營期將由星宇航空帶領團員由航空業到航空公司的前、中、後端運作進行了解。亦會介紹航空業相關科系的選科及升學資訊。 這次營隊主打八個賣點： 星宇航空董事長 quot;K董quot; 張國煒親自授課 全程星宇航空運籌中心集訓 由飛行員、簽派員、塔台控制人員解密航空安全 進入管制區第一身近距離一窺地面操作詳細 8月1日霸氣獨包航機於空中舉行結業典禮 星宇傳統極具創意結業禮物及結業證書 八天七夜創夏令營全記錄 絕版星宇A321 Neo飛行夾克 相關營隊8天7夜總費用為新台幣128,000元（約合港幣35000元），包含上課費用、7晚住宿林口亞昕福朋喜來登酒店、餐食費用、結業航班等。如有興趣了解報名的請至 rdquo;有．行旅rdquo; 查詢。 國中、高中組：httpsutravel.udn.comactivitiestravel_intro.jsptype=newamp;cate=7amp;aid=968 大學、研究所組：httpsutravel.udn.comactivitiestravel_intro.jsptype=newamp;cate=7amp;aid=969 相關活動章程：httpss3apnortheast1.amazonaws.comuts.udn.com.twhtmlattaction969atta969_20210401182531.pdf === 睇完覺得OK ge，不妨like 埋我地 Facebook, IG, 同埋 sub 我地 Youtube 啦： httpsfb.comohchance @ohchance_travel httpsyoutube.comcOHChanceTravel

為了「公主」！《阿倫王子歷險記》
文化創意
繪本與棋＠黃庭熾・2020-12-09

　　《阿倫王子歷險記》是我最喜歡的童話改編繪本之一，童話改編繪本都有一種魔力，常常叫人眼前一亮。 　　《阿倫王子歷險記》改編自經典童話故事《青蛙王子》，保留了青蛙、王子、公主等元素，但無關乎魔咒，也沒有「撞牆一變」的怪事發生，更多聚焦在擬人的動物於成長與交友途上的經歷與發現。 　　《阿倫王子歷險記》的故事動人，阿倫在父母的溺愛下以為自己是世界的中心，總相信在未來、唾手可得的地方有更曼妙的禮物在等待他發掘，於是在同儕生活中過得不稱意的他洗車旅行去，遇到落單的雛鳥露西......在旅程的終點，矢志拜訪公主的阿倫遇上了「公主」，但公主不在城堡香閨深處，而在驀然回首的旅途當中；命運用不一樣的禮物給阿倫如願以償，催熟童年、嘎然成長，讀之令人對自己心中的「那個阿倫」又憐惜又疼愛。 　　阿倫與露西能否看見城堡，是小讀者的一大關注點，所以在披露這個重大情節之前，探討小讀者心中的經驗、他們如何期待、又如何想像，值得延伸細訴。 　　小讀者的想像是驚人的，有些人惦記著阿倫王子的承諾，覺得翻越山丘之後，尋獲的是鶵鳥失散的父母；有些人滿腦子天國，覺得終點即是陷阱，大結局必然盡訴天國；有些人心中有滿滿的盼望，覺得故事告終必然大團圓結局，既有公主還招待了兩隻鸛；有些人巧結線索，安排王孫落難，冒名王子早遇上鸛國公主...... 　　繪本的封面，是動物朋友倆開著跑車，駛過風光明媚的郊野──也許，天下無不散之筵席，但美好的回憶憑畫面永存。 你可以到這些圖書館借閱這本繪本： 氹仔圖書館、白鴿巢公園黃營均圖書館、紅街市圖書館mdash;mdash;實際館藏情形可以透過澳門公共圖書館館藏查詢系統瞭解。

這個本地遊團的報名過程，夠寫一個小故事了。。。
旅遊情報
OHChance 旅遊誌・2020-07-30

已經推出了一個月的「心出發．遊澳門」活動，迎來第二期行程，當中最受吸引的莫過於這個「直升機觀賞團」 在7月20日旅遊局公佈後，馬上成為各大旅行社查詢度第一名。 有旅行社表示，在記者會結束後唔夠一個鐘，已有過百人查詢。。。 第二期行程於7月22日早上1030 正式開賣，但由於需求龐大加上之前銀河團的瘋搶經驗，各大旅行社都集齊人馬做準備。但在超大量的查詢下，大部旅行社連入預訂系統都只顯示 error 502，少數入到資料的最後按確定都彃錯誤信息。混亂了大概1小時，直升機團的預訂被叫停，最後沒有一位成功預訂。 當天下午旅遊局就快速調整預訂方式，由一般的先到先得改為預報名再抽籤。旅行社馬上又收到不少查詢。預報名由7月23日下午3時半到7月26日下午6時止。並會於7月27日抽出792位幸運兒，每位中籤人士可以帶同一位人士參團。 另外於7月24日旅遊局公佈之前的預訂系統故障是由於有一家旅行社使用外掛程式，做成不斷向預訂系統查詢導致過載。已經對該旅行社進行警告及暫停使用預訂系統14天的處分。 7月26日下午6點預報名結束，最後有31333名居民報名，正選中籤率大概為2.5%。7月27日下午2時半正式進行抽籤，最後抽出792名中籤者及208名後補名額。 這2天「心出發．遊澳門」控制中心及各大旅行社都已聯絡中籤者落實報名。一個被不少居民戲稱比抽經屋還難的活動總算告一段落。 === 想搵平機票去玩，即上 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel

2月7日起港澳居民入台需隔離14天
旅遊情報
OHChance 旅遊誌・2020-02-05

台灣中央流行疫情指揮中心於今天2月5日發出公告，2月7日起港澳旅客入境台灣後，需要進行居家檢疫14天。 居家檢疫等同隔離，其間無法外出自由活動。 根據台灣蘋果日報的進一步解釋，港澳居民的居家檢疫必須完成14天，不能說因只到台灣5天所以不足14天就離台。 台灣政府公告：httpat.cdc.twu8d994　台灣蘋果日報補充報導：httpstw.appledaily.comnewrealtime202002051700183 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

營養師教你 外出飲食技巧 [自助餐篇]
生活在我城
My nutridiary・2019-08-28

家庭聚會或三五知己約會, 很多人會選擇自助餐, 因為自助餐食物琳瑯滿目, 不需考慮或遷就每個人的喜惡, 中西日任君選擇. 如果在體重控制期間想去吃自助餐, 或想吃了不長 quot;肉quot;, 可以參考以下的外出飲食技巧 自助餐篇 刺身類沒有經過後期的加工烹煮, 因此不需考慮烹調用油的多少. 但三文魚本身所含的脂肪非常豐富, 算是刺身之中熱量較高的種類, 圖中約8小片已經等於1碗飯的熱量. 較低卡路里的選擇由高至低依次為吞拿魚 gt; 甜蝦 gt; 帶子刺身. 凍海鮮是營養師推薦的選擇, 因為在烹調中沒有添加油及糖, 海鮮的脂肪含量很低 脂肪多為不飽和脂肪酸, 但蛋白質高, 熱量不算高. 熱盤方面, 視烹調方式不同, 熱量也不一樣, 但熱盤熱量通常較高, 可每樣選擇一點點, 以 quot;淺嚐quot; 的心態就可以, 也建議走汁吃. 記得選擇2份蔬菜 約1碗, 攝取足夠纖維之餘又可稍為填肚. 炒蔬菜含油量較高, 建議選擇 quot;餸面quot; 而避免 quot;餸底quot;, 可避免攝取過多油份. 如想完全避免攝取油份, 可到麵檔點選烚菜, 或到沙律吧選擇沙律菜. 像是這類型的菜色, 記得不要喝湯 或淺嚐, 可節省一點熱量 甜品的熱量, 糖份及脂肪都非常高, 建議選擇自己最喜歡的12款, 或以 quot;分享quot; 的形式, 一人吃一半, 可以節省一半熱量 雪糕也屬高熱量食物, 每小小球就等於半碗飯的熱量, 建議也是以 quot;淺嚐quot; 或 quot;分享quot; 的形式進食. 水果含有豐富纖維, 維生素及礦物質, 為非常建議的選擇. 提提大家, 某些水果如西瓜, 哈密瓜, 提子等糖份較高, 可適量選擇. 建議水果類以34碗 1.5碗為限, 適量攝取就好. 更多的外出飲食技巧可留意日後文章, 或關注 FB 我的營養日記 httpswww.facebook.commynutrinotes wechat mynutrinotes 營養諮詢

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (中)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-07

今次又到超市買餅乾，那麼多款到底應該如何選擇呢？ 一般建議零食最好選擇ldquo;三低一高rdquo;，即低油，低糖，低鹽，高纖。但事實上，考慮口感，味道及製作方法，符合這個要求的零食應該沒有人會買吧！ 一般營養師選購餅乾都會按這個順序： 1. 按自身條件選擇 沒有零食是十全十美的，低脂不一定低糖，低糖不一定低鹽！因此可考慮自身的飲食習慣及個人身體狀況 血壓 體重 血糖 去作篩選。 2. 篩選後，如發現同時有2款零食的脂肪，糖份及鹽分相若，可考慮哪款所含其他營養素較多 如纖維，鈣質等。 3. 考慮味道及價錢。 4. 嘗試新推出的零食或只考慮目前口腹之慾。 温馨小提示，上一篇說到建議一般人下午茶可吃 14 12 碗飯的量。現在我們到超市來實習一下： 左圖及右圖 兩款為相同口味相同性質但不同牌子的餅乾。　 左圖 半碗飯的量為2小包 50克，含2茶匙油，5克飽和脂肪，2.4克纖維，243毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為2.5小包 42克，含45茶匙油，1.9克飽和脂肪，1克纖維，219毫克鈉。 如果你是屬於素食者，或是ldquo;菜多肉少族rdquo;，以及烹調主要以烚，蒸等方式為主的話，可以選擇左圖；如果你是ldquo;外食族rdquo; 外出飲食一般攝取油分較高，或ldquo;食肉族rdquo; 肉類含脂肪及飽和脂肪，或正在減重的話，建議選擇後者。提提大家可配水果一起吃，補充纖維 左圖及右圖 同牌子不同口味的餅乾。　 左圖 半碗飯的量為2.5小包 44克，含1 13茶匙油，4克飽和脂肪，2克纖維，265毫克鈉。 右圖 半碗飯的量約為2小包 37克，含45茶匙油，1.7克飽和脂肪，1.1克纖維，205毫克鈉。 以相同食用份量作對比，右圖的脂肪較低，但纖維也較低，額外添加了鈣質，大家可以依據自己的需求作選擇 考慮體重 血脂 鈣質 纖維 口味 左圖及右圖 兩款為含纖維的餅乾。　 左圖 半碗飯的量為5塊，含34茶匙油，不含飽和脂肪，10克纖維 5個連皮蘋果，125毫克鈉。 右圖 半碗飯的量為1 34小包 7塊，含1.5茶匙油，4.5克飽和脂肪，0克纖維，286毫克鈉。 這兩款需要因個人需求而作出選擇了！是選擇健康零食還是口腹之慾？考慮其購買的方便性或價錢？ 更多營養相關資訊可瀏覽FB 我的營養日記 httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 諮詢

【CyberCTM獨家優惠】$488 四人份「名廚都匯」日式特盛魚生飯！（另加 $88 可享自助晚餐）
澳城餐飲
Cheers!・2019-03-06

$1,000 內可以四人共享星級酒店嘅「日式特盛魚生飯」 自助晚餐，實在超值！（即每位只需 $4884 $88 = $210 即可享用日式特盛魚生飯名廚都匯自助晚餐） 難怪 JW Marriott Hotel Macau「名廚都匯」推出這個絕世優惠後，所有檔期已被瞬間掃光！不過為了答謝一直支持CyberCTM 的粉絲，我們爭取到兩份千金難求的預約名額，只要依照以下步驟參與遊戲，就有機會得到這個機會啦！ 「日式特盛魚生飯」除有三文魚、鯛魚、吞拿魚和希靈魚，還有兩隻新鮮波士頓龍蝦！ 每位另加 $88 即可享「名廚都匯」自助晚餐，超抵！ 活動內容： 活動：預約名額 四人共享「日式特盛魚生飯」$488 自助餐 $88 （價目需額外加 10% 服務費） 日期：即日起至 5 月 27 日 地點：澳門JW萬豪酒店「名廚都匯」 遊戲連結：httpswww.facebook.comCyberctm.Macauvideos2272928692995652 遊戲玩法： 1.　讚好 Cyberctm 生活休閒資訊 JW Marriott Hotel Macau 粉絲專頁； 2.　讚好及分享貼文（請設定為公開）； 3.　留言 @ 三位朋友 ＋ 我哋一齊去 #名廚都匯 食「日式特盛魚生飯」 自助晚餐 條款及細則： httpsgoo.glePNzK4 除此之外，JW 亦舉辦了【美食「丼」前，相機食先】的攝影比賽，得獎者可連同其他 3 位食友，一同贏取「活樂健身中心」四月份的健身房會籍（價值 $5,580）！ 活動詳情： httpswww.facebook.comJWMarriottHotelMacauphotosa.4540887714049901259179010895958type=3amp;theater