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熟睡8小時=慢跑1個鐘！6件 睡覺 減肥 要做的事
有機健康
小城小事多・2017-09-14

一日之計在於眠，睡眠佔了人一天三分之一的時間，坊間一直流傳 睡覺 減肥 ，有研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，肥胖的機率比睡上7至9個小時的人高70%以上。 睡覺 減肥 源於「瘦素」 聽到瘦素這個名字也知道它是和身材管理有關，瘦素（Leptin，LP）是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。大部分人對它的認知是促使身體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。 到底「瘦素」在身體做些甚麼呢，原來沒有足夠的睡眠，你的身體原來會變成這樣！ 1身體會產生更多一種鼓勵多叮一點的荷爾蒙生長激素Ghrelin。 2誤以為身體已經有足夠「瘦素」，而減少生產「瘦素」。 3體內會製造更多皮質醇，從而增加胃口。 6個睡眠好習慣 睡覺所燃燒的卡路里是根據 體重磅數 X 睡眠時間小時 X 0.42 去計算，以一個130磅女性為例，一天睡上8小時，一晚就可以燃燒436.8卡路里，磅數愈大，燃燒的卡路里會較多。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 1 咖啡提神止於下午兩點 專家表示原來咖啡因會在飲用後長達10小時停留在身體內，雖然不少人指咖啡不會影響入睡，但原來會影響到深層睡眠的﹗ copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 2 睡前4小時謝絕運動 做運動的朋友通常以為運動後身體較疲倦會更易入睡，在燃燒卡路里的同時一覺好眠，但睡前4小時做運動，會令到體溫太高而難以入睡﹗大家要多加留意啊﹗ copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 3 睡覺前3小時向酒杯說不 小酌怡情是不少都市人紓解壓力的習慣，為了給身體有足夠的時間分解酒精是睡前3小時絕對要向酒精說不！因為未經分解的酒精會令人無法進入深層睡眠。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 4 定時入睡訂立好習慣 幫自己訂立一個固定的時間表有助提醒大腦應該要在甚麼時候入睡和起床，也會更快令身體記錄，不妨用手機程式設定提醒時間，為自己記錄之餘也觀察改變。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 5 裸睡提升睡眠好品質 而裸睡可保持身體涼快，改善因穿衣睡覺不利而身體較熱的難眠問題，改善睡眠質量。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖機率。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 6 識飲識食好入睡 溫牛奶 鈣不是一種食物，但研究顯示，缺乏鈣的人普遍容易失眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，除了補充鈣之外，豐富的色胺酸同樣有利於睡眠。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 核桃、杏仁、開心果 核桃裏就有豐富的色胺酸，杏仁裏則有利於深度睡眠的礦物質鎂；而開心果富含維生素B6，同樣可幫助血清素、褪黑激素合成。「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 酸櫻桃 酸櫻桃是少數含有褪黑激素的水果，可以調節人體的生物鐘，不僅維持睡眠時間，也能提高睡眠質量，對有慢性失眠症狀的成年人特別有效。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httpwww.msn.comzhhkhealth

【澳門美食優惠】四大著數優惠盡在「第18屆澳門美食節」
澳城餐飲
Chrysalids 少爺・2018-11-01

踏入十一月，吃貨們的至愛「澳門美食節」又同大家見面啦！澳門這個擁有「創意城巿美食之都」美譽的城巿，將於11月9日至25日舉辦「第18屆澳門美食節」這項一年一度澳門飲食界的盛事。舉辦地點依然是在澳門西灣湖廣場。 今年「澳門美食節」已經來到第18屆，而且還有8日就會和世界各地的吃貨們見面。今年美食節的主題是新加坡村，還有各式各樣海鮮的「風味美食街」，以及有來自不同國家特色料理的「亞洲美食街」和「歐陸街頭」，當然不少得女士們必到打卡勝地的「甜品街」。各位吃貨級美食家準備好就過來澳門品嚐各款美食啦！ 「第十八屆澳門美食節」海報 跟往年一樣，今年澳門餐飲業聯合商會和中國銀行澳門分行合作，為超過160個美食攤位提供電子支付服務。電子支付不但省時、輕鬆、方便，而且使用電子支付還會享有各種美食優惠。「第18屆澳門美食節」將會提供以下四大著數優惠給大家，希望大家能好好享受電子支付帶來的便利。 註：以下圖片及「第18屆澳門美食節」優惠資訊均來自「澳門美食節 Macau Food Festival」Facebook 專頁。 優惠一：所有卡號以62開頭的銀聯卡交易包括 銀聯卡、閃付卡拍卡、手機閃付及銀聯云閃付二維碼交易，消費滿澳門幣50元立減澳門幣10元； 優惠二：消費滿50元人民幣，送8元人民幣代金券，下次消費滿20元人民幣可扺扣，優惠數量有限，送完即止。消費前掃碼領紅包，當前消費可直接用，每人可享五次機會。優惠僅限内地微信用戶使用； 優惠三：凡在場內【閃付卡售賣處】購買或增值中國銀行發出之閃付卡，每滿100元則另送5元遊戲優惠券； 優惠四：港澳銀聯信用卡在雲閃付綁卡消費後，可獲人民幣88元紅包；每個雲閃付賬戶只可獲紅包一次，額滿即止，此紅包可在內地指定商戶掃碼消費或在線購物作抵扣（「雲閃付賬戶」於9月10日已在澳開通。 以上就是今年澳門美食節的四大優惠。不想錯過有關「第18屆澳門美食節」的相關資訊？立即去「澳門美食節 Macau Food Festival」Facebook 專頁 讚好及追踪啦！ 推薦閱讀： 【打卡精選2018】澳門十個影到手軟的精彩節目 【澳門隱世甜品】值得一試！Fuoco Pastry 有大大粒棉花糖的石板街 【澳門隱世美食】不可不試！連勝街《泰友麵》海南雞髀飯 【澳門必飲手搖】鮮奶的絕配！一芳黑糖粉圓鮮奶

辰年入辰月，青龍蘇醒過來
宗教玄學
熊神進・2024-04-04

各位， 2024年是龍年，龍在風水學上很有意思，龍脉就是山體，龍爪用來結穴，龍潜水滔光養晦，指日升天，天地動搖，這就是科學上稱「地震」。地震是能量的釋放，甲辰是青龍，龍也是一種能量，宋．黃庭堅〈送昌上座歸成都〉詩：「昭覺堂中有道人，龍吟虎嘯隨風雲。」吟是龍的吼叫，2024年龍大哥第一聲吼叫。 今天是清明，清明是二十四節令，曆書叫「戊辰」，辰中藏戊、乙、癸，是水庫，龍藏水庫裏，昨天是「月破日」，潜龍起伏，中國臺灣發生25年來大地震，臺灣的花蓮地區不是甲辰的龍頭，今早上午8時39分中國地震台網測定在青海海西州茫崖市發生黎克特製5.5級地震，震源深度10公里。茫崖市震感强烈，甘肅敦煌、新疆若羌、庫爾勒等地均有震感。 「戊辰」干支皆土，「甲辰」木克土象，土爲今年立春日四柱逢沖，這是60年第一次遇上，天爲動，天不得時，日月無光，地不得時，寸草不生。甲辰年，玄學家稱「青龍潜水」，青龍出水後就是「赤馬紅羊劫」，看來，我們要多做烟供，布施行大愛。 祝一切安好，大家多行善，珍惜眼前人。 阿彌陀佛。

把command line 的程式打包成Docker Image
科技新知
MacauYeah・2023-06-30

平時我們用別人的Docker image，都以網絡服務為主，也就是，他們的image通常以常駐，打開某個網絡端口UDPTCP Port提供服務。 但像nodejs, java等，其實是一些command line程式。它們其實可以一次性地執行後，回傳結果。 這次我們就以一個mdbook程式為例子，介紹打包的流程。但因為網站安全性問題，這裏提一些重點概念，手把手教學請到Github Repo中。 要注意使用Entrypoint，它有不同格式，各有不同的意義。 要注意把外部環境映射到內部環境中，這樣內部的mdbook才能看到你的檔案，也能輸出它的結果。 要注意權限問題，在預設環境下，是uid會是0。 要注意別名時的參數如何傳遞。

燕子來我家築巢，是吉還是凶兆？
宗教玄學
熊神進・2023-04-30

#燕子有什麼寓意農莊常常看見雀鳥飛到門庭，偶爾亦有燕子在屋簷下築巢，村民認為這是吉祥兆頭，因為燕子會來有福氣的人家門築巢，喻意夫妻恩愛，子孫長榮。有關這現象玄學家有自己專業的看法，因為六道輪迴中，苦主各有「業報」。人住的，我們叫屋，鳥住的是「巢」，「巢」提供一個安樂窩，保護家人。飛禽中能夠懂得築巢的雀鳥並不多，燕子是其中的佼佼者，之後也有雀兒，蜂，牠們懂得築巢，用巢來保護自己，保護家人，這是值得我們敬佩。非常理解民眾對燕子的讚美和期待，但在三世書中，燕子是有他的因果故事，牠們飛到我們的屋前並不是報喜（不是喜鵲），也不是報喪（不是烏鴉），牠們只是在人家門前築巢，方便自己尋找食物，屬於自然界生物的一種生活模式，人們基於對大自然的讚美才有此類信仰和民間傳說。筆者認為我們可以欣賞燕子的美麗和牠们自然舞姿，至於牠們是不是帶來吉祥，這是一種民族信仰說法。在三世書里，雛鳥長大後就離開父母，也缺少了儒家的孝。勞鳥和燕前身是一雙一對，因為兩隻雀鳥做了一些丟臉的事，玉帝罰牠们一生不能相聚，叫「勞燕分飛」。燕子很難一雙一對，從某些玄學角度來說，也是一種不祥的兆頭。

澳門電影One Day煞科
娛樂殿堂
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2022-11-02

由潘子文Bruce Pun導演的武打電影「One Day」經過年多籌備，在今年10月下旬終於拍攝完畢，此片動作導演李健豪Frank Lee是非物質文化遺產粵劇紅船木人樁傳承人及澳門五軍虎粵劇行當協會理事長，也是詠春師傅；電影後期製作會加上視覺教果增加亮點。 李健豪和鄧嘉欣 電影除了武術靚人靚景也是賣點，演員都很年輕大部分是武術冠軍，而兩位監製Esther和Elvis冀藉此電影讓更多本地優秀的演員打進國際，令更多人看到本地優秀電影。 芊芊和大奔狗 片中有小朋友也有狗狗是老友咸宜的電影，本片特別演出的鄧嘉欣主演的電影「何以飛翔」前名幻覺圍在2021年全國上映也取得好成績；影片後製正在進行中，希望很快和大家見面。 Carlos , 李璟也參予演出 片花連結Trailer： httpsm.youtube.comwatchv=zEQQW9LRp4

【大豐銀行優惠】智慧停車　迎新優惠重磅來襲
生活在我城
澳門優惠・2021-11-30

大豐賬戶全新綁定「豐付寶」智慧停車服務優惠重磅來襲！絕對震撼！（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 12 月 1 日至 2022 年 2 月 28 日 優惠內容： 活動推廣期內，首 800 名全新綁定大豐銀行賬戶使用「豐付寶」智慧停車服務，並進行8筆智慧停車交易的客戶，可獲得四張合共總值 80 澳門元「豐付寶」電子消費券獎賞。 詳情： httpswww.taifungbank.comzhhantpromotion237 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

看到別人的步， 想想自己的路
宗教玄學
熊神進・2021-10-01

看到別人的步， 想想自己的路 #勵志人生# 企業家 任正非 先生說過一句話ldquo;你不努力，你有啥資本抱怨「太現實」？rdquo;有些年青人， 他她們只懂對家人抱怨， 對愛人抱怨， 對工作抱怨， 對社會抱怨， 但從來不會想想ldquo;命運是掌握在強者手上rdquo;。 Nick Vujicic是澳大利亞一位著名作家，他出生時患有海豹肢症， 簡單一句就是他四肢不完全，是一位殘障人士。從行為心理學來說， 當一個身體有缺陷先天或後天的人，際遇都會打擊他她的自信心， 從而令他她產生自卑感， 萌生放棄奮鬥或生命的想法及行動。Nick Vujicic 在他的童年時期亦有過自殺念頭， 好不容易在宗教的薰陶下， 他找回自信心， 他寫了很多勵志人生的說話， 他說The tragedy of life is not lost their limbs， but no survival hopes and goals People often complain about what also do not come， but if we only worry about shoes have or lack of things， and not have to cherish， the fundamental change problem Real change your fate， not our opportunity， but our attitude. 感恩他的鼓勵。 佛家說人生有八苦， 唐三藏是聖僧， 他去西天取經，經歷了九九八十一難，我們是薄地凡夫， 按玄理， 我們也要遇上一些ldquo;難rdquo;吧。我們有什麼好埋怨， 有什麼要抱怨？疾風會把船帆吹斷， 但沒有風，帆船就不能航行， 我們不要害怕疾風， 我們要學習看風駛舵廣府說看風駛

【中銀優惠】美食速遞星期日　滿 200 減 20
生活在我城
澳門優惠・2021-08-08

美食速遞星期日！滿 200 減 20！（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 8 月 8 日至 2021 年 12 月 26 日 優惠內容： 客戶憑中銀全幣種VISA信用卡首六位卡號：470941、470942、403181於澳覓平台上，逢星期日消費滿MOP200，即可享MOP20立減優惠。 優惠數量有限，額滿即止。 每名客戶逢星期日可獲立減1次。 詳情： httpsoffers.bocmacau.comcardcupsDetailsPREF_NO=Con4648 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【慧心檢測優惠】澳門中銀手機銀行客戶每筆消費返現人民幣5元
生活在我城
澳門優惠・2021-06-30

珠海慧心做核酸檢測筆筆有返現！（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 6 月 18 日至 2021 年 8 月 31 日 優惠內容： 在珠海慧心核酸檢測使用網聯内地付款服務的澳門中銀手機銀行客戶，每筆消費返現人民幣5元優惠。名額限量，送完即止。 活動期間，客戶享受的每筆返現優惠金額將於次月內存入客戶消費時綁定的有效人民幣儲蓄賬戶。 詳情： httpsmp.weixin.qq.coms4bWkyi80BSIi7s016tvl8Q 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【MPay 優惠】綁定 銀行賬戶或信用卡送 MOP25！
生活在我城
澳門優惠・2021-06-15

MPay 綁戶口優惠又黎啦，綁定立橋銀行賬戶或信用卡送 MOP25！（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 6 月 15 日至 2021 年 6 月 30 日至 優惠內容： 首 1,000 名 MPay 用戶首次成功綁定立橋銀行賬戶或信用卡，可獲贈MPay利是 MOP25。 （每位用戶只可享受一次優惠，MPay利是將會自動入帳至參與本推廣之MPay帳戶內） 本活動受相關條款及細則約束，詳情請瀏覽澳門通官網。 優惠期內及後30天內不得解綁。獎賞數量有限，先到先得，送完即止。 詳情： httpswww.facebook.comMacaupasscardposts4291216054263396 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

美股港股已出現泡沬
創富坊
程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2021-02-24

《Big Short》一書曾提及的Michael Burry，當年準確預測金融海嘯到來，而近期他便在說目前美股已接近崩盤的邊緣，若看他管理的Scion Asset Management，確實有部份股票已全部沽出，附圖便是去年第四季他全數沽出的股份。 不過，所謂崩盤邊緣很可能仍會持續一段時間，所以見Scion Asset Management的持倉，也有買入大量的call option，可能認為升浪未段是升勢最急的時間，先「賺到盡」，然後再部署造淡。明天會列出Scion Asset Management持有call option的股份名單。

【廣發優惠】逢週一隨機立減最高10元
生活在我城
澳門優惠・2021-01-27

廣發逢週一，隨機立減最高10元。（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 1 月 25 日 至 2021 年 3 月 29 日 優惠內容： 惠適用於客戶在活動日使用本行手機銀行掃碼支付進行消費交易，單筆消費滿10元或以上，可享隨機立減最高MOP10元； 每位用戶活動日當天可享受1次優惠； 優惠名額有限，先到先得，滿額後優惠隨之結束，恕不另行通知； 詳情： httpwww.cgbchina.com.cnInfo24704907 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【工銀 e 支付優惠】隨機立減最高 $188
生活在我城
澳門優惠・2021-01-03

新一年開始，工銀 e 支付都有優惠，單筆消費不設門檻，隨機立減最高 $188。（近期澳門必睇優惠） 推廣日期： 2021 年 1 月 1 日至 2021 年 1 月 31 日 優惠內容： 工銀e支付繼續提供全城單筆消費不設門檻享隨機立減最高 MOP 188！ 綁定工銀信用卡，仲可以同時賺取積分！ 每個工銀e支付錢包每日名頗有限，先到先得，額滿即止。 詳情： httpscardstyle.icbc.com.mo#fontpagepicpagename=ePay2020 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【MPay x 廣發銀行】首次綁定即送 $50
生活在我城
澳門優惠・2020-10-25

MPay 同廣發銀行再次推出綁定優惠，首次綁定即送 $50！（近期澳門必睇優惠） 優惠日期： 2020 年 10 月 20 日至 11 月 20 日 優惠詳情： 使用MPay首次成功綁定【廣發銀行澳門分行賬戶】即送MPay利是$50！ 僅限首2,000名首次成功綁定之用戶。每位MPay用戶可享受優惠最多一次。優惠期內不得解綁。 詳情： httpswww.macaupass.compromotiondetail639 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。