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熟睡8小時=慢跑1個鐘！6件 睡覺 減肥 要做的事
有機健康
小城小事多・2017-09-14

一日之計在於眠，睡眠佔了人一天三分之一的時間，坊間一直流傳 睡覺 減肥 ，有研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，肥胖的機率比睡上7至9個小時的人高70%以上。 睡覺 減肥 源於「瘦素」 聽到瘦素這個名字也知道它是和身材管理有關，瘦素（Leptin，LP）是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。大部分人對它的認知是促使身體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。 到底「瘦素」在身體做些甚麼呢，原來沒有足夠的睡眠，你的身體原來會變成這樣！ 1)身體會產生更多一種鼓勵多叮一點的荷爾蒙生長激素Ghrelin。 2)誤以為身體已經有足夠「瘦素」，而減少生產「瘦素」。 3)體內會製造更多皮質醇，從而增加胃口。 6個睡眠好習慣 睡覺所燃燒的卡路里是根據 體重(磅數) X 睡眠時間(小時) X 0.42 去計算，以一個130磅女性為例，一天睡上8小時，一晚就可以燃燒436.8卡路里，磅數愈大，燃燒的卡路里會較多。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 1) 咖啡提神止於下午兩點 專家表示原來咖啡因會在飲用後長達10小時停留在身體內，雖然不少人指咖啡不會影響入睡，但原來會影響到深層睡眠的﹗ © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 2) 睡前4小時謝絕運動 做運動的朋友通常以為運動後身體較疲倦會更易入睡，在燃燒卡路里的同時一覺好眠，但睡前4小時做運動，會令到體溫太高而難以入睡﹗大家要多加留意啊﹗ © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 3) 睡覺前3小時向酒杯說不 小酌怡情是不少都市人紓解壓力的習慣，為了給身體有足夠的時間分解酒精是睡前3小時絕對要向酒精說不！因為未經分解的酒精會令人無法進入深層睡眠。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 4) 定時入睡訂立好習慣 幫自己訂立一個固定的時間表有助提醒大腦應該要在甚麼時候入睡和起床，也會更快令身體記錄，不妨用手機程式設定提醒時間，為自己記錄之餘也觀察改變。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 5) 裸睡提升睡眠好品質 而裸睡可保持身體涼快，改善因穿衣睡覺不利而身體較熱的難眠問題，改善睡眠質量。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖機率。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 6) 識飲識食好入睡 溫牛奶 鈣不是一種食物，但研究顯示，缺乏鈣的人普遍容易失眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，除了補充鈣之外，豐富的色胺酸同樣有利於睡眠。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 核桃、杏仁、開心果 核桃裏就有豐富的色胺酸，杏仁裏則有利於深度睡眠的礦物質鎂；而開心果富含維生素B6，同樣可幫助血清素、褪黑激素合成。「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 酸櫻桃 酸櫻桃是少數含有褪黑激素的水果，可以調節人體的生物鐘，不僅維持睡眠時間，也能提高睡眠質量，對有慢性失眠症狀的成年人特別有效。 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：http://www.msn.com/zh-hk/health/

2019小欖菊花會賞花交通攻略
走遍世界
行走世界記錄・2019-12-03

一年一度菊花開，非物質文化遺產項目小欖菊花會來了！菊城飄香花滿城，350畝菊園25萬盆菊花20組花造型景觀，這組數字告訴您花展有幾盛大！ 賞菊攻略 菊花會分八大區︰菊藝造景區、菊花精品區、花海區、燈光秀區、文化展演區、美食區、創意市集區及展覽區。 如果你只有一天時間，入園後請往右，先到菊花精品區、花海區，這2區特別推薦，拍照打卡非常出色！僅花海區面積就達2萬平方米，分向日葵及波斯菊兩片花海。燈光區晚上才亮燈，忍痛忽略吧。不想忽略，早出晚歸應該可以的！逗留園區時間最少5小時才拍得完逛夠。 菊藝造景區在入場口左邊，大型造景多達20個，真的有排打卡，也是最多人的一區。沿途順便到展覽區看插花比賽作品展覽及書法、藝術裝置等。 美食攻略 菊展當然嚐菊宴，菊園就有琳瑯滿目的小欖美食，當地多間大酒店酒樓在園區擺攤，首推炸菊花葉，不是葉這麼簡單！葉包豬肝炸至金黃香脆，不好吃才怪。菊花炸鯪魚球，鮮！ 美食區在創意市集區隔鄰，菊花精品區附近。美食區有帳篷遮陽，有座位。近創意市集區的攤檔人流比較多，請移玉步向前行，會有驚喜呵！ 手信街推薦買黃皮乾，很好吃！ 門票 免費︰12歲以下、70歲以上 (不限區域) 成人 星期一至五 $20 星期六至日 $30 微信公眾號提前一天購票有折扣$2 ，雙人票平日$29.9，週末$49.9 。 交通攻略 繼續閱讀 2019小欖菊花會賞花交通攻略

北極 讓你幸福一輩子的八件事
走遍世界
行走世界記錄・2018-11-08

傳說........... 遇見北極光 會幸福一輩子 何時去？去哪裡？ 若能遇上 ，真的能幸福一輩子嗎？ 一大堆問題，思緒在腦袋飛轉 一生必追一次北極光 近年，極光這個話題越來越火熱，全球有多個位處北極圈的國家迅速成為極光旅遊勝地，就是在挑選哪一個作為追極光的地點，無疑是使人頭痛的一道課題。 位處北半球的拉普蘭德地區，挪威北部、瑞典北部、芬蘭北部和俄羅斯西北部位處於北極圈內，每年冬天從9月至翌年的3月都有機會看到北極光，是北歐有名的追極光國度。 為了追尋幸福，決定來到瑞典阿比斯庫，踏進白茫茫一片的冰雪世界。 在北極圈的第二個晚上，第一件幸福的事發生了，我....遇見了她，在寒冬的晚上，跟北極女神遇上了。 接下來，第二件幸福的事也發生了........ 幸福的第一件事 遇見北極光 幸福一輩子 觀看極光必須具備三個要件，就是天色黑暗、無光害以及沒有雲。瑞典阿比斯庫擁有清澈無比的天空，有極光小鎮稱號，住上3個晚上便有很高機率看到極光，而且阿比斯庫擁有一個很大的湖泊，即使沒有參加極光團，晚上亦可自行走到湖邊觀看極光，非常棒。 可遇見的幸福 為了製造一場偶遇，一睹極光女神的優美身姿，忍受零下廿多度的寒風刺骨，在遍地白雪的森林湖邊守候。 北極圈天氣變幻莫測，體感溫度往往低於天氣報告的溫度，踏進北極圈便要有足夠的心理準備，隨時要跟澟烈的寒風搏鬥。 抓緊北極光大爆發的一刻 觀看極光需要很強的耐性去等待，以及專注的觀察力，因為北極光時強時弱，最弱的時候用肉眼看上去其實只是灰灰的一道光，不留神便會錯過了，但不要擔心，有緣份的話，她會在天空中飛舞，亮透整個星空，緊記要抓緊可貴的瞬間啊! 在阿比斯庫的5個晚上，與極光女神遇上兩回，滿滿的幸福感，足以抵禦寒風的冰冷。 這是北極發生的第一件幸福的事。 幸福的第二件事 雪地犬拉雪撬 飆車的速度感 穿上厚厚的連身衣，坐上木造的雪撬，雪地犬在前面排成一列拉著雪撬，女教練英姿颯颯的站在雪撬的後方，一聲號令，雪撬被拉動著向前滑行。 跑過白雪叢林，穿越結冰的湖泊，一直往前馳騁，在零下廿多度下感受速度的快感。 旅程分成兩段，當小狗跑過雪湖到達對岸，車子的速度慢下來，徐徐停在傳統薩米民族的帳篷前，雪地犬稍作休息後才通過雪湖跑回大本營。 教練點燃營火，把咖啡和茶煮好，準備小點給我們，經過一小時多的極速飛馳，各人的臉給風吹得紅紅的，頭髮也給亂了點。坐在石椅上，喝著暖暖的茶，聽著教練訴說著雪地上的小故事。 這一瞬間，溫暖感從腳尖透進冰冷的身體往上傳透心窩，就這樣第二件幸福的事發生了。 幸福的第三件事 雪地健行 挑戰自我 早上起來吃過早點，隨大夥兒驅車到達托納湖，由於昨天乘火車進入極光小鎮時，正值氣溫下降和刮大風雪，我們需要套上特製的大腳雪鞋才能順利穿越樹林的一段走到湖泊，整個結冰的湖面已舖落厚厚的白雪，湖水結成小冰川。 雪地健行是近年新流行的極地活動，大夥人穿上大腳雪鞋、戴著帽子，別忘記帶上相機，由專業人員帶領下一步一步的踏雪前行。 冬天的托納湖非常優美，湖面結成厚厚的冰，在小冰川和白雪的襯托下，景色非常壯麗。 白雪世界猶如高傲的女皇令人生畏，在大夥兒的彩衣的襯托下，把白雪世界點綴成七彩繽紛，增添一份親和感；一路上不離不棄的互助精神，心頭浮起絲絲暖意。 這一瞬間，第三件幸福的事發生了。 幸福的第四件事 冰湖上釣魚 耐性的考驗 在極地生活，每天面對的都是風和雪。這一天，穿上禦寒裝備，隨著女教練駕駛的雪地摩托，再次走進托納湖。摩托車停在靠近湖邊的一處，取下釣魚具後女教練引領我們到湖中央。 真的是巾幗不讓鬚眉，英姿颯颯的女教練利用冰鉆快速地打開一個洞，動作非常專業純熟，絲毫不會嬌柔。 模仿著女教練的一舉一動，艱難地把冰鉆向厚達一公尺的冰面來回轉動，直至冰洞出現時，雙手已有點酸痛了。 撥開冰塊把魚餌拋進洞內，引向冰層下的海中魚兒，這是考驗耐性的時刻。 站著站著，寒從腳下，再多的保暖衣也不敵腳下的冰雪，加上風雲變色，湖泊刮起大風，猶如一雙強橫的臂膀，直把每個人往外推動，差點沒摔倒湖上。 釣魚活動被迫中斷，趕緊收回釣餌，女教練體貼地領我們走進湖邊的一個小木屋，點起營火，還不停詢問我們腳尖有沒有失去感覺，驚怕我們給凍傷了。 隨著小木屋內的溫度上升，腳底的寒氣也漸漸消退了，與此同時，一杯熱騰騰的飲料以及一件暖暖的糕餅遞到手中。 這一刻，第四件幸福的事發生了。 幸福的第五件事 挑戰極限 勇闖冰旅館 來到位於瑞典北極圈內的純天然的冰旅館，冷艷無比。冰房間內的傢具床舖跟所有裝飾品，全部都出自國際知名藝術家的雕刻之手。冰旅館的建材取自托納河結成的冰塊，待天氣回暖，冰塊融化後流回流托納河，極具＂生生不息＂的象徵意義。 當冰冷的大門徐徐打開，在零下的溫度中尋找冰雪女皇的影蹤，禁不住輕聲地問：難道這就是幸福的第五件事嗎？ 若在這裡住上一晚，挑戰自我極限，真的可以夢想成真，跟冰雪女皇舉杯痛飲嗎？ 幸福的第六件事 極光下的烤鹿肉大餐 海外存知己，天涯若比鄰。互不相識的你與我，躲進極光底下的小木屋內，不需要知道你是誰，不需要知道你是來自何方，就這樣坐在一起一邊烤肉一邊暢飲。 聽說瑞典拉普蘭地區住著以馴鹿為生的遊牧民族，聽說他們原是這片大地的主人，聽說馴鹿是放養的，聽說.... 這個晚上，雖然看不到極光，眼看著遠處的星空，腦海內不斷出現很多聽說...聽說我這個晚上很幸福... 幸福的第七件事 與歐洲最後民族對話 千百年來薩米人一直是北極圈這大片土地的主人，在零下廿多度的寒冷環境下生活，擁有本族的語言文化習俗。歐洲最大的遊牧民族，以大地為家，如今只剩下不足10萬人口的薩米人，受歷史洪流的沖洗，被迫散居各處。 天色陰暗的早上，薩米人就在我們面前，近距離坐在我的對面，用心地訴說著民族情懷，訴說著一個又一個薩米人的傷痛故事，在這個黃色的傳統帳篷內，瀰漫著傷感的氣氛，但堅強的薩米人把引以為傲的生活方式和文化傳承下去，使得憂傷的味道給沖淡掉，禁不住使用薩米語向薩米人說聲"謝謝"。 這一次與薩米人的真情對話，使得我在哀傷中得到一份幸福的感覺，這個便是極地發生的第七件幸福的事。 幸福的第八件事 挪威不凍海港 揭開神秘面紗 第八件幸福的事，是發生在挪威的那一天。 那一天車子駛進公路，從阿比斯庫向挪威的鐵礦小鎮納爾維克出發，沿途聽著介紹，說這裡有一個不凍海港，海灣長年不結冰的，很想很想看到它的真面目。 通過公路，跨越國境，經過山路，終於來到這裡，揭開不凍海港的神秘面紗。被白雪包圍的海港，因北大西洋暖流的經過而終年不結冰，藍與白，永遠是和諧的組合，這裡的風景真的非常迷人。 喝過鮮味的魚湯，爬到遠處的山丘上，這裡可看到不凍海港，景色很優美很恬靜....優美與恬靜的背後隱藏著一段轟動全世界的大事。1940年這裡發生了一件轟動全球大事。 山丘上有一段文字簡介，原以為是優美風景的文字敘述，誰不知... 那一年是二次大戰，在歐洲戰場上德國佔領挪威，利用不凍海港大量運輸鐵礦製造軍事武器，英國跟同盟國合力跟德國激烈戰鬥，地點....就是這個景色迷人的山丘上... 經過無數次的反撀失敗後， 這一次，盟軍終於打開決口，第一次把德軍擊敗，往後歷史便朝大家所知的結果走向，殘酷的戰爭終於結束了。 在挪威的國土，上了歷史課，深刻體會到和平的可貴。這一次，我遇見的幸福，便是要珍惜和平時代的幸福。 沒有如果　只有結果 這些就是我在極地 所遇見的八件幸福的事 幸福因有和平 和平締造幸福 更多精彩遊記在 行走世界記錄

【2020動漫推薦】十套必追夏季新番動漫推薦
娛樂殿堂
Cheers!・2020-06-22

2020年的夏天好快就到，又是時候看新番動漫推薦的時候！可惜的是，今季動漫只有36套，而且有部分的動漫都是「跨季」播放，縮減了真正新番動漫的數量。不過動漫迷不用灰心，夏季依然有不少令人期待的新番動漫作品等著大家去追看，就等小編馬上推薦以下十套夏季必追的新番動漫啦！ 《GREAT PRETENDER》/《大欺詐師》/《詐騙之王》 監督：鏑木宏 腳本 / 系構：古澤良太 角色設計：貞本義行 次角色／總作監：加藤寬崇 慨念設計：丹地陽子 美術監督：竹田悠介 攝影監督：出水田和人 音樂：山田豐 音樂監督：秦昌二 動畫製作：WIT Studio 首播日期：2020年7月8日；Netflix：2020年6月2日。 動畫類型：原創動畫 / 智斗 / 欺詐師 小編推薦理由：刺激劇情！犯罪戲劇！高超欺詐手法！教人小心提防詐騙？！ 劇情簡介： 目標只有壞人！欺騙、欺騙、欺騙！？洛杉磯、新加坡、倫敦、上海、還有東京...橫跨世界的壯大「欺詐遊戲」，就此開幕！自稱「日本第一的天才欺詐師」的枝村真人，某天與搭檔工藤兩人一起欺詐了來淺草觀光的法國人，賺了一筆錢。本該是這樣的，卻反而被騙走了巨款。那個男人是羅蘭．蒂埃里，一個能將黑手黨都玩弄於掌的欺詐師。枝村被捲入了羅蘭設計數個規模不一的「欺詐遊戲」中！ 《THE GOD OF HIGH SCHOOL》/《高校之神》 原作：Yongje Park 監督：朴性厚 總編劇：吉村清子 角色設計：秋田學 美術監督：岩谷邦子 色彩設計：忽那亞美 攝影監督：淺川茂輝 音樂監督：小泉紀介 音樂：桶狹間ありさ 動畫製作：MAPPA 製作：Crunchyroll 首播日期：2020年7月6日 動畫類型：韓國漫畫改編 / 熱血 / 動作 / 戰鬥 小編推薦理由：熱血動作番！超強功夫技！和神魔有關！主角居然有對星星眼！？ 劇情簡介： 自稱是最強高中生的「陳毛利」，他的人生因為被邀請去參加選拔出最強高中生的比賽「高中之神」而得以徹底改變。據說如果在這場比賽獲得冠軍，就能實現任何願望。強大的高中生們懷著各自的願望而登上比賽舞台。 《炎炎消防隊 貳之章》 原作：大久保篤 監督 / 系列構成：南川達馬 角色 / 總作監：守岡英行 關鍵動畫師：三輪和宏 色彩設計：佐藤直子 攝影監督：元木洋介 CG 監督：明田川仁 音樂：末廣健一郎 動畫製作：david production 首播日期：2020年7月3日 動畫類型：漫畫改編 / 熱血 / 奇幻冒險 / 戰斗 小編推薦理由：OP超好聽！好熱血！裝備勁！招式強！ 劇情簡介： 講述世界有一部分人會突然自燃，化作操縱火焰的怪物「焰人」，並到處攻擊引發火災，對抗「焰人」的特殊消防隊就此誕生。男主角森羅日下部在某次大火中失去親人，在悲傷之際獲得了控制火焰的特殊能力。為了追查兇手，他決心加入特殊消防隊，與世界各地的「焰人」戰鬥。 《魔王學院的不適任者》 原作：秋 總監督：大沼心 監督：田村正文 助監督：湊未來 角色設計：山吉一幸 系列構成：田中仁 音響監督：納谷僚介 音樂：并內啟二 動畫製作：SILVER LINK. 首播日期：2020年7月4日 動畫類型：小說改編 / 轉生 / 戰鬥 / 後宮 小編推薦理由：轉生系列！開外掛！魔法番！ 劇情簡介： 在世界被分成人、魔、精靈及神界的神話時代中，有位名叫「阿諾斯．伏爾迪哥德」的魔王具備能毀滅所有的力量，但他因厭倦了永無止境的鬥爭，逐邀請勇者、大精靈及創造神前往魔王城堡「德魯佐蓋德」，讓戰爭結束並轉生至兩千年後的和平世界。阿諾斯發現子孫們變得弱小，而且魔法也衰退到至低。因為「魔王學院」無法看出他的實力，所以他被判定為不適任者。 《Re：從零開始的異世界生活 第二季》 原作：長月達平（MF文庫） 監督：渡邊政治 系列構成：橫谷昌宏 角色原案：大冢直一郎 角色 / 總作監：坂井久太 美術監督：高峯義人 攝影監督：峰岸健太郎 CG 監督：輕部優 音響監督：明田川仁 音樂：末廣健一郎 動畫製作：WHITE FOX 首播日期：2020年7月8日 動畫類型：小說改編 / 異世界 / 戰鬥 / 後宮 / 戀愛 小編推薦理由：雷姆和拉姆黨必追！聲優配音正！異世界戀愛番！ 劇情簡介： 突然被異世界召喚的少年「菜月昴」，獲得「死去然後重新開始」的輪迴能力。每次死去後都能夠讀檔，回到死前一段時間。雖然對異世界的處境一竅不通，但為了保護最重要的人，為了取回確實存在著又無可替代的時間，少年抗拒著絕望，勇敢地對著殘酷的命運。 《DECA-DENCE》 監督：立川讓 腳本 / 系列構成：瀨古浩司 角色概念：pomodorosa 人設 / 總作監：粟田新一 機器人設計：押山清高 美術監督：巿倉敬 色彩設計：中村千穗 攝影監督：魚山真志 3DCG：高橋將人 音樂：得田真裕 動畫製作：NUT 首播日期：2020年7月8日 動畫類型：原創動畫 / 戰鬥 / 冒險 / 科幻 小編推薦理由：情節似巨人！高畫質水準！和《路人超能100》一樣的監督！ 劇情簡介： 自從人類因突然出現的未知生命體《伽德魯》而陷入滅亡的危機。經過了漫長的歲月，殘存的人們為了從《伽德魯》的威脅當中自保，而建造了三千米高的巨大移動要塞《DECA-DENCE》，並在其中生活。與《伽德魯》戰鬥的戰士稱之為《齒輪》，而沒有戰鬥力的會被為之為《油輪》。夢想著自己也能成為《齒輪》的《油輪》少女「棗」，某天遇到了態度冷淡的《DECA-DENCE》裝甲修理人「鏑木」。兩人的邂逅，將會為這個世界的未來帶來巨大的動蕩。 《租借女友》/《出租女友》/《女朋友，借我一下》 原作：宮島禮吏（講談社） 監督：古賀一臣 系列構成：廣田光毅 角色設計：平山寬菜 音樂：Hyadain 動畫製作：TMS娛樂 首播日期：2020年7月10日 動畫類型：漫畫改編 / 愛情 / 校園 / 後宮 / 喜劇 小編推薦理由：聲優陣容強大！治癒！全部都是可愛的妹子！題材新穎！ 劇情簡介： 男主角「木之下和也」是位不愛用功讀書的大學生，因被交往一個月的女友「七海麻美（CV：悠木 碧）」甩掉，賭氣之下登入「出租女友」，與「水原千鶴（CV：雨宮 天）」約會。約會期間，和也接到祖母病倒的通知而趕往醫院。為了實現祖母希望和也找到好對象的願望，謊稱千鶴是其女友。之後卻發現千鶴是同校大一的學生，兩人的租賃關係似乎還會繼續？ 《宇崎醬想要玩耍》 原作：丈（角川） 監督：三浦和也 系列構成：青島崇 角色設計：粟原學 美術監督 / 設定：渡邊聰 色彩設計：相原彩子 攝影監督：松向壽 編輯：小口理菜 音響監督：蝦名恭范 音響效果：川田清貴 動畫製作：ENGI 首播日期：2020年7月10日 動畫類型：漫畫改編 / 校園 / 搞笑 / 學妹 小編推薦理由：短頭髮萌萌學妹！搞笑、愉快番！學妹有時好腹黑！ 劇情簡介： 性格孤僻、喜歡安靜，但凶神惡煞的大學三年級生「櫻井真一」，常常被小一屆，同高中畢業的學妹「宇崎花」，以各種照顧愛耍孤僻的學長的名義為由，進行各種無厘頭的糾纏。雖然一開始感覺有點麻煩，但慢慢地卻逐漸習慣「宇崎花」學妹所帶來的麻煩。 《SAO Alicization War of Underworld THE LAST SEASON》/《刀劍神域 愛麗絲篇 終章》 原作：川原礫（電擊文庫） 監督：小野學 人物原案：abec 人物設定：足立慎吾 助監督：佐久間貴史 美術監督：小川友佳子 色彩設計：中野尚美 總作監：鈴木豪 / 戶谷賢都 音響監督：岩浪美和 音樂：梶浦由記 動畫製作：A-1 Pictures 首播日期：2020年7月11日 動畫類型：小說改編 / 熱血 / 遊戲 / 戰鬥 / 冒險 小編推薦理由：正邪大混戰！亞絲娜粉絲們必追！不可不聽的OP和ED！二刀流再現！？ 劇情簡介： 原定於2020年4月25日會播放，後改為今年7月播出。最緊張而刺激的《刀劍神域》篇章終於要來了！上一季講到人界與暗黑界的大戰已經揭開序幕，及後亞絲娜以超級帳號的女神姿態趕來增援，但光之女巫「愛麗絲」仍然被暗黑神貝庫達成功擄走。正在趕去「世界盡頭之祭壇」之際，詩乃及莉法以女神級數的超級帳號成功趕及增援。除了有三大女神助陣之外，發呆了一整季的「桐人」終於都要清醒起來，拔起雙劍，準備為 UnderWorld 的「最終負荷測試」畫上句號。 《我的青春戀愛物語果然有問題。完》 原作：渡航（Gagaga文庫） 監督：及川啟 系列構成：大知慶一郎 角色原案：PONKAN⑧ 角色設計：田中雄一 美術監督：池田繁美 色彩設計：岩井田洋 攝影監督：中村雄太 音響監督：本山哲 音樂：石濱翔 / 高橋邦幸 動畫製作：feel. 首播日期：2020年7月9日 動畫類型：小說改編 / 校園 / 愛情 / 青春 小編推薦理由：令人心動的女角們！滿滿的青春！單身狗會有同感？ 劇情簡介： 同樣是原定於4月播出，然後延期至7月播放。相當受注目的《果然我的青春戀愛喜劇搞錯了》終於迎來了最終章！沒有朋友和女朋友的單身狗「比企谷八幡」生性彆扭，並設咒享受青春的同班同學，因而被老師帶到去「侍奉社」作思想教育。「侍奉社」內有一位號稱全校第一美少女「雪之下雪乃」，但雪乃和八幡的個性上各有缺陷，令他們始終無辦法擦出愛情火花，從而造成一段充滿錯誤的青春愛情故事。最後八幡能否脫離單身狗行列呢？ 以上就是小編今季的新番動漫推薦。雖然夏季動漫的數量減少，但是新番動漫的質素卻依然十分之高！當中有些動漫劇情非常燒腦，而且有些OP和EP一聽就令人熱血沸騰，更有些是令人引頸以待的「神作」。喜歡看動漫的您，怎可能會錯過這些超高水準的新番動漫呢？ 上季日本新番動漫推薦：【2020動漫推薦】十五套必追春季新番動漫推薦 下季日本新番動漫推薦： 【2020動漫推薦】十套必追秋季新番動漫推薦 2020年或以後的日本新番動漫推廌：日本新番動漫推薦，每年每季必追動漫列表 作者：IronMan

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澳城餐飲
鬼佬涼茶・2019-09-23

我開始這個blog的時候，有個朋友問我『真的能寫那麼多關於啤酒的文章嗎？啤酒不就是有啤酒味、就像牛奶有牛奶味呢？』。實際上，啤酒可以分為無數種類，以不同味道、香味、顏色、口感等。舉個例子，雖然拉格啤酒的味道和外表跟世濤啤酒完全不一樣，但是它們兩個都算是啤酒。這個文章會介紹幾種比較常見的啤酒種類，希望可以幫啤酒新手學習不同的啤酒的特點！ 淡拉格啤酒（Pale Lager） 拉格是世界上最常見的啤酒，它是最『經典』的啤酒種類，也有啤酒最經典的透明金色外表。這種啤酒經常會加其他材料，如玉米和稻米，令它的味道變得更甜（也減少生產的成本）。淡拉格啤酒的味道特別輕，很適合買醉。 外表：金色、透明 味道：較甜、清爽、不苦（德式拉格會有一點苦） 例子： 青島啤酒 喜力啤酒（Heineiken) 百威啤酒（Budweiser) 鬼佬哎呀啤酒 比爾森啤酒（Pilsner） 比爾森是一種拉格啤酒，它的味道較輕、口感很清爽。這種啤酒原來自捷克的比爾森市，19世紀這個城市的政府開了一個新的啤酒釀場，用德國釀啤酒方式做了一種金色的拉格啤酒，當時是歐洲最受歡迎的啤酒之一。比爾森啤酒跟淡拉格啤酒最大的分別是比爾森會有一點啤酒花苦味（淡拉格幾乎無）。 外表：稻草色、透明 味道：清爽、不太苦、純正的啤酒味 例子： Bitburger Premium Pils 嘉士伯比爾森（Carlsberg Pilsner） Benediktiner Helles （其實這個是屬於德式拉格啤酒，似比爾森） 淡艾爾啤酒（Pale Ale） 艾爾啤酒跟拉格啤酒的分別在於它們用的酵母——拉格啤酒用拉格酵母，艾爾啤酒用艾爾酵母；艾爾酵母會令艾爾啤酒有特殊味道（拉格酵母沒什麼味道）。淡艾爾啤酒是一種比較常見的艾爾啤酒，它的味道比淡拉格啤酒更濃——英式的淡艾爾會偏甜（多一點麥芽味），美式淡艾爾會偏苦（多一點啤酒花味）。 外表：蜂蜜色、不透明 味道：美式淡艾爾較苦、英式淡艾爾較甜 例子： 鬼佬淡艾爾啤酒 香港啤酒龍背 Fuller's London Pride 印度淡艾爾啤酒（IPA） 以前，啤酒花原本是用來保持啤酒的新鮮度，把啤酒運得越遠會放越多啤酒花。因為如此，英國運到印度的艾爾啤酒會比較苦，也會吸收多一點木桶的味道。印度淡艾爾啤酒（Indian Pale Ale, IPA) 是模仿這種啤酒的做法的，是味道最濃的啤酒種類之一。喝IPA的時候，一定要聞聞它的熱帶水果香味，這是IPA的特點。近年以來，IPA是很多啤酒迷最喜歡的啤酒種類（也是我老婆最喜歡的啤酒種類，哈哈）。 外表：金色或蜂蜜色、不透明 味道：較濃，較苦、熱帶水果香味 例子： 香港啤酒大浪灣 鬼佬美式IPA Taking Names Double IPA Brewdog Punk IPA Carbon Brews My Fat Belli-ni Brooklyn East IPA 小麥白啤（Hefeweizen） 德國小麥啤酒的特色香蕉味來自它專用的酵母，有時會有一點酸味（像西柚或橙）。這種啤酒平時不太苦，也沒有什麼特別的啤酒花香味。其他地方的小麥啤酒（如美國），因為用不同的酵母，所以不會有德國的特色味道（味道會淡一點）。 外表：蜂蜜色、不透明 味道：有點甜，不苦，香蕉味 例子： Paulaner Hefe-Weißbier Naturtrüb Benediktiner Weissbier Erdinger Weißbier Schöfferhofer Hefeweizen 比利時 艾爾啤酒（Witbier） 比利時的艾爾啤酒會加一點香料（如芫茜和橙皮），令啤酒有特色味道。有的比利時艾爾啤酒，如福佳白啤酒，也屬於小麥啤酒的種類，但是味道會更重。這種啤酒也平時不太苦。 外表：稻草色、不透明 味道：有點甜，不苦、香料味（特別是芫茜） 例子： 福佳白啤酒 （Hoegaarden） Leffe Blonde 世濤/波特啤酒（Stout/Porter） 世濤和波特啤酒裡面的黑色燒麥芽令啤酒的顏色變黑，也令啤酒有豐富的咖啡和黑巧克力味。這兩種啤酒的味道平時會較苦（但是，最出名的健力士啤酒不算很苦），它們是味道最濃的啤酒之一。世濤和波特的分別不大，一般世濤啤酒的味道會濃一點，還有的人說波特應該半透明、世濤啤酒不透明。 外表：咖啡色、不透明 味道：較苦、咖啡和黑巧克力味 例子： 健力士（Guiness) 獅子山東方之珠 Super Bock Stout Echigo Stout 小麥黑啤（Dunkelweizen） 小麥黑啤，簡單來說，是用燒麥芽來釀的小麥啤酒。這種啤酒的味道會有一點司世濤（或波特）啤酒的特色巧克力和咖啡味，但是沒有那麼濃，也會有一點小麥啤酒酵母的香蕉味。有的小麥黑啤的味道會較偏世濤、有的較偏小麥白啤。 外表：可樂色、不透明 味道：不太苦、咖啡和黑巧克力味、少少小麥啤酒的香蕉味 例子： Erdinger Dunkel Paulaner Hefe-Weißbier Dunkel 其他 除了這些啤酒種類之外，還有很多其他較少見的啤酒（如酸啤酒、蘇格蘭艾爾、黑拉格啤酒等），有的國家也有很多自己的啤酒種類（特別是德國和英國）。手工啤酒的公司一直用新的做法和材料創造新的啤酒種類（如印度淡拉格啤酒或咖啡啤酒），啤酒不停地轉變，誰知道十年後會有什麼新的啤酒出現？ 立即查看其它鬼佬啤酒評價！ 如果你喜歡我的文章，請Like我的Facebook吧！

過大海感受奢華世代：從亞述到亞歷山大
文化創意
行走世界記錄・2018-06-17

大英博物館 大英博物館(British Museum)位於英國倫敦，是世界著名四大博物館之一。館藏非常豐富，擁有800多萬件來自世界各地的文物與珍品。 全球首個國際巡迴展 最新籌備的《奢華世代：從亞述到亞歷山大》是全球首個國際巡迴展，香港是前英國殖民地，同時亦是國際文化的大都會，選擇香港作為首個展覽站別具意義。 巡迴展首站 香港歷史博物館 香港歷史博物館是首站的展覽地點，小小空間卻展出多達210件公元前地中海及中東地區的文物珍品，每件展品均為巧奪天工的奢侈品。 公元前900年至前300年的「奢華世代」 高昂價值的珍品為王者與精英階層提供極奢華的享受，更藉此彰顯其至高無上的權力與地位。古代超凡技術的玻璃工藝、黃金、象牙、珠寶、金屬製品和石浮雕，令人目不暇給。 強盛帝國的興衰交替 公元前數百年，古代的地中海及中東地區，強盛帝國的興衰更替，亞述、巴比倫到亞歷山大帝，帝國之間的文化相互影響、相互仿傚、相互融合。 古代中東帝國 亞述 (現今伊拉克) – 巴比倫 (現今伊拉克) – 波斯 (現今伊朗) – 亞歷山大帝國 (現今希臘) 亞述王國 公元前9世紀，隨著古埃及的衰落，掘起的亞述帝國(伊拉克北部)不停擴張到近東，依靠軍事征戰成為最大的帝國，但僅僅2個世紀便給巴比倫帝國所取替。 巴比倫王國 公元前7 世紀迦勒底國王摧毀了亞述帝國，重新建立新巴比倫王國，可惜帝國只能短暫維持半個世紀，無堅不摧的巴比倫帝國城牆在俄庇斯之戰 (Battle of Opis) 被波斯帝國攻破並佔領，一代梟雄更替成為波斯帝國。 波斯帝國 打敗巴比倫兼併其國土，波斯成為古中東地區新一代的霸主，在國王居流士大帝 (Cyrus the Great) 的帶領下東佂西討，疆土迅速擴張，東至印度河流域，西至土耳其，直至2個世紀後，被亞歷山大帝所征服為止。 小知識：「居魯士圓柱」(Cyrus cylinder)為「世界上第一份人權宣言」，從中可窺見居魯士大帝對被征服者的仁愛，可惜是次展覽並沒有這個珍品，只能在大英博物館觀賞。 亞歷山大馬其頓帝國 波斯帝國的最後一位國王大流士三世被古馬其頓希臘的亞歷山大帝擊敗，建立世界上第一個領土橫跨歐亞非三大洲的強大帝國，直至公元前323年，亞歷山大帝死後，將領們把帝國瓜分。 西方文明的始源 美索不達米亞 兩河流域的美索不達米亞 (Mesopotamia)是西方的文明的起源地，歷年累月所沉殿的古代文明智慧，蘇美人將圖像經過數百年的演變成為世界上最早的楔形文字。 泥版上的楔形文字 公元前4000年左右，蘇美人是兩河流域文明最早的創造者，楔形文字 (Cuneiform )是人類歷史上最早的文字，西亞的其他民族紛紛借用楔形文字來做書面記錄，形成「楔形文字的文化圈」。 奢華的裝飾品 服飾、化粧容器、黃金首飾、石器，彰顯征服者的無比權力，勝利所帶來巨大的財富。 透過展覽窺探中東國家的古代繁榮和強盛，古代的文明對現代社會的文化影響力。 《奢華世代：從亞述到亞歷山大》 展覽日期：9/5/2018 – 3/9/2018 入場費標準票價：港幣10元團體票價（20張或以上標準票價）：港幣7元優惠票價*：港幣5元*全日制學生 / 高齡人士 / 殘疾人士（及一名同行照料者） 博物館通行證持有人免費入場。 票務處於閉館前30分鐘停止售票。 開放時間 (常設及專題展覽)星期一、三至五: 上午10時至下午6時星期六、日及公眾假期: 上午10時至晚上7時聖誕前夕及農曆新年除夕: 上午10時至下午5時星期二(公眾假期除外)、農曆年初一及二休館 地點： 香港歷史博物館專題展覽廳及一樓大堂 到達方式： 設有廣東話、英話及普通話導賞，詳情請參考官網 香港歷史博物館 http://hk.history.museum/zh_TW/web/mh/exhibition/current.html

那一年我在南非德班 與祖魯族遇上
走遍世界
行走世界記錄・2018-08-13

那一年，踏上了非洲的土地； 那一年，在祖魯族的土地上，跟祖魯族人遇上了。 那一年，因為公幹關係首次踏足非洲的土地，至今仍印象深刻、記憶猶新，藉本篇紀念與祖魯遇見的一刻。 陌生又神秘的國度 對於從未踏足非洲的我，南非德班是一個既陌生而又神秘的國度，開始在網路上搜尋南非和德班這個國家和城市的資料。 南非德班 那一天，終於坐上航機，從香港飛抵南非的約翰內斯堡，再轉機到達目的地德班 (Durban)。 抵達後，預訂的車子直接把我接載前往酒店，酒店座落在海灘旁，踏進房間的一刻，吸引我目光的並不是豪華的裝潢，而是窗戶外美麗的海灣景色，每天早上可以看著太陽從海面徐徐升起。 放下行李，已是中午時份，是時候往外覓食了。 由於在出發前已在網路上搜尋，知道南非的治安不太良好，尤其是在晚上切勿單獨外出，雖然是中午時份也不掉以輕心，絕對不會鑽進橫街小巷，直接跑往人流較多的海灘旁的餐廳。 出酒店過馬路，便會看見美麗的沙灘，由於7月份的南非正值冬天，游泳的人並不多，但會看到沙灘有一條長堤，長堤上站滿釣魚郎，真的很壯觀呢！ 一路上沿沙灘步行，看到一種紅色的植物，據說這種植物名叫紅絹木，是南非特有的珍稀植物。 延綿6公里的海岸線 南非位於非洲大陸的南端，而德班 (Durban)位於南非的東部，是一個跨祖魯族的城市，在祖魯語中，德班被稱為eThekwini，意思就是 “在海港”。 被印度洋和大西洋環抱的南非，擁有綿長的海岸線，有"彩虹的國度"之稱，美麗的海灘不缺，是真正的渡假天堂。 有幸住進海岸線上的酒店，數分鐘腳程便到達這條延綿6公里的黃金海岸線，這條海岸線由多個沙灘組成，可以盡情暢泳、享受日光浴。 滑浪天堂 而我所住的酒店是位於Bay of Plenty這一段，在沙灘上看到這個小黃，才知道海岸線當中的Bay Of Plenty及New Pier，這兩個沙灘是舉行大型滑浪比賽的地點。 柔軟細沙，微風輕吹。南非位於非洲大陸最南端，7月份的冬天氣溫其實是在20度左右，只多披一件薄外套便已足夠保暖了。 在沙灘慢步期間，一部很特別的人力車在身旁擦過，隨即舉起手機拍下，後來查網路才知這款人力車收費不便宜，而且要求車伕停下車給你拍照是要付費的啊！ 另外，在沙灘亦看到不少的塗鴉，這種非傳統的街頭藝術真的風靡世界每一角落，而且每個國家地區的本族文化亦或多或少從壁畫中窺探出一點倪端。 祖魯文化村 今天趁著公幹行程中僅有的空閒時間，出發到祖魯文化村，了解南非的傳統文化。遠離德班市區的祖魯文化村 (Phezulu)，是座落在原始風貌的峽谷之中，景色非常寧靜優美。 走進祖魯文化村，第一眼便看到這個祖魯戰士像，老實說，當時對祖魯民族一點概念也沒有，哈.. 祖魯族 南非土地的主人 祖魯族人世世代代在屬於他們的土地上生活，直到那一天，那一天來自歐洲的白人來到這片土地。為了守護這片土地，即使面對槍炮火藥，仍然身穿獸皮，手持標槍盾牌與入侵這片土地的荷蘭人和英國人戰鬥到底。 一個世紀過去，祖魯族的黑人武士英勇地以血肉之軀抵擋白人的銅槍實彈，以鮮血染遍大地，守護國土家園。 英勇的祖魯黑武士 終於對非洲原著民有了初步的認識，坐在觀眾席上靜心欣賞祖魯戰舞，一個又一個的黑武士手拿長芧鑼鼓，一幕幕精彩的表演令我印象非常深刻。 表演完畢，與剛柔並重的武士來個合照，做一個行走世界的記錄。 在文化村內可以看到祖魯傳統建築 – 圓頂芧草小屋，祖魯族人世代居住的生活文化。 在祖魯文化村的另一端，還設有一個鰐魚和蛇園，園內有人員講解各種蛇的毒性和鰐魚的習性。 由於小女子很怕看到蛇的樣子，所以只有這一張蛇身供大家觀賞啊！ 與動物追逐大地上 了解完民族文化，鏡頭轉向非洲大草原上的野生動物，車子載著我們在草原上找尋動物的影蹤。 為了不打擾動物們自由自在奔跑，又或是遠離危險，車子一直跟動物保持一定遠的距離。 自然界的動物有保護色，經過這條小徑，隱約看到一群水牛，其實導遊不說，真的看不到呢！但….究竟是樹的影子？還是保護色呢？哈…就給個答案是後者吧！ 導遊經常邊開車邊指著遠處：快看，快看，那裡有犀牛！…快看，快看，那裡有……！但我要周圍慢慢才找得到，然後才舉起相機…差一點又錯過了…. 當看到一大片草原，不理危險警告，忍不住走下車子向草原狂奔，回想起來，確實有點任性，很危險的啊！ 隅然在路上會看到紅色的花卉，點綴著翠綠的草地。 一路上碰到不少普通的動物或鳥類，感恩這是看到牠們擁有相對的自由，並沒有關在籠子裡。 最後，Safari旅程由追逐長頸鹿作為終結，車子停在長頸鹿旁邊，放心，其實保持有一定距離的。 頭一次在野生動物園Safari，第一次坐在車子上與長頸鹿玩捉迷藏，互相追逐，心情有點興奮呢！ 時間過得很快，大半天的行程完結了，跟草原的動物主人說聲再見，導遊把我們直送返回德班的犘天大廈。 摩天大廈頂樓的羅馬旋轉餐廳 下車後直衝往32樓，到達羅馬旋轉餐廳 (Roma Revolving Restaurant)，這間餐廳是意大利菜式的，餐廳的高度和360°的視角，足以讓你欣賞到整個城市的優美景點。 羅馬旋轉餐廳真的很悠閒，美食與美景集於一身，使我在一連數日的緊密公幹行程中釋放出來，放鬆一刻。 Gino’s Sky Bar 跑上羅馬旋轉餐廳的屋頂上層，發現這裡有一間酒吧，可以鳥瞰整個德班的城市風景。 看著太陽躲在高樓背後，意味著跟南非德班說再見，明天便要啟程回澳了。 難忘南非 短短數天的逗留時間，印象卻很深刻，或許是第一次踏足非洲土地，或許是第一次近距離接觸這個神秘的國度，或許是第一次與祖魯族遇見，或許是第一次在廣闊的草原上追逐大自然，或許是沒有遇上不愉快的事件，或許…. 或許再有機會，再次踏上非洲這片並不神秘已不再陌生的國度。