一起學佛

熊神進・2016-10-11

【一起學佛】十一的長假期已完結,讀者在假期除了吃喝玩樂還做了甚麼利己利他精進的事？時光荏苒,光陰似箭,若果我們只醉生夢死地活著,意義是何？生命無常啊,別待大限來到時才懊悔沒有把握歲月修行功德。 《普賢菩薩警眾偈》裡有段精妙經句：ldquo;是日已過,命亦隨減,如少水魚,斯有何樂？大眾,當勤精進,如救頭燃,但念無常,甚勿放逸。rdquo; 「是日已過,命亦隨減」,就是說今天已經過去了,我們的生命又少了一天。 「如少水魚」,魚跟水是分不開, 有水, 魚就活, 水乾了, 魚就會死。如果水漸漸沒有了, 那魚肯定會活不來。 「斯有何樂？」明白這佛理, 我們是快樂還是不快樂？ 「大眾！當勤精進」,一切有情眾生, 你們要修行啊, 要勤力一點, 不要把生命空過。 「如救頭然」,要把修行當做燃眉之急, 一定要想法子把火熄滅。 「但念無常」,人生的一切都是無常, 魔幻不會叫你醒悟, 你要自己好好懺悔, 不要等到大限來時才學佛。 「慎勿放逸」,千萬不要為了安逸而渾噩活著, 等到老時, 又糊裡糊塗死去。 我聽了普賢菩薩發十大願王的經, 立即跟大家共用,願一切眾生不要再為男人女人而沉迷不悟、醉生夢死,把光陰都空過了。

嚶鳴首領——林平良聖樂點燃生命之光

鳳凰天空・2016-09-29

The Romeo and Juliet effect

熊神進・2016-08-02

When I first met Miss M, she was just an 18yearold girl with upward eyebrow tails. According to face reading, she was an independent and strongminded girl who would do whatever she wanted. Her parents once did not allow her to leave Macau for studying at a university in Taiwan, but she was still sent to study aboard by Macau government because of her outstanding performance. In the third year of university, she fell in love with an exchange student from Singapore. That boy has a complicated family, his mother was sentenced to 24 years in prison, and his older brother was a local ringleader. Of course Miss Mrsquo;s parents were opposed to their relationship, but the two lovers determined to break through all difficulties to carry on their faithful love till the end. The more opposition from her parents, the closer they became. When two people in love encounter difficulties and have to break up, it induces quot;the Romeo and Juliet effectrdquo;. Because they were unable to change her parentsrsquo; mind, they used ldquo;living togetherrdquo; to prove their true love. They thought that was love Lovers often have a mistaken view about love, they consider the strength of defeating outside difficulties especially parentsrsquo; opposition as the strength of love, and transform the sense of achievement of defeating parentsrsquo; opposition into the feeling of love. This year Miss M came to visit me and told me that she had already divorced. Certainly, there are many reasons for divorce, but I would like to remind you that, the impulsion of love triggered by living together to resist parentsrsquo; opposition usually cannot bear the test of setback. Once two lovers come across sad setback, there will be cracks in their love.

香港航空暑假72小時特賣，8月飛東京來回連稅HKD2,064、沖繩HKD2,644！

OHChance 旅遊誌・2016-07-18

香港航空推出暑假機票優惠，8月出發適用： 最低價錢報告．香港飛東京成田來回：HKD2,064．香港飛沖繩來回：HKD2,644 以上價錢已計入稅項。 重點資訊．難得有航空公司肯出暑假最旺期的優惠； ．東京價錢以暑假旺期而言十分吸引，沖繩亦不錯； ．東京平飛主要在8月中及月尾； ．沖繩平飛相對少一些。 附加資訊．香港航空票價已包括機上餐飲及20KG托運行李額; ．香港航空可以乘搭機場船直接由澳門到香港機場海天客運碼頭 checkin 並獲退HKD120 香港離境稅。 　附註：上述最低價錢為航空公司公告之最優惠價格，或本站能找到的最低價格；每一航班有否優惠票價及所存票量由航空公司決定，優惠票量有限售完即止。 【促銷公司】香港航空（Hong Kong Airlines）【搭乘日期】8月1日至8月24日【販賣時間】已開賣，至7月20日2359【最長停留】7天【航班限制】沒有【預訂網址】httpohchance.inforefhkairlines 價錢 Sample ndash; 香港飛東京來回連稅HKD2,064

Sofitel之法國音樂節－中西音樂傳奇於三亞上演

Benjamin・2016-06-28

索菲特品牌酒店6月開啟法國音樂節系列活動，這一法國年度音樂盛事起源於1982年的夏天，而索菲特品牌酒店自2010年起，持續每年在全球範圍內的120餘家酒店共同開展慶祝活動，今年大中華區的索菲特酒店參與，共同慶祝ldquo;音樂無處不在，參與共享歡快rdquo;的音樂主題。 6月24日當晚，300餘名客人共聚三亞理文索菲特度假酒店，欣賞了法國風的音樂節活動，在海棠灣，這個中國唯一熱帶海島最南端的海岸線上，感受充滿法式濃郁風情的生活藝術。 音樂節當晚，每位賓客都被 Henry Padovani 的迷人歌聲所陶醉，這位才華橫​​溢的搖滾音樂家，是英國著名搖滾樂隊ldquo;The Police 警察樂隊rdquo;的聯合創始人，在其漫長的音樂事業生涯中，他曾嘗試過各種音樂風格和相關領域，而其最新創作的ldquo;Fly Like aSongrdquo;音樂概念，收錄了其最喜愛的曲目，從夢幻藍調到經典搖滾，無不展示其最純粹簡單的音樂魅力。 當賓客們沉浸在Henry Padovani的迷人聲線中，神秘嘉賓的即興登台又將晚會帶入新的高潮，來自香港流行樂壇的殿堂級歌手、溫拿樂隊成員ndash; 譚詠麟、彭健新、陳友，以及香港著名歌手吳國敬等，一同登台為賓客們近距離地呈獻了自70年代起便經久不衰的多首名曲，點燃賓客們的狂熱激情。 法式文化，是索菲特品牌標誌性的4大支柱之一，4大支柱包含設計、文化、美食和康樂，索菲特品牌旗下酒店持續舉辦各類主題活動，以全面樹立品牌獨特形象。 作為索菲特品牌大中華區的首家海灘度假酒店，三亞理文索菲特度假酒店完美融匯法式優雅和海南當地風情，引領法國里維埃拉式的度假體驗。酒店共有477間舒適客房、套房和空中別墅，蔥鬱的熱帶花園，沙灘泳池和多個美食餐廳和酒吧，完善的康樂休閒活動還包含騎馬體驗、直升飛機觀光、馬卡龍製作和東方舞蹈課等。

金光飛航於復活節推出驚喜新優惠

LifeMag Editor・2016-03-22

金光飛航於今月推出三項全新優惠，特意為往返澳門的乘客提供一個絕無僅有的旅程新體驗。金光飛航Facebook粉絲可於復活節限時優惠期內，以特惠價格購買單程市區航線頭等艙船票。同時，由澳門外港碼頭乘坐金光飛航至香港國際機場的乘客，則可享有專屬預辦登機服務，而澳門居民身份證持有人乘搭機場航線亦可享有專屬折扣優惠。 Facebook復活節限時優惠由3月22日至28日，金光飛航Facebook粉絲只須點擊在金光飛航Facebook專頁上的新應用程式並輸入電郵地址，憑訊息獲取之優惠碼，即可以特惠價澳門幣港幣150元購買單程市區航線頭等艙船票一張。顧客須於2016年3月31日至4月30日期間換領船票，並在此日期內使用於往來澳門之航班。 尊屬升級登機服務辦理金光飛航乘客由澳門外港碼頭乘坐金光飛航至香港國際機場，並乘搭國泰、港龍或香港航空公司航班離境，可享有專屬辦理登機服務，提升你的出行體驗。乘客可在碼頭一併卸載行李及辦理登機手續，由登上碼頭一刻直至到達最終目的地，都無需擔心行李寄存問題。 澳門居民尊屬折扣優惠 由3月21日起，澳門居民身份證持有人在購買正價機場線頭等艙及經濟艙船票時可享澳門幣港幣30元折扣。同時，金光飛航亦參與了「澳門愛我」活動，由即起至3月31日，澳門居民身份證持有人購買正價市區航線船票可獲享8折優惠。 金光飛航每天早上6時30分至凌晨3時提供服務；由早上6時30分至晚上11時30分期間之航班為每30分鐘一班。無論於網上或航程途中，旅客均可於2016年全天候親身體驗金光飛航的優質服務及各項優惠。 更多有關金光飛航優惠及詳情，請瀏覽httpwww.cotaiwaterjet.comferrypromotion.html。

曼谷機票連酒店$1699，住全新的Well Hotel Bangkok Sukhumvit 20

LifeMag Editor・2016-03-16

今時今日去曼谷好鬼易，又平，但如果千七蚊有找，有齊來回機票及酒店，仲唔係坐低成本航空，係坐香港航空，係唔係好著數呢？有冇諗過其實曼谷都有好多型格Hip Hotel供你選擇呢？ 機會黎啦！現在「世強專業推介」2016年全新開幕的Well Hotel Bangkok Sukhumvit 20，走Hip Hotel路線，酒店座落於曼谷市內繁榮的 Sukhumvit 20街道上。酒店距離Suvarnabhumi International Airport 約20.7公里。而且鄰近BTS Skytrain Asok Station、MRT Subway Sukhumvit Station。亦有大型購物中心，包括Queen Sirikit National Convention Centre、The Emporium、The EmQuartier、Terminal 21 Mall...... 套票由3月頭至6月底，大家需要既話就快D去Book啦！ 套票價格只供參考，所有價目及條款如有任何更改，恕不另行通知。 以上資訊由世強旅行社提供。 官網：www.saikeong.comFB粉絲頁：www.facebook.comSaiKeongTravel查詢及報名：853 28713717地址：殷皇子大馬路中央商業中心7樓

釜山航空超強促銷，澳門飛釜山來回連稅低至MOP1,067！

OHChance 旅遊誌・2016-02-16

釜山航空推出一年得兩次ge 超勁promo！澳門－釜山單程未稅MOP300KRW45,000！ 直接買澳門飛釜山來回連稅：KRW196,400（約MOP1,302單買澳門飛釜山單程連稅：KRW97,600（約MOP649）單買釜山飛澳門單程連稅：KRW63,000（約MOP418） 即係話，如果將澳門－釜山來回拆成兩個單程咁買，可以做到大概MOP1,067，平過直接買來回兩舊水多D！這是因為釜山返澳門個單程係唔收燃油附加費，而且分開單程買ge 話，釜山飛澳門票價是KRW40,000而不是45,000，所以拆兩程買會平d！ 查過票量都ok架，連十一連假都有！暑期睇過亦有平飛，真係好值得考慮下！去距離釜山大概個半鐘車程ge 鎮海睇下櫻花又得，甚至可以考慮入一手德威單程、一手釜山航空單程，自組首爾、釜山不同點來回，一次過玩哂韓國南北亦得。 釜山航空ge 票價已包括機上餐點及20KG托運行李額。 【促銷公司】釜山航空（Air Busan）【搭乘日期】3月27日至10月29日【販售日期】已開賣，至2月17日1459【最長停留】不限（如分開單程買）　　　　　　7天（如直接買來回）【航班限制】沒有【預訂網址】httpohchance.inforefairbusan 價錢 Sample 1 ndash; 澳門飛釜山及釜山飛澳門單程連稅 價錢 Sample 2 ndash; 澳門飛釜山來回連稅

Google無人駕駛車公路實測

Benjamin・2015-06-30

Google無人駕駛車車場實測 Google無人駕駛車公路實測 Google無人駕駛車舊款設計 Google無人駕駛車新版 相信大家一定有聽過Google Car，它是由Google研發的無人駕駛車，而Google一直致力發展嶄新科技，以及不斷進行測試，而且他們早前已於實驗場地進行測試。而今天，他們更邁向了一個新里程碑，因 Google 無人駕駛車已經正式開始在美國加州的路面上實地測試，可見距離實際應用又行前了一大步。 其實上月 Google 就曾經表示過將會在今年夏天，在美國加州 Mountain View 附近的路面上實際進行測試，而有關測試終於在今日起正式實行。雖然那台是無人車，而且的確會由電腦系統控制，自動進行駕駛，不過今次與早前邀請市民試搭不同，路面測試時將會有合資格的司機在車上監測整個駕駛情況，而且車廂內亦會設有軚盤及腳踏，以防有任何問題，便可以立即切換手動控制。 另外，Google 同時亦在網上開設了一個特別的網頁，如任何人在路面上發現 Google 無人駕駛車，可以在網站上分享自己的感想，例如覺得好棒、很奇怪，甚至很害怕等都可以，Google 將會根據這些評價去進行改善。此外，為盡量確保Google SelfCar 不會在公路上發生意外，因此無人駕駛車的時速將會被限制在 40 公里以下，而不會瞬間消失的。 Google SelfCar 相關影片： youtu.beCqSDWoAhvLU Google SelfCar 特設網頁： www.google.comselfdrivingcar

Big Sale！5日4晚機票+ 酒店連稅每人$1199 起，香港/澳門 出發至 泰國/馬來西亞

Benjamin・2015-06-25

AirAsiaGO Big Sale AirAsia於剛剛的星期一開始了Big Sale，原來AirAsiaGo都已經賣緊Mega Big Sale啦！而家去泰國同馬來西亞套票，由香港澳門出發，曼谷、清邁、布吉、沙巴同吉隆坡，5日4夜套票連稅每人只係HKD$1,199起，你地冇睇錯係5日夜呀！入住日期由7月27日至2016年5月31日，呢個價錢差唔多等於買酒店送機票！ 今次套票優惠包括：曼谷、清邁、布吉、沙巴、吉隆坡。 注意！今次優惠係坐AirAsia，以上價錢係未包括機上餐飲及寄艙行李費用，如有需要可另外加購 20kg 每程$140、25kg 每程$180。 如果去曼谷可以入住Bed by Cruise at SamakkhiTivanont，酒店有提供自助早餐，附近有711，又鄰近Siam Ocean World同Central World，每人連稅$1,344。而去布吉就可以住Sino Inn，於5樓的陽台望出去可以望晒整個布吉，鄰近周末市場及酒吧，每人連稅$1,277。至於沙巴呢，就可以選擇入住Goldenhill Hotel，走路到海灘大約20分鐘，酒店附近有中式餐廳、超市、肯德基等，仲有免費送機服務，每人連稅$1,272。仲有清邁既Nimman Mai Design Hotel，位處寧曼路，2分鐘步程可出大街，離動物園很近，每人連稅$1,452。 優惠可選擇其他酒店，價錢會因應不同酒店而調整。一開始記住用機票 酒店功能搜尋！旅程日期可長可短，訂購時亦可活用「我只需要在部分旅程中住宿酒店」功能，機票停留期限唔一定要同酒店入住晚數一樣。 訂房日期：即日起至6月28日入住日期：7月27日至2016年5月31日 優惠網址：httpwww.airasiago.com.hkbigsale

齊變家居生活環保先鋒

綠星人 // 離子・2015-05-17

在家裏時留心並改變生活小習慣，您我都是環保先鋒。 多做垃圾分類 家裏很多垃圾，例如飲品罐、沖涼液、雜誌等都是可以回收的。當您扔垃圾時，先想想它們可否回收，並把它們分類放到附近的回收垃圾桶。分類回收時，請記住「藍癈紙」、「黃鋁罐」、「啡膠樽」。 三思而開冷氣 不少人夏天都會開冷氣，如果能在開冷氣前，先參考溫度計，或者睡覺蓋薄被，這樣可以減少耗電，而家還降低感冒的機會喔。 使用慳電膽 慳電膽減少耗電時又能降低電費，是綠色家居的好幫手 取代保鮮紙 使用密封盒或密封瓶來取代保鮮紙，既能保鮮食物又環保。

避暑旅行：探索涼爽的秘境

Cheers!・2025-06-11

隨著夏季的到來，烈日炎炎讓人難以忍受，但別擔心，今日小編將帶您走進一些世外桃源，避開酷熱的夏日。這些神秘而美麗的地方，擁有清新的空氣和令人嘆為觀止的自然風光，讓您在炎炎夏日中找到一片寧靜的樂土。這些目的地不僅能讓您逃離酷暑，更能為您帶來心靈的洗禮和身心的放鬆。 四川 四姑娘山及臥龍自然保護區 四姑娘山是個適合全家出遊的好地方，擁有壯麗的自然景觀和豐富的戶外活動。 清涼指數：13度適合進行各種戶外活動 海子溝簡介：這裡有美麗的高山湖泊和草甸，適合家庭徒步。建議：步道平緩，非常適合小孩和年長者，還可以帶上野餐，享受大自然。 大峰徒步路線簡介：提供不同難度的徒步路線，適合家庭一起挑戰。建議：選擇較短的路線，保持親子活動的樂趣。 小金川簡介：這是一個迷人的小鎮，適合全家遊覽和拍照。建議：可以品嚐當地特色小吃，並探索周圍的草原。 臥龍自然保護區臥龍自然保護區是國家級第三大自然保護區。四川省面積最大、自然條件最複雜、稀有動植物最多的自然保護區。保護區橫跨臥龍、耿達兩鄉，總面積20萬公頃。主要保護西南高山林區自然生態系及大熊貓等稀有動物。 活動建議 親子徒步：選擇簡單的徒步路線，讓孩子們在大自然中探索。攝影比賽：鼓勵孩子們拍攝他們喜歡的風景，增強觀察力。野餐時光：在草地上野餐，享受家庭時光。 美食推薦 藏式火鍋：犛牛骨熬的湯營養豐富，配有當地特有的犛牛肉，藏香豬肉片等，加上野山菌和各種素菜煮在一起，配上各種藥材，讓您充分的感受高原不同的風味。 老臘肉炒木耳：用四姑娘山的風乾老臘肉加入新鮮木耳一起小炒，別具風味。 牦牛肉：風乾犛牛肉是精選鮮藏區犛牛肉，其肉質酥鬆 旅遊小貼士 安全第一：注意孩子的安全，選擇適合的活動和路線。 高海拔適應：提前幾天適應高海拔，避免高原反應。 攜帶必需品：防曬霜、飲用水、輕便雨具和足夠的零食。 720全景虛擬導覽：https720.geeker.com.cnrestindexNewview.actionid=65979 貴州貴陽 貴州貴陽是一個擁有豐富自然景觀和深厚文化底蘊的城市。 清涼指數：涼爽，適合避暑 2125度 花溪公園簡介：這是一個結合了自然美景和人造景觀的大型公園。建議：適合散步、野餐，還可以欣賞到花溪河的美麗風光。 青岩古鎮簡介：保存完好的古鎮，充滿了明清時期的建築風格。建議：可以品嚐當地小吃，並購買一些手工藝品。 黃果樹瀑布簡介：雖然距離貴陽市區有一定距離，但這是中國最大的瀑布之一，非常壯觀。建議：最好提前計劃一日遊，享受自然的奇觀。 美食推薦 貴州米線：當地著名的米線，湯底鮮美，配料豐富。 酸湯魚：利用酸湯調味的魚，味道獨特，值得一試。 處處都是小吃攤：老闆娘面前一口鐵鍋，各種食材在鍋中或烤或炒，真是百用鐵鍋 旅遊小貼士 適合吃辣人士：貴陽以其獨特的辣味和多樣的小吃聞名 探索自然景觀：貴陽周邊有許多壯麗的自然景觀，享受大自然的美好，注意體能消耗 了解當地文化：參加一些民族表演或活動，可以更深入地了解當地的歷史和文化 內蒙古 內蒙古擁有壯麗的自然風光和獨特的草原文化，是夏季旅遊的理想選擇。 清涼指數：涼爽，適合避暑 2125度 呼倫貝爾草原簡介：廣闊的草原風光，適合騎馬和露營。建議：參加當地的牧民活動，體驗草原生活。 額爾古納濕地簡介：是中國目前保持原狀態最完好、面積最大的濕地，被譽為「亞洲第一濕地。」建議：攜帶望遠鏡，欣賞各種野生動物。 阿爾山國家森林公園簡介：擁有壯觀的山脈和湖泊，非常適合健行。建議：選擇適合的徒步路線，享受自然之美。 美食推薦 蒙古包晚宴：歌聲不停酒不停的蒙族飲食文化盛宴，一邊品嚐蒙古傳統美食，大口咀嚼手把肉與香甜酸奶 蒙古餡餅：距今已經有300多年的歷史了，是一種傳統的麵食。漢族有句俗語quot;好吃不如餃子quot;，蒙族有句常話「好吃不如餡餅」 蒙古奶茶：在牧區，人們習慣於quot;一日三餐茶，一頓飯quot;。每日清晨，主婦的第一件事就是先煮一鍋鹹奶茶，供全家整天享用。 旅遊小貼士 體驗草原文化：
參加當地的那達慕（草原運動會）或蒙古包住宿，能讓你更深入地了解蒙古族的傳統文化和生活方式。你可以品嚐到正宗的蒙古奶茶和烤全羊 欣賞自然風光：
內蒙古擁有壯觀的自然風景，如呼倫貝爾大草原、額爾古納河等。建議安排時間進行徒步或騎馬旅行，享受壯麗的日出和日落景色 注意天氣變化：
內蒙古的天氣變化較大，特別是夏季早晚溫差大。建議攜帶適合的衣物，包括輕便的外套和防曬用品，以應對不同的氣候條件 照片來源： Trip.Com 新华网四姑娘山風景名勝區管理局 贵州旅游在线 gt;gt; 人在旅途內蒙古旅遊｜蒙古包晚宴

在家睇「東京奧運」兼做健身！6款簡單健身運動介紹

Cheers!・2021-07-22

四年一度的運動界盛事「奧林匹克運動會」將於日本東京揭幕。上年因為疫情關係，所以「東京奧運」延期至今年舉行。位位運動健兒位都身型健美，或多或少都會激發想改善身型線條的慾望，想鍛鍊身體不一定要去健身室，在家運動再配合啞鈴或自身重量都可以！小編為大家介紹以下6款簡單健身運動，助大家燒燒脂。記緊做健身運動時要量力而為。 深蹲 Squat 高效率動作，訓練大腿、臀部及大腿後肌。 「深蹲」的動作與「坐無影櫈」十分相似，它簡單易學，能有效訓練大腿、臀部、大腿後肌，增強下半身的肌腱，是好多新手入門必學的高CP值健身動作。 方法：首先以站立姿勢開始，雙腳打開至與肩並排，腳尖可微微向外，腳掌在整套動作都要貼在地上。然後開始坐櫈的動作並吸氣，臀部向下移，膝蓋開始彎曲。當大腿與地面平行的時候就可以停下來，這就是平行蹲。最後呼氣並把臀部往上移，膝蓋開始拉直，注意上半身仍要保持挺起胸膛的姿勢。回復到站立的姿勢便完成一組深蹲動作。 初階者：建議先做4組，每組15至20次，完成一組休息1分鐘。 中階者：如做完「初學者」的組數後仍不感到疲累，可開始增加5至10公斤的負重。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte 伏地挺身 PushUp 鍛鍊結實胸肌必做的動作。 「伏地挺身」俗稱「掌上壓」，是最常見的健身動作，也是好多想擁有結實胸肌男士會做的健身運動。掌上壓的動作多變，可根據訓練需要而作出調整，所以衍生出窄距、肩寬、寬距、中國式、印度式、俄國式掌上壓，也有只用單手、把雙手壓在牆上或提高腳尖高度的掌上壓。 方法：首先由伏在地上開始，面朝向下，用雙手手掌及雙腳腳尖支撐身體，雙腳微微寬於臀部，雙手分開的距離略寬於肩膊。開始做伏地挺身時先吸一口氣，然後慢慢呼氣，並且手肘開始彎曲，胸部開始接近地面，臀部收緊。當胸部至地面大約有兩至三厘米的時候，開始吸氣，用兩手手掌撐起身體。這就是一組伏地挺身動作，注意做的時候身體要保持一直線。 初階者：建議先做2組，每組5至10下，完成一組休息1分鐘。 中階者：建議做3組，每組10下，完成一組休息1分鍾。 圖片來源：Unsplash@Boxed Water Is Better 波比跳 Burpee 鍛鍊全身運動，能有效消脂，強化心肺功能。 「波比跳」結合深蹲、伏地挺身及跳躍三種運動動作，能夠訓練手臂、胸部、臀部、大腿後側肌肉等接近70%肌肉群，並且強化心肺功能，促進血液運行全身。運動量十分大，所以有很好的燃燒脂肪效果，不少想減肥的人士都會從「波比跳」開始入手。 方法：首先做「深蹲」的動作，當大腿與地面平行時，把雙手放在地面上，雙腳用力往後蹬，成為伏地挺身的開始動作，只需要支撐即可。然後雙腳往前蹬，變回「深蹲」的動作。最後用大腿肌肉向上「跳躍」，雙手向上舉，然後恢復站立姿勢，這就完成一組「波比跳」動作。 初階者：建議以3分鐘為限，每30秒為一組。用15秒做3至4次，用15秒休息，一共做6組。 中階者：視乎身體能力可逐漸縮短休息時間並且增加次數。 圖片來源：Canva 弓箭步 Lunge 深蹲的姊妹版，鍛鍊身體的平衡感及打造出「蜜桃臀」。 「弓箭步」與「深蹲」相似，最大分別在於做「弓箭步」時會有一隻腳向前或向後踏。「弓箭步」有多種做法，其中包括有前跨步、後跨步、側弓步、弓箭步交互跳、碰膝弓箭步等等。「弓箭步」除了增強身體平衡力外，最大亮點就是幫助健身人士，特別是女士們，塑造出緊緻的臀部曲線「蜜桃臀」，以及伸展髖關節，緩解背部痛楚。 方法：首先保持身體站立姿勢並挺直，然後提起左腳向正前方踏一步，不用踏得太遠及不要打斜；右腳腳掌會離地並會用腳指來做支撐，雙手叉腰、挺胸及收腹。第二步就是把身體向下壓，雙腳膝蓋都需要彎曲至90度。此時左腳大腿與地面平行，而右腳大腿則與地面成垂直，新手會感到大腿肌肉正在拉緊中。最後把身體向上升，把左腳收回。然後換右腳向前踏，再做相同動作。左右腳各做一次就完成一組「前跨弓箭步」的健身動作。 初階者：建議每次做8至10組。 中階者：建議每次做10至15組，可適當增加負重，如手握啞鈴或厚書本，來增加難度。 圖片來源：Unsplash@Ryan Gagnon 捲腹 Crunch 集中鍛練腹部，打造結實小腹。 「捲腹」對比「仰臥起坐」更能集中訓練腹部肌肉同時防止頸椎和腰部拉傷。它動作簡單，變化多端，有轉體、反向、單車式、V字、瑜珈球、交叉等不同捲腹動作，所需空間又少，所以吸引不少想訓練迷人「人魚線」的新手投放時間做捲腹健身訓練。 方法：首先仰臥平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌平放在地上，背部緊貼地面，雙手放在後腦，手指不用緊扣。然後呼氣、把腹部收緊、微微捲起上半身，只讓肩膀離地，維持1至2秒。緊記不要用頸椎發力，以免用力過猛拉傷。 初階者：建議以10至15次為一組，每日做2至3組，有需要可降低每組的次數，亦可使用瑜珈球來降低難度。 中階者：建議以15至20次為一組，每日做3至4組，視乎身體狀況而調節。 圖片來源：Canva 平板支撐 Plank 捲腹的靜止版，不用跑跳也可訓練腹肌！感受猶如身處於地獄的60秒！ 「平板支撐」是一種靜止支撐型運動，做的時候不會有任何跑跳動作，所以無必要做太長時間，做最多一分鐘就足夠了，做太長時間只會肌肉勞損。當支撐身體的時候，會特別用到腹肌來維持腰背一直線，以及肩膊及臀部的肌肉，所以這些肌肉組會被強化起來。而且不需要太多空間，做法簡單，所以吸引好多新手躍躍欲試。 方法：做「伏地挺身」開始時的動作，不過是以雙手前臂及雙腳腳尖來支撐整個身體，腰背要保持一條直線才能訓練腹部肌肉，然後維持這個姿勢至所需時間，拿出幹勁來堅持下去！ 初階者：建議每組做15秒，做兩組，每做完一組休息20秒。可採取跪姿以減輕身體負擔。 中階者：建議每組做30秒，做3組，每做完一組休息30秒。 圖片來源：Unsplash@Sergio Pedemonte （以上圖片均為網上轉載並列名出處，如有侵權請告知刪除。） 推薦閱讀： 【2021澳門健身室】環境寬敞！設備齊全！澳門最新健身房大合集（不斷更新） 做Gym好去處，澳門健身房推薦！ 減肥健身看過來！3款運動APP大推薦，在家也可以爆汗！ 作者：IronMan

這些人，竟轟動了澳門司警聯合內地各部門警方展開追捕！

澳門生活圈・2019-07-19

常聽老一輩說，人，千萬別碰賭和毒，要是碰了其中一樣，人生就這樣了，輕則妻離子散，重則家破人亡。 賭：不但能讓參與的人喪失理智，也給社會帶來了很多醜惡現象。 毒：吸毒導致大量的家庭悲劇，一旦家庭中出現一個吸毒者，就意味著貧困和矛盾圍繞著這個家庭，最後的結局往往是傾家蕩產，妻離子散，家破人亡。 ldquo;黃、賭、賭rdquo;在內地均屬於違法的，但在澳門賭博並不違法；在這座城市裏，每天都會有著不法分子蠢蠢欲動，三天兩頭就有相關人士回警局接受調查，這也是眾所皆知了。 但毒品這一事件，一直都是綿綿不絕地出現在澳門。 兩地警方打擊販毒集團 內地人士、港青、外籍人士等被警方拘捕也是天天有，這些販毒之人大部分都是為了ldquo;揾快錢rdquo;，沒有源頭，販毒人士接踵而來。 近日，在廣東省公安廳禁毒局的統籌下，澳門司警聯合珠海市禁毒部門、拱北海關緝私局聯合展開打擊販毒集團活動。 警方根據兩地交流所得的情報，在皇朝及新口岸區拘捕4名男女，檢獲共值13萬多澳門元的冰毒、大麻、麻古及K仔，經檢察院處理後2人被采取羈押措施，另外2名嫌犯則遣返內地審理。 內地公安分別在上海、成都、珠海、中山、佛山等地拘捕28名男女，當中包括3名集團骨幹，成功瓦解該活躍於廣東省的犯罪集團。 被捕販毒人士 4名嫌犯均為內地人士 第1名疑犯姓唐，男性，32歲，報稱無業； 第2名疑犯姓黃，男性，36歲，無業，2人經檢察院審後被判羈押。 第3名疑犯姓母，女性，34歲，無業； 第4名疑犯姓齊，男性，39歲，報稱商人，2人被遣返內地並禁止入境。 警方展開收網行動 在2018年10月20號，司警曾聯同內地公安采取聯合行動，成功在澳門拘捕6名販毒人士，而內地公安亦於江西、四川等地拘捕14人，當中包括集團骨幹。 直至今年初，該犯罪集團再次活躍於珠海，更派成員輸送毒品來澳販賣，警方調查後鎖定案中黃姓及母姓疑犯身份，確定2人於新口岸區落腳。 7月9號，警方收到消息，指集團當日會偷運毒品入境，交由黃、母2人散貨，司警即聯同廣東省公安廳禁毒局、珠海公安局禁毒支隊及拱北海關緝私局進行統一收網行動。 據悉，9號晚上9點，唐某帶著毒品抵澳，司警人員跟蹤其至皇朝區某大廈停車場，並對他作出截查，期間唐某多次揮拳反抗，最終被司警以適當武力制服，司警從唐某身上搜出6.5克冰毒。 局方另派探員對黃、母2人作跟蹤監視，警員跟蹤企圖與唐某接頭的黃某，來到涉事的停車場，在其身上搜出0.55克冰毒，及後在區內住所搜查，期間發現母姓及齊姓疑犯，同時於單位內搜獲大麻、麻古、K仔和毒品包裝工具。 警方檢獲多類毒品 行動中，警方成功檢獲黑市價約13.2萬澳門元的毒品。 7.05克冰毒、 104.13克大麻、10粒麻古、 1.1克K仔、0.58克麻古粉 聯合行動中，內地公安於6月19號至7月12號期間，於上海、成都、珠海、中山、佛山拘捕年齡20至30多歲的19男9女，當中包括3名集團骨幹，同時檢出330克毒品，警方相信已成功將該犯罪集團瓦解。 吸毒涉艾滋病病毒感染 據國外有關部門統計，吸毒者多數短命，一般壽命不超過40歲。 另外。吸毒不僅損害本人健康，還會造成乙型肝炎、丙型肝炎、性病的傳播等公共衛生問題，其中最嚴重的是艾滋病的感染和傳播。 原因是：靜脈注射毒品者共享不潔注射器造成艾滋病感染率極高，特別是吸毒婦女，更是傳播和感染艾滋病的高危人群，這是由於吸毒者本身可以造成艾滋病病毒的感染。 吸毒涉艾滋病病毒感染 由於毒品走私和販賣有著超高的利潤，黑市毒品的價格比同重量的黃金價還要高得多。一個吸毒者每天要消耗0.5克毒品，這樣每月的費用最低要在12,000元以上，普通人根本承受不起。 為了維持毒品的消費，出路就只有去販毒或者通過從事盜竊、搶劫、賣淫等手段來獲得購買毒品的費用。 其次，吸毒之後，吸毒者的正常人性的束縛和對法律規范的敬畏消失了，他們覺得精力充沛，熱血沸騰，或是在一塊鬼混，或是出現精神失常，從而失去理智。 毒品類型以及危害 冰毒：即ldquo;甲基苯丙胺rdquo;，外觀為純白結晶體，故被稱為ldquo;冰rdquo;（Ice）。對人體中樞神經系統具有極強的刺激作用，且毒性強烈。 冰毒的精神依賴性很強，吸食後會產生強烈的生理興奮，大量消耗人的體力和降低免疫功能，嚴重損害心髒、大腦組織甚至導致死亡。還會造成精神障礙，表現出妄想、好鬥、錯覺，從而引發暴力行為。 大麻：是桑科大麻屬植物，一年生直立草本，高13米。大麻原分布於印度、不丹和中亞細亞，現各國均有野生或栽培。其主要有效化學成分為四氫大麻酚（簡稱THC）。 THC在吸食或口服後有精神和生理的活性作用。人類吸食大麻的曆史長達千餘年，20世紀在毒品和宗教方面的使用有增加傾向。 麻古：麻古是泰語的音譯，ldquo;麻古rdquo;也稱麻果、麻骨，實際是緬甸產的ldquo;冰毒片rdquo;，其主要成分是ldquo;甲基苯丙胺rdquo;和ldquo;咖啡因rdquo;。外觀和搖頭丸相似，通常為紅色、黑色、綠色的片劑，屬丙胺類興奮劑，具有很強的成癮性。 服用麻果後會使人體中樞神經系統、血液系統極度興奮，能大量耗盡人的體力和降低免疫功能。長期服用會導致情緒低落及疲倦、精神失常，損害心髒、腎和肝，嚴重者甚至死亡。 另外，它能使吸食者產生精力無窮、不易受傷的幻覺，同時也會減低自我抑制能力，導致失去對危機的機警性，還會令人產生極強的依賴性。 K仔：即ldquo;氯胺酮rdquo;，靜脈全麻藥，有時也可用作獸用麻醉藥。白色結晶粉末，通常在娛樂場所濫用。 服用後遇快節奏音樂便會強烈扭動，會導致神經中毒反應、精神分裂症狀，出現幻聽、幻覺、幻視等，對記憶和思維能力造成嚴重的損害。此外，易讓人產生性沖動。 所以，又稱為ldquo;迷奸粉rdquo;或ldquo;強奸粉rdquo;。 遠離毒品，關愛未來，對每一個人而言，這決不僅僅是一句簡單的口號。 一旦沾上，就等於自挖墳墓，有些路，永遠不能走；有的錯，永遠都不能犯。 素材來源：力報、百度百科、網絡 圖片來源：力報、攝圖網、百度百科、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕

悲劇！香港單身媽媽欲輕生，死前竟下“老鼠藥”勒死親生兒子！

澳門生活圈・2019-02-25

小時候我們都聽過一首兒歌 世上只有媽媽好 有媽的孩子像塊寶 到了今天，兒歌還在唱 但是有媽的孩子卻不一定像塊寶了 每一個孩子曾經都住過一所房子，那是世界上最豪華，最溫暖的房子，那就是媽媽的肚子，住了10個月的豪華房。而孩子就象是媽媽的生命，大樹連根一般。 然而，有時候我們不得不相信眼前發生過的事實，天下之大，無奇不有。 這些都是當媽的人嗎 真喺冇眼睇。。。 【新鮮新聞】 據消息稱，日前，國外俄羅斯的基洛夫市發生一宗聳人聽聞的致死人命案。 一位年輕的媽媽外出狂歡，一個星期後被告知，自己的親生女兒已經死在家中。 這位母親名為瑪麗亞middot;普裏基納，今年21歲。 據警方的調查，本月13號，她將剛滿3歲的女兒獨自鎖在家中，將水龍頭關掉，一點吃的都沒有留下，就外出與朋友聚會狂歡，而且一直都沒有回家。 直到孩子的外婆告訴她，女兒已經被活活餓死了後，她才回到家裏。而這時，距離離她出去聚會狂歡已經是一周前的時候了。 在法庭上，關在鐵籠裏的瑪麗亞面對審問一臉的冷血，她若無其事地回答說：ldquo;是的，我離開家。我關掉了水龍頭，也沒有給孩子留下吃的東西。rdquo; 她的一位鄰居看到她這個樣子，氣憤地說，怎麼能有這麼惡魔一樣的母親。 目前，法庭以涉嫌ldquo;使用極端殘忍手段謀殺兒童罪rdquo;，宣布拘留瑪麗亞2個月，並接受調查。 很多媽媽認為，有了自己的孩子就是這世界上最幸福的一件事情。然而，有些媽媽不完全是這樣想的，像上面這位媽媽一樣，一個新生的生命誕生，就這樣被活活奪走了在這世上生存的權利。 什麼是母愛？我想，這位女士根本不配ldquo;母親rdquo;二字。 不僅僅是國外，在國內還有更令人不可思議的事情。 近日，香港一位母親一心尋死，但怕自己死後沒有人照顧自己的兒子，在尋死之前，竟然先把自己的親生兒子活活ldquo;勒死rdquo;！ 上周五（22號），香港將軍澳善明邨發生一宗倫常慘案。 一名55歲的母親，先是給兒子喂食老鼠藥，再將23歲的兒子活生生勒死，事態令人不堪設想！ 據調查，母親姓趙，55歲，香港居民，從事清潔工作。趙婦守寡多年，有聚賭犯罪紀錄，且患有情緒病和思覺失調，多年來在精神科求診，她曾簽下器官捐贈卡。 死者姓黎，男，23歲，香港居民。2017年在香港職業訓練局青年學院（將軍澳）畢業，並且拿到健體及運動職專文憑。 消息指，本月22號，趙女在家中煮好了飯菜，詎料，這名母親在湯中加入了安眠藥和老鼠藥，和兒子一起飲用。 此後，趙女下樓向大堂當值保安稱，自己和兒子飲了安眠藥和老鼠藥，因自己患病，已經活不下去了，但不想留下兒子一人。 保安報警求助，警方到達趙女住所時，拍門無人回應，隨後警方破門入屋發現男死者臥在沙發上。 死者身體被蓋上了一張被，旁邊放有一塊羽毛球拍，頸有被勒的傷痕，估計已經死去一至兩日。 警方初步調查後，懷疑死者在進食被混有安眠藥的食物後遭勒死，而被捕趙女曾上吊和服毒自殺不遂。 警方也在現場找到一條1.4米長電話充電線，電線另一端被扯斷。 經警方對比後，死者頸上的勒痕與這電線有關，懷疑電話充電線曾被用於勒過死者。 警方還在現場發現兩包曾使用過的老鼠藥和大量藥物，部分相信是安眠藥。 目前警方已將女子拘捕，涉嫌謀殺。 警方稱，肇事單位300呎大，房間大100呎，在現場檢獲一張器官捐贈卡，和一張趙女的遺書，內容主要表達有尋死意圖，叮囑家屬別傷心。 但警方並無發現死者遺書，也無發現其他的尋死原因和與人結怨的情況，相信死者並非死於自殺。 警方將循死者和被捕人關系、感情、健康、家庭背景及財政等方向調查。 據了解，趙女正在將軍澳醫院留醫，由兩名警員看守，等候見精神科醫生。 死者生前有玩羽毛球的喜好，曾在各區參加大小型羽毛球比賽。 去年，他參加多區康文署舉辦的羽毛球賽，包括ldquo;西貢區分齡羽毛球比賽2018rdquo;、ldquo;九龍城區分齡羽毛球比賽2018rdquo;等多長比賽。相信死者身上的球拍，是趙女在事後放於死者身上。 相關教育工作者表示： 若家人有精神異常的情況發生，身邊人會容易察覺得到，例如會有幻聽、出現幻覺等情況，當情況愈來愈嚴重，事主會覺得身邊有人想傷害自己，做出防衛或失常行為，則有機會已患上精神病或妄想症，家人應立即帶其看醫生，接受治療。 患上精神病，有兩大因素： 1、家族遺傳，父母是精神病患，子女有機會有精神病的遺傳基因。 2、生活方面，當一個人遇到極大困擾或挫折，找不到辦法解決，加上性格很悲觀，會很容易胡思亂想、自我驚嚇，久而久之變成病態（精神病）。 香港中文大學精神科學系教授李誠稱： 單親者要工作和獨力照顧兒女，面對很大壓力，容易產生情緒病，情緒病的出現會令照顧者容易產生絕望感，覺得自己無法應付生活，在壓力下令病情惡化，甚至萌生輕生念頭。 有部分患者會因擔心死後，子女沒有人照顧，或對遺棄子女感到內疚，而選擇同歸於盡。 一般而言，精神病患者在落手殺害子女前，必然已承受多年的壓力，其間，事主沒有得到適當治療，或事主本身未有定時服藥，病情則可能複發或迅速惡化，終令悲劇發生。 單親家庭不是誰都能承受得起 面對生活上的種種壓力和打擊 一旦產生絕望的情緒 生活中就容易失控 悲劇隨時都有可能發生 所以，作為子女 應該時刻給予親人更多希望 讓她清楚地知道 在這個世界上不只有她一個人在奮鬥 讓她深刻地體會到 她至少還有你 在此 我們向每個單身家庭的媽媽致敬！ 素材來源：日報、橙新聞、網絡 圖片來源：日報、橙新聞、星島、網絡截圖、表情包 如有侵權，請聯系我們刪除 版權屬於原作者 編輯撰寫：小嚕