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澳門利是封大檢閱（酒店博企篇）
專題報導
LifeMag Editor・2017-01-27

過年最開心當然是收利是，雖然不少人都覺得利是個「涵」比較重要，不過如果收到靚靚利是封的確會令人更驚喜。近年利是封的設計五花八門，澳門各大酒店博企更加各出其謀，甚至不惜功本！一起看看哪款最討得您歡心？ 最傳統！雞年利是封 大紅利是封是中國人傳統，雞當然是今次主角，利是封以閃閃生輝的金雞登場賀歲！ 澳門金沙集團：紅紙金雞配上「啼鳴開運迎新春」，中國傳統味十足。 澳門勵駿創建有限公司：金雞造型配圖案設計感十足，利是封紅紙是絨面，觸感有驚喜。 傳統中求變！ 有中國傳統賀年元素，又配搭新色彩和設計，令人耳目一新。 澳門十六浦索菲特酒店：新穎設計，以年年有餘為設計重點，配上大花浮雕，用上了鮮粉紅色為主調，銀閃局部，很時尚的新派中國風設計。 澳門喜來登酒店：五彩繽紛的利是封，有傳統少見的顏色如綠色和藍色，寫上四字祝賀詞，背後更以中英對照解釋賀詞意思。 金麗華酒店：利是封有紅色和紫色，有大紅大紫之感，印上中國傳統圖案，簡單又典雅。 The Ritz-Carlton Macau：利是封是金色，印上大花配襯今年的生肖－公雞浮雕，典雅又高貴，完全與該品牌概念相符。 澳門JW萬豪酒店：以深紫紅作底色，配以大花圖案熨紫銀，有貴氣且新潮。 澳門美高梅MGM：以紅、金兩色作設計，中間有一朵大花，中心有MGM的標誌－獅子，整體感覺很像日本戰國時代的家徽設計。 最驚喜！原來利是封可以這樣玩 原來利是封可以變成這樣！利是封演變成不止利是封，甚至可以當銀包、當袋子循環再用。 澳門永利、永利皇宮：以絲質面作設計，尺寸大如一個小手袋，扮高貴手袋也沒有人知道原來是利是封！有紅、金兩色，配上傳統中國圖案，以及澳門永利採用的蝴蝶式款，中間印上浮雕Wynn字樣，可以循環再用，完全制霸，不失高雅，珍藏之選。 澳門君悅酒店：打破利是封是用紙造的定律，皮質利是封已夠驚喜，用色配搭亦非傳統，利是封以剪紙藝術設計呈現荷花和牡丹圖案，有傳統味又夠突破，更可循環再用。 看完這麼多款利是封後，最後也祝大家 新春快樂！恭喜發財！今年賺多啲！！

澳門，只有文化創意卻未有產業－－－產業應怎樣形成？
文化創意
文創不捱餓 // 娛樂小老闆・2016-04-19

近年澳門大力推動文創發展，政府無論在政策和資源上都對這個行業特別照顧，作為這個行業的一份子，我當然歡迎政府的立場，本地的文化創意發展不是近兩三年的事，在我們之前還有很多前輩做創作搞藝術，然而當文化創意要轉變成文化創意產業，澳門的確是處於起步的階段，政府某部份的資源或政策傾斜確實有助業界發展，這點是值得肯定和支持的。 但是單靠政府的扶持是否真的能推動產業發展呢？ 我認同在產業起步的階段政府有必要推一把扶一下，但一個產業需要形成始終不能單靠政府的資助或補貼，大家經常將文化創意產業掛在口邊，但大多數人都將焦點集中在文化創意，其實究竟甚麼叫產業？在我而言，產業就是業界利用自身的專業、項目或服務在商業市場上自給自足、自負盈虧，文化創意本身可以沒有市場支持，創作人或藝術家的作品未必需要投入商業市場，但是產業卻需要有市場才能持續發展。 澳門究竟有沒有市場支持產業發展呢？ 文化創意產業要發展，必需為文創產品找出路，那麼文創產品的買家在哪裡呢？根據我短短兩三年在澳門工作以及創業的親身感受，澳門最大的文創產品買家便是政府以及賭場酒店，本地有不少文創或娛樂製作公司最大的客戶都是上述兩者，其實這樣的發展並不健康，事實上當政府稅收下跌、博彩盈利進入調整期時，很容易便會影響相關公司的業務，故此，開拓客源是必需做的事，只是知易行難，澳門很多客戶始終不太重視文創的價值，於是開拓客源前其實教育客戶便是更重要一步，必需逐步逐步令本地客戶相信文創有助他們公司的業務，例：澳門客戶一般對於「做廣告」「搞宣傳」這件事比較陌生，因為澳門地方較小，客戶們總認為口耳相傳的效用更大，於是投放在廣告的資源相對較少，甚至是抗拒，其實只要耐心地教育客戶，利用文創（包括：設計、影像、音樂或手工藝品等）未必能即時令貴公司業務有一日千里的增長，但長遠對於客戶的形象以及發展必然會有正面的影響，我相信只要在教育客戶去接受新事物這一環做得足夠，未來本地文創工作者便能夠擴大客源，本地產業鏈便會更健康地形成。當越來越多本地企業明白到文創的價值，本地文創工作者或製作公司的客戶群便能夠跳出政府以及博企，當越來越多本地企業願意選用本土的文創工作者，市場便有望逐步發展。 除了教育客戶，自我提升也是必需的。 近年本地有很多文創產品的水平已經大大提升，但論製作水平及經營經驗我們始終跟其他地方有一定的差距，我認為論質素我們其實未必差距太大，但當中的營銷、宣傳等商業技巧卻仍然很落後，有很多文創工作者的出品其實不差，但可能因為資源缺乏，沒有一個有效的營銷方案去增加產品曝光和收入，好的作品要是沒辦法被市場看得見、好的產品要是在市場上爭取不到曝光率，怎能夠在商業市場上持續營運呢？所以我認為文創工作者需考慮到除了產品及作品本身的製作資源投入外，營銷宣傳的資源投入其實必不可少。簡單一點說，就是要學會為自己賣廣告，澳門人未知是否長久以來都屬於比較含蓄的一群，不太擅於告訴別人自己「有幾叻」，於是很多文創工作者明明一直默默努力耕耘，作品也不差，就是不願意走多一步主動告訴人家自己做了甚麼或者自己的作品有多好，要是文創工作者希望繼續在這個行業中生存，也希望文創真的能夠成為產業，請大方一點向世界高呼：「請看看我的作品」，然後大方謙卑地接受市場的洗禮，不斷提升自己的技術水平。我以及我的團隊就是不斷在這個模式當中實踐的，每天都在商業市場中吸收經驗，市場反應是誠實的，做得好就要保持水準，做得不好就加以改善，至少我要爭取每一個出現在客戶眼球的機會，即使這一次客戶未必選用我，至少我讓客戶知道我的存在，下次當客戶有需要的話，或許會想起我。 作為一個只是在這行工作了一段短時間的小老闆來說，我的觀點或看法未必完善，所以更希望藉此平台拋磚引玉，通過跟大家的交流學習多一點，為自己的事業或這個行業的進步而作一點點貢獻。 圖片攝於公司兩週年的派對，特別是除了邀請全公司的成員之外，還有他們的家人，因為他們一直默默支持自己的子女在這行業工作，他們是最值得尊敬的。

【如何分辦即市中的「單邊市」及「上落市」】
創富坊
程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2015-08-05

如何分辦單邊市及上落市，是課堂上被問及最多的問題，其實過去也曾在課堂上講解過幾種分析方法。 為什麼很多Trader也想解決這個問題 ? 原因是，應該大家也發現最簡單的如MACD的快線升穿慢線及快線跌穿慢線的傳統買入及沽出訊號，其實也有參考價值的，問題是窄幅上落的市況中，MACD的買入及賣出訊號會頻繁地出現，很多時候，MACD快線升穿慢線後，遇上的只是很短暫的升浪，其後又再度下跌，這段時間入市便變得較難獲利。(如附圖) 但若然可預測何時會出現較大幅度的升浪/跌浪，簡單的用MACD的傳統買入訊號也能藉此獲利。(如附圖) 當然沒有任何方法是百分百準確的，但為了方便學員使用，我們利用課堂上教授過的方法，編寫了一個指標 – Single Trend Index，記緊還是要再強調，沒有任何指標是完美或最好的，也沒有任何指標是必勝的，我們不希望將任何的指標「神化」，什麼用了它便可全職交易，從此發達，這根本便不可能! 而這指標只是利用我們的一些交易經驗，把它編寫成指標方便大家使用，指標的公式也會在課堂上公開，也建議大家可以憑藉個人的經驗把它改得更好! 指標的用法如下: 運用的建議是期指即市(1分鐘)圖表 1)在零線之上出現「綠色」，代表升浪!2)在零線之下出現「紅色」，代表跌浪! 最重要的是，留意: 3) 在零線之上，出現「綠色」及「黑色」，這代表單邊升市出現的機會較高，可配合其他技術指標入市造好! 4) 在零線之下，出現「紅色」及「黑色」，這代表單邊跌市出現的機會較高，也可配合其他技術指標入市造淡! 如8月4日，今天可以簡單的劃分四個較大的升/跌浪 1)開市初段的急升(9:15至9:42)2)其後的急跌(9:45至10:08)3) 全日最大幅度的升浪(10:08至14:06)4)其後的跌浪 若用Single Trend Index，(1)、(3)的升浪及(4)的跌浪也能把握到的，至少能判斷出當時己屬即市中的單邊市況，特別是全日最大幅度的升浪最重要，而(2)的跌浪，則指標的顯示明顯地「滯後」了。 當然指標不可能百分百預測到每一個大升/大跌浪，但至少希望全日最大幅度的單邊升/跌市可以在即市中提早找出來!近期也會每天收市後把這指標的分析結果在facebook的專頁post出來! facebook專頁: https://www.facebook.com/pages/%E7%A8%8B%E5%BC%8F%E4%BA%A4%E6%98%93-Trader-Training/195881223903867

利用程式選出市值低於5億股票 炒「賣殼」概念
創富坊
程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2015-07-20

近日有不少學員問及程式交易是否只集中在期指之上，其實這問題早已解釋過，利用程式選股，甚至直接利用程式自動交易股票也是可以的。而有關選股的問題，近日較多學員問的便是如何利用「市值」來選股，其實程式除了可以根據技術指標來選股外，同時也可以利用公司的基本面來選股，甚至兩者「混合」也可以。但為什麼特別多人問如何利用市值選股，原因應該是想炒「賣殼」概念吧! 早前市場曾掀炒「賣殼」概念，可以說今年以來，大部份宣佈賣殼的公司其後股價都有很大的升幅。若然在賣殼前能買入，能賺取的利潤自然更大。一般來說，創業板公司的殼價約3億港元，主板公司的殼價則為5億港元，無論是主板還是創業板也各有捧場客。 部份學員便希望先透過市值來選出市值低於5億港元的主板公司，再利用成交量等分析資金流入情況，又或其他指標配合分析走勢是否逐漸轉強。簡而這之，他們是希望先選市值再做分析，找出那隻股份已有「異動」的跡象，筆者對這種方法選股有點保留，但若學員們認為這種選股方法適合他們，又或想試試觀察成效，則可根據以下方法為程式做設定: 1) 先利用Amibroker的「Auto- update quote(AmiQuote)」功能更新股票的基本數據，根據圖中選擇 選擇Yahoo Fundamental – Basic ( basic fundamental data for stocks) (按圖可放大觀看) 2) 同時再update股票的最新收市價 選Yahoo Current ( current day only, stocks, funds , US&international(50)) 3) 開啟Amibroker的Formula Editor，再把以下的afl file 貼上 marketCapRangeStart = 100000000; marketCapRangeEnd = 500000000; Capitalization = GetFnData(“SharesOut")*Close ; Filter = Capitalization >= marketCapRangeStart AND Capitalization <= marketCapRangeEnd; AddColumn(Capitalization, “Market Cap.", 1.2); 4)留意可按個人的要求修改股票的市值來搜尋，修改file中的以下兩句的數字 marketCapRangeStart = 100000000; marketCapRangeEnd = 500000000; 5) 在Analysis 中選New Analysis，並開啟剛才貼上的file 6) 再根據圖中設定來選股

中銀 海外消費最高$500回贈 網上都得！
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MO560・2023-06-28

中銀澳門 – Visa卡海外消費最高$500回贈 網上消費都計！ MO560 幫你精選銀行優惠 -------------------- 由即日至8月31日，憑中銀Visa信用卡進行海外消費滿5筆，包括線上消費及線下消費，消費滿$10000即享$300現金回贈，滿$20000即享$500現金回贈！今次活動只限中銀Visa卡，不包括澳門及中國內地的消費，澳門元及人民幣不計算在內。回贈於消費滿額後翌月入賬至消費當月使用次數最多的中銀Visa信用卡內。 每人每月可獲回贈1次，即係6月至8月每個月各賺一次都可以！不過要留意每個月係獨立計算，而且每月最少簽5筆，不可以2個月合併計算。而今次活動網上消費都計，即係訂酒店或者旅行產品都得！例如Agoda, Hotels.com, Trip.com, Expedia, Klook。網上簽不夠門檻亦可以帶去旅行再簽夠數。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的網站查看。 優惠詳情優惠內容：Visa海外消費最高$500回贈優惠日期：即日起至8月31日消費門檻：消費$10000享$300回贈回贈上限：消費$20000享$500回贈登記網址：無需登記注意事項：需要消費滿5筆、每個月獨立計算、不包括澳門及中國內地的消費 -------------------- 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 :) Facebook: MO560Instagram: mo560_travelWebsite: https://motravel.info 想追蹤澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？記得將MO560嘅追蹤設定調整為「最愛」！打開埋「帖子通知」就保證唔會錯過！

台灣虎航全航線冬季航班促銷，澳門飛台北、高雄HKD601！飛日本HKD1,287起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2016-08-04

台灣虎航終於賣10月30日至2017年3月25日的機票，並推出全航線優惠票價：　[最低價錢報告]．澳門飛台北/高雄，單程連稅HKD255+HKD55預訂費 = HKD310．澳門飛台北/高雄，來回連稅HKD490.99+HKD110預訂費 = HKD600.99　．台北/高雄飛澳門，單程連稅TWD999+TWD215預訂費 = TWD1,214．台北/高雄飛澳門，來回連稅TWD2,079TWD430預訂費 = TWD2,509　另外虎航是次為全航線優惠，澳門經台灣轉飛日本航線都有特價：　沖繩：來回連稅HKD809，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,287大阪：來回連稅HKD1,049.92，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,527.92東京：來回連稅HKD930.91，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,408.91名古屋：來回連稅HKD923.61，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,401.61福岡：來回連稅HKD806..81，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,284.81函館：來回連稅HKD828，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,306仙台：來回連稅HKD828，連同tigerconnect 及預訂費，埋單HKD1,306　岡山暫時仍不能直接買轉機。　 [重點資訊]．虎航精左，回歸、聖誕、跨年、新年沒有平飛；．其他時間平飛量都充足，但12月中至1月初沒有；．高雄冬季班表刪減了星期三、六的航班；．高雄平飛較多；．如果沒有行李需求，虎航呢個優惠值得考慮；．如果有行李需求，澳門航空目前的台灣120天早鳥票來回連稅不用一千可能比較適合。　 [附加資訊]．台灣虎航票價未包託運行李及餐點（但已包手提行李10KG）．澳門-台灣航線每一單程行李價格可至以下查閱：http://ohnote.ohchance.info/?p=1528#IT 【促銷公司】台灣虎航（Tigerair Taiwan）【搭乘日期】10月30日至2017年3月25日【販賣時間】已開賣，至8月7日23:59【最長停留】沒有【航班限制】沒有【預訂網址】http://ohchance.info/ref/tigerair [價錢Sample – 澳門飛台北來回連稅HKD490.99（未包每人HKD110預訂費）]

【新春佳節精選：賀年糕點推介】
澳城餐飲
Cheers!・2025-01-03

話咁快又準備到農曆新年啦～新年又點少得食年糕、蘿蔔糕等等嘅賀年糕點呢！等小編推介澳門有邊間賀年糕點禮盒啦！立即查看內文睇下邊個賀年糕點你最想食！ 澳門銀河 澳門銀河今年精心呈現「鴻運黑糖年糕」及「瑤柱珍味蘿蔔糕」，選用上等食材，演繹傳統風味，華貴設計結合了典雅嘅禮盒與時尚環保包，可重複使用，寓意包羅萬象，年年有餘！ 價錢： 鴻運黑糖年糕 MOP268 瑤柱珍味蘿蔔糕 MOP268 禮券購買日期︰2025年1月1至28日 換領日期︰2025年1月13至28 換領地點︰百樂潮州酒樓 (近明珠大堂) 澳娛綜合 「澳娛綜合賀年糕點」 澳娛綜合於蛇年再度帶來兩款深受歡迎嘅新春糕點禮盒，並全新推出五福板栗黃金糕，適合凍食、蒸熱或香煎享用，呈現三種不同滋味口感。選購金蛇賀歲禮盒，更可兼享傳統與創新嘅糕點美味～ 價錢： 20年陳皮普洱年糕禮盒 MOP388 傳統臘味蘿蔔糕禮盒 MOP388 五福板栗黃金糕禮盒 MOP338 金蛇賀歲禮盒 MOP358 *凡於即日起至2025年1月10日提早預訂，即可以85折購買以下正價糕點禮盒 訂購日期：由即日起至2025年1月28日 換領日期：2025年1月7日起至28日 換領地點︰澳門上葡京綜合度假村「節日禮品售賣點」（「茶樓」旁）、澳門新葡京酒店「大堂禮品屋」、回力海立方「發財粥麵」及回力酒店「回力自助餐」 「御花園賀年糕點」 御花園總廚精心巧製選料上乘嘅新春年糕，金絲官燕杏汁年糕養顏清潤，金瑤金蠔臘味蘿蔔糕甘香誘人，送禮自奉皆宜！ 訂購日期：由即日起至2025年1月28日 換領日期：2025年1月7日起至28日 換領地點︰澳門上葡京綜合度假村「節日禮品售賣點」（「茶樓」旁）與「御花園」 澳門倫敦人 - 邱吉爾精品店 吉爾精品店於即日起至1月28日期間，推出精美嘅「花開福臨年糕禮盒」，包括傳統年糕及玫瑰紅茶，寓意花開四季平安歲，福滿人間富貴年！ 價錢：MOP388 訂購日期：由即日起至2025年1月28日 換領地點︰澳門倫敦人邱吉爾精品店 澳門麗思卡爾頓酒店 澳門麗思卡爾頓酒店匠心呈獻「絢麗豐年」矜貴年糕禮盒，典雅瑰麗的年糕禮盒承載吉祥寓意與新年祝福，內含由上乘材料匠心炮製嘅傳統年糕及XO酱蘿蔔糕！ 澳門旅遊塔 - 南湖明月 南湖明月推出自家製賀年糕點，有鹹香惹味嘅蘿蔔糕、芋頭糕，獨愛香甜可口嘅馬蹄糕或椰汁年糕，南湖明月也可以一次滿足不同口味嘅喜好，一同迎接新春到來！ 價錢： 鴻運椰汁年糕 MOP158 桂花馬蹄糕 MOP158 瑤柱臘味蘿蔔糕 MOP198 蝦乾臘味芋頭糕 MOP198 *官網限定早鳥優惠由即日起至1月7日，期間你可以7折優惠購買賀年糕點套裝，包括四款經典糕點，每款一件。選購任何一款賀年糕點，即可享受75折的早鳥優惠 領取日期：2025年1月13日至1月27日 領取地點：南湖明月 - 澳門旅遊塔會展娛樂中心 3樓 澳門漁人碼頭 - 漁獲豐收賀年禮盒 澳門漁人碼頭隆重推出漁獲豐收賀年禮盒，甜而不膩嘅｢福運年年紅糖年糕｣及口感豐富｢步步高陞經典蘿蔔糕｣；每一口都充滿了濃厚的傳統風味，象徵著新年的團圓和吉祥！ 價錢：MOP288 禮券購買日期：即日起至2025年1月28日 換領日期：2025年1月20日至28日 換領地點：勵宮酒店－勵皇軒(2樓)、永玖坊(地面層)

【中國。陽朔。高鐵行】※景點※ 相公山 ~ 15分鐘內就能登頂飽覽腳下漓江群山
走遍世界
80後愛旅行✈️・2021-10-09

「相公山」位於陽朔興坪鎮境內的漓江西岸，在黃布灘和九馬畫山兩景點之間，距陽朔約28公里。 在相公山山頂可以飽覽群峰和「漓江第一灣」的美景，一切盡收眼底。 我們這天包了車由龍脊去陽朔，途中會經過興坪古鎮，就叫司機把我們載到「相公山」這個景點。 登「相公山」需要門票，買票後就可以登山囉～ 出發~ 因為要上山，所以都要一直上樓梯。 但其實也不算太難走，可能之前都有在澳門行山，感覺跟澳門悠閒路線差不多！ 由山腳走到山頂，10分鐘就能完成！也不用特別穿行山裝束，因為真的不是太辛苦。 山頂部份其實也分了幾層，每上一層當然就更開揚，所以不用急著在第一層就拍照啊～ 這是從第一層拍出去的，可以看到腳下就是群山和漓江； 「相公山」海拔其實並不高，但由於它所處的位置獨特，正面完全沒有遮擋，可以把腳下的美景盡收眼底，一覽無遺！ 這是再上了一層的觀景台，景觀都是同一個角度，只是每上一層景觀就更寬敞。 沒記錯的話，就是來了最頂層第三層，真正登頂了！ 用廣角來拍攝，可以一次拍到兩個灣，「漓江第一灣」。 欣賞完美景後，沿路走回停車場就可以了～ 相公山 相公山：廣西壯族自治區桂林市陽朔縣興坪鎮境內的漓江西岸(黃布灘和九馬畫山兩景點之間) 08:00-18:00；停止入場時間:18:00 檢視較大的地圖

在家睇「東京奧運」兼做健身！6款簡單健身運動介紹
有機健康
Cheers!・2021-07-22

四年一度的運動界盛事「奧林匹克運動會」將於日本東京揭幕。上年因為疫情關係，所以「東京奧運」延期至今年舉行。位位運動健兒位都身型健美，或多或少都會激發想改善身型線條的慾望，想鍛鍊身體不一定要去健身室，在家運動再配合啞鈴或自身重量都可以！小編為大家介紹以下6款簡單健身運動，助大家燒燒脂。記緊做健身運動時要量力而為。 深蹲 Squat - 高效率動作，訓練大腿、臀部及大腿後肌。 「深蹲」的動作與「坐無影櫈」十分相似，它簡單易學，能有效訓練大腿、臀部、大腿後肌，增強下半身的肌腱，是好多新手入門必學的高CP值健身動作。 方法：首先以站立姿勢開始，雙腳打開至與肩並排，腳尖可微微向外，腳掌在整套動作都要貼在地上。然後開始坐櫈的動作並吸氣，臀部向下移，膝蓋開始彎曲。當大腿與地面平行的時候就可以停下來，這就是平行蹲。最後呼氣並把臀部往上移，膝蓋開始拉直，注意上半身仍要保持挺起胸膛的姿勢。回復到站立的姿勢便完成一組深蹲動作。 初階者：建議先做4組，每組15至20次，完成一組休息1分鐘。 中階者：如做完「初學者」的組數後仍不感到疲累，可開始增加5至10公斤的負重。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte 伏地挺身 Push-Up - 鍛鍊結實胸肌必做的動作。 「伏地挺身」俗稱「掌上壓」，是最常見的健身動作，也是好多想擁有結實胸肌男士會做的健身運動。掌上壓的動作多變，可根據訓練需要而作出調整，所以衍生出窄距、肩寬、寬距、中國式、印度式、俄國式掌上壓，也有只用單手、把雙手壓在牆上或提高腳尖高度的掌上壓。 方法：首先由伏在地上開始，面朝向下，用雙手手掌及雙腳腳尖支撐身體，雙腳微微寬於臀部，雙手分開的距離略寬於肩膊。開始做伏地挺身時先吸一口氣，然後慢慢呼氣，並且手肘開始彎曲，胸部開始接近地面，臀部收緊。當胸部至地面大約有兩至三厘米的時候，開始吸氣，用兩手手掌撐起身體。這就是一組伏地挺身動作，注意做的時候身體要保持一直線。 初階者：建議先做2組，每組5至10下，完成一組休息1分鐘。 中階者：建議做3組，每組10下，完成一組休息1分鍾。 圖片來源：Unsplash@Boxed Water Is Better 波比跳 Burpee - 鍛鍊全身運動，能有效消脂，強化心肺功能。 「波比跳」結合深蹲、伏地挺身及跳躍三種運動動作，能夠訓練手臂、胸部、臀部、大腿後側肌肉等接近70%肌肉群，並且強化心肺功能，促進血液運行全身。運動量十分大，所以有很好的燃燒脂肪效果，不少想減肥的人士都會從「波比跳」開始入手。 方法：首先做「深蹲」的動作，當大腿與地面平行時，把雙手放在地面上，雙腳用力往後蹬，成為伏地挺身的開始動作，只需要支撐即可。然後雙腳往前蹬，變回「深蹲」的動作。最後用大腿肌肉向上「跳躍」，雙手向上舉，然後恢復站立姿勢，這就完成一組「波比跳」動作。 初階者：建議以3分鐘為限，每30秒為一組。用15秒做3至4次，用15秒休息，一共做6組。 中階者：視乎身體能力可逐漸縮短休息時間並且增加次數。 圖片來源：Canva 弓箭步 Lunge - 深蹲的姊妹版，鍛鍊身體的平衡感及打造出「蜜桃臀」。 「弓箭步」與「深蹲」相似，最大分別在於做「弓箭步」時會有一隻腳向前或向後踏。「弓箭步」有多種做法，其中包括有前跨步、後跨步、側弓步、弓箭步交互跳、碰膝弓箭步等等。「弓箭步」除了增強身體平衡力外，最大亮點就是幫助健身人士，特別是女士們，塑造出緊緻的臀部曲線「蜜桃臀」，以及伸展髖關節，緩解背部痛楚。 方法：首先保持身體站立姿勢並挺直，然後提起左腳向正前方踏一步，不用踏得太遠及不要打斜；右腳腳掌會離地並會用腳指來做支撐，雙手叉腰、挺胸及收腹。第二步就是把身體向下壓，雙腳膝蓋都需要彎曲至90度。此時左腳大腿與地面平行，而右腳大腿則與地面成垂直，新手會感到大腿肌肉正在拉緊中。最後把身體向上升，把左腳收回。然後換右腳向前踏，再做相同動作。左右腳各做一次就完成一組「前跨弓箭步」的健身動作。 初階者：建議每次做8至10組。 中階者：建議每次做10至15組，可適當增加負重，如手握啞鈴或厚書本，來增加難度。 圖片來源：Unsplash@Ryan Gagnon 捲腹 Crunch - 集中鍛練腹部，打造結實小腹。 「捲腹」對比「仰臥起坐」更能集中訓練腹部肌肉同時防止頸椎和腰部拉傷。它動作簡單，變化多端，有轉體、反向、單車式、V字、瑜珈球、交叉等不同捲腹動作，所需空間又少，所以吸引不少想訓練迷人「人魚線」的新手投放時間做捲腹健身訓練。 方法：首先仰臥平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌平放在地上，背部緊貼地面，雙手放在後腦，手指不用緊扣。然後呼氣、把腹部收緊、微微捲起上半身，只讓肩膀離地，維持1至2秒。緊記不要用頸椎發力，以免用力過猛拉傷。 初階者：建議以10至15次為一組，每日做2至3組，有需要可降低每組的次數，亦可使用瑜珈球來降低難度。 中階者：建議以15至20次為一組，每日做3至4組，視乎身體狀況而調節。 圖片來源：Canva 平板支撐 Plank - 捲腹的靜止版，不用跑跳也可訓練腹肌！感受猶如身處於地獄的60秒！ 「平板支撐」是一種靜止支撐型運動，做的時候不會有任何跑跳動作，所以無必要做太長時間，做最多一分鐘就足夠了，做太長時間只會肌肉勞損。當支撐身體的時候，會特別用到腹肌來維持腰背一直線，以及肩膊及臀部的肌肉，所以這些肌肉組會被強化起來。而且不需要太多空間，做法簡單，所以吸引好多新手躍躍欲試。 方法：做「伏地挺身」開始時的動作，不過是以雙手前臂及雙腳腳尖來支撐整個身體，腰背要保持一條直線才能訓練腹部肌肉，然後維持這個姿勢至所需時間，拿出幹勁來堅持下去！ 初階者：建議每組做15秒，做兩組，每做完一組休息20秒。可採取跪姿以減輕身體負擔。 中階者：建議每組做30秒，做3組，每做完一組休息30秒。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte （以上圖片均為網上轉載並列名出處，如有侵權請告知刪除。） 推薦閱讀： 【2021澳門健身室】環境寬敞！設備齊全！澳門最新健身房大合集（不斷更新） 做Gym好去處，澳門健身房推薦！ 減肥健身看過來！3款運動APP大推薦，在家也可以爆汗！ 作者：IronMan

搬家啦！澳門蓮花口岸年底前搬至橫琴口岸，五大好消息，與你有關！
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澳門生活圈・2019-03-07

因港珠澳大橋的開通 澳門與粵港的聯系變得更加密切了 之前從橫琴、蓮花口岸通關來往珠澳 必須要先在珠海橫琴口岸查驗一次 然後再坐擺渡巴士過橋到蓮花口岸 再查驗一次 通個關真叫人精疲力竭 而現在，為了提高通關效率 蓮花口岸將在今年年底之前 整體搬遷到珠海橫琴口岸 實施“合作查驗、一次放行” 聽到這個消息，大家驚喜嗎？ 就在昨天舉辦的13屆全國人大二次會議、 廣東代表團團組會議上 珠海市市長姚奕生透露了5個好消息 十三屆全國人大二次會議政策“幹貨”一齊看 【一、新通關模式更高效】 目前，蓮花口岸搬到橫琴口岸的工作正在緊鑼密鼓地進行中，按照計劃，不出意外，今年年底之前就能完成橫琴口岸旅檢大廳和粵澳新通道青茂口岸的建設，澳門蓮花口岸整體搬遷至橫琴口岸。 搬遷完成後，橫琴口岸將實施「合作查驗、一次放行」的新通關模式，與港珠澳大橋創新通關模式相仿，兩地市民通關將會更便利！ ▲橫琴口岸建設ing 【二、澳門醫保將能在珠海使用】 姚奕生透露，珠海與港澳開始探索合作建設集居住教育醫療等功能於一體的綜合民生項目。未來不久，澳門的就醫券和醫保將有望在珠海使用。 除醫療方面，珠海還將提供10萬平方米的樓宇和10,000套的租賃住房，開通跨境通勤班車，建立港澳青年創業就業試驗區，制定相應的政策，鼓勵澳門企業在橫琴跨境辦公，相信一定會廣受澳門市民的期待與歡迎。 ▲珠澳跨境巴士 ▲橫琴澳門青年創業穀 【三、研究兩地稅收實現共享】 2019年正值澳門回歸20周年，珠海將以慶祝澳門回歸20周年為契機，推出澳門經濟多元化的政策措施，把優化擴展橫琴新區分線管理的政策具體化，爭取醫療健康先行先試政策落地和中藥材大宗交易所落戶，研究橫琴與澳門GDP和稅收共享分成的政策安排。 【四、合力建設世旅休閑中心】 珠澳的裝備制造業，深化與港澳合作，促進珠海先進制造業和港澳現代服務業融合發展，深化珠海機場、珠海港與灣區其他核心的城市合作，建設粵港澳國際物流園，帶動跨境電商的發展。同時攜手港澳推進大橋旅遊開發，合力澳門建設世界旅遊休閑中心。 【五、爭取港珠澳高鐵盡快實施】 港珠澳大橋開通以來，穿梭的巴士至今運送5萬人次。 姚奕生表示“我們將利用好大橋直通家門口的優勢，發揮大橋的綜合效應，融入大灣區一小時生活圈。爭取把港珠澳高鐵、廣州地鐵18號線珠澳延長段納入到灣區的相關規劃，盡快實施！” 『兩地合作進一步』 澳門局方怎麼說？ 【口岸搬遷難不難？】 去年年底，蓮花口岸的搬遷計劃獲得國務院批覆同意，兩地居民喜上眉梢。但事實上，橫琴口岸的土地並非歸澳門，而是口岸的一二層樓交付澳門以作使用。 本澳保安司司長黃少澤認為，搬遷蓮花口岸可不是那麼容易的事情，口岸在法律、建設、各種標准問題方面很複雜。目前政府已成立通關、法律、建設、綜合四個工作小組具體處理相關問題，同時與珠海保持密切溝通。 至於有關在橫琴建設綜合民生項目的規劃，已在珠澳兩地均討論了多年，並在前不久的《粵港澳大灣區發展規劃綱要》中被明確提及。 澳區的全國人大代表劉藝良稱： 澳門的土地面積和資源十分有限，而《綱要》的出台為澳門深入區域合作創造了條件，希望珠海澳門兩地能打造「澳門橫琴特別合作區」，幫助澳門克服地域小的限制，獲得無限的發展空間。 【橫琴將有澳門式衛生站？】 目前在珠海橫琴已約有4,000個單位屬於澳門居民購買，擁有橫琴居住證的澳門居民達到300人。澳門衛生局副局長鄭成業表示，衛生局正與橫琴管委會溝通，在橫琴設立衛生站。 鄭成業稱，橫琴衛生站將無償供澳門使用，面積約10,000呎，運作模式參照澳門的衛生站，預計最快要2-3年後落成。當局會在進一步掌握常住人數等資料後，再決定派多少人手到衛生站服務。 目前，衛生局已提供衛生站的設置條件，包括無障礙設施等，至於何時動工，則要視乎珠海方面安排。 鄭成業又稱，現時約有4,000名澳門居民拿到珠海居住證，當局正與內地有關部門商討如何讓擁有珠海居住證的澳門居民，購買珠海醫保。 口岸搬遷通關更方便、 廣珠澳高鐵加快建成、 澳門醫保能跨地在內地使用、 居民生活、就業空間將擴大...... 以上這些好消息 有沒有哪個令你振奮？ 素材來源：力報、澎湃新聞 圖片來源：珠海傳媒集團、澳門日報 力報、網絡、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小宇

澳門“黑的”拒載大V博主，一條微博引發熱議，這碗牛雜吃得真艱難！
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澳門生活圈・2019-01-26

2018年 澳門內共有6126宗的士違規 平均每天約有17宗“黑的”個案 有網友就說了 的士不是怕運管部嗎？ 但是，數據就擺在眼前！ 你覺得澳門的士會怕運管部？？？ 實話講 澳門的士規章一日不出台 黑的亂象一日都解決不了 再多打擊措施都只是多餘的 想想看，2018年 澳門“黑的”被打擊過多少次 然而並沒有什麼用 照樣拒載你，不然禁錮你 就問你能怎麼樣... 不知道有什麼隱情，澳門“黑的”亂象橫生的現象一直沒有被減低氣勢，反而名聲越來越大，一不小心就成了澳門的焦點，讓旅客們心生畏懼，也是怕了！ 可以說，澳門的的士都是十傳百、百傳千的那種，正所謂好處不出門，壞事傳千裏。 最近，本澳司警又收到風，“竟然有的士司機經常在外港碼頭進行毒品交易！”。我次奧，黑的都已經那麼明顯了，我說大佬你還敢去販毒？？？ 【新聞熱點】 本月23號晚上約10點，司警跟蹤監視，發現一名30多歲劉姓的士司機（澳門居民）和一名香港男子交收毒品。 交易成功後，劉某即時駕車離開，去到高美士街附近的時候發現自己被跟蹤了，又立刻踩油門加速開車，但最終被截停，並被司警人贓俱獲。 其後，司警在劉某身上搜出4小包氯胺酮晶體（K仔），約重3.61克，市值4,000港元。 經劉某供稱，他是買來自己吸食的。 但警方對他檢驗的結果是呈陰性，意思就是劉某並沒有吸毒，只是販毒。 警方將其落案，控以較輕的不法生產、販賣麻醉藥品及精神藥物罪，將劉某送交檢察院處理。 臨近過年，想要多賺點前過年，賺快錢的路子一旦踏上，會心生惡念，那時就再也回不了頭啦。 然而，這位Dior炸天的黑的司機只是澳門“黑的幫”的一部分。接下來有你意想不到的事情！ 本月22號，一名網友在微博吐槽澳門的士拒載後，被一名微博大V轉發，結果...炸了！ 200多條評論眾說紛紜 到底發生了什麼事？ 博主詳述：沒想到澳門出租車拒載這麼嚴重！ 想去永樂大戲院吃牛雜，當地沒有開通滴滴專車，也沒有UBER，酒店門口的出租車司機都是先問去哪裏，一聽說去永樂大戲院就說太堵不去，直接開走了。 旁邊一個老外連著攔了4輛出租車都是拒載，酒店服務生幫攔都不停，最後是一輛出租車送客來服務生給客人開門趁機讓老外上去了，接著也如此幫我攔了一輛。 上車想系安全帶，發現後座的安全帶插口已經被拆掉了，然後不太情願載我的司機自言自語嘟囔了幾句廣東話我也聽不懂 後來用普通話說嘉樂庇總督馬路太堵，我說那你隨便繞吧，這才安心開車，吃碗牛雜多麼不容易啊。 內地的的士一般都是上了車才和司機說地點，在澳門是站在窗口被司機問了去哪才決定讓不讓你上車，而這名博主說的一句“你隨便繞”，讓司機聽著瞬間路都通了... 而最近的士新增加車內安裝的錄像設備，似乎也起不了多大作用，似乎只是為了避免有人被禁錮而已？拒載的情況還是一如既往。 影像數據保留在的士“黑盒”內，30日後自動刪除，“黑盒”中的錄像不上被上傳到公共機構，因為裏面有設置密碼，只能由交通局長授權翻查，的士司機也不知道密碼。 在車內安裝錄像設備，有助出現糾紛時輔助調查取證，保障司機與乘客雙方權益，但強調前提要確保好雙方隱私性。 效果明不明顯大家都知道，也許真的起到了監督作用是沒錯，但不載你就是不載你，你又能怎麼樣？ 如果能截到一輛既打表又不拒載的士，就如同在澳門中了獎。 拒載、揀客、兜路、濫收車資、 禁錮、恐嚇、限制乘客人身自由... 黑的亂象愈演愈烈 若不加快“的士規章”修法 規范本澳行業運作 就會一再拖累澳門依法行事的形象 澳門“黑的”已經深入旅客的心中了，一系列的反面教材也都納入了澳門形象中，鬥膽想下，澳門“黑的”什麼時候能停歇一下，國足也是時候進世界杯了。 素材來源：力報、搜狗、微博 圖片來源：力報、微博、搜狗、表情包 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

Tiger WoW 優惠，澳門出發去程免費！飛台北高雄HKD644！飛澳門TWD2,921起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2016-02-24

今個星期ge 虎航 TigerWow 優惠，台灣出發現回程免費，本來以為澳門出發無份，點知係有！是去程免費！今次一樣賣3月4月出發。 去程免費的意思是票價為0，但稅費一樣要付，所以見到澳門出發價錢是HKD140的就是有優惠。記得今次必須買來回才會看到優惠價。 澳門飛台北/高雄，來回連稅HKD534，連同HKD110預訂費，埋單HKD644台北飛澳門，來回連稅TWD2,691，連同TWD430預訂費，共TWD3,121高雄飛澳門，來回連稅TWD2,491，連同TWD430預訂費，共TWD2,921 WoW 優惠只賣15小時，到今日（2月24日）晚上11：59止！ 呢個價錢好值得考慮！4月中之後ge 票量不錯,其他時間就ok，不過看過澳門飛台北高雄，復活節沒有平飛。 【促銷公司】台灣虎航（Tigerair Taiwan）【搭乘日期】3月1日至4月30日【販賣時間】已開賣，至2月24日23:59【最長停留】沒有【航班限制】沒有【預訂網址】http://ohchance.info/ref/tigerair [價錢Sample – 澳門飛台北來回連稅HKD534（未包每人HKD110預訂費）] 原文網址：http://ohchance.info/?p=4145

照妖鏡
生活在我城
半島師奶・2020-05-03

自從消費卡出世後，各路妖怪都虎視眈眈想要消費卡美味的肉體，唯有精明的我們可以保護消費卡，一起利用法寶app照出妖怪的真面目，然後「看在app裡，記在手機中」。#半島師奶#消費劵#電子消費卡#照妖app#保護唐僧肉

為Doggie籌醫療費
生活在我城
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-09-28

浪浪澳門義工團的Doggie今日拆線，醫生話拆完線可以帶走，無需要再住宿，是次醫療費用係16,809元，可惜只係籌到1000元，為免費用不斷增加，義工只能今日帶番地盤搵個地方安置，因為要靜心休養2個月，其間除左大小便之外，一切都要關籠。 義工團除左要負責醫療費用外，亦要負責等待領養中嘅浪浪住宿費同埋浪浪嘅狗糧費用，希望大家想支援Doggie，可以捐款落去任何一間pet pet或黑沙環老友狗狗，註名”浪浪澳門義工團”就可以。 浪浪澳門義工團中國銀行户口新號碼 : 00180601105005281（上網過數號碼） 如櫃員機過數號碼 : 180601105005281 舊號碼 : 06-01-10-500528(十分感謝)。 P.S.筆者義買任賢齊親筆簽名帽子全數給Doggie醫療費; 十分感謝。

2018繽紛離島消費嘉年華　嬴雙人東京/台灣來回機票
生活在我城
澳門優惠・2018-07-23

MacauJetso 為大家搜羅澳門優惠！今次介紹嘅係 2018 繽紛離島消費嘉年華。使用澳門通消費到指定商戶消費即可自動參加抽獎，獎品包括電子優惠券、MPay 紅包、機票等等。💵 主辦單位：經濟局及澳門離島工商業聯合會 活動日期：2018 年 7 月 20 日至 2018 年 10 月 7 日 參加方法：1. 使用 MPay 登入 2018 繽紛離島消費嘉年華。 2. 到路氹區逾100家店消費。3. 即可馬上在MPay內抽獎。 獎　　品： 幸運輪抽獎：只要用 MPay 消費完即可在MPay內點擊幸運輪抽獎！筆筆消費均可以參加！消費愈多，機會愈多！有機會獲得電子優惠券*及 MPay 紅包。優惠券適用商戶：https://www.macaupass.com/detail/61/856.html 每週大獎：每週大獎每週用MPay消費即自動參加當週抽獎！有機會獲得雙人東京/台北來回機票、 iPhone X、 MacBook Pro、 大酒店豪華房等大獎。 詳　　情：https://www.macaupass.com/detail/61/853.html * 獎品及詳情以官方網站為公布為準。 * 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 https://lifemag.cyberctm.com/zh_TW/blogger/MacauJetso。