營養師教你解決腹脹問題 其他

營養師教你解決腹脹問題

很多人經常感到腹脹，肚子很不舒服，其實我們可以透過改善飲食習慣讓肚子不再「生氣」！

營養師教你，解決肚子愛「生氣」五大秘決：

1. 某些食物含有其獨特的營養成份，食用後易被腸內細菌發酵而產生氣體，我們可以減少吃這些產氣食物。

2.減少吃脂肪含量高的食物，如油炸食物及肥肉等，縮短胃排空時間。

3.避免邊吃邊說話，減少「吃」進過多氣體。

4.解決排便問題，每天順暢且量多的排便可減少食物停留在腸內太久而被細菌發酵。

5.補充益生菌。補充體內的「好菌」有助預防腸中食物被「壞菌」發酵而產生氣體。

改善肚子「生氣」的方法有很多，需因應個人不同狀況而定，詳情或更多個人化的建議可諮詢你的營養師。

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