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【2019澳門健身房】CP值極高！澳門威尼斯人Club V健身會，泳池 + 高爾夫球場 加持！
專題報導
Cheers!・2019-03-29

Club V位於澳門威尼斯人南翼8樓，健身房有齊所有基本訓練設備，主要使用專業健身品牌TechnoGym和LifeFitness。近年大熱的TRX（懸吊訓練）和拳擊訓練一應俱全，健身房24小時開放，還有五個游泳池及小型高爾夫球場。別以為酒店健身房入會費一定十分高昂，Club V每月費用只需$1,090，加入會員後即可享用以上設施，價格令人非常驚喜！ Club V 會員每日享有一小時免費進入小型高爾夫球場，場內有齊所有高爾夫球設備，包括成人或兒童使用的推桿。非會員又想玩高爾夫球也沒有問題，每小時只需$50即可任意享受！ 泳池方面，這裏一共有四個泳池任君選擇，包括恒温泳池，大泳池、小泳池和按摩池。Club V會員可帶同一位朋友免費進場，最多可帶同四位朋友進場，其餘的朋友每位收費$80。 除此以外，Club V會員更可享四小時免費停車優惠，餐飲方面可在北方館、碧濤意國漁鄉和楓竹自助餐享有八五折會員優惠。 澳門威尼斯人Club V健身房 健身房地址： 澳門威尼斯人南翼8樓 開放時間： 24小時開放（健身房） 0600 2300（健身房專業教練在場時段） 0700 2000（夏季游泳池） 0700 1900（冬季游泳池） 1000 1800（高爾夫球場） 詳細資訊：httpshk.venetianmacao.comhotelamenitiesvgym.html 更多資料：做Gym好去處，澳門健身房推薦！

【澳門火鍋系列】人均 $250！巴黎人酒店御蓮宮海鮮火鍋套餐
澳城餐飲
Cheers!・2019-01-22

平時都在坊間食肆吃火鍋，今次就嘗試一下巴黎人酒店內的「御蓮宮」。別以為酒店用餐價錢一定貴，「御蓮宮」雖然在酒店內，但火鍋套餐價錢卻很親民， 45 人的火鍋套餐只需 $1,088，就能品嚐到優質食材，海鮮款款新鮮大份，多款醬料都是由廚師特別調製而成，性價比超高！ 自選火鍋湯底（五選二） 四川麻辣湯／藥膳濃雞湯底／冬瓜玉米咸骨湯底／胡椒豬骨玉米湯底／芫茜皮蛋湯底 小編選擇了雙拼火鍋湯底，一邊是四川麻辣湯，看圖都可以感受到那股辣勁！另一邊是廚師推薦的冬瓜玉米鹹骨湯底，湯味濃郁，用料豐富，值得推介！ 海鮮火鍋配料 加拿大龍蝦，澳洲帶子，活鮮蟹肉 肉類火鍋配料 澳洲雪花肥牛，西班牙黑豚肉片 時令蔬菜 自選粉麵類（四選一） 雞蛋生麵／日本芋絲／廣州沙河／粉日式烏冬 調味料 XO醬，芝麻醬，燒椒醬，沙茶醬，潮州辣椒油，桂林辣椒醬，菜脯辣醬 麻油，炸蒜茸，泰椒，生蒜茸，青紅椒圈，芫茜，蔥花 澳門巴黎人御蓮宮 地點：澳門巴黎人 3 樓 營業時間：11001500／18002300 電話：8111 9260 網頁：httpshk.parisianmacao.commacaurestaurantslotuspalace.html 更多推介： 澳門冬季火鍋系列，不容錯過的推介清單！

澳門美食節吃甚麼？
澳城餐飲
行走世界記錄・2018-11-11

今年澳門美食節已是第18年，對大多數澳門人來說，沒甚麼期待了！如果還說有點不死心的就是那條主題村了！如果連主題村也不標青，基本上與自己無關了。 美食區分中式酒樓街、歐陸美食街、甜品街、亞洲美食街、風味美食街，有124家本地商號及23家新加坡著名商號。 今年主題村是南洋新加坡美食「新加坡村」，起初還滿懷期待胡椒蟹、喇沙、肉骨茶、海南雞飯hellip;hellip; 走遍全場沒吃遍全場呵，美食攤檔大多數熟口熟面，了無新意，但人流超多，應該還是有得「吃」的，是不！「新加坡村」試了肉骨茶、白切雞飯、鮑魚蘿蔔糕、脆皮豆腐、紙包雞，很想吃黑椒蟹，可是$300一隻，吃不起啊！最後推介叫雞，白切雞飯及紙包雞！雞飯記得落醬，升華靠它啊。還有印度茶飲好得，錯過別說沒告訴你！ 本地薑呢，今年推介幾款甜品及集體回憶，好玩又美味的ldquo;黑白深水炸彈ldquo;，驚艷的芒果腸粉，榴槤控一定愛的泰式炒雪糕卷，集體回憶ldquo;代表月亮消滅你ldquo;會發光的美少女戰士雪糕。今年可口可樂很有新意，7款口味任選，玉桂薑樂、凍Mint樂、海鹽柚子樂、冰啡樂、香茅青檸樂、青瓜雪碧。 係啦！今年起現金代用券成為歷史，全改為電子支付，任何銀行發出的閃付卡、中銀銀聯雲閃付、微信支付等，，閃付滿$50減$10，微信支付滿$50送$8。 除了美食大會還安排了每晚舞台歌舞表表演及免費穿梭巴士，上落客地點為南灣國際銀行、黑沙環巿場街（祐漢公園對面）、氹仔中央公園、關閘廣場（入境處左側），時間週一至四下午5時至晚上11時30分，週五至日下午3時至晚上12時30分。「新加坡村」另一邊有遊戲攤位，喝飽食醉後的餘興好節目。 更多在 行走世界記錄 澳門美食節相簿

青春不能放在渣男身上
玄學星相
熊神進・2018-10-29

她是己土日出生，她要明白，　木是她的配偶星，　她生於立秋後31天，　那個時候是庚金司令。天干 己、甲 合而不化。筆者擔心了，既然合了，就好好一生一世走下去，但，合而不化的預兆不太好，她的第一次玄學婚姻不可能是死前的丈夫，為何筆者如此無禮把真相說出來，　理由有三個： １）1997年至2006年，這是庚戌大運，庚屬金，戌屬土，土金相生，土金生了甚麼，　生了ldquo;胡思亂想rdquo;的害，她在讀中學的日子已戀愛，　你愛我，　我愛你，就把她的學業沖走了。她的八字文昌星缺力，姓名中有不利讀書因素，她找玄學家改了一個新名ldquo;浚芳rdquo;，筆者建議ldquo;淩rdquo;ldquo;浚rdquo;也先不考慮，帶「仁」字的，　可考慮。 ２）命格為傷官格，命局日干強，比劫多，筆者很用心去找她的離婚問題在哪，找了大半天，終於占卜到她的八字失了亥子，流年見壬癸時才能有發展。2017年至2026年行壬子，這是好日子了，她可以做點小生意，她不可能出國生活，只可以留在國內，這是命運。 ３）時柱劫財，子女緣薄。她不宜在2026年前生孩子，主要是她有離婚機率，凡有此機率的，玄學家都建議女生配帶ldquo;一生不變愛情吊墜rdquo;。 進門處可擺放一個綠色的地毯，在房間內多擺設花草綠植可以旺財運旺事業旺人緣。 命運是掌握在強者手上，並不是決定在玄學家口中，熊老師只是善心提點有緣人，ta應該積極面對人生，而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤，並祝福她。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 或微信13726267799 熊神進：澳門 85366618785 Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 中國澳門風水掌相學會會長政府註冊 公共微信 macaumasterxiong 熊神進玄學信箱 httpsgoo.gljAVv8U 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com 今日頭條作者歡迎關注

【澳門葡國菜】氹仔舊城區「葡薏園」新派葡式素菜
澳門葡國菜專題
Cheers!・2018-10-15

要數葡萄牙名菜，馬介休、烤乳豬、海鮮飯等，數出來的都是大魚大肉的菜式。不過在氹仔木鐸街的「葡薏園（Tapas de Portugal）」，就特別準備了一系列的新派素菜，給一眾吃貨帶來更多選擇。 葡薏園其實是米芝蓮推薦餐廳「安東尼」【澳門葡國菜】獲獎無數！氹仔舊城區「安東尼奧」──葡籍軍人的祖傳葡國菜 的姊妹店，安東尼主打的是傳統、大堆頭、重口味的葡國菜，而葡薏園則走清新、Family gathering 的路線。 率先上場的，是「新鮮鱷梨沙拉配雜菌及麵包片」，以白酒、橄欖油炒過的蘑菇配上新鮮牛油果，口感清新又健康。而主菜「葡式蘑菇燉飯」，大廚特別以1966 年入桶、2004 入樽的葡萄牙家庭最常用的料酒來調製醬汁，加入牛肝菌、白蘑菇、香菇等五種菇炮製，香氣和味道同樣出眾！另一道「番茄意大利麵」，就以紅椒和番茄製作醬汁，入口微辣，非常開胃；壓軸的「自製蘑菇冰淇淋配波特酒果凍及菠蘿醬」就以兩個醬料調和蘑菇雪糕的澎湃菇味，層次感豐富，啖啖驚喜！ 新鮮鱷梨沙拉配雜菌及麵包片 葡式蘑菇燉飯　 燉飯一般用白酒入饌，這裡則用上紅酒，味道與別不同。 番茄意大利麵 自製蘑菇冰淇淋配波特酒果凍及菠蘿醬 葡薏園 Tapas de Portugal 地址：氹仔木鐸街 9 號 營業時間：1200 ndash; 0000 電話：2857 6626 網址：httpswww.facebook.comtapasdeportugal 更多食評：澳門葡國菜推薦，必食人氣餐廳！

【挑戰遊戲】玩到懷疑人生的沙灘遊戲丨歡樂馬介休丨
歡樂馬介休
bacalhau・2018-09-24

去沙灘玩過搶旗遊戲？ 平常的玩法只是鬥快， 我們馬介休的版本絕到可以讓你玩到... 懷．疑．人．生！ 玩法： 》兩人在沙灘一邊躺下背著大家； 》其他人將一面旗放在遠處； 》一聲令下，兩人要鬥快轉身奔跑，最快搶到旗為之勝利！ 不過～馬介休的玩員會正常玩嗎？ 哈.... 場地提供：Galaxy Macau 澳門銀河 快快訂閱【歡樂馬介休Youtube專頁】 右上角紅色訂閱按鈕啊BB 速速讚好【歡樂馬介休Facebook專頁】 httpsgoo.gl5y9aWC 慢慢追蹤【歡樂馬介休Instagram專頁】 httpsgoo.glkHYhRc 〔馬介休女玩員粉絲專頁〕 BOBO粉絲團：httpsgoo.glSSZsgL VIVI粉絲團：httpsgoo.glB75RKm 啊花粉絲團：httpsgoo.gl8nyf5i 芊華粉絲團：httpsgoo.glg6fjb6 〔馬介休男玩員粉絲專頁〕※就睇下有無人like男仔 龍哥粉絲團：httpsgoo.glRMn4eX 華浚粉絲團：httpsgoo.glFc2Zbw 黑GAP粉絲團：httpsgoo.glvi5XTU RICO粉絲團：httpsgoo.gl2mjPeV 墨豆鵬粉絲團：httpsgoo.gl9irTaw 微信公眾號／微博／騰訊視頻／土豆網／美拍：欢乐马介休

KLM Air France 歐洲冬季優惠，香港出發飛歐洲各航點來回連稅HKD4,243起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2018-08-21

KLM 及法航再次推出歐洲航點的冬季優惠，10至1月出發適用，不過國慶、聖誕就無平飛，跨年就有D。 本優惠可能坐 KLM 經阿姆斯特丹轉機，或坐法航經巴黎轉機；注意假如去阿姆斯特丹，最平的不是KLM香港直飛，而是坐法航經巴黎轉；而去巴黎最平就是經阿姆斯特丹轉機。 本優惠可以不同點來回，但不能中停阿姆斯特丹或巴黎。　 《優惠價錢（來回連稅）》 》瑞典、挪威、丹麥、芬蘭＊斯德哥爾摩：HKD4,811＊哥德堡：HKD4,785＊林雪平：HKD4,992＊奧斯陸：HKD4,816＊哥本哈根：HKD4,833＊赫爾辛基：HKD4,766　》荷蘭、德國、瑞士、奧地利＊阿姆斯特丹：HKD4,243＊法蘭克福：HKD4,729＊慕尼黑：HKD4,672＊漢堡：HKD4,552＊漢諾威：HKD4,909＊柏林：HKD4,901＊杜塞爾多夫：HKD4,608＊紐倫堡：HKD4,890＊斯圖加特：HKD4,880＊蘇黎世：HKD4,310＊日內瓦：HKD4,844＊維也納：HKD4,435＊因斯布魯克：HKD4,496　》比利時、葡萄牙、西班牙、意大利＊布魯塞爾：HKD5,175＊里斯本：HKD4,468＊波圖：HKD4,456＊馬德里：HKD4,470＊巴塞隆拿：HKD4,800＊華倫西亞：HKD4,723＊羅馬：HKD4,620＊米蘭：HKD4,565＊佛羅倫斯：HKD5,413＊威尼斯：HKD5,450＊波隆拿：HKD5,405　》波蘭、捷克、匈牙利＊華沙：HKD4,761＊克拉科夫：HKD4,756＊布拉格：HKD4,533＊布達佩斯：HKD5,502　》希臘、土耳其、波羅的海三國＊雅典：HKD5,500＊伊斯坦堡：HKD4,827＊維爾紐斯：HKD4,708＊里加：HKD4,724＊塔林：HKD4,707　》法國、英國、愛爾蘭＊巴黎：HKD4,380＊倫敦：HKD5,013＊曼徹斯特：HKD5,309＊愛丁堡：HKD5,445＊格拉斯哥：HKD5,277＊都柏林：HKD5,354 （註：以上價錢為香港出發來回價，各航點經阿姆斯特丹或巴黎轉機。）　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月9日至1月31日．最長停留：1個月　　《購票日期及方法》．購票日期：9月17日2359前預訂．預訂方法：至KLM航空官網．預訂網址：httpsohchance.inforefklm　　【輔助訊息】．本優惠可以不同點來回，但不能中停；．KLM及法航票價已包機上餐飲及23KG托運行李額；．KLM及法航可以乘搭機場船直接由澳門到香港機場海天客運碼頭 checkin 並獲退HKD120 香港離境稅。　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港飛里斯本來回連稅HKD4,468 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

最多 8 人組隊！澳門百老匯 200 平方米漫遊式 VR
娛樂殿堂
Cheers!・2018-07-09

全球領先的自由行動虛擬實境（VR）技術開發商 Zero Latency 最近進駐澳門百老匯，澳門站是 Zero Latency 在全球的第 19 個據點，頂尖的技術可讓玩家擺脫一般 VR 裝置的束縛，加上 200 平方米的寬敞場館可以讓玩家無拘無束地走動，除此之外，隊員更可即時溝通商量對策，臨場感滿分！ 遊戲包括心驚膽跳的喪屍狙擊戰、太空基地任務以及家庭趣味冒險等，每場最多可供 8 名玩家參與。 超強裝備： （官網圖片） 三款精彩遊戲： ►　Engineerium　趣味解謎遊戲 玩家在光怪陸離的世界，完成一個個迷宮挑戰，適合VR 新手！ ►　Zombie Survival　驚慄喪屍射殺遊戲 玩家會被蜂擁而至的喪屍圍攻，團隊需力保性命，等待救援隊到達，畫面逼真，非常刺激。 ►　Singularity　太空射擊遊戲 玩家會與一眾機械人和無人機展開激烈對戰，殲滅終極破壞者Terminator。 ▲ 遊戲開始前，工作人員會講解遊戲玩法，置裝後就可以出發！ ▲ 遊戲中玩家可看見其他隊友的虛擬化身，即場對話和商討抗敵對策。 ▲ 超廣闊的漫遊式遊戲空間將 VR 體驗昇華到更高層次。 ▲ 玩家彷彿身歷其境，是虛擬國度的真諦！ Zero Latency 虛擬實境遊戲體驗館 地址：澳門百老匯 價格：$450 人（一組最多 8 名玩家） 時間：約 45 分鐘 網址：httpzerolatencyvrmacau.com

大齡蛇女，明年要如何轉運
玄學星相
熊神進・2017-12-11

蛇，其實明年有四大吉星加臨，對於挨近三十歲的女生來說，心裡很想結婚，奈何ldquo;天厄rdquo;星打擊，明年要注意三件事： 本命日元屬丁火，生於芒種後21天丁火司令。命格為假母吾同心格。筆者認為她2013年至2023年是行大凶之運，尤其是財運。金是丁火的財星，現在走金運，她的財運很壞，建議佩帶ldquo;增財開運鋯石吊墜rdquo;（已放財廟多年），而明年有耗星，不宜炒股。 她很想談戀愛，連結婚生子的心都有了，男人是知道，過去的男友看穿她的心，也滿足了她的空虛，給她身體的溫暖，很遺憾，她在走揹運，財是忌神，她認識了很多渣男，沒有一個是真心愛她，令她大齡至今也是結婚不成。明年她又如何。筆者認為紅鸞之年，她沒可能遇不上姻緣，在風水學上，有一塊稀有的ldquo;九尾孤rdquo;吊墜，是單身女性的最愛，筆者建議她去請一塊。 她的五行缺水，水是火的夫星，如遇這種情況，她的姓名不宜有傷害水的元素，可惜，她的姓名是存在太多不利婚姻元素，她需要更改身分證上的姓名。 未來三年都是凶年，一定有已婚男士走近，小心防孕。 命運是掌握在強者手上，並不是決定在玄學家口中，熊老師只是善心提點有緣人，ta應該積極面對人生，而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤，並祝福她。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進：澳門 85366618785 Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 中國澳門風水掌相學會會長政府註冊 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com 頭條作者

企業創新覓錢途，科技應用創商機 － 2017管理培訓課程
專題報導
LifeMag Editor・2017-12-08

本澳中小企管理者應如何掌握國際市場及中國內地的經濟狀況發展及變化，為業務發展洞悉先機？中小企又應如何藉著新商業模式、新科技等創新元素，快速回應客戶需求，並開拓新商機？此外，中小企又如何能吸引外間資金，以推動企業創新及提升產品與服務的附加值？ 澳門中小企業協進會即將開辦 ldquo;科技應用創商機rdquo; 管理課程。是一個難得的機會讓大家認識環球經濟新常態，數字科技的革命帶來中小企創新的契機，甚至因應政策的推出而進行升級轉型甚至再創業，尋找新商機、新錢途。整個培訓過程由香港生產力促進局專家顧問以實戰經驗及案例作深入淺出的分析與大家分享、並在輕鬆氣氛下進行討論及互動。 ldquo;科技應用創商機rdquo; 企業升級轉型之道 主旨︰因應現今市場變化急遽，科技創新一日千里，對中小企業有效維護競爭優勢力構成一定的壓力。透過正確的數碼心態與創新思維，善用科技管理工具，讓中小企了解如何調整及提升營運效率，甚至對現行的商業模式進行升級轉型，以提升企業的競爭優勢。 本課程的內容包括： 現今經濟環境下中小企業成長路上的ldquo;危rdquo;與ldquo;機rdquo; 中小企業升級轉型的契機 創新管理之道ldquo;科技、管理和設計創新的有機融合rdquo; 與中小企業息息相關的科技創新及其應用範疇 管理創新：「創新十型」顛覆產業規則的創新思維 設計創新：中小企業打造品牌故事的成功之道 中小企業創新驅動升級轉型路線圖 案例分享 －3D 打印 －物聯網 －互聯網＋ －VR amp; AR 技術 ldquo;科技應用創商機rdquo; 企業升級轉型之道 盧威林博士 （Dr. William LO） 盧博士現任香港生產力促進局管理諮詢部顧問，擁有20年以上的專業管理顧問的經驗，負責為客戶提供多元化的顧問及培訓服務，範疇包括企業升級轉型、流程改進及管理、六西格瑪改進管理、精益生產、人才開發和培育、企業教練和生產力提升等。除企業客戶外，盧博士也提供服務協助珠三角地區政府進行產業調研，為當地產業的升級轉型提供意見。盧博士持有香港城市大學工程管理哲學博士、工程管理碩士、英文碩士及製造工程學士（榮譽）學位，擁有註冊管理顧問、國家企業培訓師、身心語言程式學﹝NLP﹞執行師、RCC企業教練、Action Learning Coach和註冊精益管理經理等資格；曾於多家港、美資製造廠擔任品質管制工作，工作範圍包括產品設計、製造過程、最終產品及供應商之品質管制。除生產流程改善顧問工作外，盧博士也擅長為企業設計及實施人才培育計畫，培訓課題包括標準管理體系、品質改善活動、品質工具、工廠管理、管理技巧、目標管理、六西格瑪、精益生產、優質服務等。 ldquo;科技應用創商機rdquo; 企業升級轉型之道 日期：2017年12月15 amp; 16日 星期五、六 時間：上午9時30分至下午5時30分 上課地點：澳門崗頂前地匯業銀行行政中心地下 rarr;報名按這裡larr;

上班族久坐長肉肉！如何消脂養脾？教你減重3大招數！
有機健康
Chrysalids 少爺・2017-08-16

日頭赤炎炎，長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」，增加肥胖風險！中醫師指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。 酷暑炎熱，上班族久坐不動，不僅傷脾更易引起肥胖。 中醫師吳明珠指出，俗語說，「久視傷血，久坐傷肉」。而久坐不動更容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，同時更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。 久坐傷肉　勿忘養脾健胃 傳統中醫認為「久坐傷肉」，傷肉其實傷的是脾。如同「久坐傷脾」，因為久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。因脾主運化，如果運化不好，容易造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香，甚至「暗耗元氣」導致脾虛誘發肥胖。 除了多活動之外，「下跪減肥法」其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃受刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，達到減肥、消除贅肉的效果。 消脂養脾術　減重3妙招 走路慢跑能加強脾胃元氣，輕鬆省力是減重好方法。 《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》 中醫師吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。 從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。 《妙招2／仰臥起坐：加速血液循環》 仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。（圖片提供／時報出版） 中醫師吳明珠指出，脾經經過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會外凸。仰臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞神經系統，有助骨頭的堅實，關節的靈活，肌肉的強壯與彈性，還能加強血液循環與肺活量，促進生長發育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進消化。 腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經過這裡時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。 ★注意★ 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》 《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能，達到減重效果。（圖片提供／時報出版） 下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表裡，刺激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10分鐘，減肥又養生。 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httpyesnews.com

毀滅宇宙系列：小黃人饅頭
專題報導
关爱智障儿童成长・2018-08-16

#今天也是廚藝滿滿的一天# 授權：微博 @关爱智障儿童成长

codeserver 在團隊間開箱即用就是最大的好處
科技新知
MacauYeah・2025-11-20

之前我們就有探討過 vs code 與 codeserver 的差別，初步結論就是 vs code 的 debug 功能比較完善。如果大家懂得 devcontainer 的使用形式，使用 vs code 應該可以得到最大的效益。就在筆者想跳過 codeserver 的時候，又有新朋友對 codeserver 有興趣。最主要的原因還是它可以一體化預安裝所有事，若大家使用筆者的image，有 docker 、有瀏覽器就已經可以開箱即用。 所以這裏，筆者也重新翻新了筆者版本的使用說明。有興趣使用的朋友可以直接跟 github readme 試用。 httpsgithub.comwingzero0codeserverUbuntu 本次翻新，主要加入了常見問題。這些問題部份與 docker 的基本限制有關、部份則是筆者的 env 所限。 常見問題 FAQ 運行 node 應用時很慢 在 windows mac 下，它們的 docker 是經過 VM 建出來的。若使用 bind mount ，其實是經過 VM 層面抄資料夾。普通 java 開發沒有大問題，但如果遇上 node_module ，就會出現極大效能問題。 node_module 最好還是放在 container 內的 mounted volume 中。本 project 預設的 dockercompose.yaml 就已經有 homeubuntusourcecode mounted volume ，有需要可以放在其內直接使用。 linux 則沒有這個問題，因為 docker 只是 linux 的一個 process ，可以直接連到資料夾。 mounted volume 權限問題 如果大家自定義 mounted volume ，注意 docker 預設會是 root 權限，本系統使用 local user ubuntu，有需要改為它。 chown R 'ubuntuubuntu' YOUR_TARGE_FOLDER 若然codeserver異常，需要重啟。在 host 可以使用 docker command，在 container 中，可能殺掉所有 process # at host, outside of codeserver docker compose f dockercompose.local.yaml stop docker compose f dockercompose.local.yaml start # at container, inside of codeserver killall5 9 上下載 上載檔案：可以經過拖拉的方式，把桌面的檔案拖進 codeserver 的 Explorer 區域。 下載檔案：可以點選 codeserver Explorer區域內的檔案，按滑鼠右鍵，選 Download 。

不用Multipass，自動化還有什麼選擇？
科技新知
MacauYeah・2025-05-28

因為multipass 升級同時轉換driver的關係，很久之前筆者介紹的multipass static ip 慢慢開始失效。如果大家只是為了做lab，雖然multipass預設的不是fix ip，但它的dhcp ip並不常更換，在multipass上起VM還是有一定優勢。 但若大家在更大的環境下，不可能有類似multipass exec 的型式去下指令，又或者，我們本地也沒有足資源做VM，必需使用公有雲，我們還有其他可以自動化的方法嗎 有的。那就最初的ssh。 假設在公有雲，開了三台Linux VM，要作為聯機實驗用。我們只需要再一台Linux跳板機可以是cloud VM或是local Mac Linux，就可以順序以ssh為三台VM下指令。我們不需要開三台terminal，在不同VM之間切換，我們是直接在跳板機下指令，也就在跳板機上，實現自動化為三台機進行一系列的設定。 即是如果之前可以經multipass exec 完成的自動化，只要不涉及重置網絡操作，道理上也可以經ssh 實現。例如筆者之前的docker init可以這樣改寫 # local multipass exec n NODE_NAME docker swarm init # remote ssh USERNAME@NODE_NAME docker swarm init 抄檔案也可以改寫 # local multipass transfer SOME_SCRIPT_FILE NODE_NAME. # remote scp SOME_SCRIPT_FILE NODE_NAME. 也因為公有雲或某些公司網絡，我們什少可以改變它的網絡設定，我們基本只可以使用預留的IP進行設定。不過也因為這樣，我們什少再作出重置網絡的操作。 但大家還是要留意，如果要真順暢ssh或scp，需要預先綁定ssh key。這些預先綁定ssh key的功能，一般在各大的public cloud都會有。如果沒有，我們也可以自動化開始之前，先使用sshcopyid為所有VM加入ssh key，這邊筆者就不再重複敍述。 參考資料 httpswww.cyberciti.bizfaqwhatdoesdoubledashmeaninsshcommand

斷捨離學會回收物資
文化創意
陳康妮・2025-02-21

2025年2月21日 澳門日報 斷捨離學會回收物資 澳門斷捨離學會本月十四日走進新口岸舉行物品回收活動。旨在幫助居民化繁為簡，捨棄不必要的物品，並將可利用的資源分享給有需要的人群。活動由教育家陳康妮帶領，數十位居民參與。 當天，學會在新口岸友誼大廈寫字樓設置回收箱，回收到的物品，包括食物、衣物與手袋飾品、護膚用品與化妝品、嬰幼兒用品、小型家電與電子產品、防疫用品等。經義工團隊篩選後，將上述物品送給有需要的人士或團體。活動不僅體驗環保回收，更實踐愛與分享。 斷捨離學會將繼續以實際行動，讓每一份被捨棄的物品都找到新的價值。