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上班族久坐長肉肉!如何消脂養脾?教你減重3大招數!
有機健康
Chrysalids 少爺・2017-08-16

日頭赤炎炎,長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」,增加肥胖風險!中醫師指出,脾乃後天之本,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招,則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。 酷暑炎熱,上班族久坐不動,不僅傷脾更易引起肥胖。 中醫師吳明珠指出,俗語說,「久視傷血,久坐傷肉」。而久坐不動更容易傷脾,尤其脾血氣不足,容易無法消化,如果坐著不動,或是躺著,長時間不僅容易胖,同時更能讓肚子與下半身,以及屁股大腿等部位,產生脂肪贅肉。 久坐傷肉 勿忘養脾健胃 傳統中醫認為「久坐傷肉」,傷肉其實傷的是脾。如同「久坐傷脾」,因為久坐缺乏運動,脾的運化功能就弱。因脾主運化,如果運化不好,容易造成脾虛或脾濕氣太重,逐漸感覺到沒口味,飯也吃不香,甚至「暗耗元氣」導致脾虛誘發肥胖。 除了多活動之外,「下跪減肥法」其實也是在刺激胃經,達到養脾健胃的效果,這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著,讓血液往胃裡流,促進消化與吸收,脾胃受刺激時,自然能夠運化養分,排掉脂肪,達到減肥、消除贅肉的效果。 消脂養脾術 減重3妙招 走路慢跑能加強脾胃元氣,輕鬆省力是減重好方法。 《妙招1/走路慢跑:加強脾胃元氣》 中醫師吳明珠指出,走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受,腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底,一會抓緊一會放鬆,就刺激到五臟六腑的經絡,是一項溫和而有效果的養脾運動。 從經絡上來看,脾經起於大拇指內側,胃經在第2趾與第3趾之間,對脾胃有幫助的內庭穴,也在這個位置,經常做與腳趾頭相關的活動,脾胃二經都得到刺激,能夠加強脾胃的元氣。 《妙招2/仰臥起坐:加速血液循環》 仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡,加速血液循環,對於生理病也有預防效果。(圖片提供/時報出版) 中醫師吳明珠指出,脾經經過腹部,天天做仰臥起坐,能鍛練脾經。而腹部的肌肉有力,也能保護內臟不會外凸。仰臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用,可以改善中樞神經系統,有助骨頭的堅實,關節的靈活,肌肉的強壯與彈性,還能加強血液循環與肺活量,促進生長發育,提高新陳代謝,幫助腸蠕動,促進消化。 腹部是全身上下脂肪最多的地方,血流經過這裡時,最容易阻塞而造成血瘀,一旦血瘀,生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡,加速血液循環,對於生理病也有預防效果。 ★注意★ 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢,不能憋氣。 《妙招3/下跪減肥:消除贅肉》 《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能,達到減重效果。(圖片提供/時報出版) 下跪這樣的動作,能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到,這就達到伸展胃經的效果,而脾胃互為表裡,刺激胃經也能加強脾的功能,是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意,上半身要伸直,才能達到伸展的效果,飯後可跪個10分鐘,減肥又養生。 以上文章及圖片均轉載自網路,所有版權歸原作者所有 原文地址:httpyesnews.com

全澳最大的購物網站登場「澳門好幫手-購物」
專題報導
Cheers!・2017-03-13

全澳最大的購物網站 要數澳門的特色,大部份都與傳統有關,例如小食或手工藝品,想將傳統的東西發揚光大,與國際接軌,當然亦得倚靠高科技。早在各大城巿已發展得相當成熟的online shopping,從今日起亦進駐本澳,將巿民的生活模式來個徹底改變,成為本地消費文化的一個里程碑。 網購慳時間 屬於澳門人的online shopping,到底有何特別之處?作為一個購物狂,日常大部份時間都花在工作與交通工具及睡牀上,根本沒有足夠時間去逛商場,所以澳門電訊推出的網上購物平台「澳門好幫手」就如一間百貨公司,把不同的東西分流到不同樓層,有份參與其中的商戶、客服、物流、技術支援等等不同的崗位,都是本地機構的本地人員擔任,讓最了解你的人為你設計的網上平台。 建智慧城巿 澳門電訊的商務副總裁湛寶儀小姐稱:「這個計劃早在十年前已開始運作,「澳門好幫手」其實是「數碼澳門」中的一部份。過去幾年,澳門電訊都圍繞住網絡基建去擴展,發展整個澳門的科技藍圖,投資在4G網絡配套、全澳換上光纖寬頻拓展WiFi網絡,之後擴展數據中心,以作龐大的數據儲存庫,又發展雲端服務,務求將澳門發展成一個智慧城巿。 「我們首先要有一個優質的數碼網絡,才能透過實時數據、背後的數據傳輸,令巿民日常生活、做生意、客服及資源調配上都能更易掌握,利用科技去減省在運作上的生產力及服務質素,餘下的時間便能用在不同的地方。」湛小姐侃侃道出整個網上平台的理念。其實澳門電訊這次推出的電子商貿平台「澳門好幫手」,投入了不少人力物力,去鼓勵買方及賣方加入網購平台幫助商戶安裝WiFi,成立團隊去商號的負責人學習管理他的網上商店。 在實行過程中,他們發覺商號的反應相當熱烈,也促使他們投放更多的資源去豐富整個計劃。 一條龍服務 據商業服務及拓展總經理李耀威先生談到由去年開始的「澳門好幫手」網上購物平台試行期間,與差不多50間參與的商號溝通後更能具體拿捏到網購發展的步伐,更有信心能協助本土中小企在網上拓展業務。李先生說:「老字號聽到澳門政府鼓勵而有興趣加入商貿網購行列,但不懂構建網店、運作及宣傳等等,種種問題我哋有人協助幫佢解決,如網店裹貨物點擺相、宣傳方法、網上促銷等,甚至有人叩門買嘢時點跟進,都會有專人提供協助。「澳門好幫手」可為不同的商戶度身訂造,例如沒買賣行為的社福機構,又或一些沒有實體店的商號,我們會較人性化地處理。但對於一些尚未在有關政府機構登記,又或買賣香煙、藥品、或與澳門政府規定有衝突之產品,我們基於安全原因,還是會建議商號下架的。」 買賣方雙贏 在網購平台正式啟用初期,澳門電訊實行賣大包,只象徵式收取商號月費澳門幣300,初步更投入150萬澳門幣作電子現金優惠券送予買家,只要你到澳門電訊申請光纖服務,或升級做光纖服務,即收到澳門幣100電子現金優惠券到網上購物,若反應好會延長或增加其他優惠。商號除了不用負擔宣傳開支、信用卡手續費及尋找物流公司的開支亦由澳門電訊一力承擔。李先生指:「現時除了由商號負責送貨之外,我們還找來了毋須直接交收的電子Locker,在全澳分布30多個收發點,為網民提供24小時取貨服務。亦與澳門愛護動物協會、扶康會等社福機構及文創的年輕人洽談合作,讓網站更多元化及履行社會責任。現階段完全沒考慮過賺錢的問題。」 現時的人放假都不想花時間逛街購物,亦普遍在乘搭交通工具或半夜醒來,拿起手機便入去購物app的生活習慣逐漸養成。湛小姐坦言:「我們的優勢是基本客戶多,宣傳策略可以更廣泛,為了令我們的生活更科技化,未來我們還有很多工作需要做。」 申請成為「澳門好幫手 ndash; 購物」商戶: httpsshopping.macaugoodhands.comshopindex.phpact=show_joininamp;op=index 「澳門好幫手 ndash; 購物」網址: httpsshopping.macaugoodhands.comshopindex.php

情人節晚餐都可以擁有私密空間!君悅浪漫
澳城餐飲
Ping・2017-02-08

情人節帶愛侶去燭光晚餐,但餐廳情侶雙雙對對,想跟他她甜言蜜語親暱一番,也不太好意思。想要過真正的二人世界?澳門君悅酒店今年情人節特別於mezza9 Macau餐廳外打造五間獨立的浪漫ldquo;愛的小屋rdquo;,打造只屬於你倆的私密空間。 愛侶可於池邊的ldquo;愛的小屋rdquo;帳篷享用豐盛的「與廚共饗」自助晚餐,除了即點即煮的美食,餐廳還特別準備了雙人前菜,包括魚子醬、煎鵝肝等,配以皇家科爾雞尾酒及廚師精心準備的甜品。 池畔的愛的小屋,紅色的沙發讓人感到熱情如火 溫馨的色調又是另一感覺 「與廚共饗」自助晚餐 不但如此,這裡由餐具、蠟燭到音樂都可以由你指定,例如可以播放屬於你們的定情歌,或者揀選自己喜歡的陳設,而帳篷更可以拉起來,即使在裡面卿卿我我也不怕被人看到,完全不受外界打擾,而且酒店還會安排一盒雅緻鮮花,簡直是一條龍服務。如果打算求婚更是一流,夠晒浪漫驚喜。ldquo;愛的小屋rdquo;情人節晚餐價格為澳門幣 3,999(兩位用),另加10%服務費。 酒店亦為客人準備好玫瑰花,可謂一條龍服務 甜甜蜜蜜下午茶 若情人節抽不出時間慶祝,也有其他選擇,精緻吸引的甜點最能氹得女士歡心,悠然吃個下午茶又如何?澳門君悅酒店大堂酒廊即日起至2月14日推出情人節下午茶套餐。 甜點包括愛心玫瑰馬卡龍、特濃咖啡忌廉雲呢嗱馬卡龍、檸檬朱古力杯桑莓忌廉、紅絲絨蛋糕,鹹點包括葡式雲呢嗱撻、英式提子鬆餅、三文魚貝果包、菠菜蘑菇蛋撻,鹹甜點俱備,照顧到男女不同口味的需要。價格為澳門幣 599(兩位用),另加10%服務費及5%政府稅。 心花怒放 來自厄瓜多爾的心意 情人節當然少不了送花,玫瑰讓定情之愛悠久彌香,酒店今年選用奪人眼球的厄瓜多爾優質玫瑰,提供三款不同大小的精美禮盒,襯托出高貴之氣。 十種顏色的玫瑰可以打造不同風格 ndash; 清新怡然、深韻復古、典雅神秘又或摩登時尚,配以圖案別有心思的浪漫小卡 ndash; 可愛知足的恐龍、心心相惜的粉鷺、或是香粉菲菲的紅唇,讓您盡訴愛語,款款心意,定有一款合她所愛。價格為澳門幣1,999元起。

POÄNG 傳承四十載的時尚舒適傳奇
創意生活
Benjamin・2016-10-10

受全球歡迎的經典扶手椅 六件鮮為人知的事 宜家家居的POAuml;NG扶手椅於四十年前面世,標誌著四十載時尚品味、舒適及高品質。這張經典椅子充分體現了宜家家居獨有的「大眾化設計」概念 mdash; 揉合外型、功能、品質及環保元素,更以相宜的價格,讓更多人擁有時尚設計。為慶祝這個特別的日子,宜家家居現推出六款全新POAuml;NG扶手椅套,並為你揭開這張傳奇椅子六件鮮為人知的事。 宜家家居最暢銷的經典扶手椅 全球售出超過3,000萬張 宜家家居於1976年首次推出POAuml;NG扶手椅,至今已於全球售出超過3,000萬張,足夠圍繞半個地球!時至今日,POAuml;NG扶手椅的劃時代舒適設計仍深受顧客愛戴,每年於全球售出約150萬張,即平均每20多秒便售出一張,成為宜家家居最暢銷的扶手椅。 北歐簡約設計 其實出自日藉設計師之手 POAuml;NG扶手椅具代表性的北歐設計風格,但其實並非出自北歐設計師的手筆,而是日藉設計師Noboru Nakamura的作品。 1931年,Nakamura先生於日本札幌一所工業高中畢業後,便隨即加入當地一家傢具生產商工作。其後透過同事介紹,得到與一位著名瑞典設計師互動的機會,繼而遠赴瑞典學習北歐設計,並與宜家家居合作,開展其設計師之路。當時,宜家家居給予Nakamura先生一個任務:設計一張能滿足生活所需的扶手椅。 Nakamura先生認為,大自然當中蘊藏著設計的精髓。椅子不應只用作承托身體,而應該是一件令人心滿意足,讓人壓力全消的工具。他從經驗中得知一個弧形懸臂結構可讓人坐上椅子後輕輕搖擺,感到放鬆。對Nakamura先生來說,這種搖擺動作有其自身的意義和價值,因而成為了第一張POAuml;NG扶手椅的設計。 POAuml;NG詩意名字背後更重大的意義 宜家家居一向致力提升產品質素,為大眾締造更美好的每一天。1992年,宜家家居為POAuml;NG扶手椅於設計及用料上作出了一系列調整及改善,並將其名字由原來的「POEM」改為「POAuml;NG」,以反映及配合扶手椅的新設計。 經改良後的POAuml;NG扶手椅框由鋼支改為多層夾合彎曲木,大部份木材更獲森林管理委員會FSC認證,而布套的全部棉花亦採自可持續來源,確保為人類及環境帶來正面的改變。 相比四十年前的售價更便宜了21% POAuml;NG扶手椅現時的價格比四十年前下調了約21%,主要因為經改良後的多層夾合彎曲木椅框耗材更少,加上平盒包裝,令原來每卡板運送12張POAuml;NG扶手椅增加至現時的每卡板26張,大大減省了運輸成本。 宜家家居亦不斷改良生產過程,提升效率並將廢料排放減至最低,促進可持續發展的同時亦將成本及價格降低,讓更多人可以大眾化價錢把時尚設計帶回家。 經得起時間及品質考驗的扶手椅 POAuml;NG扶手椅的耐用設計的確能經得起時間的考驗,其多層夾合彎曲木椅框能為日常用途提供強韌的承托力。 自1978年起,宜家家居的店內便擺放著一部測試儀器,展示POAuml;NG扶手椅的耐用特質。該測試儀器每分鐘20次、以每次1,000牛頓的力道,標準測試POAuml;NG扶手椅達5萬次之多,相等於一位約220磅重的成年人每分鐘坐上扶手椅20次。 為確保產品質素及安全,宜家家居的每款產品均通過嚴謹的測試,以保證符合該類產品及發售國家的標準與要求。 六款全新椅套 隨心轉換家居布置 為慶祝POAuml;NG扶手椅面世四十週年,宜家家居特別推出六款全新椅套,備有時尚圖案及顏色,亦有不同物料,讓你按照心情轉換家居布置。全新椅套款式中包括真皮椅套,重新演繹經典設計,椅套更會越用越美觀。 POAuml;NG扶手椅另外備有搖椅款式及腳凳,配合你每個不同需要。

「萬豪中菜廳」推出健康養生豆腐佳餚及創意水果美饌
澳城餐飲
LifeMag Editor・2016-06-02

食療、保健及養生是現今的生活哲學,愈早注重養生保健,效果便愈理想。澳門JW萬豪酒店為了推廣健康飲食文化, 將於未來兩個月以低脂有「營」的豆腐和水果入饌,精心製作一系列清新可口的佳餚,為茹素及嗜葷者提供有益健康的創意餐飲選擇。 樸實素雅的豆腐適合配搭多種食材及味道,加上烹調方法多變,因此愈來愈受大眾歡迎。水果雖以生吃為主,但用作烹調食材時卻有助提升菜餚的色香味,令口感更加豐富。水果有數之不盡的烹調方法,無論是用作配菜、甜品、醬汁、糖漬或主菜,同樣滋味無窮。 精雕細琢的豆腐佳餚 「萬豪中菜廳」將於整個6月呈獻逾10道豆腐菜式,每道菜式均由中菜行政總廚王師傅精心設計,賣相精緻,風味獨特。雖然豆腐是中式菜餚中的常用食材,但今次餐廳力求創新,以豆腐製作前菜、主菜及甜品等不同種類的菜餚,為賓客帶來味蕾上的驚喜。豆腐含有豐富的蛋白質、鈣質、維他命E(有抗衰老功效)、大豆卵磷脂(疏通血管及促進腦部發展)及氨基酸,有助預防心血管疾病和腦退化症。豆腐更是低卡路里的食品,十分適合注重健美修身的賓客。 大廚以靈芝孢子、椰汁、菠菜汁及蛋漿製作出四款不同口味的豆腐,炮製出四海騰龍這道特色菜餚。靈芝孢子豆腐上會放上內有龍蝦肉的蝦球和雪蛤,再淋上以紅米、十穀米、上湯和瑤柱製成的醬汁,滋味獨特。另一道龍花會聚起用上了口感不一的食材,營造出豐富的層次感,每一口亦充滿驚喜。豆腐質感柔軟嫩滑,必須有一雙巧手方可製作出如此精緻講究的豆腐佳餚。大廚更特別以豆腐和混入香料、蝦米、松露、馬蹄及帶子的蝦膠,製作出每磚豆腐;豆腐經過蒸煮後再炸香,再放上腐皮並撒上蝦乾粒和松露,增添香味。菜式價格為每款澳門幣78元至238元不等,實在不容錯過。 水果美饌為夏日帶來清甜滋味 踏入7月,澳門JW萬豪酒店將以椰子、梨子、鮮橙、菠蘿、芒果、荔枝、士多啤梨及蘋果等多款時令水果,設計出10多款水果菜式,每款由澳門幣88元至338元不等。水果配以肉類及海鮮,不僅可以帶出食材本身的味道,更可消除油膩感,讓賓客感受到清新的夏日氣息。 別具特色的菜餚有大廚王師傅設計的柚子香酥鴨,先以超過40款香料及調味料烹煮鴨肉至少三小時,當中包括金香醬、海鮮醬、梅子醬、蜜桃醬、腐乳及南乳等。鴨肉去骨斬件後炸至金香,再以紅肉西柚和沙田柚伴碟,取其甜甜酸酸的味道,帶出鴨肉特有的美味。至於黑醋梨山咕噜肉 ,則採用事先以紅米、麥芽糖、檸檬汁、白醋及菊花等材料醃製的香梨,再加入OK甜酸醬、黑醋、番茄醬和黑糯米酒兜炒均勻。還有一道雪梨千層乳豬餅,先以鬆脆的威化餅做底,放上清新爽口的青瓜片,之後是一層晶瑩剔透的雪梨和士多啤梨啫喱,最後放上一片甘香細肉嫩的燒乳豬塊,為賓客帶來四重口感與滋味。 誠邀各位於這個6月及7月,親臨澳門JW萬豪酒店,展開健康養生的美饌之旅。如有任何查詢,請致電853 8886 6228,或電郵至mhrs.mfmjw.man.ho@marriotthotels.com。 上述價格須加10%服務費

《立春,萬象更新了》
宗教玄學
熊神進・2020-02-05

新曆2020年2月4日, 北京時間下午5時18分就是立春。筆者仍在海外教學, 心連祖國。 連日來筆者帶領海外民眾為肺炎病患者求福,祈求立春後, 病毒離去, 大家重回崗位, 振興中華。 許多國內外的善信民眾都希望疫情快快消滅,他們誠心祈求中國繁榮昌盛,人民安居樂業,所以他們紛紛私信給筆者,關心2020年《地母經》有沒有深藏什麼天機,可以讓這場考驗化險為夷。 筆者深明許多百姓家國一心的情懷,並祝願春天來了,一切萬象更新。如果從祖先傳統國術文化的角度講解,能讓在苦難中的抗疫病患、家屬、市民、醫護、救援人員意會這場抗戰的深層蘊涵,筆者實感意義重大。 這就必須要從 《通勝》 說起。 《通勝》,在廣東一帶又名《通書》,有厚、中、薄三冊, 主要是記述日月出落時辰、日食、月食、大潮小潮、十二節氣等。每本黃曆通書,內裡都載有ldquo;春牛圖rdquo;和ldquo;地母經rdquo;。 ldquo;地母經rdquo;是按六十甲子的迴圈排列,一詩一蔔,用來預測該年農作物生產情況。 我們一起探索《通勝》裡的ldquo;地母經rdquo;內容 人民多暴卒。 春夏水淹流, 秋冬頻饑渴。 高田猶及半, 晚稻無可割。 秦淮足流蕩, 吳越多劫奪。 桑葉須後賤, 蠶娘情不悅。 見蠶不見絲, 徒勞用心切。 這篇ldquo;地母經rdquo;最有養份價值、畫龍點睛、首尾呼應的是第一句及最後一句,筆者為大家詳盡及重點講解這兩句的背後語重心長。 1,人民多暴卒: 《通勝》裡的ldquo;地母經rdquo;說ldquo;落葉天蟲多rdquo;,即害蟲、鼠患、腐蟲、細菌及病毒因氣候變化原因而增多;ldquo;蠶娘相對泣rdquo;預示著再辛勤的老百姓也可能不幸遇上經濟拮据的無奈。第一句開宗明義說ldquo;人民多暴卒rdquo;,此「卒」亦同「猝」,即意外及突發的死亡。湖北出現的新冠型病毒影響了大半個地球, 同時死去很多黎民, 這突然而來的病毒, 令抵抗力差或有長期病患的民眾抵不過病魔而撒手人寰,ldquo;卒rdquo;已應驗了;ldquo;暴rdquo;字是指民眾遇到困境的瓶頸處,會因為壓力、焦慮、沮喪、不安而引起情緒的低潮或指責埋怨的負面思想。去年ldquo;地母經rdquo;第一句就提到ldquo;人民多橫起rdquo;,結果,個別地區的人民失去了理性, 出現激進行為。 2,徒勞用心切: 這句是承接ldquo;見蠶不見絲rdquo;,蠶, 是一個比喻, 亦即工作, 不見絲, 就是沒有成果, 打工一族很辛苦工作, 因沒能獲得心儀的加薪幅度而失落,商業老闆忙碌了一年, 年底統計, 發現生產目標沒有完成,今年需要強大的心理質素承受徒勞無功的苦惱。 ldquo;地母經rdquo;也說ldquo;春秋雖淹流rdquo;ldquo;晚度無可割rdquo;, 華北平原與四川一帶從立夏後風雨交集,容易有水災, 筆者請求當地百姓注意天災的挑戰,做好防水災的工作,至於南方地域, 包括廣西、湖南和湖北,則有機會出現旱災。 自少家師就教導筆者ldquo;凡事向最好方面去爭取, 作最壞方面打算rdquo;的兩手準備,ldquo;地母經rdquo;經文的預兆只是一個參考,就如天氣報導一樣,是善意提示市民要謹慎小心,時刻做好充分防範準備,也要有強大的心理素質面對生命的無常及無奈。 面對百年難遇的新冠型病毒,國家沒有放棄人民,正積極與民眾共同進退,籌備救災解困的工作,筆者認為, 只要我們大家團結齊心, 懷著鋼鐵般的信念及鬥志,積極配合國家指揮,弘揚中國人ldquo;一方有難, 百方支持rdquo;的精神, 再難的難關,再苦的苦水,再高的高牆,咱們也能跨越!經歷萬丈巨浪的洗禮,迎來的就是萬象更新的一章! 向各地醫護人員致敬 向救護人民生命的軍人、警隊致敬 祈求患者儘早康復,與人家團聚 願亡者祝福庇佑子孫萬代興隆 社會各界團結上下一心 武漢加油 祖國強盛! 熊神進,寫於2020年,新曆2月3日。

【Vlog】山長水遠過大海為一張相!?仲差啲入獄..|歡樂馬介休|
歡樂馬介休
bacalhau・2019-01-29

山長水遠過海為左影一張相!? 仲要差啲入獄.. 【馬介休豬年「好頭好尾」網上訂購套餐!】豬年開個靚頭、戴頂靚帽「豬豬I笠U」mdash; $98旺到埋個靚尾、條尾好好捽「豬籮Pat」mdash; $88 凡於海外購買豬帽或豬籮Pat,隨豬附送玩員Yes卡及揮春一張,送完即止! 港澳同價(豬豬~郵費請貴客自負~噶) 馬介休自家設計,包你由頭贏到尾,豬到飛起!想要華浚同RICO的揮春同Yes卡,喺以下呢個Link訂購啦: 華浚:httpsgoo.glformsvc8g69ExRus018pw1 RICO:httpsgoo.glformssCAJOQjel3e1HKgU2 ▲2019年,記得繼續睇我地嘅片,訂閱、留言同埋Share出去啊! #年宵 #豬年 #網購 快快訂閱【歡樂馬介休Youtube專頁】 右上角紅色訂閱按鈕啊BB 速速讚好【歡樂馬介休Facebook專頁】 httpsgoo.gl5y9aWC 慢慢追蹤【歡樂馬介休Instagram專頁】 httpsgoo.glkHYhRc 齊齊聊天【歡樂馬介休Facebook群組】 httpsgoo.glxwKkno 〔馬介休女玩員粉絲專頁〕 BOBO粉絲團:httpsgoo.glSSZsgL 啊花粉絲團:httpsgoo.gl8nyf5i VIVI粉絲團:httpsgoo.glB75RKm 芊華粉絲團:httpsgoo.glg6fjb6 〔馬介休男玩員粉絲專頁〕※就睇下有無人like男仔 龍哥粉絲團:httpsgoo.glRMn4eX 華浚粉絲團:httpsgoo.glFc2Zbw 黑GAP粉絲團:httpsgoo.glvi5XTU RICO粉絲團:httpsgoo.gl2mjPeV 微信公眾號/微博/騰訊視頻/土豆網/美拍:欢乐马介休

iPhone7 及 iPhone7 Plus 正式發佈,新功能大檢閱!
手機‧電玩
Benjamin・2016-09-08

Apple 在香港時間昨晚凌晨一點,正式發佈了 iPhone7及iPhone7 Plus。一如早前流出的消息相符合,iPhone7 的外觀設計上只是有少許的改變,如天線位置移上了,相機鏡頭升級,多了一個顏色。手機規格上也一如所料,用上全新的 A10 處理器,比 iPad Pro 的 A9X 處理器更強大,效能提升不少,同時也加入了不少全新的功能。而 iPhone7 Plus 則真的是雙鏡頭設計。 一. 外觀小許變化iPhone7 與 iPhone 6s 相似,只是天線位置變得不再礙眼,全新的 iPhone7 則將會把天線融合在機身的轉角弧邊之上,看起來更簡潔。 二. 手機規格全面提升iPhone7 及 iPhone7 Plus 上使用最強的 4 核 A10 Fusion 處理器,效能比最初代的 iPhone 快了 120 倍的速度,速度比 A9 處理器快了 40%,可讓 iPhone 只需用以前五分之一的電力就可以基本日常運作。圖像處理比 A9 快了 50%,整體效能比初代 iPhone 強了 240 倍,同時配備內嵌式 M10 動態協同處理器。 三. 取消 3.5mm 耳機接口,提供專用 Lightning 耳機一如所料,iPhone7 取消了3.5mm接口,但會隨機附送耳機轉接器之外,還附送一個 Lightning 接口的 EarPods,以照顧因取消 3.5mm 耳機帶來的不便。 四. 配備高速處理器,拍攝更快;光學穩定鏡頭為標準 iPhone配置iPhone7 及 iPhone7 Plus 都配備一個高速處理器,可以比以往更快,比上代提升了 60% 的啟動相機速度,提升 30% 拍攝效率。而光學防手震技術,今次在 iPhone7 也出現,不再是iPhone7 Plus的專利了。 五. 防水功能終於推出Apple 在 iPhone7 上除去 3.5 mm 插口,令產品在防水設計上更易開發,所以 iPhone7 將會達到防水防塵級別 IP67,跟 Apple Watch 相同,可以在水深 1 米的地方使用 30 分鐘。 六. 前置鏡頭大提升,機身配備立體聲上代 iPhone 的前置鏡頭只得 500 萬像素,而全新的 iPhone7 及 iPhone7 Plus,將會配備 700 萬像素前置鏡頭,配備fnof;2.2 大光圈,支援Retina 閃光燈,具備更廣闊色彩捕捉能力,其他基本功能均會保留下來。iPhone7 將首度配備立體聲揚聲器,可以有 2 倍的音量提升,兩個揚聲器將會分別位於機身的頂部及底部,提供更好的數碼聲音體驗。 七. 相機鏡頭大幅提升iPhone7 除了標準配備了 OIS 光學防震功能之外,亦加入了 3 倍超強曝光效果,配備了 1200 萬像素 fnof;1.8 光圈,多達 5 倍數碼變焦,鏡頭上採用了 6 片鏡片的設計。 而iPhone7 Plus 將配備雙相機鏡頭的設計,可雙倍增強後置鏡頭拍攝效果,iPhone 可以實行真正放大效果,同時拍攝相片及影片,拍攝兩個不同焦點。這個雙鏡頭規格方面,將會配備一個超廣角鏡頭以及一個長焦鏡頭,兩個鏡頭都是 1200 萬像素的相機鏡頭,廣角鏡頭配備 fnof;1.8 光圈,而長焦距鏡頭則配備fnof;2.8 光圈,鏡頭上採用了 6 片鏡片的設計。也有更強大的雙倍光學變焦,最高支援 10 倍數碼變焦,在光學變焦上可以在不影響影像品質之下,進行 2 倍光學變焦,不過在 10 倍的數碼變焦下,都沒有太大程度的影響。 八. iPhone 增加了啞黑色、亮黑色供選擇,取消了太空灰色iPhone7 將會配備玫瑰金色、金色、銀色、黑色、亮黑色 5 種顏色可供選擇。全新 iPhone 不再只提供 16GB ,新一代 iPhone 將會提供 32GB、128GB、256GB。 九. Home 鍵大進化Home 鍵將不單是 Touch ID 與 Home 鍵的結合,而是類似 MacBook 的壓力回饋功能,iPhone 可以根據用戶按壓的力量,提供不同的觸控回饋,更可自訂功能,提供更多不同的功能選項。 十. 全新藍牙 Apple AirPods 正式登場稍後時間推出的 Apple AirPods,配備 W1 晶片,可以提供更有的音效體驗及接連性,在耳機上連觸兩下,可以使用到 Siri 的功能,單體 AirPods 已經可以提供 5 小時續航力,配上AirPods Case 可以提供最高 24 小時電池續航力。只要打開 AirPods Case,就可以在 iPhone 上對 AirPods 進行連接,單是一邊耳機亦可以單獨使用。不過 AirPods 將不會是使用藍牙技術,而是一個自家的無線技術,透過 W1 晶片提供,並進行自動連接。

澳門教育家陳康妮:澳門生涯規劃教育(斷、捨、離)
文化創意
陳康妮・2021-01-26

【作者簡介】 陳康妮 Miss Connie 澳門科技大學講師 澳州墨爾本大學主修高等教育管理學 澳門高等教育管理學專家(Digital Educator) 澳門培訓師 (Digital Trainer) 澳門教育專欄作家 (Digital Writer 全球職涯發展師 從事高等教育管理培訓工作十七年 ldquo;斷捨離rdquo;這個詞,是由日本女作家山下英子提出的。 ldquo;斷rdquo;是指斷絕不需要的東西, ldquo;舍rdquo;是指捨棄多餘的廢物, ldquo;離rdquo;是指脫離對物品的執念。 收拾家裡的破爛兒,同時也整理了內心中的破爛兒, 帶來生活變得開心,這就是斷捨離,通過整理房間來整理自己的內心。 房間需要斷捨離,生活也是。 生活中,我們擁有越來越多的物品, 這些東西會涵蓋我們的空間,讓生活空間變得狹小。 我們還要花時間花精力去打理它們,維護它們。 如果不能保持它們有序,亂糟糟的物品也會帶來負能量。 斷捨離,從整理房間開始。 整理你的衣櫃,書架,箱子,揀選,錢包,背包, 收拾掉那些現在不需要,不足,不舒服的東西, 然後留下現在需要,適合自己的東西。 房間亂,最根本的原因就是買的太多。 即使很久沒有逛街,可現在的人們都逛網店啊, 尤其是雙十一,看到有大折扣,又勾起大家瘋狂的購買欲, 結果呢,買的便宜的衣服沒穿兩次壓箱底了; 一堆書,也沒看幾本,上面落上了厚厚的灰塵。 所以,收拾房間,最根本的,從整理淘寶購物車開始。

兩大年度音樂盛事 助力澳門「旅遊+娛樂」發展
生活在我城
80後愛旅行✈️・2025-08-26

澳門銀河綜合度假城旗下銀河綜藝館宣布,與TMElive騰訊音樂超現場(下稱「TMElive」)的戰略合作協議將續簽三年, 雙方協議在各自的資源及平台領先優勢下,助力澳門文化旅遊產業高質量發展, 同時為來自世界各地的音樂愛好者帶來精彩、多元的音樂娛樂體驗。 首屆TIMA國際音樂大賞及第六屆TMEA騰訊音樂娛樂盛典亦順利於銀河綜藝館完滿舉行。 三日的盛事吸引眾多海內外樂迷蒞臨銀河綜藝館,並帶動澳門的旅遊景點人流絡繹不絕,充分展現「旅遊娛樂」的聯動成果。 在剛過去的8月22至24日,首屆TIMA國際音樂大賞及第六屆TMEA騰訊音樂娛樂盛典於銀河綜藝館圓滿舉辦。來自全球一共25組演出單位分別於22及23日先後登上TIMA的舞台。 首屆TIMA國際音樂大賞及第六屆TMEA騰訊音樂娛樂盛典舉行場地銀河綜藝館專為世界級盛事而設。逾3,000平方米的面積可容納多達16,000位觀眾,是亞洲最大最先進的室內綜藝館之一。舞台的搭設具有高度靈活性,規模可讓樂團們充分展現多元音樂、曲風,盡情揮灑音樂創意與表演,為樂迷們奉獻超乎預料的演出效果。「澳門銀河」同時亦積極助力澳門「演藝之都」的建設,尤其在與TMElive騰訊音樂超現場達成的戰略協議之下,為來自世界各地、不同類型的旅客及本地居民呈現精彩絕倫的演出,為澳門注入更多音樂能量,推廣澳門「旅遊」及2025東亞文化之都的多元魅力。

Docker 101 - 為何要做成Docker (Container - 容器化)
科技新知
MacauYeah・2025-07-21

筆者更新了之前的Docker入門筆記(httpsgithub.commacauyeahVMDockerNotesblobmainDockerConcept101CN.md),順便補充了一些內容。如果各位讀者還在糾結要不要進行容器化,可以看看這些特性有沒有讓你心動。 Container 容器化的便利 1. 做到隔離效果 傳統上,同一機器安裝不同的 lib dependency ,可能出現衝突。在 docker 的環境下,不同 container 之間可以隔離開,除了是網路之間出現引用關係的衝突外,動態庫的衝突就沒有見過。一般處理好 Persistent Volume 的考量,單機下是沒有什麼問題的。 2. 遷移的過程比較簡單 傳統上,要把程式從一台機器搬到另一台機器,要預先安裝好相關的 lib dependency 。但使用 docker container 後,只要 docker 版本相容就好。docker image 本身,就已包括所有的 lib dependency 。另一個常見的傳統問題,就是 Linux 檔案的擁有權問題,特殊情況下,新機同一個 user 的 ID 編號也不一樣,可能要手動恢復權限。如果是 container 的 bind mount 檔案,只要使用 tar command (`tar sameowner xvf file.tar`)保留權限解壓就好。 3. 垂直水平擴容 因為有隔離及遷移方便的優勢,原本的機器達到上限,可以隨時換到其他機器上,修改對應的用戶入口就可以了(或更改DNS,可以更無縫連接)。一台機器不夠,亦可以多台機器一起來。即使不使用 docker swarm k8s 方案,有傳統的 proxy gateway 再加單機的 docker ,就可以做到分流的效果。 當然使用 docker swarm k8s 才是正解,可以更簡化 proxy gateway 的設定。而傳統的分佈式問題,例如 Share Storage 等,其實就沒有簡化到,但也沒有增加難度。所以大家若考慮擴容的問題,更適合考慮使用 Container 的方案。 筆者總結這兩三年來的使用經驗,只要大家一直有用開Linux,其實單機容器化不太難,頂多就是配置外置Persistent Volume Share Storage會帶來不習慣。而大家也可以想,Storage 這問題,是隨時隨地佈署應用程式的不可或缺的思考方式。Docker 沒有帶來更多的麻煩,而是帶來更多標準化的應用,例如傳統的NAS NFS,也是這個Storage問題的其中一個解法。

你在看短篇攻略還是在收藏經典?
手機‧電玩
MacauYeah・2022-05-18

網路多媒體盛行與普及,媒體也逐漸輕量化。像Blog的出現,比起寫書寫散文要輕量得多,但慢慢地,寫Blog也嫌太長,寫Tweet(Twitter) Feed Facebook)就適合大眾閱讀。影片類媒體也一樣,長篇影片創作成本高,收效也相對低,還不如短視頻有力。遊戲攻略也如是,在資訊不斷發達,大家寧願簡斷地分享一些小技巧,也鮮少有人有條件地把所有事情串合起來。 但當生活都充斥著短媒體的時候,長篇媒體就顯得更加有品味和價值。過往攻略書很受歡迎,最主要是因為資訊傳播渠道太少。但現在遊戲攻略不再局限於紙媒,一個大而全的遊戲專題攻略,就變得像神一樣的存在。筆者雖然已經無法像過往一樣長期玩遊戲,但筆者依舊有關注一些質量高的遊戲攻略網站,間中,筆者也會購買它們的實體書作為收藏。 UCG遊戲機實用技術 一個歷久不衰的國產雜誌 在那個中國還未開放遊戲市場的年代,UCG就已經營遊戲媒體。那些年,PS2的攻略,筆者也有收藏過一本。在如今網路資訊盛行,它也還健在,確實很有實力。近一兩年,筆者陸續入手了五本UCG的專輯,除了其中一本的內容比預期差了點,其餘四本也是滿滿的誠意,其中《黑暗之魂火之檔案 三部曲》,NPC的對話內容就不是一般網站可以找得到找得全;《鬼泣 終極檔案》各代隱藏技里技,每關隱藏要素都列出及最高難度攻略,實在讓筆者也想不到。 vgtime遊戲時光 網台及網路攻略 這是一個經營了好幾個年頭的網路媒體,雖然資料量比不上台灣的巴哈姆特,但勝在有整合資訊。查找攻略的時候,可以更有系統地了解遊戲的操作和要素。筆者在攻略一些獨立遊戲,像是《Hollow Knight》的時候,靠的就是它了。即使AAA大作,大家也可以在這個平台搜搜看,雖不一定有完全攻略,但它的碎片攻略也比HK01的攻略好多了,因為它的出圖和分頁方式比HK01好很多,不會出現圖文互相干擾的問題。另外,它們也有網台節目,打機打多了,聊聊Game也是另一番風味。 如果各位讀者對遊戲媒體有其他推薦,亦不妨在本文留言,讓更多人可以知道好東西的存在。

美國國鐵東北線買一送一優惠碼!
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-06-25

之後會去美東玩的版友可以看看,美國國鐵 Amtrak 推出東北路線買一送一優惠碼 ldquo;C222Prime;,只要是6月29日起星期六的班次就可以使用(官方文宣是寫到9月7日的車次,但測試過一路到明年的車次都用得),各路線2人同行單程總價如下: 紐約-波士頓:USD83紐約-費城:USD60紐約-華盛頓:USD96紐約-巴爾的摩:USD86 以上僅部份適用路線,各個中途站都適用,例如紐約-紐黑文只需USD44! 使用方法是搜價欄位 ldquo;couponpromo coderdquo; 填入 ldquo;C222rdquo;、再選2人乘客,在選擇班次頁面看到寫 ldquo;promo appliedrdquo; 的車次就是有折扣的。注意只有星期六的班次才有效,且需要提早至少三天購票。  【促銷公司】美國國鐵 Amtrak【車次日期】6月29日起逢星期六的車次【預訂時限】9月7日2359前預訂(美東時間)【預訂方式】美國國鐵官網【預訂網址】httpswww.amtrak.com  附註:上述最低價錢為鐵路公司公告之最優惠價格,或本站能找到的最低價格;每一車次有否優惠票價及所存票量由鐵路公司決定,優惠票量有限售完即止。  價錢 Sample ndash; 紐約去波斯頓使用優惠碼後2人同行總價USD83 ===== 想搵平機票去玩,即上 OH!Chance!澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好?即上 OH!Note!小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐?馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢:httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊!