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【運動】 細說龍舟(下)-你不知道的龍舟五大技巧

有機健康
澳門仔・2018-08-06

龍舟運動的主要初學技巧可以分為落漿拉水和回漿兩大部分,而下手是負責用力拉水,上手則是負責回漿,看似十分簡單,但事實上在龍舟運動做一個正確無誤的動作是十分困難的,因為動作要兼顧比較多技巧性的方面,一個接觸了龍舟運動很久的人都會有一些微小的錯誤。 龍舟運動除了教練指導外,主要都是要自己領悟技巧,而龍舟可分為四大方面的技巧: 1.坐姿 2.握漿 3.拉水 4.回漿 而拉水、回漿技巧是非常重要,而且也是最難掌握的技巧。 Photo by Dark Dwarf 1.坐姿:坐姿必須要貼著船旁坐,這是為了平衡船身,而且不能坐太後,要微微坐前,左邊的船倉則用左腳頂著,右邊則是相反,這是用來做蹬腿的動作。 2.握漿:龍舟的左邊划手是運用左手來握著漿的下面,稱為下手;而右手就需要握著漿抦,稱為上手。而右邊握漿方法是剛好相反。下手需要握著距離漿板大概一隻手的位,不能太低或太高,這樣會影響到拉水效果。 3.拉水:首先預備動作下手必須伸直,不能彎曲;上手大概在額頭前方,不能太曲,不能太直,要形成像英文字母A字的樣子。 Photo by Dark Dwarf 4.然後就要維持A字落腰,落漿要慢慢地放落水,當漿板在水下時就要立刻拉水,不要拖泥帶水。拉水不能只用手臂力量,必須配合蹬腿、腰部用力拉水,不然很快就會筋疲力盡。而拉水是要拉前段的水,下手拉到大腿就要主動出水,然後就到回漿的技巧。 注意: 第一點:上手要固定著,是一個支點,不能推上手,以左手的划手來說,上手的拳頭在拉水後左肩是要對著上手拳頭的,上手低過左肩你的上手肯定推了漿,並沒有固定著;而上手高過左肩就是你落腰不夠,拉水太過淺漿。 第二點:拉水要貼著船旁,而且漿板要垂直拉水,落腰放漿下水是要大於九十度拉水。想知道是否垂直,就可以請求旁邊的隊友在旁觀察,正確的動作是旁邊的隊友看不到你的漿板。 第三點:拉水的身體是前後,不要左右搖擺身體,這樣不能完全發力,龍舟的漿板必須在水下完全拉水,不要在拉水途中把漿板抽了上來,還有拉水是只是運用一下的爆發力,不要分散用力。 第四點:拉水要抬起頭望著前面,不可以低頭,因為龍舟是要跟著隊友整齊下漿,當你低頭的話,有機會拍打前面隊友的漿,這樣有可能影響整條船的節奏。 Photo by Dark Dwarf 5.回漿:當下手主動出水後,要馬上運用到上手回漿,上手要主動向上拉漿,下手是完全放鬆,放鬆轉左肩向前,然後重覆之前提及的預備拉水動作。 注意:雖然上手要主動回漿,但是整個動作都是輕鬆的,不要動作太過生硬,不然你的回漿動作是非常疲勞,要緊記回漿動作是放鬆的,是讓你休息,如果你是用力回漿,就會影響你的划水效果。 總結:龍舟運動是適合每一個您,既可以鍛煉自己身體,又可以訓練團隊精神,最重要是具有中華文化特色的一項運動,在眾多運動項目是極少有的,而且上手難度並不困難,益處多多,你都快啲試下啦! 完 延伸閱讀: 【運動】 細說龍舟(上)-簡介篇 【運動】 細說龍舟(中)-龍舟運動的十大好處 Preview Photo by Jarek Radimersky

步向春天的下午 澳門春序

小城角落
行走世界記錄・2020-02-24

受新冠肺炎疫情籠罩,現時的澳門與以往的澳門不一樣!人困家中,春天悄悄降臨,探春只能由窗戶往外看, 想念二龍喉公園的山櫻及那一墙的火紅杜鵑花,你們還好嗎?孫中山紀念公園(鴨涌河公園)的炮仗花凋零了嗎?木棉花花開幾枝了? 原文閱讀 步向春天的下午相集 2020年2月23日星期日,天朗氣清,陽光灑大地,給濃烈化不開的春天氣息深情呼喚,閉關近一個月出關了,一個下午先後探訪螺絲山公園、二龍喉公園、黑沙環公園及孫中山紀念公園(鴨涌河公園)。 春意盎然,滿園春色。二龍喉公園的山櫻謝了,約定明年春日見。而那一墙紅艷艷的杜鵑花, 笑著為大家加油呢。而英雄花 – 木棉花怒放中,血染的風采! 紅霞滿天,步向春天的下午,熱血沸騰,不能捨棄熱愛生活啊! 因疫情而暫時停開的松山纜車亦重開了,昨天人數眾多排隊候坐纜車。 螺絲山公園似往昔一樣,幽靜休閑,遊人不多。而黑沙環公園僅開放局部地方,基本上沒人,藍天白雲影襯棕櫚樹,東南亞風情啊。 閱讀更多 明媚二月步向春天的下午 – 2020澳門春序 步向春天的下午相集 澳門玩樂系列 澳門早春花 五花瓣櫻花 2019澳門聖誕市集及鬱金香花展 坐輕軌遊路氹城 澳門新景點 冼星海紀念館 澳門首個大型 Angry Birds 主題室內親子樂園 澳門經港珠澳大橋到香港機埸快到冇朋友 港珠澳大橋 梅窩一日遊攻略 港珠澳大橋-昂坪-大佛-大澳一日遊攻略 2019光影節去這四個地點就夠了 2019聖誕燈飾 澳門首間安達仕酒店將於2021年開幕 HI 澳門海底撈來了 2019澳門美食節推選 一年一度澳門煙花節 澳門打卡 向日葵花海 24小時免費開放 澳門免費展覽 國際藝術盛事藝文薈澳必看推介 驚艷3層盒泰式便當 盛宴自助餐 檳城美食榴槤及環球海鮮任食 澳門專門店 北海道雙層乳酪蛋糕 銀河榴槤節 頂級榴槤任食 澳門製造 金來菜蜜 王妃傳奇展覽 由荷里活到摩納哥王妃的故事 一年一度澳門煙花節 澳門抵飲勝選$100兩杯酒及一份小食 時光澳遊 澳門光影節必去必睇推介

澳門行政長官選舉拉起“競爭”,誰才是您心目中的候選人?

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澳門生活圈・2019-06-10

早前,澳門特首選舉開跑 本以為熱門人選的立法會主席賀一誠 被定為當屆最佳候選人時 半路竟“殺出個程咬金” 2人之中,你最看好的 是哪一位人選呢? 早前,熱門人選的立法會主席賀一誠宣布,初步決定參加第五屆行政長官選舉;並向全國人大常委會申請辭任第13屆全國人大代表。 全國人大常委會即將開會,只有批准其辭職申請,他才有資格參選。 賀一誠 1957年6月出生於澳門,為浙江大學客座研究員。 曾任:第9、10、11、12屆全國人民代表大會常務委員會委員(2000年至2018年),於2004至2009年任澳門特別行政區行政會委員。 現任:澳門特別行政區第6屆立法會主席,澳門中華總商會副會長、澳門廠商聯合會永遠會長。 職務:賀田工業有限公司董事總經理、賀田投資發展有限公司董事長、協業實業公司董事總經理。 功績: 1999年獲澳督頒授工商業功績勳章、 2001年獲澳門特區政府頒授工商業功績勳章、 2009年獲澳門特區政府頒授金蓮花榮譽勳章。 辭任全國人大代表 據澳門選舉法,選委不得參選行政長官; 因為他是澳區全國人大代表,是選舉委員會的當任委員,想要參選,就必須辭任全國人大代表職務。 賀一誠透露,參選意向只是初步決定,已向全國人大常委會申請辭任第13屆全國人大代表。 剩下的,一切要按法律程序做事,我既然作為立法會主席,很清楚澳門選舉法的規定,一定要按照法律程序去做事。 辭任獲批准 4月23號下午,中華人民共和國全國人民代表大會常務委員會第十次會議,批准賀一誠辭任全國人民代表的資格。 賀一誠符合澳門特別行政區行政長官的參選資格。 與此同時,澳門立法會全體會議也於4月23號以4票贊成,26票反對的票數,否決立法議員蘇嘉豪提出的“禁止一人選舉”法案的上訴。 如何更好發展澳門 賀一誠表示,他當了19年全國人大常委、10年的立法會副主席及主席; 比較了解兩地的法制和法則,如果澳門要繼續發展、擴大空間,在法制上需要與大灣區其他特別行政區和城市銜接。 澳門地方細小,如何發展一直很困擾澳人,他這一代人經曆了改革開放,大灣區發展是很大的機遇,很多朋友希望他可以發揮作用,希望他可以結合多年的立法經驗,從而更好銜接,為澳門發展空間打下更好基礎,所以他作出了這(參選行政長官)嘗試。 三大問題 01 由立法會主席轉為行政長官,有何抱負? 賀一誠表示,任何一個人當考慮新職務時,必定有抱負,希望留待下一次,有政綱及團隊後再公開會更好。 他稱:“放心,我是一個有交代的人!”現階段不會向選委拉票,因選舉委員會尚未成立。 02 會否希望有競爭? 賀一誠表示,他一直都說任何人都比他強,如果有任何競爭,對他而言,如果行了法律程序(辭任全國人代),他都要面對。 參選後首要考慮2大問題,在立法會10年來,聆聽最多就是民生問題,所以民生事務要解決;大家都很關注澳門的發展,融入大灣區都是任何要做這職務(行政長官)的人須面對,要多元化,不要太單一。 03 是否沒合適人選? 他表示,很多朋友都希望,他多年在人大常委及立法會的工作經驗,可以更好協助灣區法制銜接。自己都是商人,由30多年前的人民公社生產隊開始,由來料加工到現時,已經在內地經商30多年,有豐富的經驗,對內地有關部門的情況較熟悉。這些都對澳門未來發展、帶領澳門工商界開拓更大的空間,而不是單一的博彩業。 澳門第五屆行政長官選舉將於今年8月舉行。 正當澳門立法會主席 賀一誠被社會視為是 下屆澳門行政長官最佳人選時 澳門第五屆行政長官選舉有人爭 競爭行政長官職位 澳門第五屆行政長官選舉竟多了一位人選,一名投資顧問公司董事梁國洲正籌備辦公室及助選團。 梁國洲 梁國洲於1974年5月出生於澳門,是一名投資顧問公司董事。 2005年曾參與民主民生協進會基層工作,同時曾參與立法會選舉,也幫助多名無證子女成功來澳。 梁國洲表示,是次參選是依照澳門法律法規,望為澳門挺身而出,為大眾謀福祉; 參選最重要是“喚醒澳門市民”,認為自己充分了解市民大眾所需,繼而日後訂定政策滿足各基層人士需求,舊區重建、輕軌項目等進一步規劃落實。他亦期望澳門居民可大力支持。 6月7號,梁國洲在包公廟進行拜神儀式,並正式宣布參選特首的決定。梁表示參選是希望為基層發聲,目標落實舊區重整、輕軌等大型基建規劃,切勿「爛尾」。 本人梁國洲現在正式宣布,正式參與第五屆行政官選舉,本人的使命就是挺身而出,為大眾謀福祉; 為澳門市民建設大灣區發展,發展一中心一平台一基地,實現廣大市民對美好生活向往,就是我們的奮鬥目標。 梁國洲在今年來甚少活躍於澳門的公開場合上,但其實,他曾經在2005年的時候,作為澳門民主民生協進會的第二候選人參加立法會選舉; 但最終落選,“隱退”多時,梁國洲再次出現在聚光等下,表明自己一直關注澳門的民生發展,認為社會上有不少民生問題沒有妥善解決,因此決定盡市民責任,參選行政官。 是否可以取得足夠的選委提名? 梁國洲表示,會走訪基層,以及各個社團爭取支持,准備組織各大社團,希望各大市民繼續支持我,走訪多些不同青年團體基層,希望集合大家的力量。 對於2人,你更看好哪一位人選 作為澳門的行政長官不是兒戲 關系著澳門未來發展的一面 經濟、民生、發展等等 一個肩負著重擔的職位 誰更能勝任 希望這屆行政長官能更好地 開創澳門的未來 素材來源:力報、網絡 圖片來源:力報、表情包 如有侵權,請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫:小嚕

“性犯罪”到底有多可怕!心理扭曲、變態等,澳門一組數據告訴你!

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澳門生活圈・2019-03-28

每一宗性犯罪的出現 都會被傳得沸沸揚揚 心裏扭曲、變態之人 造成了每一個被害人的 害怕、恐懼、絕望 侵害如同精神被分裂一般 飽受了打擊和傷害 對於“性犯罪”,到底有多恐怖... 最近,一宗內地“性犯罪”在網上廣泛流傳。 16歲少女被囚禁淪為性奴 上個月,湖南一名男子擄走一名16歲女學生,並將女學生囚禁於地下室,將她當成性奴。 少女被鐵鏈鎖著和多次強奸,被禁錮近一個月始被警方救出。 經調查,犯罪嫌疑人龍姓(鳳凰縣山江鎮人,50餘歲,單身),平時靠跑面的車拉客維持簡單生計。 受害者羊入虎口 今年2月13號下午3點左右,龍某跑車拉客,在途中看見被害人龍某某(在校學生,16歲)在馬路邊招手搭車,龍某和見龍某某年輕漂亮,就心生邪念。 後來,就以搭順風車為幌子將被害人龍某某騙到車上。 車開到途中的時候,龍某謊稱借用手機趁機拿走了龍某某的手機。 龍某某見狀況不對便跳車逃走,龍某和下車追上前毆打龍某某。 受害者遭被鐵鏈鎖於地下室 隨後,龍某和用鞋帶捆住手腕、用透明膠帶封住嘴巴、用尼龍麻袋套住上半身,將龍某某綁到地下室。 然後用鐵鏈子纏住龍某某的脖子,並用5把鐵鎖牢牢鎖住。 受害者曆經24天被解救 期間,龍某某遭遇龍某的多次性侵。 龍某某失蹤後,其家人到當地派出所報案,警員發動群眾提供線索,時隔24天後,龍某某終於被解救。 疑犯生成的扭曲心理 有通報指,龍某因長期單身形成“看黃片”的嗜好,心理逐漸扭曲、變態,便產生囚禁強奸她人的犯罪動機。 看了之後,你們有什麼感想,對於這種心理扭曲、變態的人,是不是很憤怒。 16歲,花一樣的少年啊,活生生地被淪落到這般地步,日後的陰影,她又能怎麼去面對啊,願女孩早日走出陰霾。 黑暗潮濕的地下室,連成年人住了都覺得害怕,何況還是一名花季少女,人性都去哪了! 對於此犯罪嫌疑人,通俗一點來說:“真的是千刀萬剮也難解心頭之恨!” 社會隱藏一種的歪風邪氣我們是無法預料,內地是,澳門也是。接下來,看一組2018年澳門“性犯罪”的數據。 心裏扭曲的行為擾亂了社會風氣,也造成了受害者心理的創傷,這種永不消除的陰影,是無法彌補的.... 你能想象,作為孩子的父母親,自己的孩子卻遭到非人的摧殘時,心裏是種什麼滋味嗎? 本澳去年的性犯罪案件 據統計數字,檢察院2018年全年開立涉及性犯罪的刑事案件有127宗。其中包括: 強奸案:25宗、 性脅迫案:8宗、 性騷擾案:50宗、 暴露行為案:5宗、 對兒童的性侵案:25宗、 奸淫未成年人案:3宗、 與未成年人有關的色情物品案:3宗。 一目了然,受害人的絕望,噩夢,生活中的陰影,都難以面對。 性犯罪包括的不法行為 據澳門《刑法典》規定,涉及性犯罪的案件包括: 強奸、性脅迫、對無能力抗拒人的性侵犯、對被收容者的性侵犯、性騷擾、偷拍他人私隱部位、性暴露等不法行為。 同時,侵犯未成年人的性犯罪包括對兒童的性侵犯、對受教育者及依賴者的性侵犯、奸淫未成年人、與未成年人進行性交易、涉及未成年人的色情物品等不法行為。 性侵者鑽著法律的空子,受害者抓著救命的繩子。 每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器,在儲存器裏,侵犯能量的總量是固定的。 它總是要通過某種方式表現出來,從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。 性騷擾罪為准公罪 在以上罪名中,“性騷擾罪”、與未成年人進行性交易罪”及“與未成年人有關的色情物品罪”由立法會於2017年8月設立。 並且訂定了“性騷擾罪”為准公罪,其餘兩項新罪為公罪。 此外,原有的“性脅迫罪”經修訂由准公罪改為公罪。 什麼是公罪 公罪指的是: 一些性質比較嚴重,對社會危害較大的犯罪(例如殺人罪、嚴重傷害身體完整性罪、搶劫罪及加重盜竊罪)。 對於“公罪”,即使被害人明確表示不想追究,檢察院亦會主動介入並促進追究犯事者刑事責任的程序。 准公罪及私罪 准公罪及私罪指的是: 一些性質相對較輕的犯罪,對於“准公罪”的案件,被害人有提出告訴的權利,亦即告訴權,有關刑事程序能否進行就要視乎被害人的意願。 例如普通傷害身體完整性罪或盜竊罪就屬於“准公罪”,是否追究犯事者的刑事責任由被害人決定。 至於涉及名譽的犯罪: 例如侮辱罪及誹謗罪,又或者性質相對較輕而且在犯事者與被害人之間存在著特定關系的犯罪,例如發生在父母與子女之間的盜竊罪,是屬於“私罪”。 在該類罪行中,同樣是根據被害人的意願決定是否追究,如果決定追究,被害人還必須成為輔助人及提出自訴。 色字頭上一把刀 澳門《刑法典》規定,強奸罪屬於嚴重犯罪行為,可被處以3至12年徒刑。 在2018年開立且已完成偵查的20宗強奸偵查案中,提起控訴的有5宗,餘下15宗作歸檔處理。 以嚴重威脅強迫他人接受重要性欲行為可構成性脅迫罪,依《刑法典》規定可判處2至8年徒刑。 在檢察院2018年完成偵查的6宗性脅迫案件中,提起控訴的有3宗,3宗歸檔。 迫使他人忍受性方面身體接觸的騷擾(俗稱“非禮")行為可構成性騷擾罪,《刑法典》對該罪可處以最高1年徒刑或最高120日罰金。 同時,法律規定該等犯罪為准公罪,故此,被害人可無需聘請律師進行自訴。 總的來說,只要被害人報案提出告訴即可啟動刑事追訴程序。 性騷擾罪繼而續增 自法律訂立性騷擾罪之後,檢察院開立的性騷擾案數目有所增加。 2017年下半年,立案就有12宗,2018年全年立案增至50宗。 其中,檢察院於2018年對34宗性騷擾案提出控訴16宗,18宗歸檔。 此外,在他人面前作出騷擾他人且與性相關的暴露行為可構成暴露行為罪,最高可處以1年徒刑或120日罰金。 檢察院於2018年對11宗暴露行為作出控訴5宗,歸檔6宗。 偷拍他人私隱部位個案 近年,在公眾地方或公廁使用手提電話偷拍他人私隱部位的個案有所增加, 檢察院於2018年引用“不法錄制品及照片罪”對作出此行為的5名嫌犯提出控訴。 性侵兒童個案 性侵兒童,尤其與未滿14歲未成年人發生重要性欲行為將觸犯對兒童之性侵犯罪,可處1至8年徒刑。 檢察院於2018年完成16宗對兒童性侵個案,提起控訴有3宗,13宗作出歸檔。 對於利用14至16歲未成年人無經驗而與之作出性行為的奸淫未成年人罪,澳門《刑法典》可處最高4年徒刑。 檢察院於2018年完成對3宗奸淫未成年人案件的偵查,對1宗提起控訴,2宗歸檔。 據案件統計數字,性犯罪案件占整體刑事案件的比例低於1%,但因相關案件涉及對他人,尤其對女性和兒童的權益保護,社會給予高度關注。 基於警方和司法機關對性犯罪的嚴厲打擊和市民防范意識的逐步提高,近年以來,性犯罪案件的數量比例沒有顯著增加。 檢察院對被害人建議 針對性侵案件,檢察院建議: 若有不法侵害發生,被害人,尤其是未成年被害人的家長應盡快報案,以便警方和檢察院能夠及時對涉嫌人作出監視和取證調查,將作案者繩之於法。 將不法之徒繩之於法是固然的 他們的心理扭曲、道德敗壞 對每個受害者造成了 如此大的傷害,心裏創傷等 都是無法彌補的 對此,更要對不法之徒嚴懲不貸、以儆效尤,加強除盡社會不良風氣的一面。 女性方面也要提高警惕性,加強自我的防范能力... 素材來源:澳門特別行政區檢察院、網絡、日報 圖片來源:網絡、日報、表情包 如有侵權,請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫:小嚕