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澳門教育家陳康妮 :大佬都在聊的ESG，它到底是什么？
文化創意
陳康妮・2023-04-18

ESG是指環境（Environment）、社會（Social）和企業治理（Governance）三個方面，是衡量企業的可持續發展能力和社會責任的重要指標。隨著全球氣候變化、人權問題和企業道德風險等挑戰的加劇，ESG已經成為投資者、消費者和政府關注的焦點，也是企業競爭力和創新力的關鍵因素。 澳門作為一個國際化的旅遊休閒中心，擁有豐富的文化遺產和多元的產業結構，但也面臨著資源匱乏、環境污染、社會不平等和企業治理不透明等問題。因此，提升ESG水平，實現綠色低碳、公平包容和良好規範的發展模式，是澳门未来社会的重要目标。 要達成這一目標，ESG教育是不可或缺的。ESG教育是指通過各種形式和渠道，向不同層次和群體傳遞ESG相關的知識、理念和技能，培養他們對ESG議題的關注、理解和行動力。ESG教育對未來澳門社會的重要性主要體現在以下幾個方面： 一是提高公民素養和社會責任感。ESG教育可以幫助公民認識自己所處的環境和社會，了解自己的權利和義務，培養自己的批判思考和問題解決能力，增強自己的參與意識和行動力。通過ESG教育，公民可以更好地保護自己的利益，也可以更積極地為社會的可持續發展做出貢獻。 二是促進產業轉型和創新發展。ESG教育可以幫助企業和員工掌握ESG相關的規範、標準和趨勢，提升他們的風險管理和危機應對能力，激發他們的創新思維和創造力。通過ESG教育，企業可以更好地滿足市場需求，也可以更有效地開拓新領域。 三是增強國際合作和競爭力。ESG教育可以幫助政府和社會各界了解國際上的ESG 目標 ESG是環境、社會和企業管治的簡稱，是用來衡量企業可持續性的指標和框架。 ESG投資是指在分析和決策時加上對環境、社會和企業管治的考量，以追求長期的回報和正面的影響。 ESG在2021年成為全球金融市場的熱點，受到政策、監管、消費者和投資者的推動。 中國在制定「雙碳目標」後，加快了ESG市場的發展，成為全球最大的綠色貸款市場和第二大的綠色債券市場。 澳門作為中國的一個特別行政區，也受到中國ESG政策的影響，並在金融、旅遊、博彩等領域推動ESG相關的措施。 陳康妮 Miss Connie澳洲墨爾本大學主修教育管理學英國倫敦大學主修心理學都柏林大學 (愛爾蘭國立大學)主修工商管理學大學講師美國國際青年培訓師（26年港澳企業培訓經驗）美國全球職涯發展師澳門創新創業專家澳門職涯發展師澳門資深教育學者澳門作家出版書籍：澳門教育創新澳門斷捨離學會主席（澳門會友26000人）

親子攜手打造《大鳥的自行車房》
文化創意
繪本與棋＠黃庭熾・2021-06-02

　　《大鳥的自行車房》是熊亮的另一本作品，不是最出名的那種、但我特別喜歡 ── 父親行文，女兒畫圖，這事本身就夠浪漫了；何況這書內容別出心裁，值得被更多人知道、閱讀。 延伸閱讀：《小石獅》敏於辭令，藝術家長於抒情 　　大鳥為甚麼要開自行車房呢？用一條問題和小讀者打開話匣子。 　　因為翅膀短，不能飛，故被展翅遠去的同類拋離，但天生我才必有用，大鳥有一雙大長腿，騎上自行車便走得比其他人都快，牠想與「人」分享這份「走得快」的喜悅，所以不辭勞苦，開門造車。 　　好事多磨，開門造車的日子過得既困難又精彩，首先來拜訪的是小豬 ── 沒甚麼，一對手、兩條腿 ── 為牠配一輛單車無難度；再來是一......噢、不，是半打兔子，腿短了一點沒錯、身子圓一點沒錯，為牠們造一輛單車還是可以的......大概吧；但是，八爪魚呢？百足呢？爬蟲類呢...... 　　那些動物既是來配單車，同時考校大鳥的勇氣和創意，而讀者目睹、陪伴大鳥迎難而上、絞盡腦汁、化險為夷，以及最難搞的顧客終於領著特製的單車、心滿意足地離開，過程裡充滿驚奇，宛如一齣冒險劇。 延伸閱讀：迎難而上！《我的名字叫國王》 　　小讀者都愛戴大鳥，因為牠樂於助人，善於解決問題。 　　繪本《大鳥的自行車房》是一本創意書，鼓勵讀者愛動腦筋、博學多聞，同時，它也是一本圖鑑，在故事線中描繪了各種各樣的單車和配件。齒盤、三角輪、獨輪車、履帶......在故事中，大鳥通過應用各種單車配件，滿足了無論哪種動物想要通過踩單車來運動身體的目的。 延伸閱讀：創意如夢，《你夢見了甚麼？》 　　任何一種愛好對發燒友來說都是一門學問，不是說必會有人對之進行系統性梳理，但往往都能如數家珍 ── 自得其樂。大鳥以自行車會友，熊亮以繪本搭建親子合作的橋樑，也許，最好的親子教育，就是向孩子分享你心中熱愛、情有獨鍾的那處興趣園地。 你可以從這些地方借閱到這本繪本： 石排灣圖書館 ── 實際館藏情形可以透過澳門公共圖書館館藏查詢系統瞭解。

藝術品般的下午茶－悦茶新語
澳城餐飲
Benjamin・2017-03-16

當下午茶已成為都市人一種不可缺少的休閒及時尚生活方式，澳門君悦酒店就以撫今追昔的自選形式，令體驗再昇華，達到味道、溫度、餐具及服務和諧一致。 置身於雲與舞的藝術品下，大堂酒廊氣氛舒適典雅，為無數往來於此的賓客提供了閒自在的一隅。3月15日起，大堂酒廊推出不一樣的“悦茶新語”下午茶，讓您自由發揮創意中尋找樂趣，製作屬於自己鍾愛的甜點，更可選擇不同款式的餐具來配搭，令您有悦君心意的專屬時光。 首先，服務員會在用餐前瞭解您所鍾愛的顏色，然後再推薦相應的餐具供您選擇。四款餐具在顏色及款式上十分講究，有橙紅色的傳統中式，八角形的創意西式、鏤空的獨特歐式、以至葡式線條風格；甜品主廚亦因應餐具的款式，貼心的創造各款誘人的糕點。如此費煞心思呈現，只為滿足您的高雅品味，令您時刻都賞心悦目。 有沒有想過一邊歎茶，一邊享用自己製作的下午茶？大堂酒廊提供的窩夫機，讓您可根據喜好搭配日本北海道軟雪糕、各種水果、醬汁及配料，呈現屬於您獨一無二的作品，還可即場親自烤製美味誘人的薑汁或朱古力梳乎厘。想品嘗新鮮出爐的法式蛋批、英式鬆餅及葡式蛋撻亦隨手可得，再用特別配置的烤爐烘熱，溫度可以滿足您對口感的追求。 “悦茶新語” 自選下午茶供應時間為每日下午2:00至晚上6:00 每位澳門幣219元（另加10%服務費及5%政府稅費） 查詢或訂座，可致電+853 8868 1131

林德信率領大家 PeelYourselfHappy 搣出快樂玄機
有機健康
Benjamin・2016-04-26

新奇士®一直深信，生活上不經意的細節可以成就重大改變，因此日前特意將充滿陽光滋養的美味柑橘，融入滿載喜悅的加州風情，與香港人一起細意分享。 新奇士希望為香港人注入多一點快樂能量，因此特別誠邀著名藝人林德信（Alex Lam）出席「#PeelYourselfHappy 搣出快樂大派對」，率領一眾參加者搣出快樂玄機。 置身於這個壓力從四方八面而來的繁囂都市，新奇士積極鼓勵香港人放慢節奏，用心感受生活上的細微之處，不論滋味美食還是親朋摯友，均能為我們帶來無窮正能量。 尋找開心感覺？齊來搣出快樂玄機 為什麼新奇士有感而發？因為快樂早就蘊藏於新奇士基因之內！一個簡單的搣橙動作，經證實能為大腦增添快樂因子。搣開橙皮就跟擠壓「啪啪紙」一樣有著相同快感，瞬間讓壓力一掃而空，重拾歡樂節拍。 當你緩緩搣開橙皮，讓牙齒沉浸於鮮甜多汁的橙肉，此時亦會促進體內多巴胺的分泌，令人充滿美妙感覺！新奇士橙蘊含豐富的維他命C，自然是春日的健康清新之選。 林德信分享家人快樂時光 林德信更於活動中即席分享與家人的快樂時光：「每當回家與父母共聚，我會特別珍惜晚飯後的珍貴時刻。正如大部分香港家庭一樣，我們也會在大飽口腹之後享用香橙作為飯後水果。搣橙令我感覺滿足，亦永遠連繫著父母一直指引我走過成長路上的感恩之情。」 他續說：「人們經常視我出生於著名音樂世家，但其實我一直靠雙手努力，展開屬於自我的人生道路，不斷追尋理想。我衷心感激父母於旅程上給予我的無限支持，讓我於這繁囂的瘋狂世界中學會成長獨立，這些細微舉動往往發揮著最大威力。 」 從果皮到果肉，新奇士香橙及檸檬蘊含豐富的維他命A及維他命C，以及有助舒緩壓力的抗氧化物。以下是林德信分享的新奇士快樂小貼士，讓您與健康及快樂重新接軌： 1. 檸檬擁有多種功效及益處，每天早上準備一杯清新的新奇士檸檬水，讓精神為之一振，開展健康新一天。 此外，亦可用新奇士檸檬代替鹽，為孩子的膳食調味。這種全天然S’alternative調味方法，有效減低高達75％的鈉而不影響食物滋味。 快樂因子：美味能量 檸檬的清新香氣及鮮味令你瞬間重拾充沛精力！兩湯匙的新鮮檸檬汁足以蘊含每天所需20%的維他命C攝取量。 2. 橙油蘊含芳樟醇(Linalool)，其釋放的舒緩香氣有助減低壓力以及平靜身心。 新奇士橙的橙皮可擠壓出天然油分，用作沐浴油之用，亦可嘗試將它添加到香薰座內，讓心情好好放鬆 。 快樂因子：鎮靜香氣 香橙的怡人香氣令一覺醒來心情愉快，或於漫長一天的工作後鎮靜神經，將壓力通通釋放！ 3. 製作柑橘手工皂寵愛自己，或送贈親朋好友分享快樂。易於製作的手工皂，不含任何化學添加劑或毒素，有效舒緩潔淨肌膚，用後清新舒爽。 快樂因子：肌膚再生 肌膚於每次潔淨後均散發出柑橘的清新香氣，重拾朝氣活力，喜悅和自信自然整天伴隨。 今個仲夏，快來與親朋摯愛一起#PeelYourselfHappy，歡渡美好時光！生活的小確幸其實就埋藏於微細的事情，從愛、歡笑以至柑橘，都能為生命帶來重大改變！ 如欲索取柑橘貼士、食譜及更多資料，請瀏覽Facebook專頁︰https://www.facebook.com/SunkistHK/ 如欲索取更多新奇士柑橘資料，請瀏覽︰www.Sunkist.com

澳門，只有文化創意卻未有產業－－－產業應怎樣形成？
文化創意
文創不捱餓 // 娛樂小老闆・2016-04-19

近年澳門大力推動文創發展，政府無論在政策和資源上都對這個行業特別照顧，作為這個行業的一份子，我當然歡迎政府的立場，本地的文化創意發展不是近兩三年的事，在我們之前還有很多前輩做創作搞藝術，然而當文化創意要轉變成文化創意產業，澳門的確是處於起步的階段，政府某部份的資源或政策傾斜確實有助業界發展，這點是值得肯定和支持的。 但是單靠政府的扶持是否真的能推動產業發展呢？ 我認同在產業起步的階段政府有必要推一把扶一下，但一個產業需要形成始終不能單靠政府的資助或補貼，大家經常將文化創意產業掛在口邊，但大多數人都將焦點集中在文化創意，其實究竟甚麼叫產業？在我而言，產業就是業界利用自身的專業、項目或服務在商業市場上自給自足、自負盈虧，文化創意本身可以沒有市場支持，創作人或藝術家的作品未必需要投入商業市場，但是產業卻需要有市場才能持續發展。 澳門究竟有沒有市場支持產業發展呢？ 文化創意產業要發展，必需為文創產品找出路，那麼文創產品的買家在哪裡呢？根據我短短兩三年在澳門工作以及創業的親身感受，澳門最大的文創產品買家便是政府以及賭場酒店，本地有不少文創或娛樂製作公司最大的客戶都是上述兩者，其實這樣的發展並不健康，事實上當政府稅收下跌、博彩盈利進入調整期時，很容易便會影響相關公司的業務，故此，開拓客源是必需做的事，只是知易行難，澳門很多客戶始終不太重視文創的價值，於是開拓客源前其實教育客戶便是更重要一步，必需逐步逐步令本地客戶相信文創有助他們公司的業務，例：澳門客戶一般對於「做廣告」「搞宣傳」這件事比較陌生，因為澳門地方較小，客戶們總認為口耳相傳的效用更大，於是投放在廣告的資源相對較少，甚至是抗拒，其實只要耐心地教育客戶，利用文創（包括：設計、影像、音樂或手工藝品等）未必能即時令貴公司業務有一日千里的增長，但長遠對於客戶的形象以及發展必然會有正面的影響，我相信只要在教育客戶去接受新事物這一環做得足夠，未來本地文創工作者便能夠擴大客源，本地產業鏈便會更健康地形成。當越來越多本地企業明白到文創的價值，本地文創工作者或製作公司的客戶群便能夠跳出政府以及博企，當越來越多本地企業願意選用本土的文創工作者，市場便有望逐步發展。 除了教育客戶，自我提升也是必需的。 近年本地有很多文創產品的水平已經大大提升，但論製作水平及經營經驗我們始終跟其他地方有一定的差距，我認為論質素我們其實未必差距太大，但當中的營銷、宣傳等商業技巧卻仍然很落後，有很多文創工作者的出品其實不差，但可能因為資源缺乏，沒有一個有效的營銷方案去增加產品曝光和收入，好的作品要是沒辦法被市場看得見、好的產品要是在市場上爭取不到曝光率，怎能夠在商業市場上持續營運呢？所以我認為文創工作者需考慮到除了產品及作品本身的製作資源投入外，營銷宣傳的資源投入其實必不可少。簡單一點說，就是要學會為自己賣廣告，澳門人未知是否長久以來都屬於比較含蓄的一群，不太擅於告訴別人自己「有幾叻」，於是很多文創工作者明明一直默默努力耕耘，作品也不差，就是不願意走多一步主動告訴人家自己做了甚麼或者自己的作品有多好，要是文創工作者希望繼續在這個行業中生存，也希望文創真的能夠成為產業，請大方一點向世界高呼：「請看看我的作品」，然後大方謙卑地接受市場的洗禮，不斷提升自己的技術水平。我以及我的團隊就是不斷在這個模式當中實踐的，每天都在商業市場中吸收經驗，市場反應是誠實的，做得好就要保持水準，做得不好就加以改善，至少我要爭取每一個出現在客戶眼球的機會，即使這一次客戶未必選用我，至少我讓客戶知道我的存在，下次當客戶有需要的話，或許會想起我。 作為一個只是在這行工作了一段短時間的小老闆來說，我的觀點或看法未必完善，所以更希望藉此平台拋磚引玉，通過跟大家的交流學習多一點，為自己的事業或這個行業的進步而作一點點貢獻。 圖片攝於公司兩週年的派對，特別是除了邀請全公司的成員之外，還有他們的家人，因為他們一直默默支持自己的子女在這行業工作，他們是最值得尊敬的。

在家睇「東京奧運」兼做健身！6款簡單健身運動介紹
有機健康
Cheers!・2021-07-22

四年一度的運動界盛事「奧林匹克運動會」將於日本東京揭幕。上年因為疫情關係，所以「東京奧運」延期至今年舉行。位位運動健兒位都身型健美，或多或少都會激發想改善身型線條的慾望，想鍛鍊身體不一定要去健身室，在家運動再配合啞鈴或自身重量都可以！小編為大家介紹以下6款簡單健身運動，助大家燒燒脂。記緊做健身運動時要量力而為。 深蹲 Squat - 高效率動作，訓練大腿、臀部及大腿後肌。 「深蹲」的動作與「坐無影櫈」十分相似，它簡單易學，能有效訓練大腿、臀部、大腿後肌，增強下半身的肌腱，是好多新手入門必學的高CP值健身動作。 方法：首先以站立姿勢開始，雙腳打開至與肩並排，腳尖可微微向外，腳掌在整套動作都要貼在地上。然後開始坐櫈的動作並吸氣，臀部向下移，膝蓋開始彎曲。當大腿與地面平行的時候就可以停下來，這就是平行蹲。最後呼氣並把臀部往上移，膝蓋開始拉直，注意上半身仍要保持挺起胸膛的姿勢。回復到站立的姿勢便完成一組深蹲動作。 初階者：建議先做4組，每組15至20次，完成一組休息1分鐘。 中階者：如做完「初學者」的組數後仍不感到疲累，可開始增加5至10公斤的負重。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte 伏地挺身 Push-Up - 鍛鍊結實胸肌必做的動作。 「伏地挺身」俗稱「掌上壓」，是最常見的健身動作，也是好多想擁有結實胸肌男士會做的健身運動。掌上壓的動作多變，可根據訓練需要而作出調整，所以衍生出窄距、肩寬、寬距、中國式、印度式、俄國式掌上壓，也有只用單手、把雙手壓在牆上或提高腳尖高度的掌上壓。 方法：首先由伏在地上開始，面朝向下，用雙手手掌及雙腳腳尖支撐身體，雙腳微微寬於臀部，雙手分開的距離略寬於肩膊。開始做伏地挺身時先吸一口氣，然後慢慢呼氣，並且手肘開始彎曲，胸部開始接近地面，臀部收緊。當胸部至地面大約有兩至三厘米的時候，開始吸氣，用兩手手掌撐起身體。這就是一組伏地挺身動作，注意做的時候身體要保持一直線。 初階者：建議先做2組，每組5至10下，完成一組休息1分鐘。 中階者：建議做3組，每組10下，完成一組休息1分鍾。 圖片來源：Unsplash@Boxed Water Is Better 波比跳 Burpee - 鍛鍊全身運動，能有效消脂，強化心肺功能。 「波比跳」結合深蹲、伏地挺身及跳躍三種運動動作，能夠訓練手臂、胸部、臀部、大腿後側肌肉等接近70%肌肉群，並且強化心肺功能，促進血液運行全身。運動量十分大，所以有很好的燃燒脂肪效果，不少想減肥的人士都會從「波比跳」開始入手。 方法：首先做「深蹲」的動作，當大腿與地面平行時，把雙手放在地面上，雙腳用力往後蹬，成為伏地挺身的開始動作，只需要支撐即可。然後雙腳往前蹬，變回「深蹲」的動作。最後用大腿肌肉向上「跳躍」，雙手向上舉，然後恢復站立姿勢，這就完成一組「波比跳」動作。 初階者：建議以3分鐘為限，每30秒為一組。用15秒做3至4次，用15秒休息，一共做6組。 中階者：視乎身體能力可逐漸縮短休息時間並且增加次數。 圖片來源：Canva 弓箭步 Lunge - 深蹲的姊妹版，鍛鍊身體的平衡感及打造出「蜜桃臀」。 「弓箭步」與「深蹲」相似，最大分別在於做「弓箭步」時會有一隻腳向前或向後踏。「弓箭步」有多種做法，其中包括有前跨步、後跨步、側弓步、弓箭步交互跳、碰膝弓箭步等等。「弓箭步」除了增強身體平衡力外，最大亮點就是幫助健身人士，特別是女士們，塑造出緊緻的臀部曲線「蜜桃臀」，以及伸展髖關節，緩解背部痛楚。 方法：首先保持身體站立姿勢並挺直，然後提起左腳向正前方踏一步，不用踏得太遠及不要打斜；右腳腳掌會離地並會用腳指來做支撐，雙手叉腰、挺胸及收腹。第二步就是把身體向下壓，雙腳膝蓋都需要彎曲至90度。此時左腳大腿與地面平行，而右腳大腿則與地面成垂直，新手會感到大腿肌肉正在拉緊中。最後把身體向上升，把左腳收回。然後換右腳向前踏，再做相同動作。左右腳各做一次就完成一組「前跨弓箭步」的健身動作。 初階者：建議每次做8至10組。 中階者：建議每次做10至15組，可適當增加負重，如手握啞鈴或厚書本，來增加難度。 圖片來源：Unsplash@Ryan Gagnon 捲腹 Crunch - 集中鍛練腹部，打造結實小腹。 「捲腹」對比「仰臥起坐」更能集中訓練腹部肌肉同時防止頸椎和腰部拉傷。它動作簡單，變化多端，有轉體、反向、單車式、V字、瑜珈球、交叉等不同捲腹動作，所需空間又少，所以吸引不少想訓練迷人「人魚線」的新手投放時間做捲腹健身訓練。 方法：首先仰臥平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌平放在地上，背部緊貼地面，雙手放在後腦，手指不用緊扣。然後呼氣、把腹部收緊、微微捲起上半身，只讓肩膀離地，維持1至2秒。緊記不要用頸椎發力，以免用力過猛拉傷。 初階者：建議以10至15次為一組，每日做2至3組，有需要可降低每組的次數，亦可使用瑜珈球來降低難度。 中階者：建議以15至20次為一組，每日做3至4組，視乎身體狀況而調節。 圖片來源：Canva 平板支撐 Plank - 捲腹的靜止版，不用跑跳也可訓練腹肌！感受猶如身處於地獄的60秒！ 「平板支撐」是一種靜止支撐型運動，做的時候不會有任何跑跳動作，所以無必要做太長時間，做最多一分鐘就足夠了，做太長時間只會肌肉勞損。當支撐身體的時候，會特別用到腹肌來維持腰背一直線，以及肩膊及臀部的肌肉，所以這些肌肉組會被強化起來。而且不需要太多空間，做法簡單，所以吸引好多新手躍躍欲試。 方法：做「伏地挺身」開始時的動作，不過是以雙手前臂及雙腳腳尖來支撐整個身體，腰背要保持一條直線才能訓練腹部肌肉，然後維持這個姿勢至所需時間，拿出幹勁來堅持下去！ 初階者：建議每組做15秒，做兩組，每做完一組休息20秒。可採取跪姿以減輕身體負擔。 中階者：建議每組做30秒，做3組，每做完一組休息30秒。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte （以上圖片均為網上轉載並列名出處，如有侵權請告知刪除。） 推薦閱讀： 【2021澳門健身室】環境寬敞！設備齊全！澳門最新健身房大合集（不斷更新） 做Gym好去處，澳門健身房推薦！ 減肥健身看過來！3款運動APP大推薦，在家也可以爆汗！ 作者：IronMan

時尚高音質體驗。SUDIO ELVA無線藍芽耳機
科技新知
蘇蘇・2020-10-08

隨著手機科技發展一日千里，現在我們的手機已經不只是一部打電話的手機了，簡直就是一部小型電腦，好像整理文件、寫稿寫散文、拍照、錄影片、發貼、付款都不能沒有手機呢，還有近年影音流行熱潮的竄起，我們坐公車、計程車的時候，還有在飛機上也大多會拿起手機隨手滑、看看網上影音平台如短片、電影、音樂會、電視劇等，其實除了手機以外，還需要一副好耳機讓自己聽得享受的同時又不會影響旁人。 來自瑞典時尚品牌，採用北歐簡約風格設計的SUDIO，是蘇蘇近年的手機好拍檔，已經用過他家數款耳機了，發現相比其他品牌同價位的耳機，它的聲音質量總是略勝一籌的，因為SUDIO大部份生產流程堅持純手工製作，以保證每一套耳機都是最好的質量。 最近蘇蘇就收到他們送來的一款新耳機呢。 拆包裹是最開心的時刻，當你郵購之後，他們會用速遞公司以最快的時間郵寄到你指定的地址，包裝非常妥當。 蘇蘇今次收到的是SUDIO ELVA (每套售價為HK$1,099) 分別是黑色和白色的耳機，每一套耳機還附送(期間限量)黑色皮夾一個。 Elva 具有主動降噪功能，有效降低環境音，在任何環境下都能享受音樂並提升通話品質，同時 Elva 使用的特殊線材設計除了讓耳機線不打結外，並能穩固舒適地環繞頸部，不怕左邊固定了，右邊就會掉下來的惱人情況，而且它僅重28克，帶著它無論逛街、跑步、健身抑或旅行也很方便呢。 耳機本身配有 USB type-C 充電孔，可直接與筆電、行動電源連接，省去攜帶充電線的困擾，完全充電後可以有長達11小時音樂播放 (ANC模式下可供10小時使用)，而且支援快充(充電15分鐘可供一小時音樂播放)，還有它是IPX5 防潑水係數，稍微被水潑到沒關係，但整個泡進水裡當然就不行。 另外，此款備有一組藍芽轉接器，可插入任何音頻插孔如飛機上娛樂使用或居家遊戲設備，自在享受無線耳機帶來的體驗。 整套耳機包括有充電盒、耳機本體、說明書、保修卡、耳塞和充電線。 SUDIO有全球免運費，一年保固和購買日起30天內退貨服務的承諾。 現在於官網訂購任何型號耳機，可以使用蘇蘇的讀者專屬折扣優惠碼: sososusanna_ELVA（有效期3個月），即可享有85折(15% Off)優惠。 詳情可以點擊Sudio香港官網：https://www.sudio.com/hk/earphones ~~~~~~~~~ 更多各地吃喝玩樂、美容、潮流、旅遊、演藝、文化、生活或購物資訊、心情話語文章等，繼續以一文多發形式發放於中、港、澳三地多個高人氣時尚生活網站的專欄內，詳情請點擊蘇蘇的 新浪微博: 『蘇蘇的部落』http://www.weibo.com/susannakl/profile Facebook: https://www.facebook.com/sososusanna Instagram: http://instagram.com/sososusanna 時尚生活專欄和部落格 (網站及手機Apps): ELLE HK 澳門人氣資訊網站CTM。LifeMag 中國163.com。LOFTER 中國攜程氫氣球 中國搜狐新聞網 台灣痞客邦 聯絡及邀約: susannakL88@yahoo.com.hk

澳門教育家陳康妮：全球教育政策發展，從幼兒園到研究生院
文化創意
陳康妮・2020-08-31

【作者簡介】 陳康妮 Miss Connie，大學講師，現任澳門作家協會秘書長。澳州墨爾本大學主修高等教育管理學，澳門高等教育管理學專家。主力高等教育管理學的教育硏究。澳門教育專欄作家，澳門兒童文學作家。 陳康妮提出「澳門創新創業教育」概念。希望將創新創業的教育帶給澳門的每一位大學生。充分學習國外學校的優點，同時保持澳門本土特色，創造最好的未來大學，也給迷茫的大學生未來的學習以及人生建議。讓澳門的學生走向世界！ Covid-19大流行已經顛覆了世界各地的教育體系。課堂上學生擠在座位上，而老師從前面講課，卻突然變成在線Zoom課，父母的家庭指導或單獨工作的某種組合。當事情最終穩定並恢復到“正常”狀態時，該正常狀態將是什麼？ 作為澳門教育家，這是前所未有的動盪時刻，它是擺脫具有落後教學法基礎的過時方法的時刻，而是根據有關學習如何工作的最新科學研究以新方法代替它們。 過去半年港澳教師培訓中借鑑澳洲指導教授的許多在線教學系統的多年經驗引用在港澳教師培訓上，借助使用這些培訓經驗教訓以及正在進行的教育研究，提供了一種願景：即如何使用新方法從根本上改善教學。 隨著世界轉向在線學習，設計課程變得更加及時。最近撰寫了一篇有關學習研究創新教學經驗的論文，這些經驗與當前的情況特別相關。 與面對面的課堂相比，在線學習既有優勢也有劣勢。這完全取決於所採用的方法，主題和環境。最終，展望疫情大流行後的教育系統，目標應該是結合在線和面對面教學的優點，並拋棄無效的方法。 近年來的研究清楚表明，"翻轉"課堂方法的好處。通常在課堂上講授的課程將通過在線，視頻，音頻或書面材料提供，學生可以按照自己的步調吸收這些信息，並能夠根據需要暫停和重播課程內容。 在學生安全返回學校的情況下，教室時間將轉而用於傳統上屬於"家庭作業"的事情，例如從事數學問題或研究項目，而教師可以在那裡提供幫助和指導。在需要時，學生可以單獨或團隊工作。 談到在教室前進行演講的時間，可以在網上做得更好。這種方法的另一個好處是，以10分鐘或15分鐘為單位提供較短的信息，而不是將所有內容都安排為一個小時或90分鐘的演講形式，已證明更加有效。 關於教學的互動部分，在某些方面，以在線Zoom-style方式進行一些類似於課堂的討論可能會有好處，因為這是一種均衡器。當然，真正希望是盡快安全地回到真正受益於面對面互動的學習情況。例如，需要產生想法，縮小選擇範圍並最終生產出成品的項目（無論是簡單的機器人，成功的實驗室實驗還是音樂作品）都是建立新知識和技能的重要途徑。這樣的活動可以從團隊實踐和互動中受益，也可以從在項目進行過程中仔細觀察講師一對一輔導中受益。 舊的教育觀將學生的思想視為紙上的東西，而老師的工作實質上是在紙上寫信息。那完全不對。“學生正在建立世界的典範，就像植物在生長。” 每個學生都是不同的，為每個學生的個人興趣和需求服務很重要。但是，這與某些教育界普遍使用的“學習風格”概念大不相同，例如，這表明有些人在視覺上學得更好，而另一些人則通過聲音學習。這一觀點完全沒有證據支持。相反，將其放置在單個學生特定的困惑和掙紮領域中會更有幫助。 "改變我們學習方式的教育"是基於最近全球的教育研究，例如磁力共振成像等工具研究大腦在學習過程中發生了什麼。其中一門關鍵課是多次循環回主題，並將一堂課的不同部分相互融合的重要性。 傳統上，課堂經常涉及講授概念，進行考試並繼續前進。但是，如果在下一個教學的同時又重新引入了該概念，並且如果一些練習涉及到這兩個概念如何相互作用，則可以大大增強長期學習的能力。“如果您要連續講兩個或三個概念，請在它們之間進行整合"。一路提出問題使他們重新思考第一個問題所需的思想。正是在重新加載的過程中進行學習。 要使學習持續下去，“現在問學生，一周後問他們，一個月後問他們”也很重要。 最近全球教育家研究如何改變學生對學習和教學許多方面的理解。例如，檢測大腦處理視覺信息的不同方式的新方法可能導致早期地發現閱讀障礙，並導致應用早期和更有效的措施來幫助解決閱讀障礙。 主要信息是需要一種全新的方法來審視教育的全部目的。長期以來，教育機構的主要職能是逐步挑選出最優秀和最聰明的學生。 這不是一個有效或有用的策略。建立在包容性和鼓勵性基礎上的一種方法，可以使學習者有機會與問題作鬥爭和搏鬥（學習不會灰心和放棄），結果可能會更好。

澳門人用香港電子錢包 – Tap & Go
專題報導
MO560・2020-07-20

香港電子錢包 Tap & Go – 處理香港資金/轉賬 可用轉數快 附送兩張虛擬預付卡 MO560 教你玩香港電子錢包 -------------------- 1. 簡介 Tap & Go – 中文名「拍住賞」，是由香港電訊旗下 HKT Payment Ltd 於2015年推出的電子錢包，功能包括商店付款、網上購物、P2P轉帳、繳費服務等。 只需要下載及啟動Tap & Go手機Apps，開啟賬戶後便能即時取得兩張虛擬扣賬卡(Prepaid Card)。Tap & Go除了可用作付款外，它亦支援「轉數快」，所以可用作接收香港地區的轉賬，當作一個輕易申請到的香港電子錢包去管理香港的少額資金/轉賬。對於沒有香港銀行戶口的澳門人來說，Tap & Go亦是一個輕易開通在香港與別人轉賬的方法。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的網站查看。 -------------------- 2. 註冊及身份認證 註冊Tap & Go賬戶可以使用澳門、香港、中國大陸的電話號碼。有香港電話號碼的話建議使用香港電話，沒有的話則使用澳門電話進行註冊亦可，以後亦可以隨時更改電話號碼的。 身份認證方面可以選擇澳門，接受澳門證件進行認證。建議註冊賬號時順便提交證明文件進行認證，因為認證過後才能使用轉賬相關的功能(包括轉數快)，你亦可以先跳過這一步，事後再進行認證。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的網站查看。 -------------------- 3. 兩張虛擬預付卡(Prepaid Card) Tap & Go是一個電子錢包，但它並沒有推出一個自家的支付渠道，不像是MPay和支付寶等等，它反而是借用了Mastercard和銀聯的網絡，所有Tap & Go用家都持有兩張虛擬預付卡(Prepaid Card)，分別是Mastercard和銀聯卡。這兩張卡在系統中連接着你的Tap & Go電子錢包賬戶，然後每次消費時就直接扣減電子錢包裡面的餘額，但它們並不是信用卡(Credit Card)，所以你的賬戶中必須要有餘額才能進行交易。 註冊後在「我的卡」中可以查看到你的虛擬預付卡(Prepaid Card)，它們可以進行線上支付，亦可以綁定Apple Pay/ Google Pay等等進行線下支付。由於是由香港Tap & Go發出的，所以可以享受香港卡專屬的商戶優惠(如有)。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的網站查看。 -------------------- 4. 轉賬/轉數快 登記轉數快 注意：以下功能只限已認證之賬號使用 在Tap & Go Apps主頁左上角打開目錄，便會看到底部的「轉數快」通知，亦可以在「設定」中進入。 在「轉數快」的設定頁面中，可以使用賬戶的香港電話號碼和電郵地址來登記「轉數快」，小編自己使用了香港電話號碼來登記，而電郵地址則用在其他香港銀行戶口。 使用轉數快進行轉賬 注意：以下功能只限已認證之賬號使用 在小編還未在香港銀行開戶時，Tap & Go就是一個最常用的方法去處理從香港收到的轉賬資金，同時借用它的「轉數快」功能。除了可以處理別人轉賬給我的資金、轉賬給自己/別人的香港戶口、還可以直接進行香港信用卡的還款，包括大豐港幣Visa和香港永亨Visa。但由於AE沒有加入「轉數快」，所以並不能透過此方法進行AE卡的還款。 在Tap & Go Apps主頁底部點擊「PayBuddy」後，點擊「付款」，然後在「付款方式」中選擇適用的方式，所有方式都是透過「轉數快」使用轉賬功能，而每項的分別如下： 電話號碼：透過電話號碼進行「轉數快」 電郵地址：透過電郵地址進行「轉數快」 信用卡號碼：透過「轉數快」進行還款 轉數快識別碼：透過識別碼進行「轉數快」 只需要輸入正確登記在「轉數快」的電話號碼、電郵地址、轉數快識別碼後，系統便會自動識別到收款方的登記資料。而信用卡號碼則需另外選擇信用卡的所屬銀行，如下圖。透過「轉數快」進行香港銀行信用卡的還款是「即時」的，亦會實時回復信用卡額度。 大豐港幣Visa – 中銀香港(012) 香港永亨Visa – 香港永亨(035) 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的網站查看。 -------------------- 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 :) Facebook: MO560Instagram: mo560_travelWebsite: https://motravel.info 想追蹤最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？將MO560設定為 「搶先看/See First」！

Virtual IP | 為客戶端提供的流動IP
科技新知
MacauYeah・2025-06-11

Virtual IP 雖然我們Docker Swarm、Galera等服務可以很容易地提供到Cluster的功能。但以用戶來講，怎樣知道該連線去那台伺服器，又是另一個問題。用戶不可能逐台伺服器逐台IP去訪問。通常，大家會以為在Cluster服務外部，加個 Load Balancer(負載均衡器)就已經可以解決問題。但其實Load Balancer本身也需要做Cluster，其中一個掛了，別的也需要頂上。那麼用戶到底是怎樣訪問伺服器的？ 我們簡單地，可以經過 Virtual IP (簡稱VIP) 來解決這件事。即是把我們網絡服務的域名，綁到VIP上，然後這個VIP可以在不同伺服器上游走，只要有一台伺服器活著，都可以回應這個VIP的請求。而這個VIP的功能，可以經keepalived簡單地做到。 配置 假設我們的配置如下 node 1 IP: 192.168.0.2, network interface: eth1 node 2 IP: 192.168.0.3, network interface: eth1 node 3 IP: 192.168.0.4, network interface: eth1 virtual IP: 192.168.0.5 每個node，都有自己的IP，而virtual IP只會附在其中一台機上。 如果在 GaleraCluster 的情況下，可以看成只有virtual IP剛好附在其上的那台機工作，即是以 active passive 的方式運作。 如果在 Docker Swarm 的情況下，在預設模式下就已經有的mesh IP的機制，即使用virtual IP只在其中一台機上運作，但ingress networks都會擴散到所有機器上，所以是active active的方式運作。 設定 Keepalived 在三個node上，都各自安裝 keepalived。以下以 ubuntu 24.04 為例 # ubuntu 24.04 apt-get update && apt-get install keepalived -y node 1 的 keepalived 設定 # vim /etc/keepalived/keepalived.conf vrrp_instance VI_1 { # change interface according to machine status interface eth1 # one node is MASTER, other nodes are BACKUP state MASTER # all nodes in same group must be same value virtual_router_id 101 # higher value will become master # ex, node1 priority 100, node2 priority 200, node3 priority 150. # if node 1, 2, 3 alive, node2 will become master. # if node 2 gone, node 3 will become master. priority 100 # VRRP Advert interval in seconds (e.g. 0.92) (use default) advert_int 1 virtual_ipaddress { 192.168.0.5 } } node 2 的 keepalived 設定 # vim /etc/keepalived/keepalived.conf vrrp_instance VI_1 { # change interface according to machine status interface eth1 # one node is MASTER, other nodes are BACKUP state BACKUP # all nodes in same group must be same value virtual_router_id 101 # higher value will become master priority 99 # VRRP Advert interval in seconds (e.g. 0.92) (use default) advert_int 1 virtual_ipaddress { 192.168.0.5 } } node 3 的 keepalived 設定 # vim /etc/keepalived/keepalived.conf vrrp_instance VI_1 { # change interface according to machine status interface eth1 # one node is MASTER, other nodes are BACKUP state BACKUP # all nodes in same group must be same value virtual_router_id 101 # higher value will become master priority 98 # VRRP Advert interval in seconds (e.g. 0.92) (use default) advert_int 1 virtual_ipaddress { 192.168.0.5 } } 然後在各node上執行。 systemctl restart keepalived 上述設定中，除了 priority 外，應該所有 config 都一樣。state指的是初始化狀態，在 priority 不為255的情況下，即使設定 MASTER 或 BACKUP ，也會動態改變。又因為 priority 不是動態改變的，為方便管理及人眼辨識，筆者認為priority最高的那個node應該預設為MASTER，可以減少日後發生誤會。 如果一切正常的話，192.168.0.5只會出現在node1上。當node1掛了，192.168.0.5才會出現在node2。當node1、node2同時掛了，192.168.0.5才會出現在node3上。這個VIP，同一時間只會出現當時活著的機器中，priority最高的那一台。priority 最高的那一台，它的狀態為MASTER。這些狀態，我們可以經以下指令確認 # confirm state systemctl status keepalived # confirm ip ip a | grep 192.168.0.5 Keepalived 可能的異常 如果 Keepalived 之間無法溝通，每個node都自認為MASTER，192.168.0.5會同時出現在所有node上。這個情況下，網絡請求還是可能的，但當真正出現 failover (故障轉移)時，因為 ARP (Address Resolution Protocol) 等問題，路徑可能無法那上跳到活著的機器上，通常要等個十幾秒才會恢復。在前述的設定中， advert_int 就是各node溝通的時間間隔，以秒為單位。正常若果只有一個MASTER的話，failover可以在一至兩秒內完成。 造成 keepalived 無法溝通的原因很多，其中一個就為設定上的失誤，筆者初期就試過誤設定 virtual_router_id 。在有需要溝通的機器中，應該設定為相同的值。另一個原因則是防火牆，所幸的是 ubuntu 24.04 中， iptables 預設就接受它們之間的連線。如果是其他 Linux 版本，遇到無法溝通的情況，所以先關掉 iptables 服務，或者把 iptables 上的所有 rule 刪掉再試試。

跌倒沒關係，沒人看見就好，或許有意外收穫
其他
皓芯・2021-06-06

在人生道路上，每個人都會受挫折、都會跌倒，有句說話“係邊度跌底，就係邊度企返起身”，人生本就有跌碰，正因為有了跌倒的經歷，為了找尋屬於自己的人生，我們才能變得更加堅強、成長得更快。 偶然下看到《跌倒沒關係，沒人看見就好》這本書，一開始被書名吸引，看到封面和書名就覺得很好笑，隨意翻了翻後發現，是很輕鬆幽默的一本書。就在作者風趣的「郝式幽默」中默默看完了一篇接一篇，嘴角已經不受控的上揚。本書集結了郝慧川與朋友們的故事，以及一段段尋找自己的過程中，經歷過的關於人生、工作、愛情、做人四個主題的「跌倒」。就像是一位老朋友在跟你聊天，有時毒舌，有時詼諧，嘻笑怒罵中帶點溫暖。 本書作者郝慧川──原是「本姓徐」的時尚人物雜誌採訪編輯，因為一個美麗的意外，便為自己取了筆名「郝慧川」，因為字裡行間俏皮幽默的文字意外受到關注。2015年在好友的鼓勵下，用「郝慧川」這個名字開了粉絲專頁，想不到關注人數更多了，讓他誤打誤撞成為了網路作家。他擅長以詼諧筆觸描述身邊的大小事，喜歡他文字的人，欣賞的就是他字裡行間的寫到骨子裡的幽默，讓你會心「噗哧」一笑。每每讀他的文字，總能讓讀者意外的獲得共鳴與慰藉，寫著寫著，2018年本書誕生了，最近還有了第二本書。 這本書可以讓你從頭笑到尾，如果生活遇到迷惘，或是想要輕鬆一下，不妨拿起這本書吧。它可以幫你打開迷霧、笑看人生。人生是一場漫長的修行，每個人心中都有一個自己想成為的樣子，而在奔跑追求的過程中，跌倒在所難免，“跌倒沒關係，沒人看見就好！” 《跌倒沒關係，沒人看見就好》 作者: 郝慧川 出版社: 方智文化 出版年份: 2018/12/1 ISBN: 9789861755113 訂購地點: 一書齋

GLYCEL全新一觸式智能緊緻亮眼儀發佈會
美容
蘇蘇・2016-09-13

瑞士殿堂級「肌膚細胞再生專家」GLYCEL 一直享負盛名，堅持護理肌膚應從活化及修復細胞出發，他們擁有豐富經驗的瑞士科研醫學團隊及專家不斷鑽研，致力於細胞修復研究中，創建出卓越的細胞活化及抗老化療法，為品牌奠定美容界首屈一指的細胞再生非凡地位。 不過大家都知道，如果護理產品配合美容儀功效確實是相得益彰，但繁忙的都市人絕不可能天天跑美容院吧，所以現在蘇蘇除了定期去美容院外，家用美容儀是化妝檯上絕對不能少的物品，而GLYCEL的42∘C 光動能去紋緊膚儀就是我的秘密武器之一。 早前蘇蘇再次參加了GLYCEL 的新品發佈會，究竟今次又有什麼新產品呢? GLYCEL全新一觸式智能緊緻亮眼儀 今次GLYCEL 請來了著名司儀周子駒和代言人之一的湯怡和陳凱彤跟我們一眾美容編輯及星級化妝師分享她們的護眼秘笈。 智能緊緻亮眼儀就是結合三大亮眼技術：電波、微滲、射頻，以嶄新脈衝電流注入、射頻及電波原理，激活骨膠原增生，喚醒眼肌細胞代謝。 微電波 能於每秒產生90,000倍脈衝式微流電，以激活皮下組織及肌肉運動，達致撫平及收緊眼袋。 電脈衝注入 其透過脈衝電場作用，令細胞膜的脂質分子重新排列，開啟親水性通道，以提高滲透功效，令微細養分能暢通無阻直滲肌底。SEIM技術能作深層導入，配合任何產品使用，不像以往一般的離子儀器需必需配合離子產品才可使用。此電脈衝微滲技術，高效深層注養補濕，瞬間緊緻活肌，減淡眼部細紋。 雙極射頻 利用射頻產生溫熱，促進骨膠原增生，同時放鬆肌肉，以打開毛孔管道，改善血液及淋巴循環，從而減退黑眼圈，擦亮眼周。 據說只需於各眼睛位置每天使用5分鐘，便能全面促進眼肌微循環，紓緩眼部疲勞、 減淡眼紋、同時改善眼袋、黑眼圈、肌膚鬆弛等問題，令眼肌更幼滑緊緻，回復彈性。 而且外型十分輕巧，很吸引吧! 品牌還為我們預備了精緻的下午茶餐，很貼心啊! 謝謝品牌公關的邀請，so sweet! 試用了GLYCEL新推出的這緊緻亮眼儀，立即有想回家試用的感覺，因為與人接觸的第一眼，一般都是眼睛接觸啊! 怎可以不好好保養呢?

寶寶愛洗手
其他
皓芯・2022-05-07

自疫情開始，面對環境中細菌與病毒的威脅，「勤洗手、戴口罩」是最簡單的預防感染方法，而雙手是病菌傳播的主要途徑。 疫情下，最頭痛的是身為幼兒的父母，如何讓孩子明白為什麼要洗手？而正確的洗手步驟又是什麼呢？ 帶著孩子一起閱讀繪本《動物村洗手大賽》，動物村的動物正舉行洗手大賽，到底誰會是洗手冠軍呢?各選手的洗手方式千奇百怪，透過故事結合防疫觀念，引導孩子學會於日常生活中，建立良好的衛生習慣，書末附有「洗手的正確步驟」，讓孩子學會如何正確洗手！ 《動物村洗手大賽》 作者： 黃芝瑩 繪者： 黃芝瑩 出版社：親子天下 出版日期：2020/06/30 ISBN：9789575036263 訂購地點: 鞠智繪本屋 圖片來源: 博客來

期指尾市理論
創富坊
程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2020-11-10

《尾市黃金十分鐘》這書是在2007年撰寫的，至今已13年，本想將這書的內容加插一些最,中的市況例子，但期指這些年波動已完全不同，2011年開始延長了交易時段，其後又有夜期出現，最終這書差不多的內容差不多全部重寫，希望趕得及下月書展出版。 #期指

Multicharts連接富途牛牛程式交易 看好看淡A股也可Autotrade
創富坊
程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2020-07-31

A股桿槓ETF(7233)及A股反向ETF(7333)的成交量開始逐漸增加，若將Multicharts 12連接富途牛牛，看好看淡A股也可直接Autotrade。A股向來升得快，也跌得快，雖不能沽空個別A股，但反向ETF對散戶而言提供了一個造淡的途徑。 若認為自今年三月至今股市的升幅已大，並計劃在高位造淡，港股、美股、A股中，個人會首選造淡A股。