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[營養成份分析] 雞不同部位脂肪及熱量比拼
生活在我城
My nutridiary・2019-11-12

每日食一隻雞全翼,1個半月體重會增加1公斤! 很多人不明白為什麼飲食已經食得好清淡,餐餐在家煮食,烹調都以白烚、清蒸等少油的方式,但體重依然減不下來;也有不少人不明白體重每年上升的原因。 在營養諮詢的過程中,會發現不少人每年的體重上升主要由於長期的生活及飲食習慣所累積的,只要改變這些習慣,其實體重很輕易就會降下來,你依然可以不時 「Happy Hour」一下哦! 最容易使體重不自然上升的飲食陷阱,是不少人在家或出外都喜歡吃的雞翼,以及經常用來煲老火湯的雞腳! 由於大部份人吃雞翼時都會連皮吃,因此,即使不用油烹調,所攝入的脂肪含量都很高,每隻約80克的雞翼含脂肪12.8克,即2.5茶匙油,佔每日建議脂肪攝取上限的21%,飽和脂肪即佔每日建議脂肪攝取上限的18%;雞腳雖然沒有很多肉,但其脂肪含量也很高,其脂肪含量佔總熱量的61%。 雞脾含脂量的高低視乎連不連皮吃,如果連皮吃,每隻的脂肪含量比去皮相差約4茶匙的油量;雞胸肉通常不會連皮吃,因此其脂肪含量及熱量都不高。 吃雞小貼士: 1. 去皮進食,可減少至少12的脂肪攝取量。 2. 選擇白切雞,鹽水雞,熱量會比豉油雞,炸子雞或滷水雞低得多。 3. 可配會蔬菜及五穀類 如白飯,藜麥等 一起進食,比較容易有飽足感,與單單只吃雞相比,所攝取的脂肪來得少很多。 4. 不喜歡吃牛肉或豬肉,但又想吸收較多鐵質的話,可以選擇吃雞脾肉,雞脾肉的肌紅蛋白較多,屬於紅肉哦 更多營養資訊可讚好FB專頁 httpswww.facebook.commynutrinotes 或wechat mynutrinotes 預約諮詢

熊神進10月星座運程 巨蟹座(太陽星座)
玄學星相
熊神進・2018-10-01

熊神進10月星座運程 巨蟹座(太陽星座) 巨蟹座10月的主題主要是快樂、快樂、還是快樂。 10月22號之前,巨蟹座的家庭運非常強勁,巨蟹座很安心地享受家庭生活,家庭的安穩令巨蟹座能隨心所欲地做自己喜歡做的事情。你也能全心傳意地專注自己的事業發展,火星在9月11號起已經進駐了第八宮,並且會繼續停留下去,星圖暗示著會喺坐將經歷與生死或新舊交替相關的體驗,這些過程,令到巨蟹座明白「斷、舍、離」的智慧,不再執著堅持不該堅持的人和事,而是積極地向前邁進,只有放下才能獲得快樂。 木星落入了娛樂宮,一整年裡面你參加不少娛樂活動,出席了不少的聚會, 10月23號之後,這些社交活動更加頻繁,讓你不亦樂乎。太陽也進入娛樂宮,你的創意總是無時無刻地發揮出來,而且巨蟹座將會有許多的機會與小孩子接觸,如果你已經到了適婚年齡也打算懷孕的話, 10月23號起是不錯的階段了。 10月23號之後,你的財富也會提升,尤其是你的工作若是涉及多勞多得的報酬性質,你越是勤勞,越能獲得豐厚的收入。整體來說,你很容易獲得收入的來源,但不建議你把錢花在投資方面。如果你是從事與小孩子相關的工作,你的收入更加理想。如果你家中有小孩,你很樂意為他們花費。 如有任何問題,歡迎聯絡: 起名、改名、玄學教學、講座、風水、超度、選日、放生等服務預約: 義工助理林小姐電話:13726267799請晚8時後才致電聯絡她 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店:httpt.cnRwZtztF