生活在我城

夏日炎炎,不少人喜歡喝盒裝飲品解渴,但若持續消耗含糖量高的飲品,分分鐘會成為致肥的「拿鐵因子 latte factor」。

若每天喝一盒250毫升的含糖飲品 (平均每盒含糖16克,熱量105大卡),73日 (10星期) 可增加1公斤純脂肪,這正有可能是大家認為自己「喝水也會肥」的原因!

 

 

飲品選擇小貼士:

1. 無糖飲品比含糖飲品好。

2. 飲用含糖飲品時,應減少食用其他含糖食品,如糖果,朱古力等,也可減少烹調用的砂糖。

3. 含糖飲品每次的建議的食用份量為250毫升,每星期不多於2次。

4. 「高鈣」,「不含脂肪」,「健康」等,不等於沒有添加「糖」哦,選擇時最好多留意食品營養標籤。

4. 要解渴還有很多選擇,如無糖茶,白開水,低脂牛奶,無添加糖豆漿,自泡花茶等,熱量及糖份較低。

 

 

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