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[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素
生活在我城
My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天1-2碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦! 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁:https://www.facebook.com/mynutrinotes 或微信: mynutrinotes 預約諮詢

中國東方航空南京線優惠，澳門出發來回連稅HKD835起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-23

中國東方航空將於11月15日起開設澳門－南京航線，目前推出開航優惠，900蚊唔使來回真係比澳航平一大截，但要注意東航最優惠的經濟艙票是不包托運行李的。　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊南京：HKD835　　《出發日期及最長停留》．出發日期：11月15日至12月16日（逢一五）．最長停留：14天　　《購票日期及方法》．購票日期：售完即止．預訂方法：飛豬或Trip.com等機票預訂網站．預訂網址：https://ohchance.info/ref/tripcom　　【行李資訊】．中國東方航空經濟艙優惠票價只包括10KG手提行李．23KG托運行李價格為MOP600　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　　[價錢 Sample – 澳門飛南京來回連稅HKD835] === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

澳門航空大阪線增班優惠，來回連稅MOP2,136起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-14

澳門航空12月18日起增加大阪線航班之每天兩班，現正推出促銷，來回2100以澳航的大阪線而言算係ok的價錢，如果想係澳門飛的可以考慮。　　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊大阪：MOP2,136　　《出發日期及最長停留》．出發日期：2020年1月6日至15日、2月1日至3月18日．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：10月30日23:59前．預訂方法：澳門航空官網．預訂網址：https://www.airmacau.com.mo/　　【行李資訊】．澳門航空票價經濟艙已包括20KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　　[價錢 Sample – 澳門飛大阪來回連稅MOP2,136] === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

長榮航空超限定last minute 高雄促銷！澳門出發來回連稅MOP1,158！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-10-04

長榮航空出左個超限定的高雄線優惠（只有高雄），只有10月11日、18日、25日呢三天出發先有（回程就14天內），但以 last minute 計千二唔使真係諗得過，畢竟tiger 未包行李都要1000了。　《優惠價錢（來回連稅）》＊高雄：MOP1,158　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月11、18、25日（僅此三天）．最長停留：14天　　《購票日期及方法》．購票日期：10月25日23:59前．購票方法：長榮航空官網及APP．預訂網址：https://www.evaair.com/　　【行李訊息】．長榮航空優惠票價包30KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 　　[價錢 Sample – 澳門飛高雄來回連稅MOP1,158] === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

長榮航空台灣航線優惠，澳門出發來回連稅MOP1,308起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-09-13

長榮航空推出年底前出發的台灣線優惠，台北台中高雄都有平，也可以不同點來回，平飛量唔錯。　　《優惠價錢（來回連稅）》＊台北：MOP1,488＊台中：MOP1,488＊高雄：MOP1,308　　《出發日期及最長停留》．出發日期：即日起至12月31日．最長停留：14天　　《購票日期及方法》．購票日期：9月30日23:59前．購票方法：長榮航空官網及APP．預訂網址：https://www.evaair.com/　　【行李訊息】．長榮航空優惠票價包30KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 OHChance 手機 APP 特價資訊直接送到你手！馬上下載： 　 　　[價錢 Sample – 澳門飛台北、台中、高雄優惠價] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

澳門航空25週年優惠第二擊！澳門飛首爾來回連稅MOP1,645起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-09-05

澳門航空推出第二擊25週年優惠。首爾賣1600銀其實算唔錯，而且搵左11月秋葉季都有，真係幾值得留意。 第三擊將於9月7日推出，打聽到是大陸航點。　　《優惠價錢（來回連稅）》 ＊首爾：MOP1,645　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月10日至12月15日．最長停留：7天　　《購票日期及方法》．購票日期：9月6日23:59前．預訂方法：澳門航空官網．預訂網址：https://www.airmacau.com.mo/　　【行李資訊】．澳門航空票價已包括20KG托運行李　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 OHChance 手機 APP 特價資訊直接送到你手！馬上下載： 　 　　[價錢 Sample – 澳門飛首爾來回連稅MOP1,645] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

營養師帶你行超市 - 低卡 / 少油 / 低鹽 零食選擇
生活在我城
My nutridiary・2019-08-21

平時多去行超市, 多留意食物的營養標籤, 你會發現你身邊存在好多又好味, 又健康既食物! 今次來到水坑尾既印田超市, 這間超市給我的感覺是很寬敞, 進口食品很多, 而且人沒有很多, 這裏可以慢慢行, 用心挑選你喜歡的食物! Let's go! 這裏可以找到無添加糖的餅乾及水果塔, 由台灣中山醫學大學研究出來的, 而且脂肪含量不高, 我試食過味道還不錯! 很多客人問我哪裡可以買到無糖, 無油添加, 高纖的100%純水果乾, 找了很久很久, 終於找到了!這是目前在澳門唯一買到的 無糖, 無鹽, 無油添加, 而且纖維含量高的100%純水果乾 (如何大家還有找到可以告訴我^^) 這款水餅成份只有麵粉及水, 鈉質含量極少. OL下午茶之選. 這款含油量也不高 (相對其他餅乾), 而且11塊才不到90大卡, 適合很喜歡進食的為食貓! 想知道更多營養資訊或諮詢, 可瀏覽: FB: 我的營養日記 微信: mynutrinotes

【各種優惠整合】Apple Pay 終於登陸澳門啦！
生活在我城
澳門優惠・2019-08-06

澳門終於有 Apple Pay 啦，本篇介紹各種優惠。點我了解綁卡教學。 BNU 限定迎新優惠： 現在添加您的銀聯借記卡或信用卡更可獲澳門幣38圓迎新獎賞！ * 此優惠只適用於大西洋銀行銀聯卡－包括借記卡及信用卡之客戶(“客戶”)，而每位客戶只能 享有此優惠一次。 * 客戶必須成功綁定大西洋銀行銀聯卡並於48小時期限內接受相關之Apple Pay使用條款及於綁定後一個月內維持該卡之登記於Apple Pay賬戶內方可享有優惠。 * 優惠先到先得，額滿即止。 ICBC 限定消費優惠： 消費滿 MOP 2000 回贈 MOP 100！ 按我進行登記 Apple Pay 消費優惠： 詳情： https://www.apple.com/mo/apple-pay/ * 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 * 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 https://lifemag.cyberctm.com/zh_TW/blogger/MacauJetso。

新西蘭航空優惠，香港飛NZ三地來回連稅HKD4,762起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-08-06

新西蘭航空再次優惠，奧克蘭、威靈頓、基督城都有優惠價。雖然今次票價規則寫是飛威靈頓同基督城是可以免費中停奧克蘭，但搵過好像要中停都要5000幾。大家可以自己試玩下。　今次仲比上次平左200左右，絕對是想玩新西蘭的首選。今次優惠出發日期去到出年3月，不過12月同1月呢兩個夏季日子就無優惠。　如果想買中停奧克蘭的機票，到新西蘭航空官網，然後利用 “建立多航點預訂” 功能拆分航段即可。相關概念可以參考這篇：https://ohnote.info/stopover-openjaw-ticket/　　《優惠價錢（來回連稅）》＊奧克蘭/威靈頓/基督城：HKD4,762　威靈頓及基督城需經奧克蘭轉機。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月15日至11月28日　　　　　　2020年2月16日至3月24日．最長停留：3個月　　《購票日期及方法》．購票日期：8月8日23:59前．預訂方法：新西蘭航空官網．預訂網址：https://www.airnewzealand.hk　　【行李資訊】．新西蘭航空票價已包23KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　[價錢 Sample – 香港飛奧克蘭來回連稅HKD4,762] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

【神騎濟州】EP1韓國濟州島單車環島紀錄
旅遊情報
背包旅神・2019-08-05

Day1 紀錄：第一次到濟州島決定來個環島騎行，濟州島風光真的太美啦！ 濟州島已經有很完善的單車路線，只要騎在藍色線上就是對的了，而且騎單車的話會看到這個紅色電話亭，裡面可以收集印章，收集滿10個的話就可以獲得一張證書。雖然那個證書我根本不知道它寫什麼，但是我覺得印章蓋完那一刻真的很有成就感，騎的時候他會跟你說還有多少到下一個電話亭，會跟你倒數還有20公里，10公里，5公里。 Facebook: https://www.facebook.com/backpackhai/ Instagram: https://www.instagram.com/backpackhai/ Website: https://backpackhai.wordpress.com/

EVO 2019 九個大比賽打足三日
手機‧電玩
MacauYeah・2019-08-02

一年一度的國際格鬥盛事 EVO (Evolution Championship Series)，今晚就會開波啦 (美國時間2/8 至 4/8) 熱門賽事有 Blazblue Cross Tag BattleDRAGON BALL FighterZ (龍珠Z)Mortal Kombat 11 (真人快打11)SAMURAI SHODOWN (侍魂)SOULCALIBUR VI (劍魂六)Street Fighter V: Arcade Edition (街霸五)Super Smash Bros. Ultimate (任天堂大亂鬥特別版)TEKKEN 7 (鐵拳7)UNDER NIGHT IN-BIRTH Exe:Late[st] 不同賽事都會在不同的twitch channel 上直播https://twitter.com/EVO/status/1155945081087516672 筆者主要玩開街霸五、任天堂大亂鬥，最近亦有試玩侍魂，比賽期間都會定期轉播相關賽事的狀況，有興趣的朋友可以在轉播期間黎 Twitch / YouTube 一齊吹下水，分享一下心得。記得先Follow我地channel，咁先會收到開台通知。 想睇完整比賽的朋友就記得Follow 晒你有意思的決賽Channel (EVO, EVO1 - EVO7)，筆者事後亦會挑選幾場精彩比賽來分享一下，不過可能就要等一等。 想睇遊戲直播，記得訂閱我地嘅 Twitch / YouTube / Facebook

新西蘭航空優惠，香港飛NZ三地來回連稅HKD4,962！可免費中停奧克蘭！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-06-26

新西蘭航空再次推出三航點優惠，奧克蘭、威靈頓、基督城都一樣有優惠價，轉飛威靈頓同基督城仲可以免費中停奧克蘭，而且優惠同樣適用由國泰執飛的航班，今次仲比上次平左200左右，絕對是想玩新西蘭的首選。今次優惠出發日期去到12月初，下半年想去新西蘭玩的版友絕對可以參考下。 如果想買中停奧克蘭的機票，到新西蘭航空官網，然後利用 “建立多航點預訂” 功能拆分航段即可。相關概念可以參考這篇：https://ohnote.info/stopover-openjaw-ticket/　　《優惠價錢（來回連稅）》＊奧克蘭/威靈頓/基督城：HKD4,962　威靈頓及基督城需經奧克蘭轉機。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：8月11日至9月22日　　　　　　10月13日至12月4日．最長停留：3個月　　《購票日期及方法》．購票日期：7月8日23:59前．預訂方法：新西蘭航空官網．預訂網址：https://www.airnewzealand.hk　　【行李資訊】．新西蘭航空票價已包23KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　[價錢 Sample – 香港飛基督城中停奧克蘭來回連稅HKD4,962] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

澳門女子雨中墮樓，司警到場時，女子已當場死亡！
其他
澳門生活圈・2019-05-27

誰不曾知道，在這跌宕的命運中，每個人都是向死而生地活著 經曆了怎樣大起大落後，希望幻滅的人悲痛欲絕，而又無計可施，最終，走上了最後一條路.... 今日淩晨2點左右，氹仔南京街威翠花園附近有人雨中墮樓。 警員和消防救護員接報趕到現場，發現一名女子倒臥現場馬路血泊中，經檢查，證實當場死亡，遂通知司警接手調查。 據現場消息，女子疑從大廈高處墮下，當場身亡。司警其後到場搜證，死者因何墮樓和身份仍待調查。 人生在世，本就沒多少個十年 或許，明天會更好呢 好好活著 因為明天的太陽依舊會升起 我想那未來會是一片百裏豔陽！ 材來源：日報、網絡 圖片來源：日報、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

【中銀智慧付】燈光夜市專屬優惠
生活在我城
澳門優惠・2019-05-12

指定客戶憑中銀全幣信用卡，可於機場新武二以 $1 嘆中銀專享套餐。其他優惠：近期中銀優惠 優惠日期： 2019/04/18 - 2019/08/11 優惠內容： 客戶於第二屆燈光夜市指定商戶消費，即可享以下優惠： 優惠一. 憑澳門中銀手機銀行於燈光夜市指定商戶，單筆消費超30元，即可享隨機立減優惠一次，立減金額由最低1元至最高30元不等。 優惠二. 憑雲閃付APP於燈光夜市指定商戶， 1. 消費滿MOP 20即减MOP 5。 2. 消費可享10%回贈。 提提你： 優惠一. 活動時間：即日至6月30 日 同一用戶每天可享受一次，優惠數量有限，先到先得。 優惠二. 每日優惠名額有限，先到先得，額滿即止。 詳情： https://card-offers.bocmacau.com/front/CouponView.do?couponKeyid=5f5f5ac369eaf603016a0bc7e1e2037e * 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 * 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 https://lifemag.cyberctm.com/zh_TW/blogger/MacauJetso。

新西蘭航空優惠，香港飛NZ三地來回HKD5,146！可免費中停奧克蘭！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-05-09

新西蘭航空再次推出優惠，今次賣點是不論只飛奧克蘭、連轉飛威靈頓、基督城都一樣有優惠價，仲可以免費中停奧克蘭，而且優惠同樣適用由國泰執飛的航班，絕對是想玩哂成個新西蘭的首選。今次優惠出發日期去到12月底（假期及暑假不適用），非常適合 plan ahead 的版友。 如果想買中停奧克蘭的機票，到新西蘭航空官網，然後利用 “建立多航點預訂” 功能拆分航段即可。相關概念可以參考這篇：https://ohnote.info/stopover-openjaw-ticket/　　《優惠價錢（來回連稅）》＊奧克蘭/威靈頓/基督城：HKD5,146　　威靈頓及基督城需經奧克蘭轉機。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：5月14日至6月24日　　　　　　8月14日至9月16日　　　　　　10月3日至12月5日　　　　　　12月25日至31日．最長停留：3個月　　《購票日期及方法》．購票日期：5月27日23:59前．預訂方法：新西蘭航空官網．預訂網址：https://www.airnewzealand.hk　　【行李資訊】．新西蘭航空票價已包23KG托運行李額　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　[價錢 Sample – 香港飛威靈頓中停奧克蘭來回連稅HKD5,146] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！