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多少淚, 多少罪, 邪淫種下禍秧
玄學星相
熊神進・2016-08-24

命理上有一種劫, 叫ldquo;裸桃rdquo;, 筆者從事玄學大半生, 仍然無力化解這種劫力, 主要原因有三; 1 苦主被一種欲火燃燒, 感覺很溫暖; 2 苦主無明, 不會接受玄學家建議; 3 殺嬰是邪淫的果報。大凡八字的大運官星沖日主, 最終都是分手落幕, 分手不是什麼大不了話題, 有條件和無條件都失去, 就是空, 欲念皆空是好事, 可是苦主的流年地支藏有一點嫉火, 這點火再次燃燒, 她在無明下, 一次再一次, 一夜又一夜, 一床換一床跟陌生男子雜交, 痛心的不是上天, 而是她未來丈夫。她的丈夫也是有感觀的人, 婚姻破裂原因就是丈夫想深了, 想歪了, 受苦了。筆者善心提醒苦主注意3件事 1 父母是債主, 還光是宿世的因, 今生要帶領他們皈依, 勿遲疑, 佛門天天打開, 地獄是無門。2 分手後的男女要去醫院檢查身體, 很多ldquo;因rdquo;都藏在身體裡面, 找出來吧。3 肉體被男人的負能量玷污, 最佳的方法是念心經, 一千日內不再犯邪淫。 一個懂妳淚水的玄學家, 勝過一群只懂看妳笑容的朋友。一群只懂看妳笑容的朋友又勝過只懂在罵妳的讀者, 誰都有一段不為人知的故事, 誰都想要 一個停靠, 我們會支持妳, 祝福妳, 關心妳, 而不是把妳唾棄, 妳是懂的, 祝福。 老師知道你的煩惱, 煩惱累積下來就會痛苦, 熊神進跟你一起面對人生, 請有空到 httpmasterxiong.joinbbs.net 註冊成為會員, 我們都是信佛, 大家一起聊聊。我們在等你, 惜緣。 如有任何問題，歡迎聯絡： 林小姐 13726267799晚8時後 熊神進：澳門 85366618785 Facebook 熊神進澳門風水師 公共微信 macaumasterxiong 淘寶風水法器店：httpmacauhung.taobao.com

6月7日至 6月13 日一周生肖運程
玄學星相
熊神進・2021-06-06

#鼠生肖運程# 【要別人對你好，你要先對別人好】 投資方面開頭會遇阻礙，家人朋友也會勸阻，只要屬鼠人不畏傳言，信心堅定，前期的困難解決後，後期會財源滾滾。需要注意的是，今個星期處理事情時，經常在開頭就遇意外，此時不要急躁，對他人態度也不能強硬，只要以柔克剛，耐心等待，自然會有轉機出現。健康方面多注意胃腸、四肢與肝膽。已婚者則需要注意婚變的苦惱。 #牛生肖運程# 【你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界】 對於學生的你來說， 感覺自己的努力沒有達到期望的標準， 學習的興趣會因此而下降， 容易產生浮躁不安的情緒， 陷入焦躁和自閉。今個星期感情上要注意有變動之象， 會有爭吵和矛盾出現， 尤其是屬牛的情侶及已婚者。。一方面，屬牛人要通過進修增強自己的實力，另一方面，不可粗心大意，須提防小人。請記住，害人之心不可有，防人之心不可無。 #虎生肖運程# 【How others see you , is not important. How you see yourself means everything 】 單身的你需要自主和積極透露自己的意願和想法， 也不要依賴環境和旁人的支持， 不然總是沒辦法掌握狀況。做生意的人也有點不稱心， 沒有人樂意為你做財務擔保， 你的資金周轉上出了問題。凡事一定要謹慎，不可與人為敵，最好在本年能做到不聽、不問、不看、不管，凡事以穩為主，以防招惹不必要的麻煩。 #兔生肖運程# 【喜樂的心乃是良藥，悲傷的靈使人乾枯】 做生意的人也有一點良性轉變， 就是競爭對手少了， 使你更輕鬆經營。健康方面注意口腔與呼吸系統。對公職人員來講，一定要謹言慎行、審時度勢，凡事切不可與人為敵，本年貴在一個穩字。如果夫妻兩地分居、兩地工作反而可以化解本周的ldquo;四擊rdquo;負能量導致對感情的不利之象。建議夫妻間多包容、多溝通，共同營造溫馨和諧的家庭。 #龍生肖運程# 【Nothing is difficult if you put your heart into it.】 在運程上容易產生波動的情況， 這種波動主要表現在事業上、工作上、財運上跟感情上、健康上幾方面，都會出現或多或少的波動。是個學業有成的大好日子。希望家長也要多在學子身上下功夫，多抽出時間陪學子讀書，只要肯努力，學習成績自會名列前茅，各方面表現突出，贏得大家的喜愛。 #蛇生肖運程# 【貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富】 本周的前一段， 有些忙碌與繁瑣事物的牽絆， 而且貌似即將陷入某個矛盾之， 而週五開始一切漸見陽光， 事情瞬間變得簡化， 一切預料中的不順利並未發生，而且接下來的兩天， 所有工作推進神速。建議屬蛇人將多餘的錢拿出去投資，只不過投資最好多元化，千萬不要只瞄準一個方向。股票基金之類也需慎重操作，很難碰到高盈利的時機。 #馬生肖運程# 【起初，我們揣著糊塗裝明白。後來，我們揣著明白裝糊塗】 單身者可以向心儀之人暗示自己的想法，但不宜直接表白，可以選擇彼此熟悉的場合，或二人世界進行交流為好。雖然投資現象明顯有許多變化， 但若能在浪潮中能夠避險而迎風上沖， 將是極為有利的現象， 而如果自認沒有這種本領， 那麼也就只好避開這陣鋒頭了！至於健康方面， 就要靠你自己減少應酬， 多爭取休息時間， 才能改善問題。禁忌顏色有暗灰色和咖啡色。 #羊生肖運程# 【人生不一定球球好球，但是有歷練的強打者，隨時都可以打出全壘打】 感情方面偶有口角，家庭爭吵不斷，平心靜氣最重要。財運方面收入相對穩定，但還需要精打細算。屬羊人只有在太歲星的夾縫中求生存，才能讓自己的運勢稍微好看一點。身體健康方面多注意腰、腿、腎方面的不利。如能在未來幾個月離開屬羊的男友， 與生肖鼠的朋友聊天，做起事來，則可起到事半功倍的效果。 #猴生肖運程# 【心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變】 已有穩定伴侶或已婚者關係亦受ldquo;三喪rdquo;衝擊，肖猴者需要多花時間維繫感情，不妨與另一半建立共同愛好或多結伴出席朋友聚會，亦可考慮出門旅遊或舊地重遊，重拾昔日的甜蜜回憶。人際關係方面因為有異性緣份的幫助，也會提高人際方面運氣，從而能得到別人更多支持。健康方面注意口腔與呼吸系統。 #雞生肖運程# 【獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的】 你的佔有欲蠻強的，看到喜歡的東西就很想買，建議冷靜冷靜，那股情緒勁兒一過，可能就不想要了。有時間可以讀讀書，或是沉下心來思考事情，你會有所領悟、頓悟。單身者可以考慮適當的時機，向心儀之人表白，可以考慮較為婉轉的方式為好。身體方面精力充沛，並重視養生。 #狗生肖運程# 【人生 最大的痛苦，就是 心靈 沒有歸屬】 解太歲的方法， 首先不要吃牛肉，另外要減少飲酒健康方面多注意胃腸、四肢與肝膽。單身者不適宜主動表白，但可以給對方一個溫馨的暗示，或在較為有情侶情節的地方相處交流。學業上多有突出的成績，利於各類考試及外出求學進修之事，能得到貴人的幫扶與資助，只要努力爭取，定能在學業上取得令人滿意的成績和進步。 #豬生肖運程# 【愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體】 愛情方面， 多關懷愛侶， 多主動溝通， 感情自然有增無減。失業的人士， 雖然找高薪厚職不易， 但整體事業發展呈現利好的趨勢， 星期六都是寫求職信好時刻。會開車的男女應注意安全，以防災禍；少到出生地的東北、西南、西北、東南方行走，利於正北方。在工作上，需要做的事情很多，只要用心就能夠取得突破。

3月15日至 3月 21 日一周生肖運程
玄學星相
熊神進・2021-03-13

#鼠生肖運程# 【失敗是成功的第一階段】 財運甚差，容易入不敷出。既然都是破財， 適合購買貴重物品或為家人購買貴重物品，以示錢財已出，讓財產保值。切勿進行高風險的投資，輸多贏少。即使困難重重，但保持一顆積極、平和的心，迎難而上，不畏挫折，定能守得雲開見月明。平時謀事需謹慎，注意自身言行，凡事最好以穩為主，不可強求。 #牛生肖運程# 【暖一顆心需要很多年，涼一顆心只要一瞬間】 感情平淡，與心儀的異性可以做普通朋友，談婚論嫁還為時尚早。會開車的男女應注意安全，以防災禍；少到出生地的東北、西南、西北、東南方行走，利於正北方。官運方面要格外注意，小心有牢獄之災，提防小人背後放箭，宜多與同事、上司、客戶溝通，防天官符纏身，或受拖累牽連等之災，女士因有太陰星臨，相對好一點。 #虎生肖運程# 【天下沒有解決不了的事情，時間一道，一切轉變，一切就不同了】 運勢大有起色，事業大有進展，而財運有進，為進取日子，適合投資，創業，有上進之意，事業上會有好收穫，但是必需努力才能有進步，平時注意飲食，要遠酒色，避免疾病，以保健康。健康方面注意口腔與呼吸系統。ldquo;文昌星rdquo;出現， 主學業運，代表聰明伶俐，學業上有上進心，學習成績名列前茅。 #兔生肖運程# 【人生貴在善良，做善良的自己。真正的贏家是有道德，有信仰，懂因果】 運勢吉凶參半，依舊要謹言慎行，萬事三思而後行，遇事要以不變應萬變，相信屬兔人已身經百戰，可應對自如，切忌不可大意，在陰溝中帆船。金錢上有波動的跡象，建議節約消費。本周感情上趨於穩定，小矛盾也要及時解決，方可促進感情發展。單身者可選擇適當的時機向心儀之人表白，需要考慮在較為安靜的環境中為好。健康方面多注意胃腸、四肢與肝膽。 #龍生肖運程# 【Bo concept and about to take, thick and thin hair.】 感情方面，已婚的朋友家庭和睦，經常溝通化解矛盾維繫感情。財運方面， 本來賺錢能力不弱， 但是花銷開支又太多， 因此 金錢運勢只能說是不過不失。而感情方面， 雖然有桃花， 但是是爛桃花居多。健康方面要防止三高疾病的出現，應少吃油膩多吃蔬菜。青少年朋友不宜去危險地帶，以免出現意外事故。 #蛇生肖運程# 【小事見格局見修養見素質，以小見大，將小事做好的人，大事一定也不會差】 財運還不錯，偏財尚佳，玩彩票的朋友可以在本月出手，也許會有意外的收穫。注意與上司、同事的關係，謙遜禮貌，腳踏實地，警惕他人口舌，防止節外生枝，事有變數。感情平淡，與心儀的異性可以做普通朋友，談婚論嫁還為時尚早。單身者不宜過早向心儀之人表白，需要暫時緩和接觸，謹慎不要因他事而影響雙方交流。本周最吉顏色：紅色 黃色。 #馬生肖運程# 【一切都要公正，廉潔、不能貪污、不宜涉及非法或不道德的交易！】 今個星期做事宜循規蹈矩，以免出現偏差，待人接物注意態度及措辭，方不會輕易得罪他人，影響事業。已婚者，可得到對方強而有力的幫助，但也需忍受對方的強勢。有子女者，子女運旺，不必作無謂的操煩。金錢上有偏財，勿貪不義財，忌吃喝玩樂，避免破財散財。身體狀況無大礙，建議早睡早起，不宜熬夜，多做運動。 #羊生肖運程# 【耐得千事煩， 收得一心清】 在轉好的過程中，愁雲消散，心情也會大好，可有喜事臨門，事業上有升遷的可能，有貴人相助，要好好表現，牢牢把握這次機會。能得到意想不到的錢財收穫，但不宜強求，應順其自然。不宜有大額投資，如有投資需謹慎，應適可而止。健康方面多注意胃腸、四肢與肝膽。單身者可以向心儀之人表白，並適宜的選擇佩戴的禮品送給對方。 #猴生肖運程# 【道不清生命的味道，理不清人生的滋味，得有得的滋味，失有失的味道】 事業危機重，不但做事常遇上阻滯，而且容易招來別人的不滿，上至上司，旁及同事，下至客戶都有可能給屬猴人的事業帶來阻滯。單身的人士本周人際關係也不佳，孤獨寂寞，不合群，宜多參加社會交流活動，才有利於遇到自己合意的意中人，才會得到身邊的異性朋友對自己的青睞。本周要注意飲食衛生，以防引起腸胃上得不適。 #雞生肖運程# 【人生就是這樣，坎坎坷坷，起起伏伏，但這樣才不會虛度此生】 遇「月沖」，逢沖則動，不動則傷，屬於一個不進則退的日子；遇事需慎重，注意變通之道。正財尚佳，收入有提高的跡象。星期三是一個好日子， 在天乙貴人幫助下， 我們會有一些奇怪際遇， 例如有朋友向你借錢， 亦有人找些理由走近你， 巴結你， 其實他們是有目的， 你不用太過好人， 在某些事情上， 待人太好， 就是自己吃大虧。 #狗生肖運程# 【擁有善良清靈的心，開心地笑，暢快地哭。不嬌柔造作，不攻於心計，這樣的女孩剛剛好】 運勢雖佳，但凡事萬萬不可莽撞行事，以沉著冷靜為佳。多聽聽朋友們的意見，相信會對你工作上有一定的幫助。讀書人幸得ldquo;華蓋rdquo;吉星， 莘莘學子十年寒窗無人問， 一舉成名天下知。學業高就，對進修升學，均有利益。感情運勢不佳，容易與戀人發生爭執，宜彼此相互理解，互相忍讓為宜。 #豬生肖運程# 【能陪你度過人生中的那些青春歲月，是最幸福的事】 運程總體欠佳，運勢浮沉不定，波動大。這個月又為反復，意外之事接二連三，事業受阻，錢財有損，壓力大，不宜投資借貸。感情仍有煩惱，必須冷靜處理，應穩下心來在等時機。本周飯局頗多，自己要注意不可過多的飲酒，不然容易使自己的肝膽方面，出現問題。本周最吉顏色：紅色 黃色。

澳門教育家陳康妮：當澳門大學生期待未來機器人是期待什麼？
文化創意
陳康妮・2020-10-26

【作者簡介】陳康妮 Miss Connie澳門科技大學講師澳州墨爾本大學主修高等教育管理學澳門教育家（Digital Educator）澳門培訓師 （Digital Trainer）澳門教育專欄作家 （Digital Writer 全球職涯發展師 從事高等教育管理培訓工作十七年 我們一同探討機器人的未來。 由於Covid19使得人類必須保持彼此間的距離，因此全球機器人正在介入以履行基本職責，例如對倉庫和醫院進行消毒，將測試樣品運送到實驗室以及充當遠程醫療的化身。 有跡象表明，人們可能越來越願意接受機器人的幫助，至少在假設上，他們更願意由自動駕駛的出租車來接機或通過機器人運送食物，以減少感染病毒的風險。澳門第一架無人架駛車的出現。同學們都紛紛討論。 隨著越來越多的智能，獨立機器進入公共領域，我們在課堂下的線下討論，有同學說想成為未來機器人設計師，到來問我意見：我建議他要重新思考機器人，不僅要與社會融為一體，而且還應重新思考社會如何適應這些新的ldquo;工作rdquo;機器人的出現大學生探討可以期望的是，未來的機器人將不再像工具那樣編程，以便在受控環境中執行特定任務，更像夥伴，它們可以在更加複雜和混亂的現實世界中與人們互動和合作。機器人和人類將必須建立相互理解的關係。

【日本。沖繩自駕】那霸國際通
走遍世界
80後愛旅行✈️・2023-11-23

國際通是那霸市內最有名和興旺的地區, 一條長長的街道裡有著不同的餐廳、藥妝、紀念品等店, 來到這邊絕對可以好好消費 ​ ​ 在長長的國際通中, 還有很多橫街小巷, 裡面一樣有很多的店。 ​ 在其中一條小巷中, 有著非常有名的第一牧志公設市場。 這是沖繩很有名吃海鮮的地方, 地面層是新鮮的海鮮攤檔, 然後二樓就是餐廳囉 ​ 沖繩是四面環海的島嶼, 所以它的海鹽很有名。 在國際通上有很多以鹽為特色的專門店, 有些用來煮菜的、有些用來護膚的, 還有這個以鹽味為主的雪糕 坦白鹹的雪糕真的不好吃, 但來到這裡當然要試下特色美食。 ​ 沖繩的Calbee 有很多沖繩的特色口味, 記得來買手信啊 ​ ​ ​ 這些橫街小巷裡面都有很多藥妝店和不同類型的店舖, 大家去尋寶吧 ​ 國際通 縣廳前 或 牧志駅

2023年5月22日至5月28日一周生肖運程
玄學星相
熊神進・2023-05-21

5月22日至5月28日一周鼠生肖運程 鼠： 【The darkness is no darkness with you】 本周的脾氣會頗為暴躁，對於工作上的瑣事，建議要慎言慎語，儘量少說話，低調做人，高調做事，不然很容易與人爭吵，引起與周圍人的矛盾，導致自己的人際關係變差。尤其是感情方面，看似牢固的感情也會受到外界歪風侵擾引發變故。未婚男女易迷上有婚之人而不自知，憂患頗多，終將自尋煩惱。旺運吉祥物：銀飾。 牛： 【一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望】 本周工作上也有一定性的突破進展，需要把握住機會，爭取更好的待遇。 運勢不穩定，禍福相依而至，凡事要三思而後行，謹慎努力方可保事業繼續發展。感情宮出現桃花星，桃花又與災煞相沖，克制家運，已婚家庭注意受協力廠商桃花影響，多發情感變故。日常生活要注意現在污染天氣做好防護措施，多吃淨化清肺的食物，如木耳、菌類等。 虎： 【勝也空，敗也空，人生如戲夢一通】 工作壓力比較大，很可能會遇到人為阻礙或意外變故使所有的努力付諸東流。應 注意協調好人際關係，與人多交流，以免關鍵時刻不成助力反成仇，使工作事業毀於一旦。平時要在上層領導面前多表現自己的才能，會受重用開拓新業務。這時間應多花些精力改進人際關係，但須注意主觀性不宜太強，應多聽取他人意見。 兔： 【我能有多堅強，我又不比別人多顆心臟】 今個星期工作較為忙碌，消耗大，容易造健康狀態變差，外幹內虛，亞健康體質，建議本周注意個人飲食營養的搭配，多補充五穀菌類強腎氣同時加強鍛煉增強體質。感情方面的「天乙貴人」落在了婚姻宮，主要能夠修復姻緣保護婚姻宮，並且能夠招來桃花運，催旺異性緣分。本周見工面試人士宜穿白色衣服， 當然筆者建議你在包包裡放一件「將令寶劍牌」。 龍： 【現在的我們，似乎懂事了，因而學會了拼搏】 因為辰卯犯六害，屬於害太歲，古書雲ldquo;六害之人不可交，禍及父母與同胞rdquo;，可見害太歲的危害，不僅僅破壞自己還禍及父母和家人，屬於龍生肖關係中最惡劣的凶煞。ldquo;天哭rdquo;即代表你要留意在出差公幹之時，備受遺失行李、航班延誤及交通意外所影響。單身者不宜今個星期靠近異性或表白心跡，多無好的成果。 蛇： 【無論如何都不要忘記最初的自己】 財運方面還不錯，偏財橫財主要是投資理財、業務提成獎勵、彩票六合彩等不穩定的收入，憑運氣可提升收入。學生對於音樂文藝等方面的興趣，家長可以培養一下，這樣能降低早戀和接觸壞朋友機率。記住家和萬事興，平安即是福。事業上可能會遇到不少阻礙，讓人難以樂觀。打起精神小心處理，宜以靜制動。 馬： 【只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會】 今個星期可以和異性認識，但自身吸引力不足，無法和異性獲得較好的互動，感情上多被動。事業上會有一些機遇，謀事可得到貴人的關照，但自身需要多去爭取，否則僅是工作上小平順。建議，多去爭取和溝通，多一些包容為好。健康狀況無大礙，和另一半相處融洽，注意勿縱欲過度。事業貴人 屬龍的人。 羊： 【我不等了， 就當風沒吹過， 你沒來過， 我沒愛過】 本周的情況不錯，雖然競爭的壓力頗大，但是屬羊人的運氣很不錯，有貴人相助，自己的遇到的問題，都能得到圓滿的解決，建議要多與領導溝通，會有意外的驚喜。健康方面，對於身體的保養可以提上日程多多鍛煉，可以和好友一起進行短期旅遊。事業方面開始煥發出勃勃生機，宜多用些心機精神來奮發經營，當有不俗進展。 猴： 【No fear of words， no fear of year】 工作上不宜強出頭，低調為好，對於不必要的交際活動，少參 加為妙，自然可以縫凶化吉。家長要看護好自己的孩子，平時也要注意飲食衛生，補養腎氣保護腸胃平衡。工作運差，遇上較多波折，要到下周才稍有好轉，謹記別因觀點不同而跟別人爭執。你要把精神集中在工作上，平時要多學習有關專業知識，裝備自己，這會減少你犯錯的機會。 雞： 【人，要有夢想，才能有前進的動力】 注意小人，避免口舌是非。財運低迷，橫財運尚可，仍不宜進行投資，適可而止為好。感情上順其自然為好，不宜強求。要多注意身體健康，好好愛護身體，謹防意外事故。單身的朋友今個星期桃花運勢比較不錯，努力把握能夠結束單身生活，準備求丁生子的家庭，本周有些不利，過了這些日子都適合求丁，一切隨緣。 狗： 【Sometime ever， sometime never.】 本周領導對自己非常的信任，但是工作的壓力也非常大，建議本周要謹慎行事，對於領導交給的任務，要量力而行，同時自己不可因為一時的困難而急躁行事，出現因為自己馬虎而出錯的情況。財運沉浮不定，橫財也是如此，風險類投資實在不宜進行，須慎之。事業上遭遇意想不到的困難，所有的生肖狗應盡心力去努力，以免事業陷於停滯。旺運吉祥物：銀飾。 【不要盲目跟隨人家的思維，人家會說你就會跟別人學】 本周的錢財宮不是太好， 有時間分類整理一下下以往失心瘋買的物品，會出乎意料察覺自己堆積了許許多多目前市面上緊缺的物質。有一些沒必要的物品可上網拍賣掉，可獲得為數不少的生活消費。這時間應多花些精力改進人際關係，但須注意主觀性不宜太強，應多聽取他人意見。星期五不要與上司有所頂撞，對你的工作大有影響。 微信 macaumickey 公共微信 macaumasterxiong

瑞士航空10月至5月，香港飛歐洲航點來回連稅HKD3,171起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2019-08-01

瑞士航空集團再次推出香港出發優惠，10月至出年5月出行適用！由於國泰航空跟瑞士航空進一步加強合作，部份航點最平價錢，香港來往蘇黎世是坐國泰班機。優惠可以不同點來回。 是次平飛主要在2020年1月後。　　《優惠價錢（來回連稅）》　由於覆蓋的歐洲航點太多，只挑部份航點出來報告，尚有大量二三線城市沒有列出： 《北歐》＊斯德哥爾摩：HKD3,933＊奧斯陸：HKD3,747＊赫爾辛基：HKD3,749＊哥本哈根：HKD3,658　《荷蘭、比利時、盧森堡》＊阿姆斯特丹：HKD3,714＊布魯塞爾：HKD3,738＊盧森堡：HKD3,503　　《西班牙、葡萄牙、意大利、馬爾他》＊馬德里：HKD3,642＊巴塞隆拿：HKD3,633＊華倫西亞：HKD3,559＊里斯本：HKD3,603＊波圖：HKD3,590＊羅馬：HKD3,745＊米蘭：HKD3,688＊威尼斯：HKD3,683＊馬爾他：HKD3,834　《德國、瑞士、奧地利》＊慕尼黑：HKD4,661直飛＊斯圖加特：HKD3,816＊柏林：HKD3,636＊漢堡：HKD3,590＊科隆波恩：HKD4,154＊杜塞爾多夫：HKD3,642＊蘇黎世：HKD4,307直飛＊日內瓦：HKD3,171＊維也納：HKD3,836　《波蘭、匈牙利、克羅地亞、希臘》＊華沙：HKD3,594＊克拉科夫：HKD3,618＊樂斯拉夫：HKD3,545＊布拉格：HKD3,665＊布達佩斯：HKD3,735＊薩格勒布：HKD4,083＊雅典：HKD3,730＊塞薩羅尼基：HKD3,980 　《英國、法國、愛爾蘭》＊倫敦：HKD3,832＊曼徹斯特：HKD3,755＊愛丁堡：HKD4,506＊巴黎：HKD3,789＊馬賽：HKD3,867＊尼斯：HKD3,699＊圖盧茲：HKD3,856＊都柏林：HKD3,569　《波羅的海及其他地區》＊里加：HKD3,959＊維爾紐斯：HKD3,943＊索菲亞：HKD3,911＊聖彼德堡：HKD3,776＊布爾格萊特：HKD3,666＊伊斯坦堡：HKD3,956＊卡薩布蘭卡：HKD3,672 　以上航點如要轉機，轉機地點為法蘭克福、慕尼黑、蘇黎世；部份德國航點可能是飛抵法蘭克福或慕尼黑後，轉乘火車到達目的地。　　《出發日期及最長停留》．出發日期：10月4日至2020年5月31日．最長停留：3個月　　《購票日期及方法》．購票日期：8月13日2359前預訂．預訂方法：瑞士航空官網．預訂網址：httpswww.swiss.comhken　　【附加資訊】．漢莎航空集團票價包括1件23KG托運行李額；．漢莎A380搭乘經驗：httpsohnote.infolufthansaa380flightreport．瑞士航空777300ER搭乘經驗：httpsohnote.infoswissb77wflightreport．如果是在蘇黎世轉機，不彷考慮拉長轉機時間，來個蘇黎世一天遊 httpsohnote.infozurichdaytrip　　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。　　價錢 Sample ndash; 香港來回盧森堡連稅HKD3,503 ===== 想搵平機票去玩，即上 OH！Chance！澳燦旅行資訊 httpsohchance.info 去日本旅行買咩 JR Pass好？即上 OH！Note！小燦的旅行筆記做功課 httpsohnote.info 唔知間航空公司好唔好坐？馬上 Subscribe OH Chance Youtube 睇睇佢：httpsyoutube.comcOHChanceTravel 睇埋 Facebook 專頁 httpsfb.comohchance 第一時間獲得最新旅遊資訊！

定了！第18屆澳門美食節11月即將殺到，準備好你的錢包跟胃了嗎？！
其他
澳門生活圈・2018-08-28

這個世界上 有一句古語叫作 ◀ldquo;民以食為天rdquo;▶ 話說如果到了11月 關於澳門 大家最先想到的 是什麼呢？ 雙11購物 剁手買買買？ 錯！ 作為一名專業的吃貨 小編最先想到是它 澳門美食節 是的沒錯 一年一度的澳門美食節 又要光臨啦 百變心情好煮意 美食之都譽全球 「第18屆澳門美食節」將於2018年11月9日至25日，一連17天於「澳門西灣湖廣場」舉行。大家千萬不要錯過！ 本屆美食節由澳門餐飲業聨合商會主辦，澳門飲食業工會、澳門新聞工作者協會、澳門烹飪協會及澳鬥西菜麵飽工會協辦，澳門特別行政區政府旅遊局、澳門基金會、民政總署及環保局贊助。 在特區政府及各界大力支持下，今屆澳門美食節以ldquo;百變心情好煮意、美食之都譽全球rdquo;為主題，糅合ldquo;美食之都rdquo;、ldquo;大灣區發展rdquo;等元素，邀請過百家本地著名特色餐飲商號參與，以展現澳門獨有的中西匯聚多元飲食文化，發掘更多餐飲創意，務求為來賓帶來更加新鮮的美食體驗！ 此外，今屆美食節還期望以中小微企為主體的本地餐飲商號構建有效的的國際化市場營銷平臺。把本地餐飲特色展現給來自粵港澳大灣區及世界各地的旅客及餐飲業界同仁，藉此促進澳門世界旅遊休閒中心建設，推動經濟適度多元發展。 同時，新加坡著名餐飲美食將應邀來澳參與本屆美食節盛事，力求把西灣湖下層打造成別具特色的「新加坡村」，希望使大家在盡情品嘗澳門獨有的美食之餘，還可以體驗更多異地風味美食、文化和表演。 為讓本地餐飲業界進一步了解此次美食節的詳情，主辦單位於8月28日（今天）上午11時於假萬豪軒酒家舉行「第18屆澳門美食節簡介會」，會上邀請來澳門特別行政區政府旅遊局負責人以及第18屆澳門美食節統籌委員會代表等來賓出席，介紹美食節的籌辦進展及參加辦法等相關詳情。 第18屆澳門美食節 歡迎本澳各餐飲商號 報名參展！ 詳情請瀏覽 澳門餐飲業聯合商會網站 第18屆澳門美食節 日期：年11月9日25日 時間：星期一至四 500pm1100pm 星期五至日 300pm1200pm 地點：澳門西灣湖廣場（澳門觀光塔下） 圖片來源：MacauLife、攝圖網 版權屬於原作者 編輯整理：小宇

橫樑穿插入門的房子，買不買？
宗教玄學
熊神進・2020-08-18

熊老師工作手記之29 大廈的入門處有一柱橫樑穿插入門，雖然這橫樑不直插入你所住的單位入門，但是，如果你是一位租客，或者買家，你會懷直接忽略這條橫樑，繼續租住購入這所大廈裡的其中單位嗎？ 風水考察其實是一個整體關顧的地理環境勘查，需要檢查的地方包括大廈的地理位置、大廈的入門、大廈四周的環境，然後才進入考慮單位的屋裡屋外環境狀況。 明白了這個基礎原理，你還會選擇入住嗎？ 作者簡介 熊神進老師，是中國澳門玄學家。生於澳門，南洋長大，少承祖命，傳授易經、風水、八字術數，後經名師指導西洋占卜術、體相學。1986年回澳開設命相館，是澳門開埠五百年來第一位擁有ldquo;心理學碩士rdquo;、ldquo;行政管理學士rdquo;的最年輕政府註冊風水學家。現在經常為報章離志、電臺及電視臺做節目，是七百多間機構、社團、賭廳、上市公司顧問，曾接受超過五百個傳媒機構訪問，連續十年代表澳門政府出席葡萄牙及西班牙旅遊博覽，並獲得澳門政府承認 ldquo;澳門中國風水掌相學會rdquo;會長。近年影響力滲透內地，經常往內地參與教學、講座等學術交流活動。 聯絡方法： 風水、改名、講座預約、擇日服務, 林小姐 13726267799晚8時後 或加微信號 13726267799 熊神進：澳門 85366618785 公共微信 macaumasterxiong 私人微信 macaumickey 熊神進淘寶風水法器店：httpt.cnR212476

熊神進2021年天蝎座星座運程
玄學星相
熊神進・2020-12-23

#天蠍座星座運程# 7月之前，天蠍座會投放不少時間及心力在家庭生活方面。情緒上，你有很多壓抑的時候，感覺不太方便跟家人訴說你內心訴求，不平安的感覺讓你感覺像悶在水裡一樣。其實，其他家庭成員也有同樣的感受，大家都把心事放在心裡，可是，目前的彆扭關係，只能藏在心裡。土星落入家庭宮，意味著2021年的家庭主要修行目標是改善溝通技能。閒暇的時候，可以多點閱讀相關書籍，改善情緒及語言的表達效能。 木星大部份時間都落在家庭宮，意味著搬遷的可能，雖然過程不算很順利，但整體來說，新的居住環境能帶給大家新的希冀。另一方面，家中可能會增加成員或者結識了對家庭非常委身貢獻的人，感覺上，壯大了家庭系統。本年天蠍座將會在家庭開支上負擔很大部份的比例。你很樂意為家人購買昂貴的奢侈品，又或者花費一筆開支改善家庭生活環境，例如裝修或者添置新的家庭用品。對於經濟能力不錯的天蠍座來說，有可能再購置新的物業。天蠍座會比較多時間留在家裡工作，家庭成為天蠍座的一個生財之地，因此，當天蠍座越能對家庭生活產生歸屬感，越能在工作上找到更多靈感，越能促進你的財運，尤其是從事資訊業，電腦軟件，創新科技相關的行業，在家工作能讓你更容易有新的點子及迸發新概念。 家中長輩比較情緒不安，以至於他們傾向每事參與管理及給予意見。幸好，他們的財運算是不錯，平衡了他們的心情，當他們心情好的時候，對你也挺大方，不妨考慮在他們財運不錯的日子，向他們提出物質要求，或許時間挑對了，他們很樂意滿足你的願望。兄弟姐妹對你很愛護，他們處處維護你，希望你給你遮風擋雨，為你擋路，這都是他們對你的愛的表達。本年的家庭支援力量比往年的還要強大。 海王星進入家庭宮，家中的子女在性格，生活習慣，品味路向都會有改變，讓你有點不太適應，其實，世界在不斷改變，資訊也日新月異，年輕人在大時代的洪流裡，不斷蛻變，作為長輩需要協助他們在自己的領域中揚帆，別樹一幟，而不是用長輩的舊歷史及舊學問把孩子的精彩世界鍍上了只有自己滿意的框架，那是自私的行為。 木星落入第四宮，意味著天蠍座能從房地產，物業管理，食物製作行業，酒店餐飲業這幾類範疇中獲得不錯的回報；另一方面，從事心理輔導或情緒治療的行業的天蠍座，這類工作也能讓你找到工作的滿足感。 天蠍座可能學習了不少投資的知識，但你的投資智慧是來自經驗，透過不斷的跌倒再站立，從錯誤中吸收經驗，總結教訓，上了寶貴的一課，才能讓你更強大，培養獨到投資眼光。只要你堅持不懈，年中開始，一切都會走上軌道，辛苦的耕耘讓你慢慢更輕鬆賺錢。這段期間的你宜保持輕鬆的心情，開心地參與社交聚會活動，當你情緒越和諧喜悅，將有助你更輕易賺取可觀收入。 年輕的單身的天蠍座，今年的桃花運不錯，你的社交活動多姿多彩，而且將很有機會遇上一段令人回味的戀情，這段戀情充滿歡樂，跟這位異性在一起，你的生命好像每天都有不同的經歷，讓你感到雀躍。然而，這段戀情未必能維持天長地久，其實你也不想馬上被一段關係緊緊套住，雖然這段戀情你始終有點戀戀不捨，但只要你能收拾心情，告別舊的關係，新的關係又會走入你的生命，譜寫新的樂章。對於一早已經有伴侶的天蠍座，你們的關係則可能出現一點火花，需要彼此磨練及忍讓。家人可能從中協調關係，家人的角色有助你們跨越感情的考驗。然而，如果當事人都不願意犧牲或者妥協，那麼，這段關係可能走向完結。 天蠍座是一個傾向能掌握事情的發生路軌，然而，今年有許多的變化令個別天蠍座在應對變幻的時候比較吃力。當面對困阻的時候，天蠍座可以藉著靈性的修行，提升自己的意志力及體會人生，當你能捱過天王星對你的影響，你的社交關係就能突破新的局面，也就是你的好友名單將會有新的名字加入。 適當的肌肉鍛鍊有助天蠍座維持美好的體態，並且能提升代謝率。天蠍座需要適當的鍛鍊自己的情商及情緒療癒能力，本年度的情緒健康是你的主修題目，憤怒的控制能力，及調整恐懼情緒，將有助天蠍座改善對焦慮及壓力的反應。 每月運程温馨提示：1月：把焦點多放在個人情緒健康，有助改善你的睡眠質素；冥想則有助提升你的身體能量。愛情守護星進入財帛宮，對待愛情的態度比較重視物質；能協助你達到金錢目的或跟自己理財意念很貼近的人比較能留住你的心。 2月：當你繼續專注如何改善自己情緒及心理狀態，你將能找到一套讓自己身心靈得到啟迪。本月你很熱衷追憶舊夢，回顧舊檔案，重溫往昔。月中，財運很好，人緣也不錯，你會獲得一些物質精神財富的回報。需要多點休息，能提升抵抗力加強康復。 3月：人緣依舊不錯，宜多參與社交娛樂活動而不是聚焦工作。健康改善，精力恢復，肩頸按摩能改善你的疲勞及提升排毒代謝。愛情關係良好，但仍然不適合進入談婚論嫁的階段。賺錢能力不錯，家宅運帶旺財運。 4月：健康仍然需奧關注，短期內容易情緒焦慮導致肌肉痠痛及腸胃不適，建議行程安排疏鬆一點，讓自己騰出多點時間休息，或者進行按摩的養生治療，泡澡也能讓自己的血液循環改善，鬆弛情緒。尋覓新工作的你能夠得到不同的面試機會。人際及兩性關係良好。 5月：工作安排出現轉變，讓你的工作壓力減少，不需要勞累的付出都能獲得金錢回報。創意及玩樂能讓你的工作效率提升。投資進帳理想，金錢運不錯。月食在26號出現在金錢宮，你需要面對關於理財決定。愛侶出現情緒焦慮。 6月：本月比較關注涉及生命人生生死的身心靈主題，對你的衝擊甚大，如果你能從中找到頓悟，對你的人格成熟有不錯的提升。10號的日蝕影響你的事業表現，工作上容易出現人事或者計劃變動，需要你提高專注力應對及適應。科技產品容易出現故障。 7月：工作發展仍然你是重點關注的事情，但是家中也有些事需要你幫忙，兩邊兼顧讓你情緒緊張及不安。23號開始，你容易因為情緒焦慮而導致健康亮紅燈。愛情守護星金星在22號之前停留在你的事業宮，異性貴人給予你提攜及幫助，23號後金星進入交友宮，人際關係提升，桃花運超旺。 8月：從事網商或者家庭用品的商業活動能獲得更豐厚的回報。從事地產商酒店業餐飲業的收入也不錯。健康問題仍然需要留意，月尾的時候健康才得到改善。16號金星進入靈行宮喚醒你的愛情觸覺及磁波，桃花運繼續飄香。 9月：財運仍然理想，22號之後收入更加豐裕。月初，火星進入靈行宮，靈修冥想打坐閱讀心靈書籍宗教研究都能改善你的健康。11號，金星進入命宮，魅力大增，談吐之間已經很能攝魂，愛情機會追著你來。 10月：社交運仍然很強，金星進入金錢宮，你很喜歡送贈禮物給喜歡的人表達愛意，當你收到別人餽贈的時候，你也感到被愛。當你積極追求更高的金錢目標，愛情運將會提高。22號太陽進入命宮，信心提升，人格媒魅力提高。 11月：雖然19號的月食帶給你生活的變動，但本月的你整體都能享受生活的快樂。月食在夫妻宮發生，帶來兩性關係的衝擊及考驗。請多點包容及照顧愛侶，他們的生活也出現轉變，適應過程比較吃力。月食令你三觀出現轉變。22號後，太陽如今金錢宮，財運再次提升。 12月：4號的日蝕在你的金錢宮出現，理財政策方面需要改動。友情關係受到考驗，朋友需要你支援。科技器材容易出現故障。家人的情緒不太安好，容易因為生老病死問題生活的轉變而出現焦慮，需要你的安慰。日蝕期間工作安排可能出現變動。

易癡牙
環宇搜奇
半島師奶・2018-08-11

早排去了香港探親，順便去了「易癡牙」看看傢俬，發覺該處真是十分正，因為小食超平，飲品更任添，是打擊通漲的好地方，希望澳門都可以有一間，只限小食區也可以的。

長榮航空北美線大Promo，澳門出發來回連稅MOP4,594起！
激安優惠
OHChance 旅遊誌・2016-04-11

等左一排，長榮終於再出北美優惠啦！6月10日至12月10日出發，澳門出發經台北轉北美各航點來回連稅最低價如下： 洛杉磯三藩市西雅圖：MOP4,630紐約：MOP6,230多倫多：MOP6,239溫哥華：MOP4,594 （由於匯率關係，可能實際查時會相差一點） 價格方面非常ok！特別是飛西岸如西雅圖、洛杉磯、三藩市、溫哥華，四千幾坐長榮，而且轉機時間都舒服，一般是2小時上下，唔會太趕又唔會太長。另外唔使六千頭飛紐約同多倫多都幾相當值得睇下。 平飛一d都唔難搵！比較可惜是呢次優惠無得中停台北，另外出發只到12月10日，想聖誕去就無辦法，另外7月、8月暑期亦是沒有平飛，但係十一連假就有！而且10月去北美天氣剛剛好唔熱唔怕太凍。 是次優惠可以不同點來回（例如三藩市入、洛杉磯出），只要利用官網的 ldquo;多航段 中途停留 不同點進出rdquo; 分段入機票就ok。 另外關島航線有另一個優惠做緊，一樣澳門出發兼坐 Hello Kitty 機飛關島都係MOP2,959咋！（參閱：httpohchance.infop=4373） 【促銷公司】長榮航空（Eva Air）【搭乘日期】6月10日至12月10日【開賣日期】已開賣，出發前至少60天購票【最長停留】1個月【航班限制】沒有【預訂網址】httpohchance.inforefevaair 價錢 Sample ndash; 澳門經台北飛三藩市、洛杉磯回澳門，連稅MOP4,630

【Home Media】澳門電訊 X TVB Anywhere客戶專享「414 許冠傑全地球大合唱 網上直播通行證」 活動 ＋新戲推介
生活在我城
Cheers!・2023-04-21

「我哋呢班打工仔　一生一世為錢幣做奴隸」 睇到呢句歌詞，係咪想跟著唱呢 「許冠傑 414 全地球大合唱」 將會喺 4 月 14 日 8 時開始舉行全球大合唱 ！我哋準備咗 50 張網上直播通行證（原價 $280）等您嚟搶！各位CTM X TVB Anywhere 歌迷不容錯過，仲可以一家大細一齊睇！ 搶飛日期：即日起至 4 月 9 日 公佈日期：4 月 11 日於 CTM Buddy Facebook 公佈 活動傳送門 依家申請居家光纖寬頻低至 $0 換購 Home Media 4K 高清電視盒子連 24 個月 TVB Anywhere 服務（原價：$2,512），大屏小屏都可暢享超高清視聽娛樂！ 依家申請 5G 月費計劃即送 6 個月 TVB Anywhere 服務，仲可享低至 $280 加購 Home Media 電視盒子（原價 $880），快 d 申請啦 ～ httpsqr.pageg263y1Spq2UZ 許冠傑嘅節目都已經上架TVB Anywhere 啦！快 D 上去睇喇 ～ 大家同Sam唱Sam歌 熱愛創作、熱愛生命，用音樂傳愛，發放香港情懷！「歌神」許冠傑舉行戶外音樂會，除自彈自唱經典金曲，還邀請兒子許懷欣及許懷谷、契仔林宏龍、歌手雷有輝、鄧建明、許廷鏗、胡鴻鈞、吳若希、糖妹、黎曉陽合作演出。 歌神再現啟示錄 新戲上架 及 張國榮系列 女法醫 JD 繁榮S城出現亡靈殺人事件，幹探劉志明（張孝全飾）為破案結識ldquo;死因解碼研究所（HDMI）rdquo;的神秘女法醫JD宋安妍（蔡卓妍飾）。擁有高敏症的她憑藉與屍體對話等怪行，讓劉志明旋風破案，更互生情愫！然而ldquo;JDrdquo;只是法醫對無名女屍ldquo;Jane Doerdquo;的簡稱，到底JD真正身份是誰？一宗宗離奇命案連結二十年前的倒十字連環殺人案、ldquo;噬血法醫rdquo;宋立宏與神秘富豪組織CCS，此時一女子林小美 鍾欣潼飾以劉志明失蹤多年的青梅竹馬女同學ldquo;宋安妍rdquo;身份出現，令JD陷入迷局。唯愛與真相不可辜負！以科學態度鑒定解剖，凡走過必留痕跡！JD、劉志明與HDMI小夥伴們，你們都準備好了嗎？驚人真相，即將揭曉！ 立即觀看：httpsbit.ly3zsjMLX 黃金面具 三個女人劉秀妍、車華英和高美淑因錯誤的慾望和貪念釀成悲劇，三人瘋狂鬥爭，尋找人生答案。 法言人 《法言人》圍繞規模偏小的施雷律師事務所為故事骨幹，重點主角則為在律師樓中 舉足輕重的「金牌師爺」金秉信馬國明飾。天資聰穎的金師爺，因為年青時一 單冤案及家庭背景等種種問題，放棄大好前途有律師唔做，改為提早躋身社會做師 爺。由於擁有超強頭腦、交際手腕，計仔多多又靈活變通，黑白兩道同樣吃得開的 金師爺，在「施雷」中地位超卓神級，兼任「橋神」、「財神」、「男神」，就連「食 神」都撈埋，地位就如劇中金師爺口頭禪一樣mdash;「掂呀」除了主要角色有血有肉， 劇集亦透過不同單元個案、帶出一個又一個的人情故事。 縱橫四海 立即觀看：httpsbit.ly3FCvAP7 戀戰沖繩 佐藤準備從大賊唐傑手中贖回寫滿了黑幫秘密的私人日記。這時，他遇上來沖繩玩的休假刑警羅宏達。達認得唐傑是香港十大通緝犯之一，希望能逮捕他獲取升職的機會。達訛稱自己是通緝犯，藉機與唐合作。 立即觀看：httpsbit.ly40eWe8k 為你鍾情 的士高唱片騎師陳福水自命風流，與任職車房的好友沙皮及表弟海膽組成 quot;求愛敢死隊quot;。某日水遇見驚為天人的余麗珍，便展開熱烈追求，最後衝破種種阻障，獲得珠的垂青。但得芳心後，陳福水便故態復萌, 將珍置諸腦後...... 立即觀看：httpsbit.ly3FCvrex 英雄本色 子豪和亞Mark是黑社會沙煲兄弟。一次子豪到台灣交易偽鈔時被出賣, 遭當地黑幫伏擊。阿Mark隻身到台灣替其復仇卻被子彈所傷變成跛子。子豪在台灣服刑三年後回港, 希望重新做人, 但當警員的親弟子傑不諒解他hellip; 立即觀看：httpsbit.ly3K1Imtb 英雄本色 II 立即觀看：httpsbit.ly3yNGcXB 倩女幽魂 書生寧采臣往郭北縣收數時，到蘭若寺投宿避雨。 夜半寧被美妙琴音吸引，邂逅彈琴少女聶小倩，小倩突露殺機，幸得燕赤霞出現，救回寧一命，寧卻懵然不知，還將絃琴交回小倩，小倩感於寧的正直，對其產生愛意hellip;hellip; 立即觀看：httpsbit.ly403kRWa

在家睇「東京奧運」兼做健身！6款簡單健身運動介紹
有機健康
Cheers!・2021-07-22

四年一度的運動界盛事「奧林匹克運動會」將於日本東京揭幕。上年因為疫情關係，所以「東京奧運」延期至今年舉行。位位運動健兒位都身型健美，或多或少都會激發想改善身型線條的慾望，想鍛鍊身體不一定要去健身室，在家運動再配合啞鈴或自身重量都可以！小編為大家介紹以下6款簡單健身運動，助大家燒燒脂。記緊做健身運動時要量力而為。 深蹲 Squat 高效率動作，訓練大腿、臀部及大腿後肌。 「深蹲」的動作與「坐無影櫈」十分相似，它簡單易學，能有效訓練大腿、臀部、大腿後肌，增強下半身的肌腱，是好多新手入門必學的高CP值健身動作。 方法：首先以站立姿勢開始，雙腳打開至與肩並排，腳尖可微微向外，腳掌在整套動作都要貼在地上。然後開始坐櫈的動作並吸氣，臀部向下移，膝蓋開始彎曲。當大腿與地面平行的時候就可以停下來，這就是平行蹲。最後呼氣並把臀部往上移，膝蓋開始拉直，注意上半身仍要保持挺起胸膛的姿勢。回復到站立的姿勢便完成一組深蹲動作。 初階者：建議先做4組，每組15至20次，完成一組休息1分鐘。 中階者：如做完「初學者」的組數後仍不感到疲累，可開始增加5至10公斤的負重。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte 伏地挺身 PushUp 鍛鍊結實胸肌必做的動作。 「伏地挺身」俗稱「掌上壓」，是最常見的健身動作，也是好多想擁有結實胸肌男士會做的健身運動。掌上壓的動作多變，可根據訓練需要而作出調整，所以衍生出窄距、肩寬、寬距、中國式、印度式、俄國式掌上壓，也有只用單手、把雙手壓在牆上或提高腳尖高度的掌上壓。 方法：首先由伏在地上開始，面朝向下，用雙手手掌及雙腳腳尖支撐身體，雙腳微微寬於臀部，雙手分開的距離略寬於肩膊。開始做伏地挺身時先吸一口氣，然後慢慢呼氣，並且手肘開始彎曲，胸部開始接近地面，臀部收緊。當胸部至地面大約有兩至三厘米的時候，開始吸氣，用兩手手掌撐起身體。這就是一組伏地挺身動作，注意做的時候身體要保持一直線。 初階者：建議先做2組，每組5至10下，完成一組休息1分鐘。 中階者：建議做3組，每組10下，完成一組休息1分鍾。 圖片來源：Unsplash@Boxed Water Is Better 波比跳 Burpee 鍛鍊全身運動，能有效消脂，強化心肺功能。 「波比跳」結合深蹲、伏地挺身及跳躍三種運動動作，能夠訓練手臂、胸部、臀部、大腿後側肌肉等接近70%肌肉群，並且強化心肺功能，促進血液運行全身。運動量十分大，所以有很好的燃燒脂肪效果，不少想減肥的人士都會從「波比跳」開始入手。 方法：首先做「深蹲」的動作，當大腿與地面平行時，把雙手放在地面上，雙腳用力往後蹬，成為伏地挺身的開始動作，只需要支撐即可。然後雙腳往前蹬，變回「深蹲」的動作。最後用大腿肌肉向上「跳躍」，雙手向上舉，然後恢復站立姿勢，這就完成一組「波比跳」動作。 初階者：建議以3分鐘為限，每30秒為一組。用15秒做3至4次，用15秒休息，一共做6組。 中階者：視乎身體能力可逐漸縮短休息時間並且增加次數。 圖片來源：Canva 弓箭步 Lunge 深蹲的姊妹版，鍛鍊身體的平衡感及打造出「蜜桃臀」。 「弓箭步」與「深蹲」相似，最大分別在於做「弓箭步」時會有一隻腳向前或向後踏。「弓箭步」有多種做法，其中包括有前跨步、後跨步、側弓步、弓箭步交互跳、碰膝弓箭步等等。「弓箭步」除了增強身體平衡力外，最大亮點就是幫助健身人士，特別是女士們，塑造出緊緻的臀部曲線「蜜桃臀」，以及伸展髖關節，緩解背部痛楚。 方法：首先保持身體站立姿勢並挺直，然後提起左腳向正前方踏一步，不用踏得太遠及不要打斜；右腳腳掌會離地並會用腳指來做支撐，雙手叉腰、挺胸及收腹。第二步就是把身體向下壓，雙腳膝蓋都需要彎曲至90度。此時左腳大腿與地面平行，而右腳大腿則與地面成垂直，新手會感到大腿肌肉正在拉緊中。最後把身體向上升，把左腳收回。然後換右腳向前踏，再做相同動作。左右腳各做一次就完成一組「前跨弓箭步」的健身動作。 初階者：建議每次做8至10組。 中階者：建議每次做10至15組，可適當增加負重，如手握啞鈴或厚書本，來增加難度。 圖片來源：Unsplash@Ryan Gagnon 捲腹 Crunch 集中鍛練腹部，打造結實小腹。 「捲腹」對比「仰臥起坐」更能集中訓練腹部肌肉同時防止頸椎和腰部拉傷。它動作簡單，變化多端，有轉體、反向、單車式、V字、瑜珈球、交叉等不同捲腹動作，所需空間又少，所以吸引不少想訓練迷人「人魚線」的新手投放時間做捲腹健身訓練。 方法：首先仰臥平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌平放在地上，背部緊貼地面，雙手放在後腦，手指不用緊扣。然後呼氣、把腹部收緊、微微捲起上半身，只讓肩膀離地，維持1至2秒。緊記不要用頸椎發力，以免用力過猛拉傷。 初階者：建議以10至15次為一組，每日做2至3組，有需要可降低每組的次數，亦可使用瑜珈球來降低難度。 中階者：建議以15至20次為一組，每日做3至4組，視乎身體狀況而調節。 圖片來源：Canva 平板支撐 Plank 捲腹的靜止版，不用跑跳也可訓練腹肌！感受猶如身處於地獄的60秒！ 「平板支撐」是一種靜止支撐型運動，做的時候不會有任何跑跳動作，所以無必要做太長時間，做最多一分鐘就足夠了，做太長時間只會肌肉勞損。當支撐身體的時候，會特別用到腹肌來維持腰背一直線，以及肩膊及臀部的肌肉，所以這些肌肉組會被強化起來。而且不需要太多空間，做法簡單，所以吸引好多新手躍躍欲試。 方法：做「伏地挺身」開始時的動作，不過是以雙手前臂及雙腳腳尖來支撐整個身體，腰背要保持一條直線才能訓練腹部肌肉，然後維持這個姿勢至所需時間，拿出幹勁來堅持下去！ 初階者：建議每組做15秒，做兩組，每做完一組休息20秒。可採取跪姿以減輕身體負擔。 中階者：建議每組做30秒，做3組，每做完一組休息30秒。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte （以上圖片均為網上轉載並列名出處，如有侵權請告知刪除。） 推薦閱讀： 【2021澳門健身室】環境寬敞！設備齊全！澳門最新健身房大合集（不斷更新） 做Gym好去處，澳門健身房推薦！ 減肥健身看過來！3款運動APP大推薦，在家也可以爆汗！ 作者：IronMan

陳康妮建議澳門教師設計自己人生
文化創意
陳康妮・2024-02-01

2024年1月26日 星報 陳康妮建議澳門教師設計自己人生 近日，澳門知名教育家陳康妮在一場教師演講會上。呼籲澳門教師要設計和引導自己的人生，以提升教育品質和學生的學習成果。陳康妮的獨特觀點引起了與會者的廣泛關注和討論。陳康妮多年來一直致力於教育改革和教師專業發展。在這次教師演講會上，她重點強調了教師個人發展和自我實現的重要性，並提出了一系列具體建議。 首先，陳康妮鼓勵教師要深入思考自己的人生目標和價值觀，並將之融入到教育工作中。她認為，教師不僅僅是知識的傳授者，更是學生成長的引路人。通過將自身的價值觀和人生經驗融入到教學中，教師能夠更好地影響學生，激發他們的學習興趣和潛能。 其次，陳提出了教師專業發展的重要性。她主張教師應該不斷學習和更新知識，並積極參與專業培訓和交流活動。同時，她鼓勵教師要善於反思和自我評估，不斷提升教學效果和學生的學習成果。只有不斷追求進步和專業成長，教師才能夠更好地適應教育環境的變化，並為學生提供更優質的教育服務。此外，陳康妮強調了教師的自我管理和平衡。她指出，教師工作壓力大，需要面對各種挑戰和困難。因此，教師需要學會管理自己的情緒和壓力，保持身心健康。她建議教師要培養興趣愛好，保持良好的工作與生活平衡，以提高自己的幸福感和工作效能。 陳康妮在演講的結尾處表示，她深信澳門的教師具有巨大的潛力和影響力。只有當教師能夠設計並引導自己的人生，將個人價值和教育使命相結合，他們才能夠真正成為優秀的教育者，為學生的成長和社會的進步做出更大的貢獻。 陳演講獲得了與會者的一致好評。許多教師表示受益匪淺，對於自己的教育理念和專業發展有了新的思考。他們紛紛表示將努力實踐陳康妮的建議，提升自己的教學能力和對學生的影響力。澳門教師也對陳康妮女士的演講表示關注和支持。他們表示將積極推動教師專業發展和提供相應的培訓和支持措施，以提升澳門教師的整體素質和教育品質。對於澳門的教師們而言，陳的演講無疑是一次重要的啟示，他們將努力提升自己的教育專業水平，為澳門的教育事業做出更加卓越的貢獻。