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[評] Days Gone
手機‧電玩
MacauYeah・2019-05-11

今年4月26日出的Days gone算是小編都期待已久的喪屍遊戲。因為可以收集、改造,又有大量喪屍潮,又是半開放世界,真是吸引力十足。 不過又係期望越大...就啫啫越大 正文開始 一開遊戲時,LOAD GAME 時間有點耐,進入遊戲後都還可以接受。不過如果你同我一樣,玩下停下,就有啲難忍。 小編另一個伙伴玩的是困難模式,照他的說法,困難模式資源都還算充足,只要不要亂,用就夠用。而且物品都可以買回來,只是前提要NPC好感值足夠。 咁遊戲預告跟遊戲本身有沒有出入呢?其實可以講無咩出入。預告的橋段都可以係遊戲裡搵到。但全遊戲數十個喪屍潮就只有預告入面的砍木場最多,大約有300隻左右甚至更多。其他的喪屍潮就是50隻至100隻左右。而在關卡設計難度上,炸彈、火炎彈都可以不用使用就可以用槍直接清光喪屍群。這就有點令筆者失望。而且地圖也不是全給你探索,一直要到了某段任務才會解鎖。 而故事方面,主角主線係救朋友酒鬼,到後期發現佢妻子沒死,再去找尋她。整個故事不停在不同的營地做事,而且任務數量是固定的,當任務全清,暴走潮全清後就無事可以做了。但NERO劇情還應該有後續,感覺未來可能要增加DLC來延長遊戲。 全遊戲主要分4個陣營 一 營地陣營,即接任務買武器改電單車等 二 安息者陣營,是一群裝扮為暴走者的吸毒人士,由於吸毒所以無痛覺。 三 掠奪者陣營,是一群掠奪其他生還者的人 四 就是暴走者,見人就攻擊見動物都會攻擊 咁遊戲比我感覺就是the last of us的造型及收集,加Dead rising 的改造系統但又要不停做任及清理營地來解鎖有關物品,無特別自由,再加上Tomb Raider的技能升級系統的單人故事遊戲。 適合遊玩人士: 時間較充足、愛好喪屍遊戲,又不想太恐怖的,這遊戲都適合。遊戲不算太伏,但又不算太好玩,性價比中等,算是可以接受。

[懷舊] 認識金庸俠傳的大家,有聽過河洛工作室嗎?
手機‧電玩
MacauYeah・2018-11-15

金庸走了,但最讓我有共鳴的不是十四天書,而是河洛工作室。 在Dos 時代,河洛工作室的金庸群俠傳根本就是變態難度,是中文遊戲裏的開放世界。當然,那個時候並沒有開放世界這個概念,只是多線多劇情多通關方式的奇詭遊戲。 河洛工作室可以成名,我覺得多少是因爲金庸著作,所以不論設計得有多難,還是有人會玩下去。如果它像後期,自己寫個故事來作為多線遊戲的藍本,它應該死得很慘。 金庸群俠傳,沒有攻略,沒有口耳相傳的過關線索,一定難死很多人。整個遊戲,根據善惡值,引發不同主線支線,起碼有一半主線支線,都是交替發生:某些道具,總是藏在別的路線裏。更什的是,特定場景的敵方NPC也會升級,如果你在光明頂沒有一次就挑戰成功,被對方反勝(就是玩家最後敗了),下次再挑戰時,對方Lv也高了。 咦,我方敗了,NPC不是應該降低難度才對嗎?怎麼還變得更強?是,這遊戲就是這麼反常。 如果你還未玩過這遊戲,恭喜你,少了個童年陰影;如果你有過,也恭喜你,在現今整個同化遊戲的市場裏,你有一個不一樣的回憶。 來,快來,在影片下方留言的話,或者可以找到原始遊戲檔 還有謎片,不要在辦公室開 謎之段譽父親 httpswww.youtube.comwatchv=HDtmm7tBDvM 想睇更多直播,快來訂閱我們的YouTube Twitch Facebook

集氣有沒有依據, 如沒有, 為什麼仍要集氣?
宗教玄學
熊神進・2022-08-24

2010年開始, 我們常常在網路平臺看到很多人都說「集氣」, 其實「集氣」是什麼, 有沒有依據? 什麼是集氣? 有一些經文、詩詞以及生活術語是我們天天說, 但,並不代表我們全部人都理解每句話的意思。 很多年青人對於 「集氣」都是從字面理解, 它就是「收集大家的氣」, 其實「集氣」來自「五術」, 「五術」是命、相、蔔、醫、山五種學術, 「氣」是一種修行, 我們稱「氣功」, 由於「氣功」存在很多派別, 我不拿出來一一討論, 今天我只簡單說說「氣」是什麼。 「氣」當然包括空氣, 除了空氣外, 我們說的是無形狀態之精微物質,在人,則指構成人體生命活動的基本無形元素,常呈氣體狀態, 這種氣是從骨上流動, 凝聚在「七輪」裡。 「集」是收集的意思, 「集氣」就是把氣收集下來, 好了, 現在問題來了, 你們說的 「氣」只是一種「熱鬧」「氣氛」「聲氣」, 這是群眾的心願, 並不是氣功師的「氣」。 叫幾句, 就可以「集氣」嗎? 只要我們明白「氣」可以分為物理的「氣」, 化學的「氣」, 五術的「氣」, 以及群眾口中的「氣」, 彼此理解, 就不存在爭議。 這裡說的「集氣」是群眾大家自願祈福, 念經, 回向給苦主, 而作為一位粉絲, 更大的條件, 只是給個「贊」添個ldquo;likerdquo;, 形式上增加人「氣」, 在安慰鼓勵別人的語境, 實則上是不痕不癢,沒有太大幫助。 如何「集氣」去説明有需要的人? 有幾種「集氣」方法可以幫助苦主的, 今天我簡單介紹一下: 回向法: 這是一種常用的「集氣」方法, 我們每次念經回向給父母、愛人、眾生, 把內心的「正能量」通過氣場輸出, 這是集氣, 說集, 就是「量」, 家庭成員多了, 人氣就旺。 臨終助念法: 一個佛教徒臨終前, 我們會見到一夥僧侶, 居士念經, 這就是「集氣」, 「集氣」是集合眾生念力, 可以引領亡者往生, 當然當中亦有很多客觀條件及業力。 打坐法: 打坐是五術的一種山術修行, 由於各家各派不同, 我不闖別家的門檻, 只談Subtle Body amp; Seven chakras , 我們的身體有三脈七輪, 只要我們好好認識, 我們就在集氣中。 我們常常看到僧人雙手合什, 平放在心臟前, 左脈右脈中脈已經合一, 氣在七輪中分佈, 這就是合氣, 又是「集氣」。 大家常常看到武俠電影, 師傅把功力通過七輪傳去救人或增加某人功力, 這不是怪力亂神, 而是真的 「集氣」。 筆者有一次在日本講解「きあいだめ」, 學生問我一個有趣問題, 「集氣」可否看到靈魂, 有關這個問題, 日後我會介紹「觀落陰」, 再詳細說。 「Focus Energy」把兩米下的NPK吸收, 凝聚能量,聚集正氣,輸送出去的意思。 祝福法: 自己生日,讓大家說生日快樂,也可算是一種祈福。而近年很多藝人最近是林志穎, 余苑綺 都通過fb, 社交平臺「集氣」, 由於明星效應, 有人什至為自己寵物「集氣」。當自己的家人、愛人生病或過世了, 我不懂你還有時間發文 叫一群陌生人為你「集氣」, 當然大家都是善良, 都是好意, 一定會給個RIP或加油。我能理解苦主的無助、空虛, 只要一點鼓勵, 心靈上就會好很多。 Marie Curie, 她一生不信上帝,因為她認為,無論怎麼祈求,她的親友,她的祖國,都始終不能因此平安,於是她認為人只能靠自己,才能得到想要的一切, Law of Attraction是存在著的,但愚見認為「願力」才能傳達能量,不是說句「集氣」就真的「集氣」。 微信 macaumickey 公共微信 macaumasterxiong

男人的一生,就是躲在女人懷裡過嗎?
玄學星相
熊神進・2017-08-23

他的「奸門」凹陷,古書說左邊為妻宮,右邊為妾宮(感情位,女友),筆者學習的是吉卜賽體相學,對於時下的未婚男女,雖然只是男女朋友關係,但早已有玄學婚姻(行夫妻之實),故此,夫妻宮的優劣應當左右兼看。 他有過網戀,為虛擬的女友充過800塊話費,之後大家鬧翻了,從愛至恨的心情筆者是理解,只因每個人的心胸深度不同,他一時間想不通,把女人看成是生命稻草,愛因女人,恨因女人,沒有女人,就不知道愛恨是什麼。 「奸門」是一個很重要的部位,男人最忌凹陷的奸門,筆者留心很多事業有成,家庭美滿的男人,他們的「奸門」豐實、平闊、無疤痕,及無亂紋惡痣來沖,表示婚後夫妻生活恩愛,相處和睦,閏房生活也適當融洽。 筆者剛剛說了,「奸門」也是看男性的感情世界,他的「奸門」完全凹陷,性格被定制為內向,而且不會做人,社交能力差,和他接觸後的人都不怎麼喜歡他。他找過幾份工,每次都是三二天就不做,當然,我們不能說「奸門」凹陷的男人沒有工作能力,只是人是群體生活,勞動的物件也是群體,大家是社會的一群,每個人都不可能離群獨處,要是他明白,他才可以打破宿命,改造更美好的命運。 「奸門」凹陷的男人有沒有優點,答案是ldquo;有rdquo;。他的官星很強,筆者建議他報讀軍校,入隊,做保安,他的正義感很高,具有英雄主義,有能力護國,是老百姓的英雄,他把自己優點埋沒,荒廢青春,終日在家炒股,做網商,朋友愈來愈少,生理需求愈來愈旺,欲望,妒火填滿內心,這種生活,苦! 命運是掌握在強者手上,並不是決定在玄學家口中,熊老師只是善心提點有緣人,ta應該積極面對人生,而不是消極逃避問題。熊老師已為有緣人關上命盤,並祝福她。 如有任何問題,歡迎聯絡: 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進:澳門 85366618785 Facebook httpswww.facebook.com熊神進風水法器店MasterMickeyHungFortuneWorkshop252635158482455 中國澳門風水掌相學會會長政府註冊 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店:httpmacauhung.taobao.com 頭條作者

2026看Steam Machine | Steam OS 是不是一個出路?
科技新知
MacauYeah・2026-02-20

在這幾年,筆者都一直分享一些coding anywhere的主題。原本的出發點,其實是因為雲資源及container的出現,是不是讓個人電腦的採購可以越來越不受限?是不是相對選擇會更多,亦應該可以更便宜的選擇? 適逢SteamDeck Linux興起,使用Steam OS道理上會比windows更適配雲資源的開發,而且SteamDeck 可以同步作為手提遊戲機,買台低配的SteamDeck回來,可謂一石多鳥。筆者用著用著,也來了兩年多。現在再來聊它,主要因為Valve未來又有新的硬件Steam Machine推出。這台新硬件,道理上也是跟Steam OS,官方亦宣傳它可以作為PC用。但就這一賣點,筆者很想分享一下它的Steam Deck的使用心得,供各位參考Steam Machine的軟功能是否適合。 httpsstore.steampowered.comsalesteammachine 首先,作為遊戲方面,Steam Deck是手提遊戲,硬件比較弱,不能與同世代的PS5或Xbox Series X或PC去對比。我們不應該拿畫面和效能跟其他平台比。但它的OS 層功能,就很直接看得出它有沒有價值。 遊戲模式Gaming mode 有即時待機功能,但不是所有遊戲都百分百適配。Steam OS的待機,來回玩,再待機,玩過兩三天,總會crash一次。相對之下,Switch就做得很好,就算玩一週也沒問題。Steam OS 也不能說很差,因為PS5等沒有真試過來回待機玩個一週。這裏要表達的,就是遊戲未必為Steam OS而做優化,開發商的目標還是傳統的PC遊戲模式,傳統PC Notebook也有待命,但又有多少遊戲會認真對待?所以Steam OS可以待個兩天,就已經很好 手柄連接算是順利,一般大版的手柄,都可以簡單連接。但它也有做得不好的地方。每次待機換地點,基本上都涉及切換手柄問題。即使內置就有只一個實體手柄,系統並不會自動為你更換第一順位。例如,我原本使用PS5 無線手柄,在家遊玩,這時PS5手柄是第一順位,實體手柄是第二順位。很多遊戲只認第一順位是很正常的。不過在我待機,切換環境,原本的PS5手柄已不存在,但SteamOS並不會把實體手柄順移到第一順位,必需要手動調節。好在,也不需要退遊戲就可以切換。這個對比PC來講,SteamOS已經是做出了改進,但對於Switch和PS45,這些根本就是待機一啟動時就要為用戶的問題。可能這是因為SteamOS要考慮Desktop Mode的原因吧,不過筆者就沒有試過在Desktop Mode開遊戲,因為突然要待機外出會更麻煩。 桌面模式Desktop Mode 這個模式,筆者就專注在取待PC的日常操作上 中日韓輸入法問題,這是大大地阻礙大家入這坑的很重要原因。如果大家都是純英文人,就不需要顧慮這一塊。但筆者就不是一個英文很強的人,多多少少需要直接打中文去找問題。原本SteamOS在Gaming Mode下可以通過 Steam Key X,叫出虛擬鍵盤,安裝中文倉頡是很易的事。原本這一功能,在Desktop Mode也是可以的。但在寫稿的今天,Gaming Mode Desktop Mode的中文虛擬鍵盤都一起報廢了,原因未明。筆者只好走回最早期為大家介絡的 flatpak fcitx5RIME大法。fcitx5可以用,但限制也多。之後筆者再寫一期教學,解決它的限制問題。 辦公室套件。最基本就LibreOffice, OnlyOffice,大家可以在Desktop Mode中的Discovery裏找到。大家想知自己常用的套件是否有對應的版本,可以在httpsflathub.orgen 裏找找看。有的話基本可以放心一半,至少經Discovery下載的app,都可以經fcitx5RIME輸入中文。但這並不代表你可以真的當自己在辦公室工作,那些printer scanner ,筆者實在沒有太多想法。道理上今年今日普通列印功能,應該通過指定driver就可以做到,但無耐真的不太簡單。日後筆者了解好制式問題後,再來填這個坑。 瀏覽器就用Firefox吧。 其他瀏覽器有是有的,但最好只用Firefox。Discovery是有筆者最常用的google chrome瀏覽器,但在網安原因下,筆者不敢推薦。Flathub上 Firefox是官方認證的程式,但Google Chrome和Chromium也是沒有認證。如果想使用管方認證的Google Chrome,頂多只能在Distrobox下自行安裝。同樣,如果你是IT人也是英文人,Distrobox再安裝chrome,應該很簡單。但如果你像筆者一樣,還是依賴中文輸入法,你就會很失望,Distrobox經Xserver出來的程式,沒法使用前文所講的fcitx5。所以簡單一點的選擇,就是直接使用Firefox。 寫Code,那就得在Distrobox上弄了 Flathub上是有非管方的VSCode,但同樣問題,這個版本你敢用嗎?同樣地,在Distrobox 下安裝 VSCode,是取得官方版本的好方式。只要大家不強求在vscode中輸入中文就可以了(貼上中文是可以的)。使用Dsitrobox做開發類的IT工作,在Contianer範圍內,都算可行的,在Container內安裝java,總比在SteamOS上簡易。但如果你需做一些低層的開發,還是在VM下操作吧。 總結: 如果你很想一石多鳥,你能接受新事物,Steam OS可以一試。 如果你有一些深度的操作或要求,即是是遊戲層面還是工作層面,現時Steam OS都不是一個很好的選擇,除非你的Steam OS不更新,把它硬改回ArchLinux,但這就失去了Gaming Mode的意義。

你開始寫 Spring Boot 測試案例了嗎?
科技新知
MacauYeah・2025-11-29

雖然筆者過往做 spring boot framework 教學中,都有滲入一些測試用例。筆者也曾經困惑了很長一段時間,所以就獨立開一個主題,聊一下筆者在實務上對spring boot test 的理解。 測試案例究竟測試什麼? 測試用例 test case 是確保你的程式碼正確性與穩定性的重要步驟,但在 framework 下,並不是所有功能都很容易寫成測試。所以在討論 framework 測試之前,釐清測試的本質。 function input business logic function output 這意味著我們輸入某些資料(input),然後經過業務邏輯(business logic)的處理,最後產生結果輸出(output)。 我們的測試目標,其實就是確保業務邏輯正確。而我們的手段就是經檢查概定的輸入資料,核對輸出結果。 那麼只要我們可以生成輸入資料,就一定可以檢查輸出結果了吧?其實不是的,因為實務上的輸入和輸出沒有這麼簡單。筆者常接觸到的輸入輸出如下 輸入 function 輸入參數 系統狀態資料,例如:資料庫狀態、外部API結果。 輸出 function 輸出參數 寫入系統(影響到)的資料,例如:資料庫狀態、使用外部API時的輸入參數。 總之就是考慮了狀態機 state machine 的問題,每個狀態外部輸入都是一個測試用例,然後核對狀態機去了下一個什麼狀態。 言下之意,我們就是暴力地生成輸入參數和模擬狀態資料,道理上就是可以進行測試。 Spring boot web framework 中,我們又會測試什麼? function input business logic function output在Spring boot web就變成如下 controller request business logic controller response在 Spring Boot test 中,我們可以用模擬的 MVC MockMvc 測試來驗證 controller 的行為。不過,其實進入 controller 前經過很多系統轉換,而這些道理上跟Framework的技術大相關,與業務邏輯小相關。所以為免折磨自己,可以將業務邏輯單獨封裝成服務(service)。之後直接測試服務 ,易寫也易讀。 controller request service input business logic service output controller response道理上 controller 能做的業務邏輯,服務 service 都可以無腦重現。這樣還可以重用服務,減少測試的數量。 如何實現輸入? 直接 new Object。大部份的情況下,因為業務是自己編寫的,應該都可以直接 new 出來。 經 json 檔讀入。如果輸入的參數量太多,逐個經 java new 是很耗時的,我們可以經 json 反序列化變成 Object。但這亦只限於自己可以操作改寫的類。 Mockito 模擬那些無法簡易經 new 或 json 反序列化的 Object。例如:spring security authentication object 我們在使用時,其實只看到 interface。我們難似自己實現一個可以反序列化的類,那麼我們可以使用 Mockito 來模擬這些資料。一些外部API的結果,我們也可以用使 Mockito 來模擬。 什麼情況下不進行測試? 有些情況下,我們可能選擇不對某些功能進行測試,原因可能包括對功能的了解不足或是單純的懶惰。以下是一些例子: 僅進行配置的Function:如果你的 Function 只是在 Framework 中填寫配置,而且你並不太了解它的運作原理,可能就不需要進行測試了。例如,Spring boot web 中,需要大家配置一個SecurityFilterChain Object,它要求大家將 HttpSecurity 轉換為 SecurityFilterChain 。因為輸入的 HttpSecurity 是系統固定的參數,我們亦沒有檢查它的狀態。這種情況下,它的輸入及輸出,其實我們都沒有真正理解。我們硬測試的話,測試功能可能只流於表面。若我們真的要做測試,也是經過MockMvc進行端到端測試(endtoend testing),測試它在事後的影響範圍。 單純的框架功能:例如資料庫的儲存庫介面(repository interface),雖然是在框架下生成的,對於自己手動調整的部份功能,筆者通常亦不會進行單獨測試,通常都會搭配業務邏輯一起進行。它可以使用 Mockito 進行模擬測試,或用測試環境的真實資料庫進行測試。 面對的挑戰 總括來講,筆者盡可能地把測試用例限定在業務邏輯中,就可以大大地降低寫測試的技術難度。但筆者還是有些問題並未完美解決。 測試用例的數量可能很多,因此共用與維護變得相當困難。逐個用例獨立編寫輸入也是很累的。對於 Mockito 的使用,筆者還是可免則免。因為要逐個功能模擬,編寫量就指數提高,這亦難似配合外部變化。一般來說,能優先使用測試環境或者 Docker 來模擬環境的,就盡量用。 離線開發、離線測試。系統依懶的外部功能越多,想做單機開發的難度就越高。即使前述有 Docker 測試,對於持續整合(CI)來講也是有一定難度。那麼這時,Mockito 就是一個可取的選擇。但這又回到編寫量及難以偵測外部變化問題。 希望這篇文章能幫助你更好地理解測試案例的編寫方向,並在Spring boot web開發中加入你自己的測試!

週末午餐推介,環境一流+天好地方,星際品味坊!
澳城餐飲
Wish? Do!・2021-04-08

前幾天和朋友約好周末一起吃Lunch,難得假日不用像平時返工一般趕頭趕命,自然想找一間可以聊天久一點的餐廳。這時候朋友建議去星際十六樓的品味坊,現在餐廳推出午餐套餐,人均只是$100左右,性價比十分高。記憶還停留在星際十六樓是喝酒的地方,沒想到原來還有午餐Set! 星期六中午十二點去到餐廳,時間比較早人並不算太多,桌子之間有一定距離,聊天不怕被隔壁聽到(始終女生很多八卦要聊),餐廳環境舒適。 通常不知道要吃甚麼的話,我都會習慣點選餐廳的招牌推介以免中伏,我們分別點了quot;葡國海鮮飯配薯蓉青菜湯quot;和quot;星際漢堡quot;Share一起吃,看到海鮮飯還有備注獲得美國CNN旅遊評選為quot;十大澳門必吃美食quot;,十分期待。 海鮮飯份量並不算太大,但是海鮮卻不少,小小一鍋裹有齊青口、帶子、海蝦、馬介休、葡國腸、蕃茄、橄欖等,入口湯汁鮮甜香濃。我們兩個人Share吃完有點意猶未盡,但女生一個人吃的話份量應該剛剛好。 剛剛上面才寫到吃完海鮮飯有點不夠喉,但是Big Boss永遠在後面,當quot;星際漢堡quot;被端上來的時候我們真的被驚到了,因為份量超.級.無.敵.大! 光拍漢堡自己可能看不出來,把所有食物一起拍可能會直觀一些,漢堡的平面和海鮮飯是一樣的,但是它竟然比海鮮飯還要高!(快看下圖) 我們選了牛肉口味的漢堡,裹面的料十分豐富,還有雞蛋、芝士、菜、蕃茄等等,咬下去滿滿都是料,滿足感100%!我們兩個每人一半都吃得很撐,如果34人共吃好像更適合。 題外話,不知道其他人是怎麼吃漢堡?我覺得漢堡用手拿着吃才爽快,但是面對這麼大又足料的漢堡真的很容易吃得很狼狽,想要享受豐富口感就要張開血盆大口,搞不好還是沾到鼻子上都是,咬下去醬汁和配料也有可能往下掉。可如果用刀叉吃也很難切,拆開吃又覺得...多此一舉而且不像漢堡,很苦惱的問題!(勸喻女士拍拖初期或Dating期間不要吃漢堡,以免有失形象!) 吃完之後還有甜品,這天我們吃的是一球雪糕和熱的紅豆西米燉蛋(或是布丁?),味道不過不失,不會驚喜但是整體味道不錯,作為餐後甜品份量剛剛好,不過很佩服擺盤的巧思,用上漂亮的碟子和擺法就變高級的感覺~ 這天的午餐體驗十分好,餐廳環境不錯之餘也很適合聊天,而且服務非常周到令我馬上第二天的朋友午餐約會也馬上轉場。另外亦很想大讚她們服務超級貼心,因為目前懷孕,一到場的時候服務員就馬上幫我拉開椅子和準備暖水,冷氣風大亦馬上拿來薄披肩還親自幫我披上,而且擔心太薄還幫我披了兩條,感恩! 星際品味坊 地址:星際十六樓 時間 午餐 中午12時至下午3時 電話:853 8290 8688

[翻書倒櫃] 微小習慣改變人生 - 《原子習慣》
文化創意
君尋・2020-11-20

一個微小的改變可以扭轉人生嗎?《原子習慣》一書的作者相信,透過改變微小的習慣帶來的小進步,持續堅持下終有一天能帶來巨大的成就。作者認為建立習慣的最終目的,是讓我們能在每天選擇做正確的事。雖然可能只是每天取得原子般大小的進步,但日積月累和複利效應的影響下,一年後、五年後或者十年後的改變就變得非常明顯。關於「養成習慣」的議題,多年來已有不少書本探討,《原子習慣》的不同之處在於,作者認為該改變的不只是外在行為。驅使我們開始某個習慣的源動力確實是情緒,提供動力給我們踏出第一步。但熱情過後,習慣就只是某種行為的重複,很容易變得無聊。因此要開始和持續一個新習慣,該思考的不是要「達成怎樣的目標」,而是我們「想成為怎樣的人」,要改變的是對自己的身份認同。 書中提出四大原則,讓我們能有效率持續新習慣並減少已存在的壞習慣。第一個原則是「讓提示顯而易見」,每個習慣都是被提示所觸發的,因此增加身處的環境中的提示,讓這些觸發習慣的提示顯而易見。久而久之環景便會連結你的習慣,並成為你的提示。至於自制力是否觸發習慣的關鍵,作者認為能以自制力控制自己的行為只是短期策略,長期而言不讓自己身處充滿誘惑的環境比較重要。例如想要養成讀書的習慣,比起充滿誘惑的家裡,到圖書館閱讀的效果必定更高。緊接下來的原則是要「讓習慣有吸引力」,加強由「提示、渴望、回應、獎賞」構成的「習慣迴路」中,我們對獎賞的預期的正面感受,而非實際的獎賞,更能有效吸引我們實行該習慣。同理,當強調避免不良習慣的益處,便可使壞習慣的吸引力減弱。第三個原則是要「讓行動輕而易舉」,本章中提出我們需要不斷重複習慣,讓行為漸漸變得自動化。比起執行習慣時間的「長短」,執行習慣的「次數」之多寡更為重要。就像筆者本人今年開始了到健身房健身的習慣,雖然只是每天上班前運動三十分鐘,但不經不覺已持續半年有多,確實養成「運動的習慣」。若每天要求自己運動一小時,單是想像已經接受不了,更何況要持續半年。最後一項是要「讓獎賞令人滿足」。須謹記大腦會被立即的獎賞所吸引,並使人願意重複帶來此獎勵的行為,反之亦然。其中一種使人感到滿足的獎賞就是進步的感覺,可藉由記錄「進步的證據」。如本人每天記錄有沒有運動以及到健身房的總次數,讓我自身的進步可以被看見,大大增加「運動的習慣」的滿足感。 雖然作者傳授如何養成良好習慣的要點,但同時亦認為我們應慎選「習慣」。每個人天生的條件不一樣,在有利條件下透過上述的方案當然能有效達到目標,但同時亦無法完全扭轉在不利條件下的劣勢。選到正確的習慣我們很易便會進步,選到錯誤、不合適的只會讓我們充滿掙扎。此外,養成好習慣的同時,必須要認清一點,習慣會養我們不經思考行事,即代表我們不再注意到此習慣當中存在的問題。因此,盡管養成了良好的習慣,亦要謹記反省與復查的重要性,兩者並兼才可達致通往巨大成就的成功之路。 關於今回 翻書倒櫃 的推介書本: 書名: 《原子習慣》 作者: James Clear 出版社: 方智 出版日期:20190601 更多關於專欄 翻書倒櫃的閱讀心得:httpsppt.ccfBQDFx