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尼斯湖水怪首次爬上陸地
環宇搜奇
StanSteve・2017-08-11

© 流動新聞 news.modia.com.hk 80多年來一直傳說英國蘇格蘭的尼斯湖有水怪，在1933年首次被目擊以來，無數探險家到尼斯湖想找到水怪，但無功而回。最近有一名蘇格蘭民眾在遛狗時，竟然看見疑似尼斯湖水怪爬上陸地，照片上載網絡引發熱議。 外電報導，66歲的瑞特（Jimmy Wright）表示，近日他在蘇格蘭的克羅爾山（Crow Hill）遛狗時，發現一隻疑似水怪的生物，他立刻拍照，之後把照片上傳至臉書，鎮民熱烈議論，許多人認為水怪爬上陸地。 有很多民眾認為這個生物不是尼斯湖水怪，反而像恐龍，也有人說那是枯掉的老樹根。 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：http://www.msn.com/zh-hk/

《我的澳門假期》武動全城
文化創意
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2017-04-23

澳門首部動作電影《我的澳門假期》在本月終煞科。劇情以古天祥（飾演趙昕）尋找家族宋朝一件古董開始衍生一連串的故事作開端，結合武打和愛情元素，並在本澳大街小巷取景。除了古天祥外，吳伽納、陳璟威、何佩珉、麥皓兒，張穎富及梁皓楷等港澳藝參與演出。 陳柏霖、林宇凡及梁皓楷 電影拍攝數月，場景遍佈澳門世遺、教堂、廟宇及大街小巷。影片將會發行到東南亞及歐洲等地，電影負責人冀藉此電影能夠推廣澳門遊旅及武術體育等給外地人，並表示非常感謝特區政府、傳媒朋友及場景贊助單位等等的幫助與支持。 伽納、林燕芬及陳璟威 電影《我的澳門假期》以靚人靚景及正能量帶出陽光氣息，並藉着電影在外地上映打造本澳商業電影在國際地位，期待可為澳門本土電影帶來變化。客串的演員和近百臨演也表現出色，當中有位還是馬來西亞的拿督，而電影主題曲及插曲也是百分百澳門作品。

命中帶小三, 如何辦?
玄學星相
熊神進・2016-12-04

她已有玄學婚姻, 這幾乎可以肯定, 妳之所以遇上爛桃花, 筆者認為有三大原因: 1) 巳未氣成南方，日元泄之太過，時幹月幹辛金，她的巳火藏丙戊庚, 乙木遇二次辛金, 辛金是男友, 庚金是夫, 單看這排列, 就知道她身不由己, 一切給渣男擺佈。 2) 她的五行缺水, 沒水生木, 她根本遇不上不打她主意的男人, 39歲開始行丁卯火木大運, 火木不是夫運, 她只能睡在已婚男人的床, 在床上, 她思想掙扎, 苦! 3) 她的姓名忌用5筆劃的字, 可是, 她用了, 這個字是危害子女, 她即將步入40歲, 看來, 改了姓名, 也是晚了。玄學家跟眾生相聚也是緣, 目前她只能佩帶一條煙晶手鏈化去身上負能量。至於婚姻, 她是妾命, 只要她不介意, 明年至2019年都有爛桃花, 其實站在玄學角度, 女人不是沒有男人就無法生存, 一個人自自由由, 也是幸福。

龜頭上有痣，真的暗示孤獨終老?
玄學星相
熊神進・2016-09-05

我國的古相法比較含蓄, 較少談及衣服遮掩的痣, 而吉普賽的體相法, 對於“痣”的玄研比較前瞻性。筆者自少在國外學玄, 擺脫國人的占卜顧慮, 在30年的教學中, 愚見如下: 1) 龜頭上有痣並不是孤獨痣, 相反, 有此痣的男士性欲強烈, 常有Masturbation, 很花心, 容易讓多個女人懷孕及殺嬰。2) 會否生忤逆子不是看陰莖上有痣, 這是訛傳。3) 如果黑痣經常出現輕微的潰爛或是脫皮, 黑痣周邊呈現不規則形狀, 與其他皮膚無法清楚界定, 筆者建議到皮膚科求診而不是找玄學家。苦主臉上有痣兩個, 右大腿內側有個黑桃心的痣, 再配合penis 的痣, 整體來說都不是吉象, 他沒有官運, 不可當軍人, 也不可從政, 他最大的優點就是頭腦靈活, 身邊不缺“花他的錢”的女性朋友。 明年是雞年, 他肖虎, 寅酉無法構成一幅美圖, 全年事業阻礙, 也是分手日子, 祝福。

智慧線的末端, 最忌有一條平衡線
玄學星相
熊神進・2016-09-04

很多初學者都誤以為智慧線上方有一條平行的輔助線(或短或長)的女性就是充滿智慧, 其實, 這條線有很多注意地方, 不可以急於下定論。位於智慧線的末端，有一條長度少於挴指節的線(必須是平行線), 吉普賽稱indecisive line。經筆者30年玄研, 發現有此線的女性具備下列特性: 1) 思想敏捷,但是處事缺乏協調性; 2) 多思多慮, 遇事猶疑, 優柔寡斷、憂愁的性格; 3) 雙重性格; 4) 不承認自己過錯, 口是心非, 最宜從事服務業或自由職業。5) 對事物的看法比較悲觀; 6) 大多是童年家庭環境惡劣, 其人自我奮鬥, 沒有貴人; 6 ) 沒有兒女緣。圖中苦主肖龍, 懷孕穿婚紗, 由於他的月柱是她的仇神, 而她的父親是來還債給她, 在她孕婚前一周, 父親的債還了, 悄悄離世, 她有孕在身亦沒有送父最後一程, 筆者建議她為父念地藏經, 每天一品, 念的時候把手機關上, 這是有需要。

THE NORTH FACE首辦戶外訓練體驗日 過半百運動愛好者踴躍參與
有機健康
LifeMag Editor・2016-08-29

四年一度的奧運盛事剛剛落下帷幕，但運動帶給人們的快樂還在延續。由全球戶外運動領導品牌The North Face 開創並引領的Outdoor Training昨日首度來到澳門，在極具地道澳門特色的休閒勝地——「澳門百老匯™」迎來激動人心的戶外訓練體驗日，並吸引本澳數十位戶外運動愛好者踴躍投入其中，分享戶外訓練的樂趣。 戶外訓練體驗是一個旨在提升參加者力量、平衡力、敏捷度及運動效能的訓練班，在全戶外的環境進行。當日下午，活動參加者經由經驗豐富的The North Face教練帶領，在「澳門百老匯」進行時長約為45分鐘的戶外訓練，了解在不同戶外條件會出現的情況和環境並學習如何應對，由此探索自我潛能提升的各種可能。現場還設有激戰繩挑戰活動環節，鼓勵更多運動好手一同參與，享受汗水揮洒的暢快肆意。

《黎明Leon Random Love Songs Live in Studio City 2016》
音樂聯合國
LifeMag Editor・2016-07-02

新濠影滙綜藝館 （下稱「綜藝館」）再度把區內最萬眾期待的演出帶來澳門。新濠影滙隆重呈獻《黎明Leon Random Love Songs Live in Studio City 2016》，演出日期為7月23至24日(星期六及日)在新濠影滙綜藝館舉行。門票將於二零一六年六月三十日（星期四）早上十一時正式公開發售。 《黎明Leon Random Love Songs Live in Studio City 2016》以派對為主題，加上舞台設計將全新打造，讓全場數千位觀眾都能以近距離及最佳視野親睹他的非凡演出，配合視覺及立體聲效果，極盡視聽之娛，肯定為澳門今夏帶來沒法抵擋的熱潮。 粉絲和派對愛好者分別能在舞台樓層近距離欣賞演唱會或於綜藝館內的16間豪華私人貴賓廂房，以及242個貴賓席和可提供餐飲款待的豪華貴賓廊裏享受尊貴獨特的貴賓式體驗。 另外大會將抽出8位粉絲參加大抽獎，得獎幸運兒能於演唱會當日獲得與天王黎明親密接觸機會，一起挑戰全球唯一8字形摩天輪「影滙之星」和衝擊視聽感官極限的「蝙蝠俠夜神飛馳」。 參加大抽獎的詳情以及演唱會的最新消息，請瀏覽新濠影滙的Facebook專頁https://www.facebook.com/studiocitymacau。

《十年...刃記》”Blademark...a decade“
音樂聯合國
Blademark刃記・2016-04-09

有一種堅持叫 刃記 不經不覺，刃記樂隊成立至今足有十年，作為樂隊的創立人，我一直活在刃記裡面與這支重金屬樂隊一同成長，從寂寂無名到漸露頭角，見證著非主流音樂文化如何在小城慢慢萌芽開花，在我眼中，這個不只單單是刃記的故事，更不由我獨領風騷，這是屬於我們整個族群的集體回憶。今天的刃記，依舊的以生命影響生命，一如既往，我們不管困難重重，還是更專注地將靈魂投放在舞台之上和創作之中。那怎麼壯大？得靠有心人合力打造，而在這年頭我們終於遇到了，結盟了！ 這只是故事的開端 十年試煉，讓我們更加清楚明白到，樂隊本身的價值，能力，志向和不足之處，現在的刃記更能對準目標，既不虛發，也不打沒把握的仗，務求一矢中的。也許，這就是經驗的累積，堅持的回報！ 電影《十年刃記》https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10153705525094545&set=a.10151105048124545.438543.672409544&type=3&theater 導演陳雅莉作品，電影以紀錄片形式帶出故事主人翁刃記的為堅持夢想的奮鬥過程，當中經歷過的得失成敗，這些年來他們得到了什麼？而刃記又為澳門帶來了什麼？ 刃記－百強

炫音狂熱《S.H.E Never Say Goodbye》音樂會
音樂聯合國
LifeMag Editor・2016-03-30

新濠影滙綜藝館隆重呈獻，亞洲女子天團S.H.E於2016年3月26日舉行了本年度首個海外音樂會《S.H.E Never Say Goodbye》，自2014年後首次再度三人重聚於新濠影滙綜藝館，完整呈現了S.H.E.三人合體的舞台魅力，帶來十五年來音樂生涯中最熱門的精選樂曲。

建屋不砍樹的神奇設計
環宇搜奇
Ping・2015-08-10

繞樹而建的幼稚園 在有樹的地方建房子也不一定要把樹砍掉 在有樹的地方建房子也不一定要把樹砍掉 將樹木成為房子的一部分 將樹木成為房子的一部分 人類要發展，城市要發展，很多時都會選擇放棄自然，砍伐樹木。然而，環境保護越來越受重視，有不少聲音認為，人類與自然和諧共處才是最佳的。有聰明的建築師在設計房子時，拒絕砍伐樹木，因此將自然元素融入設計中，讓樹木成為房子的一部分，結果相當出色！在這樣綠化的環境生活，人也會更精神爽利。 圖片來源：boredpanda

#29 仍靜候著你說我別錯用神 甚麼我都有預感
愛情婚嫁
李小時・2015-06-05

陳生: 這幾天很忙 忙得讓自己喘不過氣來 才想起原來很久沒有想你 有點搞不清楚 到底是吃藥的後遺症 還是自己太忙 這陣子發生的事情總是記不住 我開始忘了 忘了你的名字 只記住你的姓氏 忘了你的聲音 只記住你的信息 忘了你的缺點 只記住你的美好 忘了你討厭的事 我開始懷疑 偏執如我 要花多久時間才會令自己在想起你的一瞬間 心裏不會再有刺痛感 我知道時間會讓很多事情變得模糊 就像我常LOOP的那首歌一樣 /其實我再去愛惜你又有何用　 難道這次我抱緊你未必落空/ 是的 我承認是我的錯 錯在應該放下時執著地記著 /曾多麼想多麼想貼近 你的心和眼 口和耳亦沒緣份 我都捉不緊/ 我知道 我早該知道我捉不緊你的 但仍在垂死掙扎 /害怕悲劇重演 我的命中命中 越美麗的東西我越不可碰/ 我忘記了 所以痛死活該 所以我活該 疼痛到失眠 活該 小時 (暗湧 詞：林夕 曲：陳輝陽 唱：王菲)

Docker 中的非管理員用户 Docker non-root user
科技新知
MacauYeah・2025-03-14

Container USER為何重要 在制作Docker Image的過程中，有時會接觸到 USER 這個設定。這事關到最後的 Docker Container內部運行的那個 user 到底會有什麼權限。大家也要知道，Docker Container 其實也只是一個 Linux 上的程序，也就是如果Container內權限過大，也有機會從 Container 內部存取到 Host上的資料。 一般情況下，Docker Image 預設的 USER 就是 root，最基礎的base image都是一樣。而我們想換，其實也相當簡單，就像Linux上起User一樣，只要經指令RUN adduser xxx 或RUN useradd xxx 也可以在 Docker Image 中創建帳號和 home 資料夾，之後就隨時經USER xxx來切換 實際上是不是這麼簡單? 如果你將要Container中執行的程序，是一個binary，平常你在Linux中也是以 non-root 方式執行，那麼是的，就是那麼簡單。例如你執行系統中的java, node, python，原本在Linux中就已經是誰都可以，那麼你的docker container 也應該沒有難度。 但如果原本的安裝包，預設是由system service來啟動，我們就要花點力氣，看看那個service是怎樣呼叫binary的，然後就一步一步模擬它的做法。例如筆者有打包的codeserver，預設是system service啟動，但它也有提共binary的執行方法，安定好home資料夾後，我們也可以手動啟動。 泛生之檔案權限問題 上述binary的情境之所以簡單，是因為大部份情況下，我們都只對於container 內部運行考慮即可，因為預設投產情況下的運作模式，都是隨時起、隨時刪、隨時砍掉重練，只要container內部運作可以自給自足，就可以了。Docker Swarm的運作也是如此，所以它不預期有的持久化資料權限的問題。 而持久化資料權限的問題，其實早在單個Linux伺服器就已經存在。同一個伺服器中，不同process就有不同的UID，當他們需要共同讀/寫某些檔案，就會設定多人權限。同理，當多個Container要共同檔案，也是同樣問題。在討論共享檔案之前，我們先看看預設 Docker Storage Mount 會給我們什麼權限。 如果是bind mount，bind mount的權限預設會是Host內的檔案或者資料夾的權限。 如果Host是root，container內是non-root，container有機會無法讀寫bind mount內的檔案。 留意權限設置就可以解決問題 如果Host是non-root，但container 內是root，從container內生成的檔案，Host的non-root user就無法使用。 Host是non-root的話就一定無解，Host至少有sudo權限，臨時變成管理員，去修正問題。 如果host和container也是non-root，但UID不夾，其實也不能交換使用。 跟上述一樣，最後要靠sudo來解決問題。 如果host和container也是root，就沒有權限問題，但就有安全性的風險。 如果是volume mount，就還是看看 mount path 是docker image layer中現有的 path還是新起的path 大部份手動建立的named volume都是root 經docker compose起的named volume滿足以下條件的話，將會是non-root。 docker image 中的已有該path存在。 named volume未存在，docker compose會把對應path的內容在初次建立時抄到named volume 中。 例如ubuntu:24.04中的/home/ubuntu，存在於docker image中，它的擁有者就是UID 1000，我們經docker compose HOME_VOLUME:/home/ubuntu，在HOME_VOLUME建立時，就會是UID 1000。但如果是 NOT_EXISTS:/home/ubuntu/somethingNotExists，那麼NOT_EXISTS建立時，也會是root 上述討論的Storage mount是集中在單機情況下，使用HOST OS的本地儲存。若現在的場境是多機共享的share storage，就會更麻煩，還要看看那個share storage本身的屬性。例如常見的Linux NFS，其實有指定的權限，跟NFS的Login權限有關，如果你的process本身對檔案權限很敏感，就請先不要挑戰NFS(例如postgresql)。 Rootless mode - Rootless 模式 Rootless 模式指的是在Host中，執行Container的使用者，不需要是管理員，筆者就常用於開發環境中。投產環境中反而沒有聽過這樣的討論，因為投產環境很少可以讓非管理員去執行這麼重要的環境管理。 雖然只是開發環境，但這像前述的bind mount討論中，如果Host是non-root，但container 內是root，又或是兩者non-root，但UID不夾，也會出現權限問題。無腦的將host user加入docker group，只可以讓非管理員可以運行docker，但解決不了權限問題。 真正有條件解決的，可能就會向linux subgroup的方式發展。暫時筆者用得比較順的rootless mode，可以無腦用的，不是docker，是podman。有興趣的朋友可以經podman官網看看教學，它給筆者的感覺就像是自動轉換UID。 podman rootless mode 想看更多 筆者已經將過去的文章重新整理成gitbook，有興趣睇更多的讀者，可以來筆者的gitbook再翻一翻 https://macauyeah.github.io/AProgrammerPrepares/

超高CP值“德州美式煙燻烤肉”！親友聚會必食！
生活在我城
Cheers!・2024-10-30

小編作為識食之人，新濠天地頤居三樓嘅「御膳扒房」絕對係必打卡之地！自今年3月開幕以來，呢度成為咗家庭聚餐、朋友聚會、浪漫約會嘅理想之地，餐廳專注於烹調美式牛扒，將炭火扒房魅力提升至新境界。廚師利用來自美國喬治亞州嘅紅橡木煙燻，將每一塊扒都保留最純正嘅風味。而且，餐廳仲可以睇到路氹金光大道嘅靚夜景，絕對令你嘅用餐體驗更加完美！ 餐廳資訊： 地址：澳門新濠天地頤居三樓 營業時間：星期二至星期日，晚上6時至10時30分（最後點餐時間晚上10時） 著裝要求：時尚休閒；男士禁穿涼鞋或無袖上衣 孩童政策：歡迎任何年齡賓客入座 查詢或訂座： (853) 8868 6681或tastingroom@cod-macau.com 官網詳情：https://s.ctm.net/htUY1 御膳扒房——您的gathering好去處 御膳扒房特別挑選28天熟成美國和牛、頂級黑安格斯谷飼牛和美洲野牛，肉質軟嫩多汁，炭烤風味一絕！餐廳嘅Josper木炭烤箱無需插電或瓦斯，能達300-350度的高溫，快速鎖住食材嘅原汁原味，散發出誘人炭火香氣，令人垂涎欲滴！ 不論係私人聚會定係家庭聚餐，貴賓廂房可容納14位賓客，等你係典雅嘅環境中盡情享受美食。 最近御膳扒房推出好多CP值超高嘅抵食菜色，等小編帶你睇睇餐廳兩款特推菜單！ 德州美式煙燻烤肉——風味醬汁，味道極佳 「御膳扒房」主廚特調嘅德州風味醬汁，淋喺肉表面，再燻製出獨特香氣，味道絕佳！選用櫻桃木、山胡桃木及蘋果木炭火燒製嘅大理石花紋美國SRF極黑和牛腩、肥嫩牛仔骨，以及多汁豬腩扒，最佳火候激發煙燻飄香，皮脆肉汁四溢，帶來獨特嘅味蕾享受。 櫻桃木煙燻美國和牛牛胸 配洋蔥沙律及牛汁，奢華大理石花紋和牛胸肉在櫻桃木上燻製，風味獨特。 300g / $568MOP 山胡桃木煙燻牛小排 肥美嫩滑嘅牛小排，使用山胡桃木片燻製，增強濃郁煙燻味。 300g / $498MOP 600g / $888MOP 蘋果木煙燻五花肉 多汁嘅五花肉，用蘋果木燻製，配以香甜青蘋果醬，味道和諧平衡。 200g / $388MOP 配菜 忌廉甜粟米 $98MOP 碳烤雙孢菇 $128MOP 炭燒牛排番茄 $128MOP 限定推廣期：即日起至 11月30日 CP值超高！六道菜精選晚餐$2888+ 御膳扒房推出咗適合3至4人分享的6道菜晚膳套餐，套餐包含餐廳大部分嘅招牌菜式，包括1,200克嘅厚切T骨牛扒、極級牛肉他他、香煎帶子、龍蝦或牛肝濃湯、番茄沙律及其他美味甜點。對於有選擇困難症嘅你黎講，絕對係最佳選擇！ 對於唔鐘意牛肉的賓客，單點菜單上仲有羊架、燒雞、波士頓龍蝦、海鱸魚等選擇。 呢個套餐真係物超所值！份量非常適合家庭及朋友聚會，同時包含餐廳大部分的招牌菜，快啲約埋你嘅朋友一齊來享受美食啦！ 御膳扒房： 地址：澳門新濠天地頤居三樓 查詢或訂座：(853) 8868 6681或tastingroom@cod-macau.com 官網詳情：https://s.ctm.net/htUY1

良心遊戲推薦:《歧路旅人：大陸的霸者》
手機‧電玩
MacauYeah・2023-02-14

對於RPG劇情遊戲，筆者一直只會關注主機或PC平台，手機上的作品，真的不敢期待太多：新作品課金意圖太強、看下去不天天充錢就玩不下去；移植作品就是操作不良，沒有考慮手機的使用環境，還會遇到手機升級就不能玩的狀況。 不過最近，筆者終於真真正正玩了一款適合手機上的新作品: 《歧路旅人：大陸的霸者》。筆者前陣才剛通關了Switch版上的《歧路旅人》(八方旅人)，然後它的手機版《歧路旅人：大陸的霸者》就剛好中文化，在港澳台上市了。筆者下載後，也就斷斷續續的玩，截至現在，遊玩總時數25，但這25小時體驗不比Switch 版差，什至劇情方面還比Switch 版好。筆者盡量以不劇透的方式，去表達手機版與Switch版的差異。 先講戰鬥系統，歧路旅人系列，都有不同武器和魔法屬性，只有累積打中弱點武器或魔法數次，才能破防，玩家正常情況下，亦可以在每回合中取得BP點數，然後再一口次大量輸出。手機版與Switch版最大的差異，Switch版可以通過改變角色的副職業來達到轉換武器、魔法，而手機版角色只有單一固定武器、魔法學習路線。Switch版，一次出戰只有4人，但因為副職業選擇多，容易配出全屬性泛用戰鬥隊伍。手機出戰角色為8人，分前後排出戰，後排正常情況下不會受傷，可以自動回復HP、SP、BP，但因為要經過抽卡取得角色，所以正常情況下都不會有全屬性隊伍。 手機版中，雖然抽卡很可恨，但筆者在不課金情況下，也順利通關主線基本內容，證明關卡設計還是合理。（筆者沒有課金，只需要使用遊戲內的獎勵系統去重複抽角色，大概抽夠50抽，就夠編一隊半泛用隊） 劇情系統：Switch 版中八個主線明線故事，每個四章節。手機版中三個主線明線故事，每個三章節，也有抽卡角色故事，也是每個三章節。不同主線之間可以自由切換，沒有指定順序。Switch 版故事比較多，也只有八個主線全數完成，才能有挑戰隱藏Boss，解釋全世界的來龍去脈（筆者沒有成功挑戰隱藏Boss，只能以訛傳訛）。手機版也有類似設計，在挑戰完三主線後，有些關聯發展，照推測應該也是有一個隱藏暗線（筆者實力有限，只能腦補推測）。 正如筆者於本文一開始所說，手機遊戲，大多沒有直正地考量手機的使用環境，而《歧路旅人：大陸的霸者》就好好地實現了這一點，這亦是筆者大力推薦這遊戲的第一個大原因。手機遊戲，主要在碎片化時間下遊玩，傳統的RPG劇情遊戲想搬到手機上，沒有自動Save的幫忙，根本玩不下去。而且這遊戲還是很忠實地呈現了跑圖機制，在跑圖的過程中，也有自動Save的幫忙，很適合筆者這種開遊戲2分鐘不夠又要走的人。而且戰鬥系統採用回合制，有足夠時間可以讓筆者重組策略，同時也保留了足夠的關卡難度，讓筆者感受到緊張刺激的決策效果。同時，跑圖、戰鬥選擇等操作，也有考慮好手機的方式，通關滑動去做自動化和強化。 第二個推薦這遊戲的大原因，就是遊戲中【名聲】主線的劇情，這主線絕不是普普通通的王道或復仇路線，”劇情反轉”已不能用來形容筆者所感到的震撼。大家即便不玩，也可以去各大影視平台看看錄播劇情。其他主線就顯得不太突出，但看看也無妨，因為以近年Square Enix的實力，能好好地講完一個故事，已經很不錯。這遊戲的大局觀沒有開得很大，不會像FF系列那種強行推劇情，不用怕看到一半悶到死、看完會後悔的感覺。 總括來說，如果你想在手機平台玩玩輕鬆的單人遊戲，《歧路旅人：大陸的霸者》是必玩的選擇。主線不用刷等級也能過關，遊戲操作也很切合手機平台，即使在碎片化時間下還能遊玩。 手機遊戲中文版 官方網頁 https://www.boltrend.com/zh-tw/ot

你每天睡眠好嗎？假日補眠有幫助嗎？
其他
皓芯・2022-04-18

在人的一生中，幾乎花了三分之一的時間在睡眠上，雖然我們每天都會睡眠，但在我們睡著的時候，大腦依然忙碌著。睡眠時，是大腦執行記憶確認功能、是幫我們「清洗」清除大腦代謝物的時機。 睡不夠是現代人普遍的現象，很多人熬夜或睡眠不足，總想著利用「假日補眠」。然而，研究分析顯示，睡眠問題不僅會影響人的情緒、注意力不集中、甚至能影響人的免疫系統。 每年，世界睡眠學會（World Sleep Society）針對大眾的睡眠健康需求，為“世界睡眠日”（WSD, World SleepDay®）制定年度主題。希望透過各樣活動，提高人們對於健康睡眠的認識和關註，呼籲大家一起來正視睡眠健康的重要性，保持規律又優質的睡眠，可以改善身心健康。然而，人為什麼要睡覺呢？ 本書作者馬修．·沃克（Matthew Walker），神經科學家暨心理學教授，也是「人類睡眠科學中心」的創立者，主要研究在於探討睡眠，對人類健康和疾病的影響。他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括國家地理頻道、BBC等。此外他曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問等，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。 這是一本介紹睡眠的科學書籍，本書介紹了許多經過科學驗證的睡眠知識，從科學的角度告訴我們睡覺的重要性；本書可說是他彙整數十年來的睡眠研究成果，書中節錄許多關於睡眠的臨床實驗，解釋大腦的睡眠功能，告訴我們睡覺對身體和心靈的好處，與缺乏睡眠和熬夜對身體的影響；最後還提供了增進睡眠品質、如何睡好覺的方法，帶領讀者認識睡眠的重要！ 本書更入選微軟創辦人—比爾蓋茲的2019年年度選書之一，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。 還記得最近一次不用鬧鐘就醒來，是什麼時候嗎？你有想過人為什麼要睡覺？你每天的睡眠時間達標了嗎？為什麼人上了年紀睡眠時間會變短呢？以上問題皆可在本書中找到答案。 本書作者馬特．沃克在TED的精彩演講影片 　 《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》 作者：馬修．沃克 原文作者： Matthew Walker 譯者： 姚若潔 出版社：天下文化 出版日期：2019/01/30 ISBN：9789864796311 訂購地點: 一書齋 圖片來源: 網絡圖片、 自由健康網、HEHO 健康網