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自己多愛自己一點
宗教玄學
熊神進・2020-05-01

每天想一想 年青的時候， 我和大多數人一樣， 過度重視別人的批評，對別人的“罵語”很是不開心， 甚至還起嗔心； 年長了， 我也和大多數領導一樣， 很在乎下屬有沒有聽自己的意見， 我常常為別人而喜， 為別人而怒， 我相信很多人都有過像我這樣的經歷， 是嗎？ 有人罵你是一隻豬，你就變成豬嗎？你為了別人三幾句說話而不快， 你的EQ就真是低檔次了。 生活在人群中， 誰個人前無人說， 誰個背後不說人， 如果內心不夠強大，於是懷恨在心，自己種下仇恨種子。 我常常這樣想， 既然改變不了別人的目光，就改變自己的言行，如果別人是惡意辱罵你， 請你禮貌地回應，不用急著想要證明些什麼，你的“回禮”這只會敗露你幼稚的修為。別人如何衡量你，其實全在於你如何衡量自己。 因為他人的一句傻話而生氣良久，不惜巴結同僚以求得一個認同, 這最終為了是是非非而睡不好, 別人的批評對你如此重要嗎？ 在他人眼中， 你只不過是過客， 別人不當你是一回事。 世上只有自己對自己好這才感覺良好，對別人好而別人不領情還會煩惱。我很單純， 只想：別難為自己，也別難為別人。沒人愛自己，也要自己多愛自己一點，感恩知足，世界太平，就是幸福。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐: 13726267799(晚8時後) 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 853-66618785 公共微信: macaumasterxiong 私人微信: macaumickey 淘寶風水法器店：http://macauhung.taobao.com Facwbook: 熊神進(澳門風水師) 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 https://goo.gl/jAVv8U

生活是苦嗎？
宗教玄學
熊神進・2020-04-28

夜半聽到 江蕙 一首哀傷的懷舊老歌「生活苦」， 其中二句歌詞： 自恨天地無公道 自歎黑暗阮前途。 生活真的很苦嗎？ 思考這個問題前， 我們想想自己來到人世間第一刻為何要哭？佛說人生有八苦， 誰說生活不苦？ 緣起緣滅，緣聚緣散是苦； 生老病死，人情冷暖是苦。 我們註定要經歷風霜雨露，起起落落的苦， 轉輪王安排我們來到人世間， 就是讓我們受點苦難，在苦難中感受別人的痛苦， 這是慈悲；苦難能讓人有一種“同理心” 體會，苦難激發起男人的大愛，女兒的慈悲。 袁了凡遇到雲谷禪師，聽說了“一切福田，不離方寸，從心而覓，感無不通”，他的苦減少了， 因為他再不把“苦”掛在口邊， 再不把苦“放大”， 而是把生活上遇到的“苦”看成是一種修行， 把心中的苦轉成正能量， 向陽光出發！ 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐: 13726267799(晚8時後) 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 853-66618785 公共微信: macaumasterxiong 私人微信: macaumickey 淘寶風水法器店：http://macauhung.taobao.com Facwbook: 熊神進(澳門風水師) 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 https://goo.gl/jAVv8U

郭晶晶同款廁紙，四捨五入嫁入豪門
創意生活
澳門舟周刊MACAU・2020-04-27

幾年前我在澳門舟週刊的文章，從廁紙開始切入也是醉醉的，珠玉在前，台灣知名創意總監許舜英關於衛生紙的評論： . 「我覺得這些生活的細節才是進化的一部份，如果連使用衛生紙的方式都不進步，我覺得是沒有資格拿LV包包的」。 . 當你離開童年，慢慢開始肩負他人的童年，為了守護內心的那一片柔軟，必須以更強大的方式去生存在這個世界上。 . 回到家裡，卸下堅硬的外殼，還是希望能被柔軟的氣氛包圍，大到臥室，小到一片紙巾，你都可以找到溫柔對待自己的方式。 . 長大後慢慢發現，除非獨居，不然想要真正擁有一個屬於自己的洗手間是一件很奢侈的事情，一般都會和家人或愛人share一個洗手間。 . 理想的洗手間應該是乾爽潔淨的，香氛方面視乎個人需要，還有就是要有優質柔軟的捲紙。 . 最近發現一款日本的捲紙Nepia，它的使用感覺像其baby blue兔子包裝一樣柔軟又體貼。 . Nepia的便攜手帕紙人稱「鼻子貴族」，含有精華成份，不含螢光劑，是目前澳門有售最適合感冒和鼻敏感時使用的紙巾，之前用過再柔軟的紙巾都會讓鼻子紅紅痛痛的。 . 之前可以在新八佰伴超市買到一系列的Nepia捲紙、盒裝抽紙和手帕紙，但這幾個月沒貨了。 . 凼仔馬場附近的Grand Mart才能買到，總是麻煩好心的朋友山長水遠買紙巾也是蠻不好意思的。 . 在百佳超市和來來超市尋尋覓覓也找不到替代品，直到發現一個baby blue可愛小狗包裝的皇冠Baby Soft捲紙。 . 它採用100%進口原木漿，不含螢光劑，含有棉花萃取成份和採用微型充氣軟枕技術，還有baby爽身粉的味道。 . 皇冠Baby Soft捲紙雖然沒有Nepia那樣柔軟，但是比Tempo等一般的捲紙要柔軟一些，而且它的味道也蠻自然的，洗手間瀰漫著baby剛洗完澡的爽身粉味道。 . 有趣的是，八卦雜誌拍到郭晶晶和霍啓剛夫婦去超市採購的照片，買的也是皇冠牌紙巾，這對夫婦也是以勤儉和親民受到好評。 . 最近一奧運冠軍嫁給有錢人的待遇和郭晶晶天壤之別，因為她沒有像郭晶晶那樣有獨立的事業，要靠老公支持，女孩在找到自我前還是不要依附於他人。

一切靠自己
宗教玄學
熊神進・2020-04-25

從風雨走過來的人常常說“久病床頭無孝子”， 言外之意， 就是一切靠自己。 有一句話“求人如吞三尺劍，靠人如上九重天”，這跟筆者年少時家師說的很相似“上山尋虎易， 開口求人難”。這個世界愈來愈現實， 人人都很忙，沒有人有空去聽你的心事， 更沒有人關心你的內心世界， 大家都有大家的忙， 坦白說， 每個人都有自己的煩惱與心事，找個懂你的人不容易。 真的不要怪別人不幫你， 別人有責任幫你嗎？你都不拉自己一把，別人憑什麼拉你呢？ 《老子西升經》中說“我命在我，不屬天地。” 人的生命長短與否取決於自身，並非決定於天命。 筆者認為命運不是宿命決定的，而是由人的起心動念(身、語、行為)決定的。 我們不可能大小事情都靠別人幫忙，這是一種依賴， 我們要學習自己的事自己去做， 別人的事， 我們還可以幫忙。 心理學家 黃光國 在他的成名作《人情與面子：中國人的權力遊戲》中，將中國人的人際關係劃分為工具性關係、混合性關係、情感性關係三類。我們只是朋友， 朋友之間屬於情感性關係， 大家互相幫忙， 這個幫忙只能一次起， 兩次止， 很難大事小事都靠人幫忙。 有一個乞丐， 他去到一戶有錢人屋前乞食， 戶主慈悲， 給他飯菜， 從此之後， 他天天風雨不改一日三餐來到那戶人家門前求乞， 如是者三年， 好景不常， 戶主家道衰落， 再無法供應飯菜， 那乞丐的仇恨生產生， 他認為別人不再幫他， 他做出很多破壞行為， 包括言語中傷。 人的一生短短幾十年，少不了曲折坎坷，《西遊記》中唐僧師徒西天取經亦要遭受八十一難，我們求神拜佛， 以為菩薩不幫你， 就起嗔心， 請想一想， 西遊記，哪一次，不是師徒四人陷入絕境，佛菩薩才出手相助？ 請不用事事求人幫助， 自己先幫自己。

澳門航空5月航班情況及減收燃油附加費
旅遊情報
OHChance 旅遊誌・2020-04-17

澳門航空今天公告了5月份的航班飛行安排，圖中列出的是計劃飛行的航班，沒列出的就是取消（例如東京、福岡就完全不飛）　　由於日前澳門航空已公告5月31日前的航班，只要是特定日期前購票的（內地：3月6日或之前；台灣：3月24日或之前，其他航點：3月16日或之前）都可以免費退改（不論有否被取消），所以其實也沒什麼退改上的影響。　退票請電郵 airs@airmacau.com.mo　改期請至官網的 "不正常航班改期" 系統自助修改。如系統出現錯誤無法改期，則請致電澳航客服處理 +853-8396-5555　注意如果是5月出發、6月回程的機票，一樣可以免費退改。　另外澳門航空亦會在5月1日起減燃油附加費，5月1日起的燃油附加費為單程2美元，即來回計為4美元。　燃油附加費以購票日期為準而非出發日期。 下載 OHChance 手機 APP， 特價資訊直送你手！ 　 === 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 https://ohchance.info/ 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 https://ohnote.info/ 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：https://youtube.com/c/OHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 https://fb.com/ohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

女人從來都不怕陪著你吃苦
談情說愛
熊神進・2020-04-13

常常聽到香港女生說“一夜公主”， 所謂“一夜公主”， 就是女生在婚宴當晚穿著華麗婚紗， 受親友祝福， 她終於把自己交給最信任， 最愛自己的男人。 古時候， 戀愛並不是自由的， 結婚的男人往往並不是自己最愛的一個， 而現在， 法律上的丈夫是不是自己最愛的一個， 這就要女生們自己找答案。 女生找丈夫的條件很高， 甚至“高富帥”， 甚麼“富二代”、“官二代”、“星二代”、“財子”， 其實社會上有財、有富、有家境、有條件的男人數目並不多。 筆者可以告訴女生， 在男的八字中， 財星是妻， 男人的財富是妻子“旺”起來的， 男人想發財， 就要愛妻子， 妻子把家庭處理好， 帶好孩子， 男人安心工作， 才可以小屋搬大屋， 這道理， 要懂。 女人嫁給男人， 男人這時可能一無所有， 能夠在男人一無所有的時候，還願意待在身邊一起吃苦的女人，這種真情， 男人不惑動嗎？ 筆者看 《後漢書·宋弘傳》， 其中一句話 “臣聞貧賤之知不可忘, 糟糠之妻不下堂”。俗話說，做官了就忘掉交情，富有了就想另娶妻堂，這是版人之常情嗎？ 女人總是比男人老得快，因為要工作， 照顧小孩， 公公婆婆， 丈夫， 還要每月的生理現象以及中年與地心引力做鬥爭。 現在的女人，不像以前需要靠男人給錢過生活， 有些事業女人收入比男人還要高。女人可以靠自己賺錢，買自己喜歡的東西，並不需要依靠男人付錢。公平的社會， 價值觀告訴男人， 女人不是愛自己的“錢”才結婚， 男人不要再找“理由”悶悶不樂。 女人在一段婚姻裡付出所有，卻從不奢求男人大富大貴的回報，即使被男人傷害了，還一如既往地愛他，這不是女人蠢， 而是女人懂得珍惜愛， 懂得付出，懂得感恩，懂得尊重， 懂得體諒你，包容你，難道你還要耍流氓， 繼續傷害女人？ 女人從來都不怕陪著你吃苦，怕的往往是在吃苦的過程中，男人不懂得珍惜，不懂得為了兩個人的未來好好努力，不懂得一起同修，不懂得建立佛化智慧家庭，這樣不斷地傷了女人的心， 糟蹋女人的青春和情感，到頭來，女人變得一無所有。

一剎那光輝不代表永恆
宗教玄學
熊神進・2020-04-11

1985年某地有一位歌星用廣東話說了一句「一時嘅光輝呢未必系永恆嘅」，後來傳媒把這句話寫成「一剎那光輝不代表永恆」，自從這句話發酵後, 這位善菩薩的星途局限了。 心不靜，妄語不停; 心有魔，自以為對。　 我們都是在井裡長大, 要虛心學習, 在學佛過程中, 筆者發現有人抗拒聽井外人說的善言, 認為自己已經很幸福, 樂在其中； 有人誠心學佛, 不再宿命於一塊黃土 ，虛心跟井外朋友聊天。人人的經歷不同, 愛井之心不同, 筆者認為有人跟你觀點不同也是很正常的。如果在社交平臺看到別人留言跟自己觀點不同，我們就起嗔恨心，然後開始攻擊對方，當對方沒有 feedback，這顯出對方胸襟廣闊； 當對方還擊，你就是毀了自己功德林，明白嗎？ 你知道嗎？一個婆羅門的女人為了詆毀佛陀，就在自己的肚子上綁了一個盆子，外面用衣服包起來，她走到集市上，當眾誹謗 釋迦牟尼佛，說釋迦牟尼佛使她懷孕了。 釋迦牟尼佛, 有跟這位女子爭吵嗎？我佛慈悲，衪不但沒有生氣，反而提醒弟子夫妻相處之道。 我們看看寺廟前的石獅子，看看文殊菩薩的座騎, 我們有什麼啟示？ 獅子是沒有恐懼的，獅子的本性就決定了它不會因其它動物的吼叫而害怕。學佛之人，因為別人幾句說話就破口大駡，這就是修行未到位別人若對一國統治者有不同理解，我們大家應該對其所說深表感恩。當我們虛心聽取別國的意見，對方也尊重我們的看法。這樣交流，大家也就不會以嗔恨心焚毀自已功德，我們也可從別人看法中反思自己國君做錯什麼。 偈中說「贊他德是佛子行」，偈中描述的是聖者菩薩的修持，但筆者認為我們是修行人, 功德是自己積，修行是要自己做的。如何能做到感恩他人的善心提醒？ 首先要具備慈悲心，才能接受別人的看法。 如果你具備了正知正念，那麼即使是有人說你不喜歡的說話，也是可以做到讚美他的功德的。 所以筆者很感恩不同意見的善菩薩， 如果不具備慈悲心的話, 我們是做不到感恩的。

[簡易S攻略] 新角色V好難攪？｜Nidhogg Parasitic fiend (魔界樹に巣食う寄生獣) 惡魔獵人 5 MISSION 4
手機‧電玩
MacauYeah・2020-04-10

本代新角色V的走位是有點麻煩。似為容易有遠程轉去，但卻很難拿到S 想拿S話，還是加攻近戰比較易取得高評價。 紫魂石碎片 Purple Orb Fragments 4:12 藍魂石碎片 Purple Orb Fragments 4:59 蟲 (藍魂石碎片、隱藏任務3 開門必備) 3:55 5:45 隱藏任務3 Secret mission 3 7:55 想睇直播，記得訂閱我地嘅 Twitch / YouTube / Facebook

清明拜山要用燒豬嗎？
宗教玄學
熊神進・2020-04-08

每天想一想 清明時節， 華南地區的孝子賢孫都會慎終追遠， 整個山頭都插滿 祖先功德香， 哀傷遍地， 其中很多都是新墳， 大家都帶來三牲祭品， 孝敬祖宗。 筆者的宗教是佛， 每月都收到各地讀者寄來水果、花生、菜乾、素麵條、蜜栆、大號海青服、大號唐裝衣服， 甚至最近還收到四十多盒的口罩， 感恩。 佛教要求我們戒殺， 《地藏經》裡提到：「爾所殺害乃至拜祭，無纖毫之力，利益亡人，但結罪緣，轉增深重。……譬如有人從遠地來，絕糧三日，所負擔物，強過百斤，忽遇鄰人，更附少物，以是之故，轉複困重。」 《論語》上講，“慎終追遠，民德歸厚” 祭拜祖先沒有不妥之處， 只是做為晚輩，我們必須考慮到，所謂三牲這些並不是祭祖必需品，我們可以做得到的就是虔敬行為。 一場全球疫情已向世人敲起警鐘， 深圳從5月1日開始已禁屠犬只， 社會上愈來愈多人知道殺業的嚴重性，而傳統的民間觀念，也只是留戀三毒， 大家認為地獄中魂頭饑渴， 要給酒、肉慰解(請看看三世書)。 我們在墳頭， 先誦經回向給親人(小愛)，再誦經回向眾生(大愛)， 至於是不是一定要燒香， 這在情理上可以接受(小心香火)， 其次我們可以獻花， 水果。 有學生問筆者， 拜祭後的水果， 糕餅是不是一定要帶回家， 其實， 這問題不用愁思處理， 你看看古代的善男信女是如何掃墓就明白了。 古時候女子是不上山拜祖的， 媳婦早上把糕點飯菜準備好交丈夫， 孝男拜祭後就把祭品帶回家， 供在祖先靈位前， 現在時代不同了， 上山掃墓的信士端來雞、 豬 、牛、 魚 、甚至茅臺酒。 曾有一位知名藝人， 她在山上派紅包給大家， 這件事在玄學界中成了教學內容。 《禮記》第一篇是 “吉禮”，吉是祭祖。祭祀祖宗是盡孝道， 但是祭祖先，不能用葷腥，只能用素菜，因為殺生祭祀會增長祖先的罪業, 祖先的功德被子孫敗了。 觀念的認知差異，不是一朝一夕可以扭轉，必須循序漸進，授以正確的因果觀。

[簡易S攻略] Artemis - 光を従える女神の化身 Illuminating corruption|一個惡魔吞了一個人？|惡魔獵人 5 MISSION 3
手機‧電玩
MacauYeah・2020-02-01

只想看重點的，可以跳到以下時間點 藍魂石碎片 Blue Orb Fragments 4:55 17:52 隱藏任務2 Secret mission 2 15:20 任務位置 16:00 任務解說 Artemis Boss 23:25 Boss戰前裝備 26:05 Boss戰解說 想睇直播，記得訂閱我地嘅 Twitch / YouTube / Facebook

車公92籤
宗教玄學
熊神進・2020-01-26

今天是車公誕, 車公是抗疫英雄, 香港新界鄉議局主席劉業強為香港求了一籤, 是九十二籤, 籤文是: 人生何在逞英雄 天理人情只要公 天眼恢恢疏不漏 定然作福福來從。 筆者從玄學角度解釋, 希望給大家參考: 人生何在逞英雄：人來到世上只有幾十年, 得失都是三毒(貪瞋癡)起因, 作為一位領導人, 在大是大非年代, 以民為主, 多聽民意。如果是個人, 今年要檢討自己的管理方式, 一個人的成功並不是自己功勞, 是一個團隊的努力, 沒有必要 逞英雄。 天理人情只要公：事情的發展必然有規律, 只要我們以民為福祉, 按本子辦事, 不離初衷, 不走歪路, 民怨就能順利解決。如是個人, 今年做每一件事都要守法, 尤其是生肖屬龍(犯五鬼)、猴(犯指背)、雞(犯捲舌), 犯是非口舌之年, 大家都要慎言。 天眼恢恢疏不漏：古人一直此認為: 人在做, 天在看, 海上扒龍船, 陸上有人看, 是對是錯，上天是知道, 良心是知道, 我們不要存僥倖, 做對做錯, 遲早上天也會有賞罰。 定然作福福來從：當我們心胸廣闊, 福神就會回到我們身邊, 我們自必然添五福, 事事如意。 祝福。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐: 13726267799(晚8時後) 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 853-66618785 公共微信: macaumasterxiong 私人微信: macaumickey 淘寶風水法器店：http://macauhung.taobao.com Facwbook: 熊神進(澳門風水師) 中國澳門風水掌相學會會長（澳門政府註冊） 熊神進玄學信箱 https://goo.gl/jAVv8U

VISA卡買國泰航空特定航線機票，用折扣碼減HKD500！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-12-23

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營養師推介 - 自製低卡高纖減肥甜品
生活在我城
My nutridiary・2019-11-29

「減肥是女性一輩子的職業！」很多人都這樣說。 在減肥期間，由於需要控制飲食，在長期節制的情況下，有些人會特別想吃甜品。 其實只要吃得對，或吃的份量正確的話，減肥期間是可以吃甜品的，營養師絕對不建議在減肥期間節食哦！ 自製低卡高纖甜品—蜂蜜檸檬愛玉凍 (10人份) 愛玉凍與澳門地區經常吃的冰粉質地相若，但它們是不同的果實。愛玉是台灣特有的藤本植物，它的果實為隱花果，在厚厚的果皮下藏有上萬朵小花。粘性的物質為植物膠，是一種可溶性膳食纖維，因此愛玉子是一種高纖食品，對減肥有很大的幫助。這裏小小的一碗已經有一個中型蘋果的纖維！ 愛玉小故事: 從前，有一個人常從大陸到台灣嘉義採買土產，運往大陸做生意。一天，他經過後大埔，因為天熱、口渴，於是到山澗溪邊飲水。突然他看到水面好像結了冰一樣，他很好奇，就將它嚐了一下，覺得好清涼、好舒服，心想天氣這麼熱，這裡怎麼有這樣冰涼的東西呢？看看水上，樹上掉落的果實，零零落落散布，將它拿起，輕輕揉一揉就有果膠滲出，因此他發現，就是這果子造出來的冰涼，好東西不拿不行，於是拾起一些回家，在家中用水搓洗後，一下子就成凍了，加一些糖，風味真好。好事傳千里，於是採擷的人日漸增多，販售在廣東、福建等地，深受大家的喜愛。因為他有一個女兒叫愛玉，她把這個凍凍拿出去售賣，吃到的人都說好，因此吃過的人就叫它為愛玉凍。 更多營養相關資訊可讚好FB專頁: https://www.facebook.com/mynutrinotes

【內附特價內容及碌卡攻略】新八佰伴 VIP DAY
生活在我城
澳門優惠・2019-11-01

新八佰伴 VIP DAY 黎啦！即睇有咩筍野買，順便睇埋用咩卡埋單最抵、揀岩卡埋單仲可以拎埋 MOP 120 新八佰伴現金券！ 優惠詳情： 2019 年 11 月 6 日 優惠內容： 眾多熱賣產品勁減優惠，搶購秘笈： https://promotion.newyaohan.com/ 貴賓日網上預購： https://estore.newyaohan.com/ 碌卡攻略： 銀聯卡持卡人凡於澳門新八佰伴貴賓日 2019 年 11 月 6 日使用卡號以 62 字開頭銀聯卡可享以下獎賞。 獎賞1 累積簽賬淨值滿MOP1,500*可換領MOP50新八佰伴現金券。 獎賞2 累積簽賬淨值滿MOP3,500*可換領MOP120新八佰伴現金券。 持卡人可於2019年11月7日至11日憑62字開頭銀聯卡及簽賬單據親臨新八佰伴9樓信用卡獎賞專櫃換領獎賞。 每位持卡人可換領獎賞各一次（*最多累積2筆不少於MOP500交易），活動詳情請瀏覽銀聯國際網站或店內之宣傳單張。 詳情： https://www.newyaohan.com/zh-hant/ * 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 * 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 https://lifemag.cyberctm.com/zh_TW/blogger/MacauJetso。

[女人營養學] 孕媽媽不同時期所需的關鍵營養素
生活在我城
My nutridiary・2019-10-30

準媽媽的飲食內容不僅關係著媽媽的身體健康，也是寶寶生長發育的關鍵。 懷孕期間，如何攝取足夠的營養素，又不至於營養過剩，有效控期孕期體重，是孕期的重點。 懷孕期間會遇上不同的挑戰，孕吐，疲倦，排便困難，肥胖，妊娠高血糖及高血壓都是媽媽們比較關注的重點，為了自己及寶寶的健康，一套正確的，個人化的飲食計劃是必需的。 懷孕期間，六大營養素缺一不可，以下為簡要的列出懷孕三階段必需必重視的關鍵營養素： 懷孕第一期： 葉酸：寶寶神經管發育的關鍵元素，也是造血的營養素，可藉由攝取每天1-2碗深綠色蔬菜逹到建議量。 鋅：使媽媽減低疲倦感，也可提升媽媽的免疫力，減少感冒。蠔及海鮮為鋅的食物來源。 懷孕第二期： 蛋白質：優質低脂的蛋白質可以提供胎兒生長發育所需，也不致於使媽媽長胖，還可以為產後的乳汁分泌作好儲備。每日240克肉類或魚類即可逹到全日的優質蛋白質攝取量。 維生素B群：有助改善孕吐，預防貪血及憂鬱的症狀，也有助於提高身陳代謝。建議在孕期可增加全穀類的攝取，以逹到穩定血糖，改善便秘及提供維生素B 群。 鈣質：懷孕期間，鈣質的吸收是一般人的兩倍，除了預防媽媽骨質疏鬆外，也可促進寶寶骨骼及牙齒的發展。 懷孕第三期： 維生素A：協助寶寶視網膜發育，減少孕媽媽皮膚乾燥的現象。 維生素C：可以協助鐵質的吸收，增強抵抗力。維生素C有怕熱的特點，建議富含維生素C的食物不宜過分加熱哦! 鐵質：懷孕第三期，寶寶會為自己儲存鐵質，可供出生後3個月內使用。 提提你，懷孕期間應注意整體的營養素攝取，而不是偏重於某一種食物哦！若懷孕前體重過重或肥胖，孕期應該更嚴格控制體重，以確保寶寶的生長發育正常哦！ 更多資訊歡迎讚好FB專頁:https://www.facebook.com/mynutrinotes 或微信: mynutrinotes 預約諮詢