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為何冬天有時會越吃越餓
有機健康
Trisha・2018-01-07

為何冬天會越吃越餓?! 天氣愈來愈冷,您是否不自覺一整天都在吃東西呢?會不會總是沒有什麼飽足感,過了一陣子就又餓了。怎麼會這樣呢?這可能與你所吃下肚的食物種類有關,有些食物本來就會使您愈吃愈餓。以下是幾種無法填飽肚子的食物,只會使您更想吃東西。 含人工甘味劑的飲料 「健怡可樂」熱量很低,其中的人工甘味劑還會刺激人們對甜食的慾望。有研究指出,人工甘味劑會刺激胰島素分泌,使血液中的葡萄糖進入脂肪細胞,血糖降低、飢餓感也就增加了。因此喝了這類飲料,您自然會更想吃東西了。 沙拉 並非所有的沙拉都會使您更飢餓,但若沙拉只有綠色蔬菜,無疑一定是愈吃愈想吃。建議沙拉也要包含馬鈴薯、酪梨、雞肉、鮭魚等富含脂質、蛋白質類的食材。 果汁 飲料能提供的飽足感先天就比固體食物少。果汁的維生素含量雖然相當高,但它的糖分也高且纖維質、脂肪以及蛋白質含量卻很低,這很難提供您飽足感。果汁少了水果的纖維素,其中的糖分會被身體快速吸收使血糖快速上升但也快速下降,這會使您很快又想「覓食」。 蘇打餅乾 您可能會以為吃幾片蘇打餅乾應該是補充少許熱量不錯的選擇。但是因為蘇打餅乾的組成大部分就是很容易消化吸收的碳水化合物,吃下幾片後會愈吃愈多片。專家建議不妨將蘇打餅乾塗上豆泥(houmous)、花生醬、義大利起司(ricotta)等,會較有飽足感。 洋芋片、堅果類(鹹的零食) 酒吧常會免費提供堅果、洋芋片等鹹口味的零食。為什麼呢?因為吃多鹹的你就會口渴,自然會多點幾杯飲料增加他們的營業額。此外,口渴也會讓您誤以為自己餓了,不自覺又吃得更多。 酒 有研究顯示酒精會使大腦感到飢餓並增加食慾,儘管酒也有不少熱量,但喝了酒就開了胃,當然會更想吃東西了。這也解釋了為什麼飯前來杯餐前酒,食物就吃得更多,體重因此直線上升了。 真正有飽足感的食物在您吃完後血糖不會快速飆升又迅速下降,而是能慢慢吸收使血糖維持恆定,讓您心滿意足一段時間不再想吃東西。動物或植物性的蛋白質和脂肪在人體內消化所需的時間都比較長,這才能提供飽足感。纖維量較高的食物也能給予飽足感,因此當您想喝蘋果汁時,不如吃顆蘋果吧。 SIX FOODS THATS LEAVE YOU HUNGRIER 上文轉載自:科技新報https://technews.tw/2018/01/06/six-foods-leave-you-hungrier/

24歲的女人,想什麼?
玄學星相
熊神進・2017-11-19

第一次犯太歲之年,剛剛發育,男的長鬍子,女的初經,也許這個12歲,妳在好奇中度過;24歲那年,妳開始明白男人的重要,妳想找個男人,完了這“婚”,甚至妳自願跟男人玄學婚姻,妳的純,是很“真”! 結婚,不是兩個人的事情,是兩個家庭的事情。24歲的緣主,她來信問“我的姻緣何時出現?”她真的需要一個家嗎?如果她真的需要,她又為建立家庭前做了什麼準備? 筆者很認真回答:NO! 結婚前的第一步曲,不是拚命綁著男人,不是控制男人的錢包,而是學會與小孩相處,學會與老人相處。這不是坑人,這是筆者從二十萬封讀者來信中得到的個人感想,我不敢說自己是Emotional expert,其實我的愛情經驗十分少,我只是把個人看法胡說八道一番。 24歲學會淡定從容,學會包容,學會自愛,學會大愛。過去的任性,昨天的淫欲,24歲要stop,別再做那些不光彩的傻事。女孩子從來就應該驕傲地活著,陽光地活著,有意義地活著,而不是卑微地戀愛,哭著求男人回頭。24歲的女人,已經畢業了,已經工作了,自己喜歡的東西,自己買吧,不要叫男人買,真的不要。There ain't no such thing as a free lunch ,在經濟學上有一種叫equivalent exchange,女人永遠以為從男人身上得了東西就是便宜了,女人真的不懂等價交換的意義。So happy what to do once the exchange is equivalent to what? 不要因為寂寞而戀愛,這是真的,妳的人生才開始明亮,妳要明確自己的目標,你要出國?找工作?還是繼續學習?妳什麼都不知,妳又如何奮鬥? 筆者看到她的面相,心裡很不安,她的眼神恍惚,心中存在幾百個不滿。女人可以不滿,但不要把不滿歸咎於命運,老實說,她的命運不是這樣的,她從小學習就非常努力,學生時代,她從不因家庭環境不如別人而自卑,因為她堅信,憑藉她自己的努力,她能改變這一切。很可惜很可惜,她在驛馬星最亮的日子,她沒有出國,她留在內地,在大學幾年,她名落孫山,之前的自信化為塵。 她哭了,她來信很想我給她一點明燈,筆者亦不吝嗇個人觀點,把要說的,也說了,只想她轉轉運,只想她晚上再回學校(24歲後,她沒可能出國生活)修讀一些課程,主力去考政府工,請接受筆者的祝福! 命運是掌握在強者手上,並不是決定在玄學家口中,熊老師只是善心提點有緣人,ta應該積極面對人生,而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤,並祝福她。 如有任何問題,歡迎聯絡: 林小姐: 13726267799(晚8時後) 熊神進:澳門 853-66618785