年度樂壇高光回顧 CTM「自己人」免費聽到飽

Cheers!・2026-01-22

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金巴港澳線將於4月6日凌晨零時起暫停營運

80後愛旅行✈️・2020-04-05

(有片)當心裡有無法跟別人透露的脆弱…也許，你該找人聊聊

皓芯・2021-11-24

從來心理諮商師的職責，是在人需要聆聽時聆聽與回應，利用談話的方式慢慢的引導病人，讓病人自我探索、挖掘內在價值觀的一個專業醫師。但你是否想過：當他們自己需要跟人聊聊時，他們該去找誰？ 本書《也許你該找人聊聊》，是一本以作者角度為主軸，用故事性的方式撰寫，講述關於心理醫生與病人的故事，以及講述作者因為一些人生低潮，也從醫生變成病人，去尋求救助自己走出逆境；在交錯敘述她陪伴患者的過程中，透過她與幾位個案的互動經過，如何幫助病人和自己尋找答案。告訴我們學著正視自己的感受，更讓讀者以一個不一樣的角度，一探心理治療師的世界。 本書作者蘿蕊・葛利布，是資深心理治療師，《紐約時報》暢銷書作家、《大西洋雜誌》特約編輯、也長期為《紐約時報》各大報章撰寫諮詢專欄，亦常受邀擔任廣播電視節目來賓，她同時身兼母親這個角色。本書囊括《O：歐普拉雜誌》與《人物雜誌》等眾多媒體選書、《新聞日報》（Newsday）、Apple iBooks等二〇一九年最期待書籍。 這本書最特別的地方，就是讓我們看到心理諮商師不同的另一面，作者同時身為心理諮商師和病人，也跟大家一樣都有自己的煩惱問題，心理師也需要找人聊聊，就如律師也是平凡人，有時說話也會rdquo;食螺絲rdquo;。 書中適時穿插心理學知識，治療室的擺設或是病人的小動作，都引導讀者進入故事的情境，彷彿能感受到角色們的痛處，每個人應該或多或少，都有一個無法面對的挫折，或許可以從個案中，學習一個可以幫助自己的方法，走出那令我們悲痛不已的憂鬱事件，有所收穫。 作者雖長期解答讀者們五花八門的疑難，如今她自己也尋求心理治療；每個病人的故事後面都還有其他故事，隨著一次次在治療過程中，將疑難雜症逐一抽絲剝繭，讓患者內心深處的秘密和盲點逐漸顯露。帶領讀者放下內心糾結，找回真正的自己。 本書作者蘿蕊‧葛利布：心理師支持的是你的成長，而不是你對事物的全部觀點。 心理諮商師不是做出建議與解決方案，而是引導面對人生原本的樣貌，讓我們可以用另一個角度，來看這個美好的世界。我們會為那些經歷感到不捨，但同時也會眼見他們的轉變而覺得欣慰，作者邀請我們進入她的諮商室mdash;mdash;還有她的治療師的諮商室。或許每個人都需要有個人坐在旁邊一起聊聊天吧 疫情令人們生活比較低潮焦慮，雖然我們與書中角色的故事不相同，希望在繁忙的生活中，讀完這本短暫療癒心靈的書，為生活彷彿帶來一盞明燈。特別喜歡書裡的這段話：「我們是在與他人的連結裡成長的」，「也許你該找人聊聊」，你想找人聊聊嗎 本書作者在TED上的演講 httpswww.youtube.comwatchv=O_MQr4lHm0c 《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》 作者：蘿蕊．葛利布 譯者： 朱怡康 出版社：行路出版 出版日期：20200401 ISBN：9789869804097 訂購地點 一書齋

傳說中的唐寧街10號

行走世界記錄・2018-09-02

為了傳說中的唐寧街10號，大清早來到了倫敦西敏寺這一帶，沿著街道搜索著10這個門牌號碼。 一直走到白廳 Whitehall 旁看到一度大閘，大閘前守衛森嚴，抬頭一看，Downing Steet這兩個字出現眼前，這裡應該就是期待已久的唐寧街吧！ 英國首相府 唐寧街10號 路過的人都禁不住停下腳步，在英國首相府前的森嚴大閘外以不同的角度拍攝。環繞這白色大宅一圈，試圖找出10號的黑色大門，這時才發現自己的想法太單純了，原來10號是不向外開放的，這度黑色的首相府大門只能夠在國際新聞時段才可以從電視上看到呢！ 百日首相 1827年，使托利黨的George Canning 網路譯名 喬治坎寧 出任首相，57歲的他只當了100天的首相便因病去世，後世評他為Lost Leader，他所屬的使托利黨演進成為今日的保守黨。 戰爭紀念碑 和平紀念碑 在首相府大閘對面還有戰爭紀念碑 The cenotaph，是第一次世界大戰結束時建造的，11月11日是英國的國殤紀念日，每年在國殤紀念日最接近的星期日會在此舉行英國國殤紀念儀式。 地址：10 Downing St, Westminster, London SW1A 2AB 到達方式：地鐵Westminster站下車步行5分鐘 httpsfloraflysky.wordpress.com

亞航大平賣！由澳門出發0機票

行走世界記錄・2019-03-10

AirAsia BIG SALE ！即日至2019年3月17日止！由澳門出發泰國清萊0機票！除超值優惠除機票外，還包含一系列酒店、附加服務、免稅商品等多重優惠。 由澳門出發到東南亞熱門目的地，包括芭堤雅、清邁、布吉、喀比、曼谷、清萊、亞庇沙巴、吉隆坡、宿霧、馬尼拉及卡利博長灘島，會員單程票價低至MOP0起 。 由香港出發到清邁、布吉、喀比、曼谷、吉隆坡、亞庇沙巴及馬尼拉，會員單程票價HKD66起 。 由香港澳門出發，經吉隆坡曼谷亞庇（沙巴）轉飛到檳城、浮羅交怡、馬爾代夫、金邊、素叻他尼蘇梅島、山打根、峇里島、斗湖、悉尼及墨爾本等的旅客，會員單程票價由HKD358MOP371起。 於2019年3月11日0001 GMT8 至2019年3月17日2359 GMT8 登入airasia.com或透過AirAsia手機APP即可預訂BIG SALE機位。優惠適用於出發日期為2019年9月1日至2020年6月2日的行程。 AirAsia BIG會員可優先提前24小時搶購優惠機位，即由2019年3月10日0001（GMT8）起開始以會員帳號登入airasia.com購票，並可同時享有額外的即時會員折扣。會員亦可憑低至500 BIG 積分於airasiabig.com或AirAsia BIG手機APP兌換優惠機位。

2018年豬生肖運程

熊神進・2018-02-13

熊神進：如何看2018年豬生肖運程 凡是ldquo;太陽星rdquo;之年，都是大利男人，屬豬的男性比較順利，而女生在今年不適合做大的投資和決策，應先請教馬生肖、牛生肖的長輩專業人士後再拓展事業，工作方面不合適做大的調動。另外，ldquo;晦氣rdquo;入命，易犯凶煞，所以流年不宜探病問喪，喪家食物也不宜吃，以免負面磁場影響個人運氣。 讀書的學生們也要注意，因為ldquo;晦氣rdquo;是令人無法集中精神，筆者認為今年的四綠星飛臨南方，大利讀書人，如果在書桌擺放四枝ldquo;魁星文昌筆rdquo;就可以吸收文昌磁場，當然法器只是一種輔助，真正力量還是靠自己。 本年的人際關係順心，沒可能不順心，因為ldquo;天喜rdquo;就是一顆令人安心自在的星曜，與人相處融洽，在家庭或工作中都能處理很好，尤其是在異性緣上有很大進展，建議多參加社交活動，除了能培養人際關係外，還能遇到自己的意中人。在健康方面也不錯，稍微注意骨骼疾病即可。 事業運： 打工的朋友，機會來臨，你當然是全力以赴，全年有ldquo;太陽星rdquo;照亮，在公司裡將得到上司貴人提拔，給予你發揮所長，甚至獨當一面的良機，如果你希望自己能在眾同事中突圍而出，奠定升職的基礎，就要好好把握這個難得的機會了。 如果你是公務員，今年公司內的男性領導或老闆非常欣賞你的工作表現，有機會委派你擔任重要專案的負責人，你出差的機會很多。 女性的升職機會就不及男性多，由於是非甚多，同事間或人際上的是非口舌問題影響了情緒，效率大降，本年仍然不是轉職、轉業、創業的時機，須忍耐。 投放太多金錢去請法器轉運，倒不如充分使用西南位的優勢，今年事業運最好的方位是西南方，2月4日丁卯日， 卯不沖豬，我們就在西南方放一件紅色物品，例如外套、沙發，但不要擺放魚池、魚缸、流水柱。 愛情運： 說來也是很奇怪，過去ldquo;孤辰rdquo;星出現都是影響男性，今年反而影響女性，如果你是同居中的豬男人，今年最好平衡一下工作和愛情的比重，不要令愛侶常常孤枕獨眠。 同居是你情我願的，沒有對錯，而已婚的，情況就不同，婚姻是神聖，大家都是遵守婚約，今年ldquo;孤辰rdquo;是凶星，它冷封了豬女的欲念，令已婚豬女對情愛沒有興趣，她們是真的看破繁塵還是另有狀況？筆者可以告訴你，這只是因為ldquo;孤辰rdquo;星的特性，孤星總是孤孤單單，不想吐露心聲，甚至連自己最愛的人，也只是三言兩句，不想多言。從善的角度來說，這是好的，因為姑勿論男女，只要封閉自己，婚外情機會就少了，但，封閉了自己，換來的就是夫婦間冷漠，二人交流愈來愈少，因此，建議她把ldquo;海之寶愛情吊墜rdquo;掛在脖子上。 出門旅遊也是減壓的一種形式，二夫婦的保鮮期已過，大家視愛情如親情，沒有浪漫，沒有激情，一潭死水，其實ldquo;孤辰rdquo;ldquo;晦氣rdquo;走在一起，最傷夫婦感情，很容易胡思亂想，認定對方是做錯。筆者建議豬生肖人士要好好溝通，好好交流，把小問題先行處理，否則積累下來，就成了分手離婚導火線。 總體運： 建議假日有空之余，應多自我進修，並多觀察身邊的朋友是益友還是小人，以免總是成為眾人箭靶，影響工作與自身的心情。 流年財運總有起伏，這是正常的。今年的財運也是一般，正月、三月較為差，做生意的人會有二次虧損，但生意是長久的，不應該把三二次虧損放在心，反而要注意農曆十月後，犯太歲的負能量接近，會給你太多麻煩。 幸運提點： 幸運顏色是黑色，很多人認為黑色不吉利，其實對豬人是有利的，在揹運的日子，如果配合自己八字，穿一些增加個人運氣的顏色衣服，筆者認為會增加正能量，會助你事事順利。 ldquo;天喜rdquo;星出現日子，家中會有喜事，如果去年結婚的夫婦，今年是懷孕的好日子，大家喜慶洋洋。但假如未辦理結婚而同居女生，今個年份也是生孩子機會最高的，當然，奉子成婚也是喜事。 玄學家認為ldquo;天空rdquo;是吉星，它的出現會為你帶來很多機會，講起機會，筆者想提提你，就是創業機會，你今年是大展拳腳的日子，不如配帶一個叫ldquo;戰鷹神牌rdquo;的吊墜，這吊墜的玄力令你增加貴人，事事稱心如意。 女生的愛情觀念跟男生不同，女人很需要男人的呵護，女人無法忍受冷暴力，任何ldquo;孤辰rdquo;星的出現都會增加女人的煩悶。筆者建議佩帶ldquo;阿彌陀佛守護神法鏈rdquo;，這條銀鏈很有霸氣，一定可以化解災困。 東南偏南方會給豬人帶來不安情緒，基本上如果這方位是缺角，豬的腸胃必有毛病；如果是凸角，就要注意骨骼的問題。凡家宅出現凹凸角，我們都是建議擺放ldquo;四獸石rdquo;。 每4分鐘，地平面的星座度數，就會差1度，筆者的生肖運程結合東方星宿，也參考西方星座，在推算過程中以太陽為中心，月亮為依據，由於一年三十六十五天是一個整體，並不是人生的全部，因此無論推算的結果是吉是凶也只是一種參考，大家不要觸動神經，記住：命運是掌握在強者手上，並不是決定在玄學家口中！ 想知其他生肖運程，請點擊：2018 年十二生肖運程 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com 中國澳門風水掌相學會會長（政府註冊） 今日頭條作者

[營養教室] 不一定「減鹽」就可控制血壓哦!

My nutridiary・2019-10-20

很多時看醫生，醫生會跟你說：「要控制血壓，唔好食咁鹹！」 到底，「唔好食咁鹹」是甚麼意思呢？很多人認為，烹調時不用「鹽」就可以。但是，為什麼血壓也是控制不好呢？ 其實，所謂「唔好食咁鹹」，所指的是要限制鈉質的攝取。食鹽的化學名稱為氯化鈉，每1克食鹽有百分之四十為鈉質，鈉質才是導致血壓不好的元兇！ 鈉是人體的必需營養素，有助維持體內細胞外液的平衡，亦是神經傳送和肌肉收縮方面的必需營養素。鈉質無處不在，廣泛存在於食物中，包括牛奶，蔬菜，水果內，因此，一般人很少會缺乏鈉質。 世界衛生組織建議，成日每日鈉質攝取應少於2000毫克，除了食鹽外，很多調味料也含有鈉質： 減少食用這些調味料就能控制血壓嗎？ 不是，也需留意日常的飲食配搭，如減少食用高鈉的食材，避免食用含亞硝酸鈉的食物，如香腸，火腿等，注意小梳打（碳酸氫鈉）的使用等。 可以選擇市面的低鹽鼓油或簿鹽鼓油嗎？ 看情況而定。低鹽鼓油由氯化鉀製成，某些疾病的人士不宜食用，建議食用前應諮詢醫生或營養師的意見。 更多資訊歡迎讚好FB專頁httpswww.facebook.commynutrinotes 或微信 mynutrinotes 預約諮詢

勝率逾七成Daytrade 期指策略｜1年利潤154150元(1張期指計)｜附回測報告｜麥振威

程式交易 www.quants.hk (導師: 財經書藉作家: 麥振威)・2025-07-01

勝率逾七成Daytrade 期指策略｜1年利潤154150元1張期指計｜附回測報告｜麥振威 筆者在課堂中提及2008年寫過一本有關保歷加通道的書籍，當中提及一套交易方法，是捕捉市場上的平倉盤的。但捕捉平倉盤的方法可以有很多，除了價格的變化、指標的變化，也可以用成交量及波幅來做判斷。筆者把這些方法綜合起來，也用了Random Forest把各個入市準則加上「權重」。 策略已發佈給Patreon 會員及Youtube 高級會員使用，留意策略只適合以「15秒」圖表Daytrade。 已發佈至Trading View 的策略連結 httpswww.tradingview.comscriptHxqwR2NGT33%E9%A6%99%E6%B8%AF%E6%9C%9F%E6%8C%87%E7%89%88beta17

重口！台湾籍男子在澳门约“变性者”进行“性交易”，事后竟被....

澳門生活圈・2019-05-13

ldquo;性交易rdquo;的日常 最近，澳門再度發生關於ldquo;性交易rdquo;事件。 本來，這些事情本沒什么大驚小怪的，ldquo;賣淫窩點rdquo;遍布於澳門的每個角落，賣淫人士也遭司警全數帶走。 賣淫的那些事，有時候還真的讓人難以預料... 但，最近一名台男在網上認識了一名從事賣淫的女子，但令人意外的是，該名女子居然是男子身，由於完成了ldquo;變形手術rdquo;，成功轉變為女性，然後進行了賣淫交易。 最終，台男由ldquo;性交易rdquo;變成了被打劫。 本月11號淩晨左右，報案中心接獲治安警察局通知，轉介一宗發生在氹仔某大型娛樂場酒店的搶劫案。 事發於5月10號晚上10點，一名疑對「變性者」有偏好的台灣籍男子，通過手機聯系了一名從事賣淫的女性裝扮的男子（變性者），並以肉金為1,500元港幣進行ldquo;性交易rdquo;。 變性者到場的時候，還帶上了另一名女裝打扮的ldquo;姐妹rdquo;。 隨後，2名變性者去到台男的房間，再次經過一番協商，台男同意以肉金為2,000元同時與2人進行性交易。 在ldquo;性交易rdquo;的過程中，台男似乎並不滿2人的服務，腰斬交易。但仍然付了2人2,000港元的費用，畢竟，事前都商量好的。 但事情似乎並沒有那么容易就結束了！ 2名賣淫人士卻要求台男多付每人2,000元的費用，但台男當場拒絕； 詎料，其中一名賣淫人士就上前搶去台男錢包裏的現金，折合約澳門幣7,300元，並與另一名友人成功逃離現場。 台男心有不甘，不能白白地就被搶了幾千塊，最後在家人陪同下報警求助。 警方接手後查出2名變性者藏身的酒店房間，成功將2人拘捕及並全數撿獲7,000元劫款。 據了解，2名變性者均為菲律賓男性，其中一名「男子」已完成變性手術，另一名「男子」則還沒全部完成變性手術。 被捕2名賣淫人士姓Macaspac、23歲，另1人姓Bago、21歲。 現時，2人已被控搶劫罪，移送檢察院處理。 總結了一點就是兩方都是ldquo;拿罪受rdquo;，最後還要在家人的陪同下報警。 另一面搶了錢，還沒來得及花就被拘捕，如數交還，還加多了一個罪名，沖動的後果是有代價的。 也不知道這2名變性人士是涉世未久，還是另有原因，要做出如此舉動。不過，既然都發生了，就接受相應的教訓。 提起ldquo;變性者rdquo;，讓小編想起了澳門曾經發生過的類似事件： 自2015年年初起，新口岸葡京ldquo;沙圈rdquo;遭警方連根拔起後，正當一眾好色之徒歎息屹立40年的ldquo;沙圈rdquo;從此不再。 一橋之隔的路氹城金光大道，又一個ldquo;沙圈rdquo;另起爐灶。 由於ldquo;新沙圈rdquo;移師地面寬廣大道，鶯鶯燕燕與冶遊人士的互動更形頻繁，甚至出現讓人意想不到的事情發生hellip;hellip; 2015年，幾名南亞裔賣淫女在新口岸與1名內地漢發生爭執，皆因內地漢發現貨不對版，一怒下幾釀成血案； 2017年，司警在新口岸和城市日大馬路一帶截獲7名菲律賓籍男扮女裝的賣淫人士； 2018年11月，司警在金光大道一帶進行打擊賣淫活動期間，截獲3名泰國籍男子和1名菲律賓籍男子，4男竟以女性打扮吸引客人。 這些外籍男士，是在本澳難以立足的外僱，專騙嫖客的無恥之徒，或者說要滿足其特殊的癖好 但無論是哪一種，這股歪風都會衍生不少治安問題。 相信在每個城市中，都不會少了有ldquo;賣淫rdquo;一事，有買就有賣，雖說很正常，但畢竟也是嚴打的，不但擾了社會的秩序，還壞了該城市的風氣。 對於這些男扮女裝、變性者、賣淫變成打劫事件，都已發生，最終的結局也一目了然，未來，相信還是會有類似的事件發生，但永遠少不了的就是司警的出動。 賣淫中出現搶劫的也出現不少，該有相關賣淫的那些事，一件不落地發生在日常當中。 1 2019年1月2號，司警接報一名年約30多歲的內地女子在路氹一間酒店房被搶劫。 男疑犯姓嚴，43歲，內地居民，在澳門從事「扒仔」工作。 女事主指，較早前在社交軟件收到消息，到指定酒店房間進行賣淫工作，女事主上房服務。不料一入房就被3名疑犯五花大綁。 其中，包括以浴袍帶子蒙眼、用封箱透明膠紙捆綁手腳等。 疑犯在女事主身上搶去首飾及現金，還拿疑似匙羹的物品接觸女事主頸部，女事主誤以為利刃，就透漏了手機相關的密碼。 疑犯即利用手機成功轉帳20,000元人民幣到自己戶口，最終合計在被害人身上搶去價值約97,000多元的財物。疑犯作案後逃離現場，女事主即自行松綁報警。 最終，司警鎖定3名疑犯身份，其中嚴某再次入澳時被截獲，嚴某承認犯罪。 嚴某供稱，選上賣淫女子下手，是因為覺得她們也是犯法之身，搶劫後應不敢報案。 嚴某聲稱事後分得8,000元人民幣，其他財物則被同黨帶返內地。 2 2019年2月9號，司警偵破再度破獲一宗搶劫案。 2019年1月19號晚上，一名男子在新口岸入住的某酒店房間，隨後致電給一名女子，要求對方上門進行性交易，且說好價錢為2,000元港幣。 隨後，雙方進行性交易期間，男子因對其服務感到不滿而終止，當時對方則要求男子支付一半肉金，但不果，該女子只好離開房間。 誰料，第二天早上，該女子帶上另一名李姓男子上門㩒鍾「追數」，當時由一名男子開門（另一名男友人），就遭到李男毆打； 接著再沖向仍睡在床上的男子再次進行毆打，並要求還回肉金。 期間，女子更取出一把長約20厘米的不鏽鋼刀攻擊該名男子，幸好事主的男友人當時能趁機逃出房間，而嫌犯見事敗也隨即逃離酒店。 司警經調查後鎖定2名嫌犯身份，並在2名嫌犯經關閘進入本澳時將其截獲，他們承認因要追回性交易肉金而作案，而李姓嫌犯也承認協助賣淫。 案中女嫌犯為內地人，姓王，24歲，報稱無業； 另一名男嫌犯同為內地人，姓李，30歲，報稱無業； 男事主為40多歲的內地人。 司警已以搶劫、使用禁用武器、賣淫及操控賣淫罪將其拘捕並移送檢察院處理。 無一例外，多宗報警案都發生於ldquo;賣淫rdquo;一事，這股歪風整頓後再整頓，最終還是有同樣的事情發生，一一表露在相關人士身上。 除不盡的草，風吹了又生，有著不良的風氣，就有著不好的一面。 現時，科技水平已上升到一定的水平，一機一約又一事，可想而知，一把火是燒不盡的。 素材來源：澳門治安警察局、力報、網絡 圖片來源：力報、網絡截圖、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

月圓之夜, 請收下我對你的祝福

熊神進・2016-11-14

在過去85年間、1073次滿月裡, 今晚的滿月是距離情人最近的一次體會 如果你是今年1月1日後分手的, 如果你是今年1月1日後認識的男女朋友, 請趕快在月亮下許願, 不是迷信, 這次的超級月滿帶有二層意義 1 雖然你拋棄了我, 但你仍在我心裡佔有位置; 2 認識你, 就是完滿的開始, 我珍惜你。 許願的時候要把自己姓名, 出生資料先讀出來, 然後才把對方一般朋友就不用了的姓名、出生資料讀出來, 許願, 愈甜愈好, 之後拍一張月滿的照片, 在520秒內發到對方手機上, 對方收到後, 他她必須在1314秒內回你一張月滿的照片, 如果他她讀懂你的心意, heshe will do, 這是一份wish, 如果他她不懂, 算吧, 不要找出種種原因來hurt 自己, 緣來珍惜, 緣去祝福

孩子 增高 六大重點

Chrysalids 少爺・2017-09-14

有專家指出，仔女的身高有35%來自父親，35%來自母親，其餘的30%就是後天因素。雖然遺傳決定大部分，但如何從飲食、運動、睡眠來幫助發揮遺傳生長潛力，也是家長們值得留意的地方，不想孩子錯過黃金 增高 期，以下6點大家要留意！ 蛋白質吸收成主因 好多家長以為孩子長高都是靠吸收鈣質，但其實蛋白質的影響也很大。營養師Katrina指出，蛋白質分為動物性及植物性，動物性來源如豬、牛、雞、羊、魚、奶、蛋等，植物性蛋白質就可在乾豆類、果仁類、五穀類找到。「一般6歲以下兒童每天建議肉類食用量1.5至3両肉，6歲至10歲就3至5両，而一両生肉（一隻麻將大小）就有7克蛋白質。」 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 2 Katrina提醒，雞蛋、奶類產品、豆類都含豐富蛋白質，故計算每日吸收量時，亦需將這些食物計算在內，如果長時期過量吸收蛋白質（大量食肉），有機會增加腎藏的負荷量。「現時一個幼稚園孩子，每日要1,000卡路里，小學生要1,500卡，中學生就同成人一樣，差不多2,000卡，蛋白質是每日熱量的10至20%便足夠。 兒科專科營養師 詹佩鳳（Katrina ） copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 4 為了方便計算，以午餐盒為例，分為六格，三格白飯、兩格菜，一格肉，那麼就不怕超標。」不過，對於不愛吃肉的孩子，Katrina建議家長應該注意從其他食物中補充蛋白質，因蛋白質不足，有可能會導至體形比同齡細粒。 高蛋白質食物 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 高蛋白質食物 鈣要避鐵質同食 骨骼主要由鈣質組成，孩子要增高亦必須攝取足夠鈣質。據美國國家醫藥局建議，0至6個月大幼兒每日須攝取200毫克鈣質，6個月至1歲起要攝取260毫克，1歲至3歲要700毫克，4歲至8歲要1,000毫克，而9歲至18歲則要1,300毫克。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 7 Katrina指出，不少食物都含高鈣，如牛奶、芝士、乳酪，如孩子不愛飲奶類，也可在豆腐、腐竹，等豆製品中吸收鈣質，而一些連骨的白飯魚、沙甸魚、連殼的蝦仔亦有含一定鈣，家長可多加利用作烹調之用。「鈣質幫助生長，但家長為孩子補鈣時，食物的配搭也要留意，打比方說不要同一餐食豆腐時又食牛肉，因為如果鈣質食物與鐵質食物同時間食用，有機會妨礙鈣質吸收，浪費營養！」 高鈣質食物 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 高鈣質食物 日曬廿分鐘補維他命D 鈣有多好，也要有維他命這「伯樂」幫手，才可令骨骼吸收更多鈣質，提升鈣質吸收率。在食物方面，選擇不多，只有在蛋黃、沙甸魚及白飯魚就可找到少量維他命D，但放心，其實身體可以透過皮膚接觸陽光而自行製造維他命D。「對兒童來說，每天在戶外遊玩及做運動最少20至30分鐘，以增加維他命D的吸收。不過，在選擇曬太陽的時間段也有要求，不要選擇中午暴曬時分，應該選擇上午10時前或下午4時後，以避開強烈的紫外線。」Katrina說。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 7 瞓足有助長骨骼 生長激素是由腦下垂體所分泌，能促進骨骼、肌肉、結締組織的生長發育，因此，世界衛生組織建議孩子每天定時睡眠8至10小時，因為睡眠期間，生長激素的分泌量較早上、中午的時分高得多，特別是在熟睡後1小時其生長激素分泌量達最高量，而夜晚11點至隔日凌晨1時為分泌的高峰期，建議兒童晚間9點前就寢。至於進入青春期的年輕人，由於學業功課多，又或者顧住玩樂，一般都比較夜瞓，但持續不夠休息的話，生長激素的分泌量自會較少，有機會影響發育，建議最少也有8小時睡眠。另外，心理狀態會影響生長激素的分泌，若心理壓力過大、長期憂鬱，生長發育也會受影響。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 8 青春期內谷運動 人有兩個快速生長的黃金期，一是嬰兒期，一是青春期。到了青春期，孩子的身高會爆炸式速度增長，女孩每年長高6厘米至11厘米，男孩每年長高7厘米至12厘米，而當他們的生長板（growth plate）鈣化，就會停止長高（女孩約16歲，男孩約18歲）。只要把握人體骨骼生長板即將鈣化封閉之前，能做好的、正確的運動，可以促進全身血液循環，刺激生長激素分泌，增加對骨端骺板的刺激，從而促進骨骼的生長。建議多做跑、跳、游泳等運動，每周進行3次，每次持續30分鍾，而那些負重性的運動，比如舉重、舉啞鈴等，對身高增長不利，此階段還是少掂為妙。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 9 正確姿態要保持 不少青年在發育時，站立和走路時，習慣性身體和雙肩向前傾，加上彎身做功課，都會使韌帶過分伸展，容易形成寒背等問題。改正姿勢及避免繑腳等不良坐姿，可以令發育中的骨骼端正，雖然不會令他們實際長高，但1厘米至2厘米的變化肯定出現。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 10 身高估計有方程式 坊間有條遺傳學預測方程式，如男孩未來身高是（父親高度母親高度divide;2 6.5，而女孩未來身高則是（父親高度母親高度）divide;2 ndash; 6.5。以此方程式試算一下，如果爸爸高175厘米，媽媽高165厘米，那麼他們的兒子會高176.5厘米，女兒則是163.5厘米。不過，公式只是大體 符合「高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮」的遺傳學原則，如加埋後天因素影響，數字就會有不同。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 11 如何判斷兒童矮小？ 衡量孩子身高標準有一個專門的「生長曲線圖」，對照曲線圖，如果孩子身高低於同年齡人群平均身高的標準，即是矮小。如果自己難以掌握生長曲線圖的使用，可以在就診時詢問醫生。另外，一般造成矮小的原因，可分為病理性及非病理性，前者包括內分泌疾病（如生長激素缺乏症、甲狀腺激素不足）、患有先天性疾病（如特納氏綜合症）、出生小於胎齡（嬰兒體重較出生周數應有重量為輕）、營養不良、長期病患者等，而後者原因包括家族性身材矮小、發育遲緩等。兒科醫生指，一般要醫治方法，如是因甲狀腺激素不足，使建議服用甲狀腺激素補充劑， 如是因生長激素不足，則可接受注射生長激素，但兩者都有機會出現如水腫、頭痛等副作用。 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 表1 copy; 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 表2 以上文章及圖片均轉載自網路，所有版權歸原作者所有 原文地址：httpwww.msn.com

「奈和美」推出週末壽司套餐

文創遊樂場 // 米米 Esther Lim・2020-10-10

由10月 10 日至 11 月 1 日期間，奈和美逢星期六和星期日， 在1200 至1430 到壽司櫃檯可以品嘗優質的材料精心製作而成壽司。 歡迎大家一起用餐或者打包。 壽司套餐包括： 手握壽司澳門幣188 吞拿魚，三文魚，魷魚，熟蝦等6 件卷物 什錦壽司飯澳門幣 188 新鮮的海鮮鋪在壽司飯上 吞拿魚壽司飯澳門幣 228 吞拿魚鋪在壽司飯上 所有套餐跟味增湯 除此之外，銀河大倉酒店大堂「奈和美」更全日提供地道的日式滋味輕食。 以上價格須附加 10% 服務費。 壽司套餐供應日期 由即日起至 2020 年 10 月 10 日至 11 月 1 日 供應時間：12001430 預約訂座及查詢 853 8883 5116

澳門凱旋門周年慶 攜老同歡探索水資源

LifeMag Editor・2017-07-26

澳門凱旋門即將邁向開幕八周年誌慶，為迎接這個重要時刻，「關愛大使」準備一系列的周年慶祝活動，與員工一同分享喜悅。於七月廿五日舉行的「探索水資源」活動，便為周年慶祝揭開序幕，「關愛大使」今次邀請到崗頂明愛老人中心的長者們，一同參觀澳門自來水股份有限公司，了解食水的生產過程，進一步認識本澳的供水現況。 在參觀開始前，「關愛大使」代表王永洪先生向澳門自來水股份有限公司企業傳訊部經理鄭嘉恩小姐致送紀念品，以感謝他們安排是次活動及熱情款待，緊接其後的便是導賞員帶領大家進行參觀。透過導賞員的詳細講解，「關愛大使」及崗頂明愛老人中心的長者們了解到澳門自來水的供水設備、供水狀況和水處理的過程等。一眾成員對澳門自來水的設施及運作都相當感興趣，在導賞過程中細心聆聽並獲益良多。參觀完結後，「關愛大使」更向同行長者派發禮物包，為他們送上心意及祝福。 「關愛大使」成員表示，透過本活動可以促進年輕人與長者的互動，從交流中擴闊彼此的視野，最重要的是向參觀者傳達保護及珍惜水資源的訊息。「關愛大使」於八月會繼續舉辦不同類型的周年義工活動，包括與明愛黑沙環天主教牧民中心的長者同遊澳門大學以及愛心捐血活動，除了與眾同樂，更進一步讓員工及社區感受到澳門凱旋門八周年誌慶的喜悅，與此同時亦可以惠及他人，為社會增添更多正能量。澳門凱旋門將持續肩負企業社會責任，一起共建互助共融的社會。

【有獎遊戲】澳門社會保障基金

澳門優惠・2019-04-03

回答有關央積金制度的提問，積累橡果換取抽獎機會。獎品包括各項電子產品、電子錢包充值額、超市及飲食現金券，以及社保理財記事簿等。按此查看近期有獎遊戲。 遊戲日期： 即日起至 2019 年 4 月 21 日 遊戲簡介： 為提升居民對非強制性中央公積金制度的認識，社會保障基金正推出一系列活動，包括社交平台有獎遊戲及社保推廣日等，歡迎居民踴躍參與。 社保基金官方微信號ldquo;澳門社會保障基金rdquo;（FSS_Macau）即日起至4月21日推出MOMEplay有獎遊戲。參加者進入遊戲頁面後，將由央積金吉祥物ldquo;金仔rdquo;帶領，回答有關央積金制度的提問，積累橡果換取抽獎機會。獎品包括各項電子產品、電子錢包充值額、超市及飲食現金券，以及社保理財記事簿等。 詳情： httpwww.fss.gov.mo 所有優惠及條款以官方網站為公布為準。 更多澳門優惠情報、有獎活動及有獎遊戲，可瀏覽 httpslifemag.cyberctm.comzh_TWbloggerMacauJetso。

“2022 幻彩耀濠江”閃亮澳門浪漫小城必去打卡點介紹 ＋ 線上遊戲玩法

Cheers!・2022-12-09

全年最浪漫的季節是冬季，而全年最閃耀的澳門一定就是在十二月！皆因ldquo;2022 幻彩耀濠江rdquo; 於12月9日起於全澳各區閃亮登場，今年以ldquo;閃亮冬日rdquo;為主題，為小城帶來多元豐富的燈光裝置、光雕表演及互動遊戲！唔好以為行一兩個點就夠，其實每一個景點都各具特色，小編就帶大家介紹一下，準備約人啦喂！ 活動地點覆蓋八個區份：北區、中區、下環區、南灣區、新口岸填海區、氹仔區、路環區及路氹區，合共28個地點，十足十一個大型夢幻樂園，最適合同閨蜜一齊去打卡影相！ 小編心心眼必去打卡點 像素之門 打開幻彩元宇宙之門，閃亮澳門冬日。 萬物皆像素 當地球上的萬物都以像素式出現時，會時什麼情景？ 魔幻半透鏡 浪漫與魔術混合體，在唯美羽毛飄浮裝置中，魔幻半透鏡帶您穿越空間。 uarr;uarr; 地點：大關斜巷、俊秀圍、關前正街、關前後街 uarr;uarr; 量子世界 沉浸在長達100呎的量子隧道，感受視覺魔法的奇幻空間。 天使之翼 為您送上一對閃亮的翅膀，讓您展翅翱翔，仙氣十足。 uarr;uarr; 地點：澳門科學館、海堤及心形樹地段 uarr;uarr; 擁抱大自然 在鋪滿星光的露營體驗區，與您一起擁抱大自然。 快樂露營 帶上微笑的臉龐，一起去快樂路營。 uarr;uarr; 地點：南灣湖水上活動中心 uarr;uarr; 奇趣屋 充滿奇思妙想的奇趣屋，原來是麥麥的夢境。 平行宇宙 走進多維度的空間，沉浸在過去、現在、未來相互交錯的quot;平行宇宙quot;。 uarr;uarr; 地點：南灣‧雅文湖畔 uarr;uarr; 光之美術館 以世界名畫二次創作，呼籲各界關注全球暖化，作品包括quot;熊娜麗莎quot;、 ldquo;熊吶喊rdquo; 及ldquo;帶珍珠耳環的熊rdquo;。 澳門故事之媽閣廟 光影交織下的澳門世界遺產建築群，在訴說澳門故事。 uarr;uarr; 地點：媽閣碼頭及媽閣廟前地 uarr;uarr; 會跳舞的飄紗 如霧的薄紗在空中翩然起舞，它可能是您最難忘的舞伴。 uarr;uarr; 地點：氹仔牌坊 uarr;uarr; 花middot;Emoji 會微笑的花帶來滿滿的正能量。 uarr;uarr; 地點：路環碼頭 uarr;uarr; 摩天輪 全息投影PFP摩天輪，每一圈都有驚喜。 uarr;uarr; 地點：市亭前地uarr;uarr; ldquo;2022 幻彩耀濠江rdquo;閃亮澳門浪漫小城 日期：2022 年 12 月 9 日 至 2023 年 1 月 1 日 時間：晚上7時至10時 官方詳情：httpslum.macaotourism.gov.mo 想逛燈飾景點之餘，記住玩埋玩線上遊戲，隨時贏得附近商戶勁抵優惠禮品！ ldquo;2022 幻彩耀濠江rdquo; 線上遊戲以AR擴增實境技術，讓你隨時隨地由手機走進閃耀冬日夢幻世界！ 玩家進入場景後，可於場景內揾寶物及做任務，獲得分數及驚喜電子優惠券。累積滿30分即可參加線上抽獎，即抽即獎，獎品豐富包括多間商戶優惠禮品！ 得分攻略 1.360 空間內合共有 6 件寶物，玩家每日參與互動皆可獲得1分。 2.空間內有兩個屏幕播放光雕表演及各區景點燈飾介紹，欣賞影片後可獲得1分。 3.把遊戲連結分享給朋友或社交平台，朋友助力後可獲得1分。 4.找到「問卷調查」，填寫對活動的寶貴意見，即可獲得 50 分。（問卷將於 12 月 9 日晚上 7 時起生效） 5.首頁點擊「打卡地圖」，用戶可到線下之2022幻彩耀濠江「活動諮詢站」或六大綜合旅遊休閒企業合作單位旗下的活動地點現場掃瞄「打卡碼」即可獲得分數獎勵一次，各個景點分數不同，包括10分、50分或100分，以下每個點限打卡一次。「活動諮詢站」或合作單位旗下的活動地點如下： ◆ 北區：飛喇士街休憩區 ◆ 中區：關前正街 ◆ 下環區：媽閣廟前地 ◆ 南灣區：南灣湖水上活動中心、南灣‧雅文湖畔、澳門新葡京 ◆ 新口岸填海區：科學館前地、永利澳門、星際酒店 ◆ 氹仔區：嘉模墟、氹仔牌坊、新濠鋒 ◆ 路環區：路環聖方濟各聖堂及馬忌士前地 ◆ 路氹區：新濠天地、美獅美高梅酒店外牆、澳門銀河trade;、澳門百老匯trade;、永利皇宮、澳門上葡京綜合度假村、澳門倫敦人外牆 遊戲入口：httpslumgames.adon.mo