生活在我城

面對武漢肺炎疫情,不少人都選擇減少出門,避免感染。政府亦建議大家可以在家做適度運動,提升免疫力,加快身體的血液循環及新陳代謝的速度,才能更有效對抗疫情。

 

小編自問不是一個會主動找運動資訊的人,但這幾天 home office 實在坐到腰酸背痛,於是忽發奇想,看看體肓局會不會有一些運動指導,結果有以下的大發現。

 

體育局--澳門系列健身操

 

資料來源:大眾體育

影片按此

 

另外,伸展或肌力訓練都是很有效的居家練習:如瑜珈、掌上壓、客廳來回走動、原地扭腰擺臀等。以下幾個影片都是小編精選出來難度較低,適合各年齡層的朋友在家運動的。

 

1. 老中青皆適合

 

影片來源:Coffee 林芊妤 YouTube

 

 2. 針對1 - 6 歲 

 

影片來源:一大粒小台客 - Noemi Giulio Eva YouTube

 

3.老人家必做 

 

影片來源:按扭新聞YouTube

 

4.加強版訓練

 

影片來源:University of Macau

 

以上介紹的幾個運動每天都可以做 1 - 2 次,不過提提大家,要注意運動空間的通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同對抗武漢肺炎!

 

[編輯聲明]

文章之內容版權均為作者所有,而CyberCTM僅獲得授權發表