[營養師減肥食譜系列] 高纖減肥食譜

My nutridiary・2020-01-08

農曆新年快到了，不少人紛紛找營養師詢問減肥方法，務求以最fit姿態示人。 減肥的方法有很多，在決定使用甚麼方法減肥之前，營養師會透過營養諮詢及營養評估，了解您目前的營養狀態，身體狀況或生活習慣等等，再根據您的身體情況及生活習慣制訂合適的，個人化的體重控制計劃，以逹到健康調理，疾病控制及體重控制的目的。 市面上有很多減肥餐單，但不是對於每個人都是可行的。標榜快速享瘦的餐單，若使用不當，有機會會影響未來的身體健康，及可能有較高的復胖率。因為每個人的熱量需求，運動量，身體狀況，生活習慣及肥胖的種類都不一樣。找出適合自己，并能夠持續進行，使之成為自己生活一部分的餐單，才是您的首選。 營養師提提您：1. 建議進行體重控制前先諮詢您的營養師您所選擇的方案是否適合您。2. 減肥期間應攝取足夠熱量，節食減少熱量攝取 不是您最好的選擇。3. 減肥期間不應只執著於體重的變化，應時刻留意身體成分的變化，清楚自己所減少的是水份，脂肪還是肌肉。 更多營養相關資訊及營養諮詢可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes

佩妮 寶石爭奪戰 控場爬杯 300杯無難度 | 荒野亂鬥 EP11

MacauYeah・2019-09-23

荒野亂鬥9月尾（或10月初）又會有新更新啦，上次8月先加左新角色，今次又加多個新的傳奇角色，開發商真係好有誠意。 原官方連結 而筆者無課金，所以要靠慢慢爬杯儲分去換新角色。又因為低等級角色比較易儲分，所以最近筆者都試了試不同角色 筆者最後就用了佩妮（舊角色）玩了很一段時間。她作為輸出角色真的不錯，筆者就錄了三場精華比給大家看看。 佩妮近戰雖然不強，但也比鴉及小辣椒好（他們都只能打遠戰），而且佩妮有大技炮台，很適合做控場。 一場寶石爭奪戰之中，能不能控場就是勝負關鍵，所以佩妮很適合在這個模式中爬杯。 想睇遊戲直播，記得訂閱我地嘅 Twitch YouTube Facebook

嘉嘉年華@羊毛氈工作室

文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-08-10

愛貓同狗的Angela Lau為了繼續發羊毛氈手作夢, 開設了嘉嘉年華羊毛氈工作室, 客人可在工作室選購羊毛，功具，配件，訂做，工作坊等等。 平時Muji店長都會幫手看鋪，今日會去新橋花園永樂戲院旁參與七夕節市集，歡迎街坊們大人細路來趁墟喔；時間為下午6點半到10點。 所以工作室今天開1點到4點半，星期日正常營業。 在8月的每個星期六日都外出擺攤。 嘉嘉年華工作室開放時間 TUESUN 1300 1930 MON 休店 工作室地址澳門果欄街51A 3樓A室 即榮記豆腐隔幾座樓，邊樹工作室樓上，尚堂餅店對面馬路hellip;大樓外牆是綠色的， 唯獨佢有露台，大廈入口在奧瑪酒店設備旁進來上樓梯到3樓， 若樓下大閘鎖左 ，請通知下來開門。 有關羊毛氈訂做工作坊可inboxhttpswww.facebook.comkakahandmade查詢。

緬甸。曼德勒 | 還是逃不了狗奴的命運。

原來世界這樣大・2019-04-29

在緬甸的最後一個早上，我放棄了Hostel免費提供的早餐，到附近的茶室吃緬甸式早餐，因為我知道在香港想吃到緬甸菜確實是有點難度。 早點把行李收拾好，向茶室出發去感受一下緬甸的地道。 早餐太大份我吃不完，店員好心地幫我把剩下的食物放進外賣盒，讓我之後可以翻熱再吃，但其實我正準備要坐十小時的巴士，把外賣盒帶著卻無法翻熱，實在有點不方便。但店員的好意我無法拒絕，只好拿著外賣盒離開茶室。 我沿路回Hostel的途中，發現有隻流浪狗一直跟著我，大概是盒子內散發著食物的香味吸引了牠吧。緬甸的物價指數低可以説是貧窮，一般的家庭都沒有飼養家犬。但因為是人狗共諧共存的國家，緬甸街上都不難看到流浪狗。牠們跟隨著人類，不會主動的攻擊，只是用那可憐又無辜的眼神乞求食物。即使在餐廳內偶爾也會有流浪狗在身邊經過人。 看著早餐剩下的食物，考慮著即使我回到hostel，食物還是會被我棄掉。我把外賣盒放到地上，把膠蓋打開，跟隨著我的流浪狗有點退縮，我指著地上的食物，示意叫牠去吃 牠大概聽不懂我説什麼，然後我後退一步，牠好像理解，然後靠近食物盒，開始吃盒內的食物。 這微不足道的小事對其他人是不值一提，但對流浪狗來説一餐溫飽已經相當的滿足。覺得自己做了一件有意義的事，心裡有點溫暖。而我發現自己一輩子還是逃不出當一個狗奴的命運。

我們的貓朋狗友

文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-12-31

感謝上天有好生之德，雖然人生會很多不如意事，但也有不少人不經意幫忙自己，明天就是2019年。 除了感恩生命中有親朋好友在旁，人也需要貓朋友陪伴，於是上帝派貓狗毛孩到我們身邊，而且每只貓狗毛孩都很特別，生命中讓你遇見牠，那就好好善待和愛護。 民署狗房的狗狗 守護生命，簡單不複雜就是一起幸福過生活，領養是人生其中最美行為，各位朋請支持和鼓勵領養，因你一個決定就可以改變一個生命，新一年祝福大家好心有好報，義工和民署狗房都有浪浪等待一個家。 貓狗守護天使協會的狗狗

24隻貓狗祝各位冬至快樂

文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-12-22

貓狗守護天使協會（澳門）犬舍24隻貓狗有格力犬、大中細既狗狗,仲有貓咪, 牠們都很可愛大部份都未有主人領養,牠們正等待一個安定的家, 歡迎有緣人去互動！ 另貓狗守護天使協會（澳門）成立非牟利協會,再攪銀行户口,用了半年的時間,終於完成了,這是我們幫助流浪動物的户口,謝謝大家一路的支持,終可見得人啦！在此祝各位冬至快樂。 中國銀行貓狗守護天使協會（澳門） 澳門幣：00185000005675342 港 幣：00185000125668475

【所有的東西都可以學，唯有領導氣質是學不來的！ 善用你的領袖氣質，你可以成為優秀的領導者】

熊神進・2018-11-25

#11月26日至12月2日虎生肖運程# 虎 人際關係轉差, 筆者熊神進建議你在包包裡放一粒ldquo;人緣果吊墜rdquo;，不是人人都可以使用那粒吊墜，如果使用失當，容易讓人顯得老氣，用在生肖虎身上卻不會，活潑之中增添一穩重，熱情之間透出一絲內斂，更容易贏得上司的信任和同事的尊重。週五勿行大事;重要事宜放在週二和週六。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com Facwbook 熊神進澳門風水師 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 httpsgoo.gljAVv8U

熊神進10月星座運程 摩羯座（太陽星座）

熊神進・2018-10-01

熊神進10月星座運程 摩羯座（太陽星座） 摩羯座的社交生活及友誼關係在這一年裡都能維持良好的節奏，木星在你的交友宮已經持續一年，護佑你能夠結交良師益友。金星進入了交友宮， 10月10號當天，水星也進入交友宮，太陽在10月20號也進入這個宮位，摩羯座從社交生活中獲得不少的快樂，朋友也讓你認識了不少的新話題。愛情生活是安靜的，友誼是愉快的，你在社交群體是受歡迎的。 10月23號之前，你的工作表現良好，獲得不少欣賞及認可你的工作目標及工作任務能逐步達成。由於一切都很圓滿進行，你也不需要放太多的心機在工作上，你可以考慮把心機及時間投放在發展人際關係，良好的社交網路對你的工作成就是不錯的橋樑。 天王星是你的金錢守護星，天王星正在葉琴，你的工作收入緩步發展。火星在你的金錢宮停留，你在金錢開支或者投資專案上比較容易衝動行事。 如有任何問題，歡迎聯絡： 起名、改名、玄學教學、講座、風水、超度、選日、放生等服務預約： 義工助理林小姐電話：13726267799請晚8時後才致電聯絡她 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店：httpt.cnRwZtztF

【免費換汽水機飲品 1 次】點指 BuyBuy

澳門優惠・2018-10-01

10 秒都唔洗，免費換汽水機飲品 1 次。免費換領不限金額，例如部分汽水機有透明可樂，都可以免費換架！ 優惠日期： 即日起至 2018 年 10 月 31 日 優惠內容： 新注冊用戶即可獲贈飲券一張，可於「貝達」智能販賣機換領飲品 1 次，不限金額。 提提你，可使用 Facebook 或 WeChat 一鍵注冊，注冊更快捷、更方便。 可在 app 中查看附近的「貝達」智能販賣機。 立即下載： iOS httpsitunes.apple.comusapp點指buybuyid1286963311 Android httpsplay.google.comstoreappsdetailsid=com.bevtech.fingerbuybuy 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

音叉哄睡法

覺醒媽 Awakening Motherhood・2018-08-24

之前上網睇過外國爸爸OM個女，一OM就止喊，我又試，唔OM由自可，一OM佢就⋯⋯喊⋯⋯OK，fine，呢招唔work，重諗住個阿媽咁身心靈，個仔唔多唔少都會受⋯⋯ 事隔一排，我走咗去學OM音叉，呢支叉係放鬆叉，啫嗰啲肌肉緊張呀，失眠呀（？！）用呢支叉可以好快搞掂。 又事隔一排，我發覺我個仔有黑眼圈，同埋會無啦啦喊。我就請我仔個守護天使幫下手啦，隔咗一排，我朋友無啦啦share咗篇文章，話原來BB唔夠瞓係會掙扎、食手手、fing頭，同埋更難入睡。 頂！我哋之前個概念係「日頭唔好畀佢瞓咁多，夜晚先有得瞓」原來係錯㗎！日頭瞓得夠，夜晚自然入睡！ 唔怪得我個仔有黑眼圈！又扭計，夜晚又扭咁耐先瞓！原來係唔夠瞓！ 我終於醒覺！佢一扭，我就攞走支OM音叉同佢做。開頭佢都係照掙扎，但十分鐘後，瞓著咗。 且～早知唔駛搞咁耐⋯⋯ 守護天使應該食住花生咁話：「正所謂，你學咗啲嘢係唔會無原因嘅。」 10分鐘內搞掂 之前搞咗幾耐⋯⋯

港鐵換一開二扶手 柱男柱女挨得更舒服？

小城小事多・2017-09-21

港鐵在荃灣線的其中一列列車上，安裝了新款「一開二」扶手。港鐵fb 乘搭港鐵時遇到「柱男」或「柱女」身體挨着扶手，心裏可能立即痛罵對方一百遍。港鐵最近就在荃灣線搞搞新意思，在其中一列列車上安裝了新款的「一開二」扶手，原本「一條過」筆直的扶手變成樹枝狀，讓更多的乘客可以使用。雖然不少網友讚好，但亦有人質疑有關設計無法杜絕「柱男柱女」，自私的乘客只會有更多「選擇」。 新款扶手與未來沙中線列車的扶手款式一樣，都是鮮明的黃色。港鐵fb 港鐵於昨天19日在Facebook專頁宣布，在荃灣線其中一列列車更換扶手，並上載了多幅車廂內的相片，可見新款扶手與未來沙中線列車的扶手款式一樣，都是採用鮮明的黃色，並採用樹枝狀的「一開二」設計，港鐵在專頁內更提醒市民「下次搭啱呢班車就行入車廂中間試吓啦」。有網民認為，新扶手可能反而吸引更多「柱男柱女」出現，因為「有兩條挨仲舒服」；亦有人質疑「架車就快退役做咩要裝新嘢啫？」 網民對新版扶手有讚有彈。港鐵fb 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httphk.on.cc

２０１７年　　8月星座運程

熊神進・2017-07-30

白羊座（參考上升星座輔乙太陽星座） 本月整體來說你的情緒狀態都處於樂融融的氣氛，本月兩次蝕相增加你的刺激感及創造力，第五宮充滿星力，驅使你有更多機會經常參與聚會及派對活動。你已經逐漸感受到７號月蝕對你的影響，它將影響你的守護星火星，注意你的情緒容易敏感及焦躁不安，月蝕是在你的第十一宮進行，屆時，你的家庭生活及人際關係將受到影響，換句話說，你的家人及親友將遇上一些突變及麻煩事，讓人頭痛，例如家庭用具出現耗損需要棄用或維修，注意家中小孩的安危。 月蝕對個人的影響是你不得不進行自我檢討，包括你的言行及品格修養，這無疑也是一個不錯的個人成長歷程。 ２１號太陽日蝕在你的第五宮及第六宮之間進行，因此你的子女、社交、戀愛、投資及工作進展都會受到影響。身體方面，日蝕期間你適合調整自己的飲食習慣，建議可進行一系列的排毒療程。 推薦幸運法器：桃木化病痛龍頭龜

夏日熱辣辣，消暑時要小心，慎防壞腸胃。

Chrysalids 少爺・2017-07-13

天氣越來越熱，熱到讓人受不了，會口渴而想喝冰水或吃刨冰消暑解熱， 不過，醫師指出，腸胃不好及體質弱者不宜吃冰消暑。 衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，吃冰是要快速地把身體的熱帶走，如果是腸胃不好的人，恐無法承受溫度的變化，使得吸收力變差，營養供給不足，造成免疫力下降，此時就容易感冒或過敏，所以腸胃不佳的人，對於冰品要特別節制。另外，服藥中的人，體質偏弱，也不適合吃冰。 張煒東說，吃冰能消暑，但切記不要讓身體的溫度變化過大，譬如說運動後體溫正高，就不適合馬上吃冰。 彰化醫院營養室主任黃玉如指出，市面上各式冰品的熱量都不低，像雪糕類及冰淇淋類的熱量都滿高的，相較之下，刨冰可能是一個較好的選擇，但在選料上可能要多加留意，建議可選擇天然健康較低熱量的口味，例如紅豆、綠豆、愛玉、仙草、芋圓、水果等天然食材，糖尿病人則不要加糖水。 黃玉如說，冰涼的食物，會影響腸胃正常功能，因此，腸胃不好及老年人、幼兒、體虛冷質的人最好少吃冰；呼吸道功能不佳者，冰品易造成病情加重，也不建議常吃。 文章轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httpiservice.ltn.com.twspecialhealth

馬場北火災又係煙頭惹的禍

合資格90後・2016-12-29

早兩日發生喺馬場北大馬路嘅火災，令唔少居民談起仲心有餘悸，正當司警當日聲稱經已排除人為惡意可能，昨晚28日再度宣佈已經拘捕一名男子，經調查後發現呢位男子喺事發晚現場小解完，隨手將煙頭掉到地上，結果十分鐘後觸及附近雜物，加上當晚又大風又dry，結果一發不可收拾。 鋪天蓋地嘅內容就唔多講啦，我更關心一眾「苦主」點算？雖然係無心之失所致，但刑事同民事責任肯定走唔甩，萬一苦主們追討賠償又應該遵從邊個方向？根據估算，光是四家被波及店鋪補修費就高達1百50萬，如果再加上車主、停車場外圍、住戶、學校損失，睇怕數字遠超估算數字。有人問，鬼叫啲車亂泊，燒咗賴邊個？請搞清楚一件事，人家違泊唔代表你有權去損毀，如果被車主發現一樣可以報官拉人，至於發生今次火災係無妄之災，終究要睇個官點判。 點都好啦，所幸今次事件中無造成重大人命傷亡，其實偶爾還是會見到煙友隨地丟煙頭，能減少吸煙固然係好事，但亦唔係你我能夠控制嘅事，唯有下次見到地上有未熄滅嘅煙頭，當行善踩熄佢囉﹗ ※圖片來源：網絡圖片

最鮮黃牛——就在上游

鳳凰天空・2016-10-26