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[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素
生活在我城
My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天1-2碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦! 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁:https://www.facebook.com/mynutrinotes 或微信: mynutrinotes 預約諮詢

中秋過後減重大挑戰
生活在我城
My nutridiary・2019-09-17

很多人平時生活很有規律，體重控制得非常好。但遇上大時大節，美食當前的時候，都會實行 "食完先算" 的原則，玩樂盡情玩樂，努力時加倍努力是很多人的生活態度。 在體重控制的過程中，其實營養師很鼓勵大家擁有自己應有的生活及應有的社交應酬，不鼓勵餐餐 "白烚"，"減食" ，過淡而無味的生活。只要清楚掌握外出飲食技巧，懂得選擇零食，認清自己的可食份量，人人都可以既開心又美麗！ 中秋節很多人會吃月餅 "應節"，然而節日過後，如果我們想要有更好的體重控制，是需要有方法，才可以事半功倍！體重控制的方法有很多，這次為大家介紹體重控制的方法之一：在飲食不變的情況下如何用運動消耗一個月餅！ 一個傳統的雙黃蓮蓉月餅或純正蓮蓉月餅約185克，總熱量約800大卡，等於3碗飯 (每碗飯量200克計算) 的熱量，我們可以透過不同的運動方式把它 "趕走"： 當然，決定體重下降的因素有很多，每個人的飲食習慣，生活習慣及體質都不一樣，因此大家可以尋求營養師幫助，設計一套個人化的飲食及生活方式，可以更有效率地逹到理想目標！ 更多資訊可瀏覽FB專頁: https://www.facebook.com/mynutrinotes 或微信: mynutrinotes 查詢

The worship ritual of the July ghost festival
宗教玄學
熊神進・2019-08-14

It is the July of the seventh month of the Lunar calendar, an auspicious day of hell, the gates of hell will be opened, our friends can go back to living world, even nefarious ghosts from the Eighteen Layers of Hell are allowed to go back! Many people always thought that it was some lame excuses that old people made to prevent kids from going out at night.Before starting the worship ritual of the July ghost festival, people will first worship their ancestors inside the house and then they star the worship ritual at side of the road or in front of their houses. It is available to burn spiritual money and prepare the offerings as daily necessities, groceries, alcohol and beverages, biscuit, candy, cake to the lone ghosts.Do you know what time people from the living word start the worship ritual? The Master Mickey tells you it is the auspicious time from seven to midnight after the sunsets. People tend to make mistakes when they are performing the worship ritual. Do you know anything about that? The main point you always remember to avoid is that:1. Keep your tongue in and do not speak of any ominous word .2. To avoid bumping into strangers, whoever you bumped into will sure feel painful, especially those less-blessed ones.3. To avoid hanging out late or avoid going out at all during night and also never touch people on the shoulder to avoid the pranksters from seeping in during people，s vulnerable hours.4. Whistling and hanging wind chimes really can attract the mates with ease.If you bump into one of those nasty pranksters you are in a lot of trouble!如有任何问题，欢迎联络： 林小姐: 13726267799(晚8时后) 或加微信号 13726267799 熊神进：澳门 853-66618785 公共微信: macaumasterxiong 私人微信: macaumickey 淘宝风水法器店：http://macauhung.taobao.com Facwbook: 熊神进(澳门风水师) 中国澳门风水掌相学会会长（澳门政府注册） 熊神进玄学信箱 https://goo.gl/jAVv8U

營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (上)
生活在我城
My nutridiary・2019-08-04

很多人問，到底下午茶需不需要吃？ 答案是：無論你是不是在控制體重，都應該吃！ 午餐到晚餐之間相距5-6小時之久，在正常情況之下，下午茶是需要吃的！ 吃下午茶的好處：1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖，但是只要懂得如何選擇，我們還是可以愈吃愈瘦的哦！一般來說，下午茶如選擇吃餅乾的話，需要吃大概 1/4 - 1/2碗飯的量，現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧！ (左圖跟右圖) 兩款餅乾其實脂肪含量相差不算大，其中含有一定量的飽和脂肪 (我們每天攝取飽和脂肪不應超過總熱量的10%, 即一位50公斤的OL每天飽和脂肪的攝取上限為15克)，這兩款餅乾適合平時以白烚，蒸的烹調方式為主的素食者 (飽和脂肪多存在於動物中)。 (左圖) 鈉質較高，主要來源於食鹽(氯化鈉)及膨脹劑(碳酸氫鈉)，關注血壓或易水腫人士需留意！ (右圖) 以相等份量來比較，跟左圖的脂肪含量差不多，但左圖的鈉質含量是右圖的７倍！易水腫或關注血壓人士可選擇鈉質含量較低的點心。 (左圖) 熱量低且脂肪含量也低，下午茶吃12片才等於半碗飯的量，非常適合「為食族」和「大食族」。美中不足的是纖維含量少。 (右圖) 跟左圖相比，含脂量稍高，但其所含脂肪屬於好的脂肪 (菜籽油，芝麻)，鈉質跟左圖相約，纖維豐富(每包相等於2個連皮蘋果的纖維量)，適合久坐便秘型肥胖的人士。 更多資訊可瀏覽FB: 我的營養日記 或微信: mynutrinotes 諮詢

拱北口岸風雨連廊及口岸施工，為期長達4個月！
其他
澳門生活圈・2019-07-06

近日，珠海市商務局發布通告，將開展拱北口岸臨時出入境風雨連廊及口岸受損構（建）築物還建項目施工； 施工時間預計為2019年7月10日至2019年11月30日。 有關工程可能對出入境的市民和旅客造成不便。 為此，治安警察局及海關將密切關注，並在工程期間持續發布最新消息，以確保通關秩序和安全。 在施工期間，需對車道路面進行分片改造，請廣大旅客服從並配合現場管理，原經拱北口岸進出境的小客車建議選擇其他口岸通關，避免擁堵。 拱北邊檢表示，此工程暫時不影響大廳旅客通行，待臨時出入境長廊建設完成後，旅客將可使用新的連廊。 施工時間長達4個月之久 再加上暑假時間 市民以及旅客出入關口會帶來不便 不便之處，敬請諒解 畢竟，該項工程重建以及重鋪路面 也是為了保障 市民以及旅客日常出入境安全 素材來源：治安警察局、網絡 圖片來源：治安警察局、珠海商務局、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

[評] Days Gone
手機‧電玩
MacauYeah・2019-05-11

今年4月26日出的Days gone算是小編都期待已久的喪屍遊戲。因為可以收集、改造，又有大量喪屍潮，又是半開放世界，真是吸引力十足。 不過又係期望越大...就啫啫越大 正文開始 一開遊戲時，LOAD GAME 時間有點耐，進入遊戲後都還可以接受。不過如果你同我一樣，玩下停下，就有啲難忍。 小編另一個伙伴玩的是困難模式，照他的說法，困難模式資源都還算充足，只要不要亂，用就夠用。而且物品都可以買回來,只是前提要NPC好感值足夠。 咁遊戲預告跟遊戲本身有沒有出入呢？其實可以講無咩出入。預告的橋段都可以係遊戲裡搵到。但全遊戲數十個喪屍潮就只有預告入面的砍木場最多，大約有300隻左右甚至更多。其他的喪屍潮就是50隻至100隻左右。而在關卡設計難度上，炸彈、火炎彈都可以不用使用就可以用槍直接清光喪屍群。這就有點令筆者失望。而且地圖也不是全給你探索，一直要到了某段任務才會解鎖。 而故事方面，主角主線係救朋友酒鬼，到後期發現佢妻子沒死，再去找尋她。整個故事不停在不同的營地做事，而且任務數量是固定的,當任務全清，暴走潮全清後就無事可以做了。但NERO劇情還應該有後續，感覺未來可能要增加DLC來延長遊戲。 全遊戲主要分4個陣營 一 營地陣營，即接任務買武器改電單車等 二 安息者陣營，是一群裝扮為暴走者的吸毒人士，由於吸毒所以無痛覺。 三 掠奪者陣營，是一群掠奪其他生還者的人 四 就是暴走者，見人就攻擊見動物都會攻擊 咁遊戲比我感覺就是the last of us的造型及收集,加Dead rising 的改造系統(但又要不停做任及清理營地來解鎖有關物品,無特別自由),再加上Tomb Raider的技能升級系統的單人故事遊戲。 適合遊玩人士： 時間較充足、愛好喪屍遊戲，又不想太恐怖的，這遊戲都適合。遊戲不算太伏，但又不算太好玩，性價比中等，算是可以接受。

台北 | 無老鍋
全球飲食
原來世界這樣大・2019-02-28

無老鍋是遊台港人必到的地方，現在跟朋友說起台北，第一會說到夜市，第二就是台式火鍋。 記得在台式火鍋未流行時，台灣朋友找我們吃火鍋當作午餐，那時候我們還在笑說著未嚐過在中午吃火鍋，想不到過了兩年內台式火鍋深受香港人的歡迎了，而且大家都在中午吃台式火鍋。其實原因只有一個就是要把晚餐的Quota留給夜市。 無老鍋是這幾年崛起的台式火鍋店，一月左右來個4天台北遊，正好西門町分店剛剛開張，還有開店優惠呢！下機後到Airbnb擺放行李就立即飛奔去吃了！ 不但是火鍋的湯底吸引，配料也相當的好吃。對於我不太吃辣的人來說，麻辣火鍋實在是又愛又恨。一方面覺得很好吃，另一方面湯底愈熬得久就愈入味，辣味也逐漸強烈，要不斷喝水解辣。不過我也拋開不理了！ 免費任加的豬血和豆腐也是叫人吃到不能停下來的，是會主動叫店員添加的一款。所以吃火鍋是食材的新鮮，還有令人回味無窮的配料。 下機後確實是有點餓，但又不能吃得太飽。所以，還是慢慢吃。吃了一碟無骨牛小排，肉質軟嫩，輕輕灼大概6-7秒品嚐到牛肉的鮮味。 然後再來的是田園嫩豚肉，看起來相當的吸引！ *記得對上一次吃無老鍋是人頭湧湧，預先訂枱是絕對需要的。想吃無老鍋？怎樣也不能即興！

AirAsia 再促銷，澳門飛馬、泰、菲MOP298起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-02-28

AirAsia 再次推出促銷，今次比較值得留意係馬來航線，飛吉隆坡四舊水搞掂真係好些年未見過啦，想去馬來平食平玩的版友極推薦！ 泰國菲國航點除清萊外，基本上都平過上次，所以都值得看看。不過邊條線都好，平飛唔算多，假期也預左無平。　提提大家，login 會員會平d，所以記得註冊/login 左先好買。 　《優惠價錢（來回連稅）》＊吉隆坡：MOP401＊沙　巴：MOP510 ＊清　萊：MOP434＊清　邁：MOP581＊曼　谷：MOP961＊芭堤雅：MOP506＊布　吉：MOP541＊喀　比：MOP466 ＊馬尼拉：MOP404＊宿　霧：MOP298＊卡利博：MOP378　　《出發日期及最長停留》．出發日期：即日起至6月30日．最長停留：不限　　《購票日期及方法》．購票日期：3月10日23:59前預訂．預訂方法：AirAsia 官網及APP．預訂網址：https://www.airasia.com/　　【行李訊息】．AirAsia票價只包手提行李7KG　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　[價錢 Sample – 澳門飛吉隆坡來回連稅MOP401] ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

[分享] 2月15 生化危機2 重制版 DLC
手機‧電玩
MacauYeah・2019-02-17

遊戲時間1-1.5小時左右，屬於平行時空劇情，講述四個NPC角色的逃難分支。 感覺，免費野，就差不多吧。就是傭兵模式為主，以跑/殺為目標。 ———————— 以下簡略介紹內容 ———————— 3個關卡以逃亡為主，劇情量很少，少到只靠一段文字介紹，過場只以三、四個剪畫交待。最後1關卡要強制殺敵，一樣無劇情。 遊戲是有難度的，如果以預設難度開始，九成都要重來一兩次。 多左三種新怪物，一個是亮眼毒怪，被咬中、近距離打死佢，都會反令自己中毒，中完毒會隨機嘔吐，令你不預期地操作失誤。 另一個係白屍怪，血量高、行動力高。個人感覺比毒怪要容易應付，就是高火力猛攻就好。 最後一個係A裝甲怪，身上不同部位隨機穿了裝甲，該部位不受任何攻擊影響，一個不幸，手腳頭都附裝甲，你就只能浪費大量子彈攻擊敵人身體。最麻煩是A裝甲還可以再加亮眼毒怪，在最後一個關卡強制殺敵清場，見到佢地就真係無運行。 想睇更多遊戲介紹，就快啲訂閱埋我地YouTube / Twitch / Facebook啦 看到這裏的觀眾，送你上期直播的謎片精華 "爸爸 不要" https://www.youtube.com/watch?v=GuZTrmHMOeM

Get Eat Ready呈獻：【《我老婆日日唔煮飯》第一集：家有鱷妻】鱷魚肉海底椰湯｜豆豉水汁蒸鱷魚（豉汁苦瓜蒸釀鯪魚肉）｜蒜香半煎炸排骨
全球飲食
Get Eat Ready・2018-12-13

有個老婆（Poyee）日日詐死唔煮飯，最終煮咗「鱷魚・肉三味」，到底係咩嚟？即刻去片！呢個系列嘅靈感，嚟自一套賣座日本電影《我老婆日日都扮死》。老婆日日扮死，都係想引老公注意。Poyee日日唔煮飯，都係想鼓勵大家動手煮餐住家飯，等屋企人個個食得開心啫。 菜單：鱷魚肉海底椰湯豉汁苦瓜蒸釀鯪魚肉蒜香半煎炸排骨 Poyee(寶兒)係食譜作者、烹飪導師、專欄作者同美食愛好者。佢曾經喺2013年參加咗法國工作假期(Working Holiday)，周圍學整法式地道菜，佢嘅文章刊登喺香港嘅報章雜誌。出版著作有《出走，走進法國人家廚房》及《法國咬一口——61道在家也能做的法式料理》；專欄有《明報》每月「歐陸煮意」教授西式料理；以及「另一個胃」教授西式甜品。佢同時鍾意涉獵各種菜式嘅烹調方法，包括中西日韓等，務求親手炮製出天下美食！ Get Eat Ready Facebook專頁Instagram: geteatreadyYouTube: Get Eat Ready Poyee嘅Facebook專頁 : 煮事：屋邨女孩的法國廚房Poyee嘅IG : cookstuffs.poyee

BoBo要天空海闊
專題報導
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-12-02

保護遺棄動物協會AAPAM和7個動保團體昨天在二龍喉公園舉行亞洲黑熊BoBo紀念活動，除收集市民簽名及反對民署將“BoBo”製成標本。 在場還有不少人士分享BoBo生前故事，場面感人; 而大部分人認為動作教育有很多途徑，包括教科書、紀錄片等，不一定是將黑熊製成標本，並認為BoBo應該回歸大自然。 BoBo在二龍喉公園生活30多年，現在牠靈魂可以自由自天空海闊飛翔。 並送上The end of The sky 紀念上了天堂的Cargo妹妹.....和可憐的浪浪們。

【高達 8% 回贈】2018 食肆簽帳優惠整合
生活在我城
澳門優惠・2018-11-22

最後更新日期：2018 年 11 月 1 日 MacauJetso 會留意住各大銀行嘅優惠（如果發現有新優惠會及時更新），並且整合晒係呢度。大家記得用岩卡去埋單啦！ 優惠推介： 1. 【食肆 8% 回贈】華僑永亨銀行 VIVA 信用卡 2. 【食肆 2.5% 回贈】中銀全幣種銀聯信用卡 3. 【食肆 2.5% 回贈】工銀澳門澳覓聯名卡 * 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 * 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 https://lifemag.cyberctm.com/zh_TW/blogger/MacauJetso。

[懷舊] 認識金庸群俠傳的大家，有聽過河洛工作室嗎？
手機‧電玩
MacauYeah・2018-11-15

金庸走了，但最讓我有共鳴的不是十四天書，而是河洛工作室。 在Dos 時代，河洛工作室的金庸群俠傳根本就是變態難度，是中文遊戲裏的開放世界。當然，那個時候並沒有開放世界這個概念，只是多線多劇情多通關方式的奇詭遊戲。 河洛工作室可以成名，我覺得多少是因爲金庸著作，所以不論設計得有多難，還是有人會玩下去。如果它像後期，自己寫個故事來作為多線遊戲的藍本，它應該死得很慘。 金庸群俠傳，沒有攻略，沒有口耳相傳的過關線索，一定難死很多人。整個遊戲，根據善惡值，引發不同主線支線，起碼有一半主線支線，都是交替發生：某些道具，總是藏在別的路線裏。更什的是，特定場景的敵方NPC也會升級，如果你在光明頂沒有一次就挑戰成功，被對方反勝（就是玩家最後敗了），下次再挑戰時，對方Lv也高了。 咦，我方敗了，NPC不是應該降低難度才對嗎？怎麼還變得更強？是，這遊戲就是這麼反常。 如果你還未玩過這遊戲，恭喜你，少了個童年陰影；如果你有過，也恭喜你，在現今整個同化遊戲的市場裏，你有一個不一樣的回憶。 來，快來，在影片下方留言的話，或者可以找到原始遊戲檔 還有謎片，不要在辦公室開 謎之段譽父親 https://www.youtube.com/watch?v=HDtmm7tBDvM 想睇更多直播，快來訂閱我們的YouTube / Twitch / Facebook

車展、遊艇展及公務機展2018
生活在我城
文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2018-11-03

由11月2-4日車展、遊艇展及公務機展一次過在澳門舉行。 車展：威尼斯人金光會展A~C館免費入場。 遊艇展：漁人碼頭遊艇泊位，在漁人碼頭行街免費，睇遊艇就200元/位。 特別謝謝:匯航遊艇服務有限公司帶同參觀三房遊艇。 公務機展：在澳門機場停機坪北，入場睇展覽500元/位。

AirAsia2018秋季 BIG SALE 500萬個優惠機位$152(連稅)起
旅遊情報
行走世界記錄・2018-09-02

萬眾期待的 2018 秋季AirAsia BIG SALE 由9月3日起，提供500萬個優惠機位，由澳門/香港出發，到曼谷、芭提雅、清邁、布吉、吉隆坡、亞庇、馬尼拉等熱門目的地，會員單程連稅價*僅由MOP152/HKD267起。 AirAsia BIG會員優先於2018年9月2日凌晨搶票，免費註冊立即登入airasia.com並點擊“註冊”即可。 AirAsia 2018秋季 BIG SALE於9月3日0時起至9月9日23:59開賣，出發日期為2019年2月18日至2019年11月26日，活動期間座位選擇均可享受八折優惠。 *優惠票價需受條款及細則約束 https://floraflysky.wordpress.com/