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中銀澳門 雲閃付滿$50回$10
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MO560・2020-03-25

中銀澳門 雲閃付掃Code滿$50回$10 MO560 幫你精選銀行優惠 即日起至6月22日，憑中銀銀聯信用卡首六位卡號：622479、622480、622380於本澳指定商戶使用雲閃付掃Code交易銀聯二維碼消費，滿MOP$50以上的交易即可享MOP$10回贈。另外，本次優惠可以疊加中銀大灣區卡$5回贈同時享有！換言之，使用中銀大灣區卡在雲閃付進行掃Code交易的話，滿MOP$50以上共可獲MOP$15回贈。 中銀大灣區卡 詳情 優惠期內，每名客戶推廣期內最多可獲MOP$200回贈，即最多20次的$10回贈，回贈將於2020年7月31日存入。 另一方面，每月滿MOP$50的交易每累計6筆，即可獲贈MOP$20電召的士消費券，推廣期內最多可獲MOP$120電召的士消費券。客戶在電召的士登記的手機號碼需與中銀澳門登記的手機號碼相同，獲贈的消費券後需在兩個月內使用。 優惠詳情優惠內容：雲閃付掃Code滿$50享$10回贈優惠日期：即日起至2020年6月22日適用卡種：中銀銀聯信用卡回贈上限：MOP$200 即交易20次注意事項：必須是雲閃付的二維碼交易登記網址：無須登記 更多詳情關於以上活動，可查看： 中銀澳門 無接觸支付 方便又安心 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 Facebook MO560Instagram mo560_travelWebsite httpsmotravel.info 想追蹤最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？將MO560設定為 「搶先看See First」！

營養師: 沒有骨質疏鬆也要補鈣
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My nutridiary・2019-11-21

ldquo;沒有骨質疏鬆就不用補鈣？rdquo; 這是營養師在營養諮詢中經常被問到的。讓我們一起了解一下鈣質吧！ 鈣質在我們身體內，約99%存在於骨骼與牙齒中，1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，並在身體中扮演了很重要的角色： 有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康。 維持正常的凝血功能。 有助於肌肉與心臟的正常收縮及放鬆。 穩定神經，幫助入睡，提升睡眠品質。 減緩骨質流失，降低骨折發生率。 幫助調控血脂異常，降低心血管疾病風險。 有助於體重管理 脂肪的代謝是需要鈣質參與的 舒緩經前症後群 預防抽筋、肌肉拉傷 有效預防高血壓，預防動脈硬化 當體內血鈣充足時，鈣質會儲存於我們的骨骼中；當血鈣濃度下降時，鈣質便會從骨骼中 quot;釋放quot; 出來，以供身體正常運作所需。 身體骨骼的骨質大約在30歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，尤其在女性停經後，骨質減少的速度會加快。如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 補鈣的原因 1. 30歲前，可為 quot;骨骼銀行quot; 補充多點存款，以供將來 quot;退休quot; 之用。 2. 30歲 quot;退休quot; 後，quot;骨骼銀行quot; 不再接受存款，只接受支出，我們只可每天吃足夠的鈣質，以確保不會動用銀行的存款。若銀行的存款被支出得多，我們很容易會患上骨質疏鬆症哦！ 補鈣的方式：食物補充及鈣片 提提你，不是吃了就算，我們還要注意吸收率哦。一般植物含有植酸，草酸，纖維素等影響鈣質吸收的因子，因此，植物性的鈣質會比較難吸收， 補鈣小貼士： 乳糖不耐症者可選擇經發酵的奶類製品，如芝士或乳酪。奶類製品儘量選擇低脂或脫脂。 大部分鈣質儲存於骨骼中，我們可以多選擇連骨吃的魚類，如小魚乾，沙甸魚等。 避免與朱古力，菠菜，士多啤梨等富含草酸的食物同食。 進食鈣質豐富的食物時可與富含維他命Ｃ的食物同食，可增加鈣質吸收。 鈣片可選擇睡前服用，以減少食物中含有影響鈣質吸收的營養素，也有助舒眠。 選擇鈣片時，除了留意鈣含量的多少外，更需要留意成份表上所使用 quot;鈣的種類quot;，單單鈣質含量高不等於吸收得好哦！ 如有需要建議先諮詢營養師。 高鈣食譜：httpslifemag.cyberctm.comzh_TWblogmynutridiary8778%E7%87%9F%E9%A4%8A%E9%AB%98%E9%88%A3%E9%A3%9F%E8%AD%9C 讚好FB專頁：httpswww.facebook.commynutrinotes

澳門市民可在限定的日期內，在指定銀行兌換20周年鈔！
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澳門生活圈・2019-08-01

1999年12月20日 澳门回归了祖国的怀抱 从几百年前的小渔村 发展到如今的华灯璀璨 不知不觉 今年已是澳门回归的20周年了 为庆祝澳门回归祖国20周年 2间发钞银行推出了20周年钞 8月1号，金融管理局讯： 为庆祝澳门特别行政区成立20周年，2间发钞银行将推出面值澳门元贰拾圆的澳门回归祖国20周年钞，连同历年已发行的4款生肖钞，合并让澳门居民登记兑换。 由8月1号上午9点开始，届时接受澳门居民网上预约兑换登记，为期4个星期，至本月30号下午6点。 4款生肖钞包括：丙申猴年、丁酉鸡年、戊戌狗年及己亥猪年。 实际兑换数量将视乎最终登记人数或可能上调，并于登记期完结后再作公布。 市民可进网页预约登记 市民可透过澳门金融管理局的网页进入发钞银行的联合登记系统，进行一次性的兑换预约登记。 每名澳门居民仅可登记一次，兑换的钞票将包含2家发钞银行发行的20周年钞及上述4种生肖钞，不得分拆兑换任何钞票类别。 成功登记人士应保留相关登记确认记录，也可以通过网上登记系统查询登记确认资料。 兑换期限 兑换期为2019年10月21号12月19号。 成功登记的人士请于所选定的日期，带同其有效的澳门居民身份证亲身前往登记时所选定的兑换地点，以现金同时兑换2家发钞银行的20周年钞及生肖钞。 澳门金融管理局呼吁有意兑换上述钞票的居民须留意登记期限，以免错失兑换机会。市民若有任何疑问，可致电金管局专线：2856 middot; 50712856 middot; 5072。 素材来源：澳门金融管理局、网络 图片来源：澳门金融管理局、表情包 如有侵权，请联系我们删除 版权属于原作者 编辑撰写：小噜

中銀銀聯卡 台灣簽賬5%回贈！
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MO560・2019-07-11

9月30日前 用中銀銀聯信用卡 台灣簽賬5%回贈！ 原本6月30日結束的中銀銀聯卡台灣回贈延長啦！即日至2019年9月30日，中銀全幣種銀聯信用卡主卡卡戶，在台灣當地消費簽賬獨家尊享5%回贈！另外，小編聽朋友提及過，如果用大灣區閃付可以雙重回贈，即10%回贈！ 中銀大灣區卡 詳情 優惠詳情：2019年7月11日至9月30日餐飲類：5%回贈非餐飲：單筆滿MOP500，5%回贈全幣種銀聯信用卡即首六位卡號為：622380，622479，622480 注意：每戶每月回贈上限為MOP$300，即簽帳上限為MOP$6000。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的Facebook或Website中查看。 更多詳情關於本次活動 ndash; 中銀全幣種銀聯信用卡 台灣返現之旅 5%現金回贈 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 Facebook MO560Instagram mo560_travelWebsite httpsmotravel.info 想追蹤最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？將MO560設定為 「搶先看See First」！

BNU AM卡出優惠啦！2倍里數！
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MO560・2019-05-17

BNU Asia Miles卡出優惠啦！任何消費都有2倍里數！ 終於！終於！終於！BNU Asia Miles卡已經兩年無出優惠啦！今次Promo 白金卡、金卡都有！任何消費只要MOP$500以上就有2倍里數！換算後白金卡$5=1里數，金卡$6=1里數。任何地方、外幣、網上、澳門實體消費所有都有，只要MOP$500以上就有！推廣期至2019年7月14日。 根據條款：獎賞里數將於交易成功後 4 至 6 星期存入合資格客戶之「亞洲萬里通」賬戶內。換言之，就是月結單上只有基本的白金卡$10=1里數、金卡$12=1里數，活動額外的里數會之後再出。 緊貼最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊，記得讚好MO560的Facebook！ 如想查看更多詳情，請到MO560的Facebook或Website查看。 BNU Asia Miles 信用卡 介紹 更多詳情關於本次活動詳情，可查看 ndash; BNU AM卡2倍里數活動、活動條款 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 Facebook MO560Instagram mo560_travelWebsite httpsmotravel.info 想追蹤最新最潮澳門信用卡、飛行里數、旅遊資訊？將MO560設定為 「搶先看See First」！

【2019澳門健身房】全球十大泳池！海景健身房！新濠鋒「澄」水療健身中心
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Cheers!・2019-04-29

眾所周知，地處氹仔市中心的澳門新濠鋒酒店，擁有環抱澳門半島的迷人景致。位於新濠鋒酒店15和16樓的「澄」水療更是連續十年獲得《福布斯》五星評級的水療中心，其無邊際泳池亦同時贏得《福布斯》選為「全球十大酒店游泳池」！現在只要加入「澄」水療會籍即可無限次使用酒店游泳池及健身中心。 位於新濠鋒酒店16樓的健身中心採用全落地玻璃窗設計，做運動的同時可以將澳門半島的景觀一覽無遺，絕對是頂級的健身體驗！ 健身中心內附瑜伽及健體操練習室，並有專業教練駐場指導，專業教練並沒有固定的駐場時間表，因此建議客人可以提前致電「澄」水療中心查詢及預約日期。中心內所有器材均使用美國頂級健身品牌－Cybex。Cybex本身是做醫療復健器械起家，憑著在醫學方面的研究經驗，結合人體工學的設計，令Cybex的健身器材無論是在專業性、舒適性和安全性上都是一流水準！ 同樣位於新濠鋒酒店16樓的無邊際泳池還獲得美國《福布斯旅遊》選為「全球十大酒店游泳池」之一。泳池內全落地窗戶環抱澳門城市全景，池中更有水底音樂，而池水就保持在29至30deg;C的水溫，在這裡游水，不僅僅只是運動，更是享受！ 加入「澄」水療會籍會員可以無限次使用新濠鋒酒店的：健身中心、泳池等，還可以享有每日四小時免費自助泊車，會員更可額外尊享包括酒店餐飲、住宿、「澄」水療等優惠。會籍年費是$38,000。 除了購買會籍外，非住客亦可購買單次或十次入場證以享用設施。 單次入場證費用為$300元，十次入場證費用為$2,200元，可在三個月內十次進場享用設施。 「澄」水療健身中心 地址：澳門新濠鋒酒店16樓 網址：httpswww.altiramacau.comtcspadetail17FitnessCenter.html 開放時間 健身房： 0700AM 1000PM 泳池： 0700AM 1000PM 更多資料：做Gym好去處，澳門健身房推薦！

台灣虎航 冬季航班 澳門線5月2日開賣
激安優惠
MO560・2019-04-25

Tigerair TW 台灣虎航 冬季航班開賣啦！澳門線5月2日開賣 台灣虎航即將開賣冬季航班啦！根據以往經驗，開賣季節航班通常會有較多平機票！假期都有可能會有平！今次開賣澳門來回台北台中高雄連稅大約HKD$670﹝不含手續費﹞。 活動網頁：點我查看冬季航班時間表：點我查看 預訂日期：5月2日 1000 ndash; 5月3日 2359出發日期：2019年10月27日 ndash; 2020年03月28日 預訂方法 1：Tigerair官網﹝單程收$65手續費﹞預訂方法 2：Trip.com﹝免手續費！﹞ 如果你未學Trip.com攻略，可以先學 Trip.com 玩法 技巧 查看Trip.com最新優惠 Trip.com 最新優惠│優惠碼 如想查看更多詳情，請到MO560的Facebook或Website查看。 喜歡小編的文章嗎？比個Like支持我啦 Facebook MO560Instagram mo560_travelWebsite httpsmotravel.info 想追蹤最新最潮旅遊攻略？將MO560設定為 「搶先看See First」！

澳門女教師網聊“波蘭”男卻遭85,000元罰款！她居然...
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澳門生活圈・2019-02-01

年近歲末，詐騙案又多了起來 ldquo;快遞詐騙rdquo;再度降臨本澳 女教師網絡交友慘遭損失 看來女教師的防騙意識有點差呀 事實證明 女人有時候是最招架不住甜言蜜語的群體！ 【澳人澳事】 近日，一名26歲本地女教師從社交網站結識一名來自ldquo;波蘭rdquo;的男網友，雙方透過電話和聊天軟件談話。 1月28日早上，這名男網友對女教師先是一番甜言蜜語後，又說要送禮物給對方。到時候會有一個包裹快遞從波蘭寄往澳門。 同日中午，騙徒就開始假扮的快遞公司職員聯系女教師，指這個包裹需要支付24,000港元手續費。 女教師信就按騙徒指示彙款至指定銀行賬戶，然後就等待禮物的到來。 結果，到了翌日，教師再接快遞公司來電，稱包裹內藏有大量現金，需再支付85,000港元的罰款，否則包裹就會被沒收。 好在這時候女教師察覺出不對勁了，認為事件有點可疑，隨後即聯絡波蘭男網友，詎料對方象是消失了一樣。 這時，女教師才意識到自己被詐騙了，即刻報警求助，報稱損失24,000港元。 司警接手調查該宗詐騙案，案中暫時未有人被捕。 為人師表也招架不住感情這個東西 這讓小編想到網上流傳的一句話 ldquo;女生一旦進入戀愛期，智商等於零rdquo; 這種詐騙案已經發生過無數次了 但還是有人被詐騙 真是道高一尺魔高一丈 臨近過年，大家要提高自己的意識能力 以免詐騙惡徒有機可乘 素材來源：力報 圖片來源：力報、攝圖網、表情包 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

【街市美食每款 MOP 8】下環街市、營地街市及祐漢街市都有優惠
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澳門優惠・2019-01-23

用豐付寶於下環街市、營地街市及祐漢街市於指定商戶付款有優惠，美食只需 MOP 8。勁慳勁抵！ 其他優惠推介 【電子支付優惠】平安夜消費 除夕消費 農曆新年消費 = MOP 200 現金獎賞 活動日期： 2019年1月1日至2019年1月31日每週五； 活動內容： 1、客戶於澳門營地街市熟食中心ldquo;梓記牛雜rdquo;門店，以「豐付寶」掃碼支付購買咖喱雞翼麵，即可享優惠價MOP8份原價MOP24份，每週限量100份，先到先得； 2、客戶於澳門營地街市熟食中心ldquo;泰皇咖喱rdquo;門店，以「豐付寶」掃碼支付購買冬菇麵，即可享優惠價MOP8份原價MOP24份，每週限量100份，先到先得； 3、客戶於澳門下環街市熟食中心ldquo;吳廷記rdquo;門店，以「豐付寶」掃碼支付購買紅豆餅及紅豆冰，即可享優惠價MOP8份原價MOP24份，每週限量100份，先到先得； 4、客戶於澳門下環街市熟食中心ldquo;碗仔翅糖水美食rdquo;門店，以「豐付寶」掃碼支付購買大份碗仔翅，即可享優惠價MOP8份原價MOP17份，每週限量100份，先到先得； 5、客戶澳門祐漢街市熟食中心ldquo;強記特色美食rdquo;門店，以「豐付寶」掃碼支付購買招牌喇沙米，即可享優惠價MOP8份原價MOP23份，每週限量100份，先到先得。 詳情： httpwww.taifungbank.comzh_TWpage1115 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

新一年“血腥”事件，香港大角咀上演“堵车砍人”！
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澳門生活圈・2019-01-02

對於2019年的到來 大家都是喜氣洋洋的感覺 但是，意外卻是不斷發生 在這喜慶的日子里 香港卻又上演了堵車砍人事件 數名狂徒狂斬7人車司機 一場血腥拉開了序幕 1月1號晚上8點左右，一名中年男子駕駛一輛7人車，沿香港大角咀海庭道往尖沙咀方向行駛，到海富苑對開時遭兩輛車迫停，右車尾被後方私家車追撞，兩車跳下數名刀手，沖向7人車朝車身狂斬。 （圖：星島） 7人車司機位車門最少有7條被斬刀痕，男司機也難以逃脫，右手臂挨了幾刀，刀手得逞後直接跳回車輛逃走，傷者報警求助。 （圖：星島） 救護員接報趕至，將傷者送院治理。經警方查問事件經過塬因，但傷者拒向警方透露被斬原因。 （圖：星島） 不過，警方經過連番追查鎖定目標，徹夜展開大範圍拘捕行動，最終在將軍澳厚德邨拘捕3名男子。 （圖：星島） 不久後，附近幾百米外海泓道，有市民發現油麻地警署外一輛私家車起火，於是報警求助，消防接報到場將火救熄。 （圖：星島） 警方發現車內有一個汽油罐，懷疑汽油罐中曾裝滿易燃液體。 經警方初步調查，懷疑起火車輛是刀手所乘坐的其中一輛車，車輛上為假牌，不排除刀手得逞後毀車，再轉坐其他車輛逃走，對於相關案件，警方正展開調查，進一步查明行凶原因。 （圖：星島） 法治社會，竟還有如此倡狂之人 搞得人心惶惶，市民提心弔膽 何為法？何為治？ 不久前就已經有相關的事件出現 現在又來一幕相同的血腥追殺 一亂再亂，何時是個頭 希望警方加強治理一下吧 素材來源：日報 圖片來源：日報、星島、電影gif 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

【平飛攻略】銀河 UA 戲院優惠
生活在我城
澳門優惠・2018-11-23

銀河 UA 戲飛低至 MOP 70！星期二睇戲就最抵，其他日子可用票尾或優越會優惠。 優惠一：週二大激賞 優惠日期： 即日起至 2018 年 12 月 31 日 優惠內容： UA「銀河影院」逢星期二推出精彩優惠！讓電影迷以特價購票看好戲： 2D戲票：澳門幣70元（原價澳門幣110元） 3D戲票：澳門幣100元（原價澳門幣140元） 優惠不適用於公眾假期及購買貴賓影院戲票。受條款及細則約束。 詳情： httpswww.galaxymacau.comzhhantoffersentertainmentbargaintuesdays 優惠二：下次購票優惠 優惠日期： 即日起至 2018 年 12 月 31 日 優惠內容： 保留電影票尾於下次購票享有8折優惠。 貴賓影院，首4天新上映電影及指定電影／日子除外。 詳情： httpswww.galaxymacau.comzhhantoffersentertainmentnextpurchaseofferatuagalaxycinemas 優惠三：銀河優越會 優惠日期： 即日起 優惠內容： 皇級會藉：購買電影票可享九折優惠。 爵級會藉：購買電影票可享八五折優惠。 赫級會藉：購買電影票可享八折優惠。 尊級會藉：購買電影票可享八折優惠。 詳情： httpswww.mygalaxyclub.comzhhantmembership 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

【香港。食記】Alma：B.Duck Buffy聯乘下午茶 嘆盡維港景色。
專題報導
原來世界這樣大・2018-06-25

還記得幾年前在尖沙咀海港城海面的巨鴨嗎？這次鴨子又來了，不是以前的巨膠，而是卡通人物B. Duck的妹妹Buffy。Buffy雖然跟B. Duck外型相似，但Buffy頭上夾著個小髮夾，跟B. Duck有點不一樣。這次與Alma來個Crossover，在暑假期間送上特色的下午茶。 想一邊吃著下午茶一邊享受著維港景色實在不難，Alma在海港城是靠近岸邊的位置，只要能在Alma選到個靠近窗邊的位置便可享盡維港沿岸的景色了！ Alma一向都是以葡國菜為主，因而這份跟Buffy聯乘的下午茶也加入了葡國菜的元素。這份Buffy的下午茶（$268，兩位用）一點也不馬虎，大概有8款小食，包括了咸點和甜點，而且在食物上都加上Buffy的卡通，不論是小孩子還是女生，也是不容錯過的打卡位。 先說說咸點吧。其實每次吃下午茶，我也很喜歡吃他們的咸點，而Alma的咸點我也挺喜歡的，像是鮮蝦配青瓜和煎吞拿魚，清新又不感肥膩，一向下午茶的份量也是小小的，稍作淺嚐。 而迷你安格斯漢堡包不錯，厚身安格斯牛肉味道相當滋味，另外這份多士是跟吞拿魚醬作搭配，多士上印有Buffy的圖案，可愛極了，不過可惜自己不太喜歡吃麵包多士類的東西，所以只是把吞拿魚醬吞了。 在甜點方面，除了有印著Buffy的馬卡龍，還有紅莓蛋糕白朱古力脆和雪山芒果忌廉泡芙。正如剛剛所說的，Alma是葡國餐廳，那葡式蛋撻也當然不能少。 餐廳一貫都是以Buffy作主題，周圍都是Buffy的毛公仔、掛畫、展板等等，在Alma絕對可以影到夠才走呢，而這樣一貫以Buffy作主題的也令整體感覺更加完整，有如致身於另一個世界之中，當日也見到有不少孩子跟著父母來吃下午茶呢，充滿童真和歡樂。若你也煩惱著帶孩子到哪裡吃東西的，Alma的Buffy應該能引起孩子的喜愛，讓他們掛上滿足的笑容啊！ Alma Portuguese Grill尖沙咀廣東道327號海港城海運大廈3樓OT310號舖下午茶為$268 兩位用推廣期為2018年6月11日至8月31日

我第一次閉黑關（上）
專題報導
活該快樂 // Carmen Lo・2018-05-02

十天，在深黑色的世界，完全不吃，每天一杯果汁，我這樣渡過了。 黑關是知名的澳洲食氣者Jasmuheen每年舉辦一次的課程，讓來自世界各地的一眾修行者，能夠模擬瑜珈士在暗黑的山洞中修練的情境。在完全黑暗，禁語、禁食的環境中，修行者透過冥想等練習，從氣中得到能量，並進入更深層次的修練境界。 報名是三、四年前的事，可是一直留在候補名單，我也一直靜靜等待，今年終於在開課前一個月喬得一席位置。現在想起來，該出現在你生命中的事情，宇宙就會適時巧妙地安排好。不是嗎？去年、前年、大前年，我不是正在懷孕，就是剛坐完月子，就算有位置我也去不了。 生命藍圖這回事，不是很神奇嗎？ 就這樣，我排開所有工作，放下一切，直飛清邁。 準備 行前通知有建議說進關前最好減食，和諮詢醫生殺一下體內的寄生蟲。平常的飲食沒有太過份的我，也由於忙碌把工作做好排開，沒有做過什麼準備，收拾幾件舒適鬆身的衣服，胸口貼個勇字，就踏上飛機了。 黑關在清邁郊區的道花園（或稱桃花園），是一個被大自然環境牢牢包圍著的靜養園地。第一天抵達後，我把東西安頓好在房間，整理好共修堂內自己的墊子，熟識一下各條動線，例如如何從房間與墊子之間往返、上落樓梯有多少級、洗手間東西和各種衣物的擺放、拿果汁的地方等，當天晚上便正式關燈，開始十天的旅程。 由於是全黑的關係，在最重要的位置會有些氣球懸掛著，每次當有些東西像鬼魅一樣掃過你的頭，你就知道再往前走就要滾下樓梯了。（個子較小的，就自己想辦法咯。） 看不見，才看得見 每天早午晚的聚會，老師會引領我們作不同維度的冥想，或播放神聖音樂，或講故事，其餘時間我們可以各自做自己喜歡的事情。但在黑暗中，沒有手機、電腦，不可以看書交談，其實也沒有甚麼可以做，於是就逼迫往內求。 我就做內觀打坐，或簡單的瑜珈，或發發白日夢，或趁靈感一到摸黑寫下點子。 字很歪的筆記。 收拾行李的時候，我想了許久，還是選擇了鉛筆。原子筆的話，如果用光了墨，在黑暗中就不會知道。 原始、簡單的東西，最可靠。 這種全黑的狀態不單在眼睛上，而是整個身體都沒有接收到半點光，這時候體內的內分泌和各個脈輪都會出現變化，而我們的心－－這個非常重要的感官系統－－就會被放大，內在的視覺心像會變得非常敏銳，好像為電視機調頻一樣，突然會接收到很多潛意識或宇宙要給你的訊息。 我也在老師的帶領下，達到從未到過的冥想狀態，甚至在閉關後期，眼前經常出現大量的光，耀眼非常。 至於最多人問的問題：就是黑暗中如何起居作息，包括上廁所和洗澡呢？下回續。 延伸閱讀 我第一次閉黑關（中） 延伸閱讀 我第一次閉黑關（下）

【西雅圖。生活】華盛頓大學(University of Washington)：紅磚建築下賞櫻花
走遍世界
原來世界這樣大・2018-04-09

在一年前買到去溫哥華的平機票，也造就了我回西雅圖的機會。過往太少不更事，那時候只想著「快點畢業，快點回香港」，到離開了才知道外國讀書的好。人嘛，總是有點遺憾。 這次回去探朋友之餘，趁有空順道走走西雅圖的景點，要是遊客打算遊西雅圖的，希望你也可以在這兒獲得一些重要的資訊啊！ 在4月西雅圖也是櫻花盛放的季節，走在街道上，都是櫻花樹。不過櫻花樹比較集中的，就不得不提華盛頓大學University of Washington Seattle了。 在The Quad整個範圍都是盛放著燦爛的櫻花，一整花海使所有人都堆在這兒拍照。西雅圖的天氣還是這樣陰晴不定，本來下著毛毛細雨，走著走著又見到雲開始飄散，又看到藍天白雲了。想看到櫻花和藍天白雲的背景，還是要靠運氣！ 除此之外，華盛頓大學是美國西岸最古老的大學，創建於1861年，是歷史悠久的學府。所以即使，不是櫻花季節，也值得前來參觀。華盛頓大學的建築是以紅磚的哥德式建築，甚有古典氣息。 而Suzzallo Library也是遊客必訪的地點，是美國大學之中排名第12名的藏書量，也是華盛頓大學校園中最大座的圖書館。不論是內部還是外牆，都經過精心打造。外牆刻的是18名史上的科學家及文人學者，為他們立像，以表示尊敬。 Suzzallo Library內的Reading Room有著教堂的五彩十色的玻璃窗，天花板伸延至七層樓高，一進去時那份宏偉叫人說不出話來，甚至有很多人說這個Reading Room很像《哈利波特》內的霍格華滋學校呢。 向前直視看到枱和椅子不斷的伸延，旁邊有著擺滿書藉的木製書架，整個感覺就如教堂般寧靜和祥和。學生仍然會在Reading Room 閱讀，所以進去時也要保持安靜。 雖然畢業於University of Washington, 但是在Tacoma分校。怪自己那時候太懶，跟Seattle分校沒緣，是我一個小小的遺憾。 一個不會踩單車的人靠著單車拍照，我在幹什麼？LOL

首爾行走 (之二) --- 咖啡 . 閱讀 . 生活
走遍世界
. 小城閒人 .・2017-12-27

近年 只要多出走多留意看看 不難發現 在文化風氣良好的環境 閱讀是生活不可分離的部份 跟愛渴咖啡同出一轍 在日本, 韓国, 台灣 quot;閱讀.咖啡quot; 是生活的態度 隨處可見大行其道 在澳門近兩三年雖然一陣又一陣小型咖啡館的冒起也得到好些愛好者的垂青 但經營模式理念均以三五知己聚腳談天為主 反之 只要你在日韓大型書店流連一下 便惑受到兩者生活態度的差異 12月初在首爾的時候 已經是第二次到韓国教保文庫東大門店 敞大的店面分為文具,家品,禮品 當中最重回點當然是買書的部份 舒適寧靜雅緻的閱讀佈置供客人任看任坐 要是你喜歡光看不買也沒有誰要打擾你 更讓筆者喜歡愛的是書店內提供咖啡飲品售賣 就是鼓勵客人邊看邊飲 真正去享受閱讀的樂趣 圖片採自網路教保文庫介紹網頁 版權屬原作者 www.seoulnavi.com 同樣在日本 比如廣為人知的蔦屋書店 是台灣文青朝聖之地 分店分佈各地如東京代官山, 黑中目 而筆者更喜歡京都平安神宮前岡崎公園的蔦屋 比鄰京都国立近代美術館 更添一份文化味道 蔦屋基本上都是伙拍星巴克 在書店內提供飲品售賣 只要你在蔦屋內看看 打書釘的客戶都是一杯咖啡在旁用心閱讀中 這樣子的書店咖啡文化是走在顧客日常生活的 真幸福 這才是生活啊 誰要像學生時代躲在圖書館裡K書趕考試但不准飲食那種生活 forget it 生活就是輕鬆自在 在寧靜的下午享受一杯咖啡和閱讀的樂趣 心 圖片採自網路蔦屋書店網頁 版權屬原作者 www.real.tsite.jp 說回正題 其實這次行走首爾 還特地到了最美麗的圖書館商塲 COEX MALL 在商塲內建設一個圖書館這個概念蠻酷的 雖然在一些報導中知道這地方 但是親自置身其中 還是特別覺得amazing 12月初的當天下午3點時份 人流也不少 男女老少都安靜的在享受著閱讀的樂趣和手中的咖啡飲品 圖書館部份設計很漂亮 高高佔地兩層中空式 書架在旁邊一整片高牆很有氣勢 不過有些書因為放得太高 應該是不會有人可以拿出來看吧 手扶電梯上去二樓的設計是彎彎的陽台形式 放置了排坐式閱讀坐及沙化坐 好舒服的地方讓閱讀更寫意 旁邊還有咖啡店和便利店 方便使用者太貼心了 一整個就是好喜歡 好希望可以留下來 其實 近日熱烘烘談文化專 筆者先己乃土生土長澳門人 談不上有什麼文化修養 只有機會下看看百老匯音樂劇聽聽音樂會 以往也看過幾次藝術節大歌劇目 平常愛看流行音樂會 自己主觀認為 澳門文化發展究竟是要先培養受眾 從小多看文學,多聽音樂,多感受書,畫,攝影, 電影 不單一只往高深談 文化 終究不應只屬小眾風雅 倒不如雅俗共賞 就簡單如日,韓,台灣 先從大眾開卷閱讀文化普及 人人對知識尋求熱熾 在這樣的環境下去推動深度文化也來得容易合理吧 期望2018新里程為澳門小城推動起大眾文化普及發展. 讓大家先來多享受一口咖啡 . 一面閱讀 笑 心情小語 近半年留意到戀愛.電影館廣受歡迎 好些電影上演也不易買到票 實屬好事 代表每一點大眾文化的普及前進了一小步 加油