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一起來個高纖早餐吧!
每日三蔬二果就一定能攝取足夠纖維量嗎? 答案是: 不一定哦!
我們每天的纖維建議攝取量為25-30克。纖維與體重控制是息息相關的哦:
1. 膳食纖維可延緩胃排空，減少腸胃對醣類及脂肪的吸收;
2. 膳食纖維可以增加飽足感;
3. 膳食纖維可有效控制餐後血糖及增加胰島素的敏感性，減少胰島素分泌，減少脂肪在體內貯存的機會。
選購小貼士:
如果想選購高纖的穀物早餐，我們可以留意包裝上的營養聲稱。「含纖維」、「纖維來源」、「高纖」是有分別的：據規定，凡聲稱「來源」的產品，每100克固體含有不少於3 克的膳食纖維；而聲稱「高纖」的產品，每100克固體食物需含有不少於6克的膳食纖維。選購的時侯一定要看清楚哦！
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