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斷捨離學會推出農曆新年捨舊迎新活動
文化創意
陳康妮・2026-02-04

2026年2月4日 正報 斷捨離學會推出農曆新年捨舊迎新活動 【特訊】農曆新年即將到來（2026年農曆正月初一為2月17日），澳門斷捨離學會特別推出「農曆新年斷捨離」主題活動，邀請全澳門市民在辭舊迎新之際，實踐「斷絕不需要、捨棄多餘、脫離執著」的斷捨離精神，讓家居空間與心靈同時煥然一新。 二手物品收集行動：歡迎市民捐出家中不再需要的全新或輕度使用物品，包括清潔完整的衣物、鞋履、手袋、配飾、未過期非易腐食品、嬰兒用品、長者護理產品、健康用品等。這些物品經整理後，將免費分享給有需要的社區人士，實現資源循環與共享，響應可持續發展理念。 地點：澳門新口岸宣道堂（友誼大馬路888號友誼大廈2樓，位於友誼大馬路shell油站與世界貿易中心之間，交通方便） 收集時間：2月份全程開放（建議於農曆新年前後高峰期捐贈，例如2月上旬至2月16日除夕前；具體可提前聯絡確認） 參與方式：直接將清潔、完好的物品送至現場回收箱，或聯絡學會義工協助。物品需事先清洗、無破損、無污漬，以示對接收者的尊重。 澳門斷捨離學會主席陳康妮表示：「農曆新年是華人最重要的節日，大家忙於大掃除、清潔家居，正是實踐斷捨離的最佳時機。捨掉不再需要的舊物，不僅讓家裡更整潔、通風，更能騰出空間迎接新機會、新祝福。透過共享二手物品，我們讓『舊物新生』，同時幫助更多人，體現愛與關懷的精神。」 學會自2020年成立以來，已凝聚超過三萬名成員，定期舉辦線上分享、線下收集與讀書會等活動，推動簡約生活與社區互助。今年新春活動特別選在新口岸宣道堂舉行，感謝教會場地支持，讓更多市民參與這份「輕盈過年」的行動。

【盧森堡】※景點※ 威廉二世廣場 William Square
走遍世界
80後愛旅行✈️・2024-10-11

威廉二世廣場（William Square）是以荷蘭國王和盧森堡大公威廉二世命名， 盧森堡市政廳和遊客中心都坐落於廣場旁邊，是盧森堡市市中心的主要廣場。 廣場中央有一座威廉二世騎馬銅像，威廉二世騎在馬上，右手拿著禮帽，兩眼正視前方，威武雄壯。 威廉二世廣場 William Square 23 Rue du Fosseacute;, 1536 VilleHaute Luxembourg

全球教育新點子：結合未來技能與傳統教學的力量
文化創意
陳康妮・2024-05-24

全球教育新點子：結合未來技能與傳統教學的力量 在當今這個快速變化的世界中，教育不僅僅是知識的傳遞，更是技能和能力的培養。澳門教育家陳康妮認為，未來技能教育應該成為全球教育的核心，這包括批判性思考、創造力、協作和溝通能力等。然而，隨著教育科技的發展，我們也必須認識到聯合國教科文組織（Unesco）所強調的，即線上教學永遠不能取代老師的面對面指導。 未來技能教育的重要性 未來技能教育的目標是為學生提供在21世紀社會和職場中成功所需的技能。這些技能包括： 批判性思考：能夠分析問題，提出解決方案。 創造力：在面對挑戰時能夠想出創新的方法。 協作：與他人共同工作，達成共同目標。 溝通：清晰地表達想法，並有效地聆聽他人。 線上教學與傳統教學的結合 雖然線上教學提供了靈活性和可訪問性，但它不能完全取代傳統教學。老師的面對面指導對於學生的情感發展和社交技能至關重要。因此，我們需要一個結合了線上教學和傳統教學的混合模式，這樣學生既可以利用科技的便利，也能從老師那裡獲得必要的指導和支持。 實施策略 為了實現這一教育新點子，我們需要以下幾個策略： 教師培訓：提供教師培訓，使他們能夠有效地結合線上教學和傳統教學。 技術整合：在課堂上整合最新的教育科技，以增強學習體驗。 課程設計：設計以未來技能為中心的課程，並確保這些技能能夠在真實世界中得到應用。 評估改革：改革評估方法，以衡量學生在未來技能上的進步。 這些關鍵技能將幫助澳門的學生在競爭激烈的世界中脫穎而出，為他們的未來鋪平道路。澳門教育應該不斷進步，以適應不斷變化的需求，並為學生提供最佳的教育體驗。

澳門教育心理學：了解芬蘭二手文化，養成兒童正確價值觀
文化創意
陳康妮・2023-02-06

芬蘭教育；芬蘭二手店文化到處有 芬蘭人的家裡有缺什麼用品，第一個想到就是二手店，芬蘭人每次去逛二手店像在尋寶的，芬蘭的二手店到處都有 芬蘭二手店擺放之物品十分整齊，方便客人尋找，每個季節都會有相對應的產品上架，而且品質良好十分便宜。－家人每週去二手店逛逛。芬蘭兒童每週在二手店尋寶。樂在期中。 芬蘭處處都有二手市集，每年固定舉辦兩次清潔日siivouspauml;ivauml;，每一個芬蘭人都能將自己家裡的物品拿出來擺攤，街道十分熱鬧 芬蘭二手文化也是一種「芬蘭價值」，讓我們重新思考：在這個消費主義當道的世界，我們真的需要這麼多的物品嗎？ 芬蘭的二手商店是實踐循環經濟。物品的回收再利用象徵著未來保護環境和永續性，我們每一次的消費都是一種價值觀的選擇。 ＊芬蘭幸福感＊從二手物品文化看見真正的芬蘭＊永續發展＊SDGs 聯合國可持續發展＊共享經濟 二手芬蘭 大型回收中心家具區 Fida二手店餐具區 【作者簡介】陳康妮 Miss Connie 澳門科技大學講師澳洲墨爾本大學主修高等教育管理學畢業澳門資深教育管理學專家澳門教育作家（教育創新）澳門兒童文學作家澳門國際培訓師從事國際培訓師工作27年全球職涯發展師澳門斷捨離群組創辦人（群組合共26000人）

提名各位努力付出的雙職父母參加工聯「第二屆傑出雙職家庭獎勵計劃」，贏取豐富獎項！
生活在我城
Cheers!・2022-06-06

澳門雙職父母要外出工作賺錢，同時要照顧仔女起居飲食，監督學業成績，打理家頭細務。身兼多職，一路走過來不容易，絕對值得表揚及肯定！ 由「工聯北區職工服務中心」及「永利澳門」主辦的「第二屆傑出雙職家庭獎勵計劃」，表揚雙職男女對社會及家庭的付出及貢獻！即刻提名身邊的雙職朋友，提名成功更可獲得豐富的獎金和獎品！ 參加方式 由他人提名參加，可以是家人、朋友、同事等以個人提名，或者公司團體提名。只要有一位提名人推薦即可參加！ 每位參加者只能被提名一次。 提名人必須是年滿十四歲或以上之澳門居民 下載報名表格 參加者的資格 從事有薪工作並需照顧家庭 具澳門居民身份證之人士 報名日期 即日起至 6 月 25 日 獎項 立即報名

9個月激減64磅判若兩人，米施洛營養師一對一跟進飽住瘦！
有機健康
Cheers!・2021-08-02

每個人都渴望擁有完美身材，網上流傳很多種瘦身大法，例如最近大熱的生酮飲食，可以吃很多肉類及高脂食物，市面上亦很多低糖低碳的生酮甜品，每天可以吃肉吃甜品，想想也覺得幸福，所以受很多人大受追捧！雖然效果在短時間便立竿見影，但其實很難去量度減去的是水份、肌肉，還是最難擊退的脂肪。而且長期低碳飲食導致營養不良，引發荷爾蒙失調，經期不規律的情況，造成反效果。 每個人的身體狀況、生活方式都不一樣，要找到對自己最有效的減重方式，才可以令減重事半功倍。找一個專業的營養師團隊，絕對能令你少走很多冤枉路，他們會以正當的營養理念，按照你的體質、生活方式及食物喜好等因素，度身製訂適合你減肥計劃。確保攝入的食物及營養都是對身體有益的，令健康飲食及運動變成生活的一部分，讓你不知不覺輕鬆減重！ 2個月減肥計劃可減高達16磅 米施洛營養中心成立超過35年，營養師擁有多年幫助客人減脂的經驗，現在更提供Online減肥計劃，令你安在家中亦可輕鬆減重。計劃為減重人士提供專屬的訂制計劃，配搭均衡飲食、適量的運動，其中「2個月減肥計劃」可減高達16磅！！ 流程非常簡單，只要在網上預約營養師，進行飲食諮詢及確認詳細事項，便可開始跟進服務。營養師將每星期進行一對一跟進，教授實用營養資訊，外出飲食的小貼士等。學習這些知識可更清楚問題的根源，更正自己也不察覺的不良習慣。另外，更可有效避免不正當減重的健康問題。其間會有教練指導有效修身減脂運動，這次真的不瘦都難。 小編為大家帶來重磅優惠，現在參加計劃即打8折優惠，還會送2星期減肥期，立即和肥肉說再見吧！ 真實例子分享 曉晴是其中一個透過米施洛營養師減重一個非常成功的例子，她減重63.5磅，穿回S碼，終於可以自由選擇自己想穿的衣服，不再是衫揀她了，一起看看她的故事。 曉晴因為先天因素，自小肥胖，再加上情傷、學習壓力大，導致飲食失控，體重達最高峰184磅， 三餐除了甜點什麼都吃不下。在減重的過程中，除了她的自律，獲得朋友和家人的支持，營養師的指導都很重要。因為減重時，在激烈地改變飲食、生活習慣，心態一定要擺正，身邊人的正面鼓勵及誘導，幫助了曉晴不少！雖然在家吃一定是最健康的，但其實外吃也有不少健康美味的選擇，期間營養師亦推介不少餐廳，令她減重不痛苦！而且，可以穿到正常尺寸的衣服，一切都是值得的。她在9個月減重63.5磅，如果你也想為自己努力一次，就趕快行動吧！ 更多故事見證：httpsbit.lyreal_case

【冰島 自駕環島】§美食§ Bæjarins Beztu Pylsur 熱狗
全球飲食
80後愛旅行✈️・2020-09-17

Baelig;jarins Beztu Pylsur 熱狗 Baelig;jarins Beztu 直譯為ldquo;最好吃的熱狗rdquo;, 它是一家連鎖店, 在雷克雅維克有不止一間, 但最受歡迎的就是在中心港口附近的這家。連美國前總統克林頓都來過光顧。 地點是在哈帕音樂廳對面, 一個紅色的小亭子。 在海邊港口附近的大停車場對面 任何時間來都要排長龍啊 我們各自點了一個, 再加一杯可樂。點的是all in, 就是什麼都加的意思。 聽說這裡的熱狗是羊肉和豬肉混一起的, 我是完全不能吃羊的人, 受不了那個味道。 但這個熱狗完全沒有羊羶味, 肉質很特別, 好吃 Baelig;jarins Beztu Pylsur 熱狗 Tryggvagata 1, 101 Reykjavik 星期日至星期四 1000 ndash; 0030 ; 星期五及星期六 1000 ndash; 1630

澳門教育家陳康妮：淺談澳門創新創業教育之我見
文化創意
陳康妮・2020-06-08

澳門「創新創業」教育開始受到澳門社會各界重視，然而推動「創新創業」教育開始時從來不易。創新的改革往往是由敢於行動的社會創新推動者先行推動，我在澳門推動創新創業教育已經有兩年半的時間,終於在澳門的一間創新創業的大學落地，我會利用大學的創新創業優勢，讓大學生在疫情期間有機會跨科發揮自己所長，因材施教和求學不是求分數的理念，把拍短片、創新點子或教育模式應用在課程設計、教學分享、課堂管理、教師培訓或與學生生涯規劃討論上。 2020年因應疫情的急速發展，有危就有機，新機遇和挑戰不停湧現，跨科知識、跨科技能不斷變化。創新創業教育是塑造下一代技能其中的重要一環，教育要與時並進，社會不斷創新。全球已有不少取得成效的社會創新點子，澳門有一群熱心社會創新創業的大學生在疫情期間設計社會創新點子，師生在課堂凝聚更多有心的同行者，包括大學教育工作者，大學生等等多方力量，重新定義未來創新創業的路向，積極推動澳門創新，讓我們的創新創業教育能更好裝備未來下一代的需要。 談到創新創業教育，我比較重視「以大學生學習為中心」，重燃大學生的學習動機，啟發大學生建構自主學習能力，然而，無可否認，澳門創新創業的同學，自己本身十分重視學術表現。創新創業教育的理解仍有落差，我理解他們面對突然其來的疫情困難，為師者只能一步一步陪伴他們試行他們的方案。 構建正面思考學習創新創業教育 創新創業教育在疫情爆發後慢慢一步一步推行涵蓋各個跨學科專業的大學生，創新創業教育不只結合線下教學，還延伸到教室以外，學習團隊合作精神、解決問題等核心能力。相信不久將來，澳門會更上一層樓，把創新創業教育全面推動至全澳門中小學教育層面。 孕育新一代的社會創新創業者是我未來培訓澳門教師的主要方向，在澳門，下半年我會主力培養更多創新創業的教育管理者。

【2020花車匯演時間、地點及交通指南】農曆新年精彩節目，與家人一起熱鬧過年!
生活在我城
LifeMag Editor・2020-01-19

在農曆新年這種喜慶日子，當然不能錯過一年一度的花車匯演 今年的花車匯演將於農曆年初三1月27日及初八2月1日舉行，故事主題為「金鼠賀歲囍臨門」，精彩節目連續不斷，有來自世界各地的花車巡遊，還會有大型匯演、煙花表演、花車展覽及花車投票活動。今次亦邀請特別嘉賓參與表演，和家人一起出來感受一下吧！ 第一場花車匯演 日期：2020年1月27日 時間：20002200 巡遊路線：西灣湖廣場gt;孫逸仙大馬路gt;澳門科學館 暖場表演會在1730 西灣湖廣場開始，表演喜賓包括李施嬅、胡蓓蔚、黃智雯 煙花表演：2145 澳門旅遊塔對出海面 第二場花車匯演 日期：2020年2月1日 時間：20002130 巡遊路線：沙梨頭北街gt;青洲大馬路gt;拱形馬路gt;黑沙環馬路慕拉士大馬路gt;黑沙環第四街gt;長壽大馬路gt;市場街gt;祐漢街市公園 同場會有澳門歌手及特別嘉賓於祐漢街市公園表演 表演嘉賓：阮兆祥 澳門歌手：古卓文、趙崇灝、陳佳、李永漢、李曉慧 交通：穿梭巴士 日期：2020年1月27日 時間：1730－0000 西灣湖街（近澳門旅遊塔）－ 來回路線 羅保博士街（澳門國際銀行大廈側） 荷蘭園肥利喇亞美打大馬路（近栢蕙巴士站）祐漢市場街（祐漢公園對面） 沙梨頭北街 氹仔成都街（近氹仔中央公園） 路環和諧廣場（近業興大廈） 路環市中心（近路環市區巴士站） 澳門文化中心 － 來回路線 羅保博士街（澳門國際銀行大廈側） 荷蘭園肥利喇亞美打大馬路（近栢蕙巴士站）祐漢市場街（祐漢公園對面） 沙梨頭北街 氹仔成都街（近氹仔中央公園） 路環和諧廣場（近業興大廈） 路環市中心（近路環市區巴士站） 投票活動： 觀賞完一系列精彩表演，當然不能錯過ldquo;我最喜愛花車投票活動rdquo;！掃描花車上的二維碼，選出你最喜愛的花車，即可參加大抽獎。獎品亦非常豐富 包括：智能電視、智能手機、機票、酒店住宿、船票等等。

冬天必備Max Mara登陸銀河
專題報導
Lifemagshopper・2019-11-20

相信講起Max Mara，很多人都會聯想起他們品牌的大衣，以高質量和舒適聞名。它的泰迪熊大衣更是其他品牌都想仿效的名牌產品。 Max Mara就在銀河Galaxy Macau開了限定店，現場除了有秋冬款、2020最新春款、時裝走秀款，還有澳門限定的大衣款式，非常吸睛！現在就為大家現場直擊～ Max Mara的限時店非常有巧思，以泰迪熊工廠為主題完素，整店佈滿大小不一的泰迪熊，真的令人愛不釋手！ 這些小熊更是聖誕的特別款式，它們的大衣都是可拆式的，真是送禮佳品。 這三件泰迪熊大衣可說是鎮店之寶，亦是澳門特別限定款。左邊這件大衣選用高達九成的山羊絨，保暖之餘，穿在身上非常軟身和輕盈。這件大衣亦是全店最名貴的大衣，價值六位數字。另外，這件黑色大衣是今年的秋冬款式，它的設計非常特別，有若隱若現的金絲，很有派對的風格。它的設計比較短身，非常修身。而右邊這件大衣則是最新的春天款式，和黑色有不一樣的感覺。 2019 秋冬走秀款，單看顏色可能覺得很難駕馭，但其實這個系列的藍色非常受歡迎，亦很顯白。 同場有很多不錯的打卡位，快點和可愛的泰迪熊Max拍照吧！這是一個限時店，有興趣的朋友不要錯過了！ 日期︰即日起至2020年4月30日 開放時間：10AM－10PM 地點：「時尚匯」購物中心，翡翠大堂

芝味無窮，澳門金沙城 The Cheesecake factory！
澳城餐飲
Wish? Do!・2019-10-24

重點提示，來這間餐廳最好起碼要有四個人或以上，因為每道菜式份量非比尋常，人數不夠的話最多只能選兩三款，菜單的選擇非常非常非常多！ 圖二：牛油果脆卷 = mop 158 一般來說平時吃的牛油果都是常溫或偏冷，但這款脆卷的牛油果蓉是溫熱的，口感柔滑！外皮方面沒想像中炸得香脆，反而有些軟下來， 但並不太影響這道菜的表現，沾上酸甜的羅望子腰果蘸醬非常開胃（溫馨提醒，後面的菜式比較膩，這個醬汁有多少就沾多少吧！） 圖三：烤蒜雞肉蝴蝶粉= mop 208 這道菜一上來所有人都哇一聲，和平時的妖艷賤貨小份量完全不同，份量震懾人心！侍應會手持一整塊芝士，毫不吝嗇地無間斷灑落直至你投降STOP，豪氣！蝴蝶粉煙韌而不怕太軟身，而且有煙肉、烤蒜、蘑菇和蕃茄等配料，但芝士味足以覆蓋一切 圖四：檸檬三文魚 三文魚切下去時油脂豐富，滿懷期待吃下去後有點失望，肉身烤得偏幹，本身就沒有很愛魚的我雪上加霜，調味再好也不足以拯救這道菜，猶如夜闌人靜時看到背影殺手轉身，濃妝也沒用。 （這道菜是侍應推薦的當日菜式，沒有問價格） 圖五：葡式烤雞澳門限定） = mop 218 看到ldquo;限定rdquo;就必定瘋狂，這個應該是所有人的通病，庸俗如我也沒有脫離這個凡塵間的規矩。和之前所有的菜式一樣，份量大得可怕。烤雞表面淋上芝士，醬汁以花生醬和椰汁調味份外香濃，這個調味令人想起另一間澳門餐廳ldquo;福龍rdquo;的烤雞。但由於這到菜上來的時候已接近尾聲，戰鬥力下降98%，勉強吃了幾塊雞肉就草草了事。 圖六：檸檬忌廉蛋糕 = mop88 發現超多人點這個蛋糕也不甘於後，在這個充滿芝士味的地方，難免想找些小清新refresh一下味蕾。蛋糕味道相對輕盈，來之前並沒有看過有人推薦這個蛋糕，所以反而有驚喜 圖七：無敵紅絲絨芝士蛋糕 = mop 88 作為餐廳最為知名蛋糕之一，可以說是為這塊蛋糕而來！加上紅絲絨蛋糕坊間少有，令它更蓋上了一層神秘的面紗。所以吃到的時候，內心一言難盡...紅絲絨蛋糕和芝士蛋糕層層相間，作為紅絲絨蛋糕它是過關的，但芝士蛋糕有些甜，份量嚇人（請看看照片那個尺寸）吃了一口後是去掉一層芝士蛋糕才敢吃。味道不差但只可以說在錯的地方遇到錯的人，自問不是小鳥胃，但這個份量實在不敢恭維，只可仰望的高度令人落淚。 The Cheesecake Factory 芝樂坊餐廳 地址：澳門金沙城中心二樓

三善道卍字佛牌(化病痛佛牌 老人佛牌)
宗教玄學
熊神進・2019-10-10

三世書說 人死後經審判, 審判後轉輪王按生前功德轉落三惡道 畜牲道、餓鬼道、地獄道。當然每一位信士都不想落入三惡道, 但奈何人生無常, 不想去, 偏偏去。 玄學家善觀人命, 精進因果得失, 在此建議眾生建立佛化智慧家庭、供三寶、守戒, 當然最重要的, 還是一生行善。 生老病死是人生必須的, 近世紀地球空氣污染, 食物鏈受到嚴重破壞, 我們得到不少病害, 有些還是高危症, 為此, 玄學家念地藏經、阿彌陀佛經及藥師佛經共三種經, 燒地藏香、阿彌陀佛香、藥師佛香, 我們跪地求菩薩減輕病痛, 以及不入三惡道。 三善道卍字佛牌的殊勝 如果筆者不是善忘, 這些佛牌只有50枚, 每一枚都聽三經, 受三香超過十六年, 如此殊勝, 等同佛菩薩降臨, 感恩。 三善道卍字佛牌跟其他佛牌不同, 玄學家是根據卍字的吉祥、化煞、減災, 放在壇上, 是稀有法寶。 牌上有三個金卍字, 可以照耀靈界, 功德之處, 不可不知。 三善道卍字佛牌的材料 十六年前的鈦鋼已流行, 玄學家使用鈦鋼鑄造佛牌, 其實鈦鋼的玄力比金,銀弱, 因此玄學家必須浸符水, 持三經才可把靈力灌進佛牌, 增加效力。 甚麼人適宜佩帶三善道卍字佛牌 簡單來說, 人會有病痛, 而病痛是業力的果報, 尤其是高危病的人士, 為了減輕病苦, 三善道卍字佛牌有三種作用 高危病人減輕痛苦; 臨終苦主不入三惡道; 三佛接引。 如何佩帶三善道卍字佛牌 建議掛在床邊, 三卍字向外, 如不嫌棄, 亦可掛在脖子上。 跟三善道卍字佛牌無緣時, 如何處理 三善道卍字佛牌的作用就是減除病痛, 最終往生極樂, ldquo;無緣rdquo;是指往生極樂, 既然往生極樂, 就把三善道卍字佛牌陪同安葬, 阿彌陀佛。 三善道卍字佛牌在坊間有很多形狀, 是正是假, 玄學家是不給批示, 自行選擇, 最宜配合阿耨多羅開光智慧項繩一起使用。

100%純果汁糖分高，與含糖飲品沒大分別
生活在我城
My nutridiary・2019-08-14

夏日炎炎，不少人喜歡喝飲料解渴。隨著人們對健康及營養的意識越來越強，很多人會放棄選擇含糖飲品，而選擇其認為較ldquo;健康rdquo;的飲品，近年來果汁便成了不少人健康的選擇。 最近 lsaquo;lsaquo;美國醫學會雜誌rsaquo;rsaquo; 子期刊發表的一篇文章指出，無額外添加糖的100%純果汁，其所含游離糖 我們經常說的糖份 高，與其他含糖飲料相當，或會增加死亡風險。 這項研究在2003年2月至2007年10月期間，尋找了超過3萬名45歳或以上成人，從而篩選出沒有患冠心病、中風、糖尿病的居民共13440名作為追蹤對象，以問卷的形式調查他們日常食用的110種食物的習慣，每6個月跟進一次，追蹤了6年，從而統計出結果。 結果如下 很多人對於喝果汁的疑問，營養師有以下建議： 問：喝含糖飲料跟喝100%純果汁有甚麼分別？ 答：新鮮水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素及水果酵素，這些營養素遠勝於含糖飲料，但經壓榨後，由於過程中會產生熱力，會使部份維生素、礦物質及酵素被破壞或分解，營養素流失，剩下只有大部分水及游離糖，跟含糖飲料差異不大，同屬含糖份高的飲品。 問：喝100％純果汁但不隔渣會好點嗎？ 答：由於其他營養素同樣會因壓榨過程而流失，而且每杯果汁 約500700毫升 含大約45個水果的量，比成人的水果建議攝取量多；此外，喝果汁的時間很快，在短時間內大量喝下大量糖份，會影響血糖穩定，也會使體重增加，若想多攝取纖維，建議吃原態水果比較好。 問：同樣是水果，果汁跟原態水果的糖份應該是一樣的，但為甚麼這裡只說果汁跟含糖飲料沒大差別？ 答：相同的食物，採用不同的烹調方式，如烚、蒸、焗等，對身體的吸收代謝及影響都不盡相同。水果含有豐富的果糖，包裹在水果的細胞壁內，所以水果的果糖為非游離糖；水果在壓榨的過程中，細胞壁被破壞，果糖從細胞壁中釋出，成為游離糖 含糖飲料裏的也是游離糖，即我們常說的糖份。 世界衞生組織建議，成人每天的糖份 游離糖 的攝取最好少於每日總熱量的5%。 若每人攝取2000大卡，糖份應攝取少於25克 約6茶匙； 若每人攝取1500大卡，糖份應攝取少於18.75克 約4.5茶匙。 更多有關游離糖及閱讀營養標籤的資訊，可繼續關注日後的文章，或透過FB或微信諮詢 FB 我的營養日記　httpswww.facebook.commynutrinotes Wechat mynutrinotes

【至潮運動】一堂燃燒500卡！Spinning室內健身單車高強度運動
專題報導
Cheers!・2019-06-10

Spinning又叫室內健身單車，是一種結合音樂和視覺效果的室內單車訓練，一堂一小時的訓練大概可以消耗 500 卡路里，相比起其他健身運動的減肥效果更明顯，近年更成為一眾女明星的健身新寵！ 今次小編們親身上陣，找來「澳門飛躍健舞會」教練Michelle，體驗一下 Spinning 的入門班！去片！ 教練 Michelle 自言曾經是個重量級肥妹，如今fit到漏油！ 快歌＋ Disco波波 Spinning是結合音樂和視覺效果的室內單車訓練，運動時會同時聽著激昂的音樂，配合迷幻燈光，令人心情興奮，不知不覺便燃燒了許多卡路里。 一堂燃燒 500 卡路里 Spinning 的運動量很大，一堂一小時的訓練，便可以消耗 500 600 卡路里，對燃燒體內脂肪的效果頗為明顯。Michelle 更表示，她有幾個學生都在三個月內成功減了近 30 磅！ Spinning 是帶氧運動，既可鍛練心肺功能，又可加強下肢的力量。 Spinning 的創始人 Johnny.G 是一名的美國單車選手兼私人教練，於 20 世纪 80 年代時首創的。（網上圖片） 澳門飛躍健舞會除了spinning，也有彈床、踏板、泰拳、TRX 等運動。 澳門飛躍健舞會 地址：巴波沙大馬路新城市商業中心第一期2字樓B （好世界酒樓旁） 查詢：2823 7069

金麗華35 週年慶祝雞尾酒會
專題報導
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2019-04-13

左起區域廚務總監Desmond Hill先生、財務總監練翠蘭小姐、工程部總監蘇源標先生、雅辰酒店集團區域副總裁及金麗華酒店總經理溫承睿先生、區域銷售及市場總監吳嘉明先生、區域人力資源總監周文傑先生、房務部總監曾憲權先生。 1984 年何鴻燊博士在這裡為酒店剪綵開張，當時名為怡東酒店。隨着時光流逝，酒店由怡東酒店、東方酒店到文華東方酒店，由十年前開始，進入金麗華酒店的黃金時期，Lapa 這個名字，是源自葡萄牙里斯本的拉帕區，是一個有藝術生活風格的富裕小區。 作為一間根植於澳門的酒店，我們以最純粹的方式，體現東方與西方、中國與葡國文化的精髓結合，呈現最原始簡樸的一面，不帶一點誇飾。 今日金麗華裝修了客房、大堂、公共區域、酒店前門及外墻，當然不少得酒店餐廳，包括金麗軒中餐廳、薈景閣咖啡室、乘風廊酒吧。所有套房現在正在工程當中，整個工程期望在本年尾完成。 金麗華冀通過不斷的設施升級、菜餚的改良、一系列的待客之道致力為澳門成為世界旅遊悠閒中心作出貢獻，以最溫暖及優雅的方式向酒店悠久的歷史致敬。